老年痴呆症，又称阿尔茨海默病，是一种常见的神经系统退行性疾病，严重影响老年人的生活质量。近年来，随着人口老龄化加剧，老年痴呆症的发病率逐年上升。如何有效预防老年痴呆症，成为越来越多人的关注焦点。

研究表明，科学运动是预防老年痴呆症的第一利器。运动可以增强大脑功能，改善血液循环，提高认知能力。芬兰一项研究表明，中年时期每周进行2次以上规律运动的人，患上老年痴呆症的风险比久坐的人降低50%。此外，美国一项研究发现，每周步行距离最长的人群中，出现认知衰退的仅占17%，而步行距离最短的人群中，这一比例高达25%。

运动对预防老年痴呆症的作用主要体现在以下几个方面：

• 1. 增强大脑功能：运动可以促进神经生长因子的释放，提高神经元之间的连接，增强大脑的认知功能。
• 2. 改善血液循环：运动可以增加心脏输出量，提高血流速度，改善脑部血液循环，为大脑提供充足的氧气和营养物质。
• 3. 降低患病风险：运动可以降低糖尿病、中风等疾病的发病率，这些疾病本身也会增加患老年痴呆症的风险。

那么，如何进行科学运动呢？以下是一些建议：

• 1. 每周进行至少3次，每次30分钟以上的规律、持续运动。
• 2. 选择有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。
• 3. 结合多种运动方式，如力量训练、柔韧性训练等。
• 4. 保持愉悦的心情，享受运动带来的乐趣。

除了科学运动，以下方法也有助于预防老年痴呆症：

• 1. 保持良好的作息，保证充足的睡眠。
• 2. 均衡饮食，多吃蔬菜、水果、鱼类等富含抗氧化剂的食物。
• 3. 保持社交活动，与亲朋好友保持良好沟通。
• 4. 持续学习，保持大脑活跃。

总之，预防老年痴呆症需要从多个方面入手，科学运动只是其中之一。让我们共同努力，关爱老年人，远离老年痴呆症。

老年痴呆，又称阿尔茨海默病，是一种常见的神经系统退行性疾病，主要影响中老年人群。随着人口老龄化加剧，老年痴呆的发病率逐年上升，给患者和家庭带来了沉重的负担。家庭护理在老年痴呆的治疗和康复过程中起着至关重要的作用。

