在职场，压力成了工作的一部分。那么职场的白领们该怎样减压呢？今天，我们将结合医学知识，为大家介绍星座减压小妙计，帮助大家缓解职场压力，保持身心健康。

一、双鱼座、巨蟹座、天秤座

压力来源：工作任务繁重，经常熬夜加班，导致生理时钟混乱、内分泌失调，情绪低落、郁闷。

减压妙招：中午小憩二十分钟，多喝橙汁补充维生素C，增强抵抗力。

二、白羊座、金牛座、狮子座

压力来源：劳动与回报不成正比，工资低，要求加薪却遭驳回，心理不平衡。

减压妙招：深呼吸，放松身心；在纸上画鬼脸，将不满情绪释放出来。

三、天蝎座、魔羯座、处女座

压力来源：与同事或上司产生分歧，人际关系紧张，心情压抑。

减压妙招：使用暴力减压，如捏宠物熊发泄不满；或者通过运动、听音乐等方式释放压力。

四、双子座、射手座、水瓶座

压力来源：作为部门高级管理人员，工作压力大，责任重，缺乏同事支持。

减压妙招：与同事交流，寻求帮助；参加社交活动，放松心情。

五、白羊座、狮子座、射手座

压力来源：从事竞争激烈的工作，晋升空间小，缺乏成就感。

减压妙招：参与团队活动，获得团队支持；通过游戏等方式，获得自信和乐趣。

六、双鱼座、魔羯座、处女座

压力来源：工作枯燥乏味，与兴趣爱好不符，缺乏激情。

减压妙招：调整心态，寻找工作乐趣；培养兴趣爱好，丰富业余生活。

荷尔蒙，作为人体内重要的调节因子，无时无刻不在影响着我们的健康。为了更好地了解和呵护荷尔蒙，我们需要了解荷尔蒙的生物钟，并给予它恰当的呵护。

早晨7点：唤醒睾丸酮，迎接新的一天

早晨7点，睾丸酮的分泌达到一天中的峰值，这是唤醒睾丸酮、迎接新的一天的最佳时机。可以通过冷热交替淋浴的方式刺激睾丸酮的分泌，提高人体免疫力。

上午9点：激活多巴胺和复合胺，提高工作效率

上午9点，人体进入最为活跃的时期。此时，通过饮用乌龙茶等方式，可以激活大脑中的多巴胺和复合胺，提高工作效率。

上午10:30：保持肾上腺素稳定，享受工作

上午10:30，肾上腺素和去甲肾上腺素保持在平稳状态，有助于保持头脑清醒，快乐地享受工作。可以适当食用胡桃等富含蛋白质和不饱和脂肪酸的食物，为肾上腺素提供能量。

中午12:30：午休恢复睾丸激素，储备能量

中午12:30，睾丸激素经过上午的消耗，需要休息和恢复。适当的午休可以帮助睾丸激素恢复精力，为下午的工作储备能量。

下午3点：提升血清素水平，提高记忆力

下午3点，血清素水平达到一天中的最低点，记忆力也随之下降。可以通过食用樱桃等富含花青素的食物，提升血清素水平，提高记忆力。

晚上7:30：黄体酮发挥作用，享受曼妙的夜晚

晚上7:30，黄体酮开始发挥作用，可以安抚神经，让人更好地享受夜晚。适量饮用啤酒可以帮助黄体酮更好地发挥作用。

晚上9点：享受完美性爱，释放睾丸激素

晚上9点，睾丸激素达到一天中的峰值，需要适当释放。享受一场完美的性爱可以释放睾丸激素，为身体提供所需的能量。

晚上11点：黄金睡眠时间，分泌褪黑激素

晚上11点，进入黄金睡眠时间。此时需要分泌大量的褪黑激素，抑制兴奋的交感神经，使血压平稳、心跳平和，享受酣畅的睡眠。

你是否经常感到头痛、记忆力下降？你是否在趴着睡觉时，忘记关闭电脑？你是否长时间坐在电脑前，却感到腰酸背痛？如果你有以上这些症状，那么你需要注意了，这可能是电脑辐射带来的危害。

