你听过“卵磷脂”吗？许多人对它的印象可能来自于疏通乳腺，避免乳腺炎等好处，但你可能不知道，其实它跟心血管疾病也有所关联。但事实上，关于卵磷脂的研究仍有许多争议。那我们首先要认识什么是卵磷脂，对于乳腺的疏通也有好处？

 

什么是卵磷脂呢？

卵磷脂又称为磷脂胆碱（简称 PC），是一种磷脂质，1846 年从鸡蛋中发现，因此才得名“卵”磷脂。其成分包含磷酸、胆碱、脂肪酸、甘油、磷脂、糖脂与三酸甘油酯。

 

卵磷脂广泛用作食品添加剂，乃至于药物。生活中很多的天然食材就含有卵磷脂，比如瘦肉、豆类、绿色的蔬菜、鸡蛋和动物的内脏，而一般用于制成营养补充品的卵磷脂，则大多来自于大豆或向日葵。

 

在严格定义下，卵磷脂只单指 PC，但磷脂质底下还包含脑磷脂（简称 PE）、磷脂酰丝氨酸（简称 PS）等等不同种类的磷脂。在一般提及卵磷脂时，有时候会将包含 PC 以外的磷脂质一概而论，但本文主要针对 PC 作讨论。

卵磷脂好处有哪些呢？

血管清道夫——卵磷脂可助胆固醇代谢

 

众所周知，胆固醇是造成心血管疾病的关键罪魁祸首之一。在胆固醇的种类当中，低密度脂蛋白（简称 LDL）也就是俗称“坏胆固醇”的浓度过高，将加剧血管硬化、狭窄的状况，提高冠心病（Coronary artery disease）或其他心血管疾病的发生几率。

 

卵磷脂就像乳化剂一样，帮助脂肪与血液混合，让胆固醇更容易代谢，血液黏稠度下降了，改善血栓或动脉粥状硬化的风险也会降低，故有“人体清道夫”之称。

卵磷脂畅通乳腺待证实

卵磷脂其实是母乳的成分之一，有很多的妈妈们可能听说过，卵磷脂可以对疏通乳腺有着很大帮助，也可以预防乳腺癌。这项说法来自加拿大的一位医师，他认为有乳腺阻塞的母亲们，通过摄取足够量的卵磷脂，可以提高乳汁内的不饱和脂肪，降低母乳黏性，以避免乳汁结块。

 

的确，单从卵磷脂的乳化效果来看，应该是可以降低乳汁黏性的，但事实上，目前仍未有实验能够证明，卵磷脂能帮助畅通乳腺。

 

 

所以妈妈们不要盲目的补充卵磷脂，除非医师建议，或者特殊情况以外。现在相信大家应该对于卵磷脂有一个初步的了解了吧。

你身边有没有这样的老人：说话容易走神，语意总表达不清楚，老爱忘事，记忆力明显下降，甚至找不到回家的路…偶尔出现这些情况，你或许会认为是老人年纪大了健忘，对健康没什么影响。但其实，这些都是阿尔兹海默病，也就是老年痴呆症的典型症状。

 

据权威统计，全球患老年痴呆的人约有4600万，而我国的老年痴呆症患者，约有800万，位居世界第一。

  

 

一般来讲，老年痴呆症的发病群体，多是中老年人。但令人担忧的是，近几年来，也有不少年轻人患上了老年痴呆，发病人群已经有了年轻化趋势。按平均年龄来看，痴呆症的常见发病年龄，已经由以前的65岁，提前为55岁，整整提前了10年。

 

下面我们一起来看看，老年痴呆的4大常见症状，

 

1、智力衰退

 

生活中，认真观察老年痴呆患者的日常行为，很容易就会发现他们智力已经明显下降。比如记忆力下降，明明拿在自己手里的东西，却还在到处寻找；注意力难以集中，与患者交流需要放慢语速，给他思维缓冲的时间；并且情绪容易失控。病情发展至后期，患者的记忆力、计算力和理解能力等多方面能力均会丧失。

  

 

2、行为改变

 

病情发展初期，行为改变上主要表现为，不注意个人卫生，东西乱放，经常做些无意义的劳动，幼稚得像个小孩子。到后来病情严重时，就会生活不能自理，大小便失禁，长期卧床不起，失去自由行动能力。

 

3、情感改变

 

发病初期，会像小孩一样幼稚，情绪不受控制，容易被激怒；等病情发展至后期，患者就会多呈“痴呆”的表情，情感也变得迟钝。

  
4、外貌改变

 

患者加速衰老，头发变白，牙齿开始脱落，肌肉萎缩流失，体重下降，身高变矮，手会不自觉地颤动，或者不自觉地摇头等。

 

老年痴呆症，是一种神经系统退行性疾病。患上该病后，不仅会给患者本人带来巨大痛苦，还会给家庭带来沉重负担，影响家庭成员的身心健康。

 

为避免老年痴呆症发生，这里向大家分享3种食物，平时多吃，或许可降低患老年痴呆的可能性。

  
远离“老年痴呆”，牢记3大食品，保护血管，保健大脑

 

补充叶酸和维生素B12

 

老年痴呆症的发生，与患者体内叶酸和维生素B12含量不足存在一定联系。这两样元素也可以降低痴呆患者血液中的有害物质的含量，从而有效预防老年痴呆症的发生。补充叶酸可以多吃菠菜、油菜、胡萝卜和芹菜等；补充维生素B12可以多吃发酵后的豆制品。

 

大豆

 

大豆对人体有很好的养生功效。其内含有的异黄酮物质，还有很好的脑部保健作用，并且不管选择怎样的烹饪方式，它的营养价值都不会降低太多。常吃豆类食品，不仅可以预防老年痴呆，还可降低动脉硬化、预防血脂异常等病症。

  
吃鱼

 

鱼中含有丰富的脂肪酸，有一定的预防心脏病和老年痴呆症的作用。

 

为了有效预防老年痴呆，还希望各位在生活中做到以下3点，

 

避免饮酒、抽烟过量，大量酒精进入体内会使大脑机能和肝功能受到干扰，香烟中的各种有害物质，也会给大脑组织带来严重损伤。饮酒、抽烟的时间越长，患老年痴呆的可能性就越大。

