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瘦人增肥应注意的保健小知识

瘦人增肥应注意的保健小知识
发表人:医疗故事汇

所谓‘瘦人’,指的是体重低于正常体重20%的人群。正常体重的计算方法为:体重(千克)=[身高(厘米)-110]×0.9(注:在±10%范围内属于正常)。

瘦人群体质偏弱,其体质特点为精、血、津液严重不足,这些基本物质是构成人体的基础,其不足会影响正常生命活动。因此,瘦人群体必须重视自身健康状况,避免因为体重过低带来的健康风险。

瘦人群体的主要症状包括:口燥咽干、手足心热、午后面色潮红、睡眠少、大便干、小便黄、不耐春夏、多喜冷饮、脉细数少、舌红少苔等。

瘦人群体想要增肥,需要注意以下保健知识:

一、饮食调理

1. 增加营养丰富的食物摄入,如芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼、豆腐等,以补充精、血、津液。

2. 适当食用燕窝、银耳、海参、淡菜、龟肉、鳖肉、老雄鸭等滋补品。

3. 减少辛辣燥烈食物的摄入,如葱、姜、蒜、韭、薤、椒等。

二、精神调养

1. 保持冷静、沉着的习惯,减少情绪波动。

2. 避免参与争斗性活动,减少激怒情绪。

三、健脾益胃

1. 注意脾胃功能,避免寒凉或油腻食物。

2. 若出现腹胀、大便稀等症状,可适当服用补气药物,如补中益气丸。

3. 若出现消化不良等症状,可适当服用补胃药物,如香砂六君子丸。

四、环境调摄

1. 避免高温环境,可选择到海边、高山等地旅游。

2. 注意秋季养阴,保持居室安静。

五、提高睡眠质量

保证充足的睡眠,有助于体重增加。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

调理身体疾病介绍:
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  • 我和女友的关系最近有些紧张。每次做爱,第一次总是很快结束,第二次虽然时间长了些,但硬度明显下降,需要不断刺激才能维持。这种情况让我感到非常尴尬和沮丧,甚至开始怀疑自己的性能力。女友也因此变得不满和失望,两人的关系日益紧张。

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    在医生的指导下,我开始了一个新的生活方式。每天早上我都会进行一些简单的锻炼,晚上则会和女友一起尝试新的性爱技巧。慢慢地,我发现自己的身体状况有所改善,第二次勃起的硬度也明显提高了。女友也变得更加满意和开心,我们的关系也因此得到了改善。

    肾虚早泄的治疗方法 常见症状 肾虚早泄的常见症状包括:第一次射精过快,第二次勃起硬度下降,需要不断刺激才能维持等。这种情况多见于年轻男性,尤其是那些缺乏锻炼和过度劳累的人群。 推荐科室 泌尿外科或男科专科 调理要点 多做锻炼,增强体力和耐力 尝试新的性爱技巧和刺激方式 保持良好的心态,避免过度焦虑和压力 适当服用中药调理身体 注意休息,避免过度劳累

  • 我曾经是一个充满活力和激情的年轻人,直到那一天,我的生活被一系列莫名其妙的症状所困扰。勃起困难、面色暗沉、腰膝酸软、整天疲惫、睡觉难、夜梦频繁,阴囊湿、房事难以坚持几分钟,手淫史比较长,十多年了,脱发,头发油,眼睛干涩,眼白发黄,有乙肝病史,撒尿滴滴啦啦,拉屎擦不净,这些问题像一团乱麻缠绕着我,让我感到无助和沮丧。

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    肾虚体质的调理与治疗指南 常见症状 肾虚体质的常见症状包括勃起困难、面色暗沉、腰膝酸软、整天疲惫、睡觉难、夜梦频繁,阴囊湿、房事难以坚持几分钟,手淫史比较长,脱发,头发油,眼睛干涩,眼白发黄,有乙肝病史,撒尿滴滴啦啦,拉屎擦不净等。 推荐科室 男科、内科、肾脏科等科室都可以就诊,具体需要根据个人情况选择。 调理要点 1.改变不良生活习惯,保持健康的生活方式; 2.避免手淫和过度性生活; 3.中药和西药的组合治疗方案,帮助调理身体,恢复健康; 4.适当运动,做些伸展性的运动,避免久坐; 5.注意饮食,多吃牛羊肉等有助于补肾的食物,避免过于辛辣刺激生冷油腻的食物。