电脑辐射已经成为现代生活中不可避免的一部分。长时间接触电脑，会导致身体出现各种不适，如头痛、失眠、视力模糊、皮肤干燥等。甚至，长期暴露在电脑辐射下，还可能增加患癌症、心血管疾病等疾病的风险。

那么，如何降低电脑辐射的危害呢？以下是一些建议：

1. 限制使用时间：长时间连续使用电脑，会增加辐射暴露量。建议每小时休息5-10分钟，远离电脑屏幕。

2. 保持距离：尽量保持电脑屏幕与眼睛的距离在50厘米以上，减少辐射暴露。

3. 调整屏幕亮度：屏幕亮度越高，辐射越强。建议将屏幕亮度调整到适中，以减轻眼睛疲劳和辐射。

4. 使用防辐射产品：可以使用防辐射屏幕、防辐射眼镜等，降低辐射暴露。

5. 做好日常保养：保持良好的生活习惯，如保持充足的睡眠、饮食均衡、多喝水等，有助于提高身体抵抗力，降低辐射危害。

6. 定期体检：定期进行体检，及时发现身体异常，并进行针对性治疗。

总之，电脑辐射已经成为现代生活中不可避免的一部分。我们需要采取有效措施，降低辐射危害，保护身体健康。

你是否也羡慕那些T型台上的模特们拥有一双紧实纤细的美腿？其实，美丽双腿的标准并非以长短论，而是以小腿肚与脚踝粗细之差约为15厘米为佳。那么，如何才能拥有一双随时可秀的美腿呢？以下是一日减肥瘦腿法，帮助你快速瘦腿，重拾自信！

首先，我们要了解，每个人双腿每日都承受着全身重量，尤其是小腿，还需要同时承受身体和地面的双重力量，因此肌肉发达在所难免。为了拥有一双美腿，我们需要从日常生活中做起，养成良好的生活习惯。

早晨8点：步行，小体操

早晨是一天中最适合锻炼的时间，此时进行步行和做一些小体操，可以有效地促进血液循环，加速新陈代谢。

1. 正确的步行姿势：抬头挺胸，利用腰的力量走路，将背挺直，缩小腹，紧缩臀部，脚跟先着地，保持一定的速度。

2. 车上运动：如有座位，可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。

3. 小体操：立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压，维持10秒钟，再换另一条腿，注意重心放在身体正中央。

下午3点：久坐椅子的瘦腿法

上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。以下两个动作，可以在坐着的时候进行，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。

1. 抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟，然后换另一只脚做相同动作。

2. 保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟。

晚上8点：居家瘦腿运动

晚上休息或看电视的空当，可以做一些美腿操，帮助消除腿部疲劳，塑造美腿。

1. 芭蕾舞演员常做的动作：一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。

2. 美化小腿曲线：平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次。

通过以上这些简单易行的方法，相信你一定可以拥有一双紧实纤细的美腿！

夏天，高温潮湿的天气容易引发男性前列腺炎。长时间坐着、憋尿、情绪紧张等都可能成为前列腺炎的诱因。

葡萄、猕猴桃、苦瓜等水果富含多种营养成分，可以有效缓解前列腺炎症状，与药物治疗相结合，效果更佳。

葡萄：具有补气血、生津液、健脾开胃、利尿消肿等作用。取新鲜葡萄250克，去皮、核捣烂后，加适量温开水饮服，每日1～2次，连服两周，可治疗前列腺炎和小便涩痛。

猕猴桃：有清热、生津等功效。用新鲜猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升（约1茶杯），调匀后饮服，能缓解前列腺炎引起的小便涩痛。

苦瓜：维生素C含量丰富，有清热解毒、利湿、解疲劳、清心明目、益气壮阳的功效。苦瓜可以治疗前列腺炎、尿路感染，凉拌、炒熟吃均可。

许多男性不太喜欢水果，但水果疗法尤其适合青春期前列腺炎患者。

青春期慢性前列腺炎患者一般为14～18岁的孩子，常见原因包括精神压力过大、盆底功能紊乱等。治疗青春期慢性前列腺炎，多采用心理、物理、中医辨证施治、水果食疗等方法。

