当前位置:首页>
在快节奏的现代生活中,压力成为了许多人的常见困扰。运动,作为一项重要的生活方式,不仅有助于保持身体健康,还能有效缓解压力,让人保持平和的心态。那么,运动究竟是如何帮助我们减压的呢?
运动能缓解压力,主要得益于一种名为“腓肽”的激素。腓肽被誉为“快乐因子”,当运动达到一定量时,身体会产生腓肽效应,愉悦神经,甚至把压力和不愉快带走。有氧运动,如跳绳、跳操、游泳、散步等,能有效放松全身,帮助人们缓解压力。
除了腓肽效应,适当的运动还能消除疲劳。长时间单调的刺激容易引起生理和心理疲劳,而运动能改善脑功能,提高大脑皮层的分析综合能力。为了充分发挥大脑潜能,我们需要合理安排活动,动静结合,张弛有度。
那么,哪些运动能帮助减压呢?通常来说,有氧运动能有效放松全身,使人心情平静。例如跳绳、跳操、游泳、散步、打乒乓球等。运动时间可掌握在每天半小时左右。
此外,还有一些放松肌肉的方法,可以在睡前练习。例如,躺在一个安静、灯光柔和的房间里,闭上眼睛,按照自己的节奏呼吸。绷紧脸部肌肉约10秒钟,放松;缓慢地向上抬头,放下;提肩10秒钟,放松;伸展手臂及手指,握拳10秒钟,放松;提臀,然后缓缓地放下;脚后跟并拢,向外伸展腿和脚趾,然后完全放松。重复练习5次。
深呼吸也是一种有效的放松方式。将双手放在胸前,上身保持放松,吸气的同时扩展胸部,稍停,紧闭双唇,慢慢呼气,重复几次,就能缓解紧张情绪,使心情舒畅。
然而,运动过量反而会适得其反。如果带着太大的压力和不良情绪去锻炼,反而会影响锻炼效果。为了达到放松身心的作用,我们应该选择自己喜爱的、能产生愉悦感的运动,运动完毕后及时洗浴,防止感冒,避免过度疲劳或兴奋。
此外,饮食也是缓解压力的重要因素。营养专家认为,面对压力时,身体需要额外的营养素、维生素和能量。维生素C有助于缓解压力,我们可以多摄取富含维生素C的蔬果,如洋葱、青椒、花椰菜等。少食多餐也有助于减轻紧张与疲劳。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
那是一个普通的周末,阳光透过窗帘的缝隙,懒洋洋地洒在了我家的客厅里。我坐在沙发上,看着电视,心里却总是七上八下的。自从我发现自己走路越来越慢,步子越来越小,我就开始担心了。
我决定去京东互联网医院咨询一下。医生问了我很多问题,我尽量详细地回答。我说我走路不稳,有时候还会向后倒。医生听了之后,问我有没有手抖的情况,我摇了摇头。
医生说,我这种情况很可能是帕金森。我听了心里一惊,帕金森,那是一种什么病?我上网查了一下,发现这是一种很严重的疾病,治疗起来也很困难。
医生又问我,有没有什么可以长期服用,有助于缓解症状的药物。我提到了基因港,一种保健品。医生说,基因港都属于保健品来的,没有进入国药的。
医生建议我可以口服脑蛋白水解物片,营养神经治疗。我听了之后,心里多少有些安慰。但是,我还是想知道,有没有什么长期有效的治疗方法。
医生说,一般轻度脑萎缩的话都不需要特殊处理,尤其是上年纪的。我听了之后,心里有些失落,但是也没有办法。
我回到家,心里还是有些不安。我开始怀疑,基因港真的有用吗?我上网查了很多资料,但是都没有找到确切的答案。
我开始尝试改变生活方式,每天坚持锻炼,保持良好的作息。但是,病情似乎并没有什么改善。
有一天,我在网上看到了一篇关于脑萎缩的文章,说脑活素就是脑蛋白水解物或者比拉西坦等营养神经类的药物。我顿时眼前一亮,原来我之前吃的保健品,竟然和这些药物有相似之处。
我开始尝试服用脑活素,每天按时按量。一段时间后,我发现我的症状确实有所改善,走路不再那么不稳,步子也大了些。
我想,虽然我现在还不能确定基因港是否真的有用,但是,至少我找到了一种适合自己的治疗方法。我想,只要坚持下去,我的病情一定会越来越好的。
想问问大家,有没有和我一样的情况?有没有什么好的治疗方法可以分享?健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
那天早上,我醒来时,小腿一阵剧痛,像是被电击了一般。我挣扎着坐起来,发现小腿抽筋得厉害,连站都站不稳。我赶紧拿出手机,拨通了京东互联网医院的电话。
电话那头,医生的声音温和而专业,他问我症状有多久了。我告诉他,口腔溃疡这个毛病,时不时会发作,有时候一个月,有时候三五个月才来一次。
