随着如今社会生活条件的改善，生活质量的提高，越来越多的人患上高血脂等一系列血管性疾病，高血脂一般都是因为饮食习惯不健康，如暴饮暴食、爱吃高热量的食物等，同时又缺乏运动引起的。

很多患者在患病前，都是高脂、高热量、高糖的食物从不忌口，加上很多上班族上班时间会很忙，从而更容易患上高血脂。而如果高血脂没有得到足够的重视，后果会很严重，对自身的健康状况会有很大的影响。轻则引起动脉粥样硬化，严重的甚至会导致心血管疾病，如脑中风、冠心病等，后果不堪设想。

那么，想要降血脂，除了加强自身锻炼，改变不良生活方式，更需要定制一个健康的饮食标准。建议坚持做到“三低”原则，即低脂、低糖、低热量。同时在日常饮食中，做到多吃那些可以降低血脂的食物，比如这6种食物就是高血脂的“死对头”，坚持吃，血管越来越干净。你知道是哪些吗？

苹果所含的纤维性、果胶及其他营养成分，不仅可以为身体提供营养，还可以降低低密度胆固醇水平，提高高密度胆固醇水平，以此软化血管、预防心脑血管疾病。

山楂含有丰富的黄酮类物质，可以扩张血管，调整血压，还可以很好地降低胆固醇。

葡萄中含有藜芦醇，它是一种天然降血脂物质，既可以防止血小板聚集，又可以有效地降低胆固醇。

胡萝卜中含有大量的胡萝卜素以及生物钾，然而钾进入血液以后，可以将血液中的油脂乳化，有效地溶解沉淀在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”，并且将这些体内垃圾排出体外，从而达到降血脂、降低血液黏度、净化血液、清洁血管、增加血管弹性、改善微循环等作用。

姬松茸中含有比较多的不饱和脂肪酸，如亚油酸和亚麻酸，可以清除血管壁上的脂肪化合物，改善脂肪代谢，有助于降低人们体中的甘油三酯和胆固醇，从而起到降血脂的作用。也正因为如此，姬松茸可以很好地应用于医药保健领域，有很高的医疗养生作用。

燕麦中含有丰富的亚油酸、维生素E等。它的营养元素及其所含的不饱和脂肪酸都有降低血浆胆固醇浓度的作用。

如果说是喝什么可以预防高血压、高血脂，软化血管，那么可以明确先把答案告诉你，喝什么都不行，高血压、高血脂以及血管硬化，是由多因素引起的，包括我们年龄增长这个不可控的因素，所以，喝什么都无法阻止我们高血压、高血脂以及血管硬化的发生。

高血压、高血脂都属于慢性疾病，这些疾病很多情况下是原发性疾病，也无法有效的根除和治愈，往往需要通过长期的健康生活习惯的干预和合理用药来控制。而高血压、高血脂等问题，如果不能得到良好的控制，就是造成血管硬化，狭窄，最终导致心脑血管疾病的重要风险因素。

但是，喝什么对高血压、高血脂，软化血管的发展，还是有一定帮助的，可以减缓高血压、高血脂以及血管硬化的过早发生。

像那些喜欢喝酒，抽烟以及请客吃请来谈生意应酬的人来说，如果能把喝酒改为去小茶楼喝茶谈生意，那么这种肯定对预防高血压、高血脂，软化血管有一定的帮助，因为关于喝酒对高血压、高血脂等方面的影响，是有研究证据显示的。

 
但注意：把喝酒改为喝茶不是说喝茶对我们血压、血脂以及软化血管有很大的作用，甚至可以非常确定的说，目前没有任何研究证据可以显示告诉我们喝什么茶对我们高血脂有很好的降脂作用，因为本身我们高血脂就包括有高胆固醇血症、甘油三酯血脂、低密度脂蛋白以及混合型告知血脂，翻阅所有的医学指南，都没有发现喝茶对这些高血脂有很好的降脂功效，而之所以推荐把喝酒、请吃吃请改为喝茶，零食相伴，是因为喝酒本身对高血压、高血脂等影响很大，你要改为喝白开水，也是可以的，还可试着科学合理的控制好体重，做到低盐低脂低糖，营养均衡，不暴饮暴食；让自己动起来，坚持运动锻炼。这些方面都做到，比起单单服用某种保健品，或者多喝某种保健茶饮来，要靠谱的多，也要重要的多了。

所以对于已有高血压、高血脂问题的朋友，切莫想要通过多喝某种茶或某种饮料就能够改善和控制疾病，软化血管，预防心血管问题，就可以停药，良好的生活习惯和合理用药是基础，保健茶如果一定要喝，也要当做辅助手段，而不能作为替代手段。

现在患高血脂的人越来越多，主要原因还是跟“吃”有关。不知道大家发现没有，很多疾病的源头都是这张贪吃的嘴！高血脂，在年轻人眼里，这种疾病很遥远，但随着不良饮食习惯盛行，越来越多年轻人加入到高血脂患者群体中，高血脂也不再是中老年人的关键词了。

其实高血脂本身并不可怕，可怕的是它对血管的影响。众所周知，血管的健康是机体正常运行的基础，血管干净，血液流通顺畅，血液运输的营养就能到达身体的各个角落，人体健康就有了保证。

而血液内的脂肪含量过高的话，就很容易在血管内形成斑块，堵塞血管，影响血液的运输。在这种情况下，突发脑梗、冠心病等心血管类疾病的风险也就增加了。所以，对于高血脂患者，首先要做的就是控制血脂，也就是管住嘴！

