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肩周炎患者如何锻炼保健

肩周炎患者如何锻炼保健
发表人:AI医疗先锋

肩周炎,又称五十肩,是常见的关节疾病之一,主要影响肩关节周围肌肉和软组织。对于肩周炎患者来说,除了药物治疗外,合理的锻炼和日常保健同样重要。本文将为大家介绍一些有助于肩周炎康复的锻炼方法和日常保健建议,帮助患者缓解症状,提高生活质量。

一、肩周炎的锻炼方法

1. 侧卧转体:取侧卧位,下方腿伸直,上方腿屈曲,上方手叉腰。上身做前后转体活动,幅度大些为好,使腰部充分旋转,左右各3~6下。此动作有助于改善肩关节活动度,缓解肩部肌肉紧张。

2. 仰卧推肩:取仰卧位,双臂平放床上,屈肘,双手放于胸前。头转右时,右肩用力向前推动(右肘不离床)。头转左侧,如法推动左肩,左右各3~6下。此动作有助于增强肩部肌肉力量,改善肩关节稳定性。

3. 拿捏后颈:取仰卧位,一手托头后,用另一手掌放在颈后部,用2、3、4指与掌部用力捏拿后颈。手指触及肿痛或隆突的椎关节时,可多拿捏几次。此动作有助于缓解颈部肌肉紧张,改善肩部血液循环。

4. 仰头摇正:取仰卧位,以右侧为例,左手托头后部,头向右转30度,右手掌托下颌部,右手各指指向右耳,用短促的力,右手向上推下颌部,使头转向左上方复正,每次2~3下。双手换位,如法做左侧。此动作有助于改善颈部活动度,缓解肩部疼痛。

5. 引身舒脊:取仰卧位,双手重叠托住后颈枕部,双下肢屈曲,足跟尽可能向臀部靠近,臀部轻微抬起离床,双下肢同时用力将双膝向下按压,足部向上蹬,使身体受牵引力而下移。此动作有助于缓解脊椎压力,改善肩部血液循环。

6. 仰卧挺胸:取仰卧位,双手重叠托后颈部,双下肢伸直自然舒适,以头、臀部做支点将背部抬起离床(同时吸气),用力将背放回床上(同时呼气)。此动作有助于增强背部肌肉力量,改善肩部稳定性。

二、肩周炎的日常保健

1. 注意肩部保暖:避免肩部受寒,可适当佩戴护肩,保持肩部温度。

2. 避免过度劳累:避免长时间保持同一姿势,定时变换姿势,减轻肩部负担。

3. 加强肩部肌肉锻炼:定期进行肩部肌肉锻炼,增强肩部肌肉力量,提高肩关节稳定性。

4. 保持良好的心态:保持积极乐观的心态,有助于疾病的康复。

5. 定期复查:根据医生建议定期复查,了解病情变化,调整治疗方案。

肩周炎是一种常见的关节疾病,通过合理的锻炼和日常保健,可以有效缓解症状,提高生活质量。希望本文的介绍对您有所帮助。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

肩周炎疾病介绍:
肩周炎是由多种病因导致的渐进性发展的粘连性肩关节囊炎,主要表现为肩关节周围疼痛、各方向活动受限[1-3]。
推荐问诊记录
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  • 我妈妈的左肩疼痛已经持续了三个月,起初我们以为只是普通的肌肉酸痛,没太在意。但随着时间的推移,疼痛变得越来越剧烈,甚至影响到了她的日常生活。我们带她去做了磁共振检查,结果显示可能是肩袖损伤或肩周炎。为了寻求更好的治疗方法,我们来到了京东互联网医院。

    在这里,我们遇到了非常专业的医生。医生详细询问了我妈妈的症状,包括手臂举上来和不动时的疼痛情况,并且对她的病情进行了深入的分析。医生告诉我们,肩袖损伤和肩周炎都可能导致这种疼痛,需要通过口服和外用药物来治疗,并且建议我们进行局部热敷和理疗。

    在医生的指导下,我妈妈开始了治疗。我们按照医生的处方购买了塞来昔布、安比丁和泽普思等药物,并且每天进行热敷和理疗。医生还建议我们暂时停止剧烈运动,包括打羽毛球,以免加重病情。经过两周的治疗,虽然疼痛没有完全消失,但已经有所缓解。医生告诉我们,肌肉损伤需要时间来恢复,有的可能需要半年甚至一年的时间。

    在这个过程中,我们深刻体会到了互联网医院的便利性和专业性。通过线上问诊,我们可以随时随地与医生交流,获取最权威的医疗建议。同时,医生也可以根据我们的实际情况,制定出最合适的治疗方案。这种方式不仅节省了我们的时间和精力,还让我们对治疗结果充满信心。

