随着夏季的到来，高温酷暑使得人们出汗量大幅增加。众所周知，出汗过程中，人体不仅丢失水分，还会丢失钠、钾等矿物质。那么，面对夏季大量出汗，我们是否应该通过多吃盐来补充流失的钠呢？本文将从医学角度，为您解答这一疑问。

首先，我们需要了解，夏季出汗多，确实会导致人体钠的流失。然而，日本国立循环脏器疾病研究中心高血压·肾脏科河野雄平部长提醒我们，由于日常饮食中食盐摄入量已经超标，因此，夏季并不需要特别增加食盐摄入，反而要注意控制食盐摄入量。

世界卫生组织建议，成年人每日食盐摄入量不超过5克。然而，我国居民平均食盐摄入量却远超这个标准。食盐过量摄入与高血压、心脏病、肾脏病等多种疾病密切相关。因此，在夏季，我们更应该关注食盐摄入量的控制，而不是盲目增加食盐摄入。

当然，对于室外劳动者和运动员来说，由于大量出汗，确实需要适当补充盐分。此时，可以选择运动饮料或淡盐水进行补充。同时，也要注意补充钙质，预防骨质疏松症。

总之，夏季出汗多，并非需要多吃盐补充钠。我们要关注食盐摄入量的控制，保持健康的生活方式。

夏日炎炎，高温酷暑让人感到燥热不安。此时，中医养生之道为我们提供了许多清凉解暑的方法，其中，中药露作为一种简单易行的方式，受到了许多人的喜爱。本文将介绍几款简单自制的清凉中药露，帮助大家在炎炎夏日保持健康。

首先，我们来看看菊花露。菊花具有散风热、清肝明目、解毒等功效，对于风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛等症有很好的治疗效果。将白菊花与白糖一同冲泡，即可饮用，既可清热解毒，又能明目养颜。

除了菊花露，薄荷甘草露也是一款很好的清凉饮品。薄荷具有清肺止咳、解毒利咽的作用，甘草则可以调和药性。将薄荷和甘草一起煎煮，加入适量的蜂蜜，可以缓解咽喉不适、声嘶、咳嗽等症状。

西瓜翠衣露则是夏日消暑的佳品。西瓜翠衣具有清暑解热、泻火除烦、利尿降压等功效，对于暑热烦渴、口舌生疮、小便短赤、高血压等症都有一定的防治作用。

除此之外，荷花露、藿香露、三叶清暑露、菊枣蜂蜜露、山楂麦冬露、荷叶三豆露等都是很好的清凉饮品。这些药露不仅可以帮助我们清热解暑，还能调理身体，增强免疫力。

当然，在饮用中药露的同时，我们也要注意日常保养，保持良好的作息习惯，适当锻炼，饮食清淡，多吃蔬菜水果，才能更好地度过炎炎夏日。

随着夏季高温的到来，中暑的风险也随之增加。长时间暴露在高温环境下，尤其是从事体力劳动的人群，更容易发生中暑。中暑不仅会导致头晕、眼花、心烦意乱等不适症状，严重时甚至可能危及生命。

中暑分为先兆中暑、轻度中暑和重症中暑三种程度。先兆中暑表现为头晕、眼花、耳鸣等症状，轻度中暑时体温升高，伴有呼吸衰竭，而重症中暑则可能出现体温高达40度、昏迷痉挛、呼吸衰竭等症状。

一旦发生中暑，应立即采取措施进行救治。首先，将患者移至阴凉通风处，用冷水浸湿衣物包裹身体，并保持湿润。其次，可以采用物理降温的方法，如头部、腹股沟和腋下放置冰袋，用50%酒精擦浴等。严重者应采用药物降温，如氯丙嗪和非那根等。

除了及时救治外，预防中暑也非常重要。夏季外出时，要准备充足的预防和治疗中暑的药物，如十滴水、清凉油等。同时，要做好防晒措施，涂抹防晒霜、佩戴太阳镜、遮阳帽等，并准备清凉饮料，以降低中暑风险。

如果家中有人发生中暑，应立即将患者送往医院进行救治。医院的中暑救治科室通常为急诊科或内科，医生会根据患者的病情进行相应的治疗。

总之，夏季高温季节，我们要重视中暑的预防和救治，确保身体健康。

孕妇和哺乳期妇女由于生理变化，对高温环境的适应能力较差，更容易发生中暑。中暑不仅会对孕妇自身造成不适，还可能对胎儿或新生儿产生不良影响。因此，了解孕期解暑药物的使用注意事项至关重要。

以下5种解暑药物在孕期需慎用：

一、人丹

人丹含有桔梗、樟脑、小茴香等成分，主要用于治疗中暑伴有消化不良、恶心呕吐等症状。其中，樟脑具有一定的毒性，孕妇在孕期体内葡萄糖磷酸脱氢酶的含量较低，若过多使用人丹，樟脑可能会通过肠道或皮肤吸收进入体内，影响胎儿发育，甚至导致流产。

