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立冬之后,民间有‘冬天进补,开春打虎’的说法。冬季进补,是许多人遵循的养生之道。其中,食疗因其方便、安全、适用人群广泛而备受推崇。中医认为,冬季正值万物收藏之季,人体消化功能增强,胃口大开,营养更易吸收,是一年中最理想的‘健康投资期’。然而,面对丰富的美食,我们在进补的过程中也需要注意避免一些误区。
众所周知,动物性食物是补品中的‘良剂’,可以为我们提供丰富的蛋白质和热能。在我国南方,人们爱吃鸡鸭鱼,许多家庭会炖麻油鸡来补充能量,迎接寒冬。在北方地区,人们纷纷吃涮羊肉、牛肉、驴杂汤、羊杂汤等来进补,既美味又驱寒。
然而,动物性食物不易消化,吃多了,胃肠道不堪重负。其中,动物性食品还存在一个突出问题,即胆固醇含量相对较高。尤其是动物的内脏、脑、动物皮、蹄膀、蛋黄、蟹黄、蚌、牡蛎、肥肉等,每100克中的胆固醇含量基本都超过200毫克。一般认为,健康成人每天胆固醇的摄入量应低于300mg,而伴有冠心病或其他动脉粥样硬化病的高胆固醇血症患者,每天胆固醇摄入量应低于200mg。
因此,冬令食补要小心胆固醇补过头。首先,我们可以有意识地多吃一些能‘对抗’胆固醇的好食物。如素有‘胆固醇天然克星’的植物甾醇就是不错之选。它能与胆固醇竞争,在小肠中阻碍‘坏’胆固醇吸收,使胆固醇的吸收率降40%—60%。
人体不能生成植物甾醇,与谷类、豆类、蔬菜水果相比,植物油中的植物甾醇含量是较高的,而玉米油又是其中的佼佼者,每100克玉米油中植物甾醇的含量约为600—900毫克,尤以毛玉米油居高,每100克的含量高达952毫克(接近10000ppm)。
普通人一般从日常膳食中摄取的植物甾醇大约为300毫克,如果以这个为标准,再补充一些植物油,比如20—25克的植物甾醇玉米油,达到400—500毫克的量基本就够了,能为胆固醇之战添油助力。
其次,避免高脂肪、高胆固醇的食物,尤其是富含饱和脂肪的食物,如动物油、内脏、脑、蟹黄等。要选用低胆固醇的食物,如禽肉、乳品、鱼等,适量吃瘦肉,以每天50—100克为宜。多食用富含膳食纤维和植物甾醇的食物,如各种绿蔬,增加富含磷钙的大豆制品、蘑菇类等摄入,以减少胆固醇在血管壁的沉积,维护血管功能。
再次,适当饮茶,尤其是绿茶。茶叶中的茶色素可防止动脉粥样硬化和血栓形成。最后,选择合理的烹饪方式,也能降低胆固醇摄入。人们应摒弃重油浓酱、爆炒煎炸的烹饪方法,用炖、蒸、汆等方法代之,从而真正实现健康进补。
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心血管疾病是全球范围内的主要健康问题之一。根据世界心脏联盟的数据,心血管疾病每年导致超过1700万人死亡。因此,了解和评估自己的心血管健康风险至关重要。下面是一份简单的自测表,帮助你了解是否需要采取预防措施来降低心血管疾病的风险。
自测表
如果你符合两项以上的条件,建议你咨询专业医生,进行心脏病风险评估,并制定相应的预防计划。记住,预防总比治疗更好!
我总是对自己的健康状况感到担忧,尤其是当我开始关注食物的营养价值时。最近,我对花生产生了浓厚的兴趣。作为一个经常在外就餐的人,我经常会吃到各种形式的花生,包括生花生和熟花生。然而,我一直在思考:哪种花生更有营养?
