左旋肉碱为什么能减肥？

 

左旋肉碱的主要生理功能是在体内作为一种载体以乙酰左旋肉碱的形式协助中长链脂肪酸通过线粒体膜促进脂肪氧化供能。中长链脂肪酸不能自由穿过线粒体膜，必须通过左旋肉碱的转到进入线粒体内膜，然后进入Krebs循环进行β–氧化，产生高能磷酸键提供能量。

 

打个比喻，左旋肉碱好像一部铲车铲起脂肪进入燃料炉中燃烧。脂肪如果不进入线粒体，不管你如何锻炼、如何节食，你都不能消耗它。而左旋肉碱正好充当了脂肪到线粒体的“搬运工”。

 

 

当左旋肉碱缺乏时，除了中长链脂肪酸进入线粒体障碍并导致能量供给不足外，还可以造成中长链脂肪酸在细胞内的异常堆积，导致脂质代谢紊乱，引起肌纤维大量脂肪堆积，血浆游离脂肪酸和甘油三酯水平升高。

 

此外左旋肉碱还具有维持细胞膜的稳定、抗氧化、清除自由基的作用。左旋肉碱有利于正常或异常代谢而积聚在线粒体和组织内的脂肪酰基的清除，保证线粒体内游离细胞CoA的恒定，排除机体内酰基积聚而造成的代谢毒性作用，维持生物膜的完整性。左旋肉碱也可通过防止铁螯合物而形成捕捉自由基，起到次级抗氧化防御屏障的作用。

 

服用左旋肉碱安全吗？

 

对于左旋肉碱的安全性，很多人都有顾虑，其实完全不用担心。在一般情况下，肉碱的生物合成足够满足人体代谢的需要，所以肉碱并不被视为维生素。

 

动物性食物中的肉碱含量较高，尤其是肌肉中，而植物性食物中含量很低。食物中肉碱多以游离肉碱、短链酰基肉碱形式存在。国际上多个国家的安全性评价实验表明左旋肉碱对人体是安全的，未发现其对人体健康的危害作用。

 

1993年美国食品药品管理局（FDA）将其列为GRAS（公认安全无毒）级物质，而右旋和混合肉碱的安全性尚需要进一步研究证实。目前，国内外已有多种以左旋肉碱为主要原料的营养补充剂、强化剂以及功能食品上市。

 

 

目前，世界上已有22个国家和地区允许在婴儿奶粉中加入左旋肉碱以预防肉碱缺乏症。经各国安全性试验，证明左旋肉碱是安全的。

 

关于左旋肉碱的使用剂量和方法，目前还没有统一定论，目前保守的观点认为，每日服用左旋肉碱1－5g比较合适。

首先，来想要说的是初学者的健身计划是需要根据自己的身体情况进行定制的，这里建议初学者要减脂增肌有一个很好的方法就是力量训练，力量训练的时间可以在30-40分钟左右，重点的重点是要坚持，初期最好是有教练教你或者有比较有经验的训练者帮你调整姿势。

 

 

当然如果你是女生的话，又不是很喜欢力量训练的话那么我建议你选择有氧运动强度也是在40分钟-60分钟就可以了，如果你是在健身房那么我建议你按照老师的节奏，因为健身房老师的节奏不会很快，很适合初学者的你，有松有驰，当然如果你在家自己练的话那么最好交替着来一曲快歌一曲慢歌，如此下来很好。以上两种运动是很快帮助你减脂增肌的好运动，正常来讲男生可以选择力量训练，当然女生也可以这样选择，因为对女生塑形、紧致保持身材很好的。

 

如果这些你都不喜欢，那我建议你可以尝试打球、游泳、慢跑、快走。以上快走最好每天坚持。其他运动建议每周2-3次为宜，尤其是打球，对于上班族来说可以缓解肩颈部的不适非常有好处，还有就是有了球友和你交流你会更容易坚持。

 

