如果你是糖尿病患者，或者你亲友是糖尿病患者，是不是常常听到：

 

我这不是糖尿病，尿里没糖就没病；

咋可能得糖尿病，年纪轻轻不生病；

不吃糖哪来的病？我就不得糖尿病；

就算我有糖尿病，不痛不痒不算病；

已经得了糖尿病，无奈遗传天注定……

 

这些总被糖尿病患者挂在嘴边的话都是些误区，所反映的生活行为，更是影响对糖尿病病情的判断和控制水平，甚至加重病情。

 

那么哪些以为的常识其实是误区呢？它们的真相到底是什么呢？

 

认识真相，走出误区

 

 

如何科学健康的管理糖尿病？

 

血糖监测

 

便携式血糖仪是糖尿病患者家中必备测量仪器，测量的是指尖全血血糖。

 

 

而医院检测的是静脉血浆血糖。血浆去除了红细胞，而红细胞的葡萄糖含量较低，二者差异由此可见。根据国家标准规定，血糖仪允许偏差上下浮动20%。

 

家庭常用的血糖仪有很多，给家中老人准备时优先考虑以下几种。

 

 

血糖测量有技巧

 

空腹血糖是指禁食和休息8~10小时之后，次日早晨8点之前采血检测；餐后2小时血糖是指从吃第一口饭算起的2个小时。

 

 

1. 血糖测量前2小时避免服用维生素C类药物，可能造成血糖测量结果异常偏低。

2. 采血前按揉指尖，保持血流通畅。

3. 75%酒精消毒，不使用碘酒或碘伏消毒。

4. 不要用力按压手指，避免组织液干扰。

 

如果觉得扎血太疼，可以选择瞬感动态扫描式血糖仪，只需在胳膊上贴一个传感器，无针采血、操作便捷，拿手机轻轻一扫，血糖明了。

 

注意事项

糖尿病患者应以改善不良生活方式为基础，首先做到控制饮食、适度运动，尤其是腹型肥胖患者，减少久坐，控制体重是糖尿病治疗的基石。

 

降糖药物种类繁多，注意事项也不少。

 

 

预防糖尿病，即刻开始

 

控制体重、减轻肥胖，尤其是腹型肥胖是改善糖耐量异常的重要手段。

 

 

要做到这点，需要在饮食和运动方面双管齐下：

 

1. 控制碳水摄入量，避免重油、重糖、重盐食物。

2.  避免吃夜宵，晚上8点后尽量避免进食。

3.  规律饮食，不饥一顿饱一顿。

4.  避免熬夜，作息规律。

5.  避免久坐，增强运动，包括每周一定运动量的有氧运动和无氧运动。

6.  保持心情愉悦，减少心理压力等。

 

总而言之，管住嘴、迈开腿是预防糖尿病的法宝。看了本期小贴士，希望大家走出误区，正确抗「糖」！

 

 

糖尿病是由于胰岛功能减退导致的一系列代谢紊乱综合症。出现的症状有视力下降，四肢麻木疼痛，餐后低血糖，白内障等。在接受治疗的同时，日常生活中也可以注意调养，预防并发症。首先，控制饮食。其次，戒烟戒酒。锻炼运动，严格控制血糖，最后，做好筛查。

糖尿病是由于胰岛功能减退，胰岛素抵抗的原因引发的糖，蛋白质，脂肪，水和电解一系列代谢紊乱综合症。一般是由于自身免疫系统缺陷，病毒感染，遗传因素等导致的。常见的症状有视力下降，白内障，四肢麻木疼痛，餐后低血糖等等。在接受治疗的同时，在生活中也需要多加注意，仔细调养，预防并发症，接下来就为朋友们简单介绍一下预防并发症的几个方法吧。

 

1、饮食控制

饮食疗法是预防糖尿病并发症的常用方法。应遵循饮食原则，低糖，低脂肪，低盐，中等蛋白质，高纤维，少量的膳食。平衡指的是热量的摄入和消耗的平衡，病人需要根据体力活动，在医生的指导下制定每天摄入的总热量。

2、戒烟喝酒

戒烟应该是糖尿病并发症的预防和治疗的一个组成部分。吸烟可显著增加胰岛素抵抗，增加血糖，导致内皮功能障碍，促进冠心病和糖尿病肾病的发展。因此，糖尿病患者应该戒烟。此外，酒精的控制可以增加高密度脂蛋白，清除自由基，促进血液循环。

3、锻炼运动

日常运动不是辅助疗法，它是治疗肥胖症的主要方法。运动后必须在饭后半小时内进行，锻炼效果在24小时后消失，所以每天必须锻炼半小时。锻炼达到中等强度，运动可以选择走，上下楼梯，游泳，乒乓球等，可以因人而异。

 

4、严格控制血糖

严格控制血糖是防治糖尿病眼病的根本措施。因此，患者应及时监测血糖、饮食、运动或用药，最终控制血糖。如果觉得眼睛不舒服必须定期做眼部检查。

5、做好筛查工作

对于糖尿病患者，重要的是要了解糖尿病的具体并发症，如视网膜病变，周围神经病变和糖尿病肾病。一般来说，这些并发症会发生在1型糖尿病确诊5年后，因此，1型糖尿病患者应在5年后及时筛查。糖尿病会加重冠心病、高血压等疾病的发展，因此2型糖尿病患者在确诊后应立即筛查心血管疾病。

 

 

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如果是糖尿病的患者在日常生活中就需要注意糖类的摄取，有的患者会因饮食中的糖类无法估算就会产生恐惧因此戒掉了，就会造成营养素加速流失。因此，我们该如何保持一边的摄取营养一边的控制血糖的水平呢？在平时我们除了“少吃精制糖”、“控制糖量”，以外，还应该从饮食、运动、治疗等一起控制血糖，还要了解自己的身体所需的营养素，因此就要树立正确的营养摄取观念，轻松地应对血糖的控制。

 

 

1. 蛋白质适量摄取，预防肾脏病变

 

为了预防肾脏发生病变，我们就要控制好高血糖、高血压与高血脂的症状，并且适量的摄取蛋白质。因此我们除了控制糖的摄入量，还要适当的控制蛋白质的摄入量。因为适量的摄取蛋白质的含量也是保护肾脏和预防肾脏发生病变的关键。

 

2.补充维生素B群，预防末梢神经病变

 

糖尿病的常见的并发症之一神经病变，若是因为我们疏于预防和照顾，如果病情出现恶化就难以复原，甚至还会面临截肢的命运。糖尿病的患者还会出现多尿的症状，就会造成水溶性维生素与矿物质的大量流失。患者如果长期服用降血糖药物，就会造成维生素B12的缺乏，因此就会引发贫血的症状或者末梢神经发生病变。因此在平时我们要注重保护手和足部外，还要适量的摄取锌、铬、镁、钙等矿物质。我们还要补充体内流失的维生素B12.