为了解答这个问题,我决定向京东互联网医院的医生寻求帮助。通过图文问诊,我向医生描述了我的疑惑。医生非常耐心地听完了我的问题,并开始解释花生的营养价值。
“花生米能降低胆固醇,增加胆汁酸的排出,促进心血管健康,延缓衰老,促进大脑发育,增强记忆。”医生说,“无论是生花生还是熟花生,都含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E和B族维生素等营养成分。”
我不禁问道:“那市面上卖的那些经过加工的花生,营养价值会降低吗?”医生微笑着回答:“不会,大部分营养成分都会被保留下来。”
听完医生的解释,我感到非常安心。原来,花生无论是生还是熟,都有着丰富的营养价值。从那以后,我开始更加注重自己的饮食习惯,尽量选择新鲜、未经加工的食材,包括花生。
如果你也对花生的营养价值感到好奇,不妨像我一样,向京东互联网医院的医生咨询。他们会给你专业的解答,帮助你更好地理解食物的营养价值,做出更健康的选择。
我一直以为自己身体健康,直到那天我在体检报告上看到“胆固醇偏高”的字样。心脏仿佛被一只无形的手紧紧攥住,呼吸也变得困难起来。从小到大,我总是被告知要注意饮食,多运动,但我总是把这些话当耳旁风。现在,后悔已经来不及了。
我决定去京东互联网医院寻求帮助。打开电脑,输入“京东互联网医院”,很快就进入了在线问诊页面。医生很快就接诊了我,开始询问我的症状和生活习惯。我告诉他我经常食用油腻的食物,体重也超标了不少。医生听完后,建议我改变生活方式,控制体重,增加运动,并且定期复查血脂。
我问医生是否需要用药物降低胆固醇,医生说目前不建议使用药物,因为我的血脂只是轻度异常,主要还是要靠生活方式的改变来改善。听到这话,我松了一口气,但同时也感到一丝恐惧。生活方式的改变并不是一件容易的事情,需要付出很多努力和毅力。
医生还给了我一些具体的建议,例如每天至少进行30分钟的中等强度运动,饮食上要限制胆固醇的摄入量,多吃蔬菜水果和清淡的食物。这些都听起来很简单,但实际操作起来却并不容易。尤其是对于我这种习惯了油腻食物的人来说,改变饮食习惯简直就是一场革命。
我开始尝试改变自己的生活方式。每天早上,我会去公园跑步,晚上则会选择做一些有氧运动。饮食上,我也开始注意控制油腻食物的摄入量,多吃蔬菜水果和清淡的食物。虽然一开始很难适应,但慢慢地我发现自己的身体状态在改善,精神也变得更加饱满。
几个月后,我再次进行了血脂检查,结果显示我的胆固醇已经降到了正常范围内。看到这个结果,我不禁感慨万千。健康真的不是小事,平日里我们都要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
我想问问大家有没有出现过类似的情况?如果有,希望你们也能像我一样,及时采取行动,改变不良的生活习惯,保护好自己的健康。
腹主动脉瘤是一种血管疾病,指的是腹部主动脉的局部扩张或膨胀。这种情况可能会导致血管壁的薄弱和破裂,进而引发严重的健康问题。
在早期阶段,腹主动脉瘤通常没有明显的症状。然而,随着时间的推移,患者可能会出现腹部或背部的持续性疼痛、呼吸困难、恶心、呕吐等症状。一些人可能还会感觉到腹部有一个明显的肿块。
治疗腹主动脉瘤的方法主要取决于瘤体的大小和增长速度。如果瘤体较小且增长缓慢,医生可能会建议定期进行超声波或CT扫描以监测其变化。但如果瘤体较大或增长迅速,可能需要进行手术干预,以防止破裂和其他并发症的发生。
预防腹主动脉瘤的最佳方法是通过健康的生活方式来降低患病风险。这包括戒烟、控制高血压和高胆固醇、保持健康的体重、定期锻炼等。同时,定期进行体检也非常重要,尤其是对于那些有家族史或其他风险因素的人群来说。
我一直认为自己是个健康的人,直到那天我在体检中被告知有胆囊息肉。这个消息像一颗重磅炸弹,瞬间将我从平静的生活中炸开。我的心跳加速,脑海中充满了各种疑问和恐惧。