医生建议我多吃水果和蔬菜,补充维生素C。听到这里,我心里多少有些安慰,因为我知道这些都是对身体有益的。
接着,医生又问我小腿抽筋的情况。我告诉他,这是今天早上才开始的。医生听了之后,建议我补钙。
我有些疑惑,问医生是否需要开具处方或用药建议。医生告诉我,可以先从饮食均衡上改变,看是否有所改善。他还提到,我可以吃善存多维元素片,补充身体所需的营养。
在医生的指导下,我开始调整饮食,多吃富含钙和维生素的食物。渐渐地,我发现口腔溃疡的频率减少了,小腿抽筋的情况也有所改善。
回想起那段日子,我感慨万分。作为一个17岁的孩子,面对这些突如其来的健康问题,我感到无比的焦虑和不安。是京东互联网医院的医生,用他们的专业知识和耐心,给了我信心和希望。
如今,我的身体状况已经稳定下来。我想,这是对我最好的回馈。我想问问大家,有没有出现过类似的情况呢?如果有的话,你们又是怎么应对的呢?
幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。大家如果有这样的情况,又没时间去医院挂号看病的话,京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
那天,我坐在京东互联网医院的咨询窗口前,心里像揣着一只小兔子,七上八下的。糖尿病这病,就像个无形的枷锁,让我时刻都得小心翼翼。
“您好,我是内科医生李医生,很高兴为您服务。”医生的声音温和,像春风拂过。
“李医生,我想问问,糖尿病人能不能喝安神补脑液?”我小心翼翼地问道。
“这个嘛,根据药品详情,它的辅料里含有蔗糖,所以不建议糖尿病使用,不除外引起血糖升高。”李医生回答得非常直接。
“那,既往肝肾功能是否正常,有药物过敏史吗?”李医生又问。
我摇了摇头,“都正常,没有药物过敏史。”
“那根据您提供的信息,因糖尿病患者使用可能有升高血糖的风险,不建议使用安神补脑液,建议您如有适应症,无过敏及其他禁忌症可考虑选用同名的胶囊制剂。”李医生的建议让我心里稍微踏实了一些。
“希望我的建议能够帮助到您,请问您是否还有其他医药问题需要咨询?”李医生关切地问道。
我摇了摇头,“没有了,谢谢李医生。”
挂断电话的那一刻,我长舒了一口气。虽然不能喝安神补脑液,但至少我知道了如何选择合适的替代品。
糖尿病这病,就像一场没有硝烟的战争,我必须时刻保持警惕。但有了京东互联网医院这样的平台,让我感受到了科技的力量,也让我对战胜病魔充满了信心。
想问问大家,有没有像我这样,因为疾病而感到焦虑和迷茫的时候?又有没有什么好的方法,可以让我们在疾病面前保持乐观和坚强?
那是一个普通的夜晚,我躺在床上,汗水浸湿了枕巾,我翻来覆去,无法入睡。盗汗,这个曾经只在书上看到过的词,如今却成了我生活的噩梦。
我拨通了京东互联网医院的电话,接通的是一位和蔼的医生,他叫王医师。我向他诉说了我的症状,他耐心地询问了我的年龄、性别、月经情况,甚至我的情绪状态。
‘您有消瘦吗?’王医师的声音温和而关切。
‘没有,只是晚上盗汗,失眠,有时候还会心慌。’我回答。
‘嗯,那可以试试静心口服液,对症的。’王医师的声音里透着信心。
我心中涌起一股希望,仿佛看到了一丝曙光。‘还有,我有时候会惊醒,感觉手或者脚会抖,尤其是在刚要睡着的时候。’我补充道。
‘嗯,还是睡眠不够深,脑子没有完全休息下来。’王医师的声音里充满了理解。
接下来的对话,王医师详细地为我讲解了睡眠卫生教育,告诉我如何调整睡眠习惯,如何改善睡眠质量。他的话语像一盏明灯,照亮了我前行的道路。
‘您这是更年期综合征的症状,比较像围绝经期,年龄也接近。’王医师的声音里充满了专业。
‘哦,原来是这样。’我心中释然,原来我并不是一个人在战斗。
‘绝经期综合症主要是对症治疗,过了这个阶段就会好很多。’王医师的话语让我看到了希望。
‘我之前吃了好多中药,但是没效果。’我有些沮丧。
‘中药效果有限,主要是围绝经期综合征的问题。’王医师的声音里充满了安慰。
‘您先试试谷维素和口服液,大部分情况能够好转。’王医师的建议让我重新燃起了希望。
‘好的,谢谢医生。’我心中充满了感激。
挂断电话后,我躺在床上,心中充满了期待。我知道,这只是一个开始,但我相信,只要我坚持下去,我一定能够战胜病魔。
想问问大家,有没有出现过这样的情况啊?有没有什么好的建议呢?