 

3.及时补充叶黄素和钙，预防眼睛病变及骨质疏松

 

糖尿病的患者由于长期的血糖升高就会对末梢神经的微血管造成一定的伤害，明显的症状就是眼部会出现问题会发生视网膜病变。因此未来预防视网膜发生病变，在平时除了积极控制血糖与定期检查外，还要注意对眼睛的保养。在平时可以多摄取对眼睛有益的营养素，比如叶黄素、维生素A、维生素C等营养物质。糖尿病患者也会因为多尿导致体内的钙、磷等元素流失，胰岛素分泌的不足对造骨细胞的活性也有很大影响，因此糖尿病患者还会出现骨质疏松的症状。如果要预防骨质疏松，在饮食中要及时的补钙，也要摄取适量的维生素D3。

 

 

糖尿病其实不可怕，可怕的是并发症，因此只要我们在平时的生活多注意，就可以起到预防由糖尿病引发的并发症。

中医的重点或者是说精华，不在怎么治病，而是在怎么预防。

就是说再严重的病，他最开始也是由一个健康到生病的一个过程。如果你能做到未病先防，既病防变的话，那么你的身体就会很健康了。

 

所以在这里面我们说治疗糖尿病其实并不是最重要的，而重要的是你要知道怎样去预防。当你身体出现了燥热啊、阴亏啊，这种口干、口渴、多饮、多食的情况的时候，你可以自己配制一些茶饮，来缓解体内的这种情况。

 

 

你比如说我向大家推荐两味中药，一个是石斛，一个是麦冬，这个石斛可能很多人听说过，好的石斛特别珍贵，当然价格也非常昂贵，可能达到十几万块钱一斤。我们平时使用最多的叫金钗石斛，还有一些周围饮品，保健品，我们叫铁皮石斛。

 

而这些石斛不同的品种，它的使用范围其实有差别的。如果你仅仅想治病的话，那么你选择金钗石斛就好了。如果您想用的稍微好一点当做保健品，你可以选择铁皮石斛，它也叫铁皮风斗。无论是治病还是保健，我们都可以作为代茶饮，冲泡在热水里面，那么每天喝一点有养肺肾阴的一个作用。

 

还有一个就是麦冬也叫麦门冬，这个药其实是又经济又实惠又管用，特别是在冬天的时候，气候比较干燥，每天用一点麦冬加热水去冲泡，润肺去燥作用很明显。

 

当然如果石斛和麦冬两个放在一起的话效果更好，绝对是1+1大于2的。所以我们说中药里面也是这样，不是说每一味中药有降糖的效果，也不是说某两味中药有降糖的效果，我可以告诉大家没有一味中药有明确的可以降糖，可以降压，可以怎么怎么样，只有配在一起的时候有一种很好的辅助的作用，减轻这种疾病给身体所带来的这种损害。

 

石斛和麦冬搭配就是1个经典的例子，它们俩归经都归肺经和肾经，那么可以滋养由于燥热而伤的肺阴，也可以补充人体的元阴之根本-肾阴。就是说大河有水，小河不干，你只要把肾阴补足了之后，你的肺胃这些都会得到一个很好的滋养。

 

 

我们中医认为五脏六腑是一个整体，当你一部分缺东西的时候，其他的部分会源源不断的去支援你，这样的话整体你的身体就会达到一个新的平衡。所以我们说中药中医它是一个整体观。

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生病是我们每个人日常生活过程中都经常遇到的事情，而生病的频率主要跟身体的免疫力，日常生活习惯以及生活环境有关，如果免疫力本身就比较强，而且每天三餐规律，按时睡觉，自然就很少出现各种各样的健康问题，如今我们享受着先进的医疗技术，身体出现的大部分问题不用去医院，光靠吃药就能缓解，但是也有一些比较棘手的问题，就算是当下最先进的医疗手段，也无法彻底治愈，其中高血糖就是比较典型的一个，虽然并不至于威胁生命，但却会给日常生活带来很多不便，而且一不小心还可能恶化成糖尿病。

 

其实我们身体出现的大部分难缠疾病，都不是一蹴而就的通常都是慢慢积累恶化，因为大部分疾病在出现早期都会有明显的提示信号，如果能够及时察觉并且采取有效的措施进行控制，就很容易将病情控制在最小化，而糖尿病就是最典型的一种。

 

 

八成糖尿病跟拖延有关

 

血糖是血液循环过程中不可缺少的成分，只有血糖存在，各部位才能够获得能量以及动力，但是并非血糖含量越高越好，因为血液中糖分太多，就很容易导致血液黏稠，自然也就会降低血液的循环速度，而血糖一旦升高，身体会出现各种各样的反常变化，可是很多人因为工作忙碌经常忽略，所以血糖越来越高，最终导致糖尿病，所以国内目前八成的糖尿病都跟人们的拖延有关。

要想血糖稳定，必须做到2多3少

 

多喝水

 

我们体内的血液时刻都在进行着循环，而只有血液循环正常，身体各器官才能够保持活性，而高血糖以及糖尿病最明显的表现就是体内水分不足，因为血液粘度高，所以身体需要消耗的水分也就比较多，所以大家平时多喝水，不仅能够稀释血液，而且还可以促进血液代谢，让血液中的糖分含量逐渐下降。

 

 

多运动

 

运动能够有效地增强全身身体素质，缓解多种身体不适，糖尿病也在其中，因为通过运动能够有效的扩张血管，保证血液循环，促进血液中糖分的代谢，同时通过运动还可以增强胰岛活性，促进胰岛素的分泌，让血糖越来越稳定，但是切记，糖尿病人群一定要控制好运动强度，而且在运动前一定要做好热身。