  • 我是一个34岁的女性,最近总是感到疲惫不堪,早上起床就像一只被抽干了精力的老鼠。去医院看过,医生说我是脾肾两虚,中气不足。开了一些药,但效果并不明显。第二次的药更是完全没有作用,反而让我感到更加虚弱和无助。这种感觉就像被困在一个黑暗的隧道里,找不到出口的恐惧和绝望。

    在网上搜索了一番,发现了京东互联网医院的线上问诊服务。抱着试一试的心态,我注册了账号并选择了中医内科的许医生进行咨询。许医生非常耐心地听我描述了症状,并告诉我目前主要还是考虑脾肾两虚,伴有心脾气阴两虚。我们讨论了之前的用药情况,许医生建议在原有药物的基础上加强滋阴益气安神的效果,并且调整了部分药物的配比。

    我有些担心,因为之前的药物中有菟丝子,而这次的处方中没有。许医生解释说,目前主要考虑阴虚,菟丝子偏阳虚,所以不太适合我的情况。我也提到了自己有时候会有不该有的想法,许医生说这可能是因为心气不足导致的。总的来说,许医生的解释让我感到很安心和放心。

    我按照许医生的建议用药,效果果然比之前好多了。虽然我知道恢复需要时间,但至少现在我不再像之前那样感到无助和绝望了。京东互联网医院的线上问诊服务真的很方便和有效,特别是对于像我这样在外地工作的人来说,省去了很多时间和精力。

    脾肾两虚的中医治疗指南 常见症状 脾肾两虚的常见症状包括疲劳、乏力、食欲不振、消化不良、腹泻、便秘、头晕、耳鸣、失眠等。易感人群主要是长期过度劳累、饮食不规律、情绪波动大的人群。 推荐科室 中医内科 调理要点 1. 调整饮食结构,多吃易于消化的食物; 2. 保持良好的作息习惯,避免过度劳累; 3. 适当进行体育锻炼,增强体质; 4. 中药调理,根据个人情况选择合适的中药方剂; 5. 心理调节,保持良好的心态,避免过度焦虑和压力。

  • 我曾经是一名充满活力和激情的年轻人,直到那一天,我的生活被精索静脉曲张打乱了。起初,我只是感到左侧睾丸有些不适,偶尔会有疼痛感。但随着时间的推移,这种不适感变得越来越明显,甚至影响到了我的日常生活和工作。

    我尝试了各种方法来缓解症状,包括服用一些治疗前列腺炎的药物和他达拉菲片,但效果并不理想。最终,我决定寻求专业的医疗帮助,于是通过京东互联网医院预约了一位中医专家进行线上问诊。

    在与医生的交流中,我详细描述了自己的症状和生活习惯,医生也非常耐心地听取了我的情况,并对我进行了一系列的问诊和检查。最终,医生诊断出我患有精索静脉曲张,并且存在肝郁气滞和痰湿内阻的情况。

    医生建议我服用中药颗粒进行调理,并给出了详细的用药方案和生活建议。经过两个月的治疗和调理,我的症状得到了明显的改善,精索静脉曲张的疼痛感减轻了很多,生活也恢复了正常的节奏。