那是一个普通的下午,阳光透过医院的窗户洒在走廊上,空气中弥漫着消毒水的味道。我,一个曾经充满活力的中年女性,此刻正躺在病床上,面对着化疗带来的种种不适。
医生,一个温文尔雅的中年男子,他轻声询问我:“期间就可以。”我看着他,心中涌起一股暖流。他接着问:“有异味吗?”我摇了摇头,心中却充满了疑惑。我朋友是宫颈癌,2年前做的摘除手术。今年发现癌细泡转移,在做化疗。吃这个能缓解食欲和补充营养吗?
医生的眼神中透露出一丝同情,他告诉我:“应该没有异味。”我追问:“这个和速愈素哪个好?”他毫不犹豫地回答:“推荐速愈素。”我点了点头,心中充满了感激。
化疗的日子并不好过,身体像是被掏空了一般。每当夜深人静的时候,我都会躺在床上,看着天花板,心中充满了对生活的渴望。我开始尝试吃速愈素,那种淡淡的甜味让我感到一丝安慰。我开始觉得,生活还是有希望的。
有一天,我在京东互联网医院上咨询了一位医生。他告诉我:“肾虚吃什么补最快最好?”我心中一动,也许我可以试试这个。我开始查阅资料,了解肾虚的症状和治疗方法。我发现,中医对于肾虚的治疗有着丰富的经验。
我开始尝试中医治疗,每天按时服用中药,配合适当的锻炼。渐渐地,我感觉自己的身体有了变化,那种无力感开始减轻,食欲也好了起来。我开始相信,只要坚持,我一定能够战胜病魔。
如今,我已经走出了那段黑暗的日子。每当回想起那段经历,我都会感慨万分。我想对大家说,生活中总会有一些不如意的事情,但只要我们勇敢面对,就一定能够找到解决问题的方法。健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
想问问大家有没有出现这样的情况啊?或者,你们有没有什么好的建议和经验可以分享?我相信,只有大家齐心协力,我们才能战胜病魔,迎接美好的生活。
那天,我坐在京东互联网医院的咨询室里,心里七上八下的。我今年十七岁,正值青春年华,却因为一个网上的帖子而焦虑不已。
那个帖子说,按摩鼻子可以让鼻翼变小,让三海子变得更好看。我看着镜子里的自己,鼻翼宽宽的,心里痒痒的,想着试试看。于是,每天我都会按摩一两次,期待着奇迹的发生。
医生是个和蔼的中年人,他戴着眼镜,微笑着问我:“你在网上看到了很多按摩鼻子的帖子,是吗?”我点点头,心里有些忐忑。
“你在网上刷到了很多按摩鼻子的帖子,说是可以缩小鼻翼,三海子变得更好看。所以我每天都会对鼻子进行按摩,这样对鼻子有什么影响吗,会变大吗?”我小心翼翼地问道。
医生微微一笑,说:“应该不会的。”我听了这话,心里稍微放松了一些。
“如果我长期按摩可以缩小鼻翼吧?”我追问。
医生摇摇头,说:“按摩鼻翼不可能起到缩小鼻翼的功效,人体的鼻子或者鼻翼的大小,主要受到先天的面部遗传因素影响,后天不可能通过按摩或者药物的方式来改变。”
听到这里,我有些失望,但也释然了。医生接着说:“那可以让鼻子变得挺一点吗?”我摇摇头。
“应该变化不大。”医生说。
我默默地听着,心里五味杂陈。医生最后说:“不客气,希望我的建议能够帮助到您。请您随时关注身体状况。由于疾病有演变过程,出现情况变化或不适,请您随时上线咨询,及时去线下二级以上公立医院检查就诊。祝您健康。”
我点点头,心里默默地说:“谢谢医生,我会的。”
离开医院的时候,我看着窗外的天空,心里有些感慨。青春期的我们,总是对一切都充满了好奇和期待,但有时候,现实却会给我们一记响亮的耳光。不过,没关系,至少我明白了,有些事情,不是努力就能改变的。
想问问大家,有没有出现过这样的情况啊?或者,大家有没有什么好的建议,让我能够更好地面对自己。
那是一个普通的周末,阳光透过窗帘的缝隙,懒洋洋地洒在客厅的地板上。我坐在沙发上,看着妈妈坐在床边,眉头紧锁,眼神中透露出一丝无助。
“妈,你怎么了?”我关切地问道。
“我最近晚上睡不着,白天也提不起精神。”妈妈的声音低沉,带着一丝疲惫。
我立刻意识到事情的严重性,妈妈一直是个很健康的人,突然出现这样的问题,让我心里有些慌。
“你有没有去医院看过?”我问道。
“没有,之前有过一次,自己就好了。”妈妈摇了摇头。
我有些担忧,但也没有办法,只能安慰她:“妈,别担心,我们明天就去医院看看。”
第二天,我们来到了京东互联网医院。医生是个中年女性,看起来很专业。
“还有什么其他表现吗?”医生问道。
“没有了。”妈妈回答。
医生又问:“之前有过什么病吗?”
