颈椎脊髓损伤是一种严重的神经损伤，往往由于高空坠落、车祸或颈部直接撞击硬物等暴力因素导致。

当颈椎脊髓受到损伤时，患者可能会出现上肢肌肉无力、感觉麻木，甚至完全瘫痪。同时，下肢也可能失去活动能力，大小便失禁等问题也随之而来。

为了尽快恢复患者的神经功能，手术治疗是关键。手术的目的是解除对脊髓神经的压迫，为神经的恢复创造条件。

术后，患者需要进行颈托外固定保护，并配合消炎或预防感染的治疗。此外，早期激素冲击治疗、高压氧治疗和营养神经的药物（如神经节苷脂、腺苷钴胺、甲钴胺）也是必不可少的。

护理方面，要特别注意防止坠积性肺炎、压疮和泌尿系感染等问题。

颈椎脊髓损伤的程度和临床表现取决于损伤的部位和性质。根据损伤的部位，可以分为原发性脊髓损伤和继发性脊髓损伤。

在日常生活中，为了避免颈椎脊髓损伤，我们应该注意以下几点：

1. 避免长时间保持同一姿势，定期进行颈部活动。

2. 避免从高处坠落或发生车祸。

3. 加强颈部肌肉的锻炼，提高颈部的稳定性。

4. 注意饮食健康，避免高热量、高脂肪的食物。

随着科技的不断发展，智能手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，过度依赖手机带来的负面影响也日益凸显。据最新研究显示，普通人平均每天会看手机150次，这一数据令人惊讶。那么，过度使用手机会对人体健康产生哪些危害呢？

首先，长时间看手机会对视力造成严重影响。研究表明，长时间盯着手机屏幕会导致视力疲劳、近视、干眼症等问题。因此，我们应该养成良好的用眼习惯，避免长时间连续使用手机。

其次，过度使用手机还会影响睡眠质量。睡前长时间看手机，会使大脑处于兴奋状态，导致难以入睡。此外，手机屏幕发出的蓝光还会抑制褪黑素的分泌，进一步影响睡眠。因此，建议睡前一小时不要使用手机，保持良好的睡眠习惯。

此外，长时间低头看手机还会导致颈椎、腰椎等部位出现问题。长时间保持同一姿势，容易造成颈椎、腰椎劳损，甚至引发颈椎病、腰椎间盘突出等疾病。因此，我们在使用手机时，要注意保持正确的姿势，适当进行颈部、腰部锻炼。

此外，过度使用手机还会影响人际关系。研究发现，手机已经成为破坏夫妻关系的元凶。长时间沉迷于手机，容易导致夫妻之间缺乏沟通，感情疏远。因此，我们要学会合理控制手机使用时间，多陪伴家人，增进感情。

针对这些问题，我们可以采取以下措施：

• 合理规划手机使用时间，避免长时间连续使用。
• 使用护眼模式，减少手机屏幕对眼睛的伤害。
• 保持良好的用眼习惯，每隔一段时间就休息一下。
• 适当进行颈部、腰部锻炼，缓解肌肉疲劳。
• 多陪伴家人，增进感情。

总之，过度使用手机对我们的身体健康和人际关系都会产生负面影响。为了我们的健康和幸福，我们要学会合理控制手机使用时间，养成良好的生活习惯。

那天下午，我拖着疲惫的身体走进了京东互联网医院，心里充满了忐忑。因为颈椎和腰椎的疼痛已经折磨了我好几个月，我迫切希望能够得到专业的治疗。

在等待的时候，我注意到医生***的态度非常和蔼，她耐心地询问了我的症状，并仔细地翻阅了我的病历。我告诉她，我无法久站和久坐，生活和工作都受到了很大的影响。

医生***的眉头微微皱了皱，她告诉我，颈椎病一般不需要急诊处理，通常都是通过门诊来诊断和治疗。她解释说，虽然我的片子显示颈椎和腰椎都有一定程度变形，但是急诊并不适合处理这种情况。