以下是一些老年痴呆患者家庭护理的要点：

1. 尊重患者，给予关爱

尊重患者的个性、生活习惯和自尊心，避免指责和批评，多给予关爱和鼓励。与患者沟通时，语气温和，耐心倾听他们的想法和感受。

2. 创造舒适的环境

为患者创造一个安全、舒适、整洁的生活环境，避免过度的刺激和噪音。保持室内光线充足，通风良好，温度适宜。

3. 仔细照料生活

帮助患者按时起床、穿衣、洗漱、进食等日常生活。注意患者的饮食营养，提供易消化、富含营养的食物。鼓励患者适当运动，保持身心健康。

4. 预防意外发生

为患者创造一个安全的生活环境，防止跌倒、烫伤、烧伤等意外事故发生。对于行动不便的患者，可以使用轮椅、拐杖等辅助工具。

5. 观察病情变化

密切观察患者的病情变化，如出现认知功能下降、行为异常、情绪波动等，应及时就医。

6. 行为干预

针对患者的行为异常，如攻击、自伤、走失等，应采取适当的行为干预措施，如转移注意力、分散注意力、给予安慰等。

7. 自我调适，保持乐观

照护者要保持积极乐观的心态，学会调节自己的情绪，避免过度劳累。可以参加相关培训，学习照护技巧，提高照护能力。

老年痴呆症是一种常见的神经系统退行性疾病，严重影响患者的生活质量。为了预防和延缓老年痴呆症的发生，以下十招可以帮助您远离这种疾病：

1. 每天饮用两杯苹果汁。苹果汁富含乙酰胆碱，这种物质与治疗老年痴呆症的首选药物安理申成分相同。适量食用苹果也可以达到类似效果。

2. 摄入适量的肉桂。肉桂可以帮助改善胰岛素敏感性，有助于糖份的正常处理，从而降低老年痴呆症的发生风险。

3. 喝咖啡。咖啡具有抗炎作用，可以缓解大脑衰老，预防中风、抑郁症和糖尿病等多种慢性疾病。适量饮用咖啡可以降低老年痴呆症和早老性痴呆症的风险。

4. 接受正规教育。接受正规教育可以提高认知能力，延缓大脑衰老，降低老年痴呆症的风险。

5. 多与人交往。多与人交往可以刺激脑细胞之间的联系，改善认知能力，预防老年痴呆症。

6. 保护视力。保持良好的视力可以降低老年痴呆症的风险。如果视力不好，要及时就医并接受治疗。

7. 每日进行沉思冥想。沉思冥想可以增加大脑灰色物质，有助于大脑修复，提高大脑敏锐性，降低早老性痴呆风险。

8. 饮食健康。地中海饮食富含抗氧化剂，可以降低老年痴呆症的发病率。

9. 多进行户外活动。户外活动可以改善情绪，提高短期记忆，降低老年痴呆症的风险。

10. 减少食糖摄入量。过量摄入糖分会增加老年痴呆症的风险。

孕妇在日常生活中，不可避免地会接触到各种家电，如电视、电脑、微波炉、电磁炉等。然而，这些家电在运行过程中会产生电磁辐射，对孕妇和胎儿造成潜在的危害。

电磁辐射对胎儿的影响主要发生在胚胎发育的早期阶段。研究表明，电磁辐射会干扰细胞分裂和基因表达，可能导致胎儿畸形、智力低下或免疫系统发育不良等问题。

为了降低电磁辐射对孕妇和胎儿的影响，建议孕妇在日常生活中采取以下措施：

1. 减少使用电磁炉和微波炉：电磁炉和微波炉在烹饪过程中会产生较强的电磁辐射，孕妇应尽量避免长时间使用。如需使用，应保持一定的距离，并选择可靠的、低辐射的产品。

2. 限制使用电热毯：电热毯会产生电磁场，对胎儿发育有一定影响。孕妇应尽量减少使用电热毯，尤其是睡前使用。

3. 避免长时间接触手机、电脑等电子产品：手机、电脑等电子产品也会产生电磁辐射。孕妇应减少长时间使用这些设备，并尽量保持一定的距离。

4. 定期进行产检：通过产检可以及时发现胎儿发育异常，并采取相应的措施。

5. 保持良好的生活习惯：孕妇应保持良好的生活习惯，如合理饮食、适度运动、保持良好的心态等，以促进胎儿健康发育。

我爷爷今年80岁了，最近他总是说看到一些不存在的人或事物，晚上还会无端害怕，白天也变得胆小怕事，经常胡言乱语。我们一家人都很担心，带他去看了医生。医生说这是痴呆的表现，需要长期服用多奈哌齐和奥氮平片来改善症状。起初我爷爷对这些药物很抵触，但医生解释说这些药物可以帮助他恢复记忆力和稳定情绪。经过一段时间的服用，爷爷的症状有所缓解，晚上不再那么害怕，白天也能和我们正常交流了。我们一家人都很感激医生和这些药物，希望爷爷的病情能继续好转。

我是李明的儿子，我的父亲在四年前开始出现痴呆的症状。起初，我们并没有太在意，认为这只是老年人常见的健忘。但是，随着时间的推移，情况变得越来越糟。父亲不再认识我们，甚至连自己的名字都记不住了。他的日常生活也受到了极大的影响，整天都在睡觉，不愿意出门。我们一家人都非常焦虑和无助，不知道该如何帮助他。

