痘痘是肌肤的头号大敌，这些不速之客会拉低颜值，还会损害肌肤的健康，长期下去还会容易形成痘痘肌，想要远离痘痘骚扰，找到一种有效的祛痘方法是非常重要的，生活中可以祛痘的方法五花八门，必须谨慎选择。那么，如何祛除痘痘?

分享五个祛痘的窍门

一、早晚面部清洁：脸部清洁能够帮助祛痘，因为痘痘的出现与油脂分泌过多堵塞毛孔有很大关系，所以清洁非常重要。早晚都应进行面部清洁，可以使用一些刺激性小的中性肥皂，先在温水中揉搓起泡，再将泡沫捧起洗脸，力度不要太大，1分钟后用热水清洗干净，然后用干毛巾擦净水，最后涂上收敛的化妆水。

二、为肌肤控油补水：通常皮肤长痘都会有出油或皮肤缺水的现象，由于肌肤水油不平衡，导致肌肤处于亚健康的状态，因而使得痘痘横生，所以想要有效祛痘，必须做好控油补水的工作，平衡肌肤的水油状态，痘痘自然很快消失。

三、护肤品莫滥用：祛痘产品琳琅满目，容易挑花眼，在挑选的时候一定要慎重，建议选择消炎效果好的天然成分产品，从而起到快速祛痘的目的，不要使用一些激素产品，以免适得其反。

四、舒缓压力：压力过大会容易导致内分泌失调，进而导致痘痘的出现。所以，舒缓压力对于祛痘也能起到一定的帮助，可以使用一些放松心情的精油来泡澡或熏香。

五、巧用珍珠粉+酸奶：几滴酸奶混合少许珍珠粉，搅匀后涂在长痘痘的皮肤上，第二天再洗掉，只要长期坚持，就能取得很好的效果。

生活中有很多朋友都会遇到长痘痘的情况，这是很常见的一种肌肤问题。其实，痘痘并不可怕，就怕用错方法，上面介绍了五个祛痘的小窍门，可以帮助大家远离痘痘骚扰，只要坚持下去，肯定可以将痘痘彻底消除的，有需要的朋友可以试试。

肾，我们每个人都有两个肾脏，它是我们重要的器官，掌管着我们的排泄功能，它主要是生成尿液，把我们身体内代谢的产物以及某种废物和毒物，同时也有重复吸收的功能，保留水分和其他有用的物质。但是如果它发生异常的话，就会导致我们体内的一些晶体物质在肾脏的部分发生堆积从而形成肾结石。同时肾结石也是泌尿系统最常见的一种疾病，而且男性的患病会比女性的患病高。

 

什么是肾结石？

它是由于某些原因导致尿液中的结晶物质浓度升高或者是溶解度降低，并且呈现出饱和的状态析出结晶，使结晶在局部生长，聚积，最后就形成了结石。

表现

肾结石的表现一般是取决于结石的大小，形状和所在的部位，有没有感染或者是梗阻等并发症。

 

1. 无症状

 

一些小的结石是可以随着尿液排出体外的，没有明显的变化；

 

2. 疼痛

 

胀痛：是因为有比较大的结石在肾盂或者肾浅内压迫，摩擦或者是积水引起的；

 

绞痛：是因为小结石在输尿管内移动，刺激到输尿管而引起的痉挛所致；

 

血尿：它的出现一般伴随着疼痛而出现，有部分的患者没有明显的疼痛感，但是在尿液检查中如果看到红细胞的增多就表示有血尿，它可能是最早的肾结石的征兆；

 

排石史：结石在经过尿道是或有尿流的堵塞或者尿道内还有刺痛的感觉，但是随着尿液的排出会立即赶到通畅；

 

感染：如果是在感染时出现脓尿的话我们可能会感觉到腰痛，尿频，尿急等症状；

治疗

由于结石的性质，形态和大小的不同，还有患者的体质差异，也会导致治疗的方法和疗效的不同，所以有的患者会需要个体化治疗，有时也会需要综合治疗。

 