我感到有些失望，但医生***的话让我明白，她并不是在拒绝我，而是为了我的健康着想。她建议我去挂门诊，并且告诉我，急诊即使能开具病假条，时间也很短，对于我这种情况来说，两天的时间是远远不够的。

我有些犹豫，但还是决定按照医生的建议去做。我感谢医生***的耐心和专业的建议，她让我感受到了温暖和希望。

在门诊，我得到了更加详细的治疗方案，医生的专业和关心让我感到非常安心。我知道，只要坚持下去，我一定能够战胜病痛，重新拥抱健康的生活。

长时间久坐办公室，头部前屈，颈部血管受压，脑部血流受阻，导致大脑供氧不足，引发头昏、乏力、失眠、记忆力减退等症状。胸部受压，心肺功能下降，心脏病和肺部疾病发病率增加；腹腔供血减少，胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少，引起食欲不振、腹胀、便秘等问题。久坐还影响下肢静脉回流。

为了改善办公室工作人员的健康状况，以下几种办公室健身方法可供参考：

一、头部运动：手指代替梳子，从前额发际处向后梳至枕部，然后以弧形梳至耳上及耳后，每次10-20次，改善大脑血液供应，健脑爽神，降低血压。

二、弹脑：端坐椅上，两手掌心分别按摩两侧耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹脑部，每日10-20次，解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣。

三、扯耳：先左手绕过头顶，以手指握住右耳尖向上提拉14次，然后右手绕过头顶，用手指握住左耳尖向上提拉14次，清火益智、心舒气畅、睡眠香甜。

四、眼部运动：长时间用眼工作者，每半小时远望窗外1分钟，并用力眨眼数次，或做转眼球运动，放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，使眼睛得到休息。

五、面部运动：工作间隙，最大限度地张、合嘴巴，带动面部肌肉及头皮进行有节奏的运动，每次张合1分钟左右，持续50次，加速血液循环，延缓局部组织老化，使头脑清醒。

六、颈部运动：先抬头尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背部肌肉拉紧，并向左右两侧倾10-15次；然后腰背靠椅背，两手后抱片刻，提神醒脑。

七、伸懒腰：伸懒腰可加速血液循环，放松全身肌肉，纠正脊柱过度弯曲，保持体型。

八、揉腹：右手顺时针方向绕脐揉腹36周，预防便秘、消化不良等症。

九、撮谷道：提肛运动，将肛门向上提，然后放松，一提一松，反复进行，促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。

十、躯干运动：左右侧身弯腰，扭动肩背部，用拳轻轻捶后腰20次，缓解腰痛、腰肌劳损等症状。

随着年龄的增长，人体机能逐渐衰退，尤其是40岁以上的男性，更容易受到各种健康问题的困扰。为了保持健康，越来越多的中年男性开始投身于健身运动。然而，在追求健康的同时，我们也要注意自我保护，避免运动过程中出现意外。

首先，我们需要了解随着年龄的增长，人体会出现哪些变化。从30岁开始，人体各项生理机能以每年0.7%至1%的速度衰退。例如，心血管系统输出功能每年下降0.7%，这很容易导致冠心病、高血压等心脑血管疾病的发生。

其次，我们要了解如何预防中年发福。人体基础新陈代谢率过了30岁以后，每年平均降低1至2%。一个原本新陈代谢率2800大卡的男性，过了35岁后，其新陈代谢率大约减少140至280卡路里。为了维持原来的体重，他每天大概需要少吃半碗饭。这也就是为什么容易出现中年发福的原因。

为了预防中年发福，我们可以通过锻炼腹部肌肉来减少腹部脂肪。以下是一些简单的锻炼方法：

• 向下弯腰锻炼腹肌：腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，尽量放松，然后自然起身，伸展背部及腿部的肌肉，约停1分钟，再重复3次。一日两次，连续2至3个月能够见效。
• 仰卧起坐锻炼腹肌：平躺在床上，双腿并拢伸直，向上抬起接近胸部。

