你是不是有这样的困惑

 

为什么我总是心情不好，整日感到悲观消极，充满了负能量，哪怕有开心的事情也不能让我开心起来，为什么我总是觉得很疲惫，睡觉也睡不好，整天昏昏沉沉，甚至总是感到身体不舒服，为什么我什么都不想做，以前喜欢的事情也不能让我提起兴趣，为什么我觉得脑子越来越笨，老师上课也跟不上，注意力总是难以集中，完成学习任务也觉得越来越困难，甚至成绩也受到影响，为什么我总是觉得心烦，不想听到同学的玩笑、不想听到妈妈的唠叨，一不小心就会大发雷霆，甚至连自己也不知道为什么这么激动，为什么我的食欲越来越差，妈妈做的饭也不不香了，隔壁街上的奶茶也不香甜了。我变得越来越不自信，越来越沉默，越来越孤独，越来越不想上学，甚至开始怀疑活着的意义……..

 

 

也许是抑郁偷走了你的快乐，他像一只黑狗咬住了你，让你失去了往日的开朗和快乐，可是孩子，不要害怕，当你能正确认识他以后，你就能够获得赶走他的方法，在医生和大家的帮助下，你会很快摆脱他，他会变成心灵中的一次小感冒，成为你生命中微不足道的一段经历。

精神疾病、神经性厌食呕吐、睡眠障碍等情况下都需要进行心理治疗。

1.精神疾病：包括抑郁症、焦虑症、恐怖症、强迫症、疑病症、癔症等。这些精神疾病会导致患者出现严重的心理问题，如情绪低落、焦虑、恐惧、强迫观念和行为、对身体状况的过度担忧等。心理治疗可以帮助患者调整心理状态，缓解症状，提高生活质量。

2.神经性厌食和神经性呕吐：神经性厌食是以厌食、消瘦、闭经、虚弱为特点的女性心理疾病，而神经性呕吐是一种反复餐后呕吐，但不影响食欲、体重为特点的疾病。这两种疾病都可能与心理因素有关，心理治疗可以帮助患者调整饮食习惯，缓解呕吐症状，恢复身体健康。

3.睡眠障碍：包括进睡困难、易醒、早醒、夜惊、梦呓、夜游几梦魇等。睡眠障碍不仅会影响患者的身体健康，还会导致日间功能障碍和情绪问题。心理治疗可以帮助患者找到睡眠问题的根源，调整睡眠习惯。

若患者出现上述情况，医生可能会建议进行心理治疗。不过在选择心理医生的时候，一定要选择正规专业的心理医生，根据症状选择合适的治疗方案。

对于那些家有患抑郁症的青少年子女的家庭来说，生活中的一切都充满挑战。这些家庭中的父母可能会在每一个细节上都变得小心翼翼，有时孩子病情的波动也会令他们手足无措。

 

对于患有抑郁症的青少年来说，家人可能是他们唯一的希冀，理应成为能够提供支持和温暖的港湾。本文为这些父母提供了详尽的指导和建议，或许能够帮助他们度过艰难的时刻。

 

 

要区分青春期的成长烦恼和真正的抑郁症并不是一件容易的事。但是，你可以从这里了解到如何识别抑郁症的迹象和症状，并最大程度地给予孩子帮助。

 

了解青少年抑郁症

 

青少年时期的孩子可能会面临很多困难。抑郁症对青少年的影响比我们认为的要更加严重。实际上，约有五分之一的青少年会在青春期的某些时刻被抑郁症状所困扰。虽然抑郁症是可以被治愈的，但大多数青少年抑郁症患者从未得到帮助。

 

青少年抑郁症不仅是简单的喜怒无常。它是一个严重的健康问题，会影响青少年生活的方方面面。幸运的是，它可以被治疗，并且父母的帮助能促进孩子康复。你的关爱、指导和支持可以极大地帮助孩子战胜抑郁，并让他们的生活重回正轨。

 

如果你是一名感到抑郁的青少年······

你可以寻求帮助，并且你对情绪的控制力比你想象的要强大。无论现在的生活看起来多么令人沮丧，你都可以做很多事情来改变自己的心情，让此刻的你感觉更好。

 

我的孩子抑郁了吗？

 

虽然青少年时期偶尔出现不良情绪或不当行为是正常现象，但抑郁症却与之不同。青少年抑郁症产生的负面影响远远超过了单纯的忧郁。抑郁症会根本上地破坏青少年人格，引起令人无法承受的悲伤、绝望或愤怒感。青少年群体中许多叛逆和不健康的行为或态度都可能是抑郁症的表现。

 

以下是青少年做出“不当行为”来应对其痛苦情绪的一些方式。

 

出现学业问题

抑郁症会导致精力不足和注意力集中困难。在学校里，这可能导致出勤率下降、成绩下滑或使以前的好学生面对学业产生挫败感。

 

离家出走

许多患抑郁症的青少年会离家出走，或说他们打算离家出走。这些行为通常是一种求救信号。

 

滥用毒品和酒精

青少年可能会用酒精或毒品来试图“自我治疗”抑郁症。不幸的是，这只会使情况变得更糟。

 

低自尊感

抑郁症会引发并加剧丑陋感、羞耻感、失败感和无价值感。

 

 

手机成瘾

青少年可能会通过上网来逃避他们的问题，但是过度使用智能手机和互联网只会增加他们的孤独感，使他们更加抑郁。

 

鲁莽行为

青少年抑郁症患者可能会参与高风险行为，例如鲁莽驾驶、狂喝滥饮和不安全性行为.