 
少吃甜食

 

众所周知，甜食虽然并非糖尿病的根源，但却是血糖升高的主因，因为甜食里边含有大量的糖分，一旦摄入体内后，很难被身体消化代谢，转化后很容易形成糖原，然后进入到血管中，不仅导致血糖升高，还会导致血液粘度增加，对血管，心脏以及肾脏等多个部位造成伤害，像雪糕，面包以及碳酸饮料，都属于典型的甜食。

少吃油腻食物

 

除了甜食以外，油腻类食物也是糖尿病人群需要忌嘴的食物，因为它们里边含有大量的油脂，不仅营养含量低，而且还会导致血管内垃圾越来越多，同时还会导致血脂升高。而油炸类食物的热量也非常高，经常食用会导致大量脂肪堆积，引起过度肥胖，自然也就很容易引起糖尿病。

少熬夜

 

随着生活方式的改变，人们的作息习惯也在不断变化，现在熬夜加班，工作应酬以及朋友聚会，都会占据大量的睡觉时间，所以也就让很多人养成了熬夜晚睡的习惯，但是熬夜会大大增加各器官的运行负担，自然胰岛的活性也会降低，分泌的胰岛素量会减少，很容易导致血糖升高，所以建议各位尽量养成早睡早起的习惯。

熟悉他的人，都喊他“老喻”，老喻的一生比常人都要坎坷，但即便疾病缠身，经历过无数磨难，他依然挺了过来，并且如今依旧笑对生活。

 

老喻身高180，身材壮硕，属于典型的北方汉子。笑声如雷，中气十足，脸色红润，见到他的人，都不敢相信这样的一个人会身患多种疾病。

 

但实际上，老喻只有一个肾，而且同时患有糖尿病跟高血压18年了，得癌症也有14年，如果已经70多岁的他，经历过4次手术，今天将他的故事跟分享给大家，希望给糖友们带来一些前进的动力。

 

 

2002年，因为长期伏案工作，劳累过度再加上家里有先天遗传，本来就患有高血压的老喻又被查出了糖尿病，当时的他还并不在意，以为就跟高血压一样，随便的吃点药，也就没多大问题了，就这样病情一直没有好转。

 

这样消极应对的态度最终导致了后面惨痛结局，2006年的那个夏天，因为感觉身体长期不太对劲，老喻来到医院体检发现，膀胱上皮出现癌症，医生一致认为需要立即进行肿瘤切除手术，简直是晴天霹雳！

 

那时的老喻心想真是完了，这下子还有什么活路，活到这估计也是尽头了。医生让患者跟家属尽早做手术的决定。老喻躺在病床上，虽然正是夏季，天气十分炎热，但当时他感觉全身都跟在冰窖里一样，冷得冒寒气。

 

那时的老喻是绝望的，脾气也变得极差，但好在家人的关心真正的让他重拾了信心，还有医院的医生、同事邻居也一直不断关心他，终于老喻顺利进行了手术。

 

在医院住院恢复的那段时间，老喻基本是生活不能自理，老伴每天都负责他的吃喝拉撒，即便他脾气爆了点，也从不去反驳他的话，听到说胡萝卜对伤口恢复比较好，她就买了榨汁机，每天都将胡萝卜打成汁，一点点喂他，实际上，老伴的身体也并不好，还有心脏病。

 

少时夫妻老时伴，正是这样无微不至的照顾，也让老喻决心一定要快点好起来，积极配合医院的治疗，恢复得也很快，之后几年，老喻前后经历了几次手术，被迫切掉了左肾，但好在还是控制好了病情发展。

 

 

值得一提的是，在对抗癌症的同时，老喻也积极治疗糖尿病与高血压，最新监测的数据是空腹血糖5.1mmol/L,餐后血糖6.8mmol/L，糖化血红蛋白5.8%。

 

老喻总结了下自己的经验，可以归结为五驾马车和“4个一”。五驾马车就不用多说了， 想必糖尿病友都是比较了解的。

 

而4个一即一个好医生、一个好团队、一本好杂志、一个好家庭。有医生的指导、糖友圈子的互相督促、糖尿病知识的积累以及家人无条件的支持，才有了老喻今天的美好晚年生活。

 

这些年来，老喻将所有的诊记录、出院记录、检查报告、病历、体检报告、血糖记录表等等，都进行了分类保存，也是他多年来抗击疾病的“成果”。他认为只有重视疾病，了解疾病，才能最终战胜疾病。

 

最后老喻也希望糖尿病友们能根据自己的实际情况，去科学制定适合自己的治疗方案，同时有毅力执行下去，绝对也可以健康长寿！

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“医生，报告单出来了，一年了，我的血糖终于从15.6降到了5.5！您瞧瞧。”

今天门诊遇到一位“常客”，她约莫六十来岁，整个人一脸喜色，看上去精神非常不错，她说得糖尿病一年多了，终于把高血糖给降了下来，并且空腹血糖稳定在了6.1以下。

说起这位大妈，还是让我印象比较深刻的。因为她来医院的次数比较多，每次对于医生提出的建议，也会比较严格地去执行，可以说是“模范”患者了，所以对于她如今的血糖情况，我并不感到意外，任何事情其实只要肯付出，总可以得到一些，对于需要长期调理的慢性病，更是如此，需要患者付出足够的耐心与毅力。

会诊室里，其他前来就诊的糖尿病患者听了大妈的话，都非常好奇她是如何在一年的时间里控制好血糖的，今天怪医生就来跟朋友们详细聊聊这位大妈的患糖经历与她的控糖方法。

 

一、退休后“享清福”，最终确诊糖尿病

李大妈今年62岁了，说起她的一生，还是比较顺遂的。父母家庭条件较好，都是有工作的人，李大妈自学校毕业后，也顺利地进入了事业单位，并且在那里一直呆到了退休。

工作的时候，李大妈还比较注意饮食运动等等，身材也保持得可以。但是自从退休以后，就有点管不住自己了，每天打打麻将，爱吃的东西想吃就吃，运动更是几乎没有了，顶多在家做做家务。

用李大妈的话说，“一辈子辛苦工作，如今儿女都已成家，我退休也该享享清福了”，就是抱着这样的思想，李大妈放任自己，吃喝不忌口，运动不沾边，体重一路飙升，刚退休那会一百一十斤，短短两三年，就长了二十多斤，后面更是有了“大肚子”，看上去就跟怀孕的妇女一样。

