皮肤干燥可能是女性最大的抱怨。 最近的调查显示，60%的女性最为关注的是皮肤干燥问题， 甚至超过了皱纹。 她们中70%人称身体皮肤在冬季很干燥，40%的人脸部皮肤干燥。（在夏季，比例分别为34%和15%），接下来我们一起来了解一些影响皮肤干燥的原因以及解决的方法。

 

皮肤干燥的原因

 

随着年纪增长，皮肤保存水分的能力会下降，皮脂分泌亦会减少，使皮肤中的水份丢失。皮肤的表面是由皮脂膜形成，可帮助肌肤维持适当的水份。一旦皮脂的分泌减少，就无法满足制造皮脂膜的需要，皮肤就会变得干燥。

 

冷冽的寒冬下，皮脂和汗水的分泌都会急速减少，但由于空气太干了，使得皮肤的水份逐渐蒸发，皮肤的表面就变得更粗糙，抵抗力也会减弱。睡眠不足加上疲劳，会使身体受到相当程度的伤害，血液循环也会变差。当健康失去平衡时，肌肤就会没有活力，容易产生干燥及粗糙的现象。极端的减肥及偏食也会是皮肤变得干燥。当平肤无法得到充分的营养素时就会失去弹性及水份，使皮肤变得干燥而脆弱。

 

室内的暖气温度过高、使用过热的水洗澡、使用具刺激性的香皂或清洁剂、内分泌改变，如妇女在绝经后雌激素分泌减少。

 

 

皮肤干燥有哪些解决方法？

要想有水嫩肌肤，首先要从饮食上下工夫，多喝水质好的温凉开水。现代人为求方便而吃的很多脱水加工的精致食物会直接影响水分的吸收，使身体慢慢处于缺水状态，皮肤失去光泽，要少吃辛辣食品、牛羊肉和葱、蒜等刺激性的食物。西红柿可以健胃消食，抗衰老；胡萝卜可以减轻皮肤干燥。另外，外在工夫也很重要，像用空调所引起的皮肤失水，可以用喷雾式矿泉水来补充水分，之后再用润肤品锁住喷上的水分。

 

 

洗出水嫩肌肤到了秋天，首先要改变洗浴的习惯，含凉性物质的浴液暂时收起来，把滋润的浴液拿出来。不要用碱性大的肥皂，否则皮肤容易干燥脱屑。试试用橄榄油做护肤品。橄榄油中的维生素A、D、E对皮肤干燥过敏有不错的疗效。用方糖润肤是老一代人的“秘方”，把一块方糖溶在一盆热水里然后擦身，护肤效果非常好

 

很重要的一点是洗浴后一定别忘了擦护肤品，浴后涂护肤品时，一定记得要在没抹干身体前涂。

是否会留下伤疤这件事，当下受伤之后其实就已经决定了。假如是简单的伤口，处理不同不会有多大影响，但是如果是开放性伤口，伤口很深，面积很大，但是没有处理好，很容易出现疤痕，所以伤后如何保护伤口很重要。

 

伤口上肯定有疤痕，但你可以让它看不见

首先要认识到，伤口要完全无疤是不可能的，但痕迹却可以轻而易举地消失，此时要达到三个条件，一是清除伤口愈合不利因素，二是创造适合伤口愈合的环境，三是避免疤痕生长。

清除了伤口愈合的不利因素

伤后，大家都很疑惑要不要用双氧水，优碘消毒，因为有人说需要消毒，有人说反而会让伤口愈合不好，因为这两种消毒都比较强，确实会伤害正常组织，不利于伤口愈合，但是面对比较脏的伤口，还是要彻底消毒，否则伤口愈合后可能化脓发炎，甚至更糟。

 

但需要使用过氧化氢、抗生素的伤口，通常真的很脏，就像摔车那样程度，伤口溃烂，又夹着沙子，还是去医院给医生处理比较好，以免使伤口情况恶化。因此在面对伤口时，首先要把伤口清理干净，要用凉开水，或者是生理盐水来清洗伤口。关于烫伤，其实还是“保持清洁”最重要。

创造一个适宜的环境使伤口愈合

对一般的小伤口，要懂得“伤口轻微湿润”是最佳的愈合环境，但同时也要保持伤口清洁，不要接触污染物，此时是选择包扎材料的时候；伤口是否干净，组织液是否多，都会影响包扎材料的选择；就像人造皮因为是防水的，所以相当于在伤口上盖一层新皮，不适合用在脏的伤口上，纱布是比较好的替代选择。

 

创口在创口愈合前要在恒温、恒湿条件下保持良好，所以也尽量不要让创口直接吹风，或离创口太近或过热，在平时，尽量不要移动创口，以免影响愈合。

避免留下疤痕生长

想要抑制疤痕的生长，就要摄入足够的营养，还要避免伤口刺激，最后还要偶尔适度地给伤口加压。

 

营养补充剂很重要，伤口愈合快，当然不会轻易长疤，所以每天摄入高蛋白质，高热量，高维生素C，有助于伤口愈合。热能是机体开始修复工作所需的能量，蛋白质是修复伤口所需的物质，而维生素C则能开始抗氧化，让炎症反应提前结束。

 

 

当伤口慢慢愈合后，如果有空，想任何时候都可以按压5秒钟，可以给伤口适当的压力，避免疤痕增生。

 

 

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疤痕，是皮肤受到外伤、手术、感染、烧伤、注射、甚至蚊虫叮咬等理化因素侵害时，损伤累及真皮，皮肤无法全部由正常上皮组织完成修复，只能用新生结缔组织代替形成的一种不完全修复。

 

疤痕可以发生在任何部位，其中发生在面部的疤痕，严重影响美容，对患者心理压力大，如何正确处置尤为重要。

 

患有疤痕，要注意分清疤痕的类型

 

①表浅性瘢痕：一般损伤仅累及表皮和真皮浅层，皮肤表面粗糙或有色素变化，局部平坦、柔软；

 

②增生性瘢痕：损伤累及真皮深层，瘢痕明显高于周围正常皮肤，局部增厚变硬；

 

③萎缩性瘢痕：瘢痕坚硬、平坦或略高于皮肤表面，与深部组织如肌肉、肌腱、神经等紧密粘连；

 

