随着现代生活节奏的加快，久坐已成为许多人的日常生活状态。尤其是办公室工作者，长时间保持同一姿势，容易导致腰肌劳损。本文将为您介绍腰肌劳损的成因、症状、预防和治疗方法，帮助您远离腰痛困扰。

一、腰肌劳损的成因

1. 不良坐姿：长时间保持同一姿势，尤其是弯腰驼背，容易导致腰部肌肉紧张，引发劳损。

2. 久坐不动：长时间坐着工作、学习或娱乐，缺乏运动，容易导致腰部肌肉僵硬，血液循环不畅，进而引发腰肌劳损。

3. 腰部受力不均：搬运重物、提重物等，容易导致腰部受力不均，引发腰肌劳损。

4. 腰部受寒：腰部受寒会导致腰部肌肉紧张，血液循环不畅，进而引发腰肌劳损。

二、腰肌劳损的症状

1. 腰部疼痛：腰部出现持续性疼痛，疼痛程度轻重不一。

2. 腰部活动受限：腰部活动受限，如弯腰、转身等动作困难。

3. 腰部肌肉紧张：腰部肌肉紧张，触诊时可感受到肌肉硬结。

三、腰肌劳损的预防

1. 保持良好坐姿：坐姿要端正，腰部挺直，避免长时间保持同一姿势。

2. 适当运动：适当进行腰部肌肉锻炼，如瑜伽、游泳等。

3. 注意保暖：避免腰部受寒，尤其是在冬季。

4. 避免过度劳累：避免过度劳累，避免搬运重物。

四、腰肌劳损的治疗

1. 休息：适当休息，避免腰部过度劳累。

2. 物理治疗：进行腰部肌肉放松、按摩等物理治疗。

3. 药物治疗：使用消炎止痛药物，如布洛芬等。

4. 手术治疗：对于严重的腰肌劳损，可能需要手术治疗。

我妈妈的腰间盘突出已经困扰她很长时间了。每次发作，疼痛难忍，连日常生活都变得艰难。我们曾经在北京找到了一种非常有效的药物，叫做臭湿克和速痛定。可惜的是，随着我们搬到西安市，这两种药物就再也找不到了。妈妈的腰痛又开始了，我急需找到替代的治疗方案。

在京东互联网医院上，我遇到了一位非常专业的医生。通过详细的问诊和描述，医生诊断出妈妈的腰间盘突出并给出了详细的治疗建议。医生推荐了塞来昔布、腰痛宁和氟比洛芬膏药等药物，并强调了理疗、按摩和锻炼的重要性。同时，医生也提醒我们要注意保护腰椎，避免久坐和弯腰干活，保持良好的生活习惯。

我按照医生的建议进行了治疗，妈妈的腰痛逐渐减轻。我们也开始进行康复锻炼，改善了生活习惯。现在，妈妈的腰间盘突出已经得到了有效控制，生活质量也大大提高了。感谢京东互联网医院和那位医生，给我们带来了希望和健康。

那天，我如往常一样，在手机上预约了京东互联网医院的在线问诊服务。屏幕那头，出现了一位面带微笑的医生，声音温和而亲切。

我向他描述了我的症状：早上起床后腰后两肾处酸痛，已经持续了一段时间。医生耐心地询问了我的一些生活习惯，包括作息、饮食、工作压力等。

医生不仅关注我的病情，还关心我的心理状态。他告诉我，不要过于焦虑，保持良好的心态对恢复健康很重要。

随后，医生为我详细分析了病情，并结合我的舌象，给出了中医调理的建议。他开的药方让我对中医有了更深的认识。

在用药期间，医生还多次通过线上平台与我沟通，询问我的病情变化，并根据我的反馈调整治疗方案。

经过一段时间的治疗，我的腰痛症状明显减轻，整个人也感觉轻松了许多。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的优势。医生的专业素养、耐心和关爱让我倍感温暖。我相信，在未来的日子里，互联网医院将为更多患者带来便利和希望。

