炎炎夏日，高温酷暑，中暑成了许多人的健康隐患。中暑，顾名思义，就是人体在高温环境下，由于体温调节功能障碍、水盐代谢紊乱以及神经系统功能损害而引起的急性疾病。为了更好地预防和应对中暑，我们需要全面了解中暑的原因、症状、易感人群以及预防措施。

中暑的原因主要有三种：热射病、日射病和热痉挛。热射病通常发生在闷热环境中，表现为头痛、头晕、口渴、体温迅速升高、脉搏加快等症状。日射病则是由于长时间暴露在烈日下，头部受到强烈日光照射而引起的脑细胞受损，表现为剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安、昏迷及抽搐等症状。热痉挛则是因为高温环境中大量出汗，导致钠含量过低，引起肌肉痉挛。

中暑的症状轻重不一，轻者可能出现先兆中暑，表现为多汗、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、恶心、心悸等症状。若不及时处理，症状会加重，出现轻度中暑，表现为体温升高、面色潮红或苍白、大汗、皮肤湿冷、脉搏细弱、心率快、血压下降等症状。重度中暑则可能导致昏迷，患者可能出现头痛、麻木、眩晕、不安、精神错乱、定向力障碍、肢体不能随意运动等症状。

以下人群更容易中暑：老年人、孕产妇、婴幼儿、心血管病患者、糖尿病患者、感染性疾病患者、营养不良者以及服用抗组织胺药、抗胆碱药、安眠药等药物的人。

预防中暑，我们可以采取以下措施：保持充足的水分摄入，避免在高温环境下长时间活动，穿着透气、浅色衣物，及时散热，保证充足睡眠，合理安排作息时间等。

总之，了解中暑的原因、症状、易感人群以及预防措施，对于预防和应对中暑具有重要意义。

夏季坐月子是许多新妈妈面临的挑战。在这个炎热的季节，如何做好月子，保持健康，是每位新妈妈都关心的问题。以下是一些夏季坐月子的注意事项，帮助新妈妈们度过一个舒适、健康的月子期。

一、穿衣：不能捂

产后出汗是正常的生理现象，但夏季气温高，新妈妈们应避免过度捂汗。穿着透气、宽松的衣物，如长衣长裤、薄袜子，保持身体凉爽。如果天气炎热，可以适当减少衣物，避免中暑。

二、饮食：不能撑

坐月子期间，新妈妈们应多吃营养高、易消化的食物，如奶粉、多种维生素、钙片等。同时，多喝水，保证乳量充足，并促进身体快速恢复。避免盲目进补，以免影响健康。此外，多吃新鲜蔬菜和瓜果，预防便秘。

三、居家：不能闷

夏季气温高，可以使用空调、风扇等设备保持室内凉爽。室内温度保持在26℃左右，湿度控制在55%左右。但要注意避免直接吹到妈妈和宝宝，以防感冒。定期清洗空调过滤网，防止细菌滋生。

四、卫生：不能免

产后3天可以淋浴，剖腹产产妇需等到刀口愈合、拆线后三天才能淋浴。淋浴时水温控制在45℃，淋浴时间在10分钟左右。保持口腔卫生，餐后漱口，睡前刷牙。

五、活动：不能懒

产后第二天就可以下地走走，做些简单的体操，加速身体恢复。避免提重物或进行繁重的家务劳动，以免子宫脱垂。

无感冒症状发烧怎么办？这种情况可能由多种病因引起，如上呼吸道感染、恶性肿瘤、中暑等。针对不同的病因，治疗方法也各不相同。

1、上呼吸道感染

上呼吸道感染是最常见的发烧原因之一，可能由病毒、细菌、支原体或衣原体感染引起。针对这种情况，可以使用抗生素如阿奇霉素、头孢菌素、左氧氟沙星等进行抗感染治疗。同时，要注意多喝水、保暖、监测体温，并可用酒精或温水擦拭身体进行物理降温。如果体温超过38.5℃，可使用解热止痛药物如布洛芬、扑热息痛等。