 

④瘢痕疙瘩：早期表面呈粉红色或紫红色，晚期多呈苍白色，有时有过度色素沉着，与周围正常皮肤有较明显的界限。

 

如果只是浅表性疤痕，一般可待其自然愈合，不用处理，也可用硅酮凝胶（疤克），康瑞保乳膏等加快皮肤修复、愈合；若是增生性或萎缩性疤痕，可用超脉冲激光、手术或皮肤磨削术等方法治疗；

 

如果是疤痕疙瘩，则不能轻易采用手术等方法，尤其是疤痕体质，往往越切越多。

 

可采用下讲述方法：

 

（1）用得宝松（复方倍他米松注射液）1:1混合2% 利多卡因注射液，局部疤痕处点状注射，每月一次，一般需要半年左右。

 

 

（2）激素封闭待疤痕萎缩后，结合点阵激光磨削。

 

除此以外，其他还可采用放射治疗和同位素治疗等。​​​​

我们的一生中，受伤时免不了的。从婴儿时期开始就会有磕磕碰碰的情况，等到儿童时期，爱跑爱跳更是会受伤。这些情况，都会引起伤口的出现。如果伤口伤及到我们皮肤的真皮层，就会导致疤痕的出现。下面我们就来聊一聊疤痕的话题，关注一下：20年的旧疤痕怎么去掉?疤痕体质的特征有哪些？

很多人都想去除疤痕，但是必须要弄明白，目前我们是没有能力完全去除疤痕的，我们能做到的只是修复疤痕，让其看上去小一些、颜色和皮肤接近一些、平整一些。如果是新疤痕，我们可以在疤痕增生的最佳时间内进行修复，这样修复的效果也是比较让人满意的。旧疤痕就不能通过这种按压和按摩的方式消除了，尤其是20年的旧疤痕。如果20年的旧疤痕面积不大，也不是长在关节等要害的位置，我们建议可以不用管了。如果是比较大的疤痕，我们只能进行借助激光等先进的技术，进行治疗。

有一些人是疤痕体质的，这类人很容易产生疤痕的。我们来认识一下疤痕体质的特征：家族中有疤痕体质人的存在，也就是疤痕体质有一定的遗传倾向。不知道什么时候造成的伤口，就留下了疤痕，这种是疤痕体质的可能性比较大。身上的疤痕和别人的疤痕不太一样，一般是蛋形的、瘤子一样的。疤痕体质者的疤痕有奇痒的症状出现。

疤痕一旦出现，是没有办法彻底根除的，所以我们在平时，要加强对自身的照顾，减少受伤的几率，这样有助于减少疤痕的产生。一旦产生疤痕，最好的修复时期，在伤口愈合之后的3到6个月内。一旦错过这个最好的修复时期，就很难通过药物来修复疤痕了，所以20年的旧疤痕只能通过手术的方法进行修复了。

在我的记忆中，舅妈除了日常打扫外每月都会大扫除，她还有每天洗澡的习惯，在寒冷干燥的冬天也不间断。如此爱干净有洁癖的舅妈，近一年却被皮肤瘙痒折磨得渐显疲惫苍老，医院没少跑，检查没少做，啥毛病也没查出，用了许多药仍反反复复不见痊愈。

 

 

上次在表姐婚宴上了解到舅妈的难处，建议她改一改每天用香皂、浴液洗澡搓澡的习惯。

 

其实皮肤瘙痒在我们日常生活中很常见，小小毛絮拂过皮肤表面都会出现瘙痒。医学认为瘙痒是一种引起皮肤或黏膜有搔抓欲望的不愉快感。在这种不快感的刺激下，大脑综合分析发出指令，机体就会采取一系列保护行为，比如搔抓、清洗、消毒等，以期缓解症状。

 

瘙痒症则是一种仅有皮肤瘙痒而无原发性皮损的皮肤疾病，表现为瘙痒，还可伴烧灼、蚁行感等。以前本病好发于老年人，故有老年皮肤瘙痒症之说。随着健康意识的提高，人们越来越注重个人卫生，生活中不乏“洗洗更健康”之类的声音，但是有些人就没把握好度。所以中青年人甚至是小朋友间的发病率也在上升。

 

 

其实人体的皮脂腺在正常情况下分泌油脂对皮肤起保护和滋润作用。夏天出汗多、皮脂腺分泌油脂旺盛每天洗洗尚可，但是秋冬季节就不一样。随着气温降低，毛孔紧闭，皮脂腺分泌减少，加上天气干燥，如若再天天洗就可能真生病了。

 

冬季寒冷干燥还是尽量减少过度清洁。再则中老年人皮脂腺分泌功能渐减，皮脂膜含量减少，防御功能降低，本来就易出现皮肤瘙痒等不适，在加上过度清洁，岂不是雪上加霜？

 

正常人尚且如此，更何况一些有瘙痒症的患者呢！生活中很多患者觉得皮肤瘙痒就是卫生没做到位，其实不尽然。他们用热水洗烫或是酒精、浓盐水消毒刺激，甚至抓破出血以期暂缓局部瘙痒，其实正是这些刺激破坏了皮肤的保护层，才让人陷入“瘙痒-刺激-瘙痒”的恶性循环中。

 

对于瘙痒症临床治疗时除了积极寻找病因，远离病因并配合治疗外，还应尽量避免上述刺激。另外还应忌酒，少吃牛羊肉、鱼虾海物等，多吃蔬果。贴身衣物宜柔软宽松，宜穿棉制品，不宜毛制品。但对于尿毒症、糖尿病后期、胆汁淤积性肝硬化等引起的皮肤顽固性瘙痒，病程缠绵，虽然同是瘙痒，但此时瘙痒是病情危重的信号之一，止痒仅是权宜之计，其治疗关键是治疗基础疾病。

1、症状不同  

 

牛皮癣，也就是现在西医说的银屑病。过去之所以叫做牛皮癣，是说这种病的皮疹像牛皮一样厚。之所以现在叫做银屑病，是因为在皮疹会掉一种银白色鳞屑，也就是我们常说的脱皮。

 