 

多运动，多参加各种社会活动，多进行体育锻炼，促进全身血液循环，也提高自身代谢能力，有效预防疾病。

 

保持乐观心态，不要因为年龄增长，外形变老，而否定自己的能力，保持一颗年轻的心，多尝试。

 

最后希望大家都能远离老年痴呆，健康开心过好每一天！

高血脂不像糖尿病、高血压一样容易被发觉，它发病隐匿，多数人是在体检的时候才发现自己的血脂异常，有些人觉得血脂高对身体健康并不会产生什么影响，所以也没有引起的相应的重视。

  
我们要知道高血脂是很多疾病的诱发因素：

 

1、引起肝脏功能的异常。高血脂长期下去会形成脂肪肝，而肝脏血管在动脉粥样硬化后受到损害，导致肝小叶受损，肝脏结构发生变化，逐渐发展下去容易形成肝硬化。

 

2、长期高血脂容易诱发高血压，这是因为高血脂容易损害冠状动脉，大量的脂质蛋白在血液中沉积，导致血流减慢，长期下去就会黏附在血管壁上，从而引起动脉粥样硬化，而动脉粥样硬化又是引起高血压的主要机制。

 

3、引起冠心病，在形成动脉粥样硬化后，冠状动脉内血流量变小，血管腔会变狭窄，长期下去会引起心肌缺血，从而诱发心绞痛，严重者会引起心绞痛。

 

 

以上是高血脂引起的最常见的疾病，它还会引起血栓、脑卒中、痛风等疾病。高血脂是逐渐起病的过程，进展比较缓慢，所以我们应当在发现之初积极干预，通过改变自己的生活习惯使血脂逐渐恢复至正常的水平，从而避免其进展。

 

对于高血脂患者来说，并不是禁止食用脂肪类食物，而是要注意饮食的平衡。

  
1、减少高胆固醇食物的摄入量，这类食物主要包括动物的内脏、贝类、油脂类食物以及猪脑、羊脑等动物的脑类食物；可以多食用蔬菜、水果、谷物以及豆类等食物，平素可以多食用坚果类的食物。

  
2、改掉吃宵夜的习惯。夜间吃宵夜，不能及时的代谢，容易导致脂肪的堆积。

 

3、减少高脂饮食的习惯，尤其是晚上，饮食尽量以清淡为佳。

 

 

4、控制饮酒量，改掉吸烟的坏习惯。香烟中的物质会使体内胆固醇增高，饮酒会导致甘油三酯的增高。

 

5、不要盖过重的被子，因为过重的被子不利于夜间血液的循环，导致血管内的垃圾不能及时排出，相应的血液中的脂肪含量就会增加。

  
6、很多高血脂的患者都是比较胖的人，所以一定要进行体育锻炼，增强机体的新陈代谢，加速体内血脂的分解，所以说减肥很重要。

  
对于严格控制饮食以及经常体育锻炼的高血脂患者来说，如果仍然不能有效稳定血脂水平，建议在专业医生指导下对症用药治疗。

肝脏功能繁多，发挥着如：凝血、排毒、分泌胆汁、代谢等作用，在人体承担着重要责任。

 

养生的关键在于怎么养肝，而"吃"就是养肝的一个重要原因，实际上，生活中不良的饮食习惯会导致很多疾病。

 

肝脏功能强大但也非常脆弱。

 

 

据调查，在饮食方面存在很大问题的人更容易得肝病，经常食用不健康的食物，也是诱发肝病的因素之一。

 

现在人们大都还是比较注重养生的，为了保证我们的身体健康，不能光以吃饱、好吃为目的，每天摄入的食物应该考虑身体是否真的需要，是否会在体内产生有害物质。

 

3种食物或是肝病"元凶"，劝你尽早远离

 

1、高脂食物

 

高脂食物是指，脂肪含量高油腻的食物，比如：炸鸡、红烧肉、羊肉串等。

 

由于脂肪含量太高，人体摄入后，肝脏来不及代谢，部分脂肪会囤积于肝脏中，极易诱发脂肪肝。

 

因此，建议生活中，应避免摄入过多脂肪含量过高的食物，缓解肝脏代谢负担，降低肝脏患病率。

 

 

2、发霉水果

 

发霉的水果就算切了发霉的部位，也还是不能吃！

 

水果发霉部分，就是霉菌菌丝完全成熟的状态，切掉发霉的部分它依然含有大量黄曲霉毒素。

 

它是一种真菌毒素，有着非常强的致癌性，并且主要损害肝脏。

 

日常生活中，霉变的水果、过期的食用油、坚果、发霉的筷子中都有黄曲霉毒素的身影。

 

3、久泡木耳

 

木耳，深受大众的喜爱的一种食物。但食用不当就会损伤肝脏。

 

 

木耳在食用前需要用水泡发，但木耳在水里浸泡时间太长，就特别容易受到细菌污染，——出现米酵菌酸，一种有害肝脏的毒素。

 

米酵菌酸的毒性特别强，在摄入人体后，在解毒时严重毒害肝脏，频繁食用就会损害肝脏健康，增加病变几率。

 

身体出现这2种症状尽快就医

 

1、右上腹疼痛

 

右上腹出现疼痛是已经属于非常严重的一种症状了。

 

肝细胞在发生病变后，有可能会引起的右上腹疼痛，因为肝脏没有痛感神经，痛感多是因为肝脏外的包膜发出的。

 

肝脏外的包膜上有丰富的神经，肝脏出现严重炎症，极有可能会诱发肝脏肿胀，刺激肝包膜传输痛感，导致右上腹疼痛。

 

 

2、消化道出血

 

肝硬化后期可能会导致消化道出血，随着病情的严重门脉血压过高压，门脉高压导致脾脏增大，胃底和食管下段出现静脉曲张，严重的还会出现破裂出血，造成消化道出血。

 

肝脏不好还会使凝血因子，以及血小板减少，使皮肤破损时出血量大，且不能马上止血。

 

出现这种情况多半是肝脏受损导致的，建议及时就医，以免错过最佳治疗时间。

 