  
高血脂来临，4种食物再喜欢也要少吃，对健康有好处，别不听劝

沙拉酱

很多面包、早点、蔬菜沙拉里都放有沙拉酱，沙拉酱也以它独特的口感，收获了很多人的喜爱。有些人即使在减肥期间，给自己制作低脂蔬菜水果沙拉时，也会放一点沙拉酱。但要提醒大家的是，沙拉酱中的脂肪含量很高，如果经常吃的话，不仅对减肥没有帮助，反而更容易长胖。

对于血脂本来就偏高的人来说，沙拉酱也是需要少碰的东西，因为你一时贪吃不要紧，身体就要受到威胁。有人说一口沙拉酱一口油，其实没说错，因为沙拉酱主要就是由植物油构成的，稍微吃多一点，血脂也会迅速升高。

  
奶油蛋糕

不知道大家平时会不会主动吃奶油蛋糕？有些朋友即使没有过生日，也会在经过蛋糕店的时候给自己买一份奶油蛋糕。女人无法拒绝甜品，这话说的没错，因为甜食在女人心里，不仅代表着脂肪和热量，还代表着一份快乐。吃甜食的满足感是其他食物所比不了的。

但是，奶油中的脂肪含量很高，加上含糖量极高的蛋糕，热量可不容小觑，如果经常吃的话，长胖也是轻而易举。别以为长胖对你来说没什么，增加的体重都是在给血管增加负担，还容易影响血脂水平，诱发血栓。

动物内脏

其实很多人对动物内脏的接受度很高，中国人本来就讲究吃啥补啥，对于动物内脏更是来者不拒。但是要知道，这一口口吃下去，虽然满足了口腹之欲，但身体可遭殃了，尤其是血管。

因为动物内脏中一般都含有大量胆固醇，这也是血管的“天敌”，平时不注意忌口的话，血管也会慢慢被胆固醇占据、堆积，出现堵塞的现象，还会导致血管硬化。

  
油炸食物

很多人都对油炸食物赞口不绝，其实这也能理解，很多平平无奇的食物，经过油炸之后，美味指数飙升，让人实在不忍心拒绝。油脂本来就是诱人的东西，如果无关健康的话，每个人可能都会经常吃。但正因为油炸食物中含有大量油脂，很多人看到之后都退避三舍。经常吃的人，对患血管疾病的几率也会飙升。

  
病从口入这句老话说的一点没错，很多疾病都是因为我们控制不住自己的食欲而诱发的。其实，在吃这方面，许多人不愿亏待自己，觉得自己辛苦工作，吃点好的是应该的。但是随着年纪增长，我们也要把眼光放长远，怎么吃、吃什么在一定意义上也影响着我们的寿命，希望大家都能提高重视。

高脂血症是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。高脂血症已经成为三高中名副其实的一高，除外家族性高胆固醇血症，后天获得的高胆固醇高脂血症也非常的多，那么为什么现代人更容易罹患高脂血症呢？

一、吃的太好了！

现代人们的生活质量明显提高，原来每年只能吃一次的肉，现在竟然已经每顿都成为我们的盘中餐了！原来吃不到的鸡鸭鱼肉，也成为我们的每日必需品，吃的好了，就使得高脂血症自然而然的多了起来！要想避免高脂血症，我们要从嘴做起！要制定健康的饮食计划，合理规划好我们日常的一日三餐！

二、吃得太多了！

现在我们不仅仅是吃的好了，吃的也比原来多了！大家想着法的让食物变得更美味、更多样，许多许多的人经不住美食的诱惑，使得我们情不自禁的就吃的多了起来，吃的多了，吃的好了，高脂血症也就多了！这是毋庸置疑的！

三、吃的很不规律！

现在我们不仅仅是吃的好，吃得多，随着吃越来越简单，各种速食、简食、零食也越来越多，吃的越来越频繁，暴饮暴食等不规律饮食，也使得高脂血症增多！并且现代的我们工作压力也越来越大，在强大的压力下，我们拼命工作，更使得我们的饮食越来越不规律，这是一个很严重的健康隐患！

四、动的太少了！

吃的花样百出，而运动越来越少，原来步行上班，远了骑车上班！现在动不动汽车出行，运动已经成为奢侈品，那么高脂血症也就自然多了起来！为了我们的健康，我们一定要动起来！管住嘴迈开腿！

五、不良习惯越来越多！

除外饮食运动，还有和高脂血症有关的，可能就是不良生活习惯了，抽烟、喝酒、熬夜等等，也是高脂血症的罪魁祸首之一！

现代人的生活方式，是高脂血症增多的根本原因，要想避免这些情况，改变不良的生活方式，才是最根本的方法！

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高血脂是一种常见的慢性病，很多平时爱吃大鱼大肉等高热量食物的人，体检的时候，都会发现血脂那一栏的指标较高。对于这种现象，医生讲得很明白，就的要大家平时注意控制饮食，减少高热量、高脂肪、高糖分等食物的摄入，但美食当前，你能忍得住吗？

其实大部分人心里都明白，怎么吃才是有益身体健康的，但看着面前琳琅满目、香气扑鼻的食物时，大部分人都会选择享受美食。“活在当下”成为了他们的标签的，但血脂也会悄悄飙升，给健康带来隐患。

众所周知，鱼、肉、蛋、奶是我们平时离不开的食物，身体也需要这些食物带给我们的营养，如果直接斩断这4种食物的供应，身体可能会发生一系列的“抗议”症状，所以，采取“一刀切”的方式是不可行的，但这些食物又会增加高血脂的风险，那血脂已经比较高的人，该怎么吃呢？