 

暴力

有些患抑郁症的青少年（通常是受到欺凌的男孩）会变得好斗和暴力。

 

青少年抑郁症还与许多其他精神健康问题有关，包括进食障碍和自我伤害。尽管抑郁症会给你的孩子带来巨大的痛苦，并干扰家庭生活，你可以采取许多措施来帮助孩子感觉好受一点。第一步是要知道青少年抑郁症的表现，以及当发现了这些征兆时你该如何去做。

 

青少年抑郁症的症状和迹象

 

与有能力自行寻求帮助的成年人不同，青少年需要父母、老师或其他照料者来识别他们的痛苦且提供帮助。但做到这些并不是那么容易。对青少年抑郁症患者来说，他们不一定会表现出悲伤。相反，易怒和激越会是最显著的症状。

 

青少年抑郁症的迹象和症状：

 

- 感到悲伤或绝望

- 易怒且充满敌意

- 频繁流泪、哭泣

- 不愿与朋友家人交流

- 对活动失去兴趣

- 学校表现不佳

- 饮食和睡眠习惯发生改变

- 坐立不安和激越

- 无价值感和负罪感

- 缺乏热情和动力

- 疲劳或精力缺乏

- 难以集中注意力

- 感到莫名的躯体疼痛

- 出现死亡或自杀的念头

 

青少年抑郁症与成人抑郁症的比较

 

青少年抑郁症与成人抑郁症的表现差别很大。与成人相比，以下症状在青少年中更为常见：

 

易激惹或愤怒情绪。如前文所述，对于青少年抑郁症患者来说，其情绪通常以易怒，而不是悲伤为主。患抑郁症的青少年可能会脾气暴躁、充满敌意，容易沮丧或暴怒。

 

难以解释的躯体疼痛。青少年抑郁症患者经常抱怨身体不适，如头痛或胃痛。如果全面体检不能揭示其医学原因，则这些躯体疼痛可能指向抑郁症。

 

对批评极其敏感。青少年抑郁症患者饱受无价值感的困扰，这使他们极易受到批评、拒绝和失败的影响，尤其是那些自我要求很高的青少年。

 

不与某些人交流，但不是所有人。成年人在抑郁时往往会自我孤立，但青少年通常会至少维持一些友谊。但是，青少年抑郁症患者可能比以前更少参加社交活动，疏远父母，或者开始和一群不同的朋友交往。

 

是抑郁症还是青春期“成长的烦恼”？

 

如果你不确定自己的孩子是患上了抑郁症还是只是在经历青春期，请考虑症状的持续时间、严重程度以及孩子的行为方式与平时有何不同。激素和压力能导致青少年偶尔的焦虑发作，但不能解释持续的、无休止的悲伤、疲惫感或易怒。

 

青少年抑郁症患者的自杀征兆

 

抑郁严重的青少年，尤其是那些同时滥用酒精或毒品的青少年，经常会想到、谈到自杀或试图自杀，而且实施成功的人数越来越惊人。因此，有必要十分认真地对待任何自杀意念或行为。这是孩子发出的求救信号。

 

应密切关注的自杀征兆：

 

- 谈及打算自杀或拿自杀开玩笑

- 说些类似“我死了会更好”、“我希望自己永远消失”、“我已经走投无路了”之类的话

- 喜欢正面地谈论死亡，把死亡浪漫化（“如果我死了，人们可能会更喜欢我”）

- 撰写有关死亡、垂死或自杀的故事和诗歌

- 行为鲁莽或多次发生意外伤害事故

- 将贵重财物送人

- 像永别一样地与朋友和家人道别

- 寻找武器、药品或其他方式用以自杀

 

如果不进行治疗，抑郁症会带来很大危害，因此请不要坐等这些令人担忧的症状自行消失。如果你怀疑自己的孩子患上了抑郁症，请以一种充满关爱的、非评判性的方式提出自己的担忧。即使你不确定孩子是否患上抑郁症，他们棘手的行为和情绪都意味着有些问题亟需解决。

 

 

如何帮助青少年抑郁症患者？

 

告诉孩子你已经注意到了哪些抑郁症状和你对ta的担忧，并以此开启沟通。然后，让孩子分享他们正在经历的事，并做好认真倾听的意愿和准备。不要总是质问ta（大多数青少年不喜欢高人一等的姿态或者被当作懦夫），但要明确表示你已准备好并愿意提供他们所需的帮助。

 

如何与青少年抑郁症患者沟通

 

专注于倾听，而不是说教。一旦孩子开口，就要控制批评或说教的冲动。重点在于孩子正在和你沟通。最好的做法是让孩子知道你会无条件地支持他们。

 

既要温和也要保持执着。 如果他们一开始将你拒之门外，请不要放弃。对青少年来说，谈论抑郁症这一话题可能非常困难。即使他们愿意，可能也很难表达自己的感受。在尊重你的孩子、让他们不会感觉不舒服的同时，还要强调自己愿意去关心和倾听。

 

理解他们的感受。 即使他们的感受或担忧对你来说似乎很愚蠢或不合理，也不要试图和他们掰扯明白。哪怕是善意地试着解释“事情还没有那么糟”也会让你看起来好像没有认真对待他们的情绪。仅仅承认他们正在经历的痛苦和悲伤就能大大帮助他们感受到理解和支持。

 

相信自己的直觉。当孩子嘴上声称一切如常，但对导致抑郁行为的原因没有作出解释时，你应该相信自己的直觉。如果孩子不愿对你敞开心扉，可以让孩子与值得信赖的第三方交流：学校咨询师、他们最喜欢的老师或精神健康专业人士。重要的是让孩子能向他人倾诉。

 

帮助青少年抑郁症患者

 

建议1：促进社会交往

 

青少年抑郁症患者倾向于远离他们的朋友和过去喜欢的活动。但是，孤独只会让抑郁恶化，所以请尽你所能帮助青少年重新建立社交关系。

 

优先考虑面对面交流的时间。每天都留出交流的时间，在这段时间内把注意力完全放在孩子身上，不要走神或分心。面对面交流这一简单的举动能为缓解青少年抑郁症发挥重要作用。还有，请记住：谈论抑郁症或孩子的感受不会使情况变得更糟，而你的支持可以大大促进他们的康复进程。

 

避免社会孤立。尽你所能让孩子与他人保持接触。鼓励他们与朋友出去玩或邀请朋友过来。参加有其他家庭一同参与的活动，让孩子有机会和其他孩子见面并建立良好关系。

 

让孩子融入集体。提议孩子参加一些活动（例如运动，课余社团，或艺术、舞蹈及音乐课），这些活动可以发挥孩子的兴趣和才能。虽然孩子起初可能缺乏动力和兴趣，但当他们重新投入生活时，他们会感觉更好并重拾热情。