2、恶性肿瘤

恶性肿瘤患者可能因肿瘤本身或其代谢产物导致无感冒症状发烧，称为肿瘤热。肿瘤热体温一般不超过38.5℃，无明显的规律性，且相关检查正常。治疗肿瘤热时，可口服消炎痛片或使用消炎痛栓、吲哚美辛栓等。

3、中暑

中暑是由于高温环境下体内热量无法及时排出，导致体温升高。中暑引起的发烧可以通过补充水分和电解质、降低体内温度、物理降温等方式进行治疗。如果体温超过38.5℃，可使用退热药物如布洛芬等。

在发烧期间，要注意避免直吹风扇和过度保暖，以免加重病情。同时，要适量补充水分和电解质，防止脱水或电解质紊乱。

夏季高温天气，中暑是一种常见的健康问题。中暑是由于长时间暴露在高温环境中，导致体温调节功能紊乱而引起的。中暑轻则表现为口渴、乏力、头晕等症状，重则可能危及生命。因此，了解中暑的预防措施和治疗方法至关重要。

首先，预防中暑的关键在于避免长时间暴露在高温环境中。在高温天气里，应尽量减少户外活动，特别是中午至下午两点这段时间。如果必须在户外活动，应选择在阴凉处进行，并采取防晒措施。

其次，保持充足的水分摄入是预防中暑的重要措施。建议多喝水，特别是含有电解质的运动饮料，以补充流失的水分和电解质。此外，穿着宽松透气的衣物，戴帽子和太阳镜，也有助于预防中暑。

当出现中暑症状时，应立即采取以下措施：

1. 立即离开高温环境，到阴凉通风的地方休息。

2. 大量饮用凉水或含有电解质的饮料，以补充流失的水分和电解质。

3. 如症状严重，应立即就医。

除了预防中暑，以下措施也有助于降低中暑风险：

1. 保持室内通风，使用空调或电扇降温。

2. 注意饮食均衡，多吃新鲜蔬菜和水果。

3. 保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠。

4. 定期体检，及时发现并治疗潜在的健康问题。

夏日炎炎，减肥又成了大家关注的焦点。想要在炎炎夏日既享受美食，又能达到减肥的目的，不妨试试以下几种清凉降暑的减肥方法。

一、薄荷的神奇作用

薄荷，这种常见的香草植物，其独特的清凉属性使其成为夏日减肥的佳品。薄荷中含有多种营养成分，如薄荷醇、薄荷酮等，具有以下作用：

1. 促进新陈代谢：薄荷可以刺激神经系统，加速新陈代谢，帮助身体燃烧脂肪。

2. 排毒养颜：薄荷具有清热解毒的功效，可以清除体内毒素，改善肤色。

3. 镇静安神：薄荷的清香可以缓解压力，改善睡眠质量。

4. 抑制食欲：薄荷可以抑制食欲，减少食物摄入量，有助于减肥。

二、香橙的减肥效果

橙子，这种富含维生素C的水果，也是夏日减肥的好帮手。橙子具有以下减肥效果：

1. 低热量：橙子热量低，可以作为减肥期间的代餐食物。

2. 丰富的维生素C：维生素C可以促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪。

3. 丰富的膳食纤维：橙子富含膳食纤维，可以增加饱腹感，减少食物摄入量。

4. 排毒：橙子中的果酸可以促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素。

三、薄荷香橙减肥食谱

1. 薄荷茶：取5g薄荷叶，用热水冲泡，加入蜂蜜调味，每天饮用，可以促进新陈代谢，消除疲劳。

2. 橙子沙拉：将橙子切片，加入生菜、黄瓜等蔬菜，加入适量的酸奶，清爽可口，营养丰富。

3. 香橙蒸蛋：将橙子肉挖空，加入打散的鸡蛋液，蒸熟，口感细腻，营养丰富。

4. 橙子胡萝卜汁：将橙子、胡萝卜榨汁，加入薄荷叶，口感清爽，营养丰富。

四、夏日减肥注意事项

1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

2. 适当进行有氧运动，如慢跑、游泳等。

3. 注意饮食搭配，多吃蔬菜、水果，少吃油腻食物。

4. 保持良好的心态，避免过度焦虑。

随着夏季的到来，气温逐渐升高，中暑成为了许多人需要关注的问题。中暑不仅会给身体带来不适，严重时甚至危及生命。那么，中暑时我们应该吃什么食物来缓解症状呢？本文将为您详细介绍。