  
血脂高的人如何吃鱼？

鱼肉是典型的低脂、高蛋白的肉类，所以很多减肥人士在选择肉类是时候，首选就是鱼肉。鱼肉中的脂肪含量极低，而且大部分深海鱼都含有大量不饱和脂肪酸，平时适量食用，能有效地控制血脂。而且鱼肉中丰富的蛋白质还可以增强体质、提高机体免疫力，所以血脂较高的朋友也可以放心吃。

  
血脂高的人如何吃肉？

肉是我们无法舍弃的食物，除非是素食主义，否则很少有人能抵挡得了肉类的“诱惑”，烹饪得当的肉类，会散发出有诱人的香味，让人口水直流。但肉类也有一个缺点，那就是脂肪含量较高，不过也有一些肉类是适合高血脂患者食用的，比如鸡肉。

而猪肉、牛肉、羊肉等红肉中的胆固醇含量及饱和脂肪含量就比较高了，如果平时不注意控制摄入量的话，很容易导致血液内脂肪过多，引起血脂上升。血脂高的人除了要限制红肉的摄入量之外，也要注意避开动物油脂。

血脂高的人如何吃鸡蛋？

其实很多朋友平时都是不吃蛋黄的，他们既想得到鸡蛋中的高蛋白，又不想摄入过量的胆固醇，所以每次吃鸡蛋的时候，都会只吃蛋白，扔掉蛋黄。这种做法不仅造成了浪费，也走进了“误区”。想一想，一颗鸡蛋才多少克？蛋黄油只有多少克？即使蛋黄中含有胆固醇，也不足以直接诱发高血脂。

其实，蛋黄中的胆固醇是有益身体健康的“好胆固醇”，而会增加心血管疾病患病风险的，是“坏胆固醇”，每天摄入一颗鸡蛋，反而能促进脂肪和胆固醇的代谢，降低心血管疾病的患病风险。

  
血脂高的人如何喝牛奶？

不论是生长发育期的小孩，还是体质虚弱的女性，亦或是容易缺钙的老年人，都需要补充钙质，而喝牛奶就是补钙最简单的方式。但牛奶中也含有一定的脂肪，让很多血脂较高的朋友望而却步。

其实大家大可不必这么担心，牛奶中的营养物质能有效抑制胆固醇的生物合成，降低胆固醇的吸收，促进脂肪代谢，所以喝牛奶不仅不会让血脂升高，反而能有效控制血脂，如果大家还担心的话，也可以选择脱脂牛奶。

  
总结：不良的饮食习惯是高血脂频发的关键因素，为了健康，希望大家都能好好审视一下自己的饮食习惯，有没有需要改进的地方，预防疾病可比治疗疾病轻松、简单多了！血脂过高的人，管好嘴，是控制血脂的最佳方法。

一、他汀可以增加糖尿病的风险吗？

答案是肯定的，已经有明确的临床证据证实，他汀药物有新增糖尿病发病的风险！糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。所以，口服他汀药物，是会增加出现糖尿病可能的！但口服他汀不能因为有新发糖尿病风险而拒绝！正如不能因噎废食一样，不能因为这个理由而拒绝使用他汀。

二、血糖升高或糖尿病发生，是否要停用他汀呢？

这个其实在指南中也有表述，他汀是增加糖尿病风险，但新发的糖尿病不一定全是他汀引起的，这是其一！其二，糖尿病病人，更需要他汀来预防心脑血管疾病，无论是一级预防还是二级预防，他汀的作用都无可替代！他汀药物口服的获益，和糖尿病无关！即便是发生糖尿病，他汀药物口服的获益，也是大于糖尿病新增的风险的！通俗的解释就是，就算是糖尿病了，口服他汀的好处还是大于停用他汀，所以，此时此刻，还是继续吃下去吧！

三、血脂正常可以停用他汀吗？

血脂是血浆中的中性脂肪（甘油三酯）和类脂（磷脂、糖脂、固醇、类固醇）的总称，血脂正常不是停用他汀的标准，也不是不继续口服他汀的理由！他汀类药物，即3-羟基-3甲基戊二酰辅酶A（HMG-CoA）还原酶抑制药，是目前最有效的降脂药物，不仅能强效地降低总胆固醇（TC）和低密度脂蛋白（LDL），而且能一定程度上降低三酰甘油(TG)，还能升高高密度脂蛋白(HDL)。以冠心病举例来讲，最新的指南指出，口服他汀是无需关注血脂水平的！也就是说，无论血脂多少，只要没有禁忌症，都是需要继续口服他汀的，所以，无论你的血脂水平多少，他汀药物带来的获益都需要你继续口服下去，不能因为血脂正常而停用他汀！即使合并糖尿病的血脂正常，也需要继续口服他汀！

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相信很多朋友对高血脂都比较了解，尤其是生活条件好了以后，这类“吃出来”的疾病，更要警惕。很多中老年人群身上都有这样那样的问题，血脂、血糖、血压偏高的现象也很常见，但若不把这些“危险信号”当回事，恐怕会离健康越来越远。

  
众所周知，高血脂只是一个开端，当血管内的脂肪含量越来越高，血管的压力越来越大的时候，各种并发症就会纷至沓来，时刻威胁着我们的生命健康。很多高血脂患者最终都会成为心脑血管疾病的“目标人群”，若不想担惊受怕，在饮食上一定要注意忌口。

不良的饮食习惯是诱发高血脂的关键因素，当我们在享受美食的过程中，殊不知血脂已经悄悄升高。所以，若想降低血脂，首先就要改掉大吃大喝的习惯。

  
这3类常见食物，是高血脂的“好帮手”，希望你注意忌口

烟酒

不知道大家发现没有？长期饮酒和抽烟的人，他们在步入中老年阶段的时候，更容易受到各种疾病的威胁。烟和酒是破坏健康的“罪魁祸首”，但很多朋友却仍然不肯放弃，甚至想出各种理由为抽烟喝酒的习惯开脱。