在一次偶然的机会中，我听说了京东互联网医院，决定尝试一下。通过线上问诊，我们得到了专业的医生建议。医生告诉我们，父亲的病情需要详细的检查和评估，不能仅凭一份简单的诊断证明来确定治疗方案。他们建议我们带父亲去宣武医院进行复诊，并进行一系列的检查，包括血液检查、核磁共振等，以便更好地了解他的病情。

在医生的指导下，我们带父亲去宣武医院进行了复诊。经过一系列的检查和评估，医生最终确诊父亲患有阿尔茨海默病。他们给我们开了一些药物，包括盐酸美金刚和仑卡奈单抗，并详细解释了这些药物的作用和使用方法。同时，医生还建议我们采取一些生活方式的改变，例如增加父亲的社交活动、提供良好的睡眠环境等，以帮助他更好地管理病情。

虽然治疗过程并不容易，但我们一家人都很感激京东互联网医院和宣武医院的医生们。他们的专业知识和耐心指导给了我们很大的帮助和支持。现在，父亲的病情虽然仍然存在，但我们已经学会了如何更好地照顾他，并且他的生活质量也有所改善。

随着互联网的普及，越来越多的老年人开始尝试上网。然而，关于老年人上网是否会对健康产生负面影响，一直存在争议。最近，美国研究人员发现，老年人适当上网，反而有助于预防痴呆症。

研究表明，与青少年过度沉迷网络不同，老年人适当使用互联网可以刺激大脑活跃区域，延缓大脑老化。研究人员选取了24名55岁至78岁的老年人，分为两组。一组每天上网冲浪一小时，另一组则几乎不上网。经过一段时间后，上网组的老年人脑部活跃区域明显增加，而未上网组的老年人则没有明显变化。

专家指出，上网可以刺激大脑细胞和它们之间的连接，使脑细胞更加活跃。此外，上网过程中需要不断做出决策，这也有助于提高老年人的认知能力。

除了上网，其他认知活动，如阅读、写作、下棋等，也能有效预防痴呆症。专家建议，老年人应积极参与各种认知活动，保持大脑活跃。

当然，并非所有的网络活动都能带来积极影响。例如，过度沉迷于网络游戏或购物等缺乏挑战性的活动，反而可能对大脑产生负面影响。

总之，老年人适当上网，并积极参与其他认知活动，有助于预防痴呆症，提高生活质量。

阿尔茨海默病，俗称老年痴呆症，是一种进行性发展的致死性神经退行性疾病。其主要特征是认知和记忆功能的不断恶化，以及日常生活能力的减退。据统计，美国2000年的阿尔茨海默病例数已达到450万例，且随着年龄的增长，患病率呈指数级上升。治疗阿尔茨海默病的方法包括神经保护疗法、胆碱酯酶抑制剂、非药物干预和精神药理学药物等。

阿尔茨海默病的症状主要分为认知功能障碍和非认知性精神症状。认知功能障碍包括记忆力减退、注意力不集中、判断力下降等。非认知性精神症状包括情绪波动、行为异常、睡眠障碍等。根据症状的严重程度，阿尔茨海默病可分为轻度、中度和重度。

轻度阿尔茨海默病患者可能表现为记忆力减退、时间定向障碍、计算能力下降等。中度患者则可能出现日常生活能力减退、言语功能障碍、失认和失用等症状。重度患者则可能完全丧失认知功能，无法进行日常生活活动。

预防阿尔茨海默病的关键在于早期发现和干预。以下是一些预防措施：

1. 均衡饮食，避免高盐分和高脂肪食物。

2. 适度运动，保持身体和心理健康。

3. 避免过度饮酒和吸烟。

4. 预防高血压、糖尿病等慢性疾病。

5. 积极参与社交活动，保持良好的心态。

6. 定期进行脑力训练，如阅读、下棋、学习新技能等。

7. 保持良好的睡眠质量。

8. 定期进行体检，及时发现并治疗潜在疾病。

中风，又称脑卒中，是威胁人类健康的三大疾病之一。它具有高发病率、高死亡率、高致残率等特点，给个人、家庭和社会带来沉重的负担。暨南大学附属第一医院神经内科的张玉生博士，于11月10日下午在住院大楼7楼中厅开展了一场题为《卒中系列》的健康教育讲座，为众多老年病友普及了中风防治知识。

