炎炎夏日，西瓜成为了家家户户消暑解渴的首选水果。西瓜不仅甘甜多汁，还含有丰富的营养成分，具有多种健康益处。本文将探讨西瓜的营养价值、保健功效以及食用时的注意事项，帮助大家更好地享受夏日西瓜。

西瓜的“寒性”特点

西瓜在中医中被称作“寒瓜”，这是因为西瓜性寒，具有清热解暑、生津止渴的功效。在炎热的夏季，适量食用西瓜可以帮助调节体温，缓解中暑症状。

西瓜的营养成分及功效

西瓜富含水分、维生素、矿物质和氨基酸等营养成分，对人体健康具有以下益处：

• 补水润肤：西瓜含水量高达90%以上，可以帮助补充人体水分，维持皮肤弹性和光泽。
• 促进消化：西瓜中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化。
• 保护心血管：西瓜中的维生素C、钾等成分可以降低血压，保护心血管健康。
• 抗氧化：西瓜中的抗氧化物质可以清除自由基，延缓衰老。
• 利尿消肿：西瓜有利尿作用，可以帮助排出体内多余水分，缓解水肿。

西瓜皮的美容功效

西瓜皮同样具有很高的营养价值，可以用来美容养颜。将西瓜皮切成薄片敷在脸上，可以帮助补水保湿，改善肤色。

食用西瓜的注意事项

虽然西瓜具有诸多益处，但在食用时仍需注意以下几点：

• 适量食用：西瓜性寒，过量食用可能导致腹泻、胃寒等症状。
• 避免饭前饭后立即食用：饭前饭后立即食用西瓜会影响消化吸收。
• 脾胃虚寒者慎食：西瓜性寒，脾胃虚寒者应慎食。
• 糖尿病病人控制摄入量：西瓜中含有一定量的糖分，糖尿病患者应控制摄入量。

总结

西瓜是一种营养丰富、健康美味的水果，适量食用可以带来诸多益处。希望大家在享受夏日西瓜的同时，也能关注食用时的注意事项，保持健康的生活方式。

夏季高温天气，人体容易出现中暑、咽痛、体态臃肿、心火旺盛、身体虚弱、大便干燥等症状。本文将介绍6款针对不同状况的夏季养生食疗方，帮助大家度过炎热的夏季。

首先，让我们来了解一下夏季常见病症的成因和影响。

1. 中暑：高温天气下，人体出汗过多，水分和电解质流失，导致体温升高，出现头晕、恶心、乏力等症状。

2. 咽痛：夏季空气干燥，加上饮食辛辣，容易导致喉咙痛、咽干、咽痒等症状。

3. 体态臃肿：夏季气温高，人体新陈代谢减慢，容易导致水肿、肥胖等问题。

4. 心火旺盛：夏季气温高，容易导致心火旺盛，出现心烦意乱、失眠多梦等症状。

5. 身体虚弱：夏季人体出汗过多，容易导致气血两虚，出现精神不振、乏力等症状。

6. 大便干燥：夏季天气干燥，人体水分摄入不足，容易导致大便干燥、便秘等问题。

针对以上症状，以下6款夏季养生食疗方可以提供帮助：

1. 防中暑治咽痛——银花粥

银花性味甘寒，具有清热解毒、利咽消肿的功效。将银花30克水煎后取浓汁约150毫升，加入粳米50克，加水300毫升煮成稀粥，分早、晚两次温服，可防中暑，治疗咽痛。

2. 清热解暑——荷叶粥

荷叶具有清热解暑、消暑止渴、降低血压和减肥等功效。将新鲜荷叶一片，洗净切碎，放入纱布袋中水煎，取浓汁150毫升，加入粳米100克，冰糖适量，加水500毫升，煮成稀粥，每天早、晚食一次。

3. 降心火——黄绿豆浆

绿豆性凉味甘，具有清热解毒、消暑止渴的功效。将绿豆和黄豆混合磨成豆浆，可降心火，预防中暑。

4. 解体态臃肿——苹果山药汁

苹果具有降血脂、减肥的功效，山药具有补中益气、助五脏的功效。将苹果1个、熟山药1根，去皮均匀切成小块，放入果汁机中加入少许纯净水搅拌成汁，最后用蜂蜜调味饮用。

5. 补益身体——西洋参粥

西洋参具有抗疲劳、抗缺氧、补气养阴的功效。将西洋参3克放入炖盅中，加入适量水，隔水炖煮2小时，取出西洋参，加入粳米100克，加水500毫升，煮成稀粥，每天早、晚食一次。

