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运动为什么能帮助减压

运动为什么能帮助减压
发表人:医疗之窗

在快节奏的现代生活中,压力成为了许多人的常见困扰。运动,作为一项重要的生活方式,不仅有助于保持身体健康,还能有效缓解压力,让人保持平和的心态。那么,运动究竟是如何帮助我们减压的呢?

运动能缓解压力,主要得益于一种名为“腓肽”的激素。腓肽被誉为“快乐因子”,当运动达到一定量时,身体会产生腓肽效应,愉悦神经,甚至把压力和不愉快带走。有氧运动,如跳绳、跳操、游泳、散步等,能有效放松全身,帮助人们缓解压力。

除了腓肽效应,适当的运动还能消除疲劳。长时间单调的刺激容易引起生理和心理疲劳,而运动能改善脑功能,提高大脑皮层的分析综合能力。为了充分发挥大脑潜能,我们需要合理安排活动,动静结合,张弛有度。

那么,哪些运动能帮助减压呢?通常来说,有氧运动能有效放松全身,使人心情平静。例如跳绳、跳操、游泳、散步、打乒乓球等。运动时间可掌握在每天半小时左右。

此外,还有一些放松肌肉的方法,可以在睡前练习。例如,躺在一个安静、灯光柔和的房间里,闭上眼睛,按照自己的节奏呼吸。绷紧脸部肌肉约10秒钟,放松;缓慢地向上抬头,放下;提肩10秒钟,放松;伸展手臂及手指,握拳10秒钟,放松;提臀,然后缓缓地放下;脚后跟并拢,向外伸展腿和脚趾,然后完全放松。重复练习5次。

深呼吸也是一种有效的放松方式。将双手放在胸前,上身保持放松,吸气的同时扩展胸部,稍停,紧闭双唇,慢慢呼气,重复几次,就能缓解紧张情绪,使心情舒畅。

然而,运动过量反而会适得其反。如果带着太大的压力和不良情绪去锻炼,反而会影响锻炼效果。为了达到放松身心的作用,我们应该选择自己喜爱的、能产生愉悦感的运动,运动完毕后及时洗浴,防止感冒,避免过度疲劳或兴奋。

此外,饮食也是缓解压力的重要因素。营养专家认为,面对压力时,身体需要额外的营养素、维生素和能量。维生素C有助于缓解压力,我们可以多摄取富含维生素C的蔬果,如洋葱、青椒、花椰菜等。少食多餐也有助于减轻紧张与疲劳。

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维生素缺乏性多神经炎疾病介绍:
推荐问诊记录
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  • 那天,阳光透过窗户洒在安静的客厅里,我,一位普通的上班族,坐在电脑前,正为最近出现的右手手指尖麻木感到困惑。这样的症状已经持续了两个月,我开始担心这可能是某种疾病的前兆。

    于是,我在京东互联网医院预约了一位神经内科的医生。预约成功后,我按照约定的时间开始了线上问诊。医生非常友好,详细询问了我的症状,包括麻木的持续时间和具体部位。他还让我比较了左手的情况,以及是否有接触过重金属或化学物质等。

    在与医生的沟通中,我发现他非常专业,能够准确把握我的病情。他告诉我,由于我的症状并不典型,且缺少必要的检查报告,很难准确判断原因。但为了进一步了解情况,他建议我做肌电图检查。

    医生还推荐我先尝试使用一些B族维生素,如维生素B1、甲钴胺等,以缓解症状。他还提醒我,如果症状持续或者加重,一定要及时去医院就诊。

    虽然目前我的症状并没有明显改善,但我对医生的专业和耐心感到非常满意。我相信,在医生的指导下,我的病情会得到妥善处理。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便利。在忙碌的生活中,我无需花费大量时间去医院排队,就能得到专业医生的建议。这不仅节省了我的时间,也让我对互联网医疗有了更深的认识。

  • 线上问诊的温暖体验

    那是一个普通的周末,我正在家中享受着难得的休息时光。突然,一阵剧烈的刺痛从我的胸口中央传来,我顿时感到一阵慌乱。这突如其来的疼痛让我无法忽视,于是,我决定尝试通过互联网医院寻求帮助。