二、仁丹

仁丹含有藿香、豆蔻、冰片、朱砂等成分，具有清暑开窍的功效。但仁丹中含有朱砂，可能会造成胎儿畸形，因此孕妇应避免服用。

三、十滴水

十滴水是治疗中暑、腹痛、头晕等症状的常用药物，但其主要成分之一是樟脑，具有毒性，孕妇应慎用。

四、清凉油

清凉油含有樟脑、薄荷、桉叶油等成分，孕妇长期使用可能会影响胎儿正常发育，严重的可导致畸胎、死胎或流产。

五、风油精

风油精由薄荷脑、丁香、樟脑等组成，用于预防和治疗伤风感冒、头痛、牙痛、中暑头晕等不适。孕妇应避免使用风油精，尤其是在怀孕早期。

孕妇中暑后，可以采取以下措施进行解暑：

1. 保持室内通风，避免高温环境。

2. 多饮水，补充水分和电解质。

3. 适当使用物理降温措施，如使用温水擦浴、吹风扇等。

4. 若症状严重，应及时就医。

总之，孕妇在孕期要特别注意避免中暑，如需使用解暑药物，应在医生指导下进行。

随着夏季的到来，高温天气逐渐增多，宝宝中暑的风险也随之增加。家长们需要了解宝宝中暑的原因、症状以及预防措施，以确保宝宝度过一个安全的夏天。

一、宝宝中暑的原因

1. 保暖过度：许多家长担心宝宝受凉，过度保暖导致宝宝体液减少，容易发生中暑。

2. 饮水量不足：宝宝在炎热的环境中容易出汗，如果饮水量不足，容易导致脱水和中暑。

3. 活动过多：宝宝在高温环境下进行剧烈运动，容易导致身体热量过高，引发中暑。

二、宝宝中暑的症状

1. 烦躁不安：宝宝中暑后会出现烦躁不安、哭闹不止等症状。

2. 大汗淋漓：宝宝中暑后会出现大量出汗的现象。

3. 抽搐：严重的中暑会导致宝宝出现抽搐症状。

4. 昏迷：宝宝中暑严重时，可能出现昏迷甚至休克的情况。

三、预防宝宝中暑的措施

1. 合理增减衣物：根据气温变化，给宝宝合理增减衣物，避免过度保暖。

2. 适量饮水：保证宝宝充足的水分摄入，避免脱水。

3. 限制户外活动：高温时段尽量减少宝宝的户外活动，避免在高温环境下剧烈运动。

4. 注意防晒：外出时为宝宝涂抹防晒霜，戴帽子和太阳镜，避免阳光直射。

5. 家中常备防暑药品：家中可以常备藿香正气水、人丹、清凉油等防暑药品，以备不时之需。

四、宝宝中暑后的处理方法

1. 将宝宝转移到阴凉通风的地方，解开衣物，让宝宝呼吸新鲜空气。

2. 为宝宝擦拭身体，帮助散热。

3. 让宝宝适量饮水，补充水分。

4. 如果宝宝出现严重症状，如昏迷、抽搐等，应立即送往医院就医。

夏季高温天气，中暑成为常见的健康问题。频繁中暑的市民，应该如何调理身体，预防中暑呢？

中暑是由于高温环境下，体温调节中枢功能障碍，导致体内水、电解质失衡，进而引发的一系列症状。常见症状包括头痛、头晕、口渴、多汗等，严重者可能出现面色潮红、大量出汗、皮肤灼热、四肢湿冷等症状。

预防中暑，首先要避免长时间暴露在高温环境中，特别是户外劳动者。其次，要保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜、酗酒。饮食方面，要注重营养均衡，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激食物。此外，适当补充水分也很重要，可以选择运动型饮料、果汁等。

如果已经出现中暑症状，要及时采取降温措施。可以使用物理降温，如用温水擦浴、冷敷等。同时，要迅速补充水分和电解质，可以口服补液盐。如果症状严重，应及时就医。

对于频繁中暑的患者，建议定期进行体检，了解自己的身体状况，并根据医生的建议制定个性化的预防方案。

此外，以下是一些预防中暑的小贴士：

• 穿着透气、宽松的衣物，避免暴晒。
• 室内保持通风，使用空调或风扇降温。
• 避免在高温时段进行户外活动。
• 随身携带清凉油、风油精等。

夏季高温天气，中暑是一种常见的健康问题。中暑是由于长时间暴露在高温环境中，导致体温调节功能紊乱而引起的。中暑轻则表现为口渴、乏力、头晕等症状，重则可能危及生命。因此，了解中暑的预防措施和治疗方法至关重要。

首先，预防中暑的关键在于避免长时间暴露在高温环境中。在高温天气里，应尽量减少户外活动，特别是中午至下午两点这段时间。如果必须在户外活动，应选择在阴凉处进行，并采取防晒措施。

其次，保持充足的水分摄入是预防中暑的重要措施。建议多喝水，特别是含有电解质的运动饮料，以补充流失的水分和电解质。此外，穿着宽松透气的衣物，戴帽子和太阳镜，也有助于预防中暑。