虽然李大妈偶尔也会因为肥胖穿不了好看的衣服而烦恼，但她的老伴包括子女们都会反过来安慰她说，“胖一点没什么，看着有福气”，还经常买一些零食水果在家里，饭菜也是顿顿少不了鱼啊肉之类的荤菜。

就这样过了几年，直到子女们带她跟老伴去做体检，发现血糖已经偏高了，经过糖耐实验，结果出来了，空腹血糖8.0mmol/L，餐后两小时血糖15.6mmol/L，医生告诉李大妈，她确诊糖尿病了。

拿到结果的那一刻，李大妈说她脑子都是懵的，实在弄不明白，家里的父辈没有得糖尿病的，自己虽然平日吃喝方面不太注意，但也不至于得糖尿病啊！

可能很多人跟李大妈一样，同样不明白为啥家里从没有人得过糖尿病，平时生活方式也还算正常，为啥自己会得糖尿病，这里怪医生稍微解释一下糖尿病的发生原因。

什么是糖尿病？简单点解释，就是糖（指葡萄糖）从尿液排出，尿中带有葡萄糖，用专业点的话去定义糖尿病，它指的是一组以慢性血葡萄糖水平增高为特征的一种代谢疾病。

相信朋友们都注意到了，这其中的关键词都是“葡萄糖”，这也是糖尿病人与普通人最大的不同。普通人的胰岛功能正常，胰岛素可以正常发挥作用，所以他们的血糖总是保持着一定的规律，比如用餐之后，血糖慢慢升高，但最高一般也不会超过7.8mmol/L，然后胰岛素开始发挥作用，慢慢将血糖降下来，直到恢复到4.0-6.1mmol/L左右。

 

葡萄糖代谢

但是，糖尿病患者由于自身胰岛素作用缺陷和分泌不足，身体分泌胰岛素的能力出现问题，胰岛素不足或者胰岛素不能发挥正常的降血糖的作用，或者只能部分发挥作用，导致升高的血糖很难及时降下来，血液中的葡萄糖不能被身体有效利用和储存，一方面身体得不到必需的“能量”，可能会消耗脂肪或蛋白质来供能，另一方面葡萄糖随尿液排出，并没有被身体所吸收。

所以，与普通人不同，糖尿病人的空腹血糖、随机血糖、餐后血糖，可能都会处于偏高的状态，比如进餐以后，血糖达到了10mmol/L，并且迟迟降不下来。

说到糖尿病的发生原因与机制，其实目前并没有一个确切的答案，只能说是遗传因素和环境因素共同导致的，特别是2型糖尿病的发生，与环境因素更为密切，比如人口老龄化、现代生活方式、营养过剩、体力活动不足、化学毒物等，尤其是中心性肥胖，会大大增加糖尿病的发生几率，可以说，李大妈会患上糖尿病，多少与这些原因有关。

之后，医生给李大妈开了降糖药，并且交代了一些注意事项，意思是要她回家之后需要控制饮食，积极运动，李大妈以为这是医生对所有患者都会说的例行交代，所以也没放在心上，回家照样吃喝，结果过了几天，拿了子女们买的血糖仪测血糖，顿时就吓得不轻，血糖快20mmol/L了！再次去医院复诊的时候，李大妈详细咨询了医生许多注意事项，并且了解了糖尿病的诸多并发症，这才暗下决心，一定要努力控制好血糖了。

二、一年时间，通过3个方法控制好血糖

之后李大妈通过近一年的努力，在医生的指导下，不断调整，通过3个方法，终于控制好了自己的血糖，下面大概总结了下她的方法，分享给朋友们：

第一，饮食控制

李大妈结合医生的意见，根据自己的身高体重，计算出了标准体重跟BMI，然后根据这些数值，再结合平日自己每天大概需要消耗的体力，计算出了每餐应摄入的热量。

一般李大妈每餐大概是吃1-2两主食，包括米、面、馒头等，她几乎不会只吃精白米面，而是粗细粮搭配，将大米与小米、黑米、燕麦、红米都搭配着蒸饭吃。

并且会将红薯、山药、芋头等也计算进主食的量里边，比如当餐吃了半根红薯，就会是当今减少主食的量。

同时，为了在控制血糖的同时兼顾营养，她还会搭配适量蔬菜及蛋白质类食物，特别是各种蔬菜，每天都会吃至少500克左右，至于肉类，一般不会多吃，每天300克左右，吃点鸡蛋、牛奶等补充蛋白质。#健康科普大赛#

第二，积极运动

在糖尿病的治疗中有一句很常用的话，那就是“管住嘴，迈开腿”，迈开腿指的事去进行一些力所能及的有氧运动，比如快走、慢跑、游泳、打太极拳、跳广场舞都是可以的。

建议糖尿病患者每次运动30分钟，每周进行四五次，最好在餐后一小时左右进行运动，运动最主要的秘诀在于持之以恒，不能半途而废，这样才能像李大妈一样，达到比较好的降血糖的效果。#养老知识大赛#

第三，科学服用药物

糖尿病作为一种慢性病，大部分糖尿病患者都需要在医生指导下服用降糖药物，一般医生会根据患者的病情，实际年龄，胰岛功能正常情况以及身体状态等，再选择药物，目前药物主要分为口服药、胰岛素这两大类。

一般在患糖尿病初期，血糖水平不是特别高，而且没有并发症的情况下，医生大多会推荐口服降糖药治疗，像李大妈就是在医生指导下服用了双胍类的降糖药，获得了比较好的结果，至于糖尿病患者什么时间需要使用胰岛素，也需根据患者的胰岛功能、糖化血红蛋白水平、身体情况来决定。

最后李大妈还强调了一下血糖监测的重要性，主要是为了及时查看自己的用药、饮食控制、运动计划是否有效，同时还可以监测异常的高血糖或者低血糖的情况。

建议朋友们最好根据医生的建议，每周在要求的时间段里，测出空腹和三餐后两小时的血糖，同时做好记录，方便自己做总结，也可以带给医生分析，然后还可以根据血糖记录来及时调整饮食以及运动计划，或者在医生指导下调整用药。