然而，40岁以上的男性在健身过程中也容易出现运动损伤，尤其是骨折等。因此，运动时一定要加强防护，尤其是对膝、踝等容易受伤的部位。刚开始锻炼时，应学会掌握适当的运动强度，尤其是体重超标的人，更要控制好运动强度。

建议中年男性以有氧运动为主，如慢跑、单车、游泳等。有氧运动能锻炼人的心肺功能，增加体力，使你有一颗健康的心脏。此外，网球也是一项非常适合全身运动的项目，能增加身体各部位的灵敏度与协调度。

对于刚刚开始运动的人或者平时很少运动的人来说，坚持锻炼是一件比较困难的事。以下是一些建议：

• 锻炼内容应简单易行。
• 开始时不要期望值太高，如降低体重，至少要坚持锻炼3至6个月，才会见效。
• 找一个好的锻炼“伴侣”或者是参加集体活动。
• 制定每周锻炼的目标计划，如“今天我要一个小时跑完5公里的路”等。
• 排除一切干扰，尤其不要以疲倦或者无时间为借口，持之以恒。

最近，我的颈椎和腰椎一直让我感到不适。为了寻求帮助，我决定尝试线上问诊，选择了一家知名的互联网医院。那天，我预约了一位放射科的医生，他很快就回复了我的咨询。

我向医生详细描述了我的症状，包括近半年来所做的检查：一次MRI、一次CT和四次X光，以及陪孩子做的两次CT。我特别提到了其中一次CT检查没有穿铅衣。医生耐心地听我讲述，然后详细解答了我的疑问。

医生告诉我，虽然CT和X光检查有一定的辐射，但剂量非常微小，不会导致致癌。他还解释了居里夫人因长期接触放射性物质而患上再生障碍性贫血的案例，以此说明偶尔的辐射检查并不会造成伤害。

医生的话让我放心了许多。他提醒我，只要按照医生的要求，用铅衣遮挡重要器官，这些检查就不会对人体造成实质性的损伤。他还强调，医生指导下的检查都是在安全范围内的。

这次线上问诊让我感受到了医生的耐心和专业。他不仅解答了我的问题，还给了我很多有用的建议。虽然医生只是提供了一个建议，但他的专业知识和友善的态度让我感到非常满意。

最后，医生提醒我，如果我对他的服务满意，可以在问诊记录中发起复诊。这让我更加信任这家互联网医院。

厨房不仅是烹饪美食的场所，也是保持健康、锻炼身体的好地方。厨房健身虽然强度不大，却能有效地舒展全身、消除疲劳。将厨房健身与洗菜、做饭结合起来，既可以保持体形，又能增加烹饪的乐趣。

1. 踮脚尖

在洗碗、洗菜时，可以尝试踮起脚尖，吸气、抬起、呼气、放下。做5组，每组10次。这样可以拉长小腿肌肉，减轻长期站立的疲劳。

2. 单腿站立

在厨房中单腿站立，如切菜时，将全身重心放在一条腿上，另一条腿侧迈出一步，脚尖着地，腿用力打直，向侧面提起，保持20秒，换另一侧。

3. 前后下腰

在洗碗池边，由于站立时间过长，会使腰部肌肉感到疲劳。在结束洗碗池边的工作时，两脚分开与肩同宽，距池边一大步距离，双手扶着水池边，缓缓下腰，拉伸背部与腰部的肌肉，下压5次。

4. 下蹲

可以将厨房设计成必须蹲下才能拿到炊具，在下蹲时两腿并拢，腰部以上部位用力挺直，这样可以锻炼腰部及大腿的力量。

5. 俯卧撑

煮的汤还没好，向后退一步，双手支在冰箱或者桌子上，手臂弯曲、双腿绷直，让上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。一般每次做饭都能做上15次这种厨房里的“俯卧撑”。

