在快节奏的现代生活中，越来越多的人面临着职业倦怠的困扰。长期从事重复性工作，使得许多职场人士逐渐失去了对工作的热情，甚至出现情绪低落、工作效率下降等问题。那么，职业倦怠究竟是什么？如何应对职业倦怠呢？本文将为您揭开职业倦怠的神秘面纱，并提供一些应对策略。

一、职业倦怠的定义与症状

职业倦怠是指个体在长时间的工作压力下，出现情感枯竭、身心疲惫、成就感下降等一系列心理和生理反应。其典型症状包括：

1. 情感枯竭：对工作失去热情，对同事、客户缺乏耐心，容易发怒。

2. 精神疲惫：工作效率下降，注意力不集中，记忆力减退。

3. 成就感下降：对工作产生怀疑，对自己的能力产生怀疑。

二、职业倦怠的成因

职业倦怠的产生并非偶然，而是多种因素共同作用的结果。以下是常见的职业倦怠成因：

1. 工作压力过大：长时间的工作压力，缺乏休息和调整，容易导致身心疲惫。

2. 工作内容单调：重复性的工作内容，缺乏挑战性，容易让人感到厌倦。

3. 缺乏成就感：工作成果得不到认可，缺乏成就感，容易让人产生挫败感。

4. 人际关系紧张：职场人际关系复杂，容易产生矛盾和冲突。

5. 个人因素：性格内向、抗压能力差等个人因素也容易导致职业倦怠。

三、应对职业倦怠的策略

面对职业倦怠，我们可以采取以下策略来应对：

1. 调整心态：学会正确看待工作压力，保持积极乐观的心态。

2. 休息与调整：合理安排工作和休息时间，保证充足的睡眠。

3. 寻找成就感：设定合理的目标，并努力实现目标，获得成就感。

4. 建立良好的人际关系：与同事、客户保持良好的沟通，建立良好的人际关系。

5. 培养兴趣爱好：培养兴趣爱好，丰富业余生活，缓解工作压力。

6. 寻求专业帮助：如果职业倦怠严重，可以寻求心理咨询师的帮助。

　　职场“黄金搭档”：工作同频率，感情不同频

　　在职场中，我们经常会遇到一些特别投缘的异性同事，他们可能是我们的同事，也可能是我们的上级或下属。他们与我们共同工作，共同面对挑战，共同成长。慧在一家企业做内刊编辑，摄影师黎是她的同事，两人共事五年之久。因为部门人少，几乎每次出去都是两个人搭档，工作上的事更是无所不谈。“我跟他从早晨7点半到晚上5点都捆在一起，一周五天，比夫妻待在一起的时间还久。”“如果别人跟我不对付，他一定会支持我；什么事情都不瞒我；平时我做什么过火了，他会提醒我。”慧说，尤其是这最后一点，大多数女性同事碍于面子很难做到。

　　“他就是我的摄影师，曾经的最佳搭档，好哥们。”慧说，之所以没有把这份同事情“变质”，大抵是因为当时两人虽然工作在一个频率上，但感情不在。“我恋爱的时候，他失恋，或者是我失恋的时候，他又恋上了。”而且两人很少把话题放在工作以外的问题上面。事实上，彼此都知道，这段友谊是职场上开出的一朵脆弱的小花。不过也正因此，才让这段友谊变得无比纯粹，最终因慧的离职两人不再联系，但慧说那段日子因为多了这个“男闺密”而丰富很多。

　　职场“良师益友”：一起探讨工作，还汇报感情

　　几年前，顾芳从学校毕业来到一家公司的销售部，老邱是领导安排带她的老同志。整整一个月，老邱只让她干些杂活。“我急了就找他讨个说法，他眯着眼上下打量着我，问了句"你行吗?"我有种被人小瞧的感觉，怒不可遏地用120分贝的声音吼道:"你没给我试的机会，怎么知道我不行?"顿时，全办公室的人都惊诧了，这架势大概是老邱闻所未闻的，一时间让他想到年轻时候的自己，从那以后，不敢小觑这泼辣小妹。