养肝2件事，坚持做，肝脏功能逐渐增强

 

1、多运动

 

 

合理饮食，合理锻炼，运动可以分泌多巴胺，让人心情愉悦，提高睡眠质量。

 

更重要的是，可以提高肝脏代谢速度，增强肝脏代谢能力，促进血液循环，帮助肝脏排出毒素，预防肝脏受到更多毒害。还能减少体内脂肪，预防脂肪肝。

 

建议：合理运动，避免过度劳累。

 

2、多喝水

 

多喝水，有助补充水分，帮助稀释血液中毒素，降低毒素浓度，减少对肝脏的损害。菊花茶能清肝、养肝，帮助调节气血。

 

 

健康小妙招:

 

人逢喜事精神爽，保持好的心情，精神状态都会变得不一样。

 

"怒气伤肝，郁结于肝"说的都是生气对肝脏的伤害，好的心情有益于身体健康。

人到了一定的年纪，都会面临着共同的考验，那就是各种疾病以及衰老，这些也代表着我们离死亡越来越近。所以每当这个时候，中老年朋友就开始寻求各种“偏方”，想延年益寿，纷纷加入了养生大军。

  

但是，养生听起来好像很简单，却是有着很多“门道”的，要是听信了一些谣言，走入了养生的误区，可能养着养着身体却越来越差。你有这样的困惑吗？不如一起来找一找原因。

 

3个养生误区，很多人都中招了，你或许常做

 

误区1：认为高强度运动对身体更好

 

相信很多朋友都在网上看过这样一个视频，很多中老年朋友把自己“吊挂”在单杠上旋转，视频里看起来都让人惊心动魄，他们却乐在其中。其实很多中老年人都走入了一个误区，误以为强度越大、越难实施的动作对健康越有利，所以我们经常在小区里看到很多中老年人“练轻功”。

  
其实，这些动作对上了年纪的人十分危险，万一出了事，后悔也来不及。所以劝大家根据自己的年纪和体力选择适合自己的运动，像高强度的锻炼方式还是趁早放弃，以免造成骨折或者肌肉损伤。

 

 

误区2：认为不碰油和盐就能预防高血压、高血脂

 

其实很多老年人平时不太关注科学的养生方式，反而更相信一些“歪门邪道”。听别人说不吃油盐就能降低血脂和血压，自己就立马不吃，这种理念是否有根据他们并不关心。所以我们经常会看到老人因为听信谣言而进医院的新闻。

  
其实，油和盐是人体所需的营养物质，如果一味地限制甚至不摄入，很容易导致营养不良，影响身体健康。人体摄入正常标准的油和盐，不仅能满足机体运转需求的营养，对健康也有好处，并不会影响血压和血脂。

 

误区3：认为多吃保健品就能长寿

 

不知道从什么时候开始，保健品走进了千家万户，人们对保健品的接纳程度也越来越高。但是保健品真的有用吗？这也许应该打个问号。很多老年人出门一趟，就带回了一堆保健品，花了钱或许还要遭罪。

  
市面上各种各样的保健品，是否获得了安全认证老人也无法分辨，只能听销售人员百般吹捧，受到蛊惑。其实，胡乱服用药物对身体的危害很大，不仅会让肝脏身处险境，负担加重，还会损害健康，长寿更加无法保证。

 

虽然这些误区听起来似乎一眼就能看出真假，但是对于老年人来说，第一，文化程度不高，对很多事情都难以做出判断，第二，老人年纪越大，越恐惧死亡，对于长寿有很大的执念，任何有可能延长寿命的东西，他们都愿意尝试。

 

所以，老人做出以上的判断，走进了养生的误区，一点也不奇怪，并且可以理解。每个人都有老的时候，到了同样的年纪，难保我们不会听信“谣言”。

  
但是，不论我们现在处于什么年龄段，对待养生的态度还是要尽量科学，其实养生重在养成良好的生活习惯，而不是一味地去追求“长生不老药”，坚持营养均衡、全面的饮食习惯，规律作息，加上适当的运动和积极的心态，相信大家都能越活越年轻！

国外有一项研究指出：一天一苹果，医生远离我，这种说法到底靠谱吗？

 

这是来自牛津大学的某博士的实验，他们采用的是临床试验，而不是直接的科学研究，当然，中间有很多被研究者并没有按照提前得要求，每天都吃苹果，但从吃水果人的比例中，得到这样一个惊人的结论。

 

如果对于遵从建议的人来说，如果10个人中有7人照做，每年会使得8500人因为每天一个苹果而远离心脑血管疾病，而这个试验也是按照患者的药物数据观察得出的。

 

 

看起来，这种说法似乎是很有道理的，因为坚持一个饮食习惯的改变，对于我们身体的改变还是非常有帮助的，而在过往的任何饮食建议中，很多医生也会建议让我们要多吃水果、蔬菜。

 

看到这里，很多人就会觉得，既然苹果这么好，那我也要天天吃，这种想法其实并不合理。

 

尤其是那些正在减肥的人，很多就会选择用苹果来代替正餐，但不得不说的是，虽然食用苹果后面，能让我们摄取的其他能量降低，但是同样也会带来蛋白质等某些营养素摄取不足的问题。

 

而且，如果你的饮食习惯经常是暴饮暴食，但妄想通过苹果去抵消不良饮食习惯所带来的危害，自然也是不太靠谱的。

 

而且，不管哪种食物，要想让它对我们身体产生助益，都一定要按照健康的都习惯为基础，不能少的蛋白质或者碳水化合物等，也一定要均衡的摄入，而且，也要了解清楚，自己的体质到底适合不适合吃苹果。

 

 

需要特别注意的是：这3类人群最好离苹果远一点！

1、胃寒者

 

对于这类患者而言，他们的肠胃本身就比较脆弱，而一旦进食苹果后，很容易因为不好消化，出现腹泻、呕吐等症状，也会使得我们胃寒的情况加重，所以平时尽量少食用。

 

如果实在嘴馋想吃，可以通过对苹果加热后再食用，但一次最好不要吃太多。

 