如有细菌感染，应在医生指导下使用抗生素。

除了水果疗法，以下方法也有助于缓解前列腺炎症状：

1. 保持良好的生活习惯，避免长时间坐着、憋尿、过度饮酒等。

2. 注意个人卫生，保持会阴部清洁干燥。

3. 增强体质，提高免疫力。

4. 定期进行前列腺检查，及时发现并治疗前列腺炎。

5. 如有不适，及时就医。

在快节奏的现代生活中，许多白领族整日坐在办公室，长时间保持同一坐姿，导致各种健康问题。正确的坐姿对于预防疾病至关重要。

首先，跷二郎腿的坐姿容易导致腰背疼痛。长时间跷二郎腿会使腰部肌肉和韧带过度牵拉，引起腰痛。正确的坐姿应该是上身挺直，双脚平放在地面上，膝盖与臀部保持同一高度。

其次，长时间保持同一坐姿容易导致颈椎病。正确的坐姿应该是头部略微前倾，眼睛与电脑屏幕保持水平视线，避免颈部过度弯曲或后仰。

此外，长时间久坐还容易导致下肢静脉曲张。正确的坐姿应该是双腿自然下垂，避免交叉双腿，以免影响血液循环。

为了保持正确的坐姿，可以采取以下措施：

1. 使用人体工学椅，调整座椅高度和倾斜角度，以适应身体曲线。

2. 定时休息，每隔30分钟站起来活动5-10分钟。

3. 做一些简单的伸展运动，缓解肌肉疲劳。

4. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

熬夜已成为现代都市生活中不可避免的现象，尤其是对于女性而言，熬夜带来的眼部问题更是令人头痛。本文将针对熬夜前后眼部护理，从黑眼圈、眼袋、眼周松弛与细纹等方面，提供专业的护理建议。

