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瑜伽适合下午练

瑜伽适合下午练
发表人:远程医疗新视界

瑜伽作为一种古老的健身方式,近年来受到越来越多人的喜爱。许多专家建议,下午3点到晚上7点之间进行瑜伽练习最为适宜。

西南医院体检中心主任赵小兰指出,人体在凌晨3点到5点、中午12点到2点是身体机能的低谷期,此时进行高强度运动容易造成疲劳和运动损伤。因此,她建议在下午3点到晚上7点之间进行有氧运动,如快走、游泳、瑜伽等,跳跃类运动则应尽量减少。

事实上,瑜伽作为一种舒缓的运动方式,非常适合在下午进行。瑜伽的动作柔和,有助于放松身心,缓解一天的疲劳。同时,瑜伽还能提高身体的柔韧性和平衡性,对关节健康也有益处。

对于上班族来说,中午是进行瑜伽练习的好时机。由于中午时间相对较短,可以选择一些简单的瑜伽动作进行练习,如猫牛式、山式、树式等。这些动作简单易学,能够在短时间内达到放松身心的效果。

当然,在进行瑜伽练习之前,应先进行适当的拉伸运动,以预防运动损伤。同时,要注意保持呼吸均匀,避免过度用力。

总之,瑜伽是一种适合各个年龄段、各种体质的人进行的运动方式。在下午进行瑜伽练习,能够帮助我们放松身心,缓解疲劳,提高生活质量。

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    该案例中,怀孕女性屈女士在体检时因怀孕而拒绝进行X光检查,结果被单位以“身体状况不适合”为由暂缓录用。屈女士表示,国家公务员体检须知中明确规定,女性怀孕或可能已受孕者,事先告知医护人员,勿做X光检查。这表明国家机关并不排斥待孕妇女报考公务员。然而,用人单位却以“身体状况不适合”为由拒绝录用,引发了社会争议。

    事实上,孕期女性在就业过程中面临着诸多困境。一方面,部分用人单位存在性别歧视,对怀孕女性持有偏见;另一方面,孕期女性的身体状况确实存在一定风险,需要得到特殊关照。因此,如何平衡孕期女性的就业权益和用人单位的利益,成为社会关注的焦点。

    为了保障孕期女性的就业权益,相关部门应采取以下措施:

    1. 加强对用人单位的监管,严厉打击性别歧视行为;

    2. 完善相关政策法规,明确孕期女性在就业过程中的权益保障;

    3. 提高用人单位的孕期女性关爱意识,为孕期女性提供必要的支持和帮助;

    4. 鼓励社会力量参与,为孕期女性提供就业援助。

    总之,孕期女性在就业过程中应得到公平对待和合理保护。只有消除性别歧视,才能让更多女性在孕期顺利实现职业发展。

  •   夏季,万物生长,也是孩子长个子的黄金时期。

      然而,面对孩子成长,许多家长陷入了补钙的误区。

      有的家长认为,补钙越多越好,于是给孩子大量补钙,而有的家长则认为孩子日常饮食中已有足够的钙,无需额外补充。

      实际上,科学补钙应根据不同年龄段、不同人群,制定合理的补钙方案。

      过量补钙不仅不能促进孩子长高,反而可能对孩子的健康造成负面影响。

      

      谁是补钙的重点人群?

      

      一般来说,孕妇、婴幼儿和青少年是补钙的重点人群。

      

      孕妇在怀孕中后期,胎儿生长发育迅速,需要大量的钙质。

      

      婴幼儿正处于生长发育的关键时期,需要足够的钙质支持骨骼发育。

      

      青少年正处于青春期,骨骼生长迅速,需要大量的钙质来满足需求。

      

      

      补钙多少才算合适?

      

      不同年龄段的人群,所需的钙质摄入量不同。

      

      孕妇从怀孕后三个月开始,每天需要补充约1600毫克的钙质。

      

      1~3岁的婴幼儿,从出生后两周开始,每天需要补充400国际单位的维生素D。

      

      不缺钙的婴幼儿,在3个月内不需要额外补钙。

      

      

      如何判断是否缺钙?

      

      定期体检是判断是否缺钙的有效方法。

      

      幼儿在1岁以内,应该做4次体检;1~2岁时,需要做2次体检;2~3岁,每年做1次体检。

      

      儿童可以做骨密度或X光检查,青少年可以通过验血检测是否缺钙,成人也需要定期体检。

      

      

      补钙应注意什么?

