夏季高温，人体出汗量增加，水分流失较多，因此保持充足的水分摄入至关重要。然而，在日常生活中，很多人在喝水方面存在一些误区，以下列举四大喝水误区，提醒大家科学饮水。

误区一：短时间内大量饮水

有些人认为大量饮水可以迅速补充水分，但实际上短时间内大量饮水会导致水中毒。水中毒是由于短时间内摄入过多水分，导致体内电解质失衡，引发头晕、眼花、呕吐、乏力等症状，严重者甚至危及生命。正确的饮水方法是少量多次，每次饮用200毫升左右，每小时不超过800毫升。

误区二：过量饮用冰水

炎炎夏日，一杯冰水或冰镇饮料可以带来清凉感，但过量饮用冰水会给肠胃带来负担。冰水会使胃肠黏膜突然遇冷，导致毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。建议饮用10-20摄氏度的温水，既能解渴降温，又不会刺激消化道黏膜。

误区三：迷信运动饮料

运动饮料广告宣称可以补充水分和电解质，但实际上，除非从事重体力劳动或大量运动后，通常情况下并不需要专门补充运动饮料。在温凉的白开水中加入少许食盐或饮用淡茶水，就能满足机体对电解质的需求。

误区四：晚间饮用茶水

茶水含有咖啡因，具有兴奋作用。夏季由于天气炎热、昼长夜短，本就容易造成睡眠质量不佳，若晚间再饮用茶水，更会影响睡眠。建议晚间饮用温凉的白开水，有助于改善睡眠。

此外，以下是一些科学饮水的建议：

1. 早晨起床后喝一杯温开水，有助于预防心脑血管疾病。

2. 饭前喝水有助于消化。

3. 睡前喝水有助于美容养颜。

近年来，随着气温升高，游泳场所的数量不断增加，游泳成为许多人的消暑选择。然而，游泳场所的卫生安全问题也日益凸显。为了保障广大人民群众的健康，各地卫生部门纷纷加强游泳场所的卫生监管。

一、强化游泳场所卫生管理

各地卫生部门要求游泳场所严格执行卫生管理制度，加强水质管理。具体措施包括：

1. 加强游泳池水的消毒和过滤，确保水质符合国家标准。

2. 定期对游泳池水进行检测，及时发现和解决水质问题。

3. 加强对游泳场所的卫生设施进行检查和维护，确保卫生设施正常运行。

4. 加强对游泳场所从业人员的培训和考核，提高他们的卫生意识和操作技能。

二、开展游泳场所专项整治行动

各地卫生部门组织开展游泳场所专项整治行动，重点检查以下内容：

1. 游泳池水的清澈度、消毒药剂的使用、循环过滤设备、新水补水量和红眼病检查岗等。

2. 游泳场所的卫生设施是否完好，是否定期进行清洗和消毒。

3. 游泳场所的从业人员是否持有有效健康证明。

4. 游泳场所是否严格执行卫生管理制度。

三、加强社会监督

各地卫生部门鼓励市民积极参与游泳场所卫生监督，可以通过以下途径进行监督：

1. 通过12320公共卫生热线电话投诉举报。

2. 通过网络媒体进行曝光。

3. 向当地卫生部门反映。

四、推进电子监管

部分地区已经开始尝试使用电子监管手段，对游泳场所的水质进行实时监测，及时发现和解决问题。

五、落实游泳场所主体责任

游泳场所经营者要切实履行主体责任，加强内部管理，确保游泳场所的卫生安全。

夏天来临，游泳成为了许多家庭消暑纳凉的选择。然而，对于宝宝来说，如何选择合适的泳衣成为了家长们关心的问题。

首先，合身是选择宝宝泳衣的首要条件。过紧的泳衣会限制宝宝的活动，过松的泳衣则可能导致宝宝在水中滑落。在选购泳衣时，可以尝试对泳衣进行拉伸，如果泳衣能够快速恢复原状，说明其回弹性能良好，是较为优质的泳衣。

其次，泳衣的材质也是非常重要的。目前市面上常见的泳衣材质为氨纶，其含量一般在18%左右。优质的泳衣应达到这一标准，避免购买材质差、价格高的泳衣，以免对宝宝的皮肤造成伤害。