 

鼓励参与志愿服务。 为他人做事是一种强大的解郁良方和自尊助推器。帮助孩子找到他们感兴趣的目标，这会给予他们目的感。如果你与孩子一起参加志愿活动，这也会成为一种增进感情的宝贵经历。

 

建议2：将身体健康放在首位

 

身体和心理健康有着千丝万缕的联系。缺乏运动、睡眠不足和营养不良会加重抑郁的程度。不幸的是，青少年群体以不良的健康习惯而著称：熬夜，吃垃圾食品，以及花很多时间玩手机和电子设备。但作为父母，你可以通过建设健康、支持性的家庭环境来控制这些行为。

 

让孩子运动起来！运动对促进心理健康无疑至关重要，因此，尽可能让孩子活动起来。理想情况下，青少年每天应该至少进行一个小时的体育锻炼，但这些锻炼不该是无聊或痛苦的。发挥你的想象力：遛狗、跳舞、打篮球、远足、骑自行车、滑板运动——只要能动起来，都是有益的。

 

限制电子设备使用时间。青少年经常通过上网来逃避问题，但是当面对屏幕的时间增加时，体育锻炼和与朋友面对面交流的时间就会减少。这两者都会使症状恶化。

 

提供营养均衡的饭菜。保障孩子能获得他们所需的营养，食用富含健康脂肪、优质蛋白质的食物，以及新鲜的瓜果蔬菜，以此让大脑进入最佳健康状态，帮助情绪改善。摄入太多含糖或淀粉的食物（青少年抑郁症患者偏爱的“肥宅快乐食品”）只会对他们的情绪和精力产生负面影响。

 

鼓励充足睡眠。与成年人相比，青少年需要更多的睡眠时间才能达到最佳机能状态——长达每晚9-10小时。确保你的孩子不要熬夜，直到能够满足必要的、能够改善情绪的休息时间。

 

建议3：知道何时寻求专业帮助

 

他人的支持和健康的生活方式可以对患者的病情产生翻天覆地的改善，但这还不够。当抑郁严重时，请毫不犹豫地求助在青少年治疗方面受过专业培训的精神健康专业人士。

 

让孩子参与治疗选择。当选择专科医生或寻求治疗方案时，请务必征求孩子的意见。如果你希望孩子有意向参与治疗，请不要忽视他们的偏好并自行作出决定。没有一个治疗师能包治百病，也没有任何一种治疗方法适合所有人。如果孩子感到不舒服或者只是与某个心理学家或精神科医生“不来电”，请寻找更适合的专业人士。

 

探讨治疗选择。与你选择的专业人士就治疗方案进行讨论。对于轻度至中度抑郁症患者来说，谈话治疗通常是一种良好的初始选择。随着治疗进程的推进，孩子的抑郁症可能会得到缓解。如果没有，则可能有必要进行药物治疗。不幸的是，一些父母会力图选择抗抑郁药，而放弃其他昂贵或费时的疗法。但是，除非你的孩子做出危险举动或有自杀倾向（在这种情况下可能有必要服药和/或持续观察），你可以花时间仔细权衡这些治疗选项。总体而言，在更普遍的治疗计划中，抗抑郁药是最有效的。

 

药物治疗存在风险。抗抑郁药是针对成人研发和试验的，因此它们对青少年大脑的影响尚不完全清楚。一些研究人员担心，百忧解之类的药物可能会干扰大脑的正常发育——尤其是大脑处理压力和调节情绪的方式。

 

抗抑郁药本身也存在风险和副作用，包括许多针对儿童和成年早期患者的安全顾虑。并且我们已经得知它们会增加某些患者的自杀意念和行为风险。患有双相障碍、有双相障碍家族史或曾自杀未遂的青少年尤其容易受到伤害。

 

服用抗抑郁药治疗的前两个月自杀风险最高。应密切监测服用抗抑郁药的青少年的病情是否出现恶化的迹象。

 

 

青少年抗抑郁药治疗：要警惕的信号

 

如果注意到以下问题，请致电医生：

 

- 出现或产生更多的自杀念头/言论

- 自杀的示意或企图

- 开始或更加抑郁

- 开始或更加焦虑

-  激越或坐立不安

-  惊恐发作

-  睡眠困难（失眠）

-  出现或更加易怒

-  出现攻击性，愤怒或暴力行为

-  冲动行事

-  多动的言语或行为（躁狂）

-  其他异常行为变化

 

建议4：在治疗过程中给予孩子支持

 

当患抑郁症的孩子接受治疗时，你能做的最重要的事就是让他们知道你会倾听他们的心声并提供支持。现在的孩子比以往任何时候都更需要知道他们是有价值的、被接纳和关爱着的。

 

要理解他们。与青少年抑郁症患者一起生活会是艰难和令人心力交瘁的。有时，你可能会体会到精疲力尽，被拒绝、绝望、心烦意乱或其他多种负面情绪。在这段艰难的时期，重要的是要记住，孩子并非故意变得难缠。他们正在遭受痛苦，因此请尽力保持耐心和理解。

 

参与治疗。无论是参加心理治疗还是正确服用任何处方药，请确保孩子遵照所有的医嘱。追踪青少年病情的变化，如果抑郁症状似乎变得更严重，请致电医生。

 

保持耐心。青少年抑郁症患者的康复之路可能崎岖不平，请保持耐心。为微小的胜利感到欣慰，并为偶尔的挫折做好准备。最重要的是，不要评判自己，也不要拿自己的家庭与其他家庭比较。只要竭尽全力为孩子提供必要的帮助就已经是尽职尽责了。

 

建议5：照顾好自己（和其他家人）

 

作为父母，你可能会发现自己把所有精力和注意都放在了患抑郁症的孩子身上，而忽略了自己和其他家庭成员的需求。但是，在这段艰难时期里，继续照顾好自己非常重要。

 

首先，这意味着在急需支持时向他人求助。你无法一个人包揽所有事情，所以可以请家人和朋友来帮忙。拥有支持自己的一群人能让你在帮助孩子时保持健康和积极心态。

 

