冬天，许多老年人都会遇到腿脚抽筋的困扰，这看似简单的症状背后，却隐藏着诸多可能的骨科疾病。复旦大学附属中山医院骨科副主任医师程飚副教授提醒，了解抽筋背后的原因，对于预防和治疗骨科疾病至关重要。

首先，让我们来了解一下导致抽筋的常见原因：

1. 寒冷刺激：寒冷环境下锻炼或睡眠时被子未盖好，小腿肌肉受冷刺激易痉挛。

2. 全身性疾病：心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病等疾病可能导致下肢血管硬化，血液循环不良，引发腿抽筋。

3. 缺钙：钙离子在肌肉收缩过程中起重要作用，血钙过低会导致肌肉兴奋性增加，引发抽筋。

4. 肌肉疲劳：长时间运动、爬山等可能导致小腿肌肉疲劳，进而引发抽筋。

5. 睡眠姿势不当：长时间仰卧或俯卧可能导致小腿肌肉长时间处于放松状态，引发“被动痉挛”。

除了上述原因，抽筋还可能与以下骨科疾病有关：

1. 腰椎间盘突出症：腰椎间盘突出症患者腿抽筋发生率高达70%。

2. 脊柱退行性病变：随着年龄增长，脊柱发生退行性改变，压迫神经根，引发腿抽筋。

3. 椎管狭窄：椎管狭窄导致坐骨神经受压，早期出现腿抽筋，后期出现间歇性跛行。

那么，如何预防和处理腿脚抽筋呢？

1. 注意保暖：冬季注意腿部保暖，穿着适当的衣物，盖好被子。

2. 合理饮食：补充钙质，多吃高钙食物，如豆类、鱼类、骨头汤等。

3. 充分准备活动：运动前做好充分的热身运动，避免肌肉疲劳。

4. 适当补钙：根据医生建议，适当补充钙剂。

5. 积极治疗原发病：如高血压、糖尿病等。