首先，香蕉是夏季消暑解暑的佳品。香蕉性寒、味甘，具有清热解毒、润肠通便的功效。香蕉含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，不仅可以补充能量，还能帮助身体恢复。此外，香蕉还具有安神、降压的作用，适合中暑后食用。

其次，西瓜也是夏季消暑解暑的利器。西瓜性寒，具有清热解暑、除烦止渴、利尿的功效。西瓜中含有大量的水分、葡萄糖、果糖和蔗糖等营养成分，可以迅速补充体内流失的水分和电解质，缓解中暑症状。

除了香蕉和西瓜，白菜也是夏季消暑的好选择。白菜性平、味甘，具有解热除烦、通利肠胃的功效。白菜含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可以帮助身体清热解毒，缓解中暑症状。

中暑时，除了饮食调理外，还要注意以下几点：

1. 保持充足的水分摄入，多喝水、淡盐水等。

2. 保持室内通风，避免高温环境。

3. 适当休息，避免过度劳累。

4. 如有中暑症状，应及时就医。

总之，夏季预防中暑，饮食调理至关重要。合理搭配饮食，保持良好的生活习惯，才能度过一个健康、愉快的夏季。

夏季高温，宝宝容易出现中暑症状，如头晕、恶心、乏力等。为了有效预防中暑，家长可以选用一些适合孩子的防暑中药，如清凉油、仁丹、金银花露等。

清凉油：清凉油是家庭常备的防暑药品之一，其主要成分包括薄荷脑、樟脑等，具有清热解毒、醒脑提神的作用。适用于宝宝因暑热引起的头痛、头晕、蚊虫叮咬等症状。

仁丹：仁丹是一种传统的中成药，由多种中药材制成，具有清热解毒、和中止呕的作用。适用于宝宝因暑热引起的恶心、呕吐等症状。

金银花露：金银花露是一种以金银花为主要成分的中药制剂，具有清热解毒、凉血消肿的作用。适用于宝宝因暑热引起的口渴、痱子、痈疮等症状。

注意事项：

• 在使用防暑中药时，请注意观察宝宝的使用情况，如出现不适症状，请及时停药并咨询医生。
• 宝宝使用防暑中药的剂量应根据年龄和体重进行调整，切勿随意增加剂量。
• 在使用防暑中药期间，注意避免给宝宝食用辛辣、油腻等刺激性食物。
• 如宝宝有过敏史，请慎用防暑中药。

除了使用防暑中药，家长还应采取以下措施预防宝宝中暑：

• 保持室内通风，避免高温环境。
• 给宝宝穿宽松透气的衣物，避免过度包裹。
• 适当给宝宝补充水分，如白开水、绿豆汤等。
• 避免宝宝在烈日下长时间户外活动。

总之，家长在夏季要关注宝宝的防暑工作，选用适合的防暑中药，并采取相应的预防措施，以确保宝宝度过一个健康的夏天。

感冒后痰多的症状让很多人感到困扰，这不仅影响了生活质量，还可能加重病情。那么，如何应对感冒后痰多的困扰呢？

首先，我们可以通过饮食调理来缓解症状。性寒的水果，如苹果、梨，以及清热的蔬菜，如冬瓜、苦瓜，都是不错的选择。

苹果含有丰富的水分和维生素，具有生津止渴、润肺开胃的效果。梨则鲜嫩多汁，含有丰富的维生素、膳食纤维和微量元素，具有生津止渴、化痰止咳、润肺的功效。

冬瓜富含蛋白质、糖类、矿物质和维生素C、叶酸等营养元素，具有清热解暑、美容养颜的功效。苦瓜则含有多种维生素，尤其是维生素C和维生素A，具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效。