其次，说说饮食，好的运动要配合好的饮食，个人比较推荐高蛋白低脂肪的饮食。帮助身体增加肌肉减少脂肪，高蛋白饮食最适合不过了，还有重点是很多瘦瘦的明星们也用这种饮食奥，健康又减脂增肌。

 

 

你可以选择高蛋白低脂肪的虾、高蛋白脂肪适中的豆制品、高蛋白脂肪很有特点的鱼类、以及一部分瘦肉（精瘦肉）如猪里脊、牛霖、鸡胸，这几个部位属于高蛋白低脂肪的肉类；一部分主食，注意减肥不等于不吃主食，可以少量的主食，对于男士来讲每天最少200克，女性可以控制在120-150克（注意这是最低量）当然如果你主食吃多了减肥效果肯定是不好的呀！还有就是选择了，多选择粗粮，一天1-2顿粗粮是非常适宜的。

 

最后是绿叶蔬菜每天在500克为宜，因为帮助你补充B族维生素和维生素A原对于你缓解锻炼疲劳还有增加身体免疫力是非常有帮助的，最重要的是绿叶蔬菜的能量在营养学上是忽略不计的。

现在有很多女性朋友们都会热衷于面部吸脂，安全性较高，但是对于手术的要求也是非常高的，一定要注意选择正规的医院去接受治疗。

 

当然，在手术之前也需要详细的咨询一下医生，抽脂的频率不能太快，避免皮肤倒变得太薄。

如果人体的脸部的脂肪过厚会影响到人体的形象，现在很多女性朋友们都希望有一个巴掌大小的脸部，这样看起来会非常的精细，所以有一些年轻的女性朋友们都会非常热衷于面部吸脂手术，但是也有一些朋友们就会有一个疑问。

 

面部吸脂减肥安全吗?

 

下面我们就来详细介绍一下，希望对于朋友们会有一些帮助。

面部吸脂是目前比较流行的一种减肥方法，同时也是一种够快速达到目的的瘦脸方法，而且这种减肥的方式，在具体手术操作的时候，清晰度非常的高，对于医生的技术要求同样很高。

 

 

如果是大的正规医院接受了这种其实减肥的方法，安全性还是有保证。这种手术不仅仅可以快速达到瘦脸的目的，而且手术所形成的伤口非常的隐蔽，现在已经有微创手术可以选择，因此术后几乎不会留下什么明显的疤痕。

这种手术在具体操作的时候，是在麻醉的状态下进行的，而且切口的部位往往是选择在患者的耳垂下方，或者选择在患者的耳屏部位，这些地方都是很隐蔽的。

 

切口的长度大约是2到3毫米左右，这样小的伤口，甚至于比我们平时手被划伤的伤口还要小，做完手术以后，这种小伤口几乎都不需要进行什么特别的缝合，康复起来也非常的快。

 

做完手术以后，只要进行适当的调理，在配合服用一些抗感染的药，很容易就好了。因此这种手术相对来说是安全的。

 

一般手术以后头两天都是需要换药的，然后3到4天以后还需要通过弹力带来进行局部压迫塑型，从而让手术的效果更加明显。

 

脸部吸脂减肥安全吗这个问题结介绍这里，相信大家都有一定了解。

 

面部脂肪抽吸的技术要求较高，要熟悉局部解剖，注意抽吸层次和方法，不要在皮下脂肪层外抽吸，抽吸在同一平面内均匀用力，不要在同一隧道重复次数过多，或用力过猛，或抽吸频率过快，以免造成皮下某一点皮肤过薄。

 

要选择专业的整形医生，手术还是很安全的，一般都能取得很好的效果。

作者 | 韩雪峰
文章首发于 | 八大处韩雪峰博士

 

​​导语：肉毒素被用作医疗美容，为广大爱美人士常年注射。它是除皱针的主要成分，可以用来除掉各种动态皱纹;它也是瘦脸针、瘦腿针、瘦肩针的学名，能够帮你解决局部肥胖的问题。今天我们来重温一下还有什么样的功能呢？

 

 

1、眼皮跳

 