    肩袖损伤和肩周炎的治疗指南 常见症状 肩袖损伤和肩周炎的常见症状包括肩关节疼痛、手臂举上来和不动时的疼痛等。这些症状可能会影响到日常生活和工作,需要及时就医。 推荐科室 骨科或康复科 调理要点 1.口服塞来昔布、安比丁等药物; 2.外用泽普思等药物; 3.局部热敷; 4.理疗; 5.暂时停止剧烈运动,避免加重病情。

  • 我是一名小说家,平日里笔耕不辍,生活中却被肩周炎所困扰。起初,我以为只是因为长时间伏案写作导致的肩部酸痛,没想到这竟然是肩周炎的前兆。随着时间的推移,疼痛越来越明显,甚至影响到了我的日常生活和工作。为了寻求专业的医疗帮助,我选择了在线问诊平台。

    在与医生的交流中,我了解到肩周炎是一种常见的肩部疾病,主要表现为肩部疼痛、僵硬和活动受限。我的情况属于中度,需要通过药物治疗和物理疗法来缓解症状。医生建议我使用安康信或西乐葆来止痛,并进行理疗,包括烤电和红外线治疗。同时,医生也提醒我注意休息和正确的姿势,避免过度使用肩部。

    通过这次在线问诊,我不仅得到了有效的治疗方案,还体验到了互联网医院的便捷和高效。它为我节省了宝贵的时间和精力,让我能够更专注于我的写作事业。现在,我已经开始按照医生的建议进行治疗,希望能够早日康复,重新投入到我的创作中去。

    肩周炎就医指南 常见症状 肩周炎的主要症状包括肩部疼痛、僵硬和活动受限。疼痛可能会在夜间加重,影响睡眠质量。一些患者还可能出现肩部肿胀或积液的情况。 推荐科室 骨科或康复科 调理要点 1. 使用非甾体抗炎药(NSAIDs)如安康信或西乐葆来止痛和减轻炎症。 2. 进行物理疗法,包括烤电、红外线治疗和超声波治疗等。 3. 保持正确的姿势,避免长时间低头或过度使用肩部。 4. 适当进行肩部运动和伸展,帮助恢复肩部的灵活性和功能。 5. 如果疼痛严重,可能需要进行局部注射或手术治疗。

  • 我是一名小说家,平日里总是伏案写作,久坐不起。最近,我的肩膀开始酸胀,尤其是晚上,疼痛感加剧,严重影响了我的睡眠质量。起初,我以为只是疲劳所致,但随着时间推移,症状越来越严重,甚至开始影响到我的日常生活和工作。

    我尝试了各种方法来缓解疼痛,包括按摩、热敷和服用止痛药,但效果都不是很理想。直到有一天,我在网上搜索相关信息时,发现了京东互联网医院的线上问诊服务。抱着试一试的心态,我决定尝试一下。

    通过线上问诊,我得知自己患有肩周炎,并且伴随着肾虚和颈椎病的症状。医生为我开了一周的中药颗粒剂,并详细解释了服药方法和用药禁忌。同时,医生还给出了生活调理建议,包括保持乐观的态度、少食辛辣油腻的食物、加强锻炼等。

    在服药四天后,我拍了一张舌苔照片给医生,医生根据我的身体恢复情况进行了调方。经过一周的治疗,我的肩膀疼痛明显减轻,睡眠质量也得到了改善。现在,我已经恢复了正常的工作和生活节奏,感谢京东互联网医院的专业服务。

    肩周炎就医指南 常见症状 肩周炎主要表现为肩部疼痛、僵硬和活动受限,晚上疼痛加剧,影响睡眠质量。易感人群包括长期伏案工作、缺乏运动的人群。 推荐科室 骨科或康复科 调理要点 1. 保持良好的坐姿和站姿,避免长时间伏案工作; 2. 适当进行肩部和颈部的拉伸运动; 3. 饮食上应多摄入富含钙、维生素D的食物; 4. 可以使用热敷或冷敷来缓解疼痛; 5. 如果症状严重,应及时就医,接受专业治疗。

  • 我从来没有想过,自己会因为肩膀疼痛而感到如此的窘迫和焦虑。两年前,我的肩膀开始隐隐作痛,起初我并没有太在意,认为可能是工作压力大或者姿势不正确导致的。然而,随着时间的推移,疼痛越来越严重,甚至影响到了我的睡眠质量。每天晚上,我都会被剧烈的肩膀疼痛惊醒,无法入睡。这种情况持续了很久,直到我决定去医院检查。

    由于我在邯郸市工作,离大医院比较远,于是选择了在线问诊。通过京东互联网医院的平台,我找到了一个专业的医生进行咨询。医生非常耐心地听我描述了症状,并要求我提供了磁共振检查的片子。虽然我没有电子版图像,但医生还是认真地查看了模糊的照片,并初步诊断为肩周炎。

