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男性养生 日常需补充的营养

男性养生 日常需补充的营养
发表人:健康解码专家

随着现代生活节奏的加快,男性朋友们面临着越来越多的压力。为了保持身体健康,日常生活中补充必要的营养元素至关重要。那么,男性朋友在日常生活中需要补充哪些营养呢?以下为您详细介绍。

一、维生素B6和叶酸

维生素B6和叶酸是维持心脏健康的必备营养素。它们能够帮助分解血液中的高半胱氨酸,而高半胱氨酸是导致心脏病的重要因素之一。因此,适量补充维生素B6和叶酸,有助于降低心脏病的风险。

二、蛋白质

蛋白质是人体重要的组成部分,但并不意味着男性朋友需要大量摄入。对于大多数男性来说,每日摄入中等量的肉、禽、鱼或豆制品,以及适量的低脂奶制品,就能满足蛋白质的需求。过量摄入蛋白质反而会增加肾脏负担。

三、锌

锌是男性生殖系统的重要营养素。男性朋友可以通过摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆制品来补充锌。锌的摄入量并不需要过多,过量摄入可能会导致锌中毒。

四、铁

与女性相比,男性缺铁的情况较少。大多数男性出现缺铁性贫血,可能是由于内脏慢性失血或造血障碍。盲目补铁可能会掩盖病情,延误诊治时机。因此,男性朋友在出现缺铁症状时,应及时就医,明确原因后再进行针对性治疗。

五、维生素E

维生素E是一种抗氧化剂,能够保护心脏健康,预防胆固醇堵塞,降低冠心病的风险。男性朋友可以通过摄入富含维生素E的食物,如坚果、种子、橄榄油等来增加维生素E的摄入量。

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本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

缺铁疾病介绍:
钾缺乏症,是指体内总钾量的丢失,造成血清钾<3.5mmol/L的一种病理生理状态。表现为全身乏力、肌无力、恶心、呕吐、心悸等。该病的发作与摄入钾不足和钾丢失过多有关。治疗上以综合治疗为主。预后情况一般,经过积极治疗可治愈。若不及时治疗,有可能导致严重的后果,危害患者的健康,影响正常生活。
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  • 在这个快节奏的生活中,我们的健康问题也越来越引起人们的关注。6岁的小孩检查出缺铁的情况,让家长倍感焦虑。为了寻求专业的建议,他们选择了线上问诊。医生根据患者提供的病例和症状,准确评估了孩子的病情,并给出了详细的治疗方案。医生耐心细致地解答了家长的疑问,提供了专业的指导和建议。通过线上问诊,家长们更加了解了孩子的健康问题,也更加信任医生的专业水平。

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  • 那天,我带着58天的宝宝来到了京东互联网医院,因为儿保体检发现宝宝缺血,医生建议补充铁剂。然而,在给宝宝吃了10天铁剂后,我发现宝宝的便便出现了黑色部分,心里不禁有些担忧。

    我立刻通过线上问诊咨询了医生,医生详细询问了宝宝的症状,并告诉我这是由于铁剂引起的正常现象。铁剂刺激肠胃,可能会导致大便颜色改变,但只要宝宝没有其他不适,就无需过分担心。

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  • 我怀孕28周了,最近感觉有点缺铁,想问问医生可以吃norvikon 诺维肯柠檬酸铁小熊软糖吗?

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    医生还为我提供了其他补铁药物的选择,并告诉我如何减小胃肠道反应的发生几率,让我觉得医生非常细心。

    最后,医生也给我解释了胎盘低的情况,并让我不要太担心,这让我感到很安慰。

  • 那是一个周末的下午,我拖着疲惫的身体,抱着九个月大的儿子走进了京东互联网医院。孩子最近总是没精神,而且脸色发黄,医生说他可能是缺铁了。我赶紧在手机上预约了儿科的线上问诊。

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    医生听了我的描述后,告诉我生病确实会影响铁的吸收。她建议我给孩子换一种补铁药物——右旋糖酐铁口服液。她还告诉我,虽然孩子目前不太愿意吃辅食,但为了他的健康,我还是需要想办法让他多吃一些。

    当我询问这种口服液是否有副作用时,医生说有个别孩子吃了可能会出现恶心、干呕的情况。这让我有些担心,但我还是决定试试。医生还告诉我,这种口服液一次一支,一天两次,需要吃一个月复查。

    当我再次询问口服液的吃法时,医生建议在奶后半小时服用,不建议直接加在奶里。她还告诉我,如果不吃辅食,家长需要多费心,多做花样,增加孩子的兴趣。

    在医生的指导下,我开始给孩子服用右旋糖酐铁口服液。虽然孩子一开始不太适应,但在我的耐心引导下,他渐渐习惯了这种药物的服用。一个月后,我们再次去医院复查,结果显示孩子的缺铁情况得到了明显改善。

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  • 五个月13天的宝宝检查微量元素显示缺铁,医生建议补充铁剂,患者提出各种疑问,医生耐心解答并给予指导,最终达成共识。医生专业、细心、耐心,患者感受到了医生的关怀和专业素养。

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    我询问了药物在药店是否可以购买,医生提醒我药店可能会比医院贵一些,建议我可以选择在医院购买,省下一些费用。

    最后,医生还给我送了一些追问包,让我在服务结束后还可以继续提问。整个问诊过程非常顺利和满意。

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