银屑病有得皮疹有的就像是一个个小点点，有的牡蛎的壳一样厚，有的像地图一样不规则，但是他们的共同点就是掉皮。因此银屑病有一个典型的体征，叫做奥氏三联症，就是白色易剥脱的皮屑、脱皮后有一种透明的薄膜、再刮薄膜会出现像筛子一样的点状出血。（银白鳞屑、透明薄膜、筛状出血）。

 

而体癣不同，一般很少脱皮，脱皮也是细小鳞屑。皮疹周围是隆起的，中间除了皮肤稍微有点色素沉着外，基本正常，从外观来看行一个圈圈。为什么会有圈，是因为这种菌是吃角质层了，所以吃完了会向周围迁移。就形成了一个个圈圈。

 

2、病因不同  

 

牛皮癣除了有三分之一的属于遗传外，其余病因不明确。镜检无真菌感染。

 

体癣病因非常明确，就是真菌感染引起的。这一点可以做真菌镜检，可以看到菌丝或是芽孢。

 

3、发病季节不同  

 

牛皮癣一般春秋天发病，一般冬天最严重，夏天基本可以全好了。

 

 

体癣一般夏天潮湿温暖的时候发病，天气凉了会有所减轻。

 

4、疾病转归不同  

 

牛皮癣有自愈的时候，比如说夏天。

 

体癣一般不会自愈，只能越长越多。

 

5、有无传染性

 

牛皮癣不传染。

 

体癣会传染的。

 

6、瘙痒程度不同

 

牛皮癣基本不痒或是痒的比较轻。

 

体癣会很痒，尤其是越挠越痒。

 

7、预后不同

 

牛皮癣是疑难病，不容易除根。

 

体癣是真菌感染引起的小病，只要是用上抗真菌药，很快就会好。

 

8、发病部位不同  

 

牛皮癣一般是全身都可以长，尤其是头部表现比较典型。

 

 

 

体癣一般也是全身都可以发病，但是头部较少。

 

9、牛皮癣真的治不好吗？

 

牛皮癣不是治不好，是很容易复发。急性点滴状银屑病在第一次发病的患者，治好后可能要十年到二十几年不会发病。

 

但是总还会发作第二次的，所以本病不除根。但是对于斑块状银屑病，一般是年年发病。总的来说牛皮癣治疗十比较困难的。                    

 

首先肯定的是过敏性皮炎不传染。因为它没有传染的条件，没有导致传染的病原体。下面咱们看一下过敏性皮炎是怎么回事。

 

过敏性皮炎，《中国临床皮肤病学》上根本就没有这个诊断，皮炎也只是作为一种症状存在。

 

但是在临床实际工作中，经常会看到一些大夫诊断为过敏性皮炎。这是为什么？是诊断错了吗？显然不是，是因为这种病有皮炎的症状，但是致病原因又不明确，但是可以肯定是过敏反应导致的。

 

为了和其他原因明确的皮炎相区别，才诊断为过敏性皮炎。是一种约定俗成。过去对于异位性皮炎曾经诊断为遗传性过敏性皮炎，现在叫做特应性皮炎（AD），由于这种病和家族遗传有一定关系，所以这个病不在今天的讨论范围之内。

 

什么是过敏性皮炎？

 

过敏性皮炎是由于接触过敏性抗原引起的皮肤过敏反应，当过敏原首次进入人体，过敏体质的免疫系统对该种过敏原产生记忆，当过敏原再次进入体内，过敏体质的免疫系统认出后发生强烈反应。

 

 

引起肥大细胞和嗜碱性细胞的细胞膜破裂，释放组胺、5-羟色胺、慢反应物质等过敏反应介质，过敏反应介质与皮肤血管黏膜相结合，导致皮肤出现红斑、皮疹、瘙痒等不适症状。

 

有什么东西可以引起过敏性皮炎？

 

能引起过敏性皮炎的刺激物种类很多，主要有动物性、植物性、化学性三种:  

 

1.动物性的过敏原包括各种动物皮毛和毒素，某些动物如蜂类、水母、恙、螨、蝶、蛾等。   

 

 

2.植物性的过敏原主要指有些植物的叶、茎、花、果或其产物等，如漆树、橡树、芥子、巴豆、大蒜、荨麻、除虫菊等。

 

3.化学性物质，绝大多数过敏性皮炎均系化学刺激物引起，如药物、染料、洗涤剂、油类、化妆品、化学纤维、塑料制品、化工原料、避孕用具、表带、染甲油等。

 

过敏性皮炎的临床表现有哪些？

 

在临床上常见的过敏性皮炎可表现为红斑，水肿略隆起或伴有少数米粒大小的红色水肿性丘疹，有的仅表现为局部红斑，水肿不明显，有的还可为湿疹样改变，有糠粃样鳞屑，伴有瘙痒。

 

在艾瑞咨询发布的“2019年中国熬夜晚睡年轻人白皮书”中，调研和访谈了在22：00以后准备入睡的15-35岁的群体，其中晚睡原因TOP4分别是玩手机无心入睡、熬夜成习惯、加班完成工作和课业繁重。

（唯独没有熬夜运动，熬夜道歉这种操作）

 

且熬夜导致黑眼圈，在晚睡对肌肤影响的调研中，位列第一。

 

 

 

 

一、 黑眼圈主要分类

 

Huang等人利用伍德式灯及超声波仪对65位黑眼圈患者进行了临床分型，目前较为详细的黑眼圈种类主要分为：色素型、血管型、结构型以及混合型4种。

 

 

 

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混合型又包括4种子类型：色素---血管型、色素---结构型、血管---结构型、以及色素---血管---结构型。

不同人种的黑眼圈类型也有所差异，色素型黑眼圈在肤色深的人群中更常见，国人以血管型黑眼圈居多。

 

二、 黑眼圈形成原因

 

1. 色素型黑眼圈

色素型黑眼圈主要由表皮色素、真皮色素增加所致。

 

包括真皮色素细胞增多，例如眼周的太田痣、褐青色斑、黄褐斑等；以及由特应性皮炎、过敏性接触性皮炎、过度日晒、摩擦、揉搓眼周肌肤引起的局部炎症导致的色素沉着。

 

2. 血管型黑眼圈

 

