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走班族,引领健身潮流

走班族,引领健身潮流
发表人:医者荣耀

随着生活节奏的加快,越来越多的人开始关注自己的健康状况。‘走班族’作为一种新型的办公方式,逐渐受到人们的青睐。‘走班族’指的是那些选择步行上下班的人群,他们通过这种方式来锻炼身体,缓解工作压力,并享受健康的生活方式。

‘走班族’的出现,与我国近年来提倡的‘健康中国’战略密切相关。长期坐在办公室的人群,容易出现颈椎病、腰椎病等职业病。而‘走班族’通过步行上下班,可以有效缓解这些疾病的发生。

‘走班族’的步行锻炼方式,具有以下好处:

  • 增强心肺功能:步行是一种有氧运动,可以增强心脏和肺部的功能,提高身体免疫力。
  • 缓解颈椎病、腰椎病:长时间保持坐姿,容易导致颈椎、腰椎负担过重,步行可以缓解这些症状。
  • 改善睡眠:步行有助于释放压力,提高睡眠质量。
  • 减肥瘦身:步行是一种低强度的有氧运动,有助于燃烧脂肪,达到减肥瘦身的目的。
  • 愉悦心情:步行可以让人们呼吸新鲜空气,享受大自然的美景,从而愉悦心情。

然而,步行锻炼也需要注意一些事项:

  • 选择合适的鞋子:步行时,要选择一双合适的鞋子,以减少对脚部的冲击。
  • 控制步行速度:步行速度不宜过快,以免对身体造成负担。
  • 保持正确的姿势:步行时,要保持抬头挺胸的姿势,避免驼背。
  • 避免空腹或饱腹时步行:空腹或饱腹时步行,容易对身体造成不适。
  • 注意天气变化:在恶劣天气下,尽量避免步行上下班。

总之,‘走班族’作为一种新型的办公方式,不仅有助于身体健康,还能提高工作效率。让我们都加入‘走班族’的行列,享受健康的生活方式吧!

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

颈椎病疾病介绍:
颈椎病,是一种以退行性病理改变为基础,主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,而出现一系列功能障碍的疾病。可导致颈部疼痛、颈部僵硬等症状。颈椎病常与年龄相关,这种退行性变最终可导致椎间盘膨大,小关节突增厚,形成小骨刺,挤压脊神经或压迫脊髓。颈椎病的治疗取决于症状的严重程度,治疗的目标是减轻疼痛,帮助患者尽可能的维持正常活动,并防止对脊髓和神经的永久性损伤。经过规范而有效的治疗后,患者能有效减轻疼痛,恢复正常生活。
推荐问诊记录
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  • 那天,阳光明媚,我像往常一样来到京东互联网医院,心情有些沉重,因为最近我走路时总感觉有些吃力,腰部也时常疼痛,不得不拄着拐杖。在互联网医院的医生***面前,我详细描述了我的症状。

    医生***耐心地听我讲述,他告诉我,我的症状可能与脊髓型颈椎病有关。他建议我进行进一步检查,并告诉我手术可能是必要的治疗方法。尽管听到必须手术的消息让我心头一紧,但医生***的语气让我感到一丝安慰。

    “不要再考虑保守治疗了,愈后会有什么风险么?”我问道。

    医生***微笑着回答:“越早做恢复越好。手术有手术的风险及问题,但现在的技术已经很成熟,一般两小时左右可以完成,风险不是很大。”

    我有些担忧地问:“这种手术时间长么 风险大么?”

