当前位置：首页>
关乎寿命长短的4个指标，中年人都该学会“稳住”它们
人到中年是种什么感觉？
知乎上的一个高赞回答，道出了不少人的心声↓↓
“人到中年是一个接一个的解决问题，好不容易搞定一个，还没等你喘口气，又有了新的问题要你去解决。年轻的时候从来不会感觉累，有个小病小痛也觉得不是什么大事。但现在不同了，就一个心律不齐都足够让自己捣鼓半天。”
作为家里的顶梁柱，中年人是“上有老下有小”的承接者，承受着来自家庭、工作等多方的压力。
这个时候学会养生，对保持身体健康十分重要。
《中华流行病学》杂志发表的一项研究显示，正常情况下，人的身高从45岁开始将以每年约0.09%的速度降低，但必须警惕的是，如果身高降低过多，则可能存在骨骼健康问题。
多位专家指出，对中老年人来说，除身高骤降外，体重、血小板和记忆力骤降也都十分危险，易影响健康和寿命。
《生命时报》采访专家，提醒每一个中老年人，如何稳住关乎寿命的身体指标。
受访专家
北京老年医院内分泌科主任 耿亚辉
北京老年医院骨科副主任医师 马建华
首都医科大学宣武医院神经内科副主任医师 左秀美
首都医科大学附属北京友谊医院血液内科副主任医师 沈晶
身高： 骨骼健康指标
身高代表着人体颅骨、脊柱和下肢长骨的健康。随着年龄增长，身高会逐年稳定下降，若超过正常降低幅度，则提示脊柱和下肢骨骼发生了异常变化。
◆ 如脊柱侧弯会导致驼背；
◆ 椎间盘间隙变窄可影响身高；
◆ 骨质疏松可致骨脆性增加，进而造成骨骼变扁、骨长度变短；
◆ 老人若患上肌少症，也会出现身高变矮的情况。
从某种程度上说，守住了身高，也就守住了骨健康，以及可能因骨病变导致的其他不良后果。
比如，胸椎骨折造成的脊柱变形可能会影响心肺功能，腰椎骨折后可引起胃肠道功能减退，椎体爆裂则可能导致神经受损甚至致残。
对策
身高降低不可逆，但早期预防、及时干预仍有积极作用。中老年人首先要预防骨质疏松。女性绝经后的5~10年是骨质流失高峰期，男性骨流失一般出现在60~70岁。
从中年开始就尽量保证规律作息、均衡饮食、多晒太阳、定期检查骨密度，同时远离烟酒、咖啡因饮料等。
科学合理的运动，可通过增强肌力保护骨骼，并注意从家居布置方面做好防跌倒措施。
椎间盘间隙变窄可能会压迫周围神经，出现腰腿疼、腿脚无力，甚至导致长期卧床，尽量避免久坐和不当坐姿，减少腰椎的外部压力。
一旦发现身高明显降低，尤其是伴有胸椎腰椎疼痛，需及时就医，以免发展为更严重的畸形。
体重： 健康晴雨表
虽然肥胖会带来多种疾病，但体重骤降也预示着一些疾病隐患。
◆ 消化系统疾病
吸收不良、乳糖不耐受、乳糜泻、炎性肠病等引起的慢性腹泻，以及消化性溃疡导致的食欲不振都会使进食减少、排泄增多，体重明显下降。
◆ 内分泌系统疾病
体重下降是糖尿病的典型症状；甲亢会加快新陈代谢，使身体消耗更多热量，导致体重降低。
◆ 感染性疾病
活动性肺结核、艾滋病、丙肝和其他肠道寄生虫都会造成营养的慢性消耗，再加上食欲下降、身体吸收困难，致使体重降低。
◆ 风湿性疾病
系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎、系统性硬化症、系统性血管炎等，特别是系统性红斑狼疮患者，由于经常伴有腹泻等消化道症状，更易影响到体重。
◆ 心肺疾病晚期
心衰病人在6个月内体重下降超过7.5%，通常就被认定为心脏恶病质综合征；慢阻肺患者晚期也可出现体重下降。
◆ 恶性肿瘤
超过50%的癌症患者在诊断时有体重减轻症状；非自愿性体重下降者，则约15%～35%跟恶性肿瘤相关。癌症患者的体重下降多伴有疼痛、身体虚弱、疲乏无力，甚至低热症状等。