      

      补钙并非越多越好,过量补钙可能导致肾结石、心血管疾病等健康问题。

      

      钙、铁、锌等微量元素在消化吸收过程中存在竞争关系,过多摄入钙质会影响铁、锌的吸收,导致贫血、免疫力下降等问题。

      

      因此,应在医生指导下,根据自身情况合理补钙。

      

      此外,多参加户外活动,多晒太阳,多吃富含钙、磷的食物,如奶制品、豆制品、坚果等,都有助于预防缺钙。

  • 随着求职高峰的到来,高校毕业生就业问题成为社会关注的焦点。在激烈的竞争中,入职体检成为一道重要的关卡。对于许多身体健康的求职者来说,体检或许只是走走过场,但对于乙肝病毒携带者来说,体检却是一块难以逾越的鸿沟。

    近年来,“代体检”行业迅速崛起,成为乙肝病毒携带者求职的一剂“良药”。这些“代体检”机构或团队,通过提供虚假体检报告,帮助乙肝病毒携带者顺利通过入职体检。然而,这种看似解决问题的方法,却隐藏着巨大的风险。

    首先,代体检存在健康风险。代体检机构往往无法保证体检人员的健康状况,一旦出现意外,将给患者带来生命危险。其次,代体检违反了医疗伦理,损害了患者的权益。最重要的是,代体检无法从根本上解决乙肝病毒携带者面临的就业歧视问题。

    为了消除乙肝病毒携带者的就业歧视,我们需要从以下几个方面入手:

    1. 加强法律法规的宣传和执行,保障乙肝病毒携带者的就业权益。

    2. 提高公众对乙肝的认识,消除对乙肝病毒携带者的歧视。

    3. 鼓励企业开展人性化管理,为乙肝病毒携带者提供平等的工作机会。

    4. 加强对代体检行业的监管,打击非法代体检行为。

    5. 鼓励乙肝病毒携带者积极面对生活,树立自信。

  • 女性的体质差异与其健康状况息息相关,这不仅影响着她们的养生方式,甚至在一定程度上影响着她们的喜好。那么,体质与养生之间究竟有着怎样的联系呢?

    中医理论将体质分为10种类型,包括平和体质、特禀体质、气虚、阳虚、血虚、阴虚、痰湿、湿热、瘀血和气郁。每个人体质的形成既有先天的因素,也有后天的营养影响。通过体质养生,我们可以优化和改善自己的体质,降低疾病的发生率。

    针对不同的体质,饮食调理方法也有所不同。以下列举了几种常见的体质类型及其对应的饮食调理建议:

    气虚体质

    气虚体质的女性面色偏白或淡黄,肌肉松软,容易出汗,容易感冒。饮食上可多吃补气的食物,如山药、荔枝、葡萄、土豆等。

    血虚体质

    血虚体质的女性面色苍白,唇甲淡白,容易头晕头疼,心悸失眠。饮食上可多吃补血的食物,如猪肝、黑米、大枣、花生等。

    阴虚体质

    阴虚体质的女性形体瘦长,性情急躁,容易患阴亏燥热病变。饮食上可多吃补阴的食物,如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼等。

    阳虚体质

    阳虚体质的女性形体白胖,脸色发白,容易水肿,手脚冰凉。饮食上可多吃补阳的食物,如羊肉、白菜、番茄等。

    痰湿体质

    痰湿体质的女性肥胖、腹部肥满,容易困倦、胸闷、痰多。饮食上要控制体重,多吃祛湿的食物,如白扁豆、薏苡仁、香菇等。

    瘀血体质

    瘀血体质的女性皮肤暗沉,容易出血、肿块。饮食上要做好保暖工作,多吃活血的食物,如荠菜、佛手、黑木耳等。

    气郁体质

    气郁体质的女性性格内向,敏感脆弱,容易患抑郁症、失眠等。饮食上可多吃理气的食物,如佛手、橙子、白萝卜等。

  • 随着社会的发展和生活水平的提高,乳腺癌已成为威胁女性健康的常见恶性肿瘤之一。许多女性希望通过自我检查来尽早发现乳腺疾病,但事实上,乳腺癌自测的可靠性较低。对于35岁以上的女性,专家建议每年进行一次乳腺超声检查或X线检查,以早期发现和诊断乳腺癌。

    乳腺癌的早期症状并不明显,很多女性可能忽视了一些细微的信号,如乳房肿块、皮肤变化、乳头溢液等。因此,定期进行专业检查至关重要。

    除了定期检查,女性还应注意日常保养,如保持健康的饮食习惯、适当的运动、避免过度压力等。此外,一些药物,如他莫昔芬和雷洛昔芬,被证明可以降低乳腺癌的发病风险。

    在治疗方面,乳腺癌的治疗方法包括手术、放疗、化疗和靶向治疗等。早期乳腺癌患者通常可以通过手术切除肿瘤,并辅以放疗和化疗进行巩固治疗。晚期乳腺癌患者则可能需要多种治疗方法的联合应用。

    选择合适的医院和科室也是非常重要的。乳腺疾病属于内分泌科和肿瘤科,患者应选择专业医院和科室进行治疗。

    总之,35岁以上女性应重视乳腺癌的预防、筛查和治疗,保持健康的生活方式,定期进行专业检查,以便尽早发现和治疗乳腺癌。

  • 近年来,甲状腺癌的发病率逐年攀升,引起了广泛的关注。据统计,甲状腺癌的发病率比20年前增加了4~5倍,成为威胁女性健康的一大杀手。

    甲状腺结节是甲状腺癌的早期信号,但并非所有结节都会发展成癌症。那么,甲状腺结节中癌的比例高吗?如何预防甲状腺癌的发生呢?本文将为您一一解答。

    甲状腺结节是甲状腺增生性疾病,其中约5%~15%是恶性的。虽然恶性的比例并不高,但甲状腺癌的发病率却在逐年上升。这可能与以下几个因素有关:

