随着雾霾天气的频繁出现，我们越来越需要关注如何保护自己的身体健康。雾霾主要由二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物组成，这些成分对呼吸系统的影响尤为显著。为了提高身体抵抗力，以下几款美食或许能为您提供一些帮助。

首先，黄花鱼豆腐汤是一道富含钙质的佳肴。雾霾天气中，老年人循环系统负担加重，儿童和老年人易出现钙吸收不足的情况，从而引发佝偻病、生长减慢等问题。黄花鱼豆腐汤中，黄花鱼富含蛋白质，豆腐则含有丰富的钙质，两者搭配，既能补充营养，又能增强身体抵抗力。

其次，拍姜韭菜滚猪红汤具有清除尘埃的功效。雾霾天气中，人们容易出现胸闷、血压升高等症状。猪血中的蛋白质能产生一种具有消毒和润肠作用的物质，有助于清除体内粉尘和有害金属微粒。而韭菜则能温中行气、益肾壮阳、健胃提神，对于提高身体抵抗力大有裨益。

再者，牛肉炖萝卜是一道具有增强免疫力的家常菜。牛肉富含蛋白质，能提高身体抵抗力；萝卜则能清热解毒、润肺止咳，对于雾霾天气引起的呼吸系统疾病有一定的缓解作用。

此外，雪梨炖百合是一道具有润肺抗病毒功效的甜品。雪梨和百合都是润肺佳品，能帮助缓解雾霾天气对呼吸系统的影响。

最后，我们还需要注意日常保养。雾霾天气中，外出时请佩戴口罩，减少户外活动，保持室内通风，多喝水，多吃新鲜蔬果，以增强身体抵抗力。

总之，面对雾霾天气，我们要注重饮食调理、日常保养，提高身体抵抗力，才能更好地抵御雾霾的侵袭。

　　随着秋风送爽，万物逐渐成熟收获，人体也进入了阳消阴长的过渡期。此时，养生保健尤为重要。中医理论认为，秋天对应的脏腑是肺，因此，秋季养生应以“养收”为总原则。

　　首先，要避免悲伤。中医认为，悲伤容易伤肺。肺气虚了，机体的耐受能力下降，也容易产生悲伤的情绪。因此，秋天养生要注重内心宁静，避免悲观伤感。遇到伤感的事情，要主动排解，以避免肃杀之气的影响。同时，还要尽量收敛神气、平和心态，以适应秋天容平之气。

　　其次，要注重咽津。秋季气候干燥，容易导致口干舌燥等不适。咽津是一种很好的养生方法，可以刺激唾液分泌，缓解干燥症状。具体方法是：将舌头在嘴里搅动，以刺激唾液的产生，然后分成3次咽下，并将唾液送入丹田。

　　再次，要润肺。秋季饮食应以滋阴润肺为主。可以适当食用芝麻、糯米、粳米、白萝卜、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润的食物，以益胃生津；也可以熬生地粥，以滋阴润燥。此外，食用百合、秋梨等也有助于润肺。

　　此外，要注重饮食酸味。中医认为，酸味能收敛肺气，而辛味则发散泻肺。秋季宜收不宜散，因此要尽量少吃葱、姜等辛辣食物，适当多吃酸味的果蔬。

　　还要注意“秋冻”。秋季气温变化无常，早晚温差大，此时不宜立刻增加衣物。微寒的刺激可以提高大脑的兴奋性，使皮肤代谢加快，机体耐寒能力增强，更能适应即将来临的冬季。当然，秋冻也要适度，不能冻得打寒战，老人和孩子则要注意保暖。