熬夜导致的黑眼圈多为血管型黑眼圈。熬夜后局部血液循环不畅，使得血管中血液的氧含量下降，鲜红色的氧合血红蛋白减少，青紫色的脱氧血红蛋白增多，血管的颜色变深，黑眼圈也就变得更加明显了。

 

另外，下睑皮肤薄和透明化，也会使得眼周血管变得明显，有时还会伴有眼部水肿。这种类型的黑眼圈，其实和基因有很大的关系（例如wuli韬韬），天生皮下脂肪比较薄的人容易出现血管型黑眼圈。

 

3. 结构型黑眼圈

 

随着年龄的增长，眼周皮肤松弛产生褶皱，眼眶脂肪膨出形成眼袋、以及眼眶下脂肪流失形成的泪沟，这些凹凸的皮肤轮廓在非正面光照时可形成阴影。

 

 

三、 如何判断自己的黑眼圈属于哪种类型

 

在伍德灯下，色素型黑眼圈的颜色和日光下看起来的颜色不一样，可能颜色加深，或者减轻甚至“消失”。没有明显变化的则为其他类型的黑眼圈。

 

与色素型同理，血管型黑眼圈在日光下呈现粉红色或是蓝紫色。

 

结构型黑眼圈可用肉眼进行判断，只在非正面光照下出现，而正面光照时则会消失。

 

四、 市场上针对黑眼圈的4类产品

 

市面上针对黑眼圈的产品主要有：蒸汽眼罩、眼霜眼膜、医美、墨镜4种，其中，有效指数（从高到底）为：医美 > 墨镜 > 眼霜眼膜 > 蒸汽眼罩。

 

1. 蒸汽眼罩

 

 

 

蒸汽眼罩只能起到缓解眼部疲劳的作用。其原理是空气中的水分与铁粉在眼罩内部发生化学反应，形成发热体，产生肉眼所无法看到的40℃左右的水蒸气。

 

眼罩释放出来的水蒸气使得眼部组织温度升高并促进眼部血管和睑板腺管道开放，使得眼部的血液循环加快和泪液分泌增多，从而能有效缓解眼部疲劳。

 

蒸汽眼罩只能通过促进血液循环的作用消除熬夜所造成的青色黑眼圈。对于色素型、结构型黑眼没有效果。

 

2. 眼霜和眼膜

 

 

眼霜和眼膜对黑眼圈作用不大。

 

以色素沉淀型黑眼圈为例，市面上绝大部分的眼霜和眼膜所宣称的有效成分，例如维A醇、维生素C、维生素K等，都为大分子物质，几乎无法透过人体表皮角质层，更不用提与表皮角质层相隔着透明层、颗粒层和棘细胞层的基底层了。

 

而血管型黑眼圈的成因在于更深层的血管，结构型在于眼周皮肤变化造成的局部阴影，眼霜和眼膜就更帮不上忙了。

 

 

3. 墨镜

 

 

墨镜，不仅可以有效防止黑色素沉淀，还能防止紫外线对胶原蛋白的损害，起到一个抗老化的作用。比起眼霜，你更需要的可能是一款带有防晒功能的墨镜。

 

4. 医美

 

 

这是一种可以彻底解决问题的方式。通过强脉冲光（IPL）、自体脂肪移植填充来增厚皮下脂肪，从而挡住血管颜色，从而有效地起到去黑眼圈的效果。治疗方法包括：

 

l 外用药物：氢醌、维甲酸制剂以及维生素制剂，对于血管型黑眼圈有效；

l 化学换肤：运用一种或多种化学制剂进行可控的皮肤剥脱，对色素型黑眼圈有效。

l 激光治疗：包括针对色素型黑眼圈的多种靶向作用激光、针对血管型黑眼圈的血管选择性治疗、对色素型和皮肤松弛导致的结构型黑眼圈的剥脱性治疗和非剥脱性治疗

l 强脉冲光治疗：强脉冲光不仅可以祛除黑素，而且可以消除增生的毛细血管网、收紧眼睑下皮肤，对各型黑眼圈均有疗效。

l 微针治疗：微针疗法对色素型黑眼圈及皮肤松弛所致结构型黑眼圈有治疗作用。

l 局部注射：主要有针对血管型黑眼圈、结构型黑眼圈的自体脂肪及玻尿酸注射填充、CO2注射；能改善色素型黑眼圈的富含血小板血浆注射等。

 

五、 日常生活中如何缓解黑眼圈

 

1. 少熬夜

 

 

尽量戒掉熬夜的坏习惯，每天不晚于23点前睡觉，睡眠时间保证每天有7~8小时。如果不得不经常熬夜，建议多吃些鱼类和豆类。鱼类蛋白质含量高,且富含不饱和脂肪酸EPA和DHA,对心血管具有保护作用。

 

2. 做好防晒

 

 

防晒非常重要，特别是硬防晒。从对皮肤的安全性来看，硬防晒 >物理防晒霜 >化学防晒霜。硬防晒指的就是用下面的方式来遮蔽光线：衣服、防晒伞/防晒帽、防晒墨镜、防晒面罩/口罩。

 

硬防晒做到位的话，它的防护效果是优于任何一款防晒霜的。

 

 

选择带有UV400标识的防晒墨镜，可以阻挡99%的波长为400mm以下的紫外线。带有偏光镜片的墨镜，能过滤掉一些强的反射光线。注意：墨镜颜色和防晒能力无关，只和视觉效果有关，灰色镜片不改变物体看上去的颜色。

 

防晒伞选择带有UPF50+标识且不透光的防晒伞，能够挡住98%的紫外线。

 

3. 避免长时间用眼

 

眨眨眼、眺望远方或闭眼休息会儿，放松眼部，减少黑眼圈出现的可能。

 

4. 适量补充维生素

 

熬夜过后感到眼部不适、发干、畏光、容易流泪,以及皮肤变得干燥,出现角化的现象,是因为缺乏维生素A。适当从食品或多维元素片中补充维生素A。

 

参考文献

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一个人的身体是否健康长寿，一些常见指标的数值是最直接的判断。以下这些维持身体各项指标正常的健康生活方式，你知道么！

 

1、吃盐标准--每天不超过5克

 

