入秋之后，气候变得越来越干燥，一方面我们不仅要重视身体的保养，另一方面也要重视皮肤的养护。

 

在寒凉的秋冬，重视皮肤的外养内调工作，可以有效的养护皮肤，达到美白淡斑的作用。

 

 

除了季节因素增加黄褐斑发作的概率，以下这几种不好的生活习惯，也会导致我们脸上滋生斑点。

 

1、情绪焦虑

 

现代女性在物质方面获得了很大的满足，但个人情感心理状态越来越焦虑。这与社会和家庭带来的精神压力有着密切的关系。

 

长期陷入负面情绪难以自拔，会导致女性内分泌功能障碍，皮肤微循环状况也会受到不利影响，从而会皮肤暗沉或者滋生斑点。

 

2、长期熬夜

 

因为工作或者学业的压力，现在有很多女性朋友熬夜，长期熬夜会导致肝功能受损，会加重身体色素沉着，降低皮肤的新陈代谢作用，从而会出现很多的黄褐斑。

 

 

3、滥用化妆品

 

现在有很多的女孩子知道使用一些护肤品来保护自己的皮肤，但是在买化妆品的时候可能不够理智，频繁的更换化妆品。

 

或者使用各种各样不适合自己皮肤的化妆品，从而肌肤会受到慢性的刺激，容易损害皮肤的表面屏障。

 

女人一旦长斑，不仅会大大降低自己的形象气质，还会影响自己的信心，在平时的生活、工作中会受到异样的眼光，阻碍了自己的人际交往关系，影响自己的学业、工作。

 

皮肤科医生：秋季想要淡斑，可以多吃3种食物，清除黑素，皮肤或能晶莹剔透

 

1、柠檬

 

柠檬含有丰富的抗氧化物质，属于一种酸性食物。

 

柠檬能很好地抑制体内氧化物质和自由基的生成，改善整个皮肤的生态环境，减少黑色素的生成量，从而能够淡斑美白，可以很好的养护皮肤。

 

 

2、补充硒物质

 

长斑的女人，想要自己皮肤变得光滑嫩白，淡化斑点，可以适当吃一点硒物质。

 

很多硒物质内含有的烟酰胺、维生素C、富硒酵母等成分，有利于黑色素的分解、促进代谢和抑制黑色素的形成。从而能够提高身体的血液流动，给面部皮肤带来更多营养。

 

 

3、木瓜

 

木瓜含有各种各样的营养素，比如蛋白酶、番木瓜碱、氨基酸等成分，其含有的营养价值是苹果的50倍。

 

在秋冬时节，女性朋友适当吃点木瓜，可以滋阴补血，对皮肤本身的细胞活性也有很好的促进作用，从而能够抑制黑色素色形成，可以很好的预防黄褐斑的形成。

黄褐斑在现在是很常见的，很容易出现在女性的脸上，虽然不会给身体带来不适，但是它很影响女性的颜值，让人们感觉非常苦恼。

 

黄褐斑是脸部的黄褐色色素沉着导致的，一般呈蝶形，多出现在脸颊处，它属于一种皮肤病。

 

有些人认为只有上了年纪的女性，脸上才会出现黄褐斑，但是也有一部分年轻的女性脸上也出现了黄褐斑，那究竟是什么原因导致的呢？

 

 

心态

 

心态对人体的影响是很大的，如果你经常悲观的去看待每件事，这种心态很容易影响我们的身体，使人脸上出现黄褐斑。虽说情绪很容易受到身边事物的影响，但是，我们也要慢慢的学会去控制它。长时间悲观消极，会导致气血失调，从而影响血液循环，容易形成黄褐斑。

 

另外，如果长期处于高负荷的工作中，会使人过于紧张，也不利于改善黄褐斑。

 

有些女性受到消极情绪的影响，黄褐斑会加深。还有一些进入更年期的女性，情绪波动比较大，脾气比较暴躁，也很容易出现黄褐斑。

 

睡眠不足

 

晚上睡觉的时候，也是身体进行自我调节的时间。如果没有充足的睡眠，长时间熬夜，会导致气血不足，很容易出现黑眼圈加重，脸色暗黄，黄褐斑等症状，如果出现了这些现象，就要引起重视，好好爱护自己的身体，改正自己不良的生活习惯。保证足够的睡眠不仅能够淡化黄褐斑，还可以促进身体机制的正常运转。