其实香烟和酒精对身体毫无益处，如果大家以为它们能舒缓压力的话，那实在是太单纯了。压力大的时候，我们可以通过看娱乐节目、运动来减轻心理负担，放松神经，而烟和酒都是血管的“天敌”，长期坚持不良习惯，动脉硬化的几率也会明显增加，还会影响血管内脂肪和胆固醇的代谢，诱发脑卒中。

  
蛋黄

鸡蛋是我们日常饮食中的重要部分，因为其极高的营养价值，很多人在吃早餐、午餐、晚餐时都会把鸡蛋纳入饮食清单。但是蛋黄内也含有大量胆固醇，一天摄入一颗蛋黄已经足够，如果早上吃了水煮蛋，中午又吃炒鸡蛋，晚上又吃鸡蛋羹的话，那么血管内的胆固醇含量将会超标，从而升高血脂，威胁血管健康。

  
各类肥肉

相比于瘦肉，肥肉往往更受大家欢迎，因为肥肉入口即化，口感软糯，很多人也把肥肉当作胶原蛋白的来源。其实不论是减肥人士还是超重人群，都抵挡不住肥肉的诱惑，但大家也要意识到，我们吃下去的这些肥肉，都会作用到自己身上，大量的脂肪和胆固醇很难被全部代谢消耗掉，只能囤积在血管里，引起血脂飙升。

  
血脂升高，要坚持做两件事，保护血管健康

用粗粮代替精加工食物

很多朋友都不爱吃粗粮，觉得粗粮既不好吃又难以消化，但正是因为粗粮口感普通、膳食纤维含量高，才让我们不至于吃太多。而且相比于各种精加工食物，粗粮中的营养更加丰富、均衡，还能促进人体脂肪的代谢，提高胃动力。

用鱼肉代替各种肥肉

相信很多朋友平时都比较喜欢吃荤菜，对蔬菜却挑挑拣拣，其实肉类中虽然含有多种人体所需的营养素，但因为其脂肪含量和胆固醇含量也较高，所以并不适合大量食用，尤其是那些“肉食主义者”，很容易出现血脂超标的问题。而鱼肉则是典型的高蛋白、低脂肪、低热量的肉类，适合长期食用，且不会给血管造成压力。

  
总结：很多人都怕疾病找上门，但其实各种疾病来临，都不是毫无根由的，是我们不良的生活习惯把它们“招来”的，所以，要想平平安安过一生，就要学会克制自己的欲望，控制饮食，规律生活，为健康长寿“铺路”。
 
 

众所周知，高血脂就是血脂浓度太高了。很多人会说，血脂高了，血液的营养不是更丰富了吗？怎么会不好呢？要知道过犹不及，长期高血脂，血液流速相对减慢，血液供应满足不了身体各器官的需求，会诱发多种疾病。

怎么知道自己的血脂是不是高呢？睡觉时这3个表现告诉你

1、睡觉时小腿抽筋严重

大多数人经常将腿抽筋归结为缺钙，其实不准确。当血脂居高不下时，也会引发抽筋，尤其是睡觉时发作的更加频繁。

这是因为血液代谢异常，血脂中的胆固醇等物质在小腿肌肉上沉淀，影响下肢血液供应，出现抽筋。

而高血脂还会导致下肢血管逐渐狭窄，肢体末端也会因缺血而抽筋、疼痛。

  
2、睡不醒

大脑的正常运转需要大量的氧气支撑，而高血脂患者，脑部供血不足，大脑缺氧严重，怎会出现疲惫、嗜睡、乏力等表现，如果在充分休息后，还是觉得困倦、频繁打哈欠、抬不起头，要警惕可能是血脂过高引发。

  
3、睡觉时脚部冰凉

脚部支撑着人体全身的重量，也正因为它默默无闻，导致人们容易忽视它的感受。当高血脂上身时，脚部作为离心脏最远的部位，会因供血不足产生麻木、无力、冰凉的感觉。

血脂高的人，脸部如果出现这6个信号，说明病情非常严重了：

1、头晕 ：脑供血不足引发

2、目眩：视网膜神经供血出现障碍

3、黄色瘤：血液中蛋白质、胆固醇在眼部沉淀引发

4、嘴歪眼斜：大脑中枢神经对面部肌肉控制失调

5、老年环：血脂高血液中的脂蛋白颗粒沉淀在眼底小动脉导致

6、舌根发硬：吞咽困难，也不能准确表达自己的意思

  
为什么血脂水平会不断升高呢？与3个因素脱不了干系

第1：饮食不合理

经常食用高脂肪、高胆固醇食物，是导致血脂升高的一大主因。

正常情况下，人体摄入热量和消耗量持平衡状态，如果长期热量摄入过多，则会以甘油三酯、胆固醇等方式滞留在脂肪组织内，引起高血脂症。

甜食：含糖量较高，会导致血糖水平升高，血脂粘稠。

动物内脏：属于高胆固醇食物，容易聚集在血管壁内，合成血栓，堵塞血管。

油炸食物：含有的反式脂肪酸是血管“天敌”，会加速血管损伤，不利于控血脂。

  
第2：缺乏锻炼

现代人大多是“懒癌”上身，上班久坐，下班窝着，出门有车，下楼有电梯。这种生活状态造成人们身体代谢缓慢，机体垃圾不能及时排出，会滞留在血液中，引发高血脂。

研究表明：每周运动量超过6小时的人群，比运动量小于2小时的人群罹患高血脂的几率低4倍。

为了血管健康，建议你最好还是多动一下吧。

  
第3：年龄增长

40岁以上的中老年人是高血脂的“最爱”，这是因为随着年龄的增长，血管老化速度不断加强，血液流通的速度减慢、血管弹性减弱，都会造成脂质沉淀堵塞血管。

日积月累，血管动脉硬化加剧，血脂水平也会“步步高升”。

  
我们应该怎么降血脂呢？

很多人将木耳称为“血液清理工”，但是木耳对于控制血脂的功效是非常弱的，给大家推荐一个中医的“溶栓高手”：将菊花、决明子、金银花、牛蒡根、桂花搭配泡水，早晚来一杯，促进血液垃圾代谢，降血脂，保护血管健康。