食盐过多摄入，与高血压、心血管疾病有着密切的关系，还会加重胃黏膜损伤、加速骨质疏松，而且盐摄入过多，皮肤也会变差。无论是为了健康还是美，控盐都是至关重要的。

 

建议：日常烹饪使用控盐勺控制食盐的摄入量；少吃酱菜、腌制食品及其他过咸食品。

 

2、吃糖标准--最好控制在25克以下

过多摄入糖与饮食质量不佳、肥胖和慢性疾病风险有关，尤其是通过饮用含糖饮料，会增加总能量摄入，降低其他营养食品的摄入，造成膳食不平衡，导致体重增加，并加剧慢性疾病风险。

 

建议：多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料；少吃甜食、点心。

 

3、吃油标准--每天不超过25克

高油、高脂肪、高胆固醇，是高脂血症的危险因素。长期血脂异常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化等疾病。

 

建议：使用蒸、煮、炖、焖、拌等无油、少油方法；采取总量控制，使用控油壶，按量取用；少吃油炸食品，如炸鸡腿、炸薯条、炸鸡翅、油条油饼等。

 

4、吃肉标准-- 每天不超75克

国家卫健委发布此前发布的《中国居民膳食指南(2016)》建议，健康成年人平均每天畜禽肉摄入量不要超过75克。

 

建议：将片状食物展开放到手掌心中，一般一个手掌心(不包括手指)大小及厚度的肉约50克。同时要控制加工肉摄入。

 

5、 吃水果标准--每天至少半斤

《中国居民膳食指南(2016)》指出，每个健康的中国人应该保证每天摄入200~350g新鲜水果，而且还强调果汁并不能代替新鲜的水果。

 

建议：把水果当做餐盘的一部分，把它安排到一日三餐中，当作三餐中的一部分，几颗圣女果或者切几块苹果、奇异果块，都可以放上餐桌。

 

6、喝酒标准--0克/天

喝酒直接导致了全球280万人的死亡，最安全的饮酒量为0，即不饮酒才能对健康有益！研究发现，平均每日饮酒量每增加40克，脑卒中风险上升35%，对于中国男性而言，饮酒会诱发8%的缺血性脑卒中和16%的出血性脑卒中的风险。

 

建议：戒酒！最好一滴也别喝！

 

7、吸烟标准--0次/天

吸烟可以导致肺癌、口腔和鼻咽部恶性肿瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌和宫颈癌，有证据提示吸烟还可导致结直肠癌、乳腺癌和急性白血病。

 

建议：如果想健康，第一件要做的事就是戒烟！不吸烟也要警惕二手烟、三手烟。

 

8、喝水标准--每天不低于1.5升

《中国居民膳食指南(2016)》建议，成年男性每日最少饮用1700mL（约8.5杯）水，女性最少饮用1500mL（约7.5杯）水。长时间缺水会增加血液的黏稠度，容易诱发心脑血管疾病。

 

建议：少量多次，每次1杯（200mL）；饮用白开水，不要用饮料替代。

 

9、久坐标准--别超过60分钟

 

长期久坐会导致血流循环不通畅，而其最容易淤积在人体最低的位置。如果肠道长时间处于瘀血状态，代谢就会出现问题，肠道蠕动变得缓慢，粪便中有害成分在结肠内滞留的同时刺激肠黏膜，易诱发结肠癌。

 

建议：对于久坐的人群，应每小时站立一次，每次大约2~3分钟，起来倒一杯水，适量饮水；走廊里转一转，上厕所时伸展一下腿脚。

现代化的都市几乎所有人的共识都是"以瘦为美”。对于减肥当们来说，每天醒来的第一件事除了秤体重还是称体重，而且还是在清理完体内所有的废弃物，脱的一丝不挂的，才战战兢兢小心翼翼的踩在体重器上，然后深深的吸一口气，想看又不敢看的瞄一眼。每天体重器上的数字比世界杯进球还牵动着那纠结的心，可是痴迷于减肥的我们好像忘了减肥的初衷,而一味的追求体重器上的数字，要知道你到底胖不胖可不是体重器上的数字能决定的，还要看看这几个指标。
 
1.最快捷的方法:目测法

这是最快捷和方便的方法想知道自己胖不胖，脱了衣服对着镜子照照就知道自己的体型胖不胖了。只有你知道了自己的大概体型后才能有目标性的减肥。就像你如果都不知道1斤的面粉有多少，怎么可能知道一个馒头有几两呢？
  
2.BMI指数

 

BMI指数就是用体重（kg）除以身高的平方（㎡）所得出来的数值，如果BMI在18.5~24 之间，则为体重正常；在24~28之间为超重；小于18.5为消瘦；大于28的话就是肥胖了。值得注意的是，BMI不适用于运动员等肌肉含量较高的人及孕妇。

 

 
3.判断胖瘦，还得看看腰臀比

腰臀比顾名思义就是腰围和臀围的比值，要知道腰部、臀部是我们最容易囤积脂肪的部位，而是胖还是瘦，通过这个比值来看最合适不过了。不过在测量时要注意采取站立的姿势，在呼吸平稳的情况下，让两脚分开25～30 cm，腰围要找最最细的部位，臀围要找最粗的部位，测量得出的数值再按公式（腰臀比=腰围/臀围）算出腰臀比。参考下图对比一下就知道自己胖不胖了，不过在这里也要提醒大家太高或太矮的人不能仅依靠此数值奥。

 
4.体脂率

同样体重的两个人为啥一个人的身材那么完美而另一个却略显臃肿呢？那在这里面就不得不提一下“体脂率”这个词。什么是“体脂率”呢？它是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例。体脂率能直接反应你身体里脂肪含量，你是胖是瘦，不是由你们家的体重秤决定的，是由你的外表决定的！
 
同样是2千克脂肪和2千克肌肉，脂肪的体积约是肌肉的三倍之大，如果是身材的话，大家可以脑补一下那太美的画面！这就是为什么同样体重的人身材却有那么大的差别，称体重只能告诉你体重有多少，但是体质率能告诉你身上有多少肥肉。那么怎么测量体质率呢？体制率的测量是分男女的。
 
得出的数值参考下表，如果男性BFR超过25，女性BFR超过31，就已经是肥胖了哦。

 
 