我曾经是一名长期伏案工作的白领，日复一日的工作使我逐渐感到腰部的不适。起初只是轻微的酸痛，但随着时间的推移，疼痛变得越来越剧烈，甚至影响了我的日常生活和工作效率。每当我弯腰或长时间坐着，腰部就会传来一阵阵刺痛，令我无法集中精力。这种情况持续了很长一段时间，直到我在网上发现了京东互联网医院这个平台。

通过京东互联网医院，我得以在线咨询专业的医生。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并进行了初步的诊断。他们告诉我，我可能患有腰肌劳损，并提供了一系列的治疗方案。这些方案包括口服塞来昔布、腰痛宁或腰痹通，外用氟比洛芬膏药，理疗仪理疗，按摩和锻炼等多种方法。医生还强调了平时生活中注意保护腰椎的重要性，避免久坐和弯腰干活，保持腰部的温暖。

在医生的指导下，我开始了综合治疗。每天我都会按照医生的建议进行腰背肌功能锻炼，使用自发热腰带来缓解疼痛。同时，我也注意改变不良的生活习惯，避免长时间保持同一姿势工作，定期休息和活动。经过一段时间的治疗和调理，我的腰部疼痛逐渐减轻，生活和工作也恢复了正常。

中医养生，腰眼按摩助健康

在中医理论中，腰部是肾脏所在之处，而肾脏又是人体重要的器官，关乎着身体的健康。腰眼穴作为腰部的重要穴位，具有温煦肾阳、畅达气血的功效。因此，经常按摩腰眼对于保健养生具有重要意义。

腰眼穴位于腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。中医认为，按摩腰眼可以疏通带脉、强壮腰脊，达到固精益肾、延年益寿的效果。特别是对于中年男性而言，由于肾气多不足，按摩腰眼显得尤为重要。

以下是几种常见的按摩方法：

1. 揉腰：两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，旋转用力按揉30—50次，以腰酸胀为宜。

2. 擦腰：两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，发热为止。

3. 点揉：双手后背，以中指指腹着力，点按在脊柱的棘突，其余手指着力于中指上下，以辅助点揉发力。双手要尽量后背、上够，凡是手能够及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均应逐一点揉，直至阳关穴下(即第五腰椎棘突)，反复30次左右。

4. 捏拿腰部肌肉：用双手拇指和食指同时捏拿脊柱两侧的骶棘肌。从上向下分别捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次。

5. 抖动腰部肌肉：两手掌根部按压腰部，快速上下抖动15-20次。

6. 叩击腰骶部：双手握空拳，以拳眼用力，有节奏地交替叩击腰骶部，注意由腕部发力，力度轻一点，从上至下，反复叩击15—30次。

夏季常搓腰眼，还能防治湿气引起的腰痛。按摩可以促进血液循环，提高腰肌耐力，使身体更加健康。

总之，腰眼按摩是一种简单易行、效果显著的养生方法。大家在日常生活中可以适当进行腰眼按摩，以保健养生。

如今，随着生活节奏的加快，人们肩上背负的负担也越来越重。背包、手提包、公文包……各式各样的包充斥着我们的生活。然而，背负过重的负担不仅影响美观，更对身体健康造成潜在威胁。

