当前位置:首页>
减肥增肌,一直是很多健身爱好者的追求。然而,在追求完美身材的过程中,很多人会因为害怕体重上升,而忽略了运动后的营养补充。这导致运动后饥饿难耐,体能下降,无法充分地发挥运动带来的减肥健身效果。
那么,运动后应该吃什么才能既满足营养需求,又不会导致体重增加呢?美国临床营养学杂志2007年8月刊登的一项研究为我们提供了答案。
这项研究将56名健康年轻男子分为三组,每周进行5次锻炼,锻炼后即刻和锻炼后一小时分别饮用一种饮料:脱脂牛奶、和牛奶蛋白质浓度一样的脱脂豆浆,或和前两种饮料热量相同的麦芽糊精饮料。
12周后,研究者测量了各组的肌肉纤维粗度、肌肉最大力量和体成分比例。结果显示,在所有项目上,牛奶组都表现最佳,豆浆次之。体成分比例测定表明,在锻炼后,所有三组的脂肪比例都有所下降,肌肉比例明显增加,但牛奶组的效果最为显著。
牛奶中的蛋白质含量丰富,能够帮助肌肉生长和修复。此外,牛奶中的钙质和维生素D等营养成分,也有助于骨骼健康。因此,对于想要增肌的男性来说,运动后饮用牛奶是一个不错的选择。
而对于减肥者来说,运动后饮用牛奶或酸奶,不仅能解决饥饿问题,还能补充营养,促使肌肉比例上升,从而提高新陈代谢率,更好地分解脂肪、改善体形,充分发挥运动的减肥塑身效果。
所以,无论是增肌还是减肥,运动后都不要忘记补充营养。只需在运动前吃些水果、喝杯果汁或一小碗粥,运动后一小时饮用250克牛奶或酸奶,就能让运动更轻松,身体更健康。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
我是东丽区的一位年轻母亲,最近我最大的烦恼就是我的孩子总是说四肢疼。起初,我以为这只是孩子的无病呻吟,直到有一天他在睡梦中哭醒,告诉我他的手指和脚趾都很疼。我心疼极了,决定带他去看医生。
我们来到了当地的医院,医生建议我们先排除缺钙的可能性,并进行了相关检查。结果显示,孩子的钙水平确实偏低。医生告诉我们,补钙是一个缓慢的过程,需要耐心和恒心。同时,他也提醒我们注意观察孩子是否有其他症状,例如关节疼痛或发热等,这可能是其他疾病的信号。
在接下来的几周里,我们按照医生的建议给孩子补钙,并且密切关注他的健康状况。然而,孩子的四肢疼痛并没有明显改善,反而有所加重。我们再次去医院,医生这次建议我们检查是否有风湿热的可能。经过一系列的检查,结果显示孩子并没有风湿热,但医生还是建议我们去骨科做进一步的检查。
在骨科,医生告诉我们孩子可能患有生长痛,这是一种常见的儿童疾病,通常会在夜间加重。医生给了我们一些缓解疼痛的建议,并且强调了适当的锻炼和休息的重要性。我们按照医生的建议,给孩子进行了相应的调理和治疗,终于,孩子的四肢疼痛逐渐减轻了。
这次经历让我深刻地认识到,作为父母,我们需要时刻关注孩子的健康状况,并且在遇到问题时及时寻求专业的医疗帮助。同时,我也感谢互联网医院和线上问诊平台,它们为我们提供了便捷的就医渠道和丰富的健康知识,让我们能够更好地照顾我们的孩子。
我是小明的妈妈,最近我发现小明总是出虚汗,不管是白天还是晚上,都会流很多汗。起初我以为是天气热的原因,但随着时间的推移,我开始担心起来。于是,我决定寻求专业的医疗帮助。
我选择了在京东互联网医院进行线上问诊。通过视频通话,我向医生详细描述了小明的症状。医生告诉我,如果经常出虚汗,可能是缺钙的情况。他们建议我们平时适当补钙,并且在日常饮食中增加肉蛋奶的摄入量。同时,医生还推荐我们给小明服用B超和维生素AD,以帮助他更好地吸收钙质。