此外，脑卒中、痴呆、帕金森病等神经类疾病，抑郁症、神经性厌食症、酒精依赖、药物滥用等精神类疾病，以及肌肉减少症都可造成体重骤降。
对策
正确的“体重观”十分重要，需要减肥者应靠调整饮食和多运动改善。若没有进行高强度减肥，几个月内体重下降10公斤以上，就应引起重视。
生病期间，患者应及时补充营养。
血小板： 隐形身体防线
血小板的主要功能是止血。这是一道身体健康防线，却很容易被人们忽视。
体内血小板减少会影响正常的凝血功能，骤降时可能潜藏危险，轻则鼻出血、牙龈出血、月经不止等，重则导致颅内或消化道出血。
每10万人中约有5~10人患有血小板减少症，发病率可能随年龄增长而上升，中老年人需特别注意。
血小板减少有不明原因的原发性和确切病因的继发性两种。继发病因主要来自三方面：
◆ 恶性血液病、病毒感染、多发性骨髓瘤、淋巴瘤等疾病导致生成减少；
◆ 因药物、辐射或风湿病等被破坏太多；
◆ 体内分布改变，比如脾机能亢进或脾肿大时，血小板在脾内阻留过多，血液中的血小板就会减少。
对策
血小板的正常值是（100~300）×109个/升，也就是每立方毫米血液10万~30万个。
如果该数值范围在（50~100）×109个/升，属轻度减少，即使没有皮肤、黏膜出血倾向，也应尽早就诊；
若数值低于20×109个/升，尤其是伴有出血等症状，应去医院急诊。
需要提醒的是，妊娠相关的血小板减少是可逆的，只要每立方米血液不低于7万个，不需要过度担心。
记忆力： 大脑年轻标志
记忆力是衡量痴呆症的重要指标，其对老人健康的影响极大。
以最常导致痴呆的阿尔茨海默病为例，首都医科大学宣武医院的一项研究发现，在中国65岁以上老人中，阿尔茨海默病的患病率是3.21%；在80岁以上老人中，其患病率则超过10%。
记忆力骤降的致病原因很多，除阿尔茨海默病外，脑血管病引起的血管性痴呆、帕金森病性痴呆等都可能使患者的记忆力显著下降。
早期记忆力下降的表现并不明显，常见症状是记不住最近发生的事，但老人和家属很容易将其误认为是正常衰老所致，等到症状恶化，甚至丧失日常生活能力后就诊时，已是比较严重的痴呆阶段。
对策
守住记忆力，积极预防和早期发现至关重要。
中老人要控制好高血压、糖尿病、高脂血症、肥胖、吸烟、睡眠障碍等危险因素，多与社会接触，保持兴趣爱好和良好心态。
若已确诊阿尔茨海默病，早期可通过认知训练或药物控制延缓疾病进程，降低对老人生活能力及生活质量的影响。
家人可以通过以下4个问题判断老人是否有记忆力减退迹象：
1. 是否总重复问同一个问题？
2. 辨识时间的能力是否下降？
3. 出门遛弯能不能分清东南西北，方位感是否下降？
4. 缴水费、电费等涉及财务处理的能力有没有下降？
如果上述问题有两个以上答案为“是”，特别是财务处理能力下降，建议及时就医。
本内容转载自生命时报，京东健康已获授权，未经授权，不可二次转载。如涉侵权请联系jdh-hezuo@jd.com。
本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅
-
点击查看
总交流次数
109
医生回复次数
40
患者：男 30岁
-
点击查看
总交流次数
9
医生回复次数
4
患者：男 34岁
-
点击查看
总交流次数
23
医生回复次数
9
患者：男 8岁
-
点击查看
总交流次数
5
医生回复次数
4
患者：女 0
-
点击查看
总交流次数
27
医生回复次数
15
患者：女 0
-
点击查看
总交流次数
18
医生回复次数
8
患者：男 4个月13天
-
点击查看
总交流次数
18
医生回复次数
10
患者：男 32岁
-
点击查看
总交流次数
23
医生回复次数
10
患者：男 1岁7个月
-