近日，台湾《康健》杂志提醒，背包时应注意以下几点，以减轻身体负担，预防疾病：

1. 选择合适的背包类型

双肩包是最佳选择，它可以将重量均匀分布在双肩上，减少对单侧肩部的压力。单肩包和手提包则容易造成肩部肌肉不平衡，导致肩颈酸痛甚至高低肩。

2. 保持良好的背包姿势

背包时，应保持背部挺直，收小腹，放松肩膀。包带应尽量贴近身体，以减轻肩部负担。包的最低位置应保持在腰椎部位，避免过高或过低造成不适。

3. 控制背包重量

背包的重量不宜超过体重的10%，以避免造成肩部肌肉损伤。如需携带较多物品，可考虑将物品分散到多个包中，或使用轻便材质的包。

4. 选择合适的包款

肩带宽且平坦的包款可以减少肩部压力，避免肩颈酸痛。避免选择肩带过细、装饰过多的包款。

5. 经常换边背包

避免长时间使用同一侧肩膀背包，每隔一段时间将包换到另一侧，以保持肩部肌肉平衡。

6. 合理放置物品

将重物放置在背包中间，以保持身体平衡。如需携带大量物品，可考虑使用两个包，左右手分别携带，分散重量。

腰坠痛，这个看似简单的症状，却可能隐藏着复杂的健康问题。它可能源于生理现象，也可能是由多种疾病引起。本文将为您揭示腰坠痛的真相，帮助您了解其成因、诊断方法以及预防措施。

一、腰坠痛的常见原因

1. 生理现象：长时间站立、久坐、过度劳累等都可能导致腰坠痛。这种情况下的腰坠痛通常为疲劳性疼痛，休息后可缓解。

2. 腰椎疾病：腰椎间盘突出、腰椎滑脱、腰肌劳损等疾病都可能引起腰坠痛。这些疾病往往会导致腰部疼痛、活动受限等症状。

3. 肾脏疾病：泌尿系统结石、慢性肾炎、肾功能衰竭等肾脏疾病也可能引起腰坠痛。患者可能会出现腰部疼痛、尿频、尿急等症状。

4. 腹部疾病：腹部内脏肿瘤、肝脏疾病、腹水等疾病也可能导致腰坠痛。患者可能会出现腰部疼痛、恶心、呕吐等症状。

5. 盆腔疾病：女性盆腔炎、肠道炎症和肿瘤等盆腔疾病也可能引起腰坠痛。患者可能会出现腰部疼痛、月经不调、便秘等症状。

二、腰坠痛的诊断方法

1. 病史询问：了解患者的症状、病程、诱因等信息，有助于初步判断病因。

2. 体格检查：医生会检查患者的腰部、腹部、盆腔等部位，观察是否有异常体征。

3. 辅助检查：根据病情需要，医生可能会建议进行影像学检查（如X光、CT、MRI等）或实验室检查（如尿液分析、血液检查等）。

三、腰坠痛的预防措施

1. 保持良好的生活习惯：避免长时间站立、久坐，适当休息，避免过度劳累。

2. 加强腰背肌肉锻炼：增强腰背肌肉力量，提高腰部稳定性，预防腰坠痛的发生。

3. 注意饮食：保持饮食均衡，多吃富含钙、蛋白质等营养的食物，预防骨质疏松等疾病。

4. 定期体检：定期进行体检，及时发现并治疗潜在疾病。

四、腰坠痛的治疗方法

1. 保守治疗：包括休息、药物治疗、物理治疗等。适用于病情较轻的患者。

2. 手术治疗：对于病情严重、保守治疗效果不佳的患者，可能需要手术治疗。

五、总结

腰坠痛是一种常见的症状，可能由多种原因引起。了解腰坠痛的成因、诊断方法以及预防措施，有助于我们更好地保护自己的健康。

我是一名大学生，平时忙于学习和社交，忽视了自己的身体健康。三个月前，我开始感到右腿麻木和疼痛，起初我并没有太在意，认为可能是长时间坐着或站着的结果。然而，随着时间的推移，疼痛感和麻木感逐渐加强，甚至影响到了我的日常生活和学习。

我尝试了各种方法来缓解疼痛，包括吃药、做按摩和进行简单的运动。但是，效果并不明显。最终，我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院进行了在线咨询。

在与医生的交流中，我了解到我的症状可能与腰椎间盘突出有关。医生建议我采取一系列治疗措施，包括药物治疗、注意事项和康复锻炼。同时，医生也提醒我要避免久坐和负重，推荐我使用护腰来保护腰椎。