菊花：有抗击氧化的效果，可疏通血管，减少堵塞；

决明子：清热、降火、解毒，降低低密度脂蛋白胆固醇含量；

金银花：软化血管、抑制动脉硬化进程；

牛蒡根：促进排毒、润肠、通便；

桂花：增加血流量、平稳血压。

  
给大家推荐2个有助于降血脂的小动作：

1、原地跑：跑的时候加大四肢摆动的幅度，促进血液回流，也可增强心肺功能，减少动脉斑块堆积。跑步时注意：运动时间以20-40分钟为宜，保持匀速慢跑，以免血压升高迅速伤害心脏。

  
2、走路：适合心脏病患者、60岁以上的老年人，每天可步行3000米左右，时间在30分钟，循序渐进；一周保证5次左右的运动量；身体微微发汗即可。

近年来，我国高血脂人群与日俱增，很多朋友身上都逐渐出现了血脂偏高的信号，这给我们的生活带来了不少麻烦。患上高血脂以后，首先要面对的就是调整饮食习惯，即将告别吃了那么多年的美食，要跟餐桌上的许多“常客”一一分离，这对很多热爱美食的人来说，确实很残忍。

但无论多么残忍，都不能继续按过去的饮食习惯进食了，因为体内血脂之所以会升高，都“归功于”不良的饮食习惯。除了饮食习惯之外，我们还得改变生活习惯，加强锻炼，减轻体重。血脂回归正常是我们的目标，只有这样，才能保证身体健康，远离心梗、脑梗等心脑血管疾病。

做到这3点，助力血脂回归正常

早预防

高血脂这种慢性疾病，早做预防是避免患病的有效方式，但很多人却忽视了这一点，总以为患上高血脂是因为自己运气不好。其实高血脂都是我们自己“作”出来的，要想降低高血脂的患病风险，首先要积极调整自己的饮食习惯。

  
众所周知，血脂水平升高，跟体内的脂肪含量有着密不可分的联系，而造成体内脂肪含量增多的，就是我们爱吃油腻食物、常吃高热量食物、高糖高油饮食的习惯。所以，想要预防血脂升高，我们就应该从饮食习惯上进行改变，多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，清淡饮食。

除此之外，大家还要尽量避免熬夜、抽烟、喝酒、久坐等不良爱好，这些习惯都会影响脂肪的正常代谢，导致体脂升高，形成血栓，诱发心脑血管疾病。平时多加强锻炼，做好体重管理，有助于帮我们把血脂降回“安全线”。

  
早发现

可能大家还不知道，身体出问题之前，一般都是会提前向我们发出“信号”的，但大部分人都比较马虎，抑或是基础知识不足，不理解这些“信号”的意义所在，最终导致疾病继续发展，病情愈发严重。

血脂升高会引起血管堵塞，等到血管发生堵塞的时候再想保养血管可能已经晚了，所以我们在血管堵塞之前，就要及时疏通。血脂升高也会引起身体的一些变化，比如呼吸不畅、胸闷气短、手脚发麻、小腿浮肿、头晕头痛等，一旦察觉到这些“异常信号”，劝你趁早就诊，别再拖延。

早治疗

不是每个人都能这么幸运，刚好能在血管发生堵塞之前，就解决了血脂升高的问题，很多朋友可能直到确诊心脑血管疾病的时候，才意识到自己的血管内原来发生了这么多的变化。高血脂并不是什么小问题，它所引起的并发症很有可能直接危及生命，如果大家不及时控制的话，后患无穷。

血脂升高后，大家也不用太紧张，或者逃避问题，要积极寻求治疗，按照医生的建议调整生活和饮食习惯，把血脂控制在正常范围内。很多朋友在知道自己血脂偏高后，也没有积极配合治疗，这种做法无疑是在把健康当儿戏。

  
血脂升高，血管发生堵塞的几率将会直线增加，如果我们没有谨遵医嘱，按时服药，心脑血管疾病可能会随时“登门”。

为了降低血脂，大家在日常生活中还要做到严格调整饮食习惯，远离高油、高盐、高糖类食物，首选清蒸、水煮等烹饪方式，少吃零食，少点外卖。

总结：虽然让我们远离美食不太现实，但大家适当减少吃高油高盐高糖类食物，确实能降低血脂飙升、血管堵塞的风险，希望美食不会成为你的负担。

近年来，我国高血压患者人数已超过1.6亿，其中35岁以上人群中，高血压合并血脂异常的患者高达3700万。高血压与血脂异常常同时存在，血脂异常会加剧心脑血管疾病的危险性。因此，高血压患者除了降压治疗外，还需要进行调脂治疗。

山东大学齐鲁医院心内科副主任医师纪求尚指出，调脂治疗并非首选，改变不良生活习惯、调整饮食结构、加强体育锻炼等非药物治疗措施才是首选。只有在非药物治疗无效的情况下，才考虑药物治疗。