 

5.另外还有一种方法可以粗略的判断你体内脂肪的含量

捏手臂：手臂自然放松，自然下垂的，找到右手上臂偏后侧的中点捏一捏。

捏肚子：自然站立腹部放松，在距离肚脐右侧，两个手指宽的地方，跟躯干平行的方向捏提。

捏后背：找到右肩胛骨下角，沿肩胛骨的方向，与脊椎线呈45度的地方捏起。

如果捏提费力，则说明脂肪量很少；如果捏提起来一大坨就要引起注意了说明脂肪层很厚，如果皮下的脂肪已经厚到很难捏起，说明你减脂是相当有空间啊。注意，看起来瘦得人，脂肪含量不一定少哦。

记住！想要知道自己胖不胖不是体重器上的那几个数据决定的，要根据以上的数据综合判断奥！ 

我从来没有想过，我的脸上会布满毛孔粗大和痘印。这些问题就像一场突如其来的暴风雨，打乱了我的生活节奏。每当我照镜子时，总是被自己的外貌吓到。我的心情也随之变得沉重起来，仿佛整个人都被这些皮肤问题所压垮。

我开始四处寻找解决办法，尝试了各种各样的护肤品和治疗方法，但效果都微乎其微。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，决定给他们打个电话，希望能找到一个专业的医生来帮助我解决这个问题。

电话接通后，我紧张地向医生描述了我的皮肤状况。医生非常耐心地听完了我的描述，并问了一些关于我的生活习惯和饮食的问题。然后，他告诉我可能是因为脾虚导致的脸部松弛下垂塌陷，毛孔粗大和痘印也与此有关。

我感到非常惊讶，因为我从来没有想过自己的皮肤问题会与内脏健康有关。医生建议我使用积雪苷酸乳膏，并且最好做点阵激光和红蓝光治疗。他还强调了生活习惯的重要性，建议我保持良好的作息和饮食习惯。

我按照医生的建议进行了治疗，虽然一开始效果并不明显，但我坚持了下来。几个月后，我的皮肤开始有所改善，毛孔变小了，痘印也逐渐消退了。我的心情也随之变得轻松起来，仿佛整个人都被解放了。

现在回想起来，我非常感激京东互联网医院的医生。如果不是他们的专业指导和耐心解答，我可能还在为皮肤问题而苦恼。这个经历也让我明白了，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能给你们一些启示和帮助。

我一直以为自己是幸运的，直到那天我照镜子时，发现脸上布满了痘印。它们像一群顽固的敌人，占据了我的脸颊和额头，令我感到无比沮丧和自卑。每次出门，我都要花费大量时间化妆，试图掩盖这些难看的痘印，但效果总是有限。

在一次偶然的机会中，我听说了喜辽妥这个神奇的产品，据说它可以有效地去除色素沉着，包括那些顽固的痘印。我心中充满了希望，决定去京东互联网医院咨询专业的医生。

我登录了京东互联网医院的平台，选择了一个皮肤科医生进行在线咨询。医生问我是否有其他不舒服的症状，我告诉他除了痘印外，最近我也有些脾虚便溏的症状。医生听完后，告诉我可以使用喜辽妥去除痘印，但需要注意一些事项。

“首先，防晒工作一定要做好。”医生说，“因为喜辽妥会使皮肤更敏感，容易受到紫外线的伤害。其次，尽量避免熬夜，保持良好的作息习惯。最后，均衡饮食也非常重要，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻和辛辣的食物。”

我认真地听着医生的建议，心中充满了感激。医生随后开具了处方，并告诉我可以直接在京东互联网医院预约药品。整个过程非常方便快捷，我不需要排队等候，也不需要担心交通问题。

在服用喜辽妥的过程中，我严格按照医生的建议去做，注意防晒、保持良好的作息和饮食习惯。慢慢地，我发现痘印开始淡化，皮肤也变得更加光滑和健康。我感到非常高兴和满足，仿佛重获了新生。

现在，我已经完全摆脱了痘印的困扰，自信心也得到了极大的提升。每当我照镜子时，看到那张清晰无瑕的脸庞，我都会想起那位医生和京东互联网医院的帮助。他们不仅治愈了我的皮肤问题，也治愈了我的心灵。

如果你也面临着类似的问题，不妨试试京东互联网医院的在线咨询服务。它不仅方便快捷，还能让你得到专业的医疗建议和治疗方案。记住，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我还记得那天，宝宝的哭声异常尖锐，仿佛在诉说着某种无法言说的痛苦。作为一名年轻的母亲，我的心被揪得紧紧的，眼泪不由自主地滑落。我们一家人都知道，宝宝的便秘问题已经持续了一段时间，但我们从未想过这会导致肛裂的严重后果。

在京东互联网医院上，我紧张地敲下了“儿科医生”几个字，希望能找到一位专业的医生来帮助我们。很快，白医生就接了我的咨询。他的语气温和而专业，给了我一丝安慰。

“白医生，麻烦您帮我们看看宝宝肛门的情况。”我尽量保持镇静，但内心的焦虑却如同一只无形的手，紧紧地攥住我的心脏。

白医生仔细询问了宝宝的症状，并查看了我上传的照片。他的回答让我心中一沉：“目前孩子肛裂情况严重，建议线下外科评估，可能需要缝合治疗。”

我感到一阵眩晕，仿佛世界在我眼前旋转。肛裂？缝合？这些词汇在我脑海中回荡，带来的是无尽的恐惧和担忧。白医生似乎看出了我的不安，安慰我说：“不要太担心，我们会一步步来。”

在白医生的指导下，我们先去消化科看了，医生开了开塞露让我们回家使用。然而，使用后宝宝的肛裂情况并未改善，反而更加严重了。白医生再次强调了肛肠科的重要性，并建议我们立即就诊。

我和丈夫带着宝宝来到肛肠科，医生进行了详细的检查，并确认了白医生的诊断。我们被告知，宝宝需要进行缝合手术以修复肛裂。听到这个消息，我感到一阵绝望，仿佛所有的希望都被击碎了。

