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春季健身虽好 注意高发病

春季健身虽好 注意高发病
发表人:AI医疗先锋

随着春天气息的渐浓,人们纷纷走出家门,投入到户外运动和健身房锻炼的行列中。然而,经过一个冬天的蛰伏,人体骨骼和肌肉的适应性尚未完全恢复,这也就导致了春季成为运动损伤的高发期,尤其是年轻人,成为了这一风险的主要群体。

运动损伤往往与热身不充分有关。由于长时间未运动,身体关节僵硬,肌肉力量不足,身体协调性下降,容易出现拉伤、扭伤等情况。此外,动作过猛也容易导致脚踝、膝盖或腰部受伤。

当出现扭伤或拉伤时,应立即停止运动,以免加重伤情。此时,可以使用外用止痛药,如扶他林乳胶剂,来缓解疼痛和消除肿胀。需要注意的是,不要立即使用膏药,因为膏药可能会加剧肿胀。

以下是一些运动损伤的紧急处理方法:

1. 出现抽筋时,应反向拉伸抽筋部位的肌肉,并进行局部按摩。

2. 发生肌肉拉伤时,应在疼痛处敷上冰块或冷毛巾,保持30分钟,切勿揉搓或热敷。

3. 如果扭伤部位肿胀、皮肤青紫或疼痛,且涂抹药物后无法缓解,应立即就医。

为了预防运动损伤,我们应做好以下措施:

1. 做好充分的热身运动,特别是对易受伤的部位。

2. 选择合适的运动场地,穿着合适的运动装备。

3. 了解运动过程中的自我保护动作。

4. 当身体失去平衡时,应立即向前或向后跨出一大步,避免摔倒。

5. 当快要跌倒时,要立即低头、屈肘、团身,以背部着地,顺势做滚动动作,避免直臂撑地以免骨折。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

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  • 我家小孩5岁出了车祸,左大腿上方关节处粉碎性骨折,在***医院做的手术,目前没问题。但是一直以来发现走路问题,左小腿走路有点摔摆,朝外偏。前段时间去检查,发现小腿与膝关节活动的,腿拉直,固定膝关节,小腿左右摆动有2-3厘米摆幅。

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  • 我的线上问诊经历

    那是一个平凡的周末,我在家整理衣物时不慎从沙发上摔了下来,屁股部位重重地压在一块木板上。当时并没有觉得有多严重,只是感到有些疼痛。然而,随着时间的推移,我发现压伤的地方不仅没有好转,反而出现了红肿和积液。

    焦急的我决定寻求医生的帮助,于是通过互联网医院平台预约了一位经验丰富的医生。医生在详细了解了病情后,询问了我一些问题,并让我提供了局部照片以便进一步诊断。

    医生告诉我,由于没有皮肤破损,我可以使用红花油或云南白药喷雾进行局部治疗。然而,我之前已经尝试过这些方法,效果并不理想。医生又建议我使用红霉素软膏,这次的治疗效果出乎意料地好。

    在治疗过程中,医生还告诉我,由于积液,我的病情有点炎症。为了加速恢复,医生建议我口服局部用红霉素软膏或喜疗妥。此外,医生还提醒我可以进行热敷以辅助治疗,并告知我可以服用三七鸡汤来消肿。

    在整个治疗过程中,医生的专业知识和耐心让我深感敬佩。他没有因为我是线上问诊就草率下结论,而是认真倾听我的病情描述,并给出了合理的治疗方案。如今,我的病情已经得到了明显改善,我对这次线上问诊经历感到非常满意。

    医生的回复仅为建议;如您对该医生的服务满意,可在问诊记录中发起复诊;如需诊疗,请前往医院就诊。

  • 那是一个普通的周末,阳光透过窗户洒在安静的客厅里,我坐在沙发上,心中却充满了焦虑。那天,我给一位来自**市**的医生发去了我的病情描述,他是我通过互联网医院预约的一位创伤科专家。

    ‘医生,我的右脚从去年11月扭伤后,肿胀一直没消,最近骨头痛得更厉害了。’我尽量详细地描述着我的症状。

    ‘好的,我看了你的CT和核磁结果,和之前的描述一样,建议你静养,并且可以继续使用我之前推荐的药膏。’医生回复得很快,让我感到一丝安慰。

    ‘那这个小片最后能消失嘛?’我不禁有些担心。

    ‘当然可以,不过需要一定的时间。’医生的回答让我放心了许多。

    ‘那我这种情况是啥建议吖?’我还是有些不确定。

    ‘好的,保持良好的休息,不要过度运动,定期复查即可。’医生的建议让我感到踏实。

    ‘范医生,请问我现在这个情况,是建议静养还是可以正常运动?’我再次确认。

    ‘建议静养,等到疼痛缓解后再逐渐恢复运动。’医生耐心地解答。

    ‘好的,谢谢范医生。’我心中充满了感激。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷,也让我对医生的专业和耐心有了更深的认识。