点击查看
总交流次数
6
医生回复次数
3
患者：女 0
-
总交流次数
11
医生回复次数
7
患者：女 0
-
现在越来越多的人喜欢喝枸杞水，但是枸杞真的养生吗？相信有很多人也想知道答案。 常吃枸杞能够增强体质，保护肝脏，保护眼睛，是一种养生的好食材。 高血压的人 身体虚弱的人很适合吃枸杞，有助于身体健康。但高血压患者要少吃，不利于稳定血压，会加重身体的负担，使身体出现不适。 孕妇要少吃 孕妇正处于特殊阶段，本身火力比较旺盛，并且因为行动不便很容易出现情绪波动，如果吃一些枸杞，可能会加重这些症状，不利于自身和婴儿的健康。 注意: 枸杞虽然对健康有利，但是不要食用过多。好的东西控制好摄入的量才能发挥它的功效。在食用枸杞时不能过量，否则可能会导致流鼻血。建议成年人每天吃20颗左右的枸杞即可，并且直接嚼食是最好的方式，能更好起到养生的效果。 食用枸杞的这些注意事项你了解清楚了吗？
-
单脚站立，对很多人来说或许并不难。但你再试试闭上眼睛，还能像之前一样站得很稳吗？ 01增肌肉 小脑接收到前庭器官传来的信息后，会指挥相关肌肉，做出相应调整，让身体保持平衡。如果肌肉反应速度跟不上，平衡力就会下降。 锻炼好腿部肌肉有助于增强平衡力。 若年龄较轻，可试着练习单腿站立，或单腿闭眼站立增加难度；若年纪较大，可手扶固定物进行练习，建议一周3次。 02打太极 很少有运动像太极拳这样讲究左右、前后、开合等全身性的整体锻炼，且需要呼吸控制、手眼配合等。 建议中老年人可以每天尝试太极拳，一次半小时，一周3次。 03赤脚走 赤脚走路时，能让保持人体平衡的重要部位——脚心得到有效刺激，提高人体平衡力。 可选择公园、操场、住宅周围等铺设鹅卵石的地方走，如果没有鹅卵石，也可选择平坦、干净、软硬适中的沙土，每天1~2次，每次15~20分钟。糖尿病患者不宜。 04原地转 锻炼平衡力一般采用反常规运动，刺激人体做出平衡反应，达到锻炼的目的，比如倒着走、走猫步等。 此外还可以试试原地转圈法，用3小步在原地转个圈，根据个人情况转一两分钟，停下来，闭眼静立半分钟，然后反向转。 05接抛球 接抛球可以通过锻炼，增强预防性策略，提高平衡力。 身体保持平衡有两种策略，一是预防性的，比如，看到有人要撞过来，大脑提前反应，肌肉紧绷；另一种是纠正性的，即失去平衡后，大脑才调动肌肉，改变身体姿势。 06练大脑 多采用记数、拼图、背诵诗词等方法进行脑力训练，可以提高大脑的反应速度，减缓神经功能衰退，防止平衡力下降。 此外，在保证膳食平衡的基础上，适量补充谷类、鱼类、蛋类、瘦肉、坚果等，也有助于维护大脑的正常反应能力。
-
点击查看
大家一定听说过血栓，血栓主要是指人体内的血管由于血液的流通情况改变造成血管内的堵塞，从而造成血液流通通道变窄。血栓的危害不容小觑，每年都有很多人因为血栓的并发症死亡。血栓临床的表现有很多，如冠心病、脑梗、偏瘫，大脑和的血栓有时会造成脑供血不足或者心脏供血不足，是老年的一种多发病症。 大蒜 大蒜往往只被我们用作炒菜时的配菜，但它同样由于气味大而被很多人拒绝，甚至有的人在吃饭的时候吃到大蒜还会吐出来，有的人喜欢在点菜的时候声明：不要加大蒜。大蒜一直被称为人体血管的清道夫，因为大蒜中含有大蒜素。大蒜素可以增加血液的流速，降低血栓形成的风险。除此之外，大蒜还有杀菌消炎的功效。是一种很健康且有营养的食物，大家不妨放下对它的偏见、多吃一些大蒜。 豆类 豆类相信大家都比较喜欢吃了，豆浆是深受很多人喜欢的，是很多人早餐的不二选择，豆类的家族人员众多，大家最常见的就是黄豆了，黄豆中含有的卵磷脂能够起到扩张血管、抑制血小板凝聚的作用，并且能够有效降低胆固醇，有效抑制血栓的形成。 