暑伏临近，高温天气对老年人的健康提出了更高的挑战。传统的‘以冷制热’的消暑方法，如洗冷水澡、喝冷饮等，对老年人来说，往往适得其反。事实上，老年人的身体机能逐渐衰退，散热能力减弱，过度依赖冷刺激会加重身体负担，引发各种不适。

那么，老年人应该如何科学消暑呢？以下是一些有效的养生方法：

1. 喝热茶

热茶不仅可以解渴，还能刺激毛细血管扩张，促进血液循环，有助于降低体温。可以选择绿茶、红茶等，适量饮用。

2. 吃热食

夏季，老年人的饮食应以清淡、易消化为主，可适量食用一些温热性质的食物，如羊肉、牛肉等，以及大葱、生姜、大蒜等调味品，以增强身体抵抗力。

3. 热毛巾擦身

使用热毛巾擦身，可以帮助老年人降温，同时促进血液循环。注意水温不宜过热，以免烫伤皮肤。

4. 热水洗澡或热水泡脚

热水洗澡可以帮助老年人扩张血管，促进血液循环，加速散热。热水泡脚可以缓解腿部疲劳，改善睡眠。

5. 适度运动

适当的运动可以增强老年人的体质，提高耐热能力。可以选择散步、太极拳等运动方式，避免剧烈运动。

6. 注意防晒

夏季阳光强烈，老年人应尽量避免在烈日下长时间户外活动，外出时佩戴遮阳帽、太阳镜等防护用品。

总之，老年人消暑应以‘以热制热’为主，科学养生，才能度过一个健康、舒适的夏天。

夏天，炎热的气候让人倍感不适，但也正是练习瑜伽的好时机。瑜伽作为一种独特的身心锻炼方式，在夏季练习不仅可以舒缓身心，还能改善身体机能。

然而，夏季练习瑜伽也需要注意一些事项，以避免因高温环境导致的身体不适。以下是一些夏季练习瑜伽的注意事项：

1. 热身充分：夏季气温较高，身体容易出汗，因此在练习瑜伽前要充分热身，避免因肌肉僵硬导致受伤。

2. 补水及时：夏季练习瑜伽容易出汗，要保证充足的水分摄入，避免脱水。

3. 选择合适的场地：夏季练习瑜伽最好选择阴凉通风的场地，避免在高温环境中练习。

4. 控制运动强度：夏季练习瑜伽要适当降低运动强度，避免过度劳累。

5. 避免饭后立即练习：饭后立即练习瑜伽会影响消化，建议饭后2小时再进行练习。

6. 注意防晒：夏季练习瑜伽要做好防晒措施，避免晒伤。

7. 避免剧烈运动：夏季练习瑜伽要避免剧烈运动，以免导致身体不适。

8. 适当休息：夏季练习瑜伽后，要适当休息，避免立即进行冷水浴或吹空调。

总之，夏季练习瑜伽要注重安全，合理调整运动强度和方式，才能达到健身养生的目的。

儿童时期是人体生长发育的关键时期，合理的营养摄入对于儿童的健康成长至关重要。然而，许多家长对于如何科学地为孩子补充营养存在误区。本文将围绕儿童营养补充，特别是鱼肝油、钙剂、锌剂等营养素的摄入量，进行科普，帮助家长为孩子提供科学的营养支持。

一、盲目补充锌、钙剂不利于儿童健康成长

近年来，许多家长认为孩子不爱吃饭、挑食是缺锌、缺钙的表现，纷纷购买补锌、补钙口服液给孩子服用。然而，过量补充锌、钙剂反而会降低其他营养素的吸收，甚至导致中毒。

过多补充铁剂、钙剂会降低锌的吸收率，而过多补充锌剂则会降低体内铁、铜、锰等其他元素的吸收，甚至造成胃肠道不适、腹泻、恶心、呕吐等症状。此外，急性锌中毒会引起孩子惊厥、昏迷、脱水甚至休克死亡，慢性锌中毒则表现为食欲不振、精神萎靡以及顽固性贫血等。