　　慢慢的，老邱发现，这个小姑娘做事很有魄力，交给她的任务往往能完成得不错。这让老邱既意外，也惊喜，平日里对她关照的同时也不吝指点一二，还会在忙不过来时将自己重要的客户委托给她，在为人处事上，也每每将自己的经验传授与她。

　　于是在外人眼里，两人的关系也有“可疑”之处，但对此，当事人非常坦荡，“我不仅业务上喜欢跟老邱讨论，连跟男朋友相处的经过，也会告诉他，如此一来，大家都清楚我们之间的关系。”两个人的关系慢慢成了好友，直到顾芳调到了其他部门，还会经常过来探望这位老大哥。

　　专家提醒：注意距离，把握好度

　　在职场中，拥有“职场男闺密”并不是一件容易的事，稍微过了，就很容易出现问题。对此，心理专家表示，男人思考问题的角度和女人不同，在工作上，男人可能更多从理性的角度分析和思考问题，因此职场女性很容易从异性同事那里收获同性身上所没有的想法，受到启发，对减轻压力的确能有所帮助。

　　不过，需要注意的是，异性朋友互相倾诉的若都是较为隐私的话题，时间长了，很容易产生感情。因此，对于只想保持“闺密关系”的职场女性来说，跟异性同事聊天，最好有“范围”。

随着现代生活节奏的加快，职场女性面临着诸多健康挑战。以下列举了十种可能对女性健康造成严重危害的工作方式，提醒广大职场女性关注自身健康。

1. 不吃早餐：早餐是人体一天中摄入营养的重要来源，不吃早餐会导致身体能量不足，影响工作效率，甚至引发胃病等消化系统疾病。

2. 睡眠不足：长期睡眠不足会影响免疫系统、心血管系统和内分泌系统，增加患心脑血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。

3. 过度使用电脑：长时间面对电脑辐射，容易导致视力下降、皮肤老化、颈椎病等健康问题。

4. 饮食不规律：三餐不定时定量，容易导致营养不均衡，引发肥胖、高血压、糖尿病等疾病。

5. 缺乏家庭交流：长时间工作，容易忽视家庭生活，导致家庭关系紧张，增加心理压力。

6. 长时间处于空调环境中：空调房内空气干燥，容易导致皮肤干燥、呼吸道疾病等问题。

7. 久坐不动：久坐容易导致血液循环不畅，引发颈椎病、腰椎病等疾病。

8. 缺乏体育锻炼：缺乏锻炼会导致身体素质下降，容易引发肥胖、心脑血管疾病等疾病。

9. 有病不求医：不重视自身健康，容易导致疾病延误治疗，加重病情。

10. 缺乏主动体检：不定期体检，无法及时发现潜在的健康问题，容易导致疾病恶化。

为了保持身体健康，职场女性应注意以下几点：

1. 规律作息，保证充足的睡眠。

2. 均衡饮食，按时进食三餐。

3. 适当运动，增强体质。

4. 保持良好的心态，学会减压。

5. 定期体检，关注自身健康。

职场女性应重视自身健康，养成良好的生活习惯，远离疾病困扰。

在当今社会，女性在职场上的地位日益重要，她们在各个领域都展现出了惊人的才华和实力。然而，职场压力和竞争也让许多女性感到困惑和疲惫。如何保持良好的心态，获得更高的薪资，成为了许多女性关注的焦点。

首先，我们需要树立正确的人生观和价值观。在考虑职业生涯时，要有大局观，不要过于短视或狭隘。一份更高的薪水，可能比不上在一家有机会成长到更高阶层的工作机会。我们需要明确自己的目标，并制定相应的计划。在这个过程中，保持专注和努力至关重要。

其次，热爱自己的工作是非常重要的。斯蒂夫·乔布斯曾说：“你的时间很有限，所以不要浪费时间去过别人的生活。”只有热爱自己的工作，才能从中获得快乐和成就感。如果你还没有找到自己的热爱，那就不要随遇而安，要勇敢地去寻找。