    这次经历让我深刻地认识到,面对健康问题,及时寻求专业的医疗帮助是非常重要的。同时,中医的调理方法也让我看到了另一种治疗方式的可能性。

    精索静脉曲张的中医调理指南 常见症状 精索静脉曲张是一种常见的男性疾病,主要症状包括睾丸坠胀疼痛、不适感、乏力困倦、心慌、出汗多、大便不成形、晨起口干口苦等。这些症状可能会对日常生活和工作产生一定的影响。 推荐科室 泌尿外科或中医科 调理要点 1. 中药调理:根据个体情况,选择合适的中药进行调理,例如疏肝除湿补肾的中药颗粒。 2. 生活习惯调整:保持规律的生活作息,避免长期熬夜和过度劳累,适当进行体育锻炼,增强体质。 3. 饮食调理:少吃辛辣刺激的食物,多吃清淡易消化的食物,保持良好的饮食习惯。 4. 心理调适:保持良好的心态,避免过度焦虑和压力,积极面对生活和工作中的挑战。 5. 定期复查:定期到医院进行复查,了解病情的变化情况,及时调整治疗方案。

  • 我曾经是一个健康、阳光的年轻人,直到那一天,我发现自己在性生活中出现了问题。每次都只能维持3-4分钟,甚至更短。这种情况让我感到极度的沮丧和无助。我开始怀疑自己,是否我做错了什么?是否我不够好?

    我尝试了各种方法来解决这个问题,但都没有效果。直到有一天,我在网上搜索“用手太多导致早泄,怎么办?”时,找到了京东互联网医院的在线问诊服务。我决定给它一个尝试。

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    医生建议我改变我的生活方式,包括减少手淫频率,改善睡眠质量,戒烟等。他还开了一些中药处方,帮助我调理身体。我按照医生的建议去做,并且在几个月内,我的症状有了明显的改善。

    我非常感激龚砚超医生和京东互联网医院的在线问诊服务。他们不仅帮助我解决了健康问题,还让我重新找回了自信和快乐。

    肾虚早泄的治疗与调理 常见症状 肾虚早泄的常见症状包括射精过快、性欲减退、腰膝酸软、头晕耳鸣等。易感人群主要是长期手淫或性生活过度的人群。 推荐科室 泌尿外科或男科 调理要点 1.减少手淫频率,避免过度刺激; 2.改善生活习惯,保持良好的作息和饮食; 3.适当进行体育锻炼,增强体质; 4.服用中药调理,例如参苓、参竹精、参茸等; 5.必要时可以考虑接受心理咨询,缓解焦虑和压力。

  • 我最近总是感到胃部隐隐作痛,连食欲都没有了。这种感觉就像有一只无形的手在挤压我的胃,非常难受。起初,我以为只是因为工作压力大或者是吃错了东西,没太在意。但是,随着时间的推移,这种不适感变得越来越明显,甚至影响到了我的日常生活和工作效率。我开始担心自己是否得了什么严重的疾病,心情也变得越来越焦虑和不安。

    在朋友的推荐下,我尝试了在线问诊服务。通过视频通话,我向医生详细描述了自己的症状和不适感。医生非常耐心地听我讲完,然后开始询问更多的细节,包括是否有其他伴随症状、是否有家族病史等等。整个过程就像在医院里面对面的咨询一样,非常专业和高效。

    最终,医生诊断出我是因为脾胃虚弱和湿气重导致的胃部不适,并开出了相应的中药方子。按照医生的建议,我开始了中药调理,并注意了饮食和生活习惯的调整。慢慢地,我的胃部不适感减轻了,食欲也恢复了正常。整个治疗过程非常顺利和有效,完全超出了我的预期。

    通过这次在线问诊的经历,我深刻体会到了互联网医疗的便捷性和高效性。尤其是在疫情期间,避免了不必要的外出和聚集,既保护了自己也保护了他人。同时,我也更加了解了中医的治疗原理和方法,增强了对中医的信任和认可。总的来说,这次经历让我受益匪浅,也让我对未来充满了信心和期待。

    脾胃虚弱湿气重的中医调理指南 常见症状 脾胃虚弱湿气重的常见症状包括胃部隐痛、食欲不振、拉肚子、喉咙有痰、乏力等。这些症状可能会因人而异,但通常都与脾胃功能失调和湿气过重有关。 推荐科室 中医科 调理要点 1. 饮食调理:避免生冷、油腻、辛辣等刺激性食物,多吃易于消化的清淡食物; 2. 中药调理:根据医生的建议,服用相应的中药方子,帮助调理脾胃功能和排除湿气; 3. 生活习惯调整:保持良好的作息习惯,避免熬夜和过度劳累; 4. 心理调节:保持心情舒畅,避免过度焦虑和压力; 5. 适量运动:进行适量的有氧运动,如散步、慢跑等,帮助促进血液循环和新陈代谢。