二、两周岁以下儿童每天一颗鱼肝油即可

专家建议，两周岁以下的儿童，由于生长速度较快，饮食比较单一，容易出现维生素D缺乏，导致钙吸收减少。因此，为了预防佝偻病，建议每天服用一颗鱼肝油。

两周岁以上的儿童，生长速度放慢，饮食丰富，身体所需的维生素D、钙一般都能从食物中摄取，且户外活动增多，不需要特别补充鱼肝油和钙剂。

三、如何科学补充儿童营养

1. 重视食物多样，保证营养均衡。让孩子摄入充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。

2. 增加户外活动，促进维生素D的合成和钙的吸收。

3. 合理安排饮食，避免过量摄入糖、盐等。

4. 遵循医嘱，科学补充营养素。

总之，家长在为孩子补充营养时，应遵循科学原则，避免盲目跟风，确保孩子健康成长。

夏季炎炎，空调成为人们消暑避热的神器。然而，长时间使用空调也容易导致身体不适，甚至引发感冒等疾病。本文将为您介绍如何健康使用空调，远离夏季疾病困扰。

空调病的原因与症状

空调病是由于长时间处于空调环境中，室内外温差大、空气干燥等原因导致的身体不适。常见的症状包括头痛、鼻塞、咳嗽、喉咙痛、关节痛、乏力等。

预防空调病的措施

1. 合理设置空调温度：空调温度不宜过低，建议设置在26-28摄氏度之间，避免室内外温差过大。

2. 保持室内空气流通：开空调时，建议打开门窗通风换气，保持室内空气新鲜。

3. 使用加湿器：空调会使室内空气变得干燥，使用加湿器可以增加空气湿度，缓解干燥不适。

4. 注意个人卫生：勤洗手、漱口，避免病毒入侵。

5. 适当运动：加强锻炼，提高身体免疫力。

空调感冒的治疗方法

空调感冒是一种常见的疾病，治疗方法包括：

1. 休息：保证充足的睡眠，有助于身体恢复。

2. 多饮水：补充水分，促进新陈代谢。

3. 服用感冒药：如复方氨酚烷胺片、感冒灵颗粒等。

4. 中医治疗：可咨询中医师，根据体质开具中药方剂。

5. 注意保暖：避免受凉，加重病情。

总之，夏季使用空调时，要注意合理设置温度、保持室内空气流通、使用加湿器等，预防空调病的发生。一旦出现感冒症状，要及时治疗，避免病情加重。

新生儿打嗝是一种常见的生理现象，通常是由于婴儿消化系统不成熟，或喂养不当、受凉等原因引起的。当宝宝出现打嗝时，家长可以通过调整奶温和拍背等方式来缓解症状。

调整奶温是缓解新生儿打嗝的有效方法之一。过热或过冷的奶水都可能导致宝宝打嗝。家长可以将奶水温度控制在37℃左右，避免过热或过冷。此外，喂奶时要注意控制速度，避免宝宝吞入过多空气。

拍背是另一种缓解新生儿打嗝的方法。在宝宝打嗝时，家长可以轻轻拍打宝宝的背部，帮助宝宝排出吞入的空气，从而缓解打嗝症状。

除了调整奶温和拍背外，家长还可以通过以下方法来缓解新生儿打嗝：

• 注意喂奶姿势，尽量保持宝宝的身体呈45度角。
• 喂奶后，将宝宝竖抱起来，轻轻拍打背部。
• 保持室内温暖，避免宝宝受凉。
• 注意宝宝的饮食卫生，避免宝宝感染。