天津医科大学总医院心内科主任万征教授表示，调脂药物的应用非常讲究个体化，需根据患者的具体情况选择合适的药物。盲目服药不仅无法治疗疾病，还可能产生严重后果。

纪求尚教授强调，合理饮食和规律运动是控制血脂的基础。对于轻度血脂异常者，非药物疗法往往就能达到治疗效果。

万征教授指出，高血压患者应保持健康的饮食习惯，多吃富含蛋白质、胆固醇低的食品，如瘦肉、鱼、鸡、鸭、鹅、豆类、豆制品等。同时，应增加体力活动，戒烟限酒，避免过度精神紧张。

调脂治疗并非万能，患者应积极配合医生进行治疗，并保持良好的生活习惯，才能真正控制血脂，降低心脑血管疾病的风险。

水果是日常生活中不可或缺的健康食品，富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，对人体健康具有诸多益处。然而，对于患有慢性病的患者来说，并非所有水果都适合食用。那么，慢性病患者究竟可以吃哪些水果呢？本文将为您详细解答。

一、冠心病、高血脂患者

冠心病和高血脂是常见的慢性疾病，患者应注意饮食调养。以下几种水果对冠心病和高血脂患者较为适宜：

1. 山楂：山楂具有降低血脂、抗动脉粥样硬化的作用，适合冠心病和高血脂患者食用。

2. 柑橘：柑橘类水果富含维生素C、尼克酸等成分，有助于降低血脂和胆固醇。

3. 柚子：柚子含有丰富的维生素C、果胶等成分，具有降低血脂、减肥等功效。

4. 草莓：草莓含有丰富的维生素C、膳食纤维等成分，有助于降低血脂。

二、糖尿病患者

糖尿病患者应选择低糖、低热量、富含膳食纤维的水果。以下几种水果适合糖尿病患者食用：

1. 菠萝：菠萝富含果胶和果酸，有助于降低血糖。

2. 樱桃：樱桃含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于降低血糖。

3. 杨梅：杨梅富含果胶和果酸，有助于降低血糖。

4. 葡萄：葡萄含有丰富的果胶和果酸，有助于降低血糖。

三、肝炎患者

肝炎患者应多吃富含维生素C的水果，以增强免疫力。以下几种水果适合肝炎患者食用：

1. 橘子：橘子富含丰富的维生素C，有助于增强免疫力。

2. 枣子：枣子富含维生素C、维生素A等营养成分，有助于增强免疫力。

3. 猕猴桃：猕猴桃富含丰富的维生素C、膳食纤维等成分，有助于增强免疫力。

4. 苹果：苹果富含丰富的维生素C、膳食纤维等成分，有助于增强免疫力。

5. 草莓：草莓富含丰富的维生素C、膳食纤维等成分，有助于增强免疫力。

在心血管健康领域，胆固醇和甘油三酯水平是重要的监测指标。无冠心病的成年人，理想的血清总胆固醇水平应低于5.2毫摩尔/升。近年来，越来越多的研究表明，高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）水平与心血管疾病风险密切相关。低水平的HDL-C（低于0.9毫摩尔/升）被视为冠心病的主要风险因素，而高水平的HDL-C（超过1.6毫摩尔/升）则有助于降低冠心病风险。

除了HDL-C，甘油三酯水平也是心血管疾病风险的重要指标。高甘油三酯血症被认为是冠心病的独立风险因素。研究表明，高甘油三酯血症与心血管事件（如心绞痛、心肌梗塞）的发生风险增加直接相关。此外，高甘油三酯血症还与动脉粥样硬化、高胰岛素血症、胰岛素抵抗和高凝状态等相关。

近年来，针对高甘油三酯血症的治疗方法不断涌现。氯贝丁酯和烟酸等药物已被证实可以降低甘油三酯水平，从而降低心血管疾病风险。此外，考来替泊和烟酸等药物也被用于降低胆固醇和延缓动脉粥样硬化进程。

血脂水平的监测和干预对于预防心血管疾病至关重要。通过调整生活方式、合理膳食和药物治疗等措施，可以有效降低血脂水平，降低心血管疾病风险。

在我国，血脂异常的防治工作正在不断加强。通过提高公众对血脂异常的认识，推广健康的生活方式，以及加强血脂异常的筛查和干预，可以有效降低心血管疾病的发生率。

前列腺肥大，这个困扰着众多男性的常见病症，已经成为男性健康的一大隐患。随着生活节奏的加快，前列腺肥大的发病率呈现年轻化趋势，越来越多的中年男性开始遭受其困扰。

前列腺肥大主要表现为夜尿频繁、尿急、尿不尽、排尿困难等症状，严重时甚至会出现尿失禁。这些症状不仅影响男性的生活质量，还会导致心理压力增大，甚至影响夫妻关系。

前列腺肥大的病因尚不完全清楚，但研究表明，年龄、遗传、生活习惯等因素都与前列腺肥大的发生密切相关。随着年龄的增长，前列腺组织逐渐退化，导致前列腺体积增大，从而引发各种症状。

针对前列腺肥大的治疗，目前主要有药物治疗和手术治疗两种方式。药物治疗主要包括α受体阻滞剂、5α还原酶抑制剂等，可以有效缓解症状，延缓病情进展。手术治疗则适用于药物治疗效果不佳或症状严重的情况，常见的手术方式包括经尿道前列腺电切术、经尿道前列腺激光切除术等。

除了药物治疗和手术治疗外，日常生活中的一些生活习惯也可以帮助缓解前列腺肥大的症状。例如，保持良好的作息规律、避免过度饮酒、戒烟限酒、适量运动等。此外，多吃番茄、西红柿等富含番茄红素的食物，也有助于预防前列腺肥大。