6. 润肠通便——芝麻粥

芝麻具有润肠通便、补肝肾、益精血的功效。将芝麻50克炒香，研成粉末，加入玉米面粥中，搅拌均匀，加入少许香油和盐调味即可。

夏季养生，除了食疗外，还应注意以下几点：

1. 保持良好的作息规律，保证充足的睡眠。

2. 多饮水，保持身体水分平衡。

3. 避免暴晒，外出时做好防晒措施。

4. 保持室内通风，降低室内温度。

5. 适量运动，增强体质。

三伏天，又称“伏夏”，是一年中最炎热的时期，也是人体阳气最旺盛的时候。在这个时期，人们容易受到暑湿邪气的侵袭，引发各种夏季常见疾病。

一、三伏天的常见疾病及预防

1. 中暑

中暑是三伏天最常见的疾病之一，主要表现为头晕、恶心、呕吐、乏力等症状。预防中暑，首先要保证充足的睡眠，避免在高温时段进行户外活动；其次，要穿着透气、吸汗的衣物，佩戴遮阳帽、太阳镜等防护用品；最后，要多喝水，及时补充流失的水分和电解质。

2. 热伤风

热伤风是由于夏季气温升高，人体毛孔张开，容易受到风邪侵袭而引起的。主要表现为头痛、鼻塞、流涕、咳嗽等症状。预防热伤风，要注意保暖，避免空调直吹，保持室内空气流通。

3. 肠胃炎

夏季气温升高，细菌繁殖速度加快，容易引起肠胃炎。主要表现为恶心、呕吐、腹泻、腹痛等症状。预防肠胃炎，要注意饮食卫生，避免食用生冷、油腻、不洁的食物。

4. 痱子

痱子是由于夏季高温潮湿，汗液蒸发不畅而引起的。主要表现为皮肤出现红色小丘疹，伴有瘙痒感。预防痱子，要保持皮肤清洁干燥，穿着宽松透气的衣物。

5. 眼睛疾病

夏季紫外线强烈，容易对眼睛造成伤害。主要表现为眼睛干涩、疼痛、异物感等症状。预防眼睛疾病，要注意佩戴太阳镜，避免长时间在阳光下直视。

二、三伏天的养生保健

1. 饮食调养

夏季饮食应以清淡、易消化为主，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣、生冷的食物。可适当食用一些具有清热解暑、生津止渴作用的食物，如绿豆、西瓜、黄瓜、番茄等。

2. 适量运动

夏季运动要选择在早晨或傍晚气温较低的时候进行，避免在高温时段进行剧烈运动。运动强度不宜过大，以免出汗过多导致身体虚弱。

3. 保持良好心态

夏季气温升高，容易使人情绪烦躁。要保持良好的心态，避免情绪波动过大。

4. 充足睡眠

夏季气温高，人体新陈代谢加快，容易疲劳。要保持充足的睡眠，保证身体得到充分的休息。

孕妇在夏季用药需格外小心，以下6种药物在夏季使用时需谨慎：

1、清凉油

清凉油中含有樟脑、薄荷脑等成分，樟脑可能影响胎儿生长发育，孕妇应避免使用。

2、人丹

人丹含有樟脑、小茴香等成分，孕妇应避免使用，尤其在怀孕初期。

3、风油精

风油精中含有樟脑、桉叶油等成分，孕妇应避免使用，以免影响胎儿。

4、仁丹

仁丹中含有檀香、朱砂等成分，孕妇应避免使用，以免影响胎儿。

5、十滴水

十滴水中含有樟脑、小茴香等成分，孕妇应避免使用，以免影响胎儿。

6、苏合香丸

苏合香丸中含有檀香、朱砂等成分，孕妇应避免使用，以免影响胎儿。

孕妇在夏季中暑时，应选择安全的解暑方法，如饮用淡盐水、清凉饮料等，如症状严重，应及时就医。

感冒后痰多的症状让很多人感到困扰，这不仅影响了生活质量，还可能加重病情。那么，如何应对感冒后痰多的困扰呢？

首先，我们可以通过饮食调理来缓解症状。性寒的水果，如苹果、梨，以及清热的蔬菜，如冬瓜、苦瓜，都是不错的选择。

苹果含有丰富的水分和维生素，具有生津止渴、润肺开胃的效果。梨则鲜嫩多汁，含有丰富的维生素、膳食纤维和微量元素，具有生津止渴、化痰止咳、润肺的功效。

冬瓜富含蛋白质、糖类、矿物质和维生素C、叶酸等营养元素，具有清热解暑、美容养颜的功效。苦瓜则含有多种维生素，尤其是维生素C和维生素A，具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效。

