近年来,我国强直性脊柱炎患者数量已超过500万人,成为我国较为常见的慢性炎症性疾病之一。强直性脊柱炎的治疗一直是医学界关注的重点,许多患者都在寻求有效的康复方法。本文将为您介绍一种名为“两点一推”的康复疗法,帮助患者缓解症状,提高生活质量。
一、两点一推疗法介绍
“两点一推”疗法是一种结合了颈椎和腰椎锻炼的康复方法,旨在增强筋骨,通利关节,缓解强直性脊柱炎的症状。该方法包括以下两部分:
1. 颈椎锻炼方法
(1) 俯卧位,双下肢伸直,双手向后,使头部、两侧上肢和下肢同时做背伸动作,重复10次。
(2) 颈项争力:抬头望天,望天时后仰到极限,还原,低头看地,看地时下颌尽力贴近胸部,还原,抬头时呼气,低头时吸气。
(3) 仙鹤点头:头颈向上向前探,向后向下伸,连续动作10次。
(4) 左右旋转:头向左或向右缓慢地旋转,看肩背到最大限度,连续10次。
(5) 两脚分立,与肩同宽,双手大拇指向下推按颈部肌群两分钟,然后向上点按风池穴10分钟。
(6) 结束动作:头颈、双臂自由活动数次,作深呼吸结束。
2. 腰椎锻炼方法
(1) 仰卧位,用双脚后跟和头颈部做支点,腰部用力向上挺,同时吸气,恢复仰卧,同时呼气,重复10次。
(2) 两足开立,与肩同宽,双手叉腰,拇指向前,四指在后按住腰部两侧肾俞穴,腰部作环形摆动,左右重复10次。
(3) 左右侧屈:头部向左右缓慢侧屈,身体肩膀保持不动,左右重复10次。
二、日常保养与治疗
除了“两点一推”疗法外,强直性脊柱炎患者还应注意以下事项:
1. 保持良好的生活习惯,避免过度劳累。
2. 避免吸烟,戒烟对病情控制有积极作用。
3. 适当进行物理治疗,如电疗、热疗等。
4. 遵医嘱使用药物治疗,如非甾体抗炎药、生物制剂等。
5. 定期复查,监测病情变化。
三、总结
强直性脊柱炎是一种慢性炎症性疾病,患者应积极寻求有效的康复方法,提高生活质量。‘两点一推’疗法是一种较为有效的康复方法,患者可尝试进行锻炼。同时,患者还应注重日常保养,遵医嘱进行治疗。
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