不要压抑自己的情绪。感到不知所措、沮丧、无助或愤怒是可以理解的。可以尝试融入朋友们，加入支持小组，或咨询自己的心理治疗师。谈论自己的感受有助于减轻情绪强度。

 

照顾好自己的健康。孩子患抑郁症的压力会影响你自己的情绪情感，因此，合理饮食、充足睡眠和腾出时间做自己喜欢的事情可以让自己变得更加健康和幸福。

 

向家人坦白。不要为试图“保护”其他孩子而回避其患抑郁症的话题。孩子们能感受到异常情况的出现。如果不告诉他们，他们往往会想象出更坏的结果。坦言正在发生的事情，让孩子们提出问题并分享他们的感受。

 

同时关注其他孩子。一个孩子患上抑郁症会导致其他家庭成员产生压力或焦虑，因此请确保不要忽视“健康”的孩子。其他孩子可能需要特别关注或专业帮助来处理他们对这一情况的感受。

 

避免相互怪罪。父母可能容易将孩子的抑郁症归咎于自己或其他家庭成员，但这只会让原本充满压力的现状变得更糟。此外，抑郁症通常是由多种因素引起的，因此，除了孩子被虐待或被忽视的情况以外，家人可能不需为此“负全责”。

说到抑郁症，想必大家都很熟悉。随着对抑郁症的不断了解，我们越来越感受到这个疾病给人们带来的身体损害。抑郁症属于精神范畴内的疾病，它不仅让我们产生自卑抑郁的情绪，也渐渐让我们失去了对生活的渴望和追求。而病情严重的抑郁症患者还伴有幻听幻觉的情况，在疾病的折磨下，很多患者走向了自杀的深渊。抑郁症虽然很可怕，但是这种疾病的发展不是一时之间的。在经过长时间的抑郁和压力之后，患者的精神压力达到了巅峰，从而爆发了疾病。其实抑郁症来临的时候是有迹可循的，如果你经常说这4句话，就要开始关注自己的精神健康状况了。

 

要是我死了，大家就都解脱了

 

抑郁症患者在自己饱受折磨的时候，对自己的家人和朋友也抱了很大的歉意。他们对自己身上出现的这些症状，既无奈又自责，觉得是自己拖累了家人和朋友。他们在别人看不见的角落里，和自己默默斗争了很久，但还是被这个可怕的疾病吞噬了。觉得自己拖累了别人的患者常常觉得只有自己的死亡才能给大家带来轻松。所以如果你经常脱口而出这句话，就应该及时到医院检查自己的健康状况。

  
我是一个没有任何用处的人

 

患上抑郁症之后，患者在心里对自己进行了无数次的贬低和否认。不管是在生活还是在工作中，他们都找不到自己存在的价值，在心底认为自己是一个没有一点用处的人。这样的想法让抑郁症患者在病情中越陷越深。如果在你的内心中始终认为自己一无是处，经常把"我没有用"句话挂在嘴边，就应该重新审视自己的精神状况，判断自己是否出现了问题。

  
我的心里空荡荡的，什么都没有

 

当抑郁症来临的时候，患者心理对外界有了隔阂。身边的悲喜都影响不了他，患者失去了对这个世界的冷暖感知。如果你经常觉得自己的内心空荡荡地，对身边的人和事都漠不关心，很有可能已经被抑郁症悄悄缠上。

 

一定是我不够好，不够坚强

 

当疾病来临的时候，抑郁症患者在痛苦挣扎之余，对自己充满了否定。他们认为是自己不够坚强，做得不够好，才让疾病缠身。其实抑郁症的发病原因有很多，父辈遗传，成长阴影，基因突变等，都可能诱发抑郁症。但是在失去正确的感知之后，抑郁症患者只会对自己进行不断的否定。所以经常觉得自己不够好，不够坚强的人，一定要及时调整自己的心态。

  

在疾病面前，人类是十分渺小和无助的。特别是对抑郁症患者来说，这种精神上的折磨更让他们痛苦不堪。在深深的自责和自我贬低中，他们在疾病的漩涡中越陷越深。但是抑郁症并不是不可治愈的，只要能配合医生，进行一定的药物控制，抑郁症患者也能重新恢复健康和活力。

作者 | 张银玲
文章首发于 | 心理咨询师张银玲微博

 

 

在疫情隔离期间，人身自由受到限制，再加上对被疫情传染的恐惧。有些人出现了烦躁，睡不着觉，担心，害怕等症状。其实大部分的症状等疫情过去之后会消失的，大家不用太担心。如果这种情况对你的生活影响很大，可以进行心理疏导。

 

案例简述

 

来访者：男，30岁；自诉对当前新冠肺炎疫情感到恐慌，总是担心自己和家人被感染，但上班和生活又必须每天出行，导致每天焦虑，甚至有些强迫症。

 

不敢靠近人，不敢打车，坐地铁只敢站着，不敢摸门把手，每天多次量体温、洗手，总觉得口罩不安全，一天换三次。每天一进门就赶紧换衣服，觉得衣服上有病毒，又担心病毒会从衣服上带到家里。

 

 

每天清洗很多次，自己也觉得非常麻烦，但是控制不住自己！每天高度关注疫情信息，手机不离手；每天活在恐慌之中，盼望疫情早日结束。

 

咨询次数：3次

 

咨询方式：网络咨询

 

案例类别：疫情防控

 

运用的技术：认知行为疗法

 

咨询经过：

 

经过三次咨询，分析原因主要是对当前疫情认知不准确、不充分，甚至有夸大、盲信各种小道消息，导致恐惧和焦虑叠加；

 

加之不知道怎么合理应对，被各种信息困扰，觉得无论怎么做都不“保险”。通过认知梳理、行为指导，数次咨询引导后，其恐慌心态得到有效缓解。

 

经验感想

 

疫情当前，作为普通大众，对病毒感染的恐慌、对亲人安危的关切、对疫情防控的不确定认知、对各种真假信息的迷茫、对突然被隔离被待业以及各方面严峻态势的惯性紧张，造成了较为深重的焦虑心态，如处理不当可能出现创伤后心理应激障碍。

 

 

近期不少来访者咨询疫情心理建设问题，我梳理此文以供大家参考，让我们齐心协力共克时艰，期待疫情过去、春暖花开。

 

