随着天气逐渐转冷，一场名为“30年最冷一周”的冷空气即将来袭。如何应对这场寒潮，做好保暖工作，成为了大家关心的话题。

除了添衣保暖，饮食也是抵御寒冷的重要手段。以下是一些适合冬季食用的食物，可以帮助我们驱散寒气，保持身体健康。

1. 羊肉

羊肉性温，具有温中补虚、暖胃的功效。冬季食用羊肉可以增强体质，提高免疫力，预防感冒。

2. 辣椒

辣椒具有温中散寒、促进血液循环的作用。适量食用辣椒可以驱寒保暖，缓解手脚冰凉的症状。

3. 黑芝麻

黑芝麻富含维生素E、钙、铁等营养成分，具有滋补肝肾、养血润燥的功效。冬季食用黑芝麻可以增强体质，预防感冒。

4. 核桃

核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质等营养成分，具有补肾壮腰、益智健脑的功效。冬季食用核桃可以增强体质，提高免疫力。

5. 食用菌

食用菌具有滋阴润燥、提高免疫力的功效。冬季食用食用菌可以增强体质，预防感冒。

除了以上食物，以下是一些冬季养生建议：

1. 注意保暖，避免受寒。

2. 保持室内空气流通，避免空气污染。

3. 适量运动，增强体质。

4. 保证充足的睡眠。

5. 保持良好的心态。

我在广州中医药大学第一附属医院接受了线下诊断，被确认患上了伤寒。经过医生细致的诊断和治疗，我对医生的专业素养和耐心给予了高度的赞扬和感激。医生在诊疗过程中，始终保持着友善的态度，详细询问我的病情，听取我的主诉，并给予了专业的治疗建议。在医生的指导下，我按时服用药物并进行了随访，最终康复了。在这次的治疗过程中，医生的耐心和细心给予了我很大的帮助和支持，让我感受到了医生对患者的关怀和关注。

在接受医生的治疗期间，我深刻体会到了医生的专业知识和沟通能力的重要性。医生不仅在治疗上给予了我专业的帮助，还在沟通上给予了我心理上的支持。这种耐心和细心的品质，让我对医生充满了信任和敬意。我相信，在医生的帮助下，每一位患者都能够得到最合适的治疗和关怀。

炎炎夏日，空调房里，OL们穿着清凉，却往往伴随着体寒问题。女性体寒不仅会导致生理痛、肥胖、心悸等症状，更是万病之源。夏季空调、生冷食物、过量饮水等因素，都可能导致女性体寒现象加剧。

体寒的成因复杂，包括久坐不动、缺乏运动、空调使用不当、过度饮水等。这些因素会导致血液循环不畅、新陈代谢减慢，从而引发体寒。

为了预防和改善体寒，我们可以采取以下措施：

1. 注意保暖，避免长时间处于空调房内；

2. 适当运动，促进血液循环；

3. 饮食清淡，避免过量饮水和生冷食物；

4. 保持良好的作息，避免过度劳累。

此外，生姜红茶、暖身运动等方法，也可以有效改善体寒症状。

《夜雪》

　　已讶衾枕冷，

　　复见窗户明。

　　夜深知雪重，

　　时闻折竹声。

　　——唐·白居易

　　‘大雪’是农历二十四节气中的第21个节气，也是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始。

　　大雪节气有三候：一候鹖鴠不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。意思是此时因天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了；此时天地间阳气已有所萌动，老虎开始有求偶行为；‘荔挺’为兰草的一种，它也感到阳气的萌动而抽出新芽。