  • 我曾经历过一段非常困扰的时期。每天早上四五点钟就醒来,头脑昏沉,下午更是严重。吃饭食欲还好,但消化不良,经常胃胀。最糟糕的是大便不成形,身体乏力,中气不足,四肢凉,膝盖以下小腿温度低得很明显。这些症状让我感到非常沮丧和无助。

    在网上搜索相关信息时,我发现了京东互联网医院。抱着试一试的心态,我预约了一位中医专家进行线上问诊。医生非常专业,首先要求我上传舌苔照片以便分析病情。然后,她详细询问了我的症状和生活习惯,并结合舌苔分析,诊断出我患有脾肾两虚湿气重的疾病。

    医生解释说,我的湿浊内蕴,阳气和气血运行不畅,加之气血不足,所以才会感到乏力。肾气和气血不足也导致了排尿无力和阴囊潮湿等问题。医生建议我服用脾肾两助丸和补中益气丸,按照说明服用。同时,她也提醒我注意日常调理,避免过度劳累,保持良好的生活习惯。

    在医生的指导下,我开始了治疗和调理。几个月后,我的症状明显改善,睡眠质量提高,精神状态也变得更好。感谢京东互联网医院和那位专业的中医专家,他们让我重新找回了健康和活力。

    脾肾两虚湿气重就医指南 常见症状 脾肾两虚湿气重的常见症状包括:睡眠不好、头脑昏沉、食欲不振、消化不良、腹泻或便秘、身体乏力、四肢凉、排尿无力、阴囊潮湿等。这些症状可能会影响日常生活和工作,需要及时就医。 推荐科室 中医科 调理要点 1. 饮食调理:多吃易于消化的食物,避免辛辣、油腻和生冷食物。 2. 药物治疗:可以服用脾肾两助丸和补中益气丸等中成药,按照医嘱使用。 3. 生活调理:保持良好的生活习惯,避免过度劳累,保证充足的休息和睡眠。 4. 运动调理:适当进行一些轻度的运动,如散步、太极拳等,有助于改善体质。 5. 心理调理:保持心情舒畅,避免过度焦虑和压力。

  • 我从小就对性充满了好奇心,尤其是在青春期,随着荷尔蒙的变化,我的性欲也日益旺盛。起初,我只是通过看一些成人影片来满足自己的需求,但随着时间的推移,我开始频繁地手淫。刚开始的时候,我并没有太在意,甚至觉得这是正常的生理需求。然而,随着手淫的次数越来越多,我开始出现了一系列问题。

    首先是早泄。每次做爱,我都只能坚持几分钟就射精了。这让我感到非常沮丧和无助。接着,我的记忆力也开始下降。我发现自己经常忘记重要的事情,甚至连一些简单的计算也会出错。再后来,我的牙齿开始出血和松动,头皮屑也增多了。这些症状让我非常担心,于是我决定寻求专业的医疗帮助。

    我在网上搜索了一些相关信息,发现有很多人都有类似的问题。于是,我选择了一个线上问诊平台,找了一位经验丰富的医生进行咨询。通过详细的描述和检查,医生诊断出我患有肾虚早泄,并且还伴随着其他一些症状。医生告诉我,这主要是由于过度手淫导致的肾精亏虚所致。

    医生给我开了一些中药颗粒,并且建议我严格控制手淫的次数,增加运动,改善生活习惯。经过一段时间的治疗和调理,我的症状逐渐改善,性生活也变得更加和谐。现在,我深刻地认识到,健康的性生活不仅仅是为了满足生理需求,更是为了保持身心的平衡和健康。