    医生***耐心解释:“比如术后颈部疼痛(轴性疼痛),但这些都是可以控制的。我们建议你去比较大一点的医院做,比如市级以上医院,这样技术更成熟,安全性更高。”

    我听后松了一口气,决定尽快进行手术。

    在手术前,医生***再次提醒我:“术前一定要保护好别摔倒,摔倒容易引起截瘫。”他的话语让我深感他的责任心和专业素养。

    几天后,我戴着颈托在医院的病房里活动。术后几天就可以戴颈托活动,医生***告诉我,这是正常的恢复过程。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了医生的专业和耐心。他们不仅是治疗疾病的专家,更是给予患者温暖和力量的朋友。

  • 那天,我坐在电脑前,心情沉重。我已经连续几天感到头晕,颈椎也时常疼痛。在朋友的推荐下,我决定尝试线上问诊,希望找到一种解决的方法。

    我选择了某互联网医院,很快就找到了一位中医内科的专家。专家询问了我的症状,包括头晕、颈椎疼痛、肩膀酸困等,然后仔细分析了我的病情。

    在详细询问了我的生活习惯和饮食习惯后,专家给出了诊断。原来,我的症状是由脾肾两虚、湿热下注引起的。专家告诉我,中药治疗是一个不错的选择。

    在专家的指导下,我开始服用中药。虽然初期效果并不明显,但我还是坚持了下来。经过一段时间的治疗,我的症状有了明显的改善。颈椎不再那么疼痛,肩膀也不那么酸困了,头晕的感觉也减轻了。

    专家告诉我,中药治疗需要按疗程进行,我需要继续服药。他还提醒我,要注意饮食和生活习惯,避免辛辣食物,保证充足的睡眠。

    在治疗的过程中,我遇到了一些问题。有一次,我忘记服药了,专家很耐心地告诉我,即使忘记了一次,也不要慌张,按时服药即可。

    经过一段时间的治疗,我的症状得到了明显改善。颈椎不再那么疼痛,肩膀也不那么酸困了,头晕的感觉也减轻了。我对这位专家充满了感激之情。

    现在,我已经完成了治疗,我的身体状况比以前好了很多。我相信,在专家的指导下,我一定能够恢复健康。

  • 那天,阳光明媚,我像往常一样,在繁忙的工作之余,打开了我的手机,预约了线上问诊。屏幕上,那位不知名的医生给我发来消息,告诉我垂体窝区有稍高密度影,建议进行垂体强化扫描。

    我的心猛地一沉,脑瘤这个词在我脑中闪过。我急忙回复医生,询问这是否意味着脑瘤。医生回复说,需要检查后明确或排除。

    我心中充满了焦虑,但医生的话让我稍微安心了一些。接下来的几天,我按照医生的指示做了曾强CT,然后是垂体核磁共振强化扫描。

    等待结果的日子无比漫长,我每天都焦虑地刷新着手机,期待着医生的回复。终于,结果出来了,医生告诉我,需要进一步检查,才能明确诊断。

    与此同时,颈椎的疼痛也让我难以忍受。我再次向医生咨询,颈椎痛该挂什么科。医生告诉我,骨科、康复医学科、疼痛科、神经内科都可以。

    在整个过程中,那位医生始终保持着耐心和细致,他不仅为我提供了专业的建议,还时刻关注着我的情绪,给予我支持和鼓励。他的专业和关爱让我感到温暖,也让我对医生这个职业有了更深的敬意。

    医生的回复仅为建议;如您对该医生的服务满意,可在问诊记录中发起复诊;如需诊疗,请前往医院就诊。我深知,线上问诊虽然方便,但面对面的诊疗才是最可靠的。

  • 我是一名年轻的白领,平时工作压力大,生活节奏快。最近一个多月来,我的脖子左边开始出现压痛,起初我并没有太在意,认为可能是因为长时间低头看电脑或者手机导致的。然而,随着时间的推移,疼痛感越来越强烈,甚至影响到了我的日常生活和工作效率。于是,我决定去省中医院进行检查。

    在省中医院,医生告诉我可能是亚甲状腺炎,并开了一些中药给我。然而,吃了几天的中药后,我感觉身体更不舒服了,总是上火,口干舌燥,甚至失眠。于是我停止了中药治疗,但脖子左边的压痛依然存在,反而更加明显了。

    我开始在网上搜索相关信息,发现有很多人都有类似的问题。他们说中医的诊断不太可靠,建议我去西医医院进行详细检查。我也想过这个问题,但由于工作繁忙,总是抽不出时间去医院排队等候。

