随着社会节奏的加快和生活压力的增大，越来越多的人出现了‘亚健康’状态。‘亚健康’并不是指患有某种具体疾病，而是指身体处于一种不健康但又不完全生病的状态。如何改善‘亚健康’状态，提高生活质量，成为了大家关注的焦点。

以下是一些简单实用的养生小技巧，帮助大家赶走‘亚健康’：

1. 按摩眼部：用手指轻轻按揉眼部周围，可以促进眼周血液循环，缓解眼疲劳，预防眼部疾病。

2. 叩齿：每天早晚用上下牙齿轻叩，可以增强牙齿的咀嚼功能，预防牙周病。

3. 梳头：用木梳或手指梳头，可以刺激头皮，促进头部血液循环，改善睡眠。

4. 按摩耳朵：用手指轻轻按摩耳朵，可以改善听力，缓解头痛，预防感冒。

5. 踩脚尖：站立时，用一只脚跟踩在另一只脚尖上，交替进行，可以锻炼脚部肌肉，预防下肢静脉曲张。

6. 握拳放松：双手紧握后放松，反复进行，可以锻炼手部肌肉，提高手部灵活性。

7. 拍打肩膀：用一只手拍打另一只肩膀，交替进行，可以放松肩部肌肉，缓解肩颈疼痛。

8. 转动腰部：站立时，左右转动腰部，可以锻炼腰部肌肉，预防腰部疾病。

9. 转动颈部：左右转动颈部，可以锻炼颈部肌肉，预防颈椎病。

10. 吞津：闭口做漱口状，然后吞下口水，可以促进消化，提高免疫力。