    肾虚早泄的治疗与调理 常见症状 肾虚早泄的常见症状包括早泄、记忆力下降、牙齿出血松弛、头皮屑增多等。这些症状可能会影响日常生活和工作,甚至会对性生活产生负面影响。 推荐科室 泌尿外科或中医科 调理要点 1. 控制手淫的次数,避免过度刺激;2. 增加运动,改善生活习惯;3. 饮食上要注意清淡,多吃一些补肾的食物;4. 可以尝试中药调理,如六味地黄丸等;5. 如果症状严重,应及时就医,接受专业的治疗。

  • 我一直认为自己是一个坚强的人,直到那天我在广州市的家中,面对着镜子里的自己,泪水止不住地流淌。我的月经已经持续了近一个月,虽然量不多,但这种不确定性让我感到无助和恐惧。我曾经尝试过各种方法来解决这个问题,但都没有效果。最后,我决定寻求专业的帮助。

    我找到了梁医生,他是一位经验丰富的妇科专家。我们通过京东互联网医院进行了线上问诊。起初,我有些担心线上问诊的效果,但梁医生的专业和耐心让我感到安心。他详细询问了我的症状和检查结果,并告诉我可能是曼月乐环下移引起的月经不止。

    梁医生建议我立即去医院进行检查和治疗。他的话语中充满了关心和理解,让我感到非常温暖。最终,经过一系列的检查和治疗,我的月经问题得到了解决。我再次感谢梁医生和京东互联网医院,他们让我重新找回了生活的平衡和信心。

    肾虚型月经先后不定期的治疗方案 常见症状 肾虚型月经先后不定期的常见症状包括月经量少、月经延迟或提前、月经不规律等。易感人群主要是女性,特别是那些长期处于精神紧张、营养不良或过度劳累状态的女性。 推荐科室 妇科 调理要点 1. 中药调理:可以使用补肾益气的中药方剂,如六味地黄丸、归脾汤等。 2. 饮食调理:多吃一些补肾的食物,如黑豆、黑芝麻、核桃等。 3. 生活习惯调整:保持良好的作息习惯,避免过度劳累和精神紧张。 4. 心理调适:保持心情舒畅,避免过度焦虑和压力。 5. 定期体检:定期进行妇科检查,及时发现和治疗问题。

  • 我从来不认为自己是一个容易生病的人,直到那天早上。我醒来时,感觉像被一只巨大的手紧紧攥住了腹部。疼痛从小腹蔓延到全身,仿佛每一个细胞都在抗议。我试图起床,但双腿像灌了铅一样沉重,根本站不起来。这种痛经的感觉就像是一种折磨,似乎永远不会结束。

    我拖着疲惫的身体,打开了京东互联网医院的APP,开始了一场线上问诊。医生很快回应了我的请求,询问了我的症状和病史。通过对话,我了解到自己的情况可能与宫寒有关。医生建议我注意饮食,避免吃辛辣刺激和生冷的食物,并推荐我喝姜汤和热水来改善血液循环。

    在医生的指导下,我开始了自我调理。每天早上,我都会喝一杯热的姜汤,避免吃过于寒凉的食物。随着时间的推移,我的痛经症状逐渐减轻,直到完全消失。现在回想起来,那次线上问诊不仅解决了我的问题,也让我更加重视自己的健康。

    宫寒痛经的调理与治疗 常见症状 宫寒的常见症状包括痛经、月经不调、腹部冷痛等。易感人群主要是女性,尤其是经常食用寒凉食物或长期处于冷环境中的女性。 推荐科室 妇科 调理要点 1. 饮食调理:避免食用寒凉、辛辣刺激的食物,多吃温热的食物,如姜汤、红糖水等。 2. 保持温暖:在经期和平时都要注意保暖,避免受凉。 3. 运动调理:适当的运动可以改善血液循环,缓解宫寒症状。 4. 中药调理:可以考虑服用一些中药来调理宫寒,如当归、川芎等。 5. 心理调理:保持良好的心态,避免过度紧张和压力,也有助于缓解宫寒症状。

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