除了饮食调理，保持室内空气清新、适量运动、养成良好的饮食习惯也是非常重要的。

此外，如果痰多症状严重或持续不缓解，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。

总之，感冒后痰多可以通过饮食调理、日常保养和及时就医等方式进行缓解。

中暑是一种由于高温环境导致的体温调节障碍，严重时可危及生命。了解中暑的成因，有助于我们更好地预防和应对。

一、中暑的原因

1. 产热增加：人体在剧烈运动、发热、寒战、惊厥等情况下，产热增加，容易导致体温升高。

2. 获取更多热量：气温升高时，人体从环境中获取的热量增加，特别是年老体弱、体温调节功能失调的患者。

3. 散热障碍：出汗减少、皮肤烧伤疤痕形成、硬皮病等疾病，导致散热障碍，容易引发中暑。

4. 药物影响：抗胆碱能药物、抗组胺药等影响出汗的药物，以及镇静药物等，也可能导致散热障碍。

5. 中枢神经系统功能障碍：大脑或下丘脑功能障碍者、老年人、婴幼儿、饮酒者等，中枢神经系统反应性降低，容易中暑。

6. 心血管储备功能下降：老年人、心功能不全者、低血容量者、脱水者等，心血管储备功能下降，容易中暑。

二、中暑的预防

1. 保持室内通风，避免长时间处于高温环境。

2. 多饮水，保持充足的水分。

3. 适当增加营养，增强体质。

4. 老年人、孕妇、婴幼儿等易感人群，应尽量避免高温环境。

5. 注意药物使用，避免影响散热。

三、中暑的治疗

1. 将患者转移到通风阴凉的地方休息，脱去过多衣物。

2. 对于轻度中暑患者，可喝一些糖盐水，补充水分和电解质。

3. 对于重度中暑患者，应立即送医院抢救。

夏季，想要避开空气中的热浪、缓解工作和生活的压力，最消暑的健身方式莫过于和清凉的水来个亲密接触。其实，在水中健身可不只有游泳这么单调，今天就给大家介绍几招“水中花样”，即使你不会游泳也没关系，让健身在水里变得更轻松。

水中健身的好处：

人们在陆地上进行运动时，最容易造成损伤，水中健身则不容易拉伤肌肉。因为在水里有浮力，减少了运动过程中对关节的冲击力，使骨骼不易受伤变形，并且不像陆地运动那样容易疲劳。

其次，水的阻力能更好地发展肌肉的力量和肌肉的伸展性。相同条件下，人在水中活动的阻力比在空气中大许多倍。如果动作速度相同，水中运动与陆地运动相比，完成动作至少要多用6倍以上的力。可见，水中锻炼可以收到事半功倍的效果。

另外，水的散热能力是空气的28倍多，浸在水中1分钟消耗的热能量相当于在同温空气中1小时所消耗的热能量。水中30分钟散耗热能相当于空气中正常人一天散耗的热能，能帮助消耗多余脂肪。

水中运动还能增强生理机能。肌肉的活动、收缩，加上浮力、水压共同挤压血管，促使循环机能增强，代谢调节能力增强。长期坚持水中健身操运动，能使肺活量增大，摄氧能力增强，水分流失。

什么游泳姿势最有助塑身？

美国每年有几十万人热衷于水中健身，日本游泳馆里辟有专门的慢跑道，水中健身被世界各国健身专家公认为最有效、最快捷、最安全的塑身运动。

你的游泳姿势正确吗？

游泳对促进新陈代谢，扩张皮肤血管，增强身体抗病能力大有益处。同时有助提高呼吸机能，使心肌收缩有力，提高循环系统机能，并起到减肥降脂的作用。但是，如果技术动作不规范，锻炼目的就达不到。

比如，游泳时主要靠腿部的力量，但很多人游泳时只重视上肢动作，腿部基本不动。这样游起来不仅吃力，本来可以提供动力的腿反而成了累赘。

还有换气，对游泳者而言是一项非常重要的技术。有的人不学换气，游蛙泳时头一直昂在水面上，颈部、背部肌肉一直很紧张，白白消耗了体力。

另外，因为头不能扎在水里，身体在行进中的阻力会增大，花同样的体力，动作规范的运动员可以游100米，而动作不标准的人只能游25米。