“没有。”妈妈再次摇头。
医生接着问:“是不是每天大部分时间都情绪低落,高兴不起来?”
“睡眠不好以后才情绪不好的,之前没有。”妈妈回答。
医生又问:“你有没有经常觉得自己变笨了,大脑不灵活了,反应迟钝?”
“没有。”妈妈回答。
医生听了我们的描述,又进行了详细的检查,最后告诉我们,妈妈可能是因为压力太大,导致神经衰弱。
医生给我们开了一些安神的药物,并告诉我们要注意休息,适当锻炼。
回到家,我开始按照医生的建议,给妈妈做心理疏导,陪她聊天,让她放松心情。
经过一段时间的调理,妈妈的睡眠状况有了明显的改善,人也变得精神多了。
“谢谢你,儿子。”妈妈看着我,眼中充满了感激。
“妈,不用谢,我是你的儿子,应该照顾你。”我微笑着回答。
我想,这就是生活吧,有时候,我们只需要用心去关爱身边的人,他们就会感受到温暖。
想问问大家,有没有出现过这样的情况啊?如果有的话,你们是怎么应对的呢?
那是一个普通的周末,阳光透过窗帘的缝隙,懒洋洋地洒在了我家的客厅里。我坐在沙发上,看着新长出来的指甲,那上面有一条黑线,就像一条蜿蜒的蛇,让我心里直发毛。
我上网查了查,有人说这是甲母痣,有人说这是瘤变,我越看越害怕。于是,我决定去京东互联网医院咨询一下。
医生很耐心,他问我症状出现多久了,我说好像小学六年级还是初一来着。他又问我有没有新长出来的指甲,我摇了摇头。他问我会不会是甲母痣,我又摇了摇头。
医生说,目前您的这个症状不排除甲黑线的可能性,但变化不大,一般没有出现瘙痒,疼痛,或者近期突然颜色加重,甲黑线变宽的话一般影响不大的。他建议我可以先观察一下,如果担心的话可以线下医院完善皮肤镜检查看看。
听到这里,我心里稍微踏实了一些。医生又问我,检查这玩意大概多少钱呀?我笑着说,如果近期有出现这些症状的话是需要线下医院检查一下的。
医生告诉我,线下医院皮肤科就可以的,完善皮肤镜检查,一般100左右,具体收费还是需要以当地医院为主的。
我听了心里又有些紧张,毕竟好多年了,还观察吗?医生说,一般没有出现瘙痒,疼痛,或者近期突然颜色加重,甲黑线变宽的话一般影响不大的。
医生的话让我心里又踏实了一些,他说,如果是甲母痣的话还有救吗?我紧张地问。医生说,一般影响不大的,可以适当补充多维元素片。
听到这里,我心里终于踏实了。医生说,甲黑线也就是甲母痣的最常见的一种表现,可以治疗的。
我听了心里很高兴,但是又问,容易治吗?医生说,可以治疗的。
我又问,钱多吗?医生说,具体价钱建议您线下医院皮肤科咨询一下,每个医院的收费是不一样的,每个人的症状也是不一样的,治疗方式因人而异的。
我听了心里有些不安,但是医生说,没事的,不严重的,甲黑线是很常见的皮肤疾病的。
我听了心里舒服多了,医生又告诉我,一般情况下减少局部摩擦刺激即可,不要刻意的去挤压刺激它。
我听了心里舒服多了,医生说,没事的,您客气了。
我笑着说,拜拜谢谢,医生说,您客气了。
挂了电话,我心里舒服多了,我想,幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。
我想问问大家,有没有出现这样的情况啊?大家如果有这样的情况,又没时间去医院挂号看病的话,京东互联网医院真的是性价比最高的选择。
健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
那是一个普通的周末,阳光透过窗帘的缝隙,懒洋洋地洒在了我家的客厅里。我坐在沙发上,手里拿着那个包装精美的保健品盒子,心里却是五味杂陈。
“您好,我是医生**,很高兴由我为您提供咨询服务。”电话那头传来医生温和的声音,我立刻紧张起来,深吸了一口气,尽量让自己的声音听起来平静,“您好,我最近感觉身体有些不适,听说这个保健品对调理身体有帮助,我想咨询一下,一天应该吃几包?”