第一，对疫情要有正确的认识

 

疫情确实有很强的传染性，死亡率也比较高，大家对疫情有恐惧情绪其实是很正常的。

 

这些恐惧和焦虑可以激发我们身体的能量，可以帮助更好的保护自己！像来访者这样的人一般很少被感染，因为他们处事小心谨慎，身体往往还不错！

 

为什么会这样呢，他们的一些失眠呀，呼吸困难呀，头晕，胃口不好，嗓子不舒服往往是由心理因素引起的，是心理问题的躯体化反应，他们很可能没有真正的身体疾病。

 

第二，自己通过官方渠道、正规渠道了解疫情的基本知识

 

保持对疫情的正确认知，相信国家和政府、各方面的专业人士，会以比我们所能想象的更专业、更全面的能力去防控和阻击疫情。

 

第三，处理好焦虑心态

 

疫情带来前所未有的深刻社会变化，影响到每一个普通家庭。在大事件面前，要有大事件的心态，看淡一些小情绪、小得失，有效纾解焦虑心态。

 

把不期而至的假期延长、被迫宅家、不能上班，当成一种额外的福利，补课家庭生活，体验居家快乐，做好自我修行，改善亲人关系，把假期当成幸福的加分期。

 

第四，严密做好个人防范

 

对疫情保持敬畏，按官方指导切实做好科学、严密防范，勤洗手，多通风，勤洗手，戴口罩。

 

 

第五，更加关注身体健康

 

这次疫情，等于给全民做了一次健康教育，大家都真正懂得了免疫力才是核心竞争力的道理。

 

利用居家时间，坚持做“三好学生”，吃好、睡好、心态好，保持积极心态，按时吃饭、规律作息，固定上床、起床、用餐时间，通过科学饮食和合理作息增强免疫力，给自己一次健康的机会。

 

我们一起好好努力，科学应对疫情，期待春暖花开！

 

本文转载自其他网站，不可二次转载。文章内容仅供参考，具体治疗请咨询医生或相关专业人士。如有问题，可联系jdh-hezuo@jd.com。

随着时代的发展，不管是科技还是经济，都进入了飞速发展的时期。但是发展的背后是人们需要付出更多的努力和坚持，所以生活在21世纪的人们都背负着沉重的压力。

 

在这样的大环境之下，有不少人都患上了抑郁症。随着这种疾病的不断科普，我们知道这是属于精神范畴内的一种疾病。

 

 

虽然很多人饱受抑郁症的折磨，但是我们仍然无法确切地得知这种疾病的发病原因。根据医学临床统计出来的数据，女性患抑郁症的概率为百分之二十五，足足是男性发病概率的两倍。

 

 

那么为什么会出现这种现象呢？我们来听听医生怎么说。

 

生理因素

 

男性天生坚毅，而女性较为敏感柔弱。但是造物者却将生儿育女的重担放在了女性娇弱的肩上。在怀孕期间，女性体内的雌激素会迅速增多，所以这个时期她们的内心是平和而安宁的。

 

但是生产之后，雌激素水平会呈断崖式地下降。再加上照顾婴儿的劳累，升级做新手妈妈的不适应，都会让她们陷入抑郁之中。这个时候，要是家人没有注意到她们的精神变化，只会进一步刺激病情发展。

环境因素

 

女性本身的压力很大 ，不仅需要在工作的时候和男性们一较高下，回到家的时候，还要料理家务，监督孩子学习。

 

为人女，为人妻，为人母的责任一样都不得推卸。长期生活在这样高压的环境里，女性们容易精神紧张，从而出现焦虑的情绪。

 

这个时候要是再不引起重视，生活中的任何一件小事都可能成为压倒她们的最后一根稻草。

如果你发现自己身边的女性有抑郁症的倾向，我们应该怎么做呢？

 

以平常心来对待她们

 

对于抑郁症患者来说，她们每天都深陷在自责和自卑的漩涡中。她们努力伪装自己，不让别人发现异常。如果我们已经悄悄察觉她们的病情，一定不要大惊小怪地当面求证。

 

更不要时时刻刻地想去开导她们。我们应该抱着平常的心态来对待她们。抑郁症虽然属于精神范畴，但是她们不是疯子。

默默给予她们更多的关爱

 

人生短短几十年，谁不想活得安宁而温暖。但是肩上的责任，只能让我们披甲上阵。患抑郁症的女性就是因为担负了太多的责任，而忽视了对自己的疼爱。

 

如果我们身边有这种女性，就让我们默默给予她们更多的爱。当她们劳累的时候递上一杯水，或者是简单的几句问候，就可以帮助她们缓解一些压力。当她们需要倾诉的时候，我们只要静静聆听就好了。

虽然现在得抑郁症的人越来越多，我们也还没有找到有效治疗这种疾病的药物，但是我们也不必谈抑郁症色变。只要我们每天坚持去锻炼身体，找到适合自己的解压方法，并且配合医生的治疗，按时吃药，一定可以慢慢地走出抑郁症的阴霾。

蛋白粉是一种常见的健身补剤，主要用于帮助人体补充蛋白质，以增强肌肉力量、增加肌肉质量和提高身体的运动性能。然而，并非所有人都适合食用蛋白粉。本文将盘点一些不适合服用蛋白粉的人群。

 

首先，患有肾脏疾病的人不适合吃蛋白粉。这是因为蛋白质的代谢会产生尿素，这是一种需要通过肾脏排除的废物。如果肾脏功能受损，尿素的排除可能会受阻。因此，如果你已经被诊断为肾脏疾病，或者你的肾脏功能不佳，避免食用蛋白粉。

 

其次，患有乳糖不耐受的人也不适合食用蛋白粉。许多蛋白粉产品都含有乳糖，这是一种在牛奶和其他乳制品中很常见的糖。乳糖不耐受的人无法完全消化乳糖，可能会出现腹痛、腹泻和其他消化系统问题。因此，如果乳糖不耐受，应该选择不含乳糖的蛋白粉产品。

 