　　最后，要适度“贴秋膘”。立秋后，人们食欲增加，想要吃点好的，以补偿夏季的亏空。此时，可以适当食用炖肉等食物，但要注意适度，不宜大吃大喝，特别是少食肥甘厚味。

春季干燥，清肺滋阴饮食至关重要。

春季干燥的气候容易导致肺部不适和皮肤干燥，因此，合理的饮食调养对于保持肺部健康和改善皮肤状况至关重要。

以下是一些清肺滋阴的食谱，可以帮助您改善春季不适：

1. 川贝雪梨猪肺汤

川贝雪梨猪肺汤是一道经典的清肺滋阴食疗方。猪肺具有润肺止咳的作用，川贝母可以清热润肺，雪梨则可以生津止渴，三者搭配，对于改善春季干燥症状效果显著。

2. 杏仁粥

杏仁粥是一种简单易做的清肺润燥食疗方。杏仁具有润肺止咳、平喘润肠的作用，与粳米搭配，可以起到很好的润肺滋阴效果。

3. 莲子百合羹

莲子百合羹是一种具有润肺、养胃、安神的食疗方。莲子具有润肺止咳、养心安神的作用，百合则可以润肺止咳、养阴清热，两者搭配，对于改善春季干燥症状效果显著。

除了以上食谱，以下是一些其他的清肺滋阴食材和食物：

食材：

1. 银耳：具有润肺止咳、滋阴润燥的作用。

2. 南瓜：具有润肺止咳、补中益气的功效。

3. 百合：具有润肺止咳、养阴清热的作用。

食物：

1. 蜂蜜：具有润肺止咳、生津止渴的作用。

2. 梨：具有润肺止咳、生津止渴的作用。

3. 红枣：具有润肺止咳、养血安神的功效。

在春季，除了注意饮食调养外，还应注意以下几点：

1. 保持室内空气湿润，可以使用加湿器。

2. 多喝水，保持身体水分充足。

3. 适当运动，增强体质。

4. 避免接触烟雾、粉尘等有害物质。

秋季，由热转寒，自然界进入了‘阳消阴长’的过渡阶段，人体也相应地发生着变化。此时，保养体内阴气成为秋季养生的首要任务。以下是一些有助于秋季养阴、益肺的妙招，希望能为大家带来健康。

一、调养情志，保持心情舒畅

秋季天气渐凉，容易引发情绪低落，因此，保持心情舒畅至关重要。可以通过听音乐、散步等方式缓解压力，避免过度悲伤和忧虑，让心情保持愉悦。

二、合理饮食，滋阴润燥

秋季饮食应以滋阴润燥为主，多吃一些富含水分和维生素的食物，如梨、蜂蜜、银耳、芝麻等。同时，要少吃辛辣、油腻的食物，避免加重秋燥。

三、适当运动，增强体质

秋季是进行户外运动的好时机，可以选择散步、慢跑、太极拳等运动方式，增强体质，提高免疫力。

四、注意保暖，预防感冒

秋季天气变化无常，要注意保暖，避免着凉感冒。早晚温差较大时，要及时增减衣物，尤其是要保护头部、颈部和脚部。

五、调整作息，保证充足睡眠

秋季作息要顺应自然规律，早睡早起，保证充足的睡眠。睡前可以适当进行放松活动，如泡脚、听轻音乐等。

六、中医养生，穴位按摩

中医认为，秋季可以通过按摩穴位来养生保健。常用的穴位有太渊、膻中等，可以缓解疲劳、提高免疫力。

七、注意个人卫生，预防疾病

秋季是呼吸道疾病的高发季节，要注意个人卫生，勤洗手、多通风，避免到人群密集的地方。

那是一个寒冷的冬日，我感到一阵强烈的寒意袭来，全身发冷，仿佛连骨头都在颤抖。我担心自己可能感冒了，于是决定在网上寻求帮助。

我找到了一家互联网医院，通过线上问诊的方式，与一位来自中医治未病科的医生进行了沟通。医生非常耐心，详细询问了我的症状，包括怕冷、怕风、气喘、出汗等。我按照医生的要求，详细描述了自己的病情。

医生在了解了我的病情后，给出了专业的诊断和建议。他告诉我，我可能患有肺气虚冷，并为我开具了中药颗粒剂。我感到非常安心，因为医生的专业和关怀让我觉得温暖。

在医生的指导下，我开始服用中药。虽然一开始有些不适，但随着时间的推移，我的症状逐渐得到了缓解。我不再那么怕冷，气喘和出汗的情况也有所改善。

在用药期间，我遇到了一些问题，比如药品的剂型和饮食禁忌。医生都非常耐心地为我解答，并给予了我很多实用的建议。我感到非常感动，因为医生不仅医术高明，而且非常关心患者的感受。