2、便秘患者不宜吃苹果

 

对于便秘患者而言，医生会建议我们多吃水果、蔬菜，以及多喝水等，以此来滋润肠道，缓解便秘加重。

 

于是，很多人会选择吃苹果以此补充膳食纤维，但苹果中含有大量的果胶，会吸附我们肠道内多余的水分，如果只吃苹果不喝水，反而会让我们便秘的症状加重，所以，便秘患者不妨用梨、柚子、香蕉猕猴桃等替代，可很好的缓解便秘。

 

 

3、患有溃疡性结肠炎的人

 

这类患者在病情发作时，经常会有腹痛、腹泻、血便等症状，还有的患者会伴随恶心、呕吐、发热等现象，会导致此时的肠壁溃疡变得很薄。

 

但是，苹果内含有大量的粗纤维和有机酸，这些物质很容易刺激我们的肠道，阻碍溃疡的愈合，严重的甚至会导致肠穿孔、肠梗阻等情况的发生。

 

事实上，任何事务都讲究适度，过犹则不及，而对于饮食更是如此，只有充分了解自己的体质，病合理安排自己的饮食习惯，这样才不会给我们的身体造成任何负担。

随着生活节奏的加速，或者说是个人的懒散，我们的饮食越来越不规律，尤其是青年一代。伴随着工业化和信息化的发展人们在农业时代形成的那种“早吃好、中吃饱、晚吃少”的传统饮食习惯好像是一去不复返了。小编在这里说这些并不是反对工业文明或者说是信息文明，只是认为科技的发展，社会的进步其实并不一定会导致人的身体素质下降，人健康的“垮掉”其实有很多原因。比如说饮食不规律，抽烟、酗酒等都会对人的健康造成强大的威胁。下面小编探讨一下饮食不规律这个方面。

  

饮食不规律最大的表现是，不按照正常的时间吃一日三餐，早饭特别早晚，晚饭特别晚等。饮食不规律的另一个显著表现是，每天吃饭次数较少或者会较多，不符合人体吸收营养的规律。同时饮食不规律的另一个表现是暴饮暴食。某一餐吃的特别少，而另一餐吃的极其多。小编认为以上的任何方式都不建议，都会对人的健康造成破坏。接下来论述一下饮食不规律究竟会对我们的身体造成哪些危害，希望大家能够多多关注身体健康。

  
暴饮暴食不可取

 

暴饮暴食这个对人的杀伤力真的是很大的。暴饮暴食代表着一次性吃数量非常多的食物，这个时候的胃恰恰处于“萎缩”状态，突然进食量过多会对胃造成相当大的冲击，轻微者引发胃痛，严重者可能诱发胃肠炎。与此同时暴饮暴食还会造成人的身体肥胖，如果属于完美主义者肥胖后会进行减肥，这个时候大多选择节食，吃各种减肥药，喝各种减肥茶，这样只会对自己的身体造成二次伤害。所以非常不建议大家暴饮暴食。

  
早饭不吃不可取

 

很多人都有睡懒觉的习惯，再加上上班、上学等，因为赶时间会选择不吃早餐，也有的由于别的原因不吃。其实这是因小失大的非常不明智的做法。中外的营养学家都提倡好好吃早餐，早餐能进补。而医学上也提出不吃早餐很容易增加患胆结石、肠胃炎等的概率。

  

其实，很多时候我们并不是没有时间，也并不是没有条件做到饮食规律，只是缺乏一种自律意识和健康意识。希望大家能够从小编以上的论述中增加对饮食重要性的认识

心内科有许多相关的疾病，心律失常就是一种比较常见的心血管疾病。很多心血管疾病的发病，大多与患者不良的饮食习惯有密切的关系，比如说高血压与吃盐太多有关，高血脂与肥胖有关，下面我们就来看看预防心律失常吃什么食物好。

1、控制热量摄入

因为总热量过高时，血清胆固醇通常升高，血清胆固醇含量增高会促使动脉硬化，进而形成心律失常。

2、控制胆固醇的摄入

一般年龄超过40岁的人，即使血清胆固醇不高，亦应避免食用过多的动物性脂肪及胆固醇较高的食物。最好代之以植物油及黄豆和豆制品，如豆腐、豆浆等，每日摄入胆固醇量应在300mg以下可以对预防心律失常起到一定作用。

 

3、控制脂肪摄入量

尽量用植物油作为烹调用油，且不宜过多，过多的植物油亦可造成肥胖，因此，预防心律失常要控制脂肪的摄入量。

4、控制盐的摄入

如果盐食入过量，在内分泌的作用下，能增加血管对各种升压物质的敏感，引起细小动脉痉挛，使血压升高。食盐过多引起体内水潴留，增加心脏负担。故限制盐的摄入可减轻心血管负担，避免心律失常的发生。

5、通过食疗，增加多种维生素和无机盐摄入

许多维生素、无机盐对心血管系统有益，例如：VitC的功能之一即是增加血管韧性，减少脆性，防止血管出血。钾盐对心血管有保护作用。微量元素碘，对降低胆固醇有重要作用，并能减少胆固醇在动脉壁的浸润沉着，还能破坏钙盐在血管壁中的沉积，阻碍动脉粥样硬化病变的形成，进而防止心律失常的形成。VitC主要存在于新鲜蔬菜和水果中，尤其是酸味水果中。钾多含于蔬菜中。碘多存在于海产的动植物中，如海鱼、海虾、海蛰、海带、紫菜等都含有丰富的碘。

 

6、可增加纤维素的摄入

纤维素可刺激胃肠蠕动，加快胆固醇的排泄，还可吸附胆固醇，使胆固醇不易被肠粘膜吸收，从而降低血中胆固醇含量，降低心脏病发病率，防治心律失常。

本文为大家详细的讲解了预防心律失常饮食该注意什么，各位知道如何饮食才能预防心律失常了吧。专家说，预防心律失常可以常吃以上这些对心血管有好处的食物，对患有心律失常的朋友也能起到一定的食疗作用。