 

内分泌失调

 

经常饮食不规律，会使很多女性出现内分泌失调的情况，很容易出现黄褐斑。在生活中，想必我们也注意到很多孕妇的脸上也会出现黄褐斑，大部分会持续整个怀孕过程，是因为她们体内的激素增加造成的。

 

 

遗传

 

有些人出现与遗传有关，如果父亲或者是母亲脸上出现黄褐斑，子女也会有出现黄褐斑的机率，但是并不是百分百遗传的。

 

肝病

 

黄褐斑又叫做肝斑，肝脏疾病也会引起黄褐斑。如果卵巢功能出现异常，会导致黄褐斑的面积加大，颜色加重。

 

紫外线照射

 

不注意防晒，也会出现黄褐斑。因为夏季太阳光比较强烈，脸部会受到紫外线的影响，很容易出现黄褐斑，一些女性在夏季的时候黄褐斑会加重，是因为没有及时做好防护。

那么，应该怎样祛除黄褐斑呢？

 

1、药物治疗

 

黄褐斑虽然比较顽固，但是通过药物治疗还是有一定效果的。治疗一般需要服用一些药物，并且涂抹一些治疗黄褐斑的药膏，注意一定要在医生的指导下选择药物，不要自行购买，因为每个人的情况不一样，药量和治疗方式也会有所不同，很可能会耽误治疗。

 

2、保证充足睡眠

 

除了坚持用药物治疗，还要注意睡眠。睡眠质量提高可以促进人体肝功能的恢复，能够改善皮肤状态，不容易沉着色素，并且在第二天工作的时候还会精力充沛。

3、护肤

 

想要尽早祛除黄褐斑，要记得保持心情愉快，不要被负面情绪干扰，另外，在日常外出的时候，要注意防晒，可以涂抹防晒霜或者是戴遮阳帽，避免受到紫外线的刺激，减少皮肤伤害。也可以选择一些淡化黄褐斑的护肤品，长期坚持使用，也会有所改善。

 

4、保证营养充足

 

在饮食上要保证营养充足，如果身体得不到足够的营养补充，很可能使体内的黑色素增加，导致大量黑色素在皮肤上堆积，慢慢就会形成黄褐斑，所以，在平时尽量不要挑食，各种食物都要适量吃一些，保证身体获得足够的营养。

希望以上的这些方法可以帮助你们早日祛除黄褐斑。

要想让自己的皮肤更好，除了做好日常的护肤，更重要的是有个好睡眠，睡眠质量的提高能给我们的身体带来很多好处。说到这里，可以想想自己有多少天没有好好睡觉了，是否有熬夜的习惯。

 

 

睡不好对身体有很大的危害，这些要提前知道。

 

加快衰老

 

睡不好会导致人们加快衰老。因为在晚上睡觉的时候，也是人体进行自我修复的时间，如果不按时睡觉，就会错过最佳睡眠时间，会影响人们的内分泌情况，对于女性来说，会出现月经失调，更年期提前的情况。如果经常晚睡，早上不起，还会导致生物钟混乱，不利于身体健康。

 

 

引发各种疾病

 

现在很少人在晚上10点之前睡觉，大部分都是10点以后才入睡的，因为现在人们生活压力越来越大，工作也越来越繁忙，每天大部分的时间都用在了工作上面，甚至还要牺牲自己的休息时间来工作，经常性的熬夜，就导致我们的睡眠严重不足，长此以往，就会使身体感到非常疲惫，很容易出现头晕，心慌等这些症状。

 

并且长期睡不好，会使我们的免疫力下降，如果突然变温很容易引起感冒，甚至还会出现各种各样的疾病，比如高血压，糖尿病，中风等，给我们的身体造成很大的伤害。

反应迟钝

 

只有得到充足的睡眠，才会使我们的大脑正常运转，保持清晰的思维。如果长期睡眠不足，会使大脑得不到休息和调整，从而影响大脑的正常运转，更容易出现反应迟钝，精神不佳的情况，严重的会影响我们的工作和学习。所以，一定要早睡，保持充足的睡眠。