此外，有些人可能对蛋白粉中的某些成分过敏。例如，一些蛋白粉产品可能含有大豆、鸡蛋或者小麦，这些都是常见的过敏源。如果你对这些食物过敏，你应该仔细阅读蛋白粉的成分表，以确保它不含有你可能过敏的成分。

 

最后，孕妇和哺乳期妇女也应该谨慎食用蛋白粉。虽然蛋白质对于孕妇和哺乳期妇女的健康至关重要，但是过量的蛋白质可能会对她们的健康产生负面影响。此外，一些蛋白粉产品可能含有添加剂和人工甜味剂，这些可能对婴儿的健康产生影响。所以在购买前已经要仔细阅读成分表。

在健身、减肥、增肌等方面，蛋白粉作为一种常见的营养补充剂，受到了许多人的青睐。然而，一些人在使用蛋白粉的同时，也对其可能带来的健康风险表示关切，尤其是对肾脏的影响。那么，长期摄入大量蛋白粉，真的会对肾脏产生影响吗？

 

首先，我们需要了解蛋白质的代谢过程。当我们摄入蛋白质后，它在肠道被分解为氨基酸，然后被吸收进入血液，供身体使用。未被使用的氨基酸则由肝脏转化为尿素，通过肾脏排出体外。这是一个完整的蛋白质代谢循环。从这个过程中我们可以看出，肾脏在蛋白质代谢中起着至关重要的角色。

 

研究表明，对于健康的人来说，适量的蛋白质摄入并不会对肾脏产生负面影响。然而，如果长期大量摄入蛋白质，尤其是超过身体需求的蛋白质，可能会给肾脏带来额外的负担，导致肾脏功能的损伤。

 

更具体地说，过量的蛋白质摄入会增加肾小球的滤过负荷，使肾脏在排除尿素等废物时工作更加艰难。长期下来，可能会导致肾小球滤过率增高，肾脏功能逐渐下降，甚至可能发展为慢性肾脏疾病。

 

此外，过量的蛋白质摄入还可能影响体内的酸碱平衡。因为蛋白质在代谢过程中会产生酸性物质，如果摄入过多，可能会使血液呈现酸性，进一步加重肾脏的负担。

 

因此，虽然蛋白粉可以补充营养，帮助增肌和减肥，但我们仍需要控制摄入量，避免过量摄入。同时，如果有肾脏疾病或者其他慢性疾病的人，需要在医生的指导下使用蛋白粉。

叶黄素一般不可以长期服用，但如果身体欠缺的情况下，可以遵医嘱进行服用，但要定期到医院进行复查。叶黄素又称植物黄体素，是从多种食物中所提取而来。是构成视网膜的主要色素之一，主要起到保护视力的作用。可以有效缓解视觉疲劳、眼睛干涩等症状，比较适用于长期用眼的人群。还可以有效预防眼底黄斑病变。如果身体一切正常，没有发生相关症状，通常不建议长期服用，以免增加肾脏负担，导致皮肤发黄。如果出现以上等多种情况，需要补充的情况下，可以遵医嘱长期服用，但是需要定期到医院复查，减轻对身体的伤害。建议在服用前需要到医院咨询医生，具体药物的用法、用量、疗程需要听从医生的安排，不要私自使用，以免产生不良反应。

维生素D是人体必需的一种脂溶性维生素，它在人体内的主要功能是帮助身体吸收钙和磷，维持骨骼健康。随着人们对健康的重视程度不断提高，许多人开始长期服用维生素D补充剂，希望能从中获得更多的健康益处。但长期过量服用维生素D补充剂可能会带来一些健康风险。

首先，长期过量服用维生素D可能会导致维生素D中毒。维生素D中毒是由于血液中维生素D的浓度过高引起的，其症状包括恶心、呕吐、食欲不振、便秘、疲劳和体重下降。在严重的情况下，维生素D中毒可能会导致心脏、肾脏和血管的损伤。

其次，长期过量服用维生素D也可能会导致高钙血症。当血液中的钙含量过高时，可能会引起尿频、口渴、肾结石、心脏病和神经系统问题。在极端情况下，高钙血症甚至可能导致肾功能衰竭。

另外，一些研究也发现，长期过量服用维生素D可能会增加患某些类型癌症的风险。例如，一项对大约2万名成年人进行的研究发现，那些每天服用超过4000国际单位维生素D的人，患结直肠癌的风险比那些每天只服用400至800国际单位的人高出65%。

最后，长期过量服用维生素D可能会导致钙质流失。这是因为，虽然维生素D可以帮助身体吸收钙，但当血液中的维生素D浓度过高时，可能会导致身体将钙质排出体外，从而导致骨质疏松。

因此，虽然维生素D对于维持人体健康至关重要，但是长期过量服用维生素D补充剂可能会带来一些健康风险。如果你正在服用维生素D补充剂，或者正在考虑开始服用，建议你先咨询医生，根据自己的健康状况和需要来确定合适的剂量。

您好，我在京东健康网上诊室留言咨询，因为最近心理状态不佳，感到焦虑和抑郁。虽然医生因为工作繁忙可能无法及时回复，但我还是耐心等待，期待他的回复。

医生很快就回复了，他首先安慰了我，询问了我具体的情况。我告诉他，我在情感、生活和工作中都遇到了困难，感到非常沮丧和绝望。医生耐心地听我倾诉，并告诉我，抑郁症初期通常会有情绪低落、睡眠障碍、精力不足等症状，他根据我的描述，分析了我可能的情况。

医生不仅给出了专业的诊断，还为我提供了健康指导，推荐了三种药物，并告诉我按说明服用一个月。他鼓励我说，这只是情绪上的问题，不代表我不好，以前能做的，以后也能做到，只是最近被情绪影响了行动力。他还告诉我，如果担心的话，可以去附近的三甲医院心理科确诊，尽快走出情绪阴影。

在与医生的交流中，我感受到了他的专业和温暖。他不仅为我提供了治疗建议，还鼓励我，让我相信自己的能力，让我看到了希望。现在，我已经按照医生的指导开始服用药物，并在努力调整自己的心态。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院的便利性和高效性。在这里，我可以随时向医生咨询，不需要出门，就能得到专业的帮助。我相信，在医生的帮助下，我一定能够战胜困难，重新找回生活的乐趣。