糖尿病这三个字对于我们来说已经不是一个陌生的词语，得病率也是在不断的提高，我周围就有很多糖尿病患者，而且糖尿病就目前来说是一个无法治愈的疾病，只能是维持维持血糖的正常范围及延缓并发症发生。

 

 

那么需要做到维持血糖的正常范围及延缓并发症的发生，就要平时注意饮食、锻炼（可以选择慢跑、太极、瑜伽、骑车、游泳等中低强度有氧运动，每周至少运动5天，每次运动30分钟）、药物治疗（注射胰岛素和口服降糖药）、定期监测血糖、检查是否有并发症。而这里饮食是糖尿病患者最关注的话题，吃什么，怎么吃。

一、饮食原则

膳食多样化、少食多餐、定时定量，合理控制总热量摄入，进食要规律、不要暴饮暴食，尽量不要进食流质或半流质食物。多食用粗纤维食物，如谷物、麦片等。

二、食物的选择

升糖指数高的食物是糖尿病患者的大敌，比如麦芽糖、葡萄糖、蛋挞、西瓜、甜甜圈、粳米、奶茶等，这些食物就尽量不要吃或者是少吃，而升糖指数低的食物可是适量吃一些，如果糖、面条、山药、桃子、青菜、脱脂牛奶、鸡蛋、鱼肉等。

三、饮食的搭配

1.谷薯类占比是1/4，原则是粗细搭配，谷薯交替。粗粮富含多种营养元素，尤其是膳食纤维，膳食纤维可以让血糖的上升速度变慢，每日主食中粗粮的比例应为1/3；红薯、土豆等薯类有利于维持血糖的平稳，但由于含有较多的淀粉，能量较高，相对于粗粮来说要减少。

 

2.蛋白质占比1/4，原则是豆肉蛋奶，择优适量。每天要保证一个鸡蛋，可以适量摄入瘦肉，肉类最好选择鱼类和禽类，尽量不要吃肥肉及动物内脏及加工的肉类食品，奶类尽量选择低脂或脱脂，可增加一些大豆及其制品的摄入量。

 

3.蔬果类占比1/2，原则是多吃蔬菜，水果适量。每日食用蔬菜的种类要多样、颜色也要多样，如果吃低糖蔬菜（如冬瓜、茄子等）应大于500克，深色蔬菜的量要占到一半以上，如果饮食中有高糖蔬菜（如南瓜、胡萝卜等），那主食的量就要减少了。水果建议在上午食用，摄入量每天在200克左右，但高糖水果（如香蕉、葡萄、荔枝等）要慎重选择。

四、合理烹调

加工食物要少油少盐、清淡、限制糖量。油最好选择植物油，每日的摄入量是20到25克，盐的摄入量每天要少于5克，严格控制精制糖和甜食的摄入。烹饪时最好采用清蒸、水煮、凉拌等方式。

 

五、进食顺序

进食顺序也是很重要的，它可以帮助患有糖尿病的人控制进食量，减少餐后血糖的波动。一般推荐的进食顺序为：清淡的汤类、蔬菜、主食、肉类。

糖尿病是我们最熟悉的一种疾病，就是它的存在一直在给我们的生活带来麻烦，时刻提醒着我们要注意饮食，不能摄入过度的糖分，但是它也会给我们的生活诸多的不便，下面我们一起探讨一下糖尿病的小知识吧！

 

 

一、何为糖尿病？

 

首先我们要先认识糖尿病是什么病，应该注意什么，应该做一些什么检查？

 

它是一种由于胰岛素的分泌不足引起缺陷或者是其他生物作用的受损，亦或是两者一起兼并引起的一种以高糖代谢为特征的代谢性疾病。如果它长期存在的话，还会严重的损害其他的器官组织，尤其是肾，眼，心脏，血管以及神经组织的慢性损害等。

 

它只要是由于遗传或者后期的环境因素引起的，也有一些特殊人群会患此病，例如妊娠糖尿病。

 

二、临床的表现

 

它最典型的症状就是吃的多，尿的多，喝的水多，但是它的缺点就是一直多食但是却体重在减少，甚至部分患者还会出现乏力，视野模糊，甚至一些患者严重的话还会出现糖尿病足。

 

三、应该做的检查

 

1. 血糖

 

检测血糖是判断糖尿病的唯一标准，它可以直接测出你的血糖是否升高或者是降低亦或是正常。

 

2. 尿酮体

 

如果出现酮症或者酸中毒的时候尿酮会呈现出阳性。

 

3. 糖化血清蛋白和糖基化的血红蛋白

 

血糖控制状态的稳定，判断它最有价值的指标就是糖基化的血红蛋白，它是可以反应出2个月的平均的血糖水平，而糖化血清蛋白只能是判断出3周以前的血糖的平均水平。

 

4. 血脂

 

血脂的不正常也是体现血糖控制水平的一种表现，他会表现出高胆固醇，甘油三酯等水平的升高。

 

5. 尿蛋白

 

如果糖尿并严重时，还会出现尿蛋白，尿液中的泡沫会增大，所以是可以根据自己的尿液来判断的。

 

以上就是糖尿病需要注意什么，应该做什么的检查，我们应该时刻关注自身的变化，要为自己的健康负责，我们也要学习一些糖尿病的知识，以防在不备之时可以自救。也要树立战胜疾病的信心，积极去面对，学会如何去控制血糖。

 

 

因为糖尿病是一种伴随终身不易根治的疾病，只能是合理地控制，所以，我们患者要做好长期的准备，在患病期间尽量做到少食多餐，多食用粗粮，少食用高蛋白的食物；也要定时去医院复诊，做好血糖的检测。

最近这几年，糖尿病患者的数量呈不断上升的趋势，而且发病也越来越年轻化。

 

但遗憾的是，很多糖尿病朋友在早期的时候，并没有及时意识到自己血糖升高了，而真正发现的时候，并发症已经找上门了。

 

而生活中，糖尿病很多都是被“拖出来”的，因此，及时发现糖尿病信号非常重要。

 

 

糖尿病来临前，身体多半会出现“1痒、2多、2麻”，不可大意！

 

“1痒”——指皮肤瘙痒

 