6. 转腰

在洗碗或洗菜时，利用腰部力量转腰，将洗净的物品放在身后的位置。

7. 转颈

利用炒菜等待的间隙，站在锅边活动一下颈部及肩部，头部向左向右交替绕环。在忘我地操作时，肌肉难免会在不知不觉中紧张，所以要随时活动一下。

8. 侧弯腰

在煮咖啡、煲汤或烤糕点等需长时间等待的空隙中，在厨房中做一下侧弯腰。这样的动作虽然幅度不大，但却能很有效地舒展全身。

9. 臂部伸展

在拿取较高位置的调料或炊具时，不要随意地一拿了事，其实这是你锻炼的一个好机会，用力伸展手臂一直传递到指尖，同时双腿用力，踮脚尖。

厨房健身不仅可以帮助我们放松身心，还能预防一些常见的疾病，如颈椎病、腰椎病、肩周炎等。通过简单的动作，我们可以在日常生活中保持健康，享受美食的同时，也能拥有健康的身体。

那天，我打开手机，点开了那个熟悉的APP——京东互联网医院。自从有了它，我就不再为去医院排队而烦恼了。我轻点屏幕，输入了我的症状：右手和左腿无力，双眼睁不开，仿佛刚从沉睡中醒来。

很快，一位经验丰富的医生回复了。他详细询问了我的情况，并告诉我，他需要查看我的核磁检查片子才能给出更准确的诊断。

我有些失望，因为那时候我正好不在家。医生很耐心地告诉我，晚上8点多钟我可以把片子拍照发给他。这让我感到很温暖，心里充满了感激。

晚上，我迫不及待地拍照并发给了医生。第二天，医生就回复了，他告诉我，我的片子显示颈椎有问题，但并不符合脑积水的诊断标准。

医生的建议让我松了一口气，但我知道，这只是一个开始。我决定按照医生的指导，去医院做进一步的检查和治疗。

在我整个治疗过程中，医生都表现得非常专业和耐心。他不仅为我提供了专业的治疗方案，还经常询问我的恢复情况，给我鼓励和支持。在他的帮助下，我的病情逐渐好转。

通过京东互联网医院，我深刻感受到了互联网医疗的魅力。它不仅让我在家就能享受到优质的医疗服务，还节省了我的时间和精力。我相信，随着互联网医疗的不断发展，会有越来越多的人享受到这种便捷的服务。

那天，阳光正好，我坐在电脑前，轻点鼠标，进入了线上问诊平台。屏幕那头，一位温柔的声音传来，'您好，我是脊柱科的***医生，请问您哪里不舒服？' 我详细地描述了我的症状，颈椎疼痛，肩膀胀痛，颈部转起来有响声。***医生耐心地听我讲述，询问了我的工作情况和生活习惯。

很快，***医生给出了诊断：颈椎间盘突出。我有些惊讶，没想到问题这么严重。***医生安慰我说，问题并不严重，可以通过保守治疗来缓解症状。

在接下来的交流中，***医生详细地为我讲解了治疗方案，包括理疗、热敷、药物等。我还了解到，我平时的工作姿势不正确，长时间保持一个姿势，导致了肌肉劳损。***医生建议我避免久坐，适当加强肌肉锻炼。

在用药方面，***医生为我开了妙纳和塞来昔布两种药物。我原本担心药物会有副作用，但***医生告诉我，这两种药物都很安全，可以放心使用。我还了解到，涂抹止痛膏可以缓解疼痛，但效果有限。

在咨询过程中，我感受到了***医生的耐心和专业。她不仅为我提供了治疗方案，还为我讲解了注意事项，让我对如何保护自己的颈椎有了更深入的了解。我非常感激***医生，她就像一盏明灯，照亮了我前行的道路。

如今，我已经按照***医生的建议进行治疗，疼痛症状得到了明显缓解。我相信，在***医生的指导下，我的颈椎问题一定会得到解决。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院的优势。它不仅方便快捷，还能让我享受到专业的医疗服务。我相信，随着互联网医疗的不断发展，会有越来越多的患者受益。