    1. 检测手段的提高:随着彩超技术的普及和医生检查水平的提升,甲状腺结节的检出率也随之提高。

    2. 生活环境的变化:辐射性射线、环境污染、工作压力等因素都可能增加甲状腺癌的发病率。

    3. 遗传因素:家族中有甲状腺癌病史的人,患病的风险更高。

    预防甲状腺癌的发生,可以从以下几个方面入手:

    1. 保持良好的生活习惯:避免熬夜、吸烟、饮酒等不良习惯,减轻工作压力。

    2. 注意饮食:合理摄入碘元素,避免过量或不足。

    3. 定期体检:特别是女性,应定期进行甲状腺彩超检查,以便及早发现甲状腺结节。

    4. 保持乐观的心态:积极的心态有助于提高免疫力,降低患病风险。

    如果发现甲状腺结节,不要过于紧张。首先要确认结节的性质,若是良性结节,则无需过度担心。若是恶性结节,则要及时就医,进行手术治疗。

  • 随着宝宝逐渐长大,从出生后的第一个月到周岁,宝宝的发育和成长会经历几个关键时期。本文将从小儿神经科的角度出发,为大家详细解析四到九个月大宝宝的发育重点,帮助家长们更好地关注宝宝的健康成长。

    四到九个月大宝宝的发育重点

    1. 发育方面:四到九个月是宝宝生长发育的黄金时期,这个时期宝宝开始尝试添加辅食,并逐渐从母乳喂养过渡到混合喂养。家长应该注意辅食的选择和添加原则,从无渣的汤汁类开始,逐渐过渡到固体食物。同时,家长还需要关注宝宝的体重增长情况,如果宝宝动作发展正常,活动力、精神状态良好,就不必过于担心体重问题。

    2. 发展方面:四到九个月是宝宝动作发展迅速的时期,宝宝开始尝试翻身、坐立、爬行等动作。家长需要关注宝宝的动作发展是否正常,如果宝宝超过7个月还不会翻身,或者超过9个月还不会坐立,就需要及时就医,排除发育迟缓的可能性。

    3. 语言发展:四到九个月是宝宝语言发展的重要时期,宝宝开始模仿发音,并逐渐理解一些简单的词语。家长可以通过与宝宝进行互动,鼓励宝宝多说话,促进宝宝语言能力的发展。

    4. 社交能力:四到九个月是宝宝社交能力发展的关键时期,宝宝开始对周围环境产生兴趣,并逐渐学会与家人、朋友互动。家长可以通过与宝宝进行游戏、唱歌等活动,促进宝宝社交能力的发展。

    5. 心理发展:四到九个月是宝宝心理发展的重要时期,宝宝开始形成自我意识,并逐渐学会控制自己的情绪。家长需要关注宝宝的情绪变化,及时给予宝宝关爱和支持。

    总之,四到九个月是宝宝生长发育的关键时期,家长需要密切关注宝宝的健康状况,及时发现问题并寻求专业帮助。

  • 什么样的中年男人才算健康?养生学家提出了中年男性符合健康条件的“四快”原则:吃得快、便得快、睡得快、说得快。这四个方面,分别代表了消化系统、神经系统、内分泌系统和运动系统等多个方面的健康状态。

    首先,吃得快、便得快反映的是消化系统的健康。食欲好,消化能力好,说明胃肠功能正常,没有胃肠器质性疾病。而便得快,则说明肠神经系统、特别是直肠反射正常,肠内容物在肠腔内存留时间短,粪团中的有害物质吸收减少,相对比较健康。

    其次,睡得快、说得快反映的是神经系统和内分泌系统的健康。睡眠好、反应快,说明中枢神经系统功能良好,人的精神状况基本良好。而说得快,则说明思维敏捷,反应能力强,神经系统功能好。

    除了“四快”原则,世界卫生组织还提出了健康男人的10条标准:

    1. 有充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活和繁重工作,而且不感到过分紧张与疲劳。

    2. 处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔。

    3. 善于休息,睡眠好。

    4. 应变能力强,能适应外界环境的各种变化。

    5. 能够抵抗一般性感冒和传染病。

    6. 体重适当,身体匀称,站立时,头、肩、臂位置协调。

    7. 眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不易发炎。

    8. 牙齿清洁,无龋齿,不疼痛;牙龈颜色正常,无出血现象。

    9. 头发有光泽,无头屑。

    10. 肌肉丰满,皮肤有弹性。

    要达到这些健康标准,我们需要注意以下几点:

    1. 饮食均衡,多吃蔬菜水果,少吃油腻食物。

    2. 适当运动,增强体质。

    3. 保持良好的作息习惯,保证充足的睡眠。

    4. 保持积极乐观的心态。

    5. 定期体检,及时发现并治疗疾病。

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