那天晚上，我坐在电脑前，手指颤抖着敲击着键盘，向一位来自京东互联网医院的精神科医生倾诉着我的困扰。

“您好，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。请问有什么需要帮助的？”

医生的声音温和而专业，让我感到一丝安慰。

我缓缓道出了自己的状况：压力山大、焦虑不安，甚至影响了我的日常生活。考试、实习、宿舍问题，种种压力让我喘不过气来。

医生耐心地听我倾诉，他问：“是遇到什么事情了吗？”

我回答：“之前有过类似的状态。”

医生又问：“您之前有没有在哪看过，治疗过没有？”

我摇了摇头：“没有就诊过，因为大家都觉得我是一个很阳光开朗的人，但事实上我其实每天挺难受的。”

医生接着问：“您有过不想活的念头或者行为没有？”

我回答：“有过但是不会实施，第一是怕痛第二是我觉得自杀是一个不太活着的人考虑的行为。”

医生听后，严肃地说：“您目前焦虑抑郁情绪是有的，而且对您造成了一定的影响，我建议您到医院精神心里科系统的评估一下。咱们心理方面的疾病面诊很重要。”

我感到一丝温暖，医生的理解和关心让我感到安慰。

“好的，谢谢医生。能在这么晚还听我讲这些，我真的很难过，谢谢你。”

“不客气，希望你说出来之后心情能好一些。尽早和家人沟通下，到医院看看。”

医生的回复让我感到温暖，他的专业和耐心让我对未来的治疗充满了信心。

医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。

那天，阳光透过窗帘的缝隙，洒在我的床头。我，一个普通的医学生，正经历着前所未有的压力。学习任务繁重，未来职业规划模糊，这一切都让我倍感焦虑。那天，我决定给自己放个假，却意外地发现我失眠了。闭上眼睛，脑海中纷繁的思绪让我无法入睡，即使整夜躺在床上，我也难以进入梦乡。

第二天，我忍不住向我的朋友，一位来自京东互联网医院的医生***咨询。他耐心地询问了我的情况，了解了我近半年的压力状况。在得知我几乎所有的抑郁症症状后，他告诉我，我可能患上了抑郁症，并建议我尽快去医院接受进一步诊断。

我犹豫了，一方面，我对抑郁症没有太多的了解，担心病情会恶化；另一方面，我又担心家人知道后会为我担忧。但最终，我还是决定遵医嘱，预约了京东互联网医院的心理科专家。

在京东互联网医院的心理科，我遇到了医生***。他是一位和蔼可亲的医生，用温暖的语言安慰着我，让我感受到了来自陌生人的关怀。他告诉我，抑郁症是可以治疗的，而且我并不孤单。在详细询问了我的病情后，他为我开具了专用的抗抑郁药，并告诉我，这些药物需要长期服用，以维持病情稳定。

我开始按照医生的建议服用药物，并在他的指导下调整了我的生活习惯。慢慢地，我发现我的睡眠质量有了改善，注意力也变得更加集中。我不再为失眠而烦恼，而是开始专注于学习和生活。我知道，这只是一个开始，但我相信，只要我坚持下去，我的生活一定会越来越好。

那天，阳光明媚，我像往常一样坐在电脑前，处理一些日常事务。突然，一条消息弹了出来，是一位医生发来的。我犹豫了一下，但还是决定打开看看。

医生***非常专业，他首先询问了我之前是否有线下医院的就诊经历，以及我目前的用药情况。我告诉他，我之前确实去过医院，现在服用的药物也是按照医生的建议在吃的。我甚至把诊断记录和处方单都发给了他。

医生***很快就回复了我，他告诉我可以尝试调整药物剂量，但同时也强调，药物起效需要时间，我们需要根据病情变化来调整。听到这里，我有些失落，但我还是决定按照医生的建议去做。

然而，随着时间的推移，我发现药物并没有我想象中的效果。我尝试联系医生***，但因为他所在的医院规定，线上咨询的时间有限，我无法得到及时的回复。我感到有些无助，甚至有些绝望。

正当我准备放弃的时候，医生***再次回复了我。他告诉我，药物起效需要有一个过程，我们需要耐心等待，并且要定期复查。他还建议我，如果家里没药了，可以尝试去附近的药店购买。听到这里，我感到一丝希望。

尽管如此，我还是觉得有些不便。于是，我再次联系医生***，希望能够在线上开药。但医生***告诉我，需要线下就诊，保留资料后，平台才能处方，审核通过后才能购买药物。

医生***的耐心和专业让我非常感动。他不仅仅是一位医生，更像是一位朋友，在我最需要帮助的时候，给予了我支持和鼓励。

那是一个阳光明媚的午后，我像往常一样坐在电脑前，等待着与医生的线上会话。我轻轻敲击着键盘，输入了我的症状和问题，屏幕那头，医生***的回复如同春风拂面，让我感受到了医者的温暖。

自从2021年4月在北京第六医院确诊为抑郁症以来，我的生活发生了翻天覆地的变化。从最初的迷茫和恐慌，到后来的适应和治疗，每一步都离不开医生***的悉心指导。

我记得有一次，我在减药过程中出现了胸闷害怕的感觉，心情一度很低落。是医生***耐心的倾听和专业的建议，让我重新找回了信心。她告诉我，病情发作期需要药物治疗联合心理治疗，足量治疗3-6个月，直到病情充分缓解。这让我明白了治疗的必要性，也让我对未来充满了希望。

2023年4月，我又一次停药，但这次我并没有慌张。因为我知道，医生***会一直陪伴在我身边。果然，当我感觉脑袋嗡嗡的响，什么也不想干时，我及时联系了医生***。她不仅为我提供了专业的治疗方案，还耐心解答了我的疑问，让我感到无比安心。

在医生***的帮助下，我的病情逐渐稳定，生活质量也得到了很大提升。我开始尝试运动、阅读，甚至开始规划自己的未来。这一切，都离不开医生***的辛勤付出。

如今，我已经能够正常工作、生活，而这一切，都源于医生***的关爱和帮助。我相信，在医生***的陪伴下，我一定能够战胜病魔，迎接更加美好的明天。

那天，阳光明媚，我拖着疲惫的身躯，迈进了京东互联网医院的大门。在漫长的等待之后，一位温柔的声音打破了寂静，那是***医生的问候。我告诉她我的困扰——患抑郁症已有一年多了，迫切需要药物治疗。