    我选择了当地一家知名的互联网医院,通过手机APP轻松预约了一位心血管内科的专家。在填写完详细的病情描述和基本信息后,我很快就收到了医生的回复。

    医生非常细心地询问了我的症状,包括疼痛的频率、持续时间、是否伴随其他不适等。我按照医生的指导,详细地描述了我的病情,并提到了最近抽烟的情况。医生根据我的描述,初步判断我可能是患有神经痛,并建议我服用甲钴胺和维生素B1。

    收到医生的回复后,我感到一丝安心。虽然我没有亲身见到医生,但通过线上问诊,我得到了专业、及时的诊疗建议。更重要的是,医生在询问病情时展现出的耐心和关心,让我感受到了温暖。

    在接下来的日子里,我按照医生的指导进行治疗。疼痛逐渐减轻,我的生活也恢复了正常。这次线上问诊的经历让我深刻体会到,互联网医院为患者提供了极大的便利,同时也让医疗服务更加贴近生活。

    我相信,随着互联网技术的不断发展,未来会有更多的患者享受到线上问诊带来的便捷和温馨。

  • 那是一个平常的周末,我的睡眠问题困扰了我很久,于是决定尝试线上问诊,看看能不能得到一些专业的建议。在京东互联网医院,我联系到了一位神经内科的医生,于斯文。

    于医生首先询问了我的睡眠状况,我向他详细描述了每天晚上翻来覆去、做梦以及半夜总上厕所的情况。于医生听得很认真,不时地点头,然后给出了他的专业分析。他认为,睡眠障碍往往与劳累、压力、紧张焦虑的情绪等因素有关。

    于医生建议我多注意调整心态,注意缓解压力,避免过于紧张焦虑的情绪。他还建议我适当加强运动锻炼,白天多运动一下,找一些感兴趣的事情或者工作做一下。我听后觉得很有道理,决定尝试。

    于医生还提到了一些药物的治疗方法,比如谷维素,它有调节植物神经的作用,副作用不大,没有依赖性。我决定先尝试使用谷维素,看看是否有效。

    在问诊过程中,于医生始终保持着友善和耐心的态度,让我感到非常温暖和放心。虽然我们只是通过线上交流,但我能感觉到他的专业和关爱。感谢于医生的耐心解答和贴心建议,让我对改善睡眠问题有了新的希望。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效,也让我更加信任和依赖这样的医疗服务。

  • 近年来,关于饮食与智商之间的关系引发了广泛的关注。一项由英国Southampton大学进行的实验揭示了令人震惊的发现:经常吃肉可能会导致智商下降。

    该实验对8170名参与者进行了长达数十年的跟踪调查。研究人员发现,在智商完全成熟时的10岁,习惯进食蔬菜的参与者占比仅为4.5%,而有123名参与者喜爱进食鱼肉、鸡肉等肉类。

    经过对参与者的智商测定,研究人员发现,那些在儿童时期智商较高的参与者,由于偏好肉类的饮食习惯,他们的智商增长并不明显。相反,那些喜爱进食蔬菜的参与者,智商则有明显的提高。此外,研究发现,大多数素食者都是女性,且受过良好的教育,社会地位也相对较高。肉类爱好者的智商仅比幼年平均提高了15%,而素食者平均提高了38%,差距十分明显。

    研究人员表示,即使考虑了受调查者的社会背景和教育水平,饮食习惯与智商之间的关系依然十分明显。此外,还有许多证据显示,喜爱素食的人患心脏病的几率也相对较低;少吃肉食的人,血压也会逐渐降低。这项新的研究向我们解释了,为什么高智商的人患心脏病的几率反而较小。

    饮食习惯不仅仅影响智商,对健康也有着巨大的影响。对于喜爱吃肉的人群,科学家建议,至少每天摄取一些蔬果,这对健康和智商都有极大的益处。因为大多数蔬菜水果不仅含有丰富的维生素,还含有许多碱性物质,这些碱性物质对改善大脑功能有一定的作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等都属于碱性食物。

  • 线上医疗:我的求医之路

    那是一个普通的周三下午,我坐在电脑前,心情沉重。自从最近开始,我总是感觉脑子不清醒,迷迷糊糊的,心里感觉有事,不爱说话。这种感觉就像一个巨大的阴影笼罩着我,让我变得不再是我自己。