其实除了豆类，实验发现，多种粗粮都有利于溶解血栓、抑制血栓的形成，所以多吃粗粮也有预防和溶解血栓的作用。 木耳 木耳广为人知的功能是降血压的能力，但是除了降低血压的能力，黑木耳抗凝血的能力也很强。黑木耳中含有丰富的维生素、胶质、铁、多糖和膳食纤维，这些对促进血液中的有害物质和杂质的清理和排除有积极作用。所以黑木耳是一种营养丰富又对人体十分健康的食物，想要提前预防血栓和溶解血栓的朋友们可以尝试多买些木耳、多吃一些木耳。 葡萄 除了以上说的蔬菜类的食物，其实水果中也含有可以溶血栓的水果，那就是葡萄。葡萄虽然酸酸甜甜，非常可口，但是没想到这么美味的水果竟然也有这么强大的溶血栓功能吧！甚至有研究发现葡萄溶解血栓的能力比阿司匹林还要好。但是葡萄由于含糖量高，不能过度食用，糖尿病人最好不要食用。 以上就是为大家介绍的预防和溶解血栓的食物了！但是如果有血栓不能只依靠自己在家用食物解决，建议及时就医，因为血栓的并发症对我们的健康威胁还是很大的，要及时治疗和食物缓解相配合才能更好的解决血栓！
-
保肝护肝当然很重要，但是喜欢吃一些保健品来保肝护肝的，差不多都是曾经或正在祸害自己肝脏的人！不药博士不否认，部分保肝护肝的保健品是有一定的保健作用的，但是伤了肝脏后才想起保肝护肝，不如不霍霍肝脏。 另外，如果想通过保肝护肝保健品来提升酒量，那就是可能实现不了的愿望了。 【不药博士】简介：博士，主管药师，高级营养师，拥有13年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，健康生活，不生病，不吃药！
-
点击查看
鱼是地球上最健康的食物之一。它富含多种重要的营养素，比如优质蛋白质和维生素D、碘，且是健康明星成分Ω3脂肪酸的优质来源。 鱼的好处多多，咱不多说，给您小列5种。 重点是后面5道美味鱼肉的做法，一定收藏下来，做饭时看一看。 5.清蒸武昌鱼 这道菜有助于降血压、改善血液循环，对防治心血管病有好处。 准备原料： 武昌鱼1条，火腿片30克，盐3克，料酒5毫升，生姜片、葱丝各20克，鲜鸡汤、食用油各适量。 制作步骤： 武昌鱼处理干净，鱼的两侧切花刀，在鱼身上涂抹适量盐和料酒，腌渍去腥； 在鱼身两面均匀的涂抹上适量油，把火腿片和生煎片方在鱼身上，装盘，放蒸笼内蒸15分钟；鸡汤煮沸，浇在鱼身上，然后撒上葱丝即可。
-
都说春困夏乏秋打盹，早上起不来可以理解，为什么很多人午饭后也哈欠连连？ 但要注意的是，老人常犯困，首先要排除以下疾病。 1.心脏疾病 如果血液供应不足，就会导致大脑缺氧，从而导致神经系统活跃性降低，具体的表现就是睡不醒。经常出现犯困症状，说明心脏收缩功能可能出了问题，要进一步检查确定病因。 2.脑血管病 如脑梗塞、脑萎缩、脑血栓等脑血管疾病会导致脑组织缺血、缺氧，也会有犯困的表现。 3.其他慢病 如慢性肾炎、糖尿病、甲状腺机能减退等，会降低新陈代谢的速率，导致其体内有毒的代谢物不能顺利地排出体外，进而影响到植物神经的调节功能，也会出现整天犯困、睡不醒、多汗等症状。 4.认知功能障碍 尤其要当心的是，频繁犯困或看着电视就睡着，常常是认知障碍症的早期表现，必须引起高度注意。 发现家中老人犯困后，不要疏忽大意，最好观察是否伴有其他症状，如头晕、头痛、口干口渴、肢体活动不便等，如果犯困频繁，伴随症状又明显，就要及时到医院做对应的检查，找出病因并尽快治疗。
-
点击查看