对于前列腺肥大的患者来说，及时就医、积极配合医生治疗至关重要。同时，要保持乐观的心态，避免过度紧张和焦虑，这样才能更好地应对前列腺肥大带来的困扰。

高血压和高血脂是常见的慢性疾病，严重威胁着人们的健康。近年来，随着人们对健康饮食的重视，越来越多的天然食材被挖掘出来，成为预防和辅助治疗高血压、高血脂的佳品。菊花作为一种常见的药用植物，其丰富的黄酮、挥发油、维生素等营养成分，使其成为天然的降压降脂食品。

菊花中的黄酮类物质具有扩张血管、降低血压的作用。挥发油则能促进血液循环，降低血脂。维生素则能增强人体免疫力，提高抵抗力。因此，菊花膳不仅美味可口，还具有很好的保健作用。

以下是一些以菊花为主要食材的菜谱，供大家参考：

1. 菊花粥：将干菊花20克、粳米100克和白糖适量一起煮粥，具有清肝健脾、降压养神的功效，适用于冠心病、高血压、动脉硬化等病症。

2. 菊花粉丝汤：将鲜菊花、粉丝、猪瘦肉各100克和豆瓣酱适量一起煮汤，具有健脾益胃、疏风清热的功效，适用于体虚乏力、消渴目赤、烦热等病症。

3. 菊花决明子粥：将决明子10-15克、粳米100克、冰糖少许和白菊花10克一起煮粥，具有清肝、明目、通便的功效，适用于头痛头晕、高血压、高血脂、肝炎、习惯性便秘等病症。

4. 山楂菊花肉饼：将山楂100克、菊花30克、猪瘦肉1000克、菜油250克、香油、姜、葱、花椒、料酒、豆油、味精、白糖各适量一起制作肉饼，具有滋阴活血、化食消积的功效，适用于各种冠心病、高血压、高血脂及食积胃病患者。

除了以上菜谱，菊花还可以与其他食材搭配，如菊花茶、菊花糕等，都是很好的保健食品。

　　血液中的血脂主要包括甘油三酯和胆固醇，它们来源于我们的日常饮食和人体自身合成。胆固醇又分为低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇，其中低密度脂蛋白胆固醇被称为“坏”胆固醇，而高密度脂蛋白胆固醇则被誉为“好”胆固醇。

　　血脂异常主要表现为甘油三酯和“坏”胆固醇水平升高，以及“好”胆固醇水平过低，这是引发冠心病、脑血栓等心脑血管疾病的主要原因。

　　研究表明，“坏”胆固醇的升高可以直接导致血管内皮损伤。例如，氧化后的“坏”胆固醇可以诱导血管内皮细胞变性、坏死和脱落，从而影响血管内皮功能。血管内皮损伤后，内皮下层组织暴露，血液中的“坏”胆固醇等脂质就会通过损伤的内皮进入血管壁，沉积于血管内皮下，导致血管内皮增厚，同时血小板也会迅速黏附、聚集于受损处，逐渐形成粥样硬化斑块。粥样斑块可分为稳定斑块和不稳定斑块，稳定斑块不易破裂，但会逐渐增大，导致血管腔变窄，从而引起心绞痛、脑供血不足；而不稳定斑块容易发生破裂，斑块内涌出的物质形成血栓，堵塞心脑血管，引发急性心肌梗死、脑中风、猝死等严重后果。

　　“好”胆固醇具有一系列抗动脉粥样硬化的生物学活性，主要包括促进细胞内胆固醇外流、抗炎及抗氧化作用，对动脉血管壁有直接的保护作用，并能促进动脉粥样斑块的消退。如果“好”胆固醇水平过低，不利于血管健康的保护。

　　为了有效预防高血脂患者发生心脑血管疾病，医学专家们提出了综合调脂的“金三角”方案，即他汀类药物+阿司匹林+通心络胶囊。三药合用，可以降脂抗凝、保护血管内皮，预防心脑血管疾病的发生。其中，他汀类药物能降低低密度脂蛋白胆固醇，阿司匹林具有抗凝作用，通心络胶囊与他汀类药物联合使用可以增强降脂效果，与阿司匹林联合使用可以增强抗凝、降低血液黏稠度的效果，并能明显改善阿司匹林抵抗。据统计，长期服用阿司匹林有24%的人失效，这就是阿司匹林抵抗。而同服通心络后，可以继续让阿司匹林发挥作用。此外，部分人长期应用阿司匹林会引起胃肠道出血，应用他汀类药物会引起肝功能异常，这种情况下，单用通心络胶囊仍可起到较好的调脂效果。通心络胶囊含有五种独特的虫类药成分，其中的多种酶类、水蛭素等可以清除血管中的“坏”胆固醇和甘油三酯，并能升高“好”胆固醇，对抗凝集的血小板，从而使血流顺畅，心脑供血恢复正常。

　　除了药物治疗外，日常生活中我们还应注意饮食调整、适量运动、保持良好的生活习惯，以降低血脂水平，预防心脑血管疾病的发生。

　　血脂异常是导致心脑血管疾病的重要因素，了解血脂异常的危害以及预防措施对于维护我们的身体健康具有重要意义。

随着生活节奏的加快和饮食习惯的改变，肥胖问题日益严重，不仅影响美观，更是导致多种慢性疾病的罪魁祸首。其中，高血压、糖尿病和高血脂被称为“三高”，是引发心脑血管疾病的“杀手”。肥胖人群更容易出现这些疾病，因此，甩掉脂肪，远离三高风险，成为当下亟待解决的问题。