一般治疗：改善我们的生活方式也是预防肾结石；

 

药物治疗：如果出现持续性的疼痛，我们也可以借助药物来治疗；

 

排石治疗：小的结石有的会随着尿液排出或者是药物的排石，但是如果是结晶比较大的结石，我们可以通过微创的治疗方法将结石击碎并排出体外。

 

 

其实，肾结石可能会给我们的生活带来不便，但是我们可以不惧怕。如果确定是肾结石，我们及时的进行规范的治疗，调整饮食的生活习惯，都是降低肾结石的复发率。

宝宝在吃奶时发出哼哼唧唧的声音可能有奶量过大、鼻塞或喉咙不适、消化问题等原因引起。

• 奶量过大：如果宝宝吃得太快或奶量过大，可能会导致哼哼唧唧的声音。这是因为宝宝在吞咽时会吸入过多的空气，造成气体积聚或不适感，可以尝试调整喂奶的姿势和速度，确保宝宝能够舒适地吃奶。
• 鼻塞或喉咙不适：如果宝宝有鼻塞或喉咙不适，可能会导致哼哼唧唧的声音，这可能是因为鼻子过于堵塞，或者喉咙有痰堵塞。
• 消化问题：宝宝可能会因为消化问题而发出哼哼唧唧的声音。这可能是因为宝宝消化系统还不够成熟，导致食物消化不良或肠胃不适。如果家长对宝宝吃奶发出哼哼唧唧声音的原因感到担心，建议咨询儿科医生，医生可以对宝宝进行全面的评估，并提供适当的建议和指导。

刚吃完饭应该做什么呢？相信很多人都喜欢饭后躺在沙发上玩手机，这个坏习惯很多人都有，它对我们的身体伤害很大。

 

 

腹胀

 

相信我们也大都遇到过这样的情况，在吃饱喝足之后就容易犯困，很喜欢躺在沙发上休息一会，但是刚吃完饭就躺下会使肠胃蠕动减慢，阻碍消化功能的正常进行，食物无法得到充分的消化，如果经常消化不良，身体就会缺乏营养而导致营养不良，使人们逐渐消瘦。还会使食物停留在胃部的时间过长，从而加重肠胃负担，可能会出现排便困难。

恶心呕吐

 

饭后就躺下，很容易出现胃食管反流从而引起恶心，呕吐，相信我们大家都知道，呕吐非常难受，并且对胃部的伤害很大。所以，切记饭后不要立即躺下。

 

 

发胖

 

饭后立即睡觉，会使胃里的食物难以消化，堆积在肠道里，很容易使我们发胖。尤其是对于减肥的人来说，要想瘦下来，首先就要改掉这个饭后躺下的坏习惯。

 

损害血管疾病

 

饭后为了更好地消化吸收，肠胃的血流量就会增加，从而使脑部的血流量减少，营养供给也会减少，如果这时睡觉，很容易引起供血不足，导致中风的出现。所以，建议吃完饭活动一会再去睡觉。

切记这6件事饭后也不要做。

 

1、饭后经常吸烟

 

因为饭后肠胃蠕动更加频繁，如果这时吸烟，香烟中的有害成分会被大量吸收，不仅会对肺部不利，还会使肝脏受到损伤。

2、不要立即松开腰带

 

很多人都有这个习惯，每次吃饱饭之后，会觉得腰带特别紧，这时大部分人都会顺手把腰带松开一些，因为这样会更舒服，事实上这个做法是错误的，经常这样做会导致胃下垂。

 

3、饭后喝茶

 

饭后喝茶对身体伤害很大，因为饭后喝茶会冲淡胃液，不利于食物的消化，并且茶中的成分一旦与食物接触，还会产生不易消化的固体物质，加大肠胃的工作量。

  
4、饭后不要马上洗澡

 

因为饭后消化食物使大部分血液集中在胃部，如果洗热水澡会导致皮肤血管扩张，流向体表的血液增加，造成胃部的血液量减少，会引起消化不良。另外，饭后立即洗澡容易使血压升高，导致眩晕，对于年纪大的人来说，还可能会引发脑出血等情况。