    直到有一天,我在京东健康上看到了线上问诊的服务。抱着试一试的态度,我选择了一个资深的内分泌科医生进行咨询。医生非常耐心地听完了我的描述,并提出了几个关键问题。首先,他问我甲状腺功能是否正常,是否有发热和颈前疼痛的症状。其次,他表示超声提示的亚甲炎并不一定可靠,需要进一步的检查来确定诊断。

    我对医生的专业知识和态度感到非常满意,决定按照他的建议进行检查。医生建议我去做甲状腺球蛋白、C反应蛋白的抽血检查,以及甲状腺吸碘检查。这些检查可以帮助确定是否存在甲状腺炎症,并排除其他可能的疾病。

    在等待检查结果的过程中,医生还给了我一些调理建议。他说我可能存在肝郁脾虚痰热内扰的情况,需要注意饮食和作息,避免辛辣刺激性食物,多喝水,保持良好的心态。这些小贴士让我感到非常温暖和被关心。

    最终,检查结果显示我并没有亚甲状腺炎,而是因为颈椎问题引起的疼痛。医生开了一些西药给我,并建议我进行物理治疗。经过一段时间的治疗和调理,我的脖子左边的压痛逐渐消失,恢复了正常的生活和工作状态。

  •   颈椎病,这一常见病症困扰着许多人,特别是中老年人。颈椎病高发年龄为40~60岁,其根本原因多与长期不良姿势引起的慢性劳损有关。

      颈椎病的症状多种多样,轻者可能只是感到头、颈、肩、臂麻木,严重者则可能出现肢体酸软无力,甚至大小便失禁、瘫痪等严重后果。根据临床类型的不同,颈椎病还可能伴随有神经根型、椎动脉型、交感神经型和脊髓型等不同兼证。

      为了缓解颈椎病症状,我们可以进行一些简单的颈部保健操。在练习之前,首先要保持正确的姿势:自然站立,双目平视,双脚与肩同宽,双手自然下垂,全身放松。

      下面介绍几个简单的颈部保健动作:

      第一节:前俯后仰。双手叉腰,先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢向前低头,同时呼气,双眼看地。反复4次。

      第二节:左右旋转。双手叉腰,先将头部缓慢转向左侧,同时吸气于胸,让右侧颈部伸直后,停留片刻,再缓慢转向右侧,同时呼气,让左边颈部伸直后,停留片刻。反复4次。

      第三节:提肩缩颈。双手自然下垂。双肩慢慢提起,颈部尽量往下缩,停留片刻后,双肩慢慢放松地放下,头颈自然伸出,还原,然后再将双肩用力往下沉,头颈部向上拔伸,停留片刻后,双肩放松,并自然呼气。反复4次。

      第四节:左右摆动。双手叉腰,头部缓缓向左侧倾斜,使左耳贴近左肩,停留片刻后,头部返回中位;然后再向右肩倾斜,同样右耳要贴近右肩,停留片刻后,再回到中位。反复4次。

      除了进行颈部保健操,我们还应该在日常生活中注意以下几点:

      1. 保持正确的坐姿和站姿,避免长时间低头或仰头;

      2. 避免长时间使用电脑、手机等电子产品,适时休息;

      3. 加强颈部肌肉锻炼,提高颈椎稳定性;

      4. 注意颈部的保暖,避免受凉。

      南方医科大学中西医结合医院针推康复科副主任杨路指出,颈椎病的预防和治疗需要综合多方面的措施,包括生活方式的调整、药物治疗、物理治疗等。

      颈椎病是一种常见的慢性疾病,早期发现和治疗非常重要。如果您有颈椎病的症状,建议及时就医,以免病情恶化。

  • 线上问诊:守护健康的新方式

    那是去年秋天的一个午后,阳光透过窗户洒在安静的客厅里。我,一个68岁的老人,面对着电脑屏幕,开始了我人生中的第一次线上问诊。

    一直以来,我都被头晕困扰着,尤其是站立时,那种昏沉沉的感觉让我无法正常生活。在当地医院住过几次院,但效果并不理想。这次,我选择了线上问诊,希望通过这种方式找到一线希望。