　　大雪时节，我国大部分地区已进入冬季，气候干燥，特别是北方，室外冷燥、室内热燥，从大雪这一天开始，各地的天气也会变得格外寒冷。

　　在大雪节气，人们可以通过以下方式来养藏身体：

　　1. 食疗：大雪节气前后，柑桔类水果大量上市，如南丰蜜桔、官西柚子、脐橙雪橙等，可常喝姜枣汤抗寒；吃桔子、用薄荷油防治鼻炎，消痰止咳。

　　2. 保暖：注意保暖，避免受凉感冒。

　　3. 运动：适量运动，增强体质。

　　4. 睡眠：保证充足的睡眠，有助于身体恢复。

　　5. 情绪：保持良好的情绪，避免情绪波动过大。

　　大雪节气，人们可以通过以上方式来养藏身体，为迎接寒冷的冬天做好准备。

　　受访专家：

　　南京市中西医结合医院老年病科副主任 王东旭

　　南京市中西医结合医院呼吸科副主任 颜延凤

　　南京市中西医结合医院食疗专家郭海英

那天，我正为冬天里手脚冰冷的问题感到困扰，听说互联网医院可以提供线上问诊，便抱着试试看的心态注册了账号。

在保定市的一家中医内科医院，我找到了一位经验丰富的医生。医生非常耐心地询问了我的症状，包括大便、睡眠、情绪等方面，并详细记录了我的病情。

医生的专业素养让我感到安心，她不仅对我目前的情况给出了合理的解释，还为我制定了个性化的治疗方案。虽然需要等待一段时间才能收到药物，但我对治疗效果充满信心。

然而，药物到达的时间比预期晚了几天，这让我有些焦虑。但在与医生的沟通中，我感受到了她的理解和关心，她耐心地解答了我的疑问，并告诉我不要过于担心。

服药期间，我的症状有所改善，虽然进展缓慢，但我知道这是治疗过程中的正常现象。医生的专业指导让我对病情有了更深的了解，也让我对治疗充满信心。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的优势。不仅方便快捷，而且医生的专业素养和耐心让我感到十分满意。

小寒是农历年中的倒数第二个节气，也是一年中气温最低的时期之一。在这个时节，养生保健尤为重要。

随着冬季的到来，气温逐渐降低，很多女性都会出现畏寒的情况，即使穿上了厚厚的棉衣，仍感觉寒冷难耐。这并非仅仅是保暖不足，而是身体机能对寒冷环境的适应能力下降所致。

为了改善畏寒症状，我们可以从饮食调节入手。以下是一些有助于提高抗寒能力的食物，大家可以根据自己的口味和喜好进行选择：

1. 产热食物

产热食物能够增加体内热量，提高体温。常见的产热食物包括：主食（如米饭、面条等）、含糖分较低的甜食（如水果、蜂蜜等）、鱼类、奶类、坚果、肉类等。这些食物富含蛋白质、脂肪和碳水化合物，能够为身体提供充足的热量。

2. 温性食物

中医认为，羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，适量食用可以提高身体抗寒能力。而鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物则应少吃。

3. 含蛋氨酸食物

蛋氨酸是人体必需的氨基酸之一，能够帮助合成肌酸，促进脂肪代谢。富含蛋氨酸的食物包括：芝麻、葵花子、叶类蔬菜、猪血等。其中，猪血中的蛋氨酸含量较高，适合消化功能减退的老年人食用。

4. 含钙食物

钙是维持骨骼健康的重要矿物质，同时也能提高身体抗寒能力。富含钙的食物包括：牛奶、豆制品、虾皮、海带、紫菜、贝壳类等。此外，根茎类蔬菜如胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆等也富含矿物质，经常食用有助于提高抗寒能力。

5. 含维生素食物

维生素A和维生素C能够增强人体耐寒能力，提高对寒冷环境的适应能力。富含维生素A的食物包括：动物肝脏、胡萝卜、南瓜等；富含维生素C的食物包括：新鲜蔬菜、水果等。

6. 含碘食物

碘是合成甲状腺激素的重要原料，甲状腺激素具有产热效应。富含碘的食物包括：海带、紫菜、贝壳类等。冬季适当增加这些食物的摄入量，有助于提高抗寒能力。

7. 含铁食物

缺铁会导致贫血，进而出现畏寒、乏力等症状。富含铁的食物包括：动物的血和肝脏、黑木耳、海带、芝麻等。其中，动物性食物中的铁吸收率较高，适合缺铁的女性食用。

除了以上食物，我们还可以通过以下方法提高抗寒能力：

1. 适当增加户外运动，增强体质。

2. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

3. 保持心情愉悦，避免情绪波动。

4. 注意保暖，避免受凉。

通过饮食调节和生活习惯的改善，相信大家都能顺利度过寒冷的冬季。

中医认为，人体体质分为九种，包括平和体质、阳虚体质、阴虚体质等。其中，阳虚体质在女性中较为常见，表现为怕冷、手脚不温、容易拉肚子等症状。这类女性在饮食上应避免过多食用寒凉食物，如西瓜、香瓜、柿子、梨等，以免加重体寒症状。

那么，体寒女性应该选择哪些水果呢？以下几种水果较为适合：

1. 大枣：大枣性温，味甘，具有益气补血、健脾和胃、袪风等功效，适合贫血、高血压、肝炎等患者食用。

2. 桃：桃肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，具有生津润肠、活血化瘀等作用，适合体寒、低血钾和缺铁性贫血的女性食用。