首先，我们需要了解肥胖是如何引发“三高”的。肥胖会导致体内脂肪堆积过多，尤其是内脏脂肪，这会干扰胰岛素的分泌，引发糖尿病；同时，还会导致血压升高，引发高血压；此外，血脂也会升高，引发高血脂。因此，减肥是解决这些问题的关键。

那么，如何进行健康减肥呢？首先，要制定合理的饮食计划，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和粗粮的摄入。其次，要加强运动，提高基础代谢率，促进脂肪燃烧。运动方式可以选择有氧运动和力量训练相结合，如快走、慢跑、游泳、瑜伽等。

此外，还有一些辅助工具可以帮助我们更好地进行减肥，如欧姆龙体重身体脂肪测量器(V-BODY)。它可以帮助我们了解体内真实的身体脂肪含量、内脏脂肪指数、肌肉率、基础代谢等身体指标，帮助我们判断减肥效果，避免走入误区。

需要注意的是，减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。过度节食和服用泻药等极端方式都会对身体造成伤害，不利于健康减肥。只有坚持科学合理的饮食和运动，才能真正甩掉脂肪，远离三高风险。

高血脂是一种常见的慢性代谢性疾病，对患者的身体健康造成严重影响。为了有效控制高血脂，除了药物治疗外，饮食调整和生活方式的改变同样至关重要。

首先，药物治疗是高血脂治疗的重要手段。在专业医生的指导下，患者可以选择服用降脂药物，如脂必妥片、非诺贝特片、维生素E烟酸等。此外，他汀类药物如普伐他丁片、辛伐他丁片等，也可帮助降低血清中总胆固醇和三酰甘油的含量，从而缓解高血脂症状。

其次，中药调理也是一种可行的选择。中药具有副作用小、疗效稳定的特点，患者可以尝试使用具有降脂作用的中药方剂或中成药，如柴胡、泽泻、虎杖、大黄、首乌、决明子等。同时，配合服用银杏叶片和复方首乌片等中成药，可进一步提高治疗效果。

饮食调整是高血脂治疗的重要环节。患者应遵循低脂、低盐、低糖的饮食原则，多吃粗粮、优质蛋白和维生素丰富的食物，如燕麦、红豆、大豆制品、新鲜蔬果等。同时，可以尝试制作二花桑楂汁、香菇首乌粥、牛蒡烧肉汤等食疗方，以辅助降低血脂。

适当的运动对高血脂患者也十分重要。慢跑、游泳、瑜伽、跳绳等有氧运动有助于降低血脂，改善心肺功能。建议患者每天坚持运动半小时，长期坚持可达到良好的治疗效果。

此外，高血脂患者应定期进行体检，及时发现并控制病情。如果病情严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

高胆固醇，这个听起来就让人心生畏惧的词语，已经成为中老年人健康的“头号杀手”。它不仅会导致心血管疾病，还会引发多种并发症，严重威胁着人们的生命安全。

那么，如何有效控制胆固醇水平，战胜这个健康的“大敌”呢？首先，我们要了解胆固醇的正常指标范围。

一般来说，成年人的胆固醇含量在2.86到5.98毫摩／升之间属于正常范围。超过这个范围，就意味着胆固醇水平偏高，需要引起重视。

那么，高胆固醇患者在饮食上应该注意什么呢？以下五点建议，助你战胜胆固醇大“boss”：

1. 限制高胆固醇食物摄入：动物内脏、蟹黄等高胆固醇食物要尽量少吃。

2. 以植物油代替动物油：橄榄油、葵花籽油等植物油是不错的选择。

3. 戒烟戒酒护肝：吸烟喝酒对肝脏的伤害很大，容易导致胆固醇水平升高。

4. 增加高纤维素食物摄入：蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物有助于胆固醇的代谢。

5. 控制碳水化合物摄入：长期摄入过多的碳水化合物容易导致肥胖，进而促进胆固醇的合成。

除了饮食调整，高胆固醇患者还需要定期进行体检，监测胆固醇水平的变化。如果胆固醇水平持续偏高，建议及时就医，在医生指导下进行药物治疗。

总之，战胜胆固醇大“boss”，需要我们从饮食、生活习惯等多方面入手，共同努力，才能拥有健康的身体。

那天，我拖着疲惫的身体走进了京东互联网医院，心中充满了对未来的担忧。我是一位来自四川成都的患者，近期一直被高血脂的问题困扰。6月20日，我曾向内分泌科的一位医生咨询过，但一个月过去了，血脂指标依然没有明显改善。

那天，我再次联系到了那位医生，她耐心地询问了我的饮食和生活习惯。虽然我对饮食并没有太多的改变，但医生还是细心地指导我注意主食量和甜食的摄入。我告诉她，夏天热的时候，我可能会多吃点雪糕和西瓜。医生听了后，告诉我这些饮食习惯对血脂有影响，并建议我严格控制。

医生还告诉我，我的血脂是混合性的，包括胆固醇和低密度脂蛋白都偏高。她建议我继续用药，并考虑更换为兼顾胆固醇和甘油三酯的他汀类降脂药。她还提醒我，如果颈动脉有斑块形成，可能需要终身服药。

医生为我开具了阿托伐他汀的处方，并详细解释了用法和用量。她还告诉我，在治疗过程中，需要定期复查血脂、肝功能和肌酸激酶。我感到非常安心，因为医生的专业和耐心让我对治疗充满了信心。

在接下来的几个月里，我按照医生的指导进行饮食和用药。虽然治疗过程有些艰辛，但我看到了明显的效果。我深深感谢那位内分泌科医生，她的专业和关怀让我战胜了病魔，重拾了健康。