“肉生痰”会加重体内痰湿的情况，给肺及身体带来负担，一旦身体水液代谢失衡，易湿热体质生成，伤身伤肺，带来诸多疾病，所以要少吃肉，注意平衡饮食。 俗话说：“鱼生火，肉生痰，萝ト白菜保平安。” 这句话，对于我们防治湿热来说，是很值得注意的一句话，从字面上理解，吃了鱼和肉，一个易导致人上火，一个易让人生痰湿。而火和痰湿是防治湿热疾病需要清除的两个重要的外邪。所以非常不适合湿热体质的人，或有湿热病的人吃。但是这两种食物也是人不易缺少的营养食物，所以可以选择但要少吃。 针对本篇的内容，现在我们重点说“肉生痰”的问题。痰是呼吸道分泌而由口、鼻腔排出的黏液。一般人有呼吸道疾病时，痰多见。但是还有个现象我们要注意，那就是我们没有呼吸道疾病，但当我们大吃大喝之后，也会排出痰，不过这种排出的痰，多是嗽嗓子嗽出来的，这种痰，是一种湿气，是人吃了肉或者肥甘厚腻的食物之后产生的一种湿痰。这种痰是湿气的凝聚，如果湿气凝聚排不出去的话，人就会得诸多湿病，会伤脾胃、伤肺、伤诸多脏器，甚至导致痰湿聚集体内，危害人体百骸，给人带来疾病，所以要适量吃肉。 为什么多吃肉会生痰。这要从两方面来说： 一是猪肉生津液。 《本草备要》中指出：“猪肉，其味隽永，食之润肠胃，生律液，丰肌体，泽皮肤，固其所也。” 在《随息居饮食谱》中也指出，猪肉“补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴”。从这些营养功效中我们得出一个结论就是猪肉补益效果不错，生津液、润脏腑，适当食用或是体质适合者是非常有益的。但是如果过多食用，就易生湿生痰伤身了。 二是吃肉生不生湿，还跟人的体质有关。 阴虚之人，瘦弱之人，宜食猪肉。但大多阳气偏虚，体内有痰有湿，动作较缓，不大喜欢活动，活动时容易肢体疲乏困重的人，不易食肉。中医理论认为，不同体型的人具有不同的体质、不同的生理特点，通过适当的养生手段可以使机体处于更为平衡的状态。所以吃肉生不生痰湿还要考虑体质问题。 上面我们主要是针对猪肉来说的，很多人说，我不吃猪肉，我吃牛羊肉。这个相对于猪肉来说好一些，因为牛羊吃草，并且生湿效果没那么严重，所以可以比猪肉稍微多选择一些。但是牛羊肉多吃易上火，所以也不适易多吃。 为了健康，为了避免湿热上身，避免吃肉过多导致湿热之邪伤肺，应该少吃肉。现在的营养学家提出中国人的平衡膳食宝塔规定人一天吃75克肉食，即手掌大小即可。 另外，为了避免痰湿，湿热伤身伤肺，多吃素，可以清涤身体过多的湿热和诸邪、垃圾等。另外，可以多选择五谷杂粮、蔬菜、水果、菌藻类食物，并且能够按照中国居民平衡膳食金字塔来进行选择和搭配，则更易人体健康。建议有兴趣的朋友多看看。 图片来源于网络，如有侵权请联系删除
-
点击查看
如果说爱美是女人的天性，那么减肥则是很多女性朋友一生不懈的追求。可是爱美的你知道减肥除了减掉脂肪外，还可能“减掉”月经吗？介绍我的几个病例给大家看看吧。 例1：大学生，21岁，体重适中，去年夏天为了穿裙子身姿婀娜，通过节食减重10斤，导致月经推后不来，无奈恢复正常饮食，体重恢复后月经也复潮。今年夏天再次减肥，月经也再次推后，犹豫再三恢复饮食，然而月经岂是召之即来挥之即去的呢？ 有一部分肥胖的女性属于中医的痰湿体质，表现为体形肥胖，肌肉松软无力，身体困重，晨起咽中有痰，粘腻不易咳出，月经可能偏少或推后，平素白带偏多且粘腻，舌苔白腻。这类女性有的即使饮食并不肥甘厚腻，食量也并不大，却形体依然肥胖，问题就在于她们的脾胃运化功能失调，不能把食入的水谷化生为气血精微物质，而是转化成了痰湿，储藏在机体的各个部位，导致了一系列的健康问题。 清代医家叶天士有一张名方——苍附导痰丸，原方主治妇人形盛多痰经闭，是妇科常用的一首方剂，适用于痰湿阻滞，冲任气血失调所致的月经失调。组方如下：苍术12g，香附12g，陈皮9g，胆南星6g，枳壳6g，半夏6g，川芎6g，神曲6g，茯苓9g，生姜6g，甘草6g。全方燥湿健脾，化痰调经，虽是治疗月经失调的方剂，实则为女性减肥的一张妙方，既可防痰湿之生成，又可祛已成之痰湿。笔者常用此方加减用于脾虚痰湿的肥胖女性，配合控制饮食和运动则效果更佳，而且不会出现因过度减肥而月经失调的弊端。