晚餐，在很多家庭都是最重要的一餐，相比于其他两顿，晚餐可能丰盛得多。有些朋友早上来不及吃早餐，会选择省略这一顿，中午要么点外卖，要么去餐厅吃，也都是随便糊弄，而晚餐才是一天最重要的一餐，无论是食物的丰富性，还是仪式感，晚餐都显得更加有“排面”。

  

其实，晚餐怎么吃，对一个人的寿命也有影响，吃对了，身体健康，长寿的希望很大，吃得不对，甚至会缩短寿命，危害健康。

 

聪明人晚上不会吃3类食物，希望你听劝

 

1、烧烤类食物

 

很多朋友在夏天喜欢吃烧烤，和一群朋友或者家人围在小桌子前，喝点酒，吃着烧烤，想想都美滋滋。但是烧烤在烹饪过程中，不可避免地会沾染一些有害物质，这也是医生经常劝大家少吃烧烤的原因。

 

虽然烧烤别有一番风味，但因为其烹饪方式，让简单的食物流失了营养，增加了健康隐患。而且大部分烧烤在烹饪时，会不断刷油以免烤焦，所以不仅是肉串，很多蔬菜的油脂含量也不少，晚上常吃不仅会增加肠胃的负担，还容易发胖。

  
2、腌制类食物

 

有些食物成也在盐，败也在盐，像各种咸菜、腊肉、咸鱼等食物，正是因为腌制的方式，才让它们有了独特的风味，而也是因为这种方式，让原本的“健康食物”变成“健康杀手”。

人体确实需要摄入部分钠离子，但是身体所能承受和代谢的量是有极限的，摄入过量则会增加肾脏的代谢负担，对身体也有不利影响。而大部分腌制食物在制作过程中都必须加入大量的食盐，如果晚上常吃的话，不仅第二天容易水肿，还会影响肾功能。

  
3、油腻食物

 

人对油脂的需要是正常的，身体也能代谢摄入的部分油脂，但是如果吃了太多油腻食物的话，身体可能会“吃不消”。确实，大部分油腻食物都比较诱人，它们大多都具有色、香、味俱全的优势，比许多清淡食物更能激起食欲。

 

但是这类型的食物一般热量都比较高，稍微吃几口可能就会超过人体一天的热量需求了，如果放在晚上吃，无疑是给长胖“铺路”。而且经常吃油腻的食物，肠胃也会遇到消化难题，容易出现消化不良的问题。除此之外，肝脏也会受到影响，因为它也参与了消化过程。脂肪摄入过量，还会有患脂肪肝的风险。

  

 

 

晚餐怎么吃更健康？

 

1、晚餐提前吃

 

不知道大家吃晚饭的时间是什么时候？可能有的人晚餐时间还不固定，什么时候下班什么时候才能吃上，甚至九点多才能吃饭的现象也很常见。其实，晚餐一般不建议吃得太晚，因为我们要给肠胃留一点消化的时间，如果刚吃完饭就要睡觉了，这不是在给肥肉机会吗？

 

而且晚餐吃得太晚，还容易影响睡眠质量，毕竟肠胃还在消化，怎么能睡得舒坦呢？所以，想要身体更健康，可以把晚餐的时间提前，下午5-6点左右吃晚饭是最佳时间，吃完饭以后，还可以散散步，消消食。

  
2、晚餐按顺序吃

 

大多数人在吃饭的时候，要么是看到什么吃什么，要么就是先吃摆在自己面前的菜，或者先吃自己喜欢的食物。其实吃饭的顺序也是非常重要的，吃对了，不仅身体越来越好，还能越吃越瘦！

 

在吃饭的时候，大家可以先吃蔬菜类食物，如果桌子上有蔬菜或素食的话，就先吃这些，等到吃得差不多了，饥饿感没那么强烈了，可以吃点肉类，但要注意尽量吃瘦肉，比较肥腻的部分就不要吃太多。如果还没吃饱的话，就稍微吃点主食，如果已经不饿了，大可以省略这一步。

 

3、晚餐要少吃

 

晚餐虽然在很多人看来是最重要的一餐，但按照科学饮食的原则，晚餐在精不在多，只要营养丰富、均衡，不用吃太多，毕竟吃多了不好消化，难受的还是自己。

  
想要健康长寿，还可以多喝养生茶

养生六君子

 

菊花：驱热解毒，降肝火。

 

决明子：降血脂，润肠道。

 

桂花：改善口臭，平肝暖胃。

 

牛蒡根：降血压，降血脂。

 

金银花：疏散风热，预防感冒。

 

枸杞子：养生养肝，增强免疫力。

 

将菊花、枸杞子、金银花、桂花、牛蒡根、决明子6味养生食材，科学配伍，制成养生养肝茶包，没事常喝，肝慢慢变好，体质增强人健康。

饮食对心脏有好处吗？还有很多人不了解心脏健康与饮食的关系，其实日常饮食对心脏的影响很大，所以要保护心脏要注意饮食！

 

食用什么样的食物对心脏好呢？

 

鱼类油脂

 

不管是罐装的还是新鲜的，富含鱼油的鱼类，比如野生鲑鱼，含有脂肪酸，对于稳定心率有很好的作用，降低血压，抑制心血管炎症，降低心脏病发作风险的成分。专家推荐食用富含鱼油的鱼，一周2~7次。

 

 

干果：

 

核桃是一种能降低肠道对胆固醇吸收的物质，同时还含有Omega-3脂肪酸，维生素E，纤维素，钾和蛋白质，可防止血栓。每周食用核桃、大杏仁、开心果或腰果5次，有利于心脏健康。

 

橄榄油：

 

橄榄油含有大量的多酚类，不饱和脂肪酸和维生素E。多酚类是一种抗氧化剂，能阻止体内有害胆固醇氧化而伤害心脏。所以橄榄油是炒菜、拌沙拉时的首选食用油。如有可能，最好选择特级初榨橄榄油，它含有更多的酚。

 

大豆：

 

大豆中含有镁和叶酸。镁离子能降低血压，而叶酸则能降低人体内“同半胱胺酸”的浓度，这是一种氨基酸，会增加心脏病发作的风险。同时也发现了深色豆子中含有的这种特别丰富的成分，请把黑豆、红豆加入你的食谱中。此外，一些日常的饮食习惯对心脏也有影响。