    我在网上搜索了许多相关信息,最后决定尝试线上问诊。我找到了一家知名的互联网医院,填写了问诊申请,等待了一个小时后,终于有一位医生接听了我的电话。

    医生的声音温和而亲切,他耐心地询问了我的症状,并细心地记录下来。他告诉我,我的症状可能与植物神经紊乱有关,建议我吃谷维素来缓解症状。

    在医生的指导下,我开始服用谷维素。起初,我并没有感觉到太大的变化,但随着时间的推移,我的症状逐渐减轻。我开始感觉到自己的心情有所好转,脑子也变得清晰起来。

    然而,我仍然感到脑子不受控制,反应迟钝。医生告诉我,这可能是因为植物神经紊乱导致的。他建议我去心理科做进一步的检查和治疗。

    我按照医生的建议,去了心理科。在那里,我遇到了一位非常和善的医生,他耐心地为我解释了我的病情,并给我制定了一个详细的治疗计划。

    经过一段时间的治疗,我的症状有了明显的改善。我开始重新找回了自己的生活,也重新找回了那个曾经自信、乐观的自己。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便利性。在这里,我不仅得到了专业的医疗建议,还找到了适合自己的治疗方案。我相信,随着互联网医疗的不断发展,会有越来越多的患者从中受益。

  • 我的线上问诊经历

    今天是个晴朗的上午,我带着孩子来到了京东互联网医院,开始了我们的线上问诊之旅。

    一开始,我通过视频通话与一位温柔细致的医生进行了沟通。医生非常耐心,详细询问了孩子的病情,并提醒我必须完整查看患者病例后开始诊疗行为。在了解了孩子的情况后,医生根据规定,为我提供了专业的建议。

    孩子刚满三个月,最近睡眠质量不太好,容易惊醒,我也有些担心这是否与维生素D缺乏有关。医生在了解了孩子的情况后,首先排除了佝偻病的可能性,并告诉我,只要保证充足的维生素D摄入,孩子的睡眠问题应该能得到改善。

    在医生的指导下,我了解到孩子目前需要的维生素D剂量是每天500单位,而钙剂的摄入量则是每天200mg。医生还提醒我,北方的孩子普遍存在维生素D不足的情况,建议天气暖和了多带孩子出去晒晒太阳。

    整个问诊过程中,医生的专业知识和耐心让我倍感安心。尽管只是线上问诊,但我却感受到了医生对我孩子的关心和负责。感谢京东互联网医院,让我在家门口就能享受到优质医疗服务。

  • 那是一个普通的周五下午,我坐在电脑前,心情有些焦虑。最近一个月,我总是感觉身体这里跳一下,那里跳一下,尤其是眼睛周围、鼻翼边和嘴唇边,这让我想起了渐冻症,一种听起来就让人不寒而栗的疾病。

    我在县城的医院看过几位医生,他们都说我可能是焦虑,但只有一位医生建议我去市里的三甲医院做肌电图检查。我有些犹豫,因为听说县医院的设备也可以,但为了安心,我还是决定去市里。

    在等待检查结果的时候,我通过互联网医院找到了一位神经内科的医生,他耐心地听了我的描述,并告诉我,单纯的身体跳动并不一定和渐冻症相关,如果肌电图检查正常,那就无需过分担心。

    医生的话让我有些安心,但我还是决定去三甲医院做检查。结果如我所愿,肌电图显示我的神经传导未见异常,这让我彻底放心了。医生还建议我可以尝试服用谷维素来改善情绪和状态。

    现在,我已经开始了谷维素的服用,身体跳动的频率也有所减少。虽然这个过程对我来说是艰难的,但我深知,这一切都离不开医生的专业指导和我的坚持。

  • 那天,我坐在电脑前,心情有些沉重。面对屏幕,我犹豫着如何表达我的困扰。自从那场突如其来的强迫症困扰了我,我就知道我需要专业的帮助。在朋友的推荐下,我选择了互联网医院,开始了我的线上问诊之旅。