我决定去京东互联网医院寻求专业的医生意见。通过图文问诊,我向医生描述了我的情况。医生问我是否有任何不适感,我告诉他有时候小腹会有坠痛的感觉。医生解释说这可能和息肉无关,但仍然需要进一步检查。
我问医生是否可以吃熊去氧胆酸来消除息肉。医生告诉我这个药物主要是针对胆固醇结石的,并不能直接消除息肉。听到这个消息,我感到一丝失望,但也明白了治疗的复杂性。
医生建议我定期观察息肉的大小,如果它一直在变大,就需要考虑手术切除胆囊。我不想走到这一步,毕竟胆囊是一个重要的器官。医生理解我的担忧,但也提醒我过大的胆囊息肉有癌变的风险,不能掉以轻心。
我问医生是否可以只切除息肉而保留胆囊。医生遗憾地告诉我不行,胆囊息肉的位置和大小决定了手术的方式。听到这个消息,我感到一阵恐惧和无助。
医生安慰我说,切除胆囊对身体的影响通常不大,但仍然需要注意饮食,保持清淡,多蒸煮少煎炒油炸。这些话虽然简单,但却给了我一些安慰和希望。
最后,医生建议我一年后再去当地三甲医院做超声复查。超声对医生的个人能力依赖很大,所以选择一家好的医院非常重要。医生的话让我感到放心,我知道自己需要做的是保持良好的生活习惯和定期检查。
这次经历让我深刻地认识到健康的重要性。我们常常忽视自己的身体,直到出现问题才开始后悔。幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
自7月1日起,纽约市正式执行全面禁止含反式脂肪食品的法令,成为美国首个在餐饮业全面封杀反式脂肪的城市。紧随其后,7月25日,加利福尼亚州州长阿诺德·施瓦辛格签署法案,开始逐步淘汰反式脂肪在加州餐饮业的使用。
反式脂肪,也被称为反式脂肪酸或“逆态脂肪酸”,是一种不饱和脂肪酸,通常通过植物油的氢化技术处理后产生。与普通植物油相比,反式脂肪具有耐高温、不易变质、存放时间更长等优点,因此广泛应用于生产点心、饼干、面包、蛋糕、炸薯条、甜甜圈及其他煎炸食品中。
然而,反式脂肪对人体健康的影响是负面的。它难以被人体排出,容易导致肥胖,并且会增加引发血管梗塞的“坏”胆固醇水平,从而增加罹患心血管疾病的风险。
对于糖尿病患者来说,高胆固醇是常见的问题。研究表明,约40%的糖尿病患者可能会出现高胆固醇血症,而这又会增加心脑血管并发症的风险。因此,控制高胆固醇对于糖尿病患者至关重要。
那么,如何预防高胆固醇血症的发生呢?首先,需要从饮食和运动两方面入手。建议坚持低胆固醇饮食,减少肥腻食品的摄入,增加富含膳食纤维的食品的摄入,并避免食用猪油等动物油脂。相反,推荐食用不饱和脂肪酸含量较高或富含植物甾醇的植物油。
此外,每天坚持适量的运动也非常重要。运动不仅可以帮助控制体重,还可以降低血糖和胆固醇水平。当然,具体的运动方式和强度应根据个人情况而定。
总之,糖尿病患者需要重视高胆固醇问题,并采取积极的预防措施来保护自己的健康。
我还记得那天,阳光明媚,微风拂面,仿佛世界都在向我微笑。然而,我的心情却如同阴霾天气一般沉重。因为前一天晚上,我收到了一个令我心神不定的消息:我的总胆固醇高了。
我立即预约了京东互联网医院的在线医生,希望能尽快得到专业的解答和建议。医生问我血脂的具体数值,我告诉他甘油三酯不高,但低密度脂蛋白胆固醇却超标了。医生建议我把检查结果发给他看看,于是,我将报告拍照发送过去。
医生问我是否有高血压、糖尿病或冠心病等相关疾病,我回答说没有。医生说我的胆固醇水平虽然不算太高,但也不能忽视,需要开始服用降脂药物。同时,他还建议我再去检查一下甲状腺功能和小便常规,以排除其他可能的健康问题。
我有些疑惑,问医生甲状腺和低密度脂蛋白胆固醇之间是否有关系。医生解释说,甲状腺功能减退可能会导致血脂升高,因此需要进一步检查。听到这里,我不禁感到一丝恐慌,担心自己的健康状况会变得更加复杂。
医生安慰我说,目前可以开始服用降脂药物,但仍需要等待甲状腺功能检查的结果。他的话让我稍微放心了一些,但内心的焦虑仍然挥之不去。我开始反思自己的生活方式,是否有哪些不良习惯导致了这个问题?