 

 

心脏病饮食中最关键的一点就是要少吃肉。动物食物和饱和脂肪永远是同时存在的。心脏病人应尽可能少吃肉类（尤其是肥肉）和动物内脏等高脂、高胆固醇的食物。摄取过多的脂肪容易引起肥胖，高血脂和动脉硬化。另外，过量的胆固醇摄入量也会增加冠心病、脂肪肝和高血脂等疾病。

 

心脏病人的一个主要共同点是，许多人多年过量摄入饱和脂肪，而水果和蔬菜的摄入量很少。鲜果、蔬菜和豆类中含有丰富的多种维生素，微量元素，抗氧化剂和膳食纤维，可以降低血压，保护心血管。饮食纤维可以帮助降低体内胆固醇的生成，降低冠心病的风险。有很多富含纤维素的素食食品，如芹菜，韭菜，梅干菜，笋，黄豆，燕麦等。所以，平时的运动和健康的饮食对减少心脏病的危险是有益的。以其他蛋白质代替红肉。红肉的饱和脂肪含量特别高。要降低饱和脂肪的摄入量，就应该少吃红肉，如牛排，或者用鸡、鱼代替红肉，这样可以更好地保护心脏。

冠状动脉粥样硬化性心脏病，简称冠心病，是一种常见的心血管疾病，它主要由于冠状动脉发生粥样硬化病变，导致血管腔狭窄或阻塞，从而引起心肌缺血、缺氧或坏死。冠心病不仅危害健康，还可能导致严重的心脏并发症，甚至危及生命。

那么，冠心病患者应该注意哪些饮食禁忌呢？以下是一些常见的建议：

1. 低盐饮食：食盐中的钠离子会增加血液渗透压，导致血压升高，而高血压会加重动脉粥样硬化，因此冠心病患者应尽量减少食盐摄入。

2. 多吃海产品：海带、海蜇、淡菜、紫菜、羊栖菜、海藻等海产品富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和无机盐，具有阻碍胆固醇吸收、软化血管的作用，冠心病患者可以适量食用。

3. 高纤维素食物：高纤维素食物如蔬菜、水果、粗粮等，可以促进肠道蠕动，改善大便习惯，有助于降低血清胆固醇含量。

4. 植物蛋白和复合碳水化合物：植物蛋白（如豆制品）和复合碳水化合物（如淀粉）可以提供丰富的营养，减少单纯碳水化合物（如糖、蜜糖）的摄入，有助于控制血糖和血脂。

5. 富含维生素C的食物：维生素C可以促进胆固醇羟基化，减少胆固醇在血液和组织中的蓄积。

除了饮食调整，冠心病患者还应积极进行药物治疗、生活方式干预和定期复查，以控制病情，降低心血管事件风险。

肚子疼和腹腔积液是两种常见的症状，它们可能与多种疾病相关。以下是一些可能导致这些症状的常见疾病：

1. 冠心病：冠心病，即冠状动脉粥样硬化性心脏病，是由于冠状动脉粥样硬化引起的器质性心脏病。这种疾病会导致血管狭窄，影响心脏的血液供应，引起心肌缺血、缺氧甚至坏死。冠心病常见于高血压、糖尿病、高血脂等人群。患者可能会出现心前区疼痛、胸闷、心悸、上腹痛等症状。吸烟、情绪激动、过度劳累和感冒等都可能诱发冠心病。治疗冠心病的方法包括药物治疗、生活方式的改变以及必要时的心脏手术。

2. 肝硬化：肝硬化是由不同疾病因素对肝脏的长期作用引起的慢性、进行性和弥漫性终末期肝病。肝硬化会导致肝纤维化、肝细胞广泛坏死，形成结节和假小叶，破坏肝脏的正常结构和血供。肝硬化的病因包括病毒性肝炎、酒精性肝病、自身免疫性肝病等。肝硬化的症状包括乏力、腹泻、食欲不振等消化系统症状。治疗肝硬化需要针对病因进行治疗，例如抗病毒治疗、药物治疗等。

3. 腹膜炎：腹膜炎是指腹膜受到感染、炎症或其他刺激而引起的疾病。腹膜炎可能导致腹痛、发热、恶心、呕吐等症状。治疗腹膜炎需要根据病因进行治疗，例如抗生素治疗、手术等。

4. 肠梗阻：肠梗阻是指肠道被阻塞，导致食物和消化液无法正常通过。肠梗阻可能导致腹痛、呕吐、便秘等症状。治疗肠梗阻需要根据病因进行治疗，例如手术治疗、药物治疗等。

5. 肿瘤：肿瘤也可能导致腹痛和腹腔积液。肿瘤的治疗方法包括手术治疗、放疗、化疗等。

在日常生活中，我们应该注意腹部保暖，避免受凉。如果出现肚子疼和腹腔积液等症状，应及时就医，以便医生进行准确的诊断和治疗。

窦性心律，即心脏跳动起源于窦房结，是正常心律的一种。然而，当窦房结的冲动发放不规律时，就形成了窦性心律不齐。那么，心电图检查显示窦性心律不齐是否正常呢？这需要结合具体情况进行分析。

【生理性与病理性窦性心律不齐】

窦性心律不齐可分为生理性和病理性两种。生理性窦性心律不齐常见于青少年，多由运动、情绪波动等生理因素引起，通常没有明显症状，无需特殊治疗。而病理性窦性心律不齐则可能由心脏病、贫血等疾病引起，需要进一步检查和诊断。