除了饮食调理，保持室内空气清新、适量运动、养成良好的饮食习惯也是非常重要的。

此外，如果痰多症状严重或持续不缓解，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。

总之，感冒后痰多可以通过饮食调理、日常保养和及时就医等方式进行缓解。

随着夏日的到来，高温、潮湿的气候让人感到不适。夏季养生成为了大家关注的焦点。现代医学研究表明，夏季人体新陈代谢旺盛，而中医认为夏季阳气外浮，气血运行旺盛，皮肤毛孔开泄，汗液排出，以适应暑热的气候。

然而，夏季的高温潮湿环境也容易导致人们出现全身乏力、食欲不振、出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状，甚至引发中暑、腹泻等疾病。因此，夏季养生显得尤为重要。

一、夏季养生原则：因人、因时、因地

养生是一个系统工程，需要因人、因时、因地而异。夏季养生也不例外。不同的人群、不同的季节、不同的地方，养生方法也有所不同。一般来说，夏季养生要从精神、饮食、起居等方面入手。

二、精神调养：神清气和，心静自然凉

夏季炎热，人们容易感到烦躁不安，因此精神调养尤为重要。要保持神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，使心神得到养护。可以多参加一些文娱活动，外出旅游，消夏避暑，既使人心旷神怡，又能锻炼身体。

三、饮食调理：清热解暑，健脾益气

夏季的饮食应以清淡、质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火的食物。可以多吃新鲜蔬菜瓜果，如西瓜、黄瓜、西红柿等，既可满足所需营养，又能预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可以适当饮用一些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。

四、运动养生：游泳、散步、太极拳等

夏季运动要注意选择合适的项目，避免在烈日下长时间锻炼，以免中暑。游泳是一个很好的选择，可以直接消暑，使人神清气爽，运动量再大也不会有中暑危险。此外，散步、太极拳等运动也适合夏季进行。

五、其他养生方法：酸梅汤、香薰等

除了以上方法，还有一些其他的养生方法，如喝酸梅汤、使用香薰等。酸梅汤具有开胃、提高食欲、敛汗安神的作用，适合夏季饮用。香薰则可以舒缓心情，消除疲劳。

夏季气温高、湿度大，成人体温调节主要通过皮肤出汗完成。然而，婴儿神经系统发育尚不完善，体温调节能力较弱，容易发生中暑、脱水等病症。

一般来说，婴儿在10-12个月大时可以完全断奶。这是因为随着年龄增长，婴儿的营养需求增加，母乳的营养成分已无法满足其生长发育。此外，乳牙逐渐萌出，咀嚼、消化功能逐渐成熟，婴儿可以适应半流质或半固体食物。如果断奶过晚，婴儿可能会产生恋乳心理，不愿意接受其他食物，导致营养不良、体质下降、经常生病，甚至影响智力发育。