如果宝宝打嗝频繁，持续时间较长，或伴有其他症状（如呕吐、腹胀、腹泻等），应及时就医，以排除其他疾病。

此外，一些病理性的原因也可能导致新生儿打嗝，如中暑、支气管肺炎、膈肌病变等。如果宝宝出现这些症状，家长应立即带宝宝就医。

总之，新生儿打嗝是一种常见的生理现象，家长可以通过调整奶温和拍背等方式来缓解症状。如果宝宝打嗝频繁，持续时间较长，或伴有其他症状，应及时就医。

气虚阳虚，作为常见的体质问题，困扰着不少朋友。头晕、食欲不振、面色发黄、怕冷怕热……这些症状你是否也经历过？

本文将深入解析气虚阳虚的成因、症状及调理方法，帮助大家更好地了解和应对这一体质问题。

一、气虚阳虚的成因

气虚阳虚的成因复杂，可能与遗传、饮食、生活习惯、工作压力等多种因素有关。中医认为，气虚阳虚是由于先天禀赋不足或后天调养不当所致。

二、气虚阳虚的症状

1. 体质虚弱：容易疲劳、乏力、头晕、出虚汗。

2. 气短懒言：说话有气无力，声音低沉。

3. 食欲不振：食欲减退，不想进食。

4. 面色发黄：面色苍白或萎黄。

5. 怕冷怕热：容易感冒，对温度变化敏感。

6. 唇色淡白：嘴唇颜色淡白，缺乏血色。

7. 肌肉无力：肌肉松弛，缺乏弹性。

三、气虚阳虚的调理方法

1. 饮食调理：适当摄入补气养阳的食物，如羊肉、鸡肉、核桃、黑芝麻等。

2. 日常保养：保持充足睡眠，避免熬夜；适当运动，增强体质；保持心情舒畅。

3. 药物调理：在医生指导下，可适当服用中成药或中药进行调理。

4. 中医调理：通过针灸、推拿、拔罐等方法，改善体质。

四、预防气虚阳虚

1. 均衡饮食：保证营养摄入，避免偏食。

2. 适度运动：增强体质，提高免疫力。

3. 保持良好心态：避免过度劳累，保持心情舒畅。

4. 避免不良生活习惯：戒烟限酒，避免熬夜。

通过本文的介绍，相信大家对气虚阳虚有了更深入的了解。如果你或身边的朋友存在气虚阳虚的症状，不妨尝试以上调理方法，改善体质，提高生活质量。

近年来，全球气候变化日益明显，极端天气事件频发，其中高温天气更是影响范围广泛。入夏以来，我国多地气温持续偏高，部分地区甚至出现38-40℃的酷热天气，部分地区的最高气温超过了历史同期极大值。

高温天气对人体健康产生诸多不利影响，尤其是心脑血管疾病、中暑等。心脑血管疾病患者，在高温天气下，血管收缩、血液粘稠度增加，容易诱发心脑血管疾病发作。中暑则会导致体温调节失衡，严重时可危及生命。

为了应对高温天气，以下是一些预防和应对高温天气的健康建议：

1. 保持室内通风，使用空调等设备降低室内温度。

2. 多喝水，保持水分摄入充足。

3. 避免在高温时段进行户外活动，尽量在早晚气温较低时进行。

4. 穿着透气、吸汗的衣物，佩戴遮阳帽、太阳镜等防晒用品。

5. 注意休息，保证充足的睡眠。

6. 高血压、心脏病等慢性病患者，在高温天气下应遵医嘱，调整用药剂量。

此外，医疗机构应加强高温天气下的医疗保障工作，提高应对高温天气的能力。对于高温天气下的患者，应及时给予救治，避免病情恶化。

中暑是夏季常见的健康问题，尤其在高温环境下从事长时间户外活动的人群中较为常见。为了预防和治疗中暑，正确选择和使用祛暑药物至关重要。

中医认为，暑为阳邪，其性炎热，中暑会导致体温升高、口渴、乏力、头晕、注意力不集中等症状。针对这种情况，仁丹是一种常见的祛暑药物。仁丹含有檀香、砂仁、木香、冰片、朱砂等中药成分，具有清暑开窍的作用。服用方法为每次10-20粒，可含化或用温开水送服。但需要注意的是，儿童、孕妇、年老体虚以及患有冠心病、糖尿病等慢性病的人群应在医生指导下使用。

此外，藿香正气水也是夏季常用的祛暑药物。藿香正气水主要由藿香、紫苏、大腹皮、茯苓、白术等中药组成，具有解表化湿、理气和中的作用，可治疗暑湿所致的中暑、感冒和肠胃疾病等。藿香正气水的口感较差，但疗效显著。服用时，可将药水冲入适量热水，趁热喝，服药后需避风。需要注意的是，小儿和年老体虚者应在中医指导下使用，酒精过敏者应慎用。

对于因纳凉避暑方式不当而导致的“假中暑”，可使用十滴水进行治疗。十滴水主要由樟脑、干姜、大黄、小茴香、肉桂等中药成分组成，具有辛温解表、理气和中、温中止泻的作用。服用方法为每天3次，每次5毫升，小儿减半为2毫升。但需要注意的是，十滴水中含有樟脑成分，孕妇和胎儿应慎用。