然而，白医生的话语在我耳边回响：“不要太担心，我们会一步步来。”我深吸一口气，告诉自己必须坚强，不能让宝宝看到我的恐惧和无助。

手术进行得很顺利，宝宝在医生和护士的精心照顾下，很快恢复了健康。回想起那段艰难的日子，我不禁感慨万千。幸好我在京东互联网医院咨询过白医生，病情才没有加重。他的专业知识和耐心指导，让我在最困难的时刻找到了方向和希望。

现在，宝宝已经完全康复了。每当我看到他健康快乐地玩耍，我都会想起那段经历，感激白医生和所有帮助过我们的人。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我总是习惯性地去抠胳膊上的疤痕，直到有一天，疤痕变成了黑色。它就像一个不速之客，突然闯入我的生活，带来了无尽的困扰和焦虑。我开始担心别人会误解我，甚至认为我患有传染病。这种恐惧让我不敢穿短袖，害怕被人指指点点。

我尝试了各种方法来淡化疤痕，但都没有效果。直到有一天，我在网上搜索时发现了京东互联网医院。抱着试一试的心态，我决定咨询一下皮肤科医生。

医生很友善，问了我一些问题，包括疤痕出现的时间、是否伴随瘙痒或疼痛等症状。我告诉她，疤痕已经存在很长时间了，而且我经常去抠它。医生初步诊断是色素沉着，并建议我使用积雪苷霜软膏来淡化疤痕。

我有些犹豫，因为我之前尝试过很多方法都没有效果。但医生很有耐心，详细解释了药物的作用和使用方法，并且告诉我需要连续使用一到两个月才能看到效果。她的专业知识和温暖的态度让我放下了心中的顾虑。

我按照医生的建议使用了积雪苷霜软膏，果然，疤痕开始逐渐淡化。更重要的是，我的焦虑和恐惧也随之消失了。我再也不用担心别人会误解我，甚至可以自信地穿上短袖了。

这次经历让我深刻体会到，健康没有小事。我们应该及时就医，不要因为害怕或懒惰而拖延治疗。京东互联网医院真的是一个方便快捷的选择，尤其是对于像我这样忙碌的人来说。希望我的经历能够帮助到其他人，提醒大家要重视自己的健康，及时寻求专业的医疗帮助。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能像我一样，勇敢地面对并寻求帮助。毕竟，健康是我们最宝贵的财富。

我坐在京东互联网医院的虚拟候诊室里，心跳加速，手心冒汗。屏幕上显示着医生的头像，等待着我的问题。我的脸上布满了痘痘和疤痕，自卑感如潮水般涌来。最近感冒了，想知道能不能和安分完安片一起吃药？

“你好。”我小心翼翼地开口，生怕医生会因为我的问题而感到厌烦。医生温和地回应：“可以一起吃。”

我松了一口气，但紧接着又问道：“是为什么吃这两种药？”

医生解释说：“安分完安片是用来治疗感冒的，而你脸上的痘痘和疤痕可能需要其他药物来治疗。”

我有些失落，心想：难道我只能选择其中一种药物吗？

医生似乎看出了我的担忧，继续说道：“莫匹罗星可以换成夫西地酸。”

我点了点头，心中稍微安慰了一些。然而，我的问题还没有结束：“这个疤痕能去除吗？”

医生耐心地回答：“对于痘痘，我们首先要改变饮食和生活习惯，别吃辛辣刺激的食物，别熬夜。其次可以涂点阿达帕林凝胶。”

我认真地听着，心中充满了感激。医生的建议让我看到了希望的曙光。

在结束咨询之前，我忍不住问道：“红肿怎么吃啥药能消退了？”

医生笑了笑，说道：“红肿可能是因为感染引起的，需要用抗生素来治疗。”

我记下了医生的建议，心中充满了感激。京东互联网医院真的是性价比最高的选择，尤其是对于像我这样忙碌的人来说，省去了排队等候的时间和精力。

在结束咨询后，我深深地吸了一口气，心中充满了希望和感激。虽然我的问题还没有完全解决，但我知道我已经迈出了第一步。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能对你们有所帮助。

我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在为我儿子庆祝生日。然而，我的心却被一块大胎记所占据。它就像一只黑色的手，紧紧地抓住了我儿子的头部，似乎永远也无法放开。从他出生那一刻起，这个胎记就伴随着他，成为了我们生活中无法回避的阴影。

我曾经尝试过各种方法，希望能够让这块胎记消失。从民间偏方到现代医学，我都一一尝试过。然而，结果总是让人失望。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，决定给他们打个电话，咨询一下是否有更好的治疗方法。

电话那头的医生，郭大夫，听完了我的描述后，建议我们进行手术切除。他解释说，由于胎记面积较大，可能需要多次手术才能完全去除。我心中一沉，担心手术会对我儿子造成伤害。但郭大夫的专业解释和耐心安慰让我逐渐放下了心中的疑虑。

在接下来的几个月里，我们按照郭大夫的建议，进行了多次手术。每次手术间隔大约三个月，虽然过程艰辛，但我儿子的胎记确实有了明显的改善。郭大夫告诉我们，切除后可能会留下瘢痕，但这并不会影响头发的生长。果然，除了瘢痕处，其他地方的头发都长得很好。

整个治疗过程中，郭大夫的专业和耐心给了我们极大的支持和鼓励。每次手术前后，他都会详细解释手术的风险和注意事项，帮助我们做好充分的准备。他的关心和照顾，让我和我儿子都感到非常温暖和安心。

现在，回想起那段艰难的时光，我依然感慨万千。郭大夫的专业和人文关怀，让我深深地感受到了医者仁心的真正含义。同时，我也意识到，健康问题不容忽视，及时就医是非常重要的。特别是在当今信息化时代，像京东互联网医院这样的平台，提供了便捷、高效的医疗服务，真的值得我们信赖和推荐。

最后，我想问问大家，有没有遇到过类似的情况？如果有，希望你们也能及时寻求专业的医疗帮助，不要让疾病影响到生活的质量。同时，也希望更多的人能够了解和支持京东互联网医院这样的平台，为我们的健康保驾护航。

我从来没有想过，自己的舌头也会成为健康问题的源头。直到那天早上，我在镜子前刷牙时，发现舌头上有了细小的裂纹，边缘还留下了齿痕的印记。心中一惊，赶紧打开手机，搜索“舌头有裂纹，边缘有齿痕，怎么办？”