影响发育

 

对于青少年来说，如果经常熬夜打游戏或者是追剧，就会导致睡眠不足，影响生长素的分泌，对生长发育造成很大的影响，比如最明显的表现就是长不高。

 

影响皮肤状态

 

对于女性来说，更要保证充足的睡眠。如果睡眠质量下降，就会引起内分泌失调，还会使皮肤局部血液循环不通畅，导致皮肤水分减少，容易干燥，起皮，并且会造成皮肤暗黄，粗糙，毛孔粗大。如果经常熬夜，对皮肤造成的伤害是很多护肤品都挽救不了的。

引发血管疾病

 

长时间睡不好会增加血管负荷，加重血管的负担，很容易引发心脑血管疾病。

 

3个睡眠的好习惯，如果长期坚持下去，会使皮肤更加水润，光滑。

 

多锻炼

 

在平时的时候要坚持锻炼身体，能增强体质，促进血液循环，并且会使身体产生疲惫感，在晚上休息的时候更容易入睡，从而提高睡眠质量，使皮肤状态更好。另外，经常运动会出大量的汗，帮助排出身体内的毒素，使皮肤更健康。

保持心情舒畅

 

情绪会影响人们的睡眠质量。如果经常保持好心情，保持积极乐观的心态，就不会受到身边烦心事的影响，在晚上就能快速地入睡，这样一来，睡眠质量会大大提高，会使人体的内分泌更加有规律，能加速新陈代谢，使皮肤更好。

 

少吃辛辣食物

 

如果经常吃辣椒，会使人上火，造成胃火旺盛，脸上就会长痘痘。另外，如果过多地食用辣椒，会刺激神经系统，导致过于兴奋难以入睡，造成内分泌失调，使皮肤越来越差。

睡眠与皮肤状态密切相关，所以要想拥有好皮肤，就要先提高睡眠质量。

 

一定要记得睡前少喝水，切记在睡前30分钟一定要少喝水，因为喝水过多会刺激神经系统和内分泌系统，使人体的尿液增多，从而频繁起夜影响睡眠。

 

勤泡脚，泡脚能使身体更加放松，在晚上的时候更容易入睡。

 

要想让皮肤水润光滑，就要及时改掉自己的坏习惯，长期坚持以上的3个好习惯，会使你的皮肤越来越好。

黄褐斑是比较常见的一种面部色斑，黄褐斑让很多人感到烦恼和困扰，皮肤科医生告诉大家，清除黄褐斑其实很简单。那么，黄褐斑消退方法包括哪些?要想彻底摆脱黄褐斑，大家平时应该怎么护理面部肌肤呢?接下来，我们就一起跟着皮肤健康养生医师们详细地学习一下黄褐斑消退方法以及皮肤护理的相关常识吧，希望能够帮助大家尽快清除脸上的黄褐斑，调理好皮肤状态。

黄褐斑消退方法之一就是喝百合桃花茶，祛斑美白的效果特别好，长有黄褐斑的朋友们不妨试一下这个方法。百合桃花茶的具体制作方法特别简单：去药店购买百合和桃花少许，回来用清水洗干净之后，将其放在茶壶当中，用烧开的白开水冲泡，待到放凉之后即可饮用了。如果大家嫌味道太淡，也可以自己加一点冰糖调味。

百合桃花茶能够去内热，因此百合桃花茶对于因为肝郁气滞所引起来的粉刺、痤疮以及蝴蝶斑等不良病症都有神奇的良效。另外，饮用胡萝卜汁儿也是不错的黄褐斑消退方法，饮用胡萝卜汁儿可以阻止面部肌肤衰老,祛斑美白，帮助面部肌肤清除灰尘垃圾以及多余的角质。

看了文章中的内容，想必大家已经都对黄褐斑消退方法有了十分详细的了解了，希望可以帮助大家尽快变成皮肤白皙通透的大美人儿了。与此同时，皮肤健康养生专家在此特别提醒广大患者朋友们,平时经常熬银耳百合羹喝也是黄褐斑消退方法之一，其祛斑原理也是排毒祛斑，经常喝银耳百合羹不但可以祛斑，还能够补充胶原蛋白，让皮肤变得更加有弹性，延缓肌肤衰老，可谓是一举多得了。