“调理身体,每次2包,每日两次,早晚空腹。”医生的话让我松了一口气,但紧接着我又问,“正品吗?”
“您好,商品质量您需要咨询商家客服哦。有医学问题欢迎咨询。”医生的话让我有些失望,但我还是决定再问一次,“那您能告诉我,一天吃几包?”
电话那头沉默了片刻,我几乎能感觉到医生在犹豫,“您好,我是**医生,将由我为您提供医疗咨询帮助,请问您有什么需要咨询的医学问题?”这次,医生的声音更加坚定,“问一天喝几包。”
我忍不住笑了,心想,看来医生也被我这个问题难住了。我接着问,“正品吗?”
“您好,商品质量您需要咨询商家客服哦。有医学问题欢迎咨询。”医生的话让我有些失望,但我还是决定再问一次,“那您能告诉我,一天吃几包?”
这次,医生没有再让我等,而是直接回答,“正品,每次2包,每日两次,早晚空腹。”
放下电话,我长舒了一口气。虽然只是一个小小的咨询,但这个过程让我感受到了医生的专业和耐心。我开始按照医生的建议服用保健品,每天早上和晚上,我都会准时喝下那两包保健品。
日子一天天过去,我的身体状况似乎真的有所改善。我开始觉得精力充沛,睡眠也变得好了起来。我忍不住想,也许,这就是调理身体的效果吧。
现在,每当我看到那个保健品盒子,我都会想起那个电话那头的医生,想起他那温和的声音和专业的建议。我知道,无论未来遇到什么困难,我都会记得,健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
想问问大家有没有出现这样的情况啊?有没有什么好的建议呢?
那是一个普通的下午,阳光透过窗户洒在京东互联网医院的一角,我坐在咨询室里,心情如同窗外的天气,时而明媚,时而阴霾。
医生,一个看起来温和的中年人,坐在对面,他的眼神里透露出一种职业的关切。我告诉他,我的孩子,一个活泼好动的男孩,两岁多了一点,说话却总是不太清晰。
我描述着他的每一个进步,又每一个迟疑。他听得很认真,偶尔会点头,偶尔会问一些问题,比如孩子最早叫爸爸妈妈是什么时候,有没有出生时的异常。
我清晰地记得,当我告诉他孩子一岁才会叫爸爸妈妈时,他的表情里闪过一丝忧虑。但我没有多想,只是按照他的建议,继续跟孩子多说话。
“你买了Dha美国的?”医生问,我点点头,“我觉得这应该对孩子有好处。”
医生没有否定我的选择,只是说:“可以吃,但也要注意,不要过量。”
我看着他,心里五味杂陈。我担心自闭,担心孩子落后于同龄人,担心一切可能发生的问题。
“有的男孩子语言这块发育的确实比较晚,只要孩子其他方面比如运动啊什么的都反映正常的话,应该问题不大。”医生的话让我稍微安心了一些。
我问他Dha建议经常吃吗?他说可以,国外的应该好一些。我又问说多吃鱼对吧?他说是的,可以吃的。
那一刻,我仿佛看到了希望的曙光。我告诉他,我之前一直担心自闭,但他特别好动,也不像。
医生笑了笑,说:“嗯嗯,不用客气的。”
我看着他,心里充满了感激。我知道,这个世界上,没有谁能像医生这样,用他们的专业知识和温暖的心,给我这样的安慰。
我离开了医院,心情比来的时候好了很多。我想,也许,我的孩子真的只是发育得慢一些,也许,一切都会好起来的。
想问问大家,有没有出现过这样的情况啊?如果有的话,你们又是怎么应对的呢?