这多半是由于，身体长期处在高糖的情况下，各个器官都会受到损伤，从而使得皮肤的保护功能降低，汗液分泌减少，出现皮肤干燥、发痒的现象。

 

若日常出现不明原因的皮肤瘙痒，需要及时排除糖尿病风险。

 

 

“2多”——喝水多、排尿多

 

很多糖尿病患者在早期的时候，经常会觉得口渴难耐的现象，每天喝水非常多，甚至超过3000毫升，但依然感觉到口渴明显，同时，排尿量也逐渐增加。

 

出现这种异常现象，一定要提高警惕，这很有可能是血糖超标的信号，一定要及时去医院做相关检查，排除糖尿病风险。

 

“2麻”——手麻、脚麻

 

手麻

 

如果体内血糖过高，容易导致周围神经病变，使得神经细胞出现问题，就会伴随着手麻的现象，如果一段时间以内，频繁出现手麻现象，要及时检测血糖。

 

脚麻

 

如果体内血糖长期偏高，会导致足部下肢血管逐渐出现硬化，很容易导致身体出现异常的脚麻，若你经常感觉到脚麻，也不能掉以轻心。

 

 

血糖若长期居高不下，这几大危害身体恐难承受！‍‍

 

若血糖长期控制不佳，最严重的恐怕就是并发症了，除了会导致心脏、血管、眼睛、肾脏受损之外，更危险的恐怕要属于急性并发症。

 

急性并发症危害非常大，不但会导致糖友出现酮症酸中毒，还会引起糖尿病乳酸中毒，而且一旦发病，会出现意识模糊，严重的会直接死亡，需要及时治疗，所以，及时预防病控制并发症，对于糖尿病意义重大。

 

 

控好血糖，远离并发症，这3点建议请听话照做，血糖或“稳稳”的

 

1、遵医嘱服药

 

为了保证血糖控制稳定，务必要及时吃药，但又很多老年人经常忘记，可以设定闹钟或者让家人提醒。

 

2、及时检测血糖

 

想预防并发症到来，对血糖进行定期检测就非常重要，可在家购买血糖仪，方便随时记录血糖情况。

 

3、饮食要从严控制

 

控制饮食有一个原则，就是要保证营养均衡，减少淀粉、高糖、高脂食物的摄入，做到管住嘴，避免因为饮食不当引起并发症。

 

　　睡眠，这个占据了我们人生三分之一时间的神秘现象，一直以来都吸引着科学家的目光。尽管我们无法完全解释为什么人类需要睡眠，但越来越多的研究表明，睡眠对于我们的健康至关重要。

　　一、睡眠的神秘性

　　科学家们提出了许多关于睡眠原因的假说，包括：睡眠有助于身体修复、大脑排毒、记忆巩固、基因修复等。然而，这些假说都缺乏确凿的证据。

　　二、长期睡眠不足的危害

　　睡眠不足会导致多种健康问题，如心血管疾病、糖尿病、肥胖、免疫系统功能下降等。研究表明，每晚睡眠不足4小时，几天后就会出现血糖不耐受和代谢综合征等征兆。

　　三、睡眠与记忆的关系

　　睡眠对于记忆的巩固至关重要。研究发现，睡眠后回忆学习内容的效果比不睡觉要好15%。

　　四、睡眠结构与年龄变化

　　随着年龄的增长，我们的睡眠结构和睡眠深度也会发生变化。年轻人的睡眠中，REM阶段占了大多数时间，有助于大脑发育。而老年人的睡眠中，深度睡眠和REM睡眠所占比例减少，导致学习新技能变得困难。

　　五、午睡注意事项

　　午睡时间不宜过长，一般不超过半小时，否则会影响夜间睡眠。

　　六、睡眠时间与生物钟的关系

　　生物钟系统控制着我们的睡眠和觉醒周期。光照、温度、压力等因素都会影响生物钟。

　　七、改善睡眠的方法

　　改善睡眠的方法包括：保持规律的作息时间、营造舒适的睡眠环境、避免咖啡因和酒精、进行放松训练等。

糖尿病患者的皮肤瘙痒问题一直是困扰许多患者的难题。皮肤瘙痒不仅给患者带来不适，还可能引发皮肤感染等问题。那么，糖尿病患者如何有效缓解皮肤瘙痒呢？以下是一些方法和建议。

首先，积极控制血糖是缓解皮肤瘙痒的关键。糖尿病皮肤瘙痒是糖尿病引起的周围神经病变所致，血糖控制不稳定会加重瘙痒症状。因此，糖尿病患者需要坚持合理饮食、适量运动、监测血糖，并遵医嘱使用降糖药物，如胰岛素、磺脲类药物等。

其次，改善神经功能也是缓解皮肤瘙痒的重要途径。糖尿病患者可以使用甲钴胺、维生素B1、维生素B12等营养神经药物，帮助修复受损的神经，从而减轻瘙痒症状。

此外，避免刺激也是缓解皮肤瘙痒的重要措施。糖尿病患者应避免接触过敏原，如花粉、尘螨等。同时，戒烟限酒、避免辛辣刺激性食物、保持情绪稳定等，都有助于减轻瘙痒症状。

在日常生活中，糖尿病患者应注意以下事项，以减轻皮肤瘙痒：

• 保持皮肤清洁干燥，避免汗液刺激皮肤。
• 穿着宽松、透气的衣物，避免摩擦刺激皮肤。
• 使用温和的洗护用品，避免使用刺激性强的肥皂和沐浴露。
• 适当使用止痒药膏，如氧化锌软膏、炉甘石洗剂等。
• 保持室内空气流通，避免潮湿环境。

总之，糖尿病患者的皮肤瘙痒问题需要综合治疗。在医生的指导下，通过控制血糖、改善神经功能、避免刺激等措施，可以有效缓解瘙痒症状，提高患者的生活质量。

妊娠糖尿病是一种常见的孕期并发症，对母婴健康造成一定威胁。针对妊娠糖尿病的治疗，主要从以下几个方面入手：

1. 饮食管理：妊娠糖尿病患者应遵循低糖、低脂、高纤维的饮食原则，合理安排饮食结构，控制每日摄入的总热量。建议采用少量多餐的饮食习惯，每日5-6餐，避免一次性摄入过多糖分。