    医生***非常耐心,她首先详细询问了我的病情,包括头晕的具体表现、持续时间、是否有其他症状等。在得知我的左侧胳膊肌肉萎缩已有十余年时,她建议我进行肌电图检查。

    虽然我对此不太了解,但医生***的解释让我感到安心。她告诉我,通过肌电图可以检查神经肌肉的功能,帮助诊断疾病。我决定接受这个检查。

    几天后,检查结果出来了。医生***告诉我,我的头晕可能与颈椎病有关,并建议我进行进一步的治疗。她还提醒我要注意日常生活中的姿势,避免加重病情。

    这次线上问诊让我受益匪浅。医生***的专业知识和耐心让我感到安心,她不仅为我提供了治疗方案,还让我对疾病有了更深入的了解。我相信,在医生***的帮助下,我的病情一定会得到改善。

    如今,我已经习惯了线上问诊这种方式。它不仅方便快捷,而且医生的专业水平也非常高。我相信,随着互联网的不断发展,线上问诊将会成为未来医疗行业的一个重要趋势。

  • 我的线上问诊经历

    那是一个阳光明媚的早晨,我像往常一样打开了手机,突然收到了一条来自互联网医院的咨询信息。这让我感到有些意外,因为我一直以为只有在医院里才能见到医生。

    信息显示,有一位脊柱科的医生想和我进行线上问诊。我犹豫了一下,还是决定尝试一下这个新的服务。毕竟,我最近一直感到颈肩手臂酸痛,左手拇指与手指发麻,这让我非常困扰。

    在医生的引导下,我详细描述了我的症状,包括糖尿病、血脂高和胃炎等病史。医生非常耐心地听我讲述,并没有因为我是通过互联网咨询而有所怠慢。

    医生告诉我,我的症状可能与颈椎有关,并建议我做一些颈椎操。他还告诉我,可以通过照片查看我的X光片,以便更好地了解我的病情。

    我按照医生的建议,上传了我的X光片。医生在仔细查看后,告诉我除了颈椎操外,还需要服用一些药物来缓解症状。他详细解释了每种药物的作用和用法,让我感到非常安心。

    在咨询过程中,我感受到了医生的专业和耐心。他不仅给出了治疗方案,还鼓励我要有信心,积极面对疾病。

    经过一段时间的治疗和锻炼,我的症状明显缓解了。我非常感谢那位脊柱科的医生,也感谢互联网医院为我们提供了这么便捷的服务。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便利性和高效性。我相信,随着科技的发展,互联网医疗将会越来越普及,为更多患者带来福音。

  • 在当今社会,随着生活节奏的加快和压力的增大,越来越多的人开始关注自己的健康。其中,一种常见的病症——颈椎病,成为了许多人的困扰。颈椎病是一种因颈椎间盘退变、颈椎骨质增生等原因导致的颈椎功能障碍性疾病。本文将从颈椎病的成因、症状、治疗方法等方面进行详细介绍,帮助大家更好地了解和预防颈椎病。