此外，选择一家合适的公司也非常重要。把每家公司都当做可能会载你飞向月球的航天飞船。你可以选择在一家已经成功的公司里工作，也可以选择一家很酷的创业企业。关键是，要选择一家能够让你成长和发展的公司。

除了以上几点，以下这些因素也会影响你的薪资水平：

1. 投机精神：善于创造机会的能力比谈判能力更重要。

2. 勤奋程度：没有努力的工作就没有成功。

3. 态度：积极的态度会让你更容易获得成功。

4. 对业务的影响：接近业务核心，对业务的成败影响越大。

5. 人脉网络：拓展人脉网络，为未来的机会打下基础。

6. 股权：股权的价值取决于整个公司的绩效水平。

7. 绩效工资：通过努力工作，获得更高的收入。

总结：如果你关注以上这些因素，从长期来看，你就能获得更高的薪资，实现财务上的成功。同时，保持积极的心态，享受工作带来的快乐，才是最重要的。

在职场中，想要取得成功，不仅需要发挥个人能力，还需要克服各种障碍。以下是一些企业主管总结的职场障碍，你是否遇到过其中的一项呢？

1、缺乏创新能力

有些员工只会机械地完成工作，缺乏创新意识。他们害怕出错，不愿意尝试新的方法，导致工作缺乏活力和效率。

2、缺乏团队合作精神

有些员工缺乏团队精神，不愿意与他人合作，也不愿意分享自己的能力。他们只顾自己，忽视了团队合作的重要性。

3、适应能力差

有些员工对环境变化适应能力差，无法适应市场变化，也无法接受职位调动或工作改变。

4、资源浪费

有些员工成本意识差，浪费资源，例如随意申报费用，不注重生产效率。

5、缺乏沟通能力

有些员工缺乏沟通能力，不愿意表达自己的意见，也不愿意倾听他人的意见，导致问题无法及时解决。

6、缺乏礼貌

有些员工缺乏礼貌，不守时，不尊重他人，工作散漫，缺乏团队精神。

7、人缘差

有些员工容易嫉妒他人，不欣赏他人的成就，也不愿意向他人学习，导致人际关系紧张。

8、缺乏知识

有些员工缺乏知识，独立工作能力差，需要他人的照顾和指导，不关心行业动态。

9、忽视健康

有些员工忽视健康，过度工作，导致情绪低落，影响工作效率。

10、自我设限

有些员工自我设限，不愿意接受新的挑战，缺乏进取心。

以上10个障碍值得我们关注，只有克服这些障碍，才能在职场中取得成功。

在职场中，我们常常可以看到女性，尤其是年轻女性，喜欢聚在一起，无论是工作之余的休闲时光，还是日常生活中的点滴，都离不开彼此的陪伴。这种现象在职场中被一些人视为“扎堆”，甚至有人将其视为办公室的“是非之地”或“传染源”。

然而，专家指出，这种对“扎堆”的贬低并不妥当。事实上，女性无论在职场内外，都应当多“扎堆”。因为“扎堆”能让女性感受到安全感和归属感。

心理咨询实务专家张丽女士认为，女性的“扎堆”现象与她们的情感交流特点密不可分。从小习惯集体行动的女性，在伙伴的态度和建议中，可以找到完善自我认同的助力。这种集体的陪伴让她们获得归属感和安全感，在遇到困难时，也能找到倾诉的对象。

然而，并非所有女性都喜欢“扎堆”。但大多数女性都会欣然接受“扎堆”带来的认同感。心理专家尹璞先生指出，女性相较于男性更注重归属感。在职场中，女性为了适应环境，往往采用男性的独立模式思考，这导致她们在追求独立感的同时，容易忽视归属感。而“扎堆”恰好可以弥补这部分缺失，为女性提供情感沟通的渠道。