在京东互联网医院的平台上，我找到了一个在线医生，开始了我的咨询之旅。医生问我是否有脾虚湿寒的症状，像胃脘痞满、隐隐喜按、嗳气、口不知味等。我一一回答，心中不免有些担忧。医生建议我上传舌苔图片，进行更精确的诊断。我按照医生的指示，拍摄了两张舌苔照片，上传后等待医生的回复。

医生告诉我，根据我的症状和舌苔情况，初步判断我可能是脾虚湿盛，建议我服用平胃丸或香砂六君丸进行调理。同时，医生也提醒我，中药调理需要时间，不能急于求成。对于我的饮食问题，医生建议我少吃辛辣油腻及生冷食物，多吃一些健脾祛湿的食物如山药、炒薏米、莲子、赤小豆等，并适当运动，注意情绪调节，保持良好的生活习惯。

在医生的指导下，我开始了我的调理之路。每天早上，我都会泡一杯祛湿茶，代替白开水，辅助药物祛湿。同时，我也注意了自己的饮食和生活习惯，尽量避免熬夜和过度劳累。经过一段时间的调理，我的舌头裂纹和齿痕逐渐消失，整个人也感觉轻松了许多。

回想起这段经历，我深深感谢京东互联网医院的医生们。他们的专业知识和耐心指导，让我在家中就能得到高质量的医疗服务。现在，我也会经常向身边的朋友推荐京东互联网医院，希望更多的人能从中受益。

如果你也遇到了类似的问题，不妨试试京东互联网医院的在线咨询服务。毕竟，健康没有小事，及时就医是非常重要的。

我还记得那天，我的小宝贝在玩耍时不小心磕到了下巴，鲜血直流，吓得我魂飞魄散。虽然我尽力控制住自己的情绪，但内心的恐慌和无助感却像潮水般涌上心头。经过一番紧急处理，伤口终于止血了，但我仍然心有余悸，担心这次意外会给宝贝留下什么后遗症。

几天过去了，伤口结痂了，但四周却变得红肿发硬，摸起来很不舒服。我开始担心这是不是增生疤痕的征兆，毕竟我听说过很多关于疤痕增生的恐怖故事。于是，我决定寻求专业的医疗建议，希望能找到一个既可靠又方便的途径来解决这个问题。

在朋友的推荐下，我下载了京东健康APP，并在上面找到了京东互联网医院。通过这个平台，我很快就联系到了一位儿科医生。医生非常耐心地听完了我的描述，并询问了一些详细情况，包括宝贝的年龄、伤口的大小和受伤的时间等等。然后，医生建议我使用碘伏消毒，并配合生长因子凝胶来促进伤口的愈合。

我按照医生的建议进行了处理，并在几天后发现伤口周围的红肿有所减轻，宝贝的下巴也开始恢复正常的颜色和触感。然而，我仍然对可能出现的疤痕增生心存忧虑。于是，我再次联系了那位医生，询问是否需要使用祛疤产品。医生告诉我可以使用巴克祛疤膏，并详细解释了使用方法和注意事项。

在医生的指导下，我继续为宝贝进行治疗，并且每天都能看到明显的改善。最终，伤口完全愈合了，宝贝的下巴也恢复了原来的样子。回想起这段经历，我深深地感激京东互联网医院和那位医生，他们不仅提供了专业的医疗建议，还给了我极大的安慰和支持。

如果你也遇到了类似的问题，我强烈建议你尝试使用京东互联网医院。它不仅方便快捷，而且能够提供高质量的医疗服务。记住，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我还记得那天，手术后的第四天，镜子里的自己让我心惊胆战。脸上那个小坑，像是一个不速之客，突然闯入了我的生活。它不仅影响了我的外貌，更重要的是，它让我感到恐惧和无助。

我急需专业的帮助，于是打开了京东互联网医院的APP，开始了一场与医生的在线对话。医生问我是否有严重的药物过敏史或不良反应，是否有慢性疾病，是否处于孕期、哺乳期或备孕期。我一一回答，心中充满了期待和焦虑。

医生告诉我，根据我的描述，考虑是瘢痕，并建议我使用重组人表皮生长因子凝胶，每天一次。听到这个消息，我如释重负，感激涕零。医生还提醒我，在用药过程中如果出现不适，应该及时上线咨询或去医院就诊。

我按照医生的指示，开始了治疗。每天早晨，我都会小心翼翼地涂抹凝胶，希望它能帮助我恢复原来的容颜。同时，我也尽量避免摩擦和搔抓，避免加重病情。

在这段时间里，我经常回想起医生的话，感谢她给予我的帮助和支持。她的专业知识和温暖的态度，让我在最困难的时刻找到了方向和勇气。

现在，我的脸上已经没有了那个小坑，取而代之的是一张健康、自信的脸庞。回想起那段经历，我深深地体会到，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能像我一样，及时寻求专业的帮助，早日恢复健康。

我还记得那天，手术后的第五个月，我站在镜子前，眼泪止不住地流。那个刀疤，像一条恶魔的爪痕，深深地刻在我的脖子上。每次看到它，我就想起了那段痛苦的日子，想起了我曾经的恐惧和无助。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。医生很友善，听完我的情况后，建议我使用重组人表皮生长因子凝胶来修复刀疤。我有些犹豫，担心这个药会有副作用，或者效果不明显。医生安慰我说，这个药是经过临床验证的，安全有效，并且可以结合激光治疗来加速恢复。

我决定试一试。第一次使用时，我有些紧张，但医生详细地指导了我如何正确使用。几天后，我惊喜地发现刀疤开始变浅，周围的皮肤也变得更加光滑。每次使用时，我都能感受到一股温暖的力量在我的脖子上流动，仿佛是希望的种子在生根发芽。

随着时间的推移，我的刀疤逐渐消失了。每次看到镜子中的自己，我都感到无比的欣慰和感激。这个小小的药膏，给了我重新拥抱生活的勇气和信心。

我想问问大家，有没有出现过类似的情况？如果有，希望你们也能像我一样，勇敢地面对，寻找合适的解决方案。健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！