皮肤白皙光滑是很多女孩子追求的目标，如果皮肤足够好，整个人的精神状态看上去也会特别不一样，会给人一种很有活力的感觉，而且在一定程度上也能看上去更年轻。美白可以防止皮肤变得暗沉，同时淡化已经形成的斑点，使皮肤逐渐变得清爽明亮。

 

而皮肤色素沉着是由紫外线引起的，紫外线会增加黑色素细胞，导致肤色看起来暗淡无光，不过也可能是由于皮肤本身缺乏水分所导致。皮肤黑怎么办？怎样才能让皮肤变白？这3种有效方法，让你皮肤白嫩有光泽，早知早受益，你知道怎么做吗？

 

 
美白的基础是避免紫外线，一旦皮肤与阳光中的紫外线长期接触就很有可能会变黑。而皮肤是人体最大的器官，也是阻挡外界伤害的第一道防线，防晒是减少皮肤刺激、预防黑素色产生的最主要方式，因此在日常的美白护理中，防晒是重中之重。

 

平时可以通过戴帽子、打伞、穿衣等方式阻隔紫外线，也可以定时涂抹防晒霜，尤其要注意不要只在出太阳的时候涂，紫外线也会隐藏在雨天或阴天，即使在室内也会伤害到皮肤。

 

 

如果皮肤干燥，就会很容易被紫外线划伤皮肤、伤害新陈代谢，使皮肤看起来暗淡无光。若皮肤的水分足够充分，看起来就会特别的透亮、有光泽。在平时可以用一些保湿力度比较好的护肤品，以此来增加皮肤的含水量。

 

同时要定期敷面膜，面膜是所有护肤品当中比较直接的一个补水方法，它能够给我们的皮肤快速补充水分，不过也不能天天敷，一周两三次就足够了。另外，每天要多喝水，对保持健康、美白皮肤有良好的作用。

 

 

除了补水之外，在平时也不要忽略皮肤的清洁工作。脸部肌肤每日直接接触空气，其分泌的油脂与空气中的尘土粘在脸上，很容易滋生细菌螨虫，进而出现痘痘等皮肤问题。因此要仔细清洁，定期去死皮和角质层，加快皮肤的代谢，让肤色匀称，美白肌肤。如果皮肤的清洁工作没有做，就会导致整个脸色看起来特别差。

 

除了上面3种美白皮肤的方法之外，还应该在日常生活中多吃富含维生素C的水果蔬菜，比如西红柿、猕猴桃和柠檬等，维生素C具有很好的还原性，有很好的抗氧化功能，对黑色素沉着有一定的缓解作用，对阻止黑色素的形成也有一定的阻碍能力，同时可以使得肌肤有活力，延缓肌肤的衰老，美白皮肤。但是也不可盲目追求过白的皮肤，适合自己的肤色才是最佳的选择。

女性朋友上了年纪，尤其是40岁之后，都或多或少难以避免脸上长出的黄褐斑，这很大的原因，就是因为这时候，女性朋友的皮肤抵抗力不如从前。

 

而且经过日晒、内分泌失调等无法抗逆的因素，女性朋友若不加以重视正确的皮肤护理，只会让皮肤的状态越来越差。

 

 

但是，认识的邻居张姐今年已经50岁了，但是她的皮肤状态好的宛如30岁女性朋友。

 

有些30岁的女性朋友可能还不如她的皮肤状态，再细细了解过后，才知道张姐平时对皮肤的注重护理。

 

除了日常的护肤，饮食上也花费了不少心思，得到了皮肤科医生的认可。

 

一、50岁大妈脸上光滑白嫩，常吃4种食物消灭黄褐斑，皮肤科医生：做的好！

 

1.富含维生素C的食物——西红柿、冬枣

 

我们都知道，维生素C具备清除黑色素的作用，而且还具备抗氧化、嫩肤、滋润、修复晒伤的皮肤等作用。

 

尤其是进入身体后和胶原蛋白的促进合成，更是能够清除皮肤的“重金属污染”和黑色素细胞。

 