在医生的指导下，我开始了治疗和康复的过程。虽然一开始我对能否继续上学感到担忧，但医生告诉我，只要我遵循治疗方案和注意事项，应该可以继续正常的学习生活。现在，我的症状已经有所改善，我也更加重视自己的身体健康，希望我的经历能帮助其他人更好地关注和照顾自己的身体。

长时间保持坐姿是现代生活中常见的现象，但许多人可能并不知道，坐久了腰疼可能与一种叫做盘源性腰痛的疾病有关。

盘源性腰痛，顾名思义，是指椎间盘病变引起的腰痛。椎间盘位于脊椎之间，起到缓冲和连接的作用。当椎间盘发生退行性变或受到损伤时，就会引起疼痛。

盘源性腰痛的主要症状是腰部疼痛，疼痛程度轻重不一，有时会向下肢放射。久坐、疲劳和站立后，疼痛会加剧。此外，感冒后疼痛也会加剧，而卧床休息后疼痛会明显缓解。

造成盘源性腰痛的原因主要有以下几点：

• 椎间盘退行性变：随着年龄的增长，椎间盘逐渐发生退行性变，纤维环变薄，髓核脱水，导致椎间盘失去弹性和稳定性。
• 椎间盘损伤：由于不当的姿势、剧烈运动或意外伤害等原因，椎间盘可能会受到损伤，导致疼痛。
• 椎间盘炎症：椎间盘炎症也可能导致腰痛。

对于盘源性腰痛的治疗，主要分为保守治疗和手术治疗两种。

保守治疗主要包括以下几种方法：

• 药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬、双氯芬酸钠等缓解疼痛。
• 物理治疗：通过理疗、按摩、针灸等方法缓解疼痛。
• 运动治疗：通过适当的运动锻炼腰部肌肉，增强腰背力量，改善椎间盘的稳定性。

手术治疗主要用于保守治疗无效的患者，如椎间盘突出、椎间盘脱出等。

除了治疗外，日常生活中还需要注意以下几点：

• 保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。
• 避免弯腰负重或剧烈运动。
• 保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、保持良好的睡眠等。

总之，坐久了腰疼可能与盘源性腰痛有关。如果出现腰痛症状，应及时就医，进行正确的诊断和治疗。

宫颈癌放疗后腰疼是一个较为常见的症状，可能由多种原因引起。

首先，盆腔组织的水肿和充血可能是导致腰疼的主要原因之一。放疗会对盆腔组织造成一定的刺激，导致组织出现水肿和充血，进而引发腰痛。此外，放疗后肿瘤消退不理想，也可能导致盆腔组织的水肿和充血，从而引起腰疼。

其次，肾积水也是导致宫颈癌放疗后腰疼的原因之一。宫颈癌本身可能引起输尿管梗阻和肾积水，放疗后，肿瘤消退不理想，或者虽然肿瘤逐渐消退但梗阻尚未完全清除，都可能存在肾积水，导致腰疼。

此外，放疗后腰椎疾病的发作也可能导致腰疼。放疗会降低机体抵抗力，放疗时需要脱厚衣服，如果腰部直接接触放疗床，可能会感冒，从而诱发腰椎疾病并导致腰疼。

除了以上原因，宫颈癌放疗后腰疼还可能与其他因素有关，如治疗过程中举重、扭伤、活动范围过大等。

针对宫颈癌放疗后腰疼的治疗，首先需要明确病因，针对病因进行治疗。对于盆腔组织水肿和充血，可采用左氧氟沙星和甲硝唑输注治疗。对于肾积水，治疗方法应根据肾积水的数量来确定。对于腰椎疾病，应根据具体情况选择治疗方法。

除了治疗，患者还需要注意日常保养，保持良好的生活习惯，避免过度劳累，适当锻炼，增强身体免疫力。