风油精虽然具有一定的清凉、止痛、祛风、止痒功效，但并非中暑的特效药物。涂抹风油精对中暑症状的缓解作用有限。此外，风油精中的樟脑成分对胎儿和新生儿安全构成威胁，孕妇和婴儿禁用。

中暑后，若服用祛暑药物一天后症状仍未得到改善，应及时前往医院就诊，以免延误病情。

炎炎夏日，如何保护孩子远离中暑成为许多家长关注的焦点。以下是一些预防中暑的有效措施，帮助孩子们度过一个安全、健康的夏天。

1. 避免烈日直射

在上午10点至下午4点之间，阳光最为强烈，此时应尽量避免让孩子在户外活动。若必须外出，应选择树荫下、通风良好的地方玩耍。

2. 做好防晒工作

出门时，为孩子戴上遮阳帽或撑伞，并佩戴太阳镜以保护眼睛。对于2岁以下的婴幼儿，建议不要佩戴太阳镜，以免影响视力发育。选择儿童专用型太阳眼镜，确保其安全性。

3. 游泳解暑

夏天是游泳的好时节，带孩子去游泳或水上乐园，既能解暑又能锻炼身体。户外水上乐园需注意给孩子擦防晒霜，防止晒伤。

4. 充分补水

夏天天气炎热，孩子容易出汗，要及时补充水分。不要等到口渴时再喝水，可适当补充盐水。出汗后要及时擦干汗水，避免中暑和热伤风。

5. 选择透气衣物

外出时，为孩子选择透气性好的棉、麻、丝质衣物，避免化纤衣物导致大量出汗时散热不良。

6. 多吃含水量高的食物

夏天多吃黄瓜、西红柿、西瓜、桃子、甜瓜等含水量高的水果和蔬菜，补充水分。

7. 保证充足睡眠

夏天天气炎热，人体消耗大，容易感到疲劳。保证孩子充足的睡眠，提高抵抗力。

8. 控制冷饮摄入

夏天孩子喜欢吃冷饮，但过量摄入冷饮容易导致中暑。家长应控制孩子吃冷饮的次数。

今年的夏季，酷暑提前来临，大暑时节更是高温肆虐。全国各地乃至日韩地区纷纷拉响热射病（中暑）警报，防暑降温成为当务之急。

日本近期高温接近40℃，3周内因中暑就医的病人超过12000人，其中28人不幸去世。韩国政府甚至考虑将炎热列入自然灾害。我国也出现了多起中暑引发的伤亡事件。

那么，为什么会出现中暑呢？中暑又有多可怕呢？

中暑主要发生在两种情况下：一是长时间暴露在高温环境中；二是高温下从事体力劳动，导致身体体温调节功能紊乱，引发高烧、皮肤干燥和中枢神经异常等症状。

当体温超过40℃时，中暑的死亡率高达41.6%，超过42℃时，死亡率高达81.3%。即使体温超过41℃后治愈，也可能留下后遗症。

那么，在高温天气下，我们应该如何预防中暑呢？

1. 热茶热食、热水泡脚

很多人认为中暑是因为热，所以想通过喝冷饮、洗冷水澡、吹空调等方式来消暑。但实际上，这种方式并不符合养生原则。

夏天出汗是人体唯一的散热方式，此时突然被冷的东西刺激，毛孔会迅速闭合，血管瞬间收缩，容易导致寒邪入侵，引发感冒等疾病。

因此，夏天应该多喝热茶、吃热食物、泡热水澡，保持适当的出汗程度来散热。

2. 合理运动、适当补水

想要通过出汗来增强体质，提高体温调节功能，可以选择适当的运动。

但要注意，过度运动会导致气虚，运动时间不宜过长，强度不宜过大。

运动后要及时补充常温淡盐水，避免吹空调。

3. 食疗药膳、解暑生津

岭南地区夏季热且湿气重，可以选择酸梅汤、荷叶茶、绿豆汤等茶饮，也可以试试生脉饮、藿香正气水等中药方、中成药。

此外，还要注意保持良好的作息，避免过度劳累。