我非常感激医生的建议和帮助。通过线上问诊,我不仅节省了时间和精力,还得到了专业的医疗指导。现在,小明的症状已经有所改善,我也更加放心了。
我曾经是一个身高焦虑的年轻人。每天熬夜加班,没时间运动,体重也随之增加。看着同龄人一个个长高,我开始担心自己是否已经错过了生长的黄金期。于是,我决定寻求专业的医生帮助。
通过京东互联网医院的线上问诊服务,我联系到了一位经验丰富的医生。医生首先询问了我的身高和父母的身高,了解到我16岁,身高166厘米,父母的身高也在这个范围内。医生告诉我,男孩的发育期比女孩晚1-2年,通常在18-20岁左右结束。因此,我还有生长空间。
医生强调了良好的生活习惯对身高的影响。他建议我避免熬夜,保证充足的睡眠,因为晚间激素水平高,有利于生长。同时,他也提醒我注意饮食和营养,多吃精肉、牛奶和鸡蛋等富含蛋白质的食物,并适当补充钙剂,多晒太阳。对于运动,医生推荐我进行一些拉伸和跳跃的锻炼,例如打篮球。
我按照医生的建议调整了生活习惯,开始每天早睡早起,增加营养摄入,适当锻炼身体。几个月后,我惊喜地发现自己的身高真的有所增加!这让我更加坚信,健康的生活方式和专业的医疗指导是改变命运的关键。
我是一名60岁的女性,三年前开始出现腰疼的症状。起初我并没有太在意,认为可能是因为年纪大了,身体机能下降所致。但是随着时间的推移,我的腰疼越来越严重,尤其是在久坐之后。即使是简单的家务活也会让我感到非常吃力,甚至连走路都成了一种挑战。
我曾经去过多家医院进行检查,但结果都显示没有明显的问题。医生们总是告诉我这是正常的老年现象,给我开了一些止痛药就让我回家了。然而,我的腰疼并没有因此得到缓解,反而越来越频繁,越来越剧烈。
直到有一天,我在网上偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务。我抱着试一试的心态,预约了一个医生。通过视频连线,医生详细询问了我的症状和生活习惯,并建议我进行磁共振检查。结果显示,我患有肾阳虚引起的腰疼。
医生给我开了尼美舒利胶囊和腰痛宁胶囊,并建议我每天进行按摩理疗和户外锻炼。同时,他还强调了补钙的重要性。经过一段时间的治疗和调理,我的腰疼明显减轻了,生活质量也得到了大幅提升。
这次经历让我深刻体会到,互联网医院的线上问诊服务不仅方便快捷,而且可以提供专业的医疗建议和治疗方案。尤其是对于像我这样行动不便的老年人来说,这种服务简直就是福音。
我是一位年轻的母亲,我的宝宝小明今年1岁4个月。前天和昨天,他在走路时突然出现了腿软的情况。起初,我以为他是在逗我玩,但当这种情况再次发生时,我开始感到担忧。小明并没有摔倒,也没有其他明显的不适症状,只是膝盖弯曲了一下又继续走了。这种情况让我非常焦虑,于是我决定寻求专业的医疗帮助。
在京东互联网医院上,我找到了一个专门从事儿科的医生。通过视频问诊,医生详细询问了小明的症状和日常生活习惯。医生告诉我,宝宝走路时突然腿软可能有多种原因,包括生理性因素如过度运动后的肌肉疲劳,以及病理性因素如膝关节损伤或疾病、癫痫失张力发作、脑缺血导致的小中风等。医生建议我近期让小明少动,观察是否还有这种情况出现,并注意是否有其他不适症状出现,如异常哭闹、愣神、情绪不稳定、食欲下降或发热等。如果有任何不适,应尽早去医院检查。