在等待甲状腺功能检查结果的日子里,我开始调整自己的饮食和运动习惯,尽量避免高脂肪、高糖分的食物,增加有氧运动的时间。同时,我也在网上搜索相关的知识,了解更多关于血脂和甲状腺的信息。
几天后,甲状腺功能检查结果出来了,幸好一切正常。医生告诉我可以继续服用降脂药物,并定期复查血脂水平。虽然我还需要继续努力控制自己的生活方式,但至少现在我知道了自己的健康状况,并且有了专业的指导和支持。
回想起来,那段时间的经历让我更加珍惜自己的健康,也让我意识到,及时的医疗咨询和检查是多么重要。感谢京东互联网医院的医生们,他们的专业知识和耐心解答让我在困惑和恐慌中找到了方向和希望。
如果你也遇到了类似的问题,不要犹豫,及时寻求专业的帮助。健康是我们最宝贵的财富,值得我们用心呵护和维护。
我记得那天,阳光明媚,微风拂面,仿佛世界都在为我庆祝生日。可当我拿到医院的检查报告时,心情瞬间跌入谷底。尿糖和高胆固醇,这两个词像锤子一样敲击着我的心脏。我不敢相信,自己竟然有了这些问题。
我匆忙地登录了京东互联网医院,开始了一场与医生的在线问诊。医生问我有没有糖尿病的家族史,我告诉她我妈妈有三高。她的语气温柔而专业,安抚了我内心的恐慌。我们讨论了我的饮食习惯和生活方式,医生建议我进行生活方式干预,包括饮食控制和适量运动。
我开始认真地改变自己的生活方式。每天早上,我会先吃青菜,然后是荤菜,最后才是主食。每餐主食量控制在1~1.5两,荤菜每餐1~2两瘦肉、海鱼或蛋类。青菜每天不少于500克。减少食盐和食用油的摄入,每人每日食盐量不超过6g,食用油不超过25g。每周至少进行2.5小时的体育锻炼,运动频率和时间为每周至少3-4次,每次运动持续20-30分钟,运动强度不宜过大,运动后的心率以不超过(170-年龄)次/min为宜。同时,我也开始注意减轻精神压力,保持心态平衡。
在这个过程中,我遇到了很多困难和挑战。有时候我会想,为什么我要承受这些?为什么我不能像其他人一样,随心所欲地生活?但每当我这样想时,我就会想起医生的建议和鼓励,想起我自己的健康和未来。于是,我咬紧牙关,坚持了下来。
几个月后,我再次进行了检查,结果显示我的尿糖和高胆固醇都有了明显的改善。医生告诉我,这是因为我认真地改变了自己的生活方式,控制了饮食,增加了运动量,减轻了精神压力。听到这些话,我感到无比的欣慰和自豪。虽然这条路并不容易走,但我知道,健康是最重要的财富。
现在,我想问问大家,有没有出现过类似的情况?如果有,希望你们也能像我一样,勇敢地面对,积极地改变。健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
我还记得那天,阳光明媚,春风和煦,仿佛一切都在向我微笑。然而,我的心情却如同阴霾天气,沉重而压抑。因为我刚刚从医院回来,医生告诉我我的孕酮低,hcg高,胎儿未见,建议做掉。这一消息如同晴天霹雳,打破了我原本平静的生活。
我坐在家中,手里紧握着那张检查报告,心中充满了疑问和恐惧。为什么会这样?我做错了什么?我是否应该听从医生的建议?这些问题在我脑海中交织,像一团乱麻,无法理清。
我决定再次寻求专业的医疗意见,于是打开了京东互联网医院的APP,开始了我的在线咨询之旅。医生问我停经多久了,我告诉他上次来月经是3月11日,16号结束的。医生听完后,安慰我说:“别担心,我们会尽力帮助你。”
医生详细地解释了我的情况,告诉我虽然hcg高,但孕酮低可能会影响胎儿的发育。然而,他也指出,我的hcg值还在正常范围内,虽然接近高限,但并未超过1.0。听到这里,我心中的一块石头落了地,至少我知道我还有希望。
医生建议我补充孕酮,主要吃黄体酮胶丸或地屈孕酮片,每次一粒,每天两次。他还强调,地屈孕酮片更好。听完医生的建议,我感到一丝安慰,至少我知道该怎么做了。
在接下来的日子里,我按照医生的建议,认真服药,定期复查。每次去医院,我都带着一颗忐忑不安的心,生怕听到不好的消息。然而,每次检查结果都让我感到欣慰,我的孕酮值逐渐上升,胎儿也开始出现了。
现在回想起来,那段日子真是煎熬。每天都在担心、等待和祈祷中度过。然而,正是因为有了京东互联网医院的帮助,我才能够及时得到专业的医疗建议,避免了更大的风险。
我想问问大家,有没有出现过类似的情况?如果有,希望你也能及时寻求专业的医疗帮助,不要像我一样,陷入恐惧和焦虑中。健康没有小事,平日里我们也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!