我们常说的眼皮跳也即眼睑痉挛，由于不可自控的细小肌肉收缩引起，这种我们通常贴个小纸片解决的问题，在全球75个国家中被批准使用BOTOX®治疗。

 

2、斜颈

 

通常是由于一侧胸锁乳突肌挛缩引起的头颈歪斜的颈部畸形，如果不尽快处理还会导致面部发育的不对称，而通过治疗对肌肉放松，可使两侧的肌肉力量相对平衡。

 

 

3、斜视

 

眼外斜肌肌力异常的所导致的斜视，除了传统的手术治疗以外，更可以用调节放松外斜肌中的一条或多条，起到很好的效果。

 

4、鱼尾纹

 

眼外眦处的皱纹常常伴随笑容出现，容易暴露年龄，所以是东方女性最常见的需求之一。这个项目技术难度不大，但需要注意的是内眼角附近的治疗对经验要求极高。

 

5、瘦腿

 

瘦腿的旺季是夏天，大家想要穿裙子时露出漂亮的小腿，但是随着观念的改变，秋冬季做瘦腿的求美者也不在少数，一年四季都受到欢迎！

 

6、提眉

 

随着年龄的衰老，大部分的人面部都面临着松弛下垂的问题，在眉部因为缺少骨性支撑且眉毛有清晰的颜色轮廓而更为显著。以往传统的做法是沿着眉毛的边缘，切除一定的皮肤后再缝合，这样容易留下瘢痕，万幸现在有肉毒素，产生与手术相同的效果的同时完全不留痕迹且无需恢复等待。

 

 

7、瘦脸

 

这恐怕是大家最常听到。   “肉毒素”一度是直接跟“瘦脸针”挂钩的，以至于听见医生说自己的皱纹也是用肉毒素改善的时候反问“那不是瘦脸针么?”。

 

8、多汗

 

常见的治疗部位有手掌、额头、腋下等，尤其是到了初夏，只需要一次的治疗，就可以保证整个夏天无需担心因为出汗而染湿衣服。

 

9、腋下异味

 

同样是通过肉毒素来抑制汗腺的分泌活动，只不过这一次主要作用于大汗腺，使得细菌无食物可以分解，自然不再有恼人的味道了，目前是针对腋下异味十分理想的治疗方式。

 

10、面颊提升

 

同提眉的原理差不多，只不过放松的是人体最大的一块表情肌——颈阔肌，同时保留部分面颊部的颈阔肌的提升能力，使这一部分与其他向上提升肌群如颧大肌、颧小肌等一起，向上提升面颊部皮肤，进而使下颌线变得更加清晰，人也会随之变得更为年轻。

 

11、露龈笑

 

人们在大小的时候往往会牙龈毕露，难免让人感到突兀和尴尬，而注射肉毒素能够轻松改善露龈笑，是一个人们往往不知道的功能，但在国外，人们往往会通过注射解决笑容中牙龈暴露过的情况。

 

12、唇纹

 

这里的唇纹指的并不是唇红上的干纹，那要使用小分子透明质酸精密注射才对症。肉毒素适合改善的唇纹主要是在吸烟或吹口哨的人群中常见的口周放射性皱纹，通过对口轮匝肌的肌力调节，让嘴唇在嘟起来的时候周围不再有菊花样的线条。

 

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面部毛孔粗大，一般是长痤疮留下，对于爱美的女士来说是难以接受的。所以很多人就想方设法来治疗毛孔粗大，有些治疗方法也有一定作用，但是人岁数大了，皮肤也老化了，要想达到婴儿般的皮肤基本是不可能的了。

 

有些人想到了用鸡蛋清敷脸，面膜等方法，这种方法确实能延缓皮肤老化，使皮肤变得光滑细腻，舒展细小的皱纹。但是对于毛孔粗大，确实作用不大。

 

先来看看蛋清的成分及作用吧。鸡蛋清可以膨胀和润泽皮肤，使毛孔扩张，促进面部血液循环，促进皮肤对营养物质及生物活性因子的吸收。

 