医生的建议让我安心了许多。我决定按照医生的指导,给小明提供足够的休息和营养,避免过度运动。同时,我也会密切关注小明的身体状况,及时就医以防万一。通过这次线上问诊,我深刻体会到互联网医院的便利性和专业性,它为我解决了燃眉之急,也让我更好地理解了如何照顾我的宝宝。
在快节奏的现代生活中,许多人都因为工作繁忙而忽略了身体健康,导致腰酸背疼、骨质疏松、高血压等疾病。其中,缺钙是这些疾病的主要原因之一。
补钙,成为了很多人关注的焦点。鱼肝油作为一种常见的补钙方式,受到了广泛关注。然而,鱼肝油并不是适合所有人的补钙方法。
首先,鱼肝油是从鲨鱼、鲤鱼等鱼的肝脏中提炼出来的,富含维生素A和维生素D。这些维生素对于维持视力、皮肤健康以及骨骼发育至关重要。然而,由于鱼肝油中维生素A和维生素D的含量较高,过量摄入可能会导致中毒。
其次,鱼肝油可以帮助人体更好地吸收钙质。维生素D可以促进肠道对钙的吸收,从而有助于骨骼的发育。因此,适量摄入鱼肝油对于补钙是有益的。
然而,并非所有人都适合通过鱼肝油补钙。例如,肝脏功能受损的人、老年人、患有尿路结石和体质虚弱的人,过量摄入鱼肝油可能会加重病情或引起其他健康问题。
因此,在考虑使用鱼肝油补钙时,最好先咨询医生,了解自己的身体状况和是否适合使用鱼肝油。同时,晒太阳和食用富含钙的食物也是安全有效的补钙方法。牛奶、骨头汤、鸡蛋等食物都是很好的钙质来源,既安全又无副作用。
我是一位年轻的母亲,我的小孩最近的指甲让我很担心。他的指甲看起来空洞,甚至有些发白。我开始怀疑这是否是灰指甲,毕竟家里奶奶就有这个问题。但是,我也听说过甲营养不良会导致类似的症状。于是,我决定寻求专业的医疗建议。
我选择了在京东互联网医院进行线上问诊。通过视频通话,我向医生描述了我儿子的症状。医生非常耐心地听完了我的描述,并询问了更多的信息,包括小孩是否有过疱疹性咽峡炎或手足口病的历史。幸运的是,我的儿子没有这些疾病的记录。医生告诉我,甲营养不良可能是由于整个人体缺乏微量元素,或者是甲周的炎症导致的指甲吸收营养不良。医生建议我给小孩补锌和补钙,并使用治疗湿疹的药膏来处理甲周的皮肤问题。
我非常感激医生的建议,并决定按照医生的指示进行治疗。通过这次线上问诊,我不仅解决了我儿子的健康问题,也体验到了互联网医院的便利和高效性。现在,我可以放心地照顾我的孩子,知道他正在接受正确的治疗。
我曾经是一名快乐的年轻人,直到那天我被诊断出患有甲状腺癌。这个消息如同晴天霹雳,打破了我平静的生活。起初,我感到非常的恐惧和无助,不知道该怎么办。幸运的是,我在长沙市找到了一个专业的医生,他不仅是我的治疗师,还是我的精神支柱。
在我们初次见面时,医生详细询问了我的健康史,并进行了一系列的检查。结果显示,我的甲状腺功能正常,但血钙水平偏低。医生建议我进行补钙治疗,并且调整了我正在服用的优甲乐的剂量。同时,他还推荐我使用骨化三醇来促进钙的吸收。
在整个治疗过程中,医生始终保持着耐心和关心,解答了我所有的疑问。他的专业知识和温暖的态度让我感到安心和信任。即使在我最困难的时候,他也没有放弃我,总是鼓励我坚持下去。
然而,我的病理结果显示有片状坏死,这是一个不好的病理学特征。医生建议我进行碘131治疗,以降低复发风险。我虽然有些担忧,但还是决定听从医生的建议。现在,我已经完成了治疗,并且正在恢复中。
这段经历教会了我很多东西。首先,面对疾病,我们不能放弃希望。其次,选择一位好的医生非常重要。最后,及时的治疗和正确的调理方法可以帮助我们战胜疾病。