断奶是一个逐渐的过程，不能突然中断。夏季气温高、湿度大，婴儿容易发生中暑、脱水等病症。母乳喂养可以增强婴儿神经系统的调节功能，减少或避免这些病症的发生。

夏季婴儿还容易患上肠道传染病，如细菌性痢疾、伤寒等，也容易感冒发烧，严重者甚至发生抽搐。母乳中含有大量抗体，可以增强婴儿的抗病能力，减少患肠道传染病的机会。

夏季高温，人们的食欲会下降，婴儿也不例外。如果在这个时候断奶，不利于婴儿吸收营养。

因此，建议在春季和秋季断奶，这是最理想的时间。此外，从4个月开始，就应该逐渐添加辅食。

导语：夏季高温酷暑，人体易出现各种不适，甚至引发疾病。为了保持健康，以下十件事夏季养生千万不可做。

不宜长时间吹空调

不宜过度食用冷饮

不宜长时间暴露在阳光下

不宜过度饮水

不宜长时间吹风扇

不宜过度熬夜

不宜过度运动

不宜过度饮酒

不宜长时间使用电子产品

不宜过度吹头发

夏季养生，应注意调整生活方式，保持健康。

夏季高温天气，儿童更容易出现中暑和暑热症。这两种疾病不仅影响儿童的身体健康，还可能危及生命。因此，了解小儿中暑和暑热症的饮食注意事项至关重要。

一、疾病概述

1. 中暑：中暑是高温环境下，人体体温调节功能失调，导致体内热量过多，出现头晕、恶心、呕吐、脱水等症状。

2. 暑热症：暑热症是夏季常见的疾病，主要表现为高热、口渴、乏力、食欲不振、烦躁不安等。

二、饮食注意事项

1. 适当补充水分：夏季高温天气，儿童容易出汗，导致体内水分流失。因此，应鼓励儿童多喝水，以保持体内水分平衡。

2. 选择清淡饮食：夏季高温天气，儿童食欲不振，应选择清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。

3. 避免暴饮暴食：夏季高温天气，儿童容易出现消化不良，应避免暴饮暴食，以免加重病情。

4. 适量摄入盐分：夏季高温天气，儿童出汗较多，容易导致体内盐分流失。因此，适量摄入盐分，有助于维持体内电解质平衡。

5. 避免食用辛辣、油腻食物：辛辣、油腻食物容易刺激胃肠道，加重病情。

三、食疗方

1. 暑伤肺胃治则：清暑益气。

主方：王氏清暑益气汤加减。

加减：病初壮热无汗，加香薷10克、羌活10克；

烦渴引饮，舌苔黄燥，加生石膏30克、鲜生地10克；

纳呆食少，加白术10克、麦芽10克。

主方分析：本方为清暑益气，养阴生津之要方。

方中西瓜翠衣清热解暑，西洋参益气生津为主药，荷梗、石斛、麦冬清热生津，黄连、知母、竹叶清热除烦，粳米、甘草益胃和中。

处方举例：

西洋参6克(另煎)石斛10克 麦冬10克黄连3克 竹叶6克 知母10克 西瓜翠衣10克荷梗10克 甘草6克

2. 下虚上盛治则：温下清上。

主方：温下清上汤加减。

加减：心烦口渴，加莲子心3克、玄参10克；

口渴不止，小便清长，加金匾肾气九10克(包煎)；

大便稀薄，加山药10克、扁豆衣6克。

主方分析：本方为虚实并治，寒热并用之方。方中附子温肾阳，黄连清心火，磁石潜降浮越之阳，补骨脂、菟丝子、覆盆子、桑嫖蛸、莲须温肾固涩，天花粉、蛤粉清热生津止渴。

处方举例：

附子6克(先煎)黄连1.5克 补骨脂10克菟丝子10克 覆盆子10克 桑嫖蛸10克 莲须6克 天花粉10克 磁石30克(先煎)玄参10克

飞蚊症，这个听起来陌生却又常见的眼部问题，您了解多少呢？飞蚊症是一种自然老化现象，主要由眼睛玻璃体变性引起，常见于40岁以上的中老年人、高度近视眼患者以及动过白内障手术的人群。虽然大多数飞蚊症是良性的，不会对视力造成严重影响，但我们仍需重视，及时就医，以防万一。

那么，如何正确认识飞蚊症呢？首先，飞蚊症的症状表现为眼前出现黑点、飞舞的蚊子或蜘蛛网状物体，这些物体在眼前飘动，影响视力。其次，飞蚊症可分为生理性和病理性两种。生理性飞蚊症通常无需特殊治疗，而病理性飞蚊症则需要针对病因进行治疗。

在日常生活中，我们应该如何预防和护理飞蚊症呢？以下是一些建议：

1. 保持良好的用眼习惯，避免长时间连续用眼，每隔一段时间就休息一下，做做眼保健操。

2. 保持室内光线适宜，避免在暗光或强光下阅读。

3. 做好眼部卫生，避免用脏手揉眼睛，预防眼部感染。

4. 注意饮食，多吃富含维生素A、C、E和B族维生素的食物，如动物肝脏、蛋类、鱼类、新鲜蔬菜和水果等。

5. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保证充足的睡眠。

6. 定期进行眼部检查，及时发现并治疗眼部疾病。

总之，飞蚊症虽然常见，但不容忽视。了解其病因、症状和治疗方法，做好日常护理，才能更好地保护我们的视力，享受健康的生活。