鸡蛋清中含有人体所需的全部必需氨基酸，是人体皮肤、肌肉、毛发、血浆等组织的主要成分。

 

 

鸡蛋清中所含的铁元素，能增强造血功能。皮肤从充足的血液中得到所需的营养而滋润，毛皮也因此能正常生长。

 

鸡蛋清中所含的维生素B2，能维持新陈代谢旺盛的上皮细胞的正常更新，可防止皮肤干燥瘙痒。

 

鸡蛋清中所含的烟酸，能防止日光性皮炎所致的皮肤增厚，粗糙。

 

鸡蛋清中所含的泛酸，有促进毛发再生、防止发痒和脱发的作用，并有防止皮肤粗糙、消除细小皱纹的效果。

 

有人报道，鸡蛋清具有抗菌消炎、止痛、防止化脓、愈合伤口、保温等作用。

 

另外鸡蛋清内含有丰富的黏蛋白，质地黏着，用它做面膜敷脸，可使面部皮肤绷紧，消除皱纹，使皮肤保持弹性。

 

蛋清的作用很好，可以用来敷脸，但是指望它来改善毛孔粗大，恐怕是失望更大了。既然这样，

 

毛孔粗大就没法治了吗？在皮肤科还是有办法治的

果酸焕肤术

严格的说“果酸焕肤术”是一种化学剥脱术。这种方法是十多年前一个美国医生发现的。他把果酸化学品多次涂到脸上，发现它有改善表皮新陈代谢、加速死皮脱落、刺激皮肤再生、令毛孔收缩等作用。

适当浓度的果酸，如果使用得当，就能起到下列作用：促进最外层老化的角质层剥脱，溶解堆积到毛囊口角质，促使皮肤产生新的角质层，并促进胶原蛋白和透明质酸的合成，能改善皱纹、均质皮肤、收缩毛孔。

毛孔粗大解决以后也不是一劳永逸的，还需要注意很多方面才能避免复发。

1 、注意清淡饮食，辣椒油腻甜食刺激性的食物不要吃。

2、生活规律，避免熬夜。

3、注意防晒，预防皮肤老化。

4、控制出油。

5、注意保湿补水。

很多人因为脸上有痣影响了整个面部的美观而感到十分困扰，现在只要去点痣就能去除大部分的痣。在点痣的过程中其实有着很多的方法，比如说激光点痣，冷冻点痣，这些方法都能够让我们肌肤上存在的斑点快速的消失，但是很多人在使用这样的一个方法治疗的过程中都会存在很多的疑惑，其实在选择激光点痣的过程中并不会存在任何的疼痛。

 

在生活中确实有很多的人都想要点痣，但是又担心在选择点痣之后可能会让自己留下疤痕，那么到底什么样的点痣的方法比较好呢?激光点痣这种方法比较的有效，但是我们在使用的过程中也需要掌握正确的注意事项，如此才能够达到更好的效果。

在通过了解之后，我们可以发现激光点痣所具有的效果非常的明显，在每一次治疗的时候只需要20分钟，但是却能够快速的恢复我们的肌肤。而且在治疗的过程中，会有轻微疼痛。我们在使用激光点痣治疗的过程中也需要掌握相应的注意事项。首先一定不可以让自己的伤口沾水，否则就可能会让伤口因此而感染，甚至可能让伤口的愈合速度产生相应的影响。在选择激光点痣的七天之内，要想擦拭自己的肌肤，都只能够使用毛巾轻轻擦拭。

 

太阳的照射肯定会让皮肤内的黑色素出现沉淀的情况，因此我们在选择激光点痣之后尽量要减少晒太阳，哪怕是必须要出门，也应该做好全面的防晒措施。

食物的摄入对于皮肤的状况也会产生一定的影响。我们在选择激光点痣之后就不应该吃太多辛辣的食物，否则就会让我们的肌肤出现发炎的情况。甜食，酱油这些食物也会让我们的肌肤出现黑色素沉着的情况。建议大家在选择激光点痣之后，最好是多吃维生素c，如此就能够促进新陈代谢，很多人在激光点痣之后都会喜欢用手去触摸伤口，但是这样的动作不仅可能会引起感染，甚至可能会导致伤口没有办法愈合。