【病因分析】

引起窦性心律不齐的病因较多，主要包括以下几种：

1. 心脏疾病：如冠心病、心肌炎、心肌病等。

2. 贫血：如缺铁性贫血、地中海贫血等。

3. 呼吸系统疾病：如哮喘、慢性阻塞性肺疾病等。

4. 内分泌系统疾病：如甲状腺功能亢进、糖尿病等。

5. 神经系统疾病：如帕金森病、癫痫等。

6. 药物或毒物：如过量服用某些药物、接触有毒物质等。

【症状表现】

窦性心律不齐的临床表现因病因不同而有所差异。生理性窦性心律不齐通常无症状，仅在心电图检查中发现。病理性窦性心律不齐则可能出现以下症状：

1. 心悸、心慌、心跳过快或过慢。

2. 胸闷、气短、乏力。

3. 头晕、晕厥。

4. 胸痛、呼吸困难。

【治疗方法】

针对窦性心律不齐的治疗，首先需要明确病因。对于生理性窦性心律不齐，无需特殊治疗，保持良好的生活习惯即可。对于病理性窦性心律不齐，则需根据具体病因进行治疗：

1. 心脏疾病：如冠心病，需进行抗血小板聚集、抗凝等治疗；心肌炎、心肌病等需进行抗炎、保护心肌等治疗。

2. 贫血：如缺铁性贫血，需进行补铁治疗；地中海贫血等需进行输血、骨髓移植等治疗。

3. 呼吸系统疾病：如哮喘、慢性阻塞性肺疾病等，需进行抗炎、解痉等治疗。

4. 内分泌系统疾病：如甲状腺功能亢进、糖尿病等，需进行药物治疗、饮食控制等。

5. 神经系统疾病：如帕金森病、癫痫等，需进行药物治疗、康复训练等。

6. 药物或毒物：如过量服用某些药物、接触有毒物质等，需停用相关药物、解毒治疗等。

冠心病作为一种常见的慢性疾病，严重威胁着人类的健康。预防冠心病，不仅关乎老年人群，更应从年轻时期开始重视。

对于已经确诊的冠心病患者，以下几点至关重要：

1. 严格遵医嘱，按时按量服用阿司匹林和抗心绞痛药物，切勿自行停药。

2. 定期监测血压，如有升高，及时服用降压药物。

3. 少食高胆固醇食物，如动物内脏、油炸食品等，预防心血管斑块的形成。

4. 均衡饮食，适量运动，保持健康的生活方式。

5. 积极学习冠心病相关知识，提高自我保健意识。定期进行心电图、CT等检查，早发现、早治疗。

除了冠心病，以下“举手之劳”的养心之道同样适用于其他心血管疾病：

1. 按压耳门，用双手中指和食指叩击后脑，醒脑开窍，预防头痛、头晕。

2. 舌尖抵压上腭，促进消化，改善吞咽困难。

3. 屏气呼吸，调节身体功能，改善呼吸，预防支气管炎。

4. 背部保暖，预防风邪，可拔火罐或使用中药敷贴。

5. 扩胸运动，增强心肺功能，保护胸壁肌肉。

6. 点按足底涌泉穴，预防高血压、便秘、咽喉肿痛等。

7. 点掐阿氏穴，预防颈椎病。

胸口偶尔刺痛是一种常见的症状，可能由多种原因引起，包括生理性和器质性病变。

生理性胸口刺痛通常是由于日常生活中的短暂因素，如运动、情绪波动或姿势不当等。这种情况下，患者只需注意休息，调整生活习惯，症状往往可以得到缓解。

然而，胸口偶尔刺痛也可能是由一些器质性病变引起的，如冠心病、肺炎等。以下是两种常见器质性病变的详细介绍：

1. 冠心病：冠心病是心脏冠状动脉狭窄或阻塞引起的疾病。患者可能会出现胸口刺痛、压迫感等症状。治疗冠心病需要综合管理，包括生活方式的改变、药物治疗和手术治疗。生活方式的改变包括戒烟限酒、控制体重、均衡饮食、适量运动等。药物治疗主要包括改善心肌供血的药物、抗血小板药物和降脂药物等。手术治疗则包括冠状动脉旁路移植术等。

2. 肺炎：肺炎是肺部感染引起的炎症性疾病，常见症状包括咳嗽、发热、胸痛、呼吸困难等。肺炎的治疗需要根据病因选择合适的抗生素进行治疗，如细菌性肺炎、支原体肺炎、衣原体肺炎等。

除了药物治疗，患者还需要注意休息、保持良好的生活习惯，以提高治疗效果。

如果胸口刺痛症状持续存在或加重，建议及时就医，以免延误病情。

在临床诊断中，一度房室传导阻滞是一种常见的心电图表现，它指的是心脏的房室传导时间延长，但并未发生心室漏搏。对于大多数患者来说，一度房室传导阻滞并不需要特殊治疗。

一度房室传导阻滞通常不需要治疗的原因在于，它通常不会对心脏的射血功能和心率产生显著影响。然而，引起一度房室传导阻滞的病因可能需要针对性的治疗。例如，由心肌炎引起的一度房室传导阻滞，在急性期可能需要使用营养心肌药物和抗感染药物来促进炎症恢复。对于由冠心病或心肌缺血引起的一度房室传导阻滞，可能需要通过药物治疗或介入手术来改善心肌供血。

在药物治疗方面，常用的药物包括抗血小板聚集药物、他汀类药物、ACEI类药物和β受体阻滞剂。这些药物可以用于治疗冠心病，改善心肌缺血症状。对于心肌缺血患者，药物治疗包括抗血小板、抗凝、稳定斑块、扩张冠状动脉、减慢心率、降低心肌耗氧量等方面。常用的药物包括阿司匹林、氯吡格雷、他丁、硝酸酯类及美托洛尔等。

除了药物治疗外，改善生活方式也是非常重要的。例如，低盐低脂饮食、戒烟限酒、控制体重、避免久坐和熬夜等都有助于改善心脏健康。对于心肌缺血患者，适度控制运动量，避免剧烈对抗性运动，如篮球、足球、拳击和登山等，也是非常重要的。

总之，一度房室传导阻滞是否需要治疗，需要根据患者的具体情况和病因来判断。在大多数情况下，一度房室传导阻滞不需要特殊治疗，但患者仍需注意生活方式的调整，并在医生的指导下进行相应的治疗。