    医生***的耐心和专业让我感到安心。她详细询问了我的症状,并仔细分析了我的病情。虽然我们从未见过面,但她的温暖和关怀让我觉得仿佛就在我身边。

    在过去的四周里,我严格按照医生的处方用药,症状有了明显的改善。我开始能够稍微控制自己的强迫行为,这让我感到非常欣慰。我甚至开始怀疑,这或许与最近气温的降低有关,也可能是因为我服用了维生素D补充品。

    医生***在得知我的情况后,鼓励我继续保持目前的用药方案。她说,只要症状没有恶化,就不必急于更换药物。这让我对她的专业能力更加信任。

    在医生的指导下,我顺利地完成了药方的续订。当我看到“处方已送达药师审核”的消息时,心里充满了感激。我知道,这背后是医生***的专业和用心。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷与高效。在这里,我可以随时随地获得专业医生的诊断和建议,无需出门,就能得到及时的治疗。我相信,随着互联网医疗的发展,未来会有更多的人受益于这种全新的医疗模式。

  • 那天,我正在家中处理一些工作,突然一阵头痛袭来,让我忍不住停下手中的活儿。心想,这头痛真是时不时就来打扰我,我得找个时间好好看看了。于是,我决定尝试线上问诊,看看能不能找到一些解决办法。

    在互联网医院平台上,我选择了神经内科的一位资深医生。医生询问了我头痛的频率、伴随症状以及血压情况。我如实回答后,医生通过分析我的症状,给出了初步的诊断——多发性缺血变性灶和动脉硬化。这让我有些惊讶,没想到头痛背后竟然有这么多问题。

    医生还关心地询问了我的睡眠状况和情绪压力,我告诉他最近睡眠不好,情绪也比较紧张。医生表示,这可能和焦虑有关,并建议我可以尝试乌灵胶囊、布洛芬和瑞舒伐他汀钙片来缓解症状。

    听到医生的建议,我感到非常安心。虽然我平时很少去医院,但这次线上问诊让我感受到了医生的专业和关怀。医生不仅给出了治疗方案,还告诉我如何调整生活习惯,保持健康。

    从那以后,我开始规律服用医生推荐的药物,并尝试调整作息时间,保持良好的心态。渐渐地,我的头痛症状得到了缓解,生活质量也得到了提高。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到,互联网医院为我们提供了便捷的医疗服务。在医生的帮助下,我找到了适合自己的治疗方案,重拾了健康的生活。

  • 那是一个阳光明媚的午后,我带着我的孩子,踏上了前往**医院**的路程。孩子今年9岁,原本活泼好动的小家伙,最近却出现了一些奇怪的症状。

    孩子告诉我,大约在7月初的一次爬山后,他开始出现腿抖的现象。当时我以为只是累的,没有太过在意,也就没有带他去医院。然而,上周日孩子打羽毛球后,右胳膊也出现了抖动,持续了大约10分钟才停止。昨天早上起床后,左腿大腿开始跳动,一直到现在,晚上睡觉后就不抖了。

    我带着孩子去了医院,医生建议做一些检查,但由于需要排队,我们都得等到明天才能拿到检查的单据。医生询问了孩子的学习情况,了解到最近并没有变更学校,也没有补充维生素D和钙。

    医生询问了孩子的运动量,了解到开学后运动量很少。医生建议我们做脑核磁共振和16小时脑电图,儿童医院则建议做肌电图和椎部核磁共振。我感到有些迷茫,不知道该怎么办。

    医生告诉我,可以先查脑电图和颅脑核磁共振,不需要住院。医生建议我们平时加强锻炼,完善检查。孩子是否可以上学,医生告诉我,如果孩子自己说难受那就不要去了,如果不说的话可以去。

    我担心孩子的情况,医生告诉我可以温水泡脚来缓解不适。我按照医生的建议,用温水泡了孩子的脚,孩子感觉稍微好了一些。医生还建议我给孩子补充维生素,推荐了小施尔康。

    检查结果出来了,核磁共振报告显示正常,但脑电图还没有做。医生告诉我,如果检查都正常的话,考虑就是劳累过度,休息休息慢慢就好了。我感到松了一口气,但也还是有些担心。

    随着时间的推移,孩子的症状有所缓解,但偶尔还是会发生抖动。我按照医生的建议,给孩子补充了维生素,并加强了锻炼。孩子的情况逐渐好转,我也感到放心了许多。

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