2. 适度运动：适量运动有助于提高胰岛素敏感性，降低血糖水平。孕妇可以选择散步、瑜伽等有氧运动，每次锻炼时间控制在30-45分钟以内，避免剧烈运动造成胎儿不适。

3. 血糖监测：妊娠糖尿病患者需定期监测血糖水平，了解自身血糖控制情况。建议每周至少监测一次空腹血糖和三餐后2小时血糖，如血糖控制不佳，需及时调整治疗方案。

4. 血压管理：妊娠糖尿病患者应关注自身血压变化，如收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，应及时就医，在医生指导下使用降压药进行治疗。

5. 体重控制：合理控制体重有助于降低妊娠糖尿病风险。孕妇应根据自身情况制定孕期增重计划，避免体重增长过快。

6. 胰岛素治疗：妊娠糖尿病患者可根据医生建议使用胰岛素进行血糖调节。常用的胰岛素类型包括短效胰岛素、预混人胰岛素和胰岛素类似物等。

此外，妊娠糖尿病患者还需注意以下事项：

1. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

2. 保持充足的睡眠，保证身体和胎儿的健康。

3. 定期产检，及时发现并处理妊娠糖尿病相关并发症。

4. 咨询专业营养师，制定个性化的饮食方案。

5. 积极配合医生进行治疗，定期调整治疗方案。

胰岛素，作为一种重要的激素，在人体内发挥着至关重要的作用。它参与调节血糖水平，确保身体各部位能够正常获取能量。然而，当胰岛素分泌不足或作用异常时，就会引发糖尿病。糖尿病分为多种类型，其中最常见的为1型糖尿病和2型糖尿病。那么，这两种糖尿病之间有何区别呢？

首先，1型糖尿病是一种自身免疫性疾病。这意味着患者的免疫系统错误地攻击胰腺中的胰岛细胞，导致胰岛素分泌不足。由于胰岛素是唯一能够降低血糖的激素，1型糖尿病患者需要终身依赖外源性胰岛素注射来维持生命。

而2型糖尿病则与生活方式和遗传因素密切相关。这种类型的糖尿病患者体内胰岛素分泌量并不完全缺乏，但胰岛素的作用减弱，导致血糖水平升高。2型糖尿病可以通过饮食控制、运动和口服降糖药等手段进行控制，但在某些情况下，患者可能需要注射胰岛素。

除了病因和治疗方法不同外，1型糖尿病和2型糖尿病在临床表现、并发症和预后等方面也存在差异。

1型糖尿病通常在青少年期或成年早期发病，患者往往会出现典型的“三多一少”症状，即多饮、多尿、多食和体重减轻。2型糖尿病则多见于中老年人群，患者症状可能不明显，甚至没有明显的不适感。

在并发症方面，1型糖尿病患者更容易出现酮症酸中毒、眼底病变、肾脏病变和神经病变等并发症。而2型糖尿病患者则更易发生心血管疾病、脑血管疾病和高血压等并发症。

了解1型糖尿病和2型糖尿病的区别对于患者和医生来说都具有重要意义。这有助于患者正确认识自己的病情，积极配合治疗，提高生活质量。

低血糖症是老年人常见的代谢性疾病，了解其发病原因对于预防和治疗至关重要。

一、引发低血糖的常见原因：

1. 胰岛B细胞瘤（胰岛素瘤）：这种肿瘤会自主分泌胰岛素，导致血糖过低。

2. 胰岛外肿瘤：某些肿瘤细胞会分泌胰岛素样物质，引发低血糖。

3. 外源性胰岛素和口服降糖药：过量使用这些药物会导致血糖过低。

4. 严重肝病：肝脏功能受损会导致糖原储存减少，糖异生减少，引发低血糖。

5. 乙醇：过量饮酒会导致血糖过低。

6. 垂体、肾上腺皮质功能低下：这些腺体分泌的激素对血糖调节有重要作用，功能低下会导致低血糖。

二、餐后低血糖的常见原因：

1. 胃大部切除术后：由于胃排空加快，葡萄糖吸收过快，导致餐后早期低血糖。

2. 2型糖尿病早期：特别是肥胖患者，胰岛素分泌峰落后于血糖高峰，导致餐后晚期低血糖。

三、低血糖的发病机制：

低血糖会导致交感神经和肾上腺髓质兴奋，分泌肾上腺素等激素，提高血糖水平。但持续低血糖会导致脑细胞功能受损，严重者可引发昏迷甚至死亡。

四、预防与治疗：

1. 定期体检，及时发现和治疗低血糖症。

2. 严格遵医嘱，合理使用胰岛素和降糖药。

3. 适量饮酒，避免过量饮酒。

4. 保持良好的生活习惯，控制体重。

5. 出现低血糖症状时，及时就医。

随着生活节奏的加快，越来越多的人面临着糖尿病和高血压的困扰。这两种慢性病不仅影响着患者的身体健康，也给他们的日常生活带来了诸多不便。那么，糖尿病高血压患者应该吃什么，如何调整饮食，才能更好地控制病情呢？本文将为您详细解答。

首先，糖尿病高血压患者在饮食上应遵循以下原则：

1. 控制总热量摄入，避免肥胖。肥胖是糖尿病和高血压的常见并发症，因此患者应合理控制总热量摄入，避免过度摄入高热量食物。

2. 限制盐分摄入，预防高血压。高血压患者应减少食盐摄入，每日食盐量不超过6克。

3. 增加膳食纤维摄入，降低餐后血糖水平。膳食纤维有助于延缓食物的吸收，降低餐后血糖水平。患者可多食用全谷类主食、豆类、蔬菜和水果等富含膳食纤维的食物。

4. 适量摄入优质蛋白质。优质蛋白质如鱼、肉、蛋、奶等，可满足人体对蛋白质的需求，同时不会引起血糖和血压的剧烈波动。

5. 限制饮酒，避免酒精对血糖和血压的影响。

除了以上原则，以下食物对糖尿病高血压患者来说非常有益：

1. 红薯：红薯富含膳食纤维和多种微量元素，有助于降低血糖和血压。

2. 魔芋：魔芋富含膳食纤维和多种氨基酸，有助于降低血糖和血压，同时具有很好的饱腹感。

3. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、油菜等富含膳食纤维和多种维生素，有助于降低血糖和血压。