-
点击查看
虽然这个已经是旧闻了，但最近确实中药材抽检不合格屡有发生。当然，总局从未禁止以冬虫夏草为原料的保健品进入市场，而是按照和其他保健品一样待遇，同等审批。请看公示： 公示提到，食品药品监管总局对冬虫夏草及其粉片产品的检验结果中，砷含量为4.4～9.9 mg/kg，超过保健食品国家安全标准固定的砷限量值（1.0 mg/kg）。冬虫夏草属中药材，不属于药食两用物质。长期食用冬虫夏草、冬虫夏草粉及纯粉片等产品会造成砷过量摄入，并可能在人体内蓄积，存在较高风险。 功效 冬虫夏草以其补虚损，益精气的功效，备受追捧。砷超标的消息一出，给势头正热的冬虫夏草泼了一盆冷水。总局抽检的是市场上的多家厂商制备的虫草及其粉片，而这些粉片不但会用到保健品，也会用到药品中。 已批准的以冬虫夏草为原料的药品，包括百令片（胶囊）、心肝宝胶囊、至灵胶囊、珍灵胶囊、发酵虫草菌粉等，被用于肺肾两虚引起的咳嗽、精气不足所致的久咳虚喘，神疲乏力，不寐健忘，腰膝酸软，月经不调、慢性支气管炎、肿瘤等的辅助治疗。 药理作用 对中枢神经系统有镇静、抗惊厥、降温等作用，对体液免疫功能有增强作用，虫草的水或醇提取物可明显抑制小白鼠肉瘤等肿瘤的成长，虫草菌发酵液可对抗家兔心肌缺的ST段改变，虫草菌对大鼠应激性心梗也有一定的保护作用，虫草水提液对大鼠急性肾衰有明显的保护作用。 还能不能吃了？ 砷对人体多个系统都会产生影响，很容易中毒并可致死。砷超标，只要是因为产地的土壤中砷残留量较高的缘故。无机砷有毒，有机砷没有毒。虽然虫草中被检出总砷含量较高，但多数为有机砷，无机砷不超标，所以不必过于恐慌。若有毒砷超标10倍，总局肯定早就叫停并下架所有虫草及其制品了。 相信经过这一股风波，监管方应该要考虑完善虫草的质量标准，因为2015版药典中并未规定虫草的检查标准。对于老百姓而言，在吃任何食物，特别是药材的时候，也要多注意，保持警惕！ 欢迎关注不药博士！
-
点击查看
在日常生活中，我们经常会出现喉咙疼痛的情况，那你都知道有哪些因素能导致喉咙肿痛吗？ 首先说说造成喉咙痛的一些疾病，像头疼，扁桃体发炎，咽喉炎，口腔溃疡等等都是能够导致我们的喉咙肿痛的。 2、柚子 柚子吃起来酸酸甜甜，很好吃，有开胃的作用，除此之外。柚子的营养价值还很高，它有丰富的维生素C，能够滋润人体的肺部，缓解咳嗽，而且对治疗喉咙肿痛也有很好的效果，所以，喉咙疼时，可以多吃一些柚子，也能缓解症状。 3、杨梅 杨梅中的某些物质，能够滋润喉咙，可以缓解喉咙肿痛的情况，而且杨梅还有多种营养物质，也有利于其他疾病的防治，当你喉咙很痛时，不妨吃点杨梅，能够让你的喉咙更舒服，缓解疼痛的情况。 4、樱桃 吃樱桃也能缓解喉咙痛，因为樱桃可以对增加喉咙炎患者的脾胃功能，增加其免疫力，减少喉咙疼痛的情况发生频率。所以，当你感到喉咙很痛时，也可以吃些樱桃缓解症状。 5、多喝水 对于缓解喉咙疼痛的状况，通过多喝水也能很好的解决，其实常被调侃的多喝热水是一种很好缓解喉咙痛的方法。 热水能够帮助补充所需要的水分，能保持喉咙的湿润，不会使喉咙处于一个干燥的状态，以免造成疼痛，而且热水可以很好的消除喉咙的水肿，对缓解喉咙肿痛是很有帮助的。 所以，当你感到喉咙干痒疼痛时，可以多喝点热水 喝1茶 其实喝茶也能有很好的治疗喉咙肿痛的作用，喝茶能够有润喉的作用，而且还有清热，解毒， 去火的效果，在茶中加入菊花，胖大海，决明子，罗汉果，润喉效果更佳，能更有利于治疗喉咙肿痛的情况。