氧化能让皮肤加快老化，因此维生素C也是有反向防御能力，针对被氧化的细胞进行氧化还原，并提亮肤色。

 

而西红柿和冬枣都是含有维生素C含量高的水果，而且也适合日常食用。

 

 

2.富含维生素B的食物——花椰菜、土豆

 

缺乏维生素B很容易让女性朋友有唇炎、口角炎，这其实都对皮肤有很大的不美观，而且维生素B3有吸收紫外线的作用，俗称“防晒”。

 

重点是，我们常知道的烟酰胺也是维生素B3的衍生物，是美容界公认的抗老化重要组成，而且对皮肤发黄有减轻和预防的作用，同时可以修复受伤的角质层脂质屏障，并对其加强锁水、保湿，加大修复能力。

 

3.富含硒的食物——猪肉、鸡蛋

 

含硒量高的食物中，蛋类的地位不可忽视，其次到猪肉的含硒量也是非常可观，日常可以从这两种食物进行补充硒元素。

硒对女性朋友的皮肤而言起到很重要的作用，有理论证明硒对女性的延缓衰老有很大的支持作用，同时对本就脆弱的皮肤角质层增强其能力，防止防御能力下滑。

 

 

4.维生素C+烟酰胺+硒的食物

 

从上面也可以得知这3种成分的重要性，除了日常的饮食外，还可以从这3中营养进行补充。

 

为了防止有的中物会让女性朋友产生不良的反应，以及补充的营养用量不充足，早晚可以再补充皮肤营养，白天可以加强皮肤的防晒防刺激能力，晚上可以加快皮肤修复的作用。

 

不少女性朋友都反馈说这个皮肤营养除了可以做日常调理，对秋冬的换季皮肤有很强大的修复功能，而且敏感肌也是可以进行皮肤屏障的修复和调节，可谓是一营养多用。

 

 

二、日常也要坚持正确的护肤，错误的护肤方式会让皮肤“伤痕累累”

 

1.洗完澡不擦干身上的水分

 

很多女性朋友以为这样可以让身体补充足够的水分，实际上皮肤在洗澡时就吸饱了水分，身体表层的水分任其风干会让皮肤老化加速。

 

2.洗完澡尽快做护肤

 

一般建议是在3分钟内昨晚护肤，但是这个时间太短了不太理想。

 

只能建议女性朋友昨晚澡立刻去做身体的皮肤护理，擦上所有的护肤品以及使用皮肤营养西叁，此时是可以将营养吸收最大化的时刻。

 

 

3.经常化妆、防晒的朋友建议到家用卸妆油卸妆

 

很多女性朋友以为防晒霜就不用卸妆了，实际上，还是建议用卸妆油将皮肤上的化学残留卸掉。

 

同时也能将外界的“脏东西”也清洗干净，停留脸上越久就越容易让皮肤“受伤”，而卸妆油的卸妆力度强又不容易伤害皮肤，对一些黑头也会清除的作用。

许多女性朋友在进入中年后，都会有一个共同的困扰，那就是皮肤变得十分的黯淡无光、脸色也会变得不好看，很影响个人的形象。

 

不过也不必过于伤心，对于这种状况，当了解了皮肤暗沉的原因之后，再进行一定的对策，是能够改变这一状况的。

 

 

导致皮肤暗沉的5因素

 

休息不好，经常熬夜会导致黑色素的积淀，会影响皮肤进行修复的工作，导致皮肤暗沉发黄。

 

经常在太阳底下暴晒，不做防晒工作，经常暴晒在太阳下的话，太阳中的紫外线会伤害到皮肤，会导致出现肤色黝黑暗沉等情况，如果暴晒时间过长还可能带来晒伤、晒脱皮等情况的发生。

 

长时间对着电脑、手机会加快皮肤角质层老化的情况，也是会让皮肤变得暗沉发黄的原因之一。

皮肤处于缺水的状态，不及时的补充肌肤的水分的话，会让皮肤变得干燥。很容易导致灰尘粘连在皮肤表面，久而久之也会引起皮肤暗沉，会让皮肤变得发黄的。

 

不及时清洁皮肤，也是会导致皮肤变黄变得暗沉的原因之一，特别是在化妆过后，如果对彩妆的清洁不及时不彻底的话，很容易导致脏东西留在脸上，导致皮肤变得暗淡无光、昏暗发黄。