一、中风有哪些危害？

中风分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中两种类型。它会导致患者出现口角歪斜、语言不利、半身不遂等症状，严重者甚至危及生命。中风是我国人口死亡的第一位原因，也是成年人残疾的第一位原因。

二、中风为何要及早治疗？

脑梗塞和脑出血是中风最常见的两种类型。脑梗塞患者如果在1小时内打通血管，对康复有极大好处。而脑出血患者如果在早期止血或清除血肿，也能降低脑内压，提高救治成功率。

三、预防中风，控制危险因素是关键

中风是可以预防的。高血压、高血糖、高血脂等是中风的主要危险因素。通过控制这些危险因素，可以有效降低中风的发生率。

四、如何预防中风？

1. 定期体检，及时发现并控制高血压、高血糖、高血脂等危险因素。

2. 建立良好的生活习惯，包括适量运动、戒烟限酒、清淡饮食等。

3. 避免肥胖、性病、梅毒等危险因素。

五、中风常见误区

1. 只有老年人才会发生中风。

2. 中风后治疗6个月就会好。

3. 发生中风后不需要长期服药预防复发。

4. 中风不可预防。

5. 中风无需治疗（治不好）。

6. 吸烟与中风无关，反正戒烟太难。

随着年龄的增长，认知功能障碍的发病率逐渐上升。据调查，发达国家60岁以上人群中痴呆患病率在6%～12%。而随着年龄每增加5岁，患病率就会翻倍。在我国，65岁以上老年人群中痴呆患者已超过500万。

近年来，对认知功能障碍的研究不断深入。研究发现，轻度认知功能障碍（MCI）向阿尔茨海默病（AD）的年转化率约为12%，比普通人群中痴呆的年发生率高10倍。此外，血管性因素在认知功能障碍的发生发展中起着广泛的作用，因此提出了血管性认知功能损害这一概念。

研究还发现，心血管危险因素越多，发生痴呆的危险越高。高血压、糖尿病、高胆固醇血症和吸烟等危险因素，会使痴呆的发生风险增加。具有一种危险因素的人，发生痴呆的风险增加27%，而具有全部4种危险因素的人，发生风险增加137%。

因此，我们应警惕心血管因素导致的老年痴呆。对高血压、糖尿病等危险因素的干预，对降低痴呆患病率具有积极意义。例如，欧洲老年收缩期高血压试验证实，使用尼群地平治疗2年后，所有类型的痴呆减少50%，继续随访至3.9年，患者发生痴呆的风险下降55%。

此外，对于患有心血管疾病的老年人群，进行认知功能障碍筛查和早期干预，可能对认知功能障碍的发展产生保护作用。

在治疗认知功能障碍方面，乙酰胆碱酯酶抑制剂是目前已被验证并广泛使用的药物，如双益平（石杉碱甲）、艾斯能、安理申等。此外，抗谷氨酸能药物、益智药（如吡拉西坦等）、抗氧化剂（如维生素A、C和E，银杏叶制剂和司来吉林等）也可能有效。非固醇类抗炎药可能在防治中具有一定的作用。至于激素替代疗法的作用，目前尚存在争议。

认知功能障碍泛指由各种原因导致的不同程度的有意识精神活动（认知功能）损害的临床综合征。主要包括：

1.记忆障碍：如近事记忆、个人经历记忆、生活重大事件的记忆障碍；

2.定向障碍：包括时间、地点、人物的定向障碍；

3.语言障碍：包括找词困难，阅读、书写和理解困难；

4.视空间能力受损；

5.计算能力下降；

6.判断和解决问题能力下降。

指导专家：刘建农苏州广济医院主任医师

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