1.学习心理学知识，参加心理辅导，培养、提高心理素质 ；

2.培养健康生活方式，充足的睡眠、合理的饮食、适度的运动 ，避免过度使用刺激性物质如咖啡因和酒精 ；

3.学习管理压力，培养兴趣爱好，寻找适合自己的放松方式，例如冥想、瑜伽、坚持阅读， 和家人、朋友保持良好的沟通 ；

4.顺其自然，当你有强迫思维时，不要用相反的思维去对抗或“中和”。带着“不安”做自己该做的事。

5.针对有易感性的个体，如过去两年内存在持久的心理冲突、有强迫型人格特征比如做事过分追求完美、缺乏安全感、责任感过强、过于谨小慎微，儿童青少年有过抽动症状、高焦虑水平的人群，建议精神心理科就诊接受心理干预和定期评估。