攻略一：熬夜前眼部护理

1. 熬夜前使用具有抗氧化和保湿功效的眼霜，并进行眼部穴位按摩，促进血液循环，预防黑眼圈。

2. 熬夜前敷用夜间冻膜，为眼部肌肤补充水分和营养，增强肌肤抵抗力。

攻略二：熬夜后眼部护理

1. 熬夜后使用具有消肿和紧致功效的眼部精华，配合冰镇汤匙进行按摩，缓解眼袋和眼部浮肿。

2. 熬夜后敷用补水眼膜，为眼部肌肤提供充足的水分和营养，缓解疲劳。

攻略三：预防眼周松弛与细纹

1. 熬夜前使用具有紧致和抗衰老功效的眼霜，并进行眼部提拉按摩，增强眼周肌肉弹性。

2. 熬夜后使用具有修复和滋养功效的眼部产品，缓解眼部肌肤松弛和细纹。

此外，保持良好的作息时间，避免长时间使用电子产品，合理饮食，适当运动，也是预防眼部问题的重要措施。

熬夜对肌肤的伤害众所周知，但工作或学习的压力往往让我们不得不牺牲睡眠时间。那么，如何才能让熬夜后的肌肤依然光彩照人呢？以下为大家介绍8个熬夜肌肤的“秘密武器”。

　　睡前：

　　1、补充水分：熬夜会导致肌肤缺水，睡前喝适量的水可以帮助肌肤补充水分，保持水润状态。此外，将头部垫高，避免水分在面部堆积，造成水肿。

　　2、清洁护肤：熬夜后肌肤更容易受到污染，睡前做好清洁工作，使用温和的洁面产品清洁肌肤，再进行护肤步骤，帮助肌肤恢复活力。

　　3、轻薄护肤品：避免使用过于厚重的乳液或乳霜，选择质地轻薄、吸收力好的护肤品，避免肌肤负担。

　　早晨起床后：

　　1、眼部护理：熬夜会导致眼部疲劳，出现黑眼圈、眼袋等问题。起床后可以使用眼药水缓解眼部疲劳，并使用眼霜或眼膜进行护理。

　　2、冷敷去黑眼圈：将眼霜或眼膜放入冰箱冷冻5分钟，取出后放置常温20分钟，可以帮助缓解黑眼圈。

　　3、眼部按摩：轻轻按摩眼周，促进血液循环，减缓黑眼圈的形成。

　　早晨上妆：

　　1、选择合适的眼影颜色：避免使用粉色或紫色系的眼影，选择棕色或灰色系的眼影，让眼睛看起来更有神。

　　2、高光粉提亮：使用铜色或金铜色系的高光粉扫于鼻梁、两颊和下颚处，突出脸部立体轮廓。

女性经期作为正常的生理现象，对女性的身体和心理都会产生一定的影响。然而，由于社会对女性经期保护的重视程度不够，许多女性在经期面临着生理和心理的双重压力。

首先，女性在经期会出现不同程度的生理不适，如痛经、月经不调、腰酸背痛等症状。这些症状不仅会影响女性的工作和生活质量，还可能引发其他疾病。据统计，70%的职业女性患有月经不调等症状。

其次，经期女性在心理上也会出现一些问题，如情绪低落、焦虑、抑郁等。这些心理问题可能源于生理不适，也可能源于社会对女性经期的歧视和偏见。

为了保障女性在经期的身心健康，我们需要从以下几个方面入手：

1. 提高社会对女性经期保护的重视程度，消除对女性的歧视和偏见。

2. 加强对女性经期生理和心理知识的普及，帮助女性了解自身生理特点，学会自我调护。

3. 鼓励女性在经期期间适当休息，避免过度劳累。

4. 倡导用人单位为女性提供经期保护措施，如设立女职工休息室、提供暖宝宝等。

5. 加强对女性经期相关疾病的预防和治疗，提高女性的健康水平。

总之，关注女性经期保护，关爱女性身心健康，是我们共同的责任。

“累”，这是现代人常挂在嘴边的一个字。不少年轻的白领一族，长时间坐在办公室，缺乏运动，导致浑身软弱无力，动一下就疲惫不堪。这种‘未老先衰’的表现可能是因为缺乏运动所致。运动营养专家指出，除了讲究合理的膳食，更应该强调适当的运动，只有这样才能保持全身肌肉的强健，真正做个‘年轻态’的健康达人。

随着年龄的增长，全身600多块肌肉会逐渐流失。25岁的男性，肌肉密实，而到了65岁的时候，肌肉流失，相对应的脂肪会增加，形成一种类似‘五花肉’的状态。肌肉不仅仅是关乎形象，越来越多的证据表明，肌肉流失、肌肉力量和功能的下降，与人体的健康水平密不可分。人体全身的肌肉有骨骼肌、心肌和平滑肌。人们一举手、一投足全仰仗于肌肉的收缩和舒张，当肌肉质量过度的流失时，人就没什么力量了，日常生活就会变得很困难，一动就累，身上总发软，即所谓的‘心有余而力不足’。

如何获得健康的肌肉呢？有两条途径：其一是锻炼；其二是补充蛋白质。中国居民膳食指南强调，每天摄入奶及奶制品300克，走路6000步，这些均对强健肌肉，保持身体健康有帮助。我们每天喝300克的奶，并不完全是为了补钙，更重要的是补充蛋白质，这种营养物质也有助于肌肉的生长，因为肌肉的组成恰恰就是蛋白质，肌肉的构成、生长和修复都离不开蛋白质。当运动量增大的时候，在一日三餐合理饮食的基础上，还可以补充一些营养补充剂。专家认为，老年人、职业运动员、健身人士可以额外补充乳清蛋白来增加肌肉及肌肉力量，保持健康的体重，减少脂肪。

但是，多摄入蛋白质就能长肌肉？显然不对，强健的肌肉的确是需要适当的优质蛋白，但更多的是锻炼，全身有氧锻炼。除了基本的全身有氧运动外，适当进行一些阻力运动，针对某一些肌肉重点锻炼，比如跳踏板操，隔天一次，可以增加臀部、手臂、腹部等‘懒肌肉’锻炼，让全身的线条看起来更健壮。

为促进健康的生活方式，让我们一起动起来。轻到中等的运动，例如与孩子玩耍，每天10分钟以上。这是健康生活的底线，否则肥胖、糖尿病等代谢性疾病会找上门来。中等强度运动，如跳踏板操，每天30分钟。想要改变不良的生活状态，对健康有一定的促进作用，这个运动强度是必须的。体能适应性运动，超过20分钟的中等至高强度运动，如骑自行车，每周三次。