    我感到一丝安慰,因为终于找到了可能的原因。医生告诉我,肩周炎是一种常见的肩部疾病,主要表现为肩关节疼痛、僵硬和活动受限。它可以由多种因素引起,包括长期重复性运动、肩部受伤、甚至是前列腺癌等其他疾病的转移。听到这里,我不禁感到一阵恐慌,担心自己的疼痛可能是更严重的健康问题。

    医生看出了我的担忧,安慰我说肩周炎是可以治疗的,并且建议我去骨科进行详细检查和治疗。同时,他也提醒我要注意日常生活中的肩部保健,避免过度使用肩膀,保持良好的姿势,进行适当的锻炼等。这些小小的建议让我感到非常温暖和感激,因为在这之前,我一直不知道该如何处理自己的疼痛。

    在医生的指导下,我开始了针对肩周炎的治疗。虽然过程中有些疼痛和不适,但我坚持下来了。通过一段时间的治疗和调理,我的肩膀疼痛明显减轻,甚至可以说是完全康复了。这次在线问诊的经历,让我深刻体会到了互联网医院的便利和专业性,也让我更加关注自己的健康问题。

  • 我奶奶80岁了,最近她总是抱怨肩膀疼痛,尤其是晚上更严重。由于我们在成都市,而奶奶在老家,无法及时带她去医院看病。于是,我决定尝试使用互联网医院的线上问诊服务,希望能为她找到合适的治疗方案。

    我登录了京东互联网医院的平台,选择了骨科专家进行在线咨询。医生很专业,详细询问了奶奶的症状、既往病史、过敏情况等信息,并给出了初步的诊断和治疗建议。医生告诉我,奶奶可能患有肩周炎,并且可能伴随着肾虚颈椎病的症状。医生还提醒我要注意奶奶的高血压问题,避免使用可能引起血压升高的药物。

    医生给出的治疗方案包括口服西乐葆消炎止痛、七叶皂苷钠和乙哌立松片,局部贴洛索洛芬贴膏,并建议使用烤灯进行物理治疗。由于奶奶对很多膏药过敏,医生特别强调了要选择无胶水的贴膏。同时,医生也鼓励奶奶适量进行运动,例如在公园里做一些简单的器械运动,以帮助缓解症状。

    通过这次线上问诊,我不仅为奶奶找到了有效的治疗方案,也体验到了互联网医院的便捷和高效。这种模式使得远在他乡的我们也能及时为家人提供医疗帮助,真是太棒了!

    肩周炎和肾虚颈椎病的治疗指南 常见症状 肩周炎的常见症状包括肩部疼痛、僵硬、活动受限等。肾虚颈椎病的症状可能包括颈部疼痛、头晕、耳鸣等。高血压患者需要特别注意,避免使用可能引起血压升高的药物。 推荐科室 骨科 调理要点 1.口服西乐葆消炎止痛、七叶皂苷钠和乙哌立松片,按医生指示服用; 2.局部贴洛索洛芬贴膏,注意选择无胶水的贴膏; 3.使用烤灯进行物理治疗; 4.适量进行运动,例如在公园里做一些简单的器械运动; 5.高血压患者需要特别注意,避免使用可能引起血压升高的药物。

  • 我曾经是一名成功的商人,生活节奏快,工作压力大。直到那一天,我的左肩开始疼痛,尤其是在晚上,疼痛感加剧,影响了我的睡眠和日常生活。我去了一家医院,医生诊断出我患有肩周炎,并开了一些药物和物理治疗方案。然而,过了一段时间,疼痛又回来了,似乎没有任何改善。

    我开始感到绝望和沮丧,担心这会影响我的工作和家庭生活。于是我决定尝试在线问诊,希望能找到更好的解决方案。通过京东互联网医院,我联系了一位专业的医生,详细描述了我的症状和之前的治疗经历。医生耐心地听完后,建议我使用两种药物,并推荐了一些锻炼方法来缓解疼痛和预防复发。

    我按照医生的建议进行治疗,效果显著。疼痛逐渐减轻,我也能更好地休息和工作。这个经历让我意识到,互联网医院和在线问诊可以为我们提供便捷、专业的医疗服务,帮助我们更好地管理健康问题。

    肩周炎就医指南 常见症状 肩周炎是一种慢性的无菌性炎症,常见症状包括肩部疼痛、僵硬和活动受限,尤其是在夜间和早晨。易感人群主要是40岁以上的中老年人,长期重复肩部活动或受伤也可能导致肩周炎的发生。 推荐科室 骨科或康复科 调理要点 1. 使用非甾体抗炎药(NSAIDs)如布洛芬或阿司匹林来缓解疼痛和炎症。 2. 进行物理治疗,包括热敷、冷敷、按摩和牵拉等方法来改善肩部功能和减轻疼痛。 3. 定期进行肩部锻炼,特别是上举运动和牵拉运动,以增强肩部肌肉和预防复发。 4. 保持良好的姿势和工作习惯,避免长时间保持同一姿势或重复性肩部活动。 5. 如果疼痛严重或持续不改善,应及时就医,可能需要进行进一步的检查和治疗。