 

5、饭后不宜剧烈运动

 

饭后剧烈运动，会使肠胃功能降低，造成消化不良，肠胃不适。尽量休息1个小时再进行运动。

6、饭后不要立即开车

 

为了节省时间，很多人在吃完饭之后就会立马开车赶回工作地点，这样可能会危及生命。因为用餐后肠胃消化需要大量的血液量，就会使大脑暂时处于缺血的状态，会使人反应迟钝，注意力不易集中，这时开车很容易出现失误从而发生车祸。所以为了生命安全，尽量饭后一个小时后再开车。

那么，我们应该怎样吃饭，以及饭后怎样做才是正确的呢？

 

尽量饭前喝汤

 

因为先喝汤，会让我们增加饱腹感，这样在吃饭的时候食量会减少，不仅有助于养胃，还能起到减肥的作用。切记这里的汤指的是粥。

 

食用水果最佳时间

 

柿子要尤其注意，不能在饭前空腹吃，很容易引起胃部不适。对于肠胃不太好，消化能力较差的人来说，不适合在饭后吃水果，会严重影响食物消化，并且在吃饱后，也最好不要自己吃水果。

 

饭后不能做的事你记住了吗？要尽量避免，才能利于消化，利于健康。

俗话说：牙疼不是病，疼起来真要命。前几天一患者因牙痛来石家庄一家医院就诊，来时患者表情痛苦，手捂着半边脸，在交谈的过程中可闻到患者口里散发着的异臭味，也就是俗称口臭。

 

检查口腔牙龈红肿，有出血的迹象，同时患者舌红、苔黄、脉数。这些表现都是胃火牙疼的症状。询问其工作性质，患者自述由于工作原因应酬较多，经常性饮酒，这些也是最容易引起牙疼的直接因素。

 

 

牙痛是很常见的疾病，是指牙齿因各种原因引起的疼痛，为口腔疾患中常见的症状之一，可见于龋齿、牙髓炎、根尖周炎、牙外伤、牙本质过敏、楔状缺损等。

 

主要表现为：牙龈的红肿疼痛、有时遇冷热食物会刺痛、面颊部有肿痛感等。牙痛大多由某些炎症和蛀牙或折裂牙而导致牙神经感染引起的。牙痛有上牙痛和下牙痛的区别，上牙痛一般是由于胃火大引起。中医认为，牙痛多是由于感受风邪、胃火炽盛、虫蚀牙齿等原因所致。

 

众所周知，多食油腻食物可损伤脾胃，致脾胃运化失司，在胃内产生积热，胃火旺可影响经络足阳明胃经，而足阳明胃经走向经过上牙齿，引起牙痛。其表现为牙龈肿痛、口臭，或牙宣出血等。

 

对于胃火所导致的牙痛运用中药效果不错。《类证治裁》中提到“治六腑火，胃火牙疼，颐肿，清胃散。”可视情况而加减药物，治疗胃火旺可用黄连、升麻、栀子、石膏以清热解毒，泻火；生地黄、牡丹皮以凉血清热。

 

 

此外，治疗牙疼也可选取针灸针刺治疗，主要以足阳明胃经为主穴位，针刺选取患侧穴颊车穴、太阳穴、曲池穴、内庭穴，对侧合谷穴，当用毫针泻法给予治疗。

 

预防胃火旺，我们应该注意些什么呢？

 

1.多饮水。忌贪冷饮重伤脾胃，要喝温水，水中可搭配薄荷、金银花、菊花等。

 

2.清淡饮食。上火时应少吃油炸类食物，花生、松子等坚果，多食蔬菜等低热量食物。

 

3.养成刷牙的良好习惯。饭后要漱口，晨起及睡前要刷牙，每次至少3分钟，最好是用温水刷牙，能更好地保护牙齿，如果长时间用冷水刷牙，容易导致牙齿变得敏感。

 

4.可采用刮痧疗法以祛胃火。

脚气也就是足癣，是真菌感染足部皮肤