如今，我的病情已经得到了明显改善。虽然互联网医院无法替代传统的面对面诊疗，但它的便捷性和专业性让我深感满意。我相信，在医生的指导下，我将会更快地恢复健康。

那天，阳光明媚，我如往常一样忙碌于工作。突然，手机震动了一下，是一条来自陌生号码的短信。我点开一看，是一位医生发来的信息，邀请我体验他们的互联网医院服务。

我有些犹豫，但想到自己最近身体有些不适，便抱着试试看的心态接受了邀请。医生在了解了我的基本情况后，建议我上传一张舌苔照片，以便更准确地判断我的病情。

我按照医生的建议上传了照片，并详细描述了我的症状。医生很快回复了，告诉我可能是感冒引起的，并建议我注意饮食和休息。我感到十分惊讶，因为医生居然能通过一张舌苔照片就判断出我的病情，这让我对互联网医院的专业性有了更深的认识。

在接下来的几天里，我每天都与医生保持联系，向他汇报我的病情。医生不仅给予了我专业的建议，还耐心地回答了我提出的各种问题。在他的指导下，我的病情逐渐好转。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。医生的专业素养、耐心细致的服务态度让我倍感温暖。我相信，随着互联网医疗的不断发展，越来越多的患者将享受到这种优质的服务。

我是一名42岁的男性，在最近的一段时间里总是感觉自己特别怕冷，即使是在室内也难以感到温暖。我常常出现虚汗，即使是在不太热的天气里也会不断地出汗，让我感到很不舒服。另外，我经常感冒生病，身体虚弱，抵抗力很差。这些症状让我感到很担忧，于是我决定通过线上问诊寻求专业医生的帮助。

经过医生的详细询问和仔细观察，我得知自己患有一定程度的虚寒体质，导致了怕冷、虚汗等症状的出现。医生为我制定了针对性的治疗方案，并建议我在日常生活中要多加注意保暖，调节饮食，增强体质，以提高免疫力。

我很感激医生的耐心和细心，他们不仅给予了我专业的治疗建议，还在整个治疗过程中给予了我很多关心和支持。通过线上问诊，我得到了及时有效的医疗帮助，让我对自己的身体状况更加了解，也更加重视了健康。

雨水，作为二十四节气中的第二个节气，标志着春季的到来。随着雨水节气的到来，气温逐渐回升，但冷暖空气的交汇也使得天气多变，乍暖还寒。

在雨水节气期间，我国各地气温回升，日照时数和强度增加，暖湿气流逐渐向北推进。然而，北方冷空气势力仍较强，冷暖空气频繁较量，导致雨水后各地降水和雨量增多。

针对雨水节气期间的气候变化，中医养生专家提醒大家要注意“春捂”防病。所谓“春捂”，就是初春时节，气温回升，但温差较大，不要过早脱掉厚衣服，以防风寒侵袭，导致感冒、支气管炎等疾病。