进入职场之前，女性往往被隔离在家庭之中，父母并不总能有效地传授她们人际交往的技巧。因此，在进入社会后，她们可以通过“扎堆”来学习与人交流的技巧。

值得注意的是，职场中的“扎堆”现象与“小团体”是有所区别的。前者多数与工作无关，而后者往往带有帮派性质，会影响日常工作的开展。因此，领导对“扎堆”现象通常持宽容态度。

然而，如果掌握不好度，过度“扎堆”也可能带来问题。最常见的问题是将“扎堆”变成了工作聚会，反而成为抱怨和牢骚的集散地。专家建议，在工作之余，女性也可以建立一些与兴趣、爱好和心理需求相关的社交圈，以充实生活、开阔视野。

在职场中，每个人都会遇到各种糗事，这些糗事可能会让我们感到尴尬、难堪，甚至影响到我们的工作。然而，职场糗事并不可怕，关键在于我们如何应对。以下分享6大招，帮你化解职场糗事带来的尴尬。

第一招：放过那些非原则的糗事

在职场中，有些糗事可能源于我们的性格、习惯或疏忽。只要不是原则性的问题，我们就不必过于纠结。例如，某个同事可能因为不了解某些专业术语而闹出笑话，这时我们只需一笑置之，不必过分追究。

第二招：将糗事变喜事

有时，职场糗事也可以变成好事。例如，某个同事因为失误而闹出笑话，我们可以借此机会增进彼此的了解和感情，甚至将这个糗事变成团队合作的契机。

第三招：不要过于自责

在职场中，我们可能会因为各种原因犯错，甚至闹出糗事。这时，我们不必过于自责，要学会从错误中吸取教训，并积极面对。

第四招：幽默加诙谐

面对职场糗事，我们可以用幽默和诙谐的态度来化解尴尬。例如，某个同事可能因为紧张而说错话，我们可以用轻松的语气来调侃，让对方放松下来。

第五招：巧妙转移话题

当我们在职场中遇到尴尬的情况时，可以巧妙地转移话题，避免陷入尴尬的境地。例如，某个同事可能因为失误而引起尴尬，我们可以将话题转移到其他方面，让对方放松下来。

第六招：健忘症

在职场中，我们可能会因为各种原因犯错，甚至闹出糗事。这时，我们可以选择健忘，将糗事淡化，避免影响自己的心情和工作。

　　在现代职场中，女性既是职场精英，又是母亲。她们既要照顾家庭，又要兼顾工作，肩负着多重责任。然而，一项新的研究发现，成为母亲后，女性的工作能力反而得到了提升。这是否意味着，成为母亲是女性职场发展的助力呢？本文将为您揭秘。

　　研究发现，照顾孩子能够提高女性的工作技能。在参与调查的2000名女性中，有62%的人表示，成为母亲后，她们处理多种任务的能力得到了提升；46%的人表示，她们管理时间的能力得到了提升；27%的人觉得，她们更有组织能力了。

　　此外，从500名雇主的评价来看，57%的雇主认为，成为母亲的女性在团队中的表现比没有孩子的女性更好；29%的雇主认为，他们的雇员在生完小孩后在团队中的表现得到了提升；35%的人认为，她们的多任务处理能力得到了提升。而且，34%的人更愿意与已经成为母亲的同事和客户交流。

　　那么，成为母亲是如何提高女性的工作技能的呢？以下是几个可能的原因：

　　1. 时间管理能力提升：职场妈妈需要平衡工作和家庭，因此，她们需要学会如何有效地管理时间，这有助于她们在工作中提高效率。

　　2. 组织协调能力提升：职场妈妈需要组织家庭成员，协调家庭事务，这有助于她们在工作中提高组织协调能力。

　　3. 问题解决能力提升：职场妈妈需要面对各种家庭问题，并寻求解决方案，这有助于她们在工作中提高问题解决能力。

　　4. 沟通能力提升：职场妈妈需要与家人、同事、客户进行沟通，这有助于她们在工作中提高沟通能力。

　　5. 责任感提升：职场妈妈需要承担起家庭责任，这有助于她们在工作中提高责任感。

　　当然，成为母亲也会给女性带来压力，但研究表明，这些压力并不会对女性的工作能力产生负面影响。相反，许多职场妈妈认为，成为母亲让她们更加成熟、稳重，更有能力应对工作中的挑战。