***医生耐心地询问了我的病情，了解了我的生活习惯和用药史。她没有一丝一毫的急躁，只是静静地听我讲述。在详细了解了情况后，她建议我使用度洛西丁肠溶胶囊。虽然我对这个药物并不熟悉，但看到***医生那信任的眼神，我决定尝试。

在***医生的指导下，我选择了上海厂家的度洛西丁。她详细解释了用药方法和可能的副作用，并告诉我，在用药期间如有不适，应立即就诊。那一刻，我感受到了前所未有的安心。

不久后，处方已送达药师审核的消息让我松了一口气。当药品送到我手中时，我仿佛看到了希望的曙光。用药期间，我确实遇到了一些不适，但每当想起***医生的叮嘱，我便坚定地继续治疗。

如今，我的病情已经有了明显的改善。虽然我仍需继续治疗，但我知道，在京东互联网医院，我找到了一位值得信赖的医生。她不仅给予了我专业的治疗建议，更给予了我无尽的关爱和支持。

这段经历让我深刻体会到，互联网医院不仅方便快捷，更重要的是，它让患者感受到了医生的专业和关怀。在这里，我找到了希望，也找到了力量。

那天，阳光明媚，我像往常一样坐在电脑前，心情却有些沉重。自从两年前被诊断为抑郁症以来，我的生活发生了翻天覆地的变化。药物治疗成为我生活的常态，但病情的反复让我对治疗效果产生了怀疑。

在朋友的推荐下，我尝试了线上问诊服务。那天，我预约了一位精神科医生，心情忐忑地坐在屏幕前。医生***耐心地倾听我的病情描述，详细询问了我的服药情况和身体状况。

医生***的关怀让我倍感温暖。她不仅为我调整了药物剂量，还给我提供了许多实用的建议。她说，药物治疗只是治疗抑郁症的一部分，适当的运动和培养兴趣爱好也非常重要。这些话让我重新找到了希望。

随着时间的推移，我在医生***的指导下，病情逐渐稳定。我开始尝试运动，培养了一些兴趣爱好，生活也变得充实起来。每当我遇到困难，我都会想起医生***的鼓励和关爱，她就像一盏明灯，照亮了我前行的道路。

如今，我已经习惯了线上问诊这种方式。它不仅方便快捷，更重要的是，我感受到了医生的专业和关怀。我相信，在医生***的帮助下，我会战胜抑郁症，迎接美好的未来。

您好，非常高兴由我为您提供医疗服务。请问有什么需要帮助的？

（患者）图文问诊

医生，请您帮我开具处方或用药建议。

医生，请您帮我开具处方或用药建议。

想开国产盐酸舍曲林和盐酸曲锉酮

您好，你有没有在医院就诊的病历资料或者处方，出院记录这些东西

有，但找不到了

咱平台目前精神科药品处方管理比较严格，开药必须得有线下确诊的病历资料

您看能不能试着找找

图文问诊

哦哦，好的

我看一下

您找到了及时发给我

好的

平台规定，给您带来不便请您谅解

图文问诊

医生，请您帮我开具处方或用药建议。

麻烦医师帮我开国产盐酸舍曲林和盐酸曲锉酮

非常抱歉，您这个病历资料还是审核不过去，资料必须得有医院名字，患者名字，诊断，还有医师签名

哦哦，好吧

那就这样吧

实在抱歉，没能帮到您

图文问诊

图文问诊

医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊

那天，我独自坐在家中，心慌、害怕，总感觉有什么事情即将发生。每天的工作和生活变得索然无味，我对任何事情都提不起兴趣，只是反复地担心、烦闷。我尝试着找朋友聊天，但他们似乎也难以理解我的感受。

在一次偶然的机会下，我了解到了互联网医院。抱着试一试的心态，我登录了京东互联网医院，选择了精神科。一位温柔的女医生在屏幕那头耐心地询问我的症状，她没有催促我，只是静静地听我倾诉。

医生告诉我，我的症状可能是抑郁和焦虑情绪导致的。她建议我做一些心理量表测试，并告诉我如何通过运动、倾诉、冥想等方式来缓解压力。她还告诉我，如果情况严重，可以去公立医院心身科或精神科就诊。

在接下来的日子里，我按照医生的建议尝试着调整自己的生活。虽然一开始效果并不明显，但我没有放弃。我开始规律地锻炼，尝试着和朋友们分享我的感受，慢慢地，我发现自己的情绪开始有所好转。

这段时间，我深刻体会到了医生的品质。她不仅专业，更有一颗同理心。在我最无助的时候，她给了我支持和鼓励，让我重新找回了生活的信心。

2024年8月的一个午后，我坐在电脑前，心情有些沉重。抑郁症和焦虑症已经困扰了我一段时间，而线下医院的就诊经历让我疲惫不堪。于是，我决定尝试一种新型的医疗服务——线上问诊。

通过与一位精神科医生的线上沟通，我感受到了前所未有的便捷。医生首先询问了我过去的就诊资料，告诉我需要上传线下医院的就诊记录。虽然有些繁琐，但我还是耐心地按照要求上传了资料。

在接下来的图文问诊中，医生详细地询问了我的病情，包括抑郁和焦虑的具体表现。我详细描述了自己的感受，医生也耐心地倾听，并给予了我专业的建议。当我提到自己曾经服用过帕罗西汀时，医生询问了我是否有不良反应。我如实回答，医生也根据我的情况调整了治疗方案。

在与医生的沟通中，我感受到了她的专业和细致。尽管我无法见到她本人，但从她的回复中，我能感受到她的关心和温暖。她提醒我，医生的回复仅为建议，如有需要，应及时前往医院就诊。

这段线上问诊的经历让我对互联网医院有了全新的认识。它不仅为我提供了便捷的医疗服务，还让我感受到了医生的专业和人文关怀。我相信，随着互联网医疗的发展，未来会有更多的人受益于这种新型的医疗服务。