  • 我是一名羽毛球爱好者,经常在周末和朋友们约球。然而,最近我开始感到右手搭左肩抬肘时大臂前侧有卡压感,肩后部也隐隐作痛。起初我以为只是肌肉酸痛,休息几天就好了。但是,疼痛并没有消失,反而越来越严重。每次打球时都需要克服疼痛才能完成动作,这让我非常困扰和焦虑。

    我决定寻求专业的医疗帮助,于是通过京东健康的线上问诊服务联系了一位医生。医生详细询问了我的症状和病史,并查看了我提供的影像报告。经过初步诊断,医生认为我可能患有肩周炎,并建议我继续进行理疗和按摩,同时局部外用扶他林乳膏以缓解疼痛。如果疼痛加剧,可以口服依托考昔或塞来昔布来控制炎症。

    我按照医生的建议进行治疗,并且注意避免过度使用肩部,尤其是避免过肩运动。经过一段时间的治疗和休息,我的疼痛逐渐减轻,活动范围也恢复了正常。现在,我可以再次享受羽毛球带来的乐趣,而不必担心肩部的疼痛。

  • 2024年9月4日晚上7点45分,成都市的一位患者在京东互联网医院上向一位医生咨询了肩膀疼痛的问题。患者描述自己在天气转凉时,右肩部位受冷后开始疼痛,疼痛的位置从右胳膊肩部关节顺肩膀到脖子。医生询问了患者是否有外伤、剧烈运动或重体力劳动等情况,并了解到患者去年也曾经有过类似症状,后来随着天气变暖自行缓解。医生初步判断可能是肩周炎,并建议患者去医院做核磁共振检查以确定病因。患者请求医生开具处方或用药建议,医生根据患者的症状和体征开具了相应的处方,并提醒患者在用药期间如有不适请及时线下就诊。整个问诊过程中,医生展现了专业的知识和良好的沟通技巧,帮助患者解决了问题。

  • 2024年9月5日,北京昌平区的李先生(化名)因为左肩疼痛活动受限,持续两个月的不适来到京东互联网医院寻求帮助。他在当地看过医生,被诊断为肩周炎,但症状并未缓解。李先生在网上搜索“前列腺癌骨转移肩膀疼如何办”,担心自己的病情更为严重。通过京东互联网医院的在线问诊平台,李先生与一位资深的医生进行了详细的沟通和咨询。医生首先询问了李先生是否拍过片子,并了解到他没有做过相关检查。接着,医生问及李先生是否有外伤史,得知他没有受过外伤。医生初步判断可能是肱二头肌肌腱炎,并建议李先生就近医院进行理疗,包括超短波、红光照射等方法。李先生还询问了针灸和推拿的可行性,医生表示这两种方法也可以尝试,并且在疼痛无法忍受时可以考虑打封闭。李先生对医生的建议表示感谢,并决定按照医生的建议进行治疗。

  • 2024年9月5日,舟山市的李先生(化名)在网上搜索了“前列腺癌骨转移手指麻木怎么回事”,他对自己的症状感到困惑和担忧。李先生的左肩膀疼痛已经持续了数月,最近还出现了大拇指发麻的现象。起初,他去了一家当地的医院看骨科主任,诊断结果是筋腱拉伤,并给他开了一些药物。然而,李先生服用了这些药物后,症状并没有得到缓解,反而越来越严重。夜晚的疼痛让他难以入睡,白天的活动也受到了限制。李先生开始寻求其他医疗资源的帮助,于是他找到了京东互联网医院的在线问诊服务。

    在与一位专业的医生进行了详细的沟通后,医生建议李先生进行颈椎和肩部的磁共振检查,以排除可能的神经损伤或其他严重问题。同时,医生给李先生开了一些药物,包括依托考昔和加巴喷丁,用于缓解疼痛和麻木感。医生还建议李先生使用氟比洛芬酯凝胶伤膏进行外用治疗,并避免长时间保持一个姿势,减少剧烈活动。李先生表示,他会按照医生的建议进行治疗,并在必要时进行磁共振检查。

    通过京东互联网医院的在线问诊服务,李先生得到了专业的医疗建议和治疗方案,避免了不必要的恐慌和误诊。这个案例再次证明了互联网医院在提供高效、便捷的医疗服务方面的重要作用。无论身处何地,患者都可以通过在线问诊服务获得专业的医疗帮助,节省时间和精力,提高生活质量。

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