此外，泳衣的款式也应简洁大方。过于复杂的装饰物可能会成为宝宝在水中的负担，影响其活动。因此，建议选择款式简洁的泳衣，同时可以选择宝宝喜欢的卡通图案。

在泳衣的保养方面，游泳池中的氯会损伤泳衣面料，因此游泳前请用清水将泳衣淋湿。避免让泳衣在粗糙的表面摩擦，小心防晒油、化妆品等化学药剂对衣料的伤害。游泳后要尽快用清水冲洗泳衣，避免使用洗衣粉、漂白剂等，以免损伤面料。洗后置于阴凉通风处晾干，切勿使用烘干机或吹风机。

最后，建议家长为宝宝自备泳衣，避免借用或租用，以免传染疾病。

游泳是一项有益于身心健康的运动，但有些人在游泳后会出现头晕和恶心的症状。本文将从多个角度分析游泳后头晕恶心可能的原因，并给出相应的预防和应对措施。

一、游泳过程中脑部缺氧

游泳时，人们需要憋气，这会导致血液中氧气含量降低，从而引起脑部缺氧。长时间憋气和剧烈运动都会增加脑部缺氧的风险，进而导致头晕和恶心。

二、运动过量导致疲劳

游泳是一项全身性的运动，对身体的消耗较大。如果游泳时间过长，或者游泳强度过大，都可能导致身体疲劳，从而引起头晕和恶心。

三、血压和心率波动

剧烈运动后，人体会出现血压和心率波动，这可能导致头晕和恶心。此外，患有高血压、心脏病等疾病的人群，在游泳时更容易出现这种情况。

四、水质和卫生问题

游泳环境的水质和卫生状况也会影响人体健康。如果水质较差，或者游泳池内存在细菌、病毒等病原体，都可能引起头晕和恶心。

五、饮食不当

游泳前后的饮食不当也可能导致头晕和恶心。例如，空腹游泳、游泳后立即进食油腻食物等，都可能引起不适。

六、预防和应对措施

1. 游泳前进行热身运动，预防脑部缺氧。

2. 控制游泳时间和强度，避免过度疲劳。

3. 游泳前后注意饮食，保持营养均衡。

4. 选择水质良好的游泳池，注意个人卫生。

5. 患有高血压、心脏病等疾病的人群，游泳前应咨询医生意见。

夏季炎炎，游泳成为孩子们消暑解热的好方法。然而，游泳安全问题是家长们不可忽视的重点。本文将围绕儿童游泳安全展开，从游泳时间、地点选择、饮食准备、安全防护以及游泳后护理等方面，为家长们提供一份全面的儿童游泳安全指南。

一、游泳时间选择

中午时分，阳光强烈，紫外线辐射强烈，容易晒伤孩子的皮肤。同时，水温较低，孩子容易感冒。因此，下午四点到四点半是带孩子游泳的最佳时间。此时，紫外线辐射减弱，水温适中，适合孩子游泳。

二、游泳地点选择

选择游泳地点时，要考虑水质是否清澈、环境是否安全等因素。避免选择人多拥挤的游泳池，以免孩子受到伤害。此外，游泳前要询问管理员泳池是否已消毒，确保水质安全。

三、游泳前饮食准备

游泳前，给孩子适当进食，如饼干、巧克力、牛奶等，补充能量。同时，检查泳圈是否漏气，型号是否适合孩子。

四、游泳安全防护

1. 避免孩子到没有安全人员管理的河湖游泳。

2. 家长要时刻看管孩子，防止孩子溺水。

3. 不要让孩子到深水区游泳。

4. 注意孩子游泳时间，避免过度疲劳。

5. 注意孩子及时补充水分，防止脱水。

五、游泳后护理

游泳后，要立即用大浴巾包裹孩子，防止着凉。喝一些热开水或热汤，暖暖身子。用消毒过的专用毛巾擦干身体，穿上衣服。回家后，给孩子洗个热水澡，涂抹润肤液，保护孩子细嫩的肌肤。