3. 桂圆：桂圆性温，味甘，具有补益心脾、养血安神等功效，适合心悸失眠、健忘多梦等患者食用。

4. 栗子：栗子性温，味甘，具有补脾健胃、补肾强筋等功效，适合腰膝酸软、食欲不振等患者食用。

5. 荔枝：荔枝性温，味甘，具有补益心脾、养血安神等功效，适合心悸失眠、健忘多梦等患者食用。

此外，体寒女性在日常生活中还应注意以下几点：

1. 保暖：避免受凉，特别是在空调环境下。

2. 适量运动：增强体质，提高免疫力。

3. 保持良好的作息：避免熬夜，保证充足的睡眠。

4. 饮食调理：多吃温补食物，如羊肉、鸡肉等。

总之，体寒女性在选择水果时应注意温补，避免寒凉食物，同时注意日常保养，才能保持健康。

　　随着冬季的到来，气温逐渐降低，人们开始感受到寒冷带来的不适。然而，冬季并非只能被动地忍受寒冷，通过合理的运动，我们可以有效地提高自身的抗寒能力，迎接寒冷的挑战。

　　运动时，肌肉的收缩会加速心跳和呼吸，从而提高新陈代谢，产生更多的热量。这些热量可以帮助身体抵御寒冷，并增强大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢更加灵敏，从而更好地适应寒冷的环境。

　　除了提高抗寒能力，运动还有许多其他的好处。例如，运动可以增强心肺功能，提高免疫力，预防疾病，改善心理健康，延缓衰老等等。因此，冬季运动不仅可以让我们在寒冷的环境中保持温暖，还可以带来许多健康益处。

　　那么，如何进行冬季运动呢？首先，选择适合自己的运动项目非常重要。例如，慢跑、快走、游泳、瑜伽、太极等都是适合冬季的运动。其次，要注意运动的时间和强度。一般来说，运动时间以30-60分钟为宜，强度以微微出汗为宜。最后，要注意保暖，避免受凉。

　　除了运动，我们还可以通过其他方式来提高自身的抗寒能力。例如，合理饮食、保持良好的作息习惯、适当补充营养等。这些方法都可以帮助我们更好地应对寒冷的冬季。

　　总之，冬季运动不仅可以提高我们的抗寒能力，还可以带来许多健康益处。让我们一起行动起来，在寒冷的冬季保持健康和活力吧！

随着冬季的到来，气温逐渐降低，人体需要更加注重保暖，以预防各种疾病的发生。除了进补之外，我们还需要做好防寒工作，尤其是要关注身体的七个敏感部位，避免它们受冻。

1、头部：戴帽保暖，预防感冒

头部是人体最易散热的部位，冬季外出时，一定要戴帽子保暖，避免头部受寒。尤其是晨练者，更容易因为头部受寒而感冒。

2、颈部：保护颈椎，预防颈椎病

长时间低头工作或保持固定姿势，容易导致颈椎病。冬季，颈部更容易受寒，引发颈椎病或加重病情。因此，冬季要保护颈部，可以佩戴围巾或穿高领衫，并适当做扩胸仰头抻筋骨的动作，以预防颈椎病。

3、后背：晒背补充阳气，预防腰酸背痛

背部是人体阳气的重要来源。冬季晒背，可以补充阳气，预防腰酸背痛。特别是大椎穴，可以穿薄衣服晒太阳，让身体吸收阳气。

4、腰部：保护肾脏，预防腰痛

腰部是肾脏的重要部位，肾脏喜暖怕寒。冬季，腰部容易受寒，导致腰痛。因此，冬季要保护腰部，可以穿暖和的衣物，避免腰部受寒。

5、腹部：保护肚脐，预防腹痛腹泻

肚脐是人体的重要部位，对外部刺激特别敏感。冬季，肚脐容易受寒，导致腹痛腹泻。因此，冬季要保护肚脐，避免穿露脐装。

6、膝关节：保护膝关节，预防老寒腿

膝关节是人体的重要关节，冬季，膝关节容易受寒，导致老寒腿。因此，冬季要保护膝关节，避免膝关节受寒。

7、脚部：保护脚部，预防感冒、腹痛等疾病

脚部是人体最易受寒的部位。冬季，脚部容易受寒，导致感冒、腹痛等疾病。因此，冬季要保护脚部，可以泡脚、按摩脚部，以促进血液循环，预防疾病。

除了以上七个部位，我们还要注意日常饮食，多吃养阳的食物，如牛肉、羊肉、鸡肉；姜、葱、马铃薯、红茶等等。此外，适当的运动也是必不可少的。