　　总之，成为母亲对女性的职场发展有着积极的影响。那些担心成为母亲会影响职场发展的女性可以放心了，成为母亲是她们职场发展的助力。

在职场中，有些行为看似无害，却可能对个人和团队造成致命的打击。以下列举了职场中常见的几种致命行为，提醒大家注意避免。

1、过度自信，急于求成

有些人在职场中过于自信，急于求成，总是期望一步登天。他们往往忽视自身的不足，盲目追求高目标，导致工作失误和团队挫败。

2、缺乏团队协作精神

职场中，团队合作至关重要。有些人缺乏团队协作精神，总是以自我为中心，不愿意与他人沟通和配合，导致团队关系紧张，工作效率低下。

3、情绪波动大，难以管理

有些人情绪波动大，容易受到外界影响。在工作压力下，他们可能会情绪失控，影响工作状态和人际关系。

4、拖延症严重，缺乏执行力

拖延症是职场中的常见问题。有些人做事拖延，缺乏执行力，导致工作任务积压，影响工作效率。

5、不懂装懂，影响团队氛围

有些人不懂装懂，害怕暴露自己的不足。他们常常在团队中提出错误意见，误导他人，影响团队氛围。

6、缺乏责任心，推卸责任

有些人缺乏责任心，遇到问题时总是推卸责任。他们不愿意承担责任，导致团队缺乏凝聚力。

7、自私自利，损害团队利益

有些人自私自利，只顾个人利益，损害团队利益。他们缺乏团队合作精神，导致团队关系紧张。

8、缺乏自律，工作态度散漫

有些人缺乏自律，工作态度散漫。他们不按时完成任务，工作效率低下，影响团队整体进度。

9、缺乏沟通能力，无法解决问题

有些人缺乏沟通能力，无法有效解决问题。他们在工作中遇到问题时，无法与同事沟通，导致问题无法解决。

10、缺乏耐心，无法承受压力

有些人缺乏耐心，无法承受工作压力。他们在工作中遇到困难时，容易放弃，影响团队士气。

在职场中，我们经常会遇到一些个性鲜明的同事，他们被称为“BT族”。他们在与同事相处时，往往表现出强烈的个人主义，不愿意参与集体活动，也不愿意进行情感上的沟通。在工作中，他们追求高效率，但往往忽视方式方法，导致与同事关系紧张。

“BT族”在为人处事上崇尚简单，直接，有时甚至过于直接，让同事难以接受。在穿着打扮上，他们追求简约，不讲究生活品味，有时甚至显得有些邋遢。在工作上，他们追求高效率，看不惯做事慢的人。在生活中，他们经常以方便面或饼干为食，对物质享受并不在意。他们把克服困难、攻克任务当作快乐，愿意体验快速学习的痛苦，而不留恋物质享受。

“BT族”普遍认为，一个阶段的付出是必须的，从而忽视了生活与健康。他们容易出现心情烦躁、失眠、忧郁等问题。在集体价值观为主导的组织中，“BT族”容易受到排斥，而在以业绩、个人价值为主导的组织中，则受到重视。

对于“BT族”来说，要想在职场中更好地生存，需要调整自己的心态和行为。首先，要注意调整生活作息，保证充足的睡眠和休息。其次，要学会与人沟通，尊重他人的意见和感受。最后，要学会平衡工作与生活，关注自己的身心健康。

在医疗领域，也存在一些类似“BT族”的个体。他们为了追求高效，可能会忽视患者的感受，导致医患关系紧张。因此，医务人员也需要学会调整自己的心态和行为，关注患者的需求，提供优质的医疗服务。