随着气温的升高，游泳成为许多人的消暑方式。然而，近年来游泳池水质问题频发，让人们担忧游泳卫生安全问题。本文将为大家详细介绍游泳时的卫生细节，帮助大家健康快乐地享受游泳乐趣。

首先，选择游泳池至关重要。建议选择正规、卫生条件良好的游泳池。这些游泳池通常会定期更换水质，并进行严格消毒，降低感染疾病的风险。

其次，注意个人卫生。游泳前，应确保身体干净，避免携带病原微生物进入水中。游泳时，尽量减少与池壁、座椅等公共设施的接触，避免交叉感染。游泳后，应立即淋浴，彻底清洁身体和头发，减少细菌滋生。

对于女性而言，游泳时更应注意卫生。避免在月经期间游泳，以防感染妇科疾病。游泳后，避免直接坐在公共设施上，最好使用浴巾或衣物进行隔离。如有瘙痒、红疹等症状，应及时就医。

此外，游泳时应注意以下几点：

• 避免空腹或饱腹游泳，以免发生意外。
• 游泳过程中，如感到不适，应立即上岸休息。
• 游泳后，适当补充水分和电解质，保持身体水分平衡。
• 游泳时，避免与其他游泳者发生碰撞，以免受伤。

总之，游泳是一项有益健康的运动，但需要注意卫生细节，避免疾病困扰。只有选择正规游泳池，注重个人卫生，才能尽情享受游泳带来的快乐。

夏天，孩子们迫不及待地投入清凉的泳池，享受游泳带来的快乐。然而，夏季也是游泳事故的高发期，尤其是对于孩子。为了确保孩子们安全快乐地游泳，家长们需要做好充分的准备。

游泳前的准备工作

选择合适的时间

中午时分阳光强烈，容易晒伤孩子娇嫩的皮肤；而早晚时分水温过低，孩子容易感冒。因此，带宝宝游泳的最佳时间是下午四点到四点半。此时，阳光虽然依然明媚，但紫外线强度已减弱，水温也适宜。

选择安全的游泳地点

泳池水质直接关系到孩子的健康。家长应选择水质清澈、消毒规范的游泳场所。同时，避免在人多的游泳池中游泳，以免交叉感染。

适量补充能量

游泳前，给孩子适量进食，如饼干、巧克力、牛奶等，以补充能量。此外，检查泳圈是否漏气，确保其型号适合孩子。

游泳中的安全注意事项

家长应全程监护孩子，确保其安全。以下是一些游泳中的安全守则：

1. 将孩子带入儿童泳池，避免与其他游泳者发生碰撞。

2. 游泳前试探水温，确保水温适宜。

3. 禁止孩子独自在泳池边玩耍。

4. 确保泳圈扣紧，缓慢将孩子放入水中。

5. 新生儿游泳时，脐部需贴上防水护脐贴。

6. 游泳池附近玩耍时，为孩子穿上救生衣。

7. 禁止孩子在水边嬉戏跑步。

8. 禁止年长孩子在水边玩水枪等刺激性游戏。

游泳后的护理工作

游泳时间不宜过长，一般半小时左右即可。出水后，立即用大浴巾包裹孩子，避免着凉。给孩子喝些热开水或热汤，暖暖身子。用消毒过的毛巾擦干孩子身体，穿上衣物。回家后，为孩子洗个热水澡，涂抹润肤液，保护其细嫩的肌肤。

游泳，这项古老的运动，不仅能够强身健体，还能塑造出优美的体型，被誉为“鱼美人”的摇篮。那么，游泳究竟是如何塑造人的优美体型，带给人健康与快乐的呢？

首先，水的阻力比空气的阻力要大800多倍。当人们游泳时，双臂划水、双腿蹬水或省交叉打水，甚至颈、胸、背、腰、臀等全身的肌肉都参与了协调的运动。这种全身性的运动，能够有效锻炼到人体各个部位的肌肉群，尤其是胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌肉群。

其次，游泳属于周期性的运动方式，紧张和松弛有节律地交相替换。这种运动方式，有助于肌肉的放松和恢复，使肌肉变得柔软、坚韧而富于弹性。

此外，游泳对骨骼系统的锻炼也非常有益。当人体漂浮在水中时，四肢关节和脊柱在运动中不会受到来自周围的物理性的硬性冲击，有利于锻炼骨骼系统的灵活性和柔韧性，促进骨骼的发育。