在雨水节气期间，以下三类人群尤其需要注意防寒保暖：

1. 感冒、肺炎、支气管炎患者：雨水节气期间，气温变化大，容易导致呼吸道疾病的发生和加重。

2. 高血压、脑溢血、冠心病患者：温差较大，容易导致血压波动，增加心脑血管疾病的风险。

3. 风湿痹痛患者：雨水节气期间，湿气较重，容易加重风湿痹痛症状。

为了预防疾病，专家建议在雨水节气期间，大家要注意以下几点：

1. 适当增减衣物，注意保暖防寒。

2. 增强锻炼，提高身体抵抗力。

3. 饮食清淡，多吃蔬菜水果，保持良好的生活习惯。

4. 保持室内空气流通，预防呼吸道疾病。

5. 注意休息，避免过度劳累。

春雷乍响，惊蛰节气来临，万物复苏，大地回春。惊蛰是春季的第三个节气，也是一年中气温回升最快的时期。此时，人体也应顺应自然规律，注意养生保健。

中医认为，春季属木，木旺则肝旺。肝气过旺容易导致肝火旺盛，进而引发各种疾病，如心脑血管疾病、高血压等。因此，春季养生调肝至关重要。

惊蛰时节，气候干燥，容易导致口干舌燥、咽痛音哑等症状。梨性寒、味甘，具有清热养阴、润肺止咳化痰的功效，非常适合这一时节食用。

惊蛰吃梨的习俗在我国民间流传已久。梨的食用方法多样，可以榨汁饮用，也可以蒸熟食用，还可以与冰糖、川贝母、银耳等食材搭配煮水食用。下面介绍几种梨的食用方法：

1. 榨汁饮用

取生梨1个，去核，去皮，榨汁后取1杯约400毫升，加入冰糖10克、胖大海1枚，煮后服用，有润肺生津、利咽开音的功效；将生梨、莲藕一同榨汁后兑蜂蜜饮用，有健脾、清心、润肺的功效。

2. 蒸熟食用

生梨1个，川贝母3克，冰糖10克。梨去核后，把川贝母3克研成细粉及冰糖10克放入梨中，放在蒸锅内蒸45分钟后取出食用，润肺止咳化痰之力更强。

3. 煮水食用

切片后与冰糖、川贝母、银耳同煮，有健脾润肺止咳的功效。

除了梨，春季养生调肝还可以食用枇杷、百合、银耳、莲藕、山药、大枣等食物，以及沙参、麦冬、玉竹、黄精等药材。

　　【本期专家】

　　钱涯邻（苏北医院中医科主任）

　　随着冬季的深入，大寒节气到来，气温进一步降低，人体也更容易受到寒冷天气的影响。苏北医院中医科主任钱涯邻提醒大家，大寒养生应注重饮食、穿着和生活习惯，以预防疾病，保持健康。

　　知

　　大寒时节要养心气

　　大寒是一年中最寒冷的节气，气温降至最低，人体阳气衰弱，容易受到寒邪侵袭。此时，养生应以养心气为主，保持心情舒畅，避免情绪波动过大。中医认为，心主神志，情绪波动过大容易导致心火亢盛，影响身体健康。

　　大寒时节，应注意保暖，避免受寒。穿着应以保暖为主，选择宽松舒适的衣物，避免穿着紧身衣物，影响血液循环。同时，要保持室内空气流通，避免空气污浊，影响健康。

　　穿

　　穿衣要保暖

　　大寒时节，气温较低，人体容易受到寒邪侵袭，导致感冒、咳嗽等疾病。因此，穿衣要保暖，选择保暖性能好的衣物，如羽绒服、羊毛衫等。同时，要注意穿着舒适，避免穿着紧身衣物，影响血液循环。

　　对于老年人、儿童和体弱者，应更加注意保暖，避免受寒。可以适当增加衣物层数，或者选择保暖性能更好的衣物，如羽绒服、羊毛衫等。

　　居

　　生活起居“早睡晚起”

　　大寒时节，应遵循“早睡晚起”的原则，保证充足的睡眠时间。晚上睡觉时间不宜过晚，以免影响第二天的工作和生活。早上起床时间不宜过早，以免影响阳气恢复。

　　此外，要保持室内空气流通，避免空气污浊。可以适当开窗通风，或者使用空气净化器等设备，改善室内空气质量。

　　食

　　大寒饮食“减咸增苦”

　　大寒时节，饮食应以温补为主，避免寒凉食物。中医认为，大寒时节应“减咸增苦”，以养心气。可以适当食用一些苦味食物，如苦瓜、苦菊等，以养心阳，增强抵抗力。

　　此外，可以适当食用一些温补食物，如羊肉、鸡肉、牛肉等，以增强体质，抵御寒冷。

　　补

　　大寒进补宜“封藏”

　　大寒时节，进补应以“封藏”为主，避免食用过于辛辣、油腻的食物。可以选择一些温和的食物，如山药、莲子、红枣等，以滋补身体，增强体质。

　　此外，要注意饮食均衡，多吃蔬菜、水果，以保证营养摄入。

　　【小贴士】

　　特殊人群的进补

　　对于老年人、儿童和体弱者，进补应以温和为主，避免食用过于油腻、辛辣的食物。可以选择一些易消化、营养价值高的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐等。

　　对于患有慢性疾病的人群，进补应以医生的建议为主，避免自行盲目进补。