    一、颈椎病的成因

    1. 长时间保持不良姿势:如长时间低头看手机、电脑等,导致颈椎过度劳累。

    2. 缺乏运动:长时间缺乏运动,导致颈椎周围肌肉力量不足,无法支撑颈椎。

    3. 年龄因素:随着年龄的增长,颈椎间盘逐渐退变,导致颈椎稳定性下降。

    二、颈椎病的症状

    1. 颈部疼痛:颈椎病最常见的症状,疼痛部位可位于颈椎、肩部、上背部等。

    2. 手臂麻木:颈椎病可压迫神经根,导致手臂麻木、疼痛等症状。

    3. 头痛:颈椎病可引起头痛,头痛部位可位于前额、颞部等。

    4. 活动受限:颈椎病可导致颈部活动受限,如转动、弯曲等。

    三、颈椎病的治疗方法

    1. 保守治疗:包括药物治疗、物理治疗、按摩等。

    2. 手术治疗:对于严重颈椎病患者,可能需要进行手术治疗。

    四、预防颈椎病的方法

    1. 保持良好的坐姿:避免长时间低头看手机、电脑等。

    2. 增强颈部肌肉力量:通过锻炼颈部肌肉,提高颈椎的稳定性。

    3. 注意休息:避免过度劳累,保证充足的睡眠。

    4. 定期检查:定期进行颈椎检查,及时发现并治疗颈椎病。

  • 我是一名40多岁的白领,工作压力大,经常需要长时间低头使用电脑。最近,我开始感到颈椎和腰椎都有问题,头晕、肩膀酸痛,甚至有时候会想呕吐。这些症状让我非常困扰,影响了我的日常生活和工作效率。我尝试了各种方法来缓解疼痛,但效果都不明显。于是,我决定寻求专业的医疗帮助。

    通过京东互联网医院的线上问诊服务,我与一位经验丰富的医生进行了交流。医生首先询问了我的病史和症状,并详细解释了颈椎和腰椎问题的原因。据医生介绍,随着年龄的增长,人体的水分会逐渐减少,导致椎间盘的弹性下降,容易被身体的重量压迫,形成突出。这种情况在成年人中非常普遍,尤其是那些长时间保持不良姿势的人群。

    医生建议我采取多种治疗方法,包括针灸、理疗和中药敷贴。针灸可以刺激身体的穴位,促进血液循环和神经系统的平衡;理疗则可以通过物理手段缓解肌肉紧张和疼痛;中药敷贴则可以直接作用于患处,减轻炎症和肿胀。医生还开具了氟桂利嗪胶囊和乙哌立松等药物的处方,帮助我改善循环和放松肌肉。

    在医生的指导下,我开始了综合治疗。经过一段时间的努力,我的症状明显改善,头晕和肩膀酸痛的频率和程度都有所减少。我也更加注重日常生活中的姿势和锻炼,避免长时间低头和弓背。现在,我可以更好地应对工作和生活的挑战,感谢京东互联网医院和医生的帮助。

    颈椎和腰椎问题的治疗指南 常见症状 颈椎和腰椎问题的常见症状包括头晕、肩膀酸痛、手臂麻木等。这些症状可能会影响日常生活和工作效率,需要及时就医。 推荐科室 骨科或康复科 调理要点 1. 采取多种治疗方法,包括针灸、理疗和中药敷贴;2. 使用氟桂利嗪胶囊和乙哌立松等药物改善循环和放松肌肉;3. 避免长时间低头和弓背,保持良好的姿势;4. 加强日常锻炼,增强肌肉力量和柔韧性;5. 定期复查,监测病情变化。

  • 那是一个普通的周末,我像往常一样,坐在电脑前处理工作。突然,一阵天旋地转的感觉袭来,仿佛整个世界都在旋转。我试图稳定自己的身体,但无济于事。这种眩晕感让我无法集中精力,只能躺在床上静静地等待它过去。

    几天后,我决定在网上寻求帮助。我选择了京东互联网医院,它提供了一个便捷的线上问诊平台。我填写了症状描述,上传了之前的颈椎片子,然后等待医生回复。

    很快,我收到了回复。一位经验丰富的神经内科医生为我提供了专业的诊断和建议。他详细地解释了我的症状,并告诉我可能的原因。他建议我继续观察症状,并在必要时进行进一步检查。

    在医生的指导下,我开始注意自己的生活习惯,尽量避免长时间低头和保持良好的睡眠。同时,我也开始服用医生推荐的药物,包括维生素B族和肌肉松弛药。

    经过一段时间的治疗和调整,我的症状逐渐缓解。虽然偶尔还是会感到一些头晕,但已经不再像以前那样严重了。我非常感谢那位医生,他不仅为我提供了专业的治疗建议,还耐心地回答了我所有的疑问。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便利性和高效性。它不仅节省了我的时间,还让我得到了专业的医疗帮助。

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