游泳还能有效消耗热量，达到减肥、健美的效果。实验表明，在12度的水中停留4分钟所耗散的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所耗散的热量。因此，游泳是一种非常有效的减肥运动。

游泳还有助于提高人体的抗病免疫力。由于游泳或江河湖海中的水温要低于陆地，所以对改善人体的血液循环，增加皮下组织的营养供应，促进皮脂腺的分泌，有着直接的作用。

总之，游泳是一项非常有益的运动，它能够塑造人的优美体型，带给人健康与快乐。

夏日炎炎，游泳成为许多女性消暑解热、塑形减肥的优选运动。然而，游泳过程中需要注意一些健康问题，以下是一些游泳后的健康秘诀，帮助您保持健康。

1. 游泳后口腔清洁不可忽视

游泳时，池水中的细菌很容易进入口腔，如果不及时清洁口腔，容易导致胃肠道感染。因此，游泳后要及时刷牙漱口，清除口腔中的细菌。

2. 使用滋养沐浴液，呵护皮肤健康

游泳过程中，皮肤容易受到氯制剂的刺激，导致皮肤干燥、瘙痒。游泳后，使用滋养沐浴液认真洗澡，可以有效地去除皮肤上的细菌和氯气，保持皮肤健康。

3. 仔细清洗头发，避免细菌残留

头发在游泳过程中容易残留细菌，导致头皮感染。游泳后，要仔细清洗头发，并使用护发素进行护理，保持头发健康。

4. 注意私处卫生，预防感染

泳池水中的细菌容易导致女性私处感染。游泳后，使用清水和洗液清洁私处，可以有效预防感染。

5. 游泳后使用氯霉素眼药水，预防眼部感染

泳池水中的氯制剂容易刺激眼结膜，导致结膜炎。游泳后，如果眼睛感到不适，可以使用氯霉素眼药水进行护理。

6. 游泳不忘护肤，做好防晒

游泳过程中，皮肤容易受到紫外线伤害。游泳后，可以使用防晒霜进行防护，保持皮肤健康。

总之，游泳是一项有益健康的运动，但需要注意一些健康问题。通过以上健康秘诀，帮助您享受游泳带来的乐趣，同时保持健康。

随着夏季的到来，越来越多的家长带着宝宝来到游泳馆享受清凉。婴儿游泳作为一种新兴的亲子活动，深受家长和宝宝的喜爱。然而，关于婴儿游泳，一些误区仍然存在。

误区一：游泳时间越长越好

很多家长认为，游泳时间越长，宝宝的身体越强壮。但实际上，宝宝的游泳时间并非越长越好。一般来说，宝宝游泳的时间控制在10-20分钟为宜，最长不超过30分钟。过长的游泳时间会让宝宝感到疲劳，甚至出现虚脱现象。

误区二：游泳能提高宝宝智力

部分家长认为，游泳能提高宝宝的智力。实际上，游泳对宝宝的智力发展有一定的促进作用，但并不能决定宝宝的智力水平。宝宝的智力发展受多种因素影响，如遗传、教育、环境等。

误区三：游泳对宝宝的皮肤有好处

游泳可以帮助宝宝清洁皮肤，促进血液循环。但需要注意的是，宝宝游泳后要及时用温水冲洗干净，避免细菌感染。此外，频繁游泳可能会破坏宝宝皮肤上的保护层，导致皮肤干燥或过敏。

误区四：游泳对宝宝的视力有好处

部分家长认为，游泳能提高宝宝的视力。实际上，游泳对宝宝的视力没有直接影响。宝宝的视力发育受遗传、营养、环境等因素影响。

误区五：游泳可以预防宝宝感冒

游泳本身并不能预防宝宝感冒。宝宝感冒的主要原因是病毒感染。家长应该注意宝宝的保暖，避免宝宝着凉，才能有效预防感冒。

总之，婴儿游泳是一种有益的亲子活动，但家长要注意避免以上误区，科学地安排宝宝的游泳时间、频率和注意事项，让宝宝健康快乐地成长。