老年人乳头肌功能不全和断裂是心血管疾病中较为常见的病症，其发病原因复杂，主要包括以下几种：

1. 疾病因素：冠心病、主动脉狭窄等心血管疾病会导致乳头肌缺血、梗死及纤维化，从而引发功能不全和断裂。

2. 结构因素：正常情况下，左室收缩时两组乳头肌相互靠近，但当左室扩大时，乳头肌会向两旁移位，导致乳头肌收缩时无法使二尖瓣叶接合，从而产生二尖瓣反流。

3. 其他因素：急性心肌梗死、腱索断裂、二尖瓣黏液样变性、感染性心内膜炎等也会导致乳头肌功能不全和断裂。

针对老年人乳头肌功能不全和断裂的治疗，主要包括药物治疗、手术治疗和介入治疗等。药物治疗主要是通过药物改善心脏功能和降低血压等。手术治疗包括瓣膜置换术和瓣膜修复术等。介入治疗则主要包括球囊扩张术和支架植入术等。

此外，老年人还需要注意日常保养，如合理饮食、适量运动、戒烟限酒等，以预防心血管疾病的发生和发展。

总之，老年人乳头肌功能不全和断裂是一种严重的疾病，需要引起重视。通过了解其发病原因、治疗方法和日常保养，可以帮助老年人更好地预防和治疗该疾病。

心慌乏力是一种常见的症状，可能与多种因素有关。首先，一些不良的生活习惯，如劳累过度、熬夜、吸烟、酗酒、情绪波动、过量饮用浓茶和咖啡等，都可能引起心慌乏力的感觉。这些不良刺激因素对身体的负担较大，需要及时调整生活方式，避免过度劳累。

除了生活习惯，一些疾病也可能导致心慌乏力。常见的原因包括冠心病、高血压、糖尿病、瓣膜病、心肌病、电解质紊乱、心律失常、甲状腺功能亢进、贫血、脑梗死、脑出血等。这些疾病需要针对性的治疗，如甲状腺功能亢进患者需要抑制甲状腺素分泌，贫血患者需要补充铁剂和红细胞，冠心病患者需要抗血小板聚集、调脂稳定斑块等。

在治疗心慌乏力时，除了药物治疗，日常保养也至关重要。患者应该保持良好的作息规律，保证充足的睡眠，合理饮食，避免过度劳累，适当进行体育锻炼。此外，定期体检也是非常重要的，可以帮助早期发现潜在的健康问题。

如果出现心慌乏力的症状，建议尽快就医。医生会根据患者的具体情况，进行详细的咨询、体检和相关检查，以确定病因，制定合理的治疗方案。对于部分病情较重的患者，可能需要进行手术治疗。

心慌乏力是一种多因素引起的症状，需要综合考虑患者的个体情况，进行针对性的治疗和调理。只有去除诱因，针对病因治疗，才能有效缓解症状，提高生活质量。

心肌缺血，一种常见的心血管疾病，常常给患者带来胸闷、气短、心绞痛等不适症状。那么，面对这些症状，我们应该如何应对呢？

首先，我们要了解心肌缺血的常见症状。大多数心肌缺血患者会出现心绞痛，早期多为劳累性心绞痛。疼痛的诱因包括活动增加、情绪激动、寒冷和感染。疼痛部位通常在胸前区或胸骨后，大约在左胸乳头附近，大小和范围约为一个手掌。疼痛性质为剧痛，严重者甚至会感到恐惧和濒死。典型的心绞痛持续时间较短，约3到5分钟。此外，部分患者还会出现喉咙紧绷、牙痛、左肩和手臂放射痛以及背痛等伴随症状。

针对心肌缺血的治疗，主要包括药物治疗、介入治疗和外科冠状动脉旁路移植手术。药物治疗方面，常用的药物包括ACEI、ARB、降脂药物、β受体阻滞剂和血糖稳定药物等。这些药物可以改善心肌缺血症状，稳定斑块，调节血脂，降低血压，控制血糖等。介入治疗可以通过球囊扩张或支架植入等方法迅速缓解血管狭窄，改善心肌缺血。对于更严重的冠心病，可以考虑外科冠状动脉旁路移植手术，为心脏建立新的血液流通路径。

除了药物治疗和介入治疗，日常生活中的一些保养也非常重要。心肌缺血患者可以适当增加新鲜蔬菜水果、奶制品或瘦肉的摄入，同时增加富含粗纤维和维生素的食物，如全谷物、豆类、坚果等。这些食物可以为人体提供更多的钾、钙、镁和抗氧化物质，帮助清除体内的自由基，保护血管内皮，延缓心肌缺血的进展。

如果您出现胸闷、气短、心绞痛等症状，请及时就医。在医生的建议下，选择最合适的治疗方案，并遵循医嘱进行日常保养，以降低心肌缺血的风险。

冠心病作为一种常见的循环系统疾病，已经严重威胁着中老年人的健康。它不仅给患者本人带来了痛苦，也给家庭和社会带来了沉重的负担。因此，了解冠心病的饮食调理方法至关重要。

一、冠心病患者适宜的食物

1. 高蛋白食物：鱼、鸡肉、豆腐等富含优质蛋白的食物有助于增强体力，提高免疫力。

2. 低脂食物：豆类、坚果、燕麦等食物富含膳食纤维，有助于降低血脂，预防动脉硬化。

3. 高纤维食物：苹果、西红柿、胡萝卜等富含膳食纤维的食物有助于降低胆固醇，预防冠心病。

4. 植物油：橄榄油、花生油等植物油富含不饱和脂肪酸，有助于降低血脂，预防动脉硬化。

5. 绿叶蔬菜：菠菜、青菜、芹菜等绿叶蔬菜富含维生素和矿物质，有助于增强体质，提高免疫力。

二、冠心病患者的饮食禁忌

1. 高脂食物：油腻食物、动物内脏等高脂食物会加重心脏负担，加重病情。

2. 高糖食物：糖果、甜饮料等高糖食物会导致血糖升高，加重病情。

3. 高盐食物：腌制食品、方便面等高盐食物会导致血压升高，加重病情。

4. 刺激性食物：辛辣、烟酒等刺激性食物会刺激胃肠道，加重病情。

三、冠心病患者的日常保健

1. 保持良好的作息规律，避免过度劳累。

2. 保持心情舒畅，避免情绪波动。

3. 适当进行体育锻炼，增强体质。

4. 定期体检，及时发现病情变化。