阅读完全文之后，我们对于激光点痣具有什么样的效果有了相应的了解。其实我们在选择激光点痣的过程中，要想让效果更加的明显，必须要了解注意事项，如此才能够让自己的点痣效果变得更加明显，这一点希望每一个点痣的朋友都应该掌握。

肥肉是一种看起来就充满了脂肪的肉类，所以减肥或者是患有高血脂的人都会有所顾忌，或者直接放弃，于是就有这样一种误解：瘦肉看起来不肥，应该没有脂肪吧？多吃点没事吧？

 

当然不是，瘦肉也是含有脂肪的。事实上，肉类的脂肪可以分为显性脂肪和隐性脂肪两种，顾名思义，肥肉上的脂肪外显，肉眼就可以辨识，而瘦肉中所含的脂肪属于隐性脂肪。

 

瘦肉中脂肪含量有极大的差异，一般在0.4%-30%之间变动，这与动物的品种、部位、年龄的不同有很大差异。根据《中国食物成分表》，纯瘦猪肉的脂肪含量为6.2%，所以如果长期过量的食用瘦肉同样会造成脂肪过剩、肥胖，甚至高血脂等疾病的。

 

  

如何健康吃肉呢？

这样一来，有些人就要纠结了，如果连瘦肉都不能吃，岂不是少了很多美食乐趣？其实不然，瘦肉不是不能吃，而是要看怎么吃？只要吃得对，我们不仅能享受肉食的美味，还能保证身体的健康。

1、别吃烹煮过多的肉 

不管吃啥肉，大家都觉得烧煮得越烂就越好。可是在200℃-300℃的溫度下，肉类食物中的碳水化合物、肌酸肝、糖和没害的化合物会产生化学变化，产生芳族胺基，这种由食材衍化的芳族胺基带有12种化合物，其中9种有致癌物质功效。

2、生猪肉勿用开水浸泡

有些人常把买回来的新鲜猪肉放在热水中浸洗，这样做，会使猪肉失去很多营养成分。猪肉的肌肉组织和脂肪组织内，含有大量的蛋白质，可分为肌溶蛋白和肌疑蛋白。肌溶蛋白的凝固点是15℃～16℃，极易溶于水。 当猪肉置于热水中浸泡的时候，大量的肌溶蛋白就会丢失。同时，在肌溶蛋白里含有机酸、谷氨酸和谷氨酸钠盐等成分，丢失它们会影响猪肉的味道。因此，猪肉不要用热水浸泡，而应用凉水快速冲洗干净。

3、食用瘦肉要适量 

有的人觉得吃肥肉会长胖，吃瘦肉既不容易长胖又能确保营养成分的摄取，就敞开了吃。实际上，猪瘦肉中的蛋氨酸成分较高，蛋氨酸在某类酶的催化反应下可变成同型胱胺酸，而同型胱胺酸过多也会造成主动脉粥样硬化。 

4、忌吃病死的猪肉 

猪的肠胃中存有着诸多病菌，如沙门菌、链球菌感染、葡萄球菌、变形杆菌等等。在猪生病机体免疫力下降时，这种病菌经淋巴血管进到血液循环，在内脏器官和肌肉组织内繁育，并造成内毒素。病猪死后的肉因为产生质的转变，蛋白被毁坏、凝结，又极不易煮透，因此人吃完这类带病原菌的死猪肉后就可能感染发病。 

5、豆猪肉不能吃

豆猪肉就是猪囊虫内寄生在猪身体造成的病至死的生猪肉，人如果吃了未煮开的豆猪肉，囊虫会在人的结肠中生长发育为钩绦虫。

肉确实美味又营养，科学吃肉，才能更安心更健康。