如今,电脑已经成为我们生活中不可或缺的一部分。然而,长时间盯着电脑屏幕,却给我们的身体带来了诸多不适,如眼睛疲劳、近视、肩酸腰痛、头痛、食欲不振等。
一项调查显示,长时间使用电脑的人群中,有83%的人感到眼睛疲劳,63%的人出现肩酸腰痛,56.1%的人头痛,54.4%的人食欲不振。这些疾病已经成为电脑族无法摆脱的困扰。
那么,如何才能有效缓解这些不适呢?浙江省立同德医院健康专家提醒我们,合理膳食,及时补充营养,是抵御疾病侵害的重要途径。
首先,我们要关注眼睛的健康。长时间注视电脑屏幕,会导致视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快,若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素,就会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等问题。
为了缓解眼睛疲劳,我们可以多吃一些富含维生素A和β-胡萝卜素的食物,如胡萝卜、菠菜、西红柿等。同时,维生素C对眼睛也十分有益,可以多吃一些富含维生素C的蔬菜和水果,如油菜、黑芝麻、黄豆等。
此外,肩酸腰痛、头痛、食欲不振等问题也与我们的生活习惯密切相关。因此,我们要注意调整坐姿,适当休息,避免长时间保持同一姿势。同时,保持良好的作息时间,保证充足的睡眠,也有助于缓解这些不适。
总之,合理膳食,保持良好的生活习惯,是我们抵御电脑疾病侵害的重要途径。
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冯浩
副主任医师
眼科
中国医科大学附属第一医院
刘敬
主治医师
眼科
北京大学第三医院
李川辉
主治医师
眼科