当出现中暑症状时，应立即采取以下措施：

1. 立即离开高温环境，到阴凉通风的地方休息。

2. 大量饮用凉水或含有电解质的饮料，以补充流失的水分和电解质。

3. 如症状严重，应立即就医。

除了预防中暑，以下措施也有助于降低中暑风险：

1. 保持室内通风，使用空调或电扇降温。

2. 注意饮食均衡，多吃新鲜蔬菜和水果。

3. 保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠。

4. 定期体检，及时发现并治疗潜在的健康问题。

夏季高温对于新妈妈来说，无疑是一个巨大的挑战。产后体质虚弱，若不注意防暑，很容易引发中暑，影响产后恢复。本文将详细介绍产后中暑的症状、预防和治疗方法，帮助新妈妈安全度过月子期。

产后中暑的症状主要表现为体温升高、脉搏加快、头晕、口渴、皮肤干热等。根据症状的严重程度，可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。先兆中暑时，新妈妈会出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力等症状，体温正常或略有升高。轻症中暑时，体温往往在38℃以上，除头晕、口渴外，还可能出现面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等症状。重症中暑则可能出现昏迷、抽搐等症状，需立即就医。

预防产后中暑，首先要保持室内通风、阴凉，避免阳光直射。其次，要适当补充水分，多吃新鲜蔬菜和水果。此外，还可以采取以下措施：

1. 穿着宽松、透气、浅色衣物；

2. 避免在高温时段外出；

3. 适当使用空调，但温度不宜过低；

4. 饮食以清淡、易消化为主，多吃富含维生素的食物；

5. 适量运动，增强体质。

若出现中暑症状，应及时采取急救措施。轻症中暑可先进行物理降温，如用冷毛巾敷头部、擦浴等。重症中暑则需立即就医，进行药物治疗和抢救。

夏季，酷暑难耐，高温煎熬之下，人体容易出现心火旺盛、口渴口苦、目赤头晕等症状，严重时甚至会出现咽喉灼痛、口舌生疮等“上火”现象。

那么，如何有效预防夏季“上火”呢？以下是一些养生防暑降温的小妙招，希望能帮助大家清凉一夏。

1. 饮食调养，清热解毒

中医认为，夏季以“心火”为主，应注重饮食调养，多吃一些具有清热解毒功效的食物，如西瓜、苦瓜、西红柿、黄瓜、草莓、绿豆等。

西瓜：西瓜性寒，具有清热解暑、除烦止渴、利尿消肿等功效，是夏季消暑解渴的佳品。

苦瓜：苦瓜性寒，具有清热解毒、明目、降血糖等功效，适合夏季食用。

西红柿：西红柿性平，具有清热解毒、凉血平肝、解暑止渴等功效，适合夏季食用。

黄瓜：黄瓜性凉，具有清热利水、减肥瘦身等功效，适合夏季食用。

草莓：草莓性凉，具有清暑解热、润肺化痰、利尿止泻等功效，适合夏季食用。

绿豆：绿豆性凉，具有清热解毒、止渴利尿等功效，适合夏季食用。

2. 日常保养，预防“上火”

夏季预防“上火”，还需要注意以下日常保养措施：

1. 保持充足的睡眠，避免熬夜。

2. 保持室内通风，避免高温潮湿。

3. 适量运动，增强体质。

4. 避免过度劳累，保持心情舒畅。

5. 多喝水，保持身体水分平衡。

3. 误区提示，避免错误降火

1. 不要过度依赖苦味食物降火，苦味食物并非适合所有人，过量食用可能引起不适。

2. 不要贪吃寒凉食品和冷饮，以免损伤脾胃阳气。

3. 不要长时间待在空调低温环境中，以免伤及人体。

4. 不要自行乱用降火药物，应在医生指导下对症治疗。

夏季高温天气，婴幼儿更容易发生中暑和暑热症。本文将从发病原因、发病机制等方面，详细解析小儿中暑和暑热症的成因。

一、发病原因

1. 环境因素：夏季高温、高湿、低气压等环境因素，是导致小儿中暑和暑热症的重要原因。

2. 体质因素：小儿体质虚弱，抗病能力较差，容易受到暑邪侵袭。

3. 生理因素：婴幼儿汗腺发育不完善，散热能力差，容易导致体内热量积蓄。

二、发病机制

1. 体温调节障碍：高温环境下，婴幼儿散热困难，体温升高，导致中暑或暑热症。

2. 神经系统功能紊乱：中暑导致中枢神经系统兴奋，出现头晕、头痛、恶心等症状。

3. 内分泌系统紊乱：中暑引起内分泌系统功能紊乱，出现多尿、脱水等症状。

三、预防措施

1. 注意室内通风，保持室内温度适宜。

2. 避免长时间在高温环境下活动。

3. 多饮水，保持充足的水分。

4. 补充营养，增强体质。

5. 及时就医，避免病情加重。