4. 鱼类：鱼类富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于降低血糖和血压。

5. 坚果：坚果富含不饱和脂肪酸和多种微量元素，有助于降低血糖和血压。

此外，糖尿病高血压患者在日常生活中还应保持良好的作息习惯，适当进行体育锻炼，以促进身体健康。

近年来，慢性病已经成为全球范围内威胁人类健康的主要问题。为了应对这一挑战，我国政府高度重视慢性病防治工作，并制定了一系列政策措施。其中，全民健康素养促进行动规划（2014-2020年）的发布，标志着我国慢性病防治工作迈上了新的台阶。

该规划明确了树立科学健康观、提高慢性病防治素养、加强健康教育与健康促进等主要任务。通过开展形式多样的健康教育与健康促进活动，提高公众的健康素养，培养良好的生活习惯，从而降低慢性病的发病率和死亡率。

具体来说，规划提出了以下措施：

• 加强健康教育，普及慢性病防治知识，提高公众对慢性病的认识。
• 开展慢性病筛查，早期发现慢性病患者，及时进行干预。
• 推广健康生活方式，倡导合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡等健康行为。
• 加强慢性病防治队伍建设，提高慢性病防治服务能力。
• 加强慢性病防治政策宣传，营造全社会关注慢性病防治的良好氛围。

此外，规划还强调了加强慢性病防治科研工作，推动慢性病防治技术创新，为慢性病防治提供科学依据。

全民健康素养促进行动规划的发布，对于提高我国慢性病防治水平具有重要意义。相信在政府、社会、家庭和个人共同努力下，我国慢性病防治工作一定能够取得更大的成效。

妊娠糖尿病是一种特殊的糖尿病类型，主要发生在妊娠期间。对于妊娠糖尿病患者而言，控制血糖水平至关重要。其中，餐前血糖的监测尤为重要，因为它直接关系到母婴的健康。那么，妊娠糖尿病患者该如何通过饮食控制血糖呢？以下是一些有效的建议。

首先，选择富含纤维的食物是控制血糖的关键。纤维质能够减缓食物在肠道中的消化速度，从而降低餐后血糖水平。全谷类的主食、未加工的豆类、绿色蔬菜和水果都是很好的选择。这些食物不仅富含纤维，还含有多种维生素和矿物质，有助于改善血糖的升高。

其次，炒菜时宜使用植物油，如红花子油、玉米油、大豆油、葵花油等。这些植物油含有不饱和脂肪酸，有助于降低血糖。同时，1型糖尿病患者每日摄入的脂肪量可占总量的30%至35%，以确保获得足够的能量。

此外，平衡膳食也是控制血糖的重要措施。单一食品无法满足人体对多种营养素的需求，因此必须通过多样化的饮食来达到平衡。平衡膳食的原则包括：粗粮细粮搭配、荤素搭配、不挑食、不偏食。此外，好的食物不要多吃，差的食物也不要少吃，以保持营养均衡。

值得注意的是，糖尿病肾病患者在控制血糖的同时，还需要注意控制蛋白质的摄入。长期高蛋白摄入可能加重肾脏负担，导致疾病进一步发展。因此，糖尿病肾病患者在低蛋白饮食的同时，还需保证膳食热量充足，以维持正常的生理功能。此外，还需控制钠离子的摄入，以减轻浮肿和尿量减少的症状。

从小到大，我们都被教育要生病了就去找医生。但是，关于一些疾病的背后知识，医生可能并不会详细地告诉我们。以下是一些你可能不知道的医学知识。

1. 糖尿病的成因

很多人认为糖尿病是由于吃糖太多导致的，但实际上，糖尿病的成因比较复杂。1型糖尿病是由于遗传因素和自身免疫反应导致的，而2型糖尿病则与生活方式有关，如肥胖、缺乏运动和高热量饮食等。

2. 贫血并非只能靠阿胶和红枣

贫血是一种常见的症状，很多人认为吃阿胶和红枣可以补血。实际上，贫血的成因有很多，缺铁性贫血是最常见的一种。除了吃富含铁的食物，如红肉、肝脏等，还需要补充维生素C来促进铁的吸收。

3. 乙肝和艾滋病并不可怕

乙肝和艾滋病是两种常见的传染病，虽然目前无法治愈，但在合理治疗下，患者的生活质量并不会受到影响。而且这两种疾病并不会通过日常接触传播，所以不必过于恐慌。

4. 止咳的最佳方法

很多人在咳嗽时会选择服用镇咳药水，但实际上，最有效的止咳方法是吃糖。含一块硬糖，可以让糖浆在喉咙形成保护层，减轻刺激。喝蜂蜜水也有类似的效果。

5. 脚气并非只是一种局部疾病

脚气是一种常见的真菌感染，很多人认为只要治疗脚部就可以。实际上，脚气是一种全身性疾病，需要使用口服抗真菌药物才能彻底治愈。

了解这些疾病知识，可以帮助我们更好地预防和治疗疾病，保持健康。

身体出现刺痛感，可能是由多种原因引起的。常见的病因包括神经痛、神经症以及糖尿病等。

神经痛是一种常见的病因，患者可能因为劳累、饮酒、饮食不节等因素诱发。神经痛的典型症状是阵发性的刺痛感，多发生在四肢末端。患有神经痛的患者应注意休息，避免过度劳累，戒烟戒酒，饮食清淡，并保持心情愉悦。

神经症是一组神经系统疾病的总称，包括焦虑症、恐惧症、强迫症、疑病症、抑郁症、神经衰弱、癔症等。神经症患者常常出现多种多样的躯体化症状，其中刺痛感是比较常见的。神经症患者需要调整生活习惯，改善睡眠，并进行药物治疗和心理治疗。

糖尿病性周围神经病变是糖尿病的并发症之一，患者可能出现四肢末端刺痛感等症状。患有糖尿病的患者应注意控制血糖，定期进行体检，并及时就医。

对于刺痛感的治疗，首先需要明确病因。如果是神经痛，可以采取休息、戒烟戒酒、饮食清淡等措施；如果是神经症，可以采取调整生活习惯、改善睡眠、药物治疗和心理治疗等措施；如果是糖尿病性周围神经病变，需要控制血糖，并定期进行复查。

总之，身体出现刺痛感时，应及时就医，明确病因，并采取相应的治疗措施。