  • 那是一个普通的下午,我坐在电脑前,心情有些沉重。因为脚扭伤了,我无法正常行走,只能寻求线上问诊的帮助。在京东互联网医院,我预约了一位经验丰富的医生。

    医生首先让我展示我的脚部,通过视频,他仔细观察了我的脚踝,并与另一只脚进行了对比。他告诉我,虽然目前肿胀不明显,但扭伤4小时后,应该立即进行局部冷敷,以减少肿胀。

    我询问了医生可以使用的药物,他建议我可以使用扶他林,这是我们家中常备的药物。医生还强调,尽管药物治疗可以缓解症状,但主要还是需要休息和休养。

    医生还提醒我,在学校里,我应该尽量避免参加体育活动,以免再次扭伤。他还告诉我,明晚以后可以进行热敷,并且可以尝试热水泡脚,以帮助恢复。

    在整个问诊过程中,医生的态度非常友好,他的专业知识和细致入微的关怀让我感到非常安心。我非常感激医生的建议,也对京东互联网医院的服务表示满意。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到,互联网医院不仅方便快捷,而且医生的专业素养和医德都值得称赞。

  • 我是一名车祸受伤的患者,从8月20号开始的住院治疗,伤口一直未能完全恢复。在互联网医院进行了线上问诊,医生非常耐心地与我沟通,详细询问我的伤情并给予专业建议。

    医生提醒了我一些注意事项,例如医生必须完整查看病例后开始诊疗行为,以及为6岁以下儿童开具处方时需要确认患儿有监护人和相关专业医师陪伴。这让我感到医生对患者的关心和负责。

    在问诊过程中,我描述了我的伤情,医生耐心地询问了我的病情和治疗方案。他建议我到烧伤整形科或者创伤骨科门诊看看,甚至告诉了我可以去找周强主任。医生给予了我很多有针对性的建议和指导,让我对治疗有了更清晰的认识。

    虽然我还在考虑是否转院,但医生给予了我关于VSD负压引流的建议,让我对治疗方案有了更多的选择。医生还提醒我经济条件一般的话,可以多换药几次,等创面都是红色的肉芽后就可以植皮,这让我感到医生非常关心患者的实际情况。

    总的来说,这次线上问诊让我感受到了医生的专业和耐心,让我对治疗充满了信心。

  • 关节扭伤是一种常见的运动损伤,尤其在运动和日常生活中屡见不鲜。当关节扭伤发生肿痛时,我们应该如何应对呢?本文将为您详细介绍关节扭伤肿痛的处理方法,帮助您快速恢复健康。

    首先,当关节扭伤发生肿痛时,应立即停止活动,避免加重损伤。保持冷静的心态,避免过度紧张或恐慌。

    其次,冷敷是缓解关节扭伤肿痛的有效方法。可以使用冰袋或湿毛巾敷在受伤部位,每次敷10-15分钟,每天进行3-4次。冷敷可以收缩血管,减少出血和肿胀,缓解疼痛。

    在冷敷后的24小时内,可以采用热敷的方法。热敷可以促进血液循环,加速消肿。可以使用热水袋或热毛巾敷在受伤部位,每次敷10-15分钟,每天进行2-3次。热敷时注意不要烫伤。

    除了冷敷和热敷,还可以尝试以下方法:

    1. 使用活血化瘀的药物:如云南白药、跌打损伤药膏等,可以缓解疼痛和肿胀。

    2. 针灸治疗:针灸可以促进血液循环,缓解疼痛,加速康复。

    3. 适当进行康复锻炼:在医生指导下,进行一些适当的康复锻炼,增强关节稳定性,预防再次受伤。

    如果关节扭伤肿痛严重,或者持续不缓解,应及时就医。在医生的建议下,可能需要进行进一步的检查和治疗。

    在日常生活中,要注意以下几点,预防关节扭伤:

    1. 加强肌肉力量训练,提高关节稳定性。

    2. 穿着合适的运动鞋,避免地面不平或湿滑。

    3. 注意运动姿势,避免过度用力。

    4. 保持良好的身体状态,避免过度疲劳。

  • 青伤,即软组织挫伤,是生活中常见的损伤之一。本文将为您详细介绍青伤的治疗方法,帮助您更好地应对此类损伤。

    一、冷敷与热敷

    在排除骨折的情况下,青伤初期可以采用冷敷。冷敷可以减少局部出血和肿胀,缓解疼痛。通常在损伤后48小时内进行冷敷,之后可以改为热敷,以促进血液循环,加速恢复。

    二、针灸治疗

    针灸是一种传统的中医治疗方法,对青伤有一定的疗效。针灸可以刺激局部穴位,促进血液循环,缓解疼痛。对于神经损伤,针灸可以单独使用,也可以与其他治疗方法结合使用。

    三、消毒与包扎

    皮肤擦伤后,要及时进行消毒,以防止感染。常用的消毒剂有碘伏、酒精等。消毒后,要进行合理包扎,保持伤口干燥,有利于伤口愈合。

    四、饮食与休息

    在青伤的恢复过程中,要注意饮食和休息。避免刺激性食物,如辛辣、油腻、海鲜等,以免加重病情。保持充足的睡眠,有利于身体恢复。

    五、定期复查

    在青伤恢复期间,要定期到医院复查,以便及时发现并处理可能出现的问题。

    六、预防措施

    为了避免青伤,日常生活中要养成良好的生活习惯,如加强锻炼、注意安全等。此外,还可以采取以下措施:

    • 穿着合适的运动鞋,避免跌倒。
    • 避免在恶劣天气条件下外出。
    • 学习基本的急救知识。

    总之,青伤是一种常见的损伤,了解其治疗方法对我们的生活具有重要意义。在日常生活中,我们要注意预防,一旦发生青伤,要及时采取正确的治疗方法,促进伤口愈合。

  • 我从未想过,一个简单的扭伤会让我如此焦虑。事情发生在上周五的晚上,我在家中做家务时不小心扭到了腰。起初,我并没有太在意,认为只是一个小问题,休息一两天就能好转。但是,随着时间的推移,我的疼痛感却越来越强烈,尤其是在弯腰或扭动时,疼痛几乎让我无法忍受。

    我开始在网上搜索相关信息,希望能找到一些缓解疼痛的方法。然而,各种不同的建议和治疗方案让我更加困惑和不安。我甚至开始怀疑自己是否患上了什么严重的疾病,毕竟我对医学知识的了解非常有限。

    在朋友的推荐下,我决定尝试使用京东互联网医院的在线问诊服务。通过简单的注册和登录流程后,我被连接到一位专业的医生。医生听完了我的描述后,告诉我这很可能是椎体小关节扭伤或劳损引起的疼痛,并建议我平躺休息,避免揉捏或过度活动受伤的部位。医生还表示,通常情况下,两天的休息就足够恢复了。

    我按照医生的建议进行了治疗,果然,两天后我的疼痛感明显减轻了。这个经历让我深刻认识到,互联网医院的在线问诊服务不仅方便快捷,而且也非常有效。它可以帮助我们在第一时间获取专业的医疗建议,避免因错误的自我诊断和治疗而延误病情。

    腰部扭伤的治疗和调理指南 常见症状 腰部扭伤的常见症状包括腰部疼痛、僵硬、活动受限等。疼痛可能会加剧,尤其是在弯腰、扭动或长时间站立时。这种情况多见于长期从事重体力劳动或突然进行剧烈运动的人群。 推荐科室 骨科或康复科 调理要点 1. 休息:避免过度活动,给受伤的部位足够的时间来恢复。 2. 冷敷:在受伤的前48小时内使用冰袋冷敷可以帮助减轻疼痛和肿胀。 3. 热敷:48小时后,可以使用热水袋或热毛巾进行热敷,促进血液循环和肌肉放松。 4. 物理治疗:如按摩、牵引等可以帮助恢复腰部功能和减轻疼痛。 5. 药物治疗:在医生的指导下,适当使用止痛药和消炎药可以缓解疼痛和炎症。

  • 我15号骑电动车的时候,不小心把踏板给磕了一下,当时觉得疼,就没在意。后来去了***互联网医院,医生问了一些情况,然后建议我做了个检查,结果显示没有骨折,医生说可能是软组织受伤,建议我敷了3贴他们这的膏药,我就照做了。但是半个月过去了,还是感觉有点肿,就又去问医生了。医生很耐心地询问了我的情况,然后让我拍了一些照片发给他,医生看了照片后,告诉我可能是因为出血形成了血肿,建议我做一下热敷。我还问了一些其他问题,医生都一一解答了。这次问诊结束后,我觉得医生很贴心,很有耐心,对我的问题也都解答得很详细,让我感到很安心。

  • 消肿止痛酊,又称消炎止痛酊,是一种以木香、防风、五加皮、牛膝等中药材为主要成分的中成药。它主要用于治疗跌打扭伤、风湿骨痛等引起的疼痛和肿胀。虽然对腮腺炎肿痛也有一定缓解作用,但孕妇应避免使用,且不宜用于皮肤破损处。在使用前,建议咨询医生。

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