 

 

上述五种行为是很容易让我们的皮肤变得暗淡无光、暗沉发黄的，那么对于想要改变肌肤状况的人来说，又该怎么做才能保持白皙红润的肌肤呢？

 

让皮肤白嫩红润有光泽的办法：

 

首先要做的就是要对及时的清洁好皮肤，要选择适合自己的洗面奶，可以采用按摩的方式来清洁皮肤上的脏东西，适当的选择可以去角质的东西，来定时的去除老化角质。

 

还可以采取经常涂抹水乳、敷面膜的方式，及时的给肌肤补充足够的水分，让皮肤保持在一个湿润的状态，也能在一定程度上改变皮肤暗沉的情况。

还要保持规律的作息，保证拥有充足的睡眠，让皮肤能够在夜晚的时候进行自我修复，让皮肤得到很好的休息，也能缓解皮肤暗沉的情况

 

做好防晒，紫外线对皮肤的伤害是很大的，要想拥有白皙红润的肌肤，一定要做好防晒工作，在外出时要事先涂抹好防晒霜，必要时还要记得打防晒伞。做好防晒工作对改善皮肤暗沉是很有帮助的行为。

 

多吃这些食物，对保养肌肤也有很好的作用：

 

除了做好上述 的4件事情，多吃这些食物，对美容养颜，改善肌肤暗沉也有很大的帮助。

枣；爱美的女性朋友可以多吃些枣，枣能够帮助促进气血，恢复脸色的红润，而且还能帮助细胞代谢，防止色素沉淀，能改善肌肤的暗沉。

 

第二个要说的食物就是柠檬，柠檬是一种营养价值很高的食物，除此之外，它还有着帮助促进皮肤的新陈代谢，还有着美白的效果。如果想要改变皮肤的暗沉情况，可以在平时多吃些柠檬。

 

除此之外，多喝茶，也能缓解皮肤暗沉的情况。茶能够帮助肠胃蠕动，帮助排出身体的毒素，改变肌肤状况。在茶中加入人参、百合、玫瑰、桂圆、甘草等食材，美容养颜的效果会更好。

我们平时见到人的时候，第一眼是看他的脸色，中医叫做气色。有些人看起来气色非常好，面色红润，脸色有光，皮肤白里透红；但是有些人看起来就面色萎黄，无精打采，气色很差。

 

尤其是女性朋友，很在意自己的容颜，当皮肤差面色黄的时候，只能通过护肤品和化妆品来补救。

 

 

虽然现在很多护肤品都说它自己能够美白、祛黄，但如果是因为身体内部脏腑失调或者能量下降所导致的，这时候不调理好身体，即便是用再多的护肤品，也无法达到理想的效果。

 

从中医角度来看，面色发黄，皮肤很差的一个主要原因就是脾虚。中医认为，脾为后天之本，主运化，主统血。脾主运化，是指脾具有把饮食水谷转化为水谷精微和津液，并把水谷精微和津液吸收、转送到全身各脏腑的生理功能。这是整个饮食物代谢过程中的中心环节，也是后天维持人体生命活动的主要生理机能。

 

 

脾主统血，是指脾气有统摄、控制血液在脉中正常运行而不逸出脉外的功能。脾气统摄血液的功能，实际上是气的固摄作用的体现。

 

所以由此可以看出，如果脾的运化功能和脾气的固摄功能下降之后，气血就会受到很大影响，那么脸上的气色看起来当然不会好了。

 

 

脾虚还有哪些表现？

 

1、气血不足。

具体情况刚刚我们已经讲过了，气血不足可以表现为怕冷，贫血，懒懒的不想动等症状。

 

2、肥胖。

脾的运化功能下降，不能代谢走体内的垃圾毒素，就会堆积在人体，形成脂肪，从而导致肥胖。

 

3、食欲不佳。

脾虚的一个典型表现就是胃口不好，食欲不佳，吃东西都不香，吃的也少，吃一点东西就觉得饱了。还有一个就是不敢吃太凉的，或者太辣的等等这一类刺激性的食物，只要吃进去就会感觉胃里难受。

 

4、偏于消瘦。

脾虚的人，有的人会导致肥胖，而有部分人则是体型消瘦，这类人比较容易出现腹泻的情况，因为吃进去的东西，营养还没吸收就被排泄出来了，所以也容易出现营养不良的消瘦症状。

 

 

5、睡眠不好。

中医讲胃不和则卧不安，所以如果脾胃虚弱，睡眠质量也会大打折扣。

 

6、胃肠功能差。

比如消化不良，腹胀等等，会出现这一类胃肠消化功能减弱的症状。

 

7、排便异常。

脾虚之后，就会导致如便秘，便溏，大便不成形，排便困难，总觉得排不干净这样的症状。

 

8、眼袋重。

相比较平常人，脾虚的人眼袋水肿往往更加严重一些。

 

9、舌上有齿痕。

张开嘴看一看自己的舌头，在舌头的边缘有没有齿痕？如果齿痕越明显，代表脾虚越严重。

 

 

有哪些方法可以改善脾虚？

 

说了这么多脾虚的症状，那么通过哪些方式来改善会比较好？有以下4个方面可以参考参考，纠正脾虚的情况。

 

第一点：睡眠。

 

睡眠是中医养生最重要的方法之一，一定要有充足的睡眠和良好的睡眠质量，保证我们的身体处在一个相对平和的状态。之前我们讲过子午流注，所以在晚上11点之前就要睡觉，保证自己的睡眠这是第一位，非常重要。

 

 

第二点：饮食。

 

饮食要全面，每日三餐要定时定量，不宜吃的过多，过饱，吃到8分饱就好。这里重点要说的是营养要全面，有些人喜欢吃面，天天吃面，顿顿吃面，殊不知这样的饮食太过于单一，对于身体而言很多营养物质都缺乏，反而不利于我们的身体健康。

 

在这里我们经常给大家推荐一个口诀：豆蛋蔬果奶，藻菌杂粮鱼。可以按照这个口诀来吃一日三餐。这样的营养就非常均衡。

 

第三点：情绪。

 

中医讲思虑伤脾，所以要把控好自己的情绪，让自己的思虑少一些。

 

 

第四点：中医物理疗法，这里重点推荐艾灸。

 

艾灸三个穴位：关元、气海、足三里。每个穴位每次艾灸15分钟，早晚各一次，对于我们强身健体，补中益气是大有脾益的。

 

还有很多方法，在这里就不详细的讲解了，比如说可以吃点中成药像补中益气丸，归脾丸等等。但是这种情况是需要根据个人的体质、症状表现来决定要不要吃药或者吃哪种药。如果要吃还是建议在当地找一位德高望重的中医大夫进行辨证论治，这样效果会更好。

 

好，今天的内容就分享到这里，谢谢大家。

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每个人都想拥有美丽的容貌，如何拥有白皙细腻有光泽的皮肤，更是很多女性想解决的问题，而皮肤是很脆弱的存在，容易就遭到伤害，如果不加以保养我们的皮肤，很容易出现皮肤粗糙，发黄，充满油光等这些问题，影响美观。

 

 

  
导致皮肤粗糙发黄的原因

 

上面说到皮肤是很脆弱的，很容易受到损伤，那你知道都有哪些行为能导致皮肤问题的发生吗？

 

水油失衡导致皮肤问题

 

如果我们的皮肤中的水分，油脂，维生素等不能达到平衡，当某一方过多或者摄入过少时，就容易出现皮肤粗糙等问题。

  
暴晒导致皮肤粗糙

 

太阳对人来说是很重要的存在，但是对于皮肤来说，长时间的暴晒能让面部中含有的水分快速蒸发掉，还容易导致晒伤和晒脱皮等现象的发生，长时间暴晒还会晒黑我们的皮肤，会使皮肤变得粗糙，还容易导致其他问题的出现。

 

热水和冷水洗脸，思考一下，你通常都是用什么温度的水洗脸？热水还是冷水？其实最好的洗脸水应该处于温热的状态，太热的水洗脸会导致面部的毛孔粗大，还容易使一些灰尘和细菌进入到毛孔中，而冷水洗脸会刺激脸部，影响血液循环，还容易出现红血丝的现象，所以，要想拥有好皮肤，先把你的洗脸水换成温水。

  
风吹导致皮肤问题

 

长时间被冷风吹，也容易导致皮肤粗糙，因为冷风会加速肌肤的老化，使我们的皮肤变得很粗糙。所以尽量避免在风大的时候出门。

 

不良生活习惯导致皮肤问题

 

经常熬夜，睡眠时间不足，不喜欢喝水，经常吃辣椒等刺激性食物，经常吃油炸食物，常喝奶茶，不喜欢运动等这一系列不良的生活习惯，会让我们的皮肤出现粗糙，发黄，没有光泽等一系列的问题。

上述这四点行为很容易伤害我们的皮肤，那么怎么样才能拥有好皮肤呢?想要拥有好皮肤，你得做到下面4点，喝1茶。

  
坚持清洁皮肤

 

做好皮肤清洁工作显得很重要，做好皮肤清洁可以去除肌肤上的多余油脂和垃圾，还能减少黑头，粉刺等情况的出现。保持湿润和补充水分，要保持皮肤的水润度，在清洁皮肤后要使用爽肤水或者是纯露来补充肌肤的水分，还可以通过敷面膜的形式来保持肌肤的湿润度，同时，还要保证一天的喝充足的水。

 

保持充足的睡眠

 

对于保养皮肤来说，睡眠是最有效的方式了，如果你睡不好，极容易从难道脸色上看出来，还容易出现黑眼圈等情况，所以要保持充足的睡眠，不熬夜。

  
多吃蔬菜水果

 

蔬菜水果营养价值高，还有其他的营养物质，对皮肤有很好的滋养效果，所以，不如吃些果蔬。

 

运动

 

参加体育锻炼也能使皮肤变得更好，参加体育锻炼能出大量的汗，还能改善毛孔粗大的问题，让皮肤变得细腻有光泽起来。

  

除了上述的清洁皮肤，保证睡眠，多运动之外，食补对于保养皮肤也有着很重要的作用，比如多喝人参玫瑰茶，有美容养颜，让你的肌肤变得细腻有光泽，让你从内而外的美下去。

黄褐斑颜色发黄的妹纸祛斑要先补脾?中医专家认为黄褐斑的治疗应该从调理身体的内部开始，如果女性朋友们发现黄褐斑颜色偏黄，说明这多是身体偏于脾虚的因素，一般患者同时还会伴随着胃口不好、消化不良、身体容易疲劳的症状，严重的患者就会表现为下午连说话都有气无力了。

而脾虚的黄褐斑的患者之所以会出现这些症状，主要是因为脾主人体的肌肉，脾虚发生也会导致肌肉的力量明显下降，从而也就验证了过去一些文弱书生的“手无缚鸡之力”的说法。而中医认为发生脾虚的人也可以是虚胖的体质，肉用手摸上去感觉很松，肌肉无力。而虚胖也就是因为脾气虚，没有运化能力，身体内的很多代谢物不能代谢出去的结果，包括沉积在体内的过多的脂肪，也是燃烧能力不足的后果。而且脾虚的患者还会有频繁发生的消化系统问题，比如吃了硬的、凉的食物都不容易消化，大便不是偏干就是稀溏，这就更说明脾虚体质。

长斑女性的患者祛斑的治疗也要从补脾入手

我们的肤色是黄色的，黄同样也是脾的颜色，所以脾胃薄弱最能影响整体的健康，中医也将脾胃视为“后天之本”，特别是当女性的容颜出现问题，很多时候就是脾虚在作祟。斑点颜色发黄的的女性可在医生的指导下吃“补中益气丸”调理治疗。此外，大枣、山药、莲子、小米都是补脾餐桌上的常备食材。每天蒸一段山药当点心吃，也可以将山药、莲子加在粥里一起煮，比如加在“小米红枣粥”里。

脾虚长斑的人在饮食上还应该注意的就是少吃辛辣、刺激性的强的食物，避免抽烟喝酒，避免吃生冷的食物，同时还要注意调整自己的作息，避免熬夜，适度休息，适度的进行体育锻炼，都可以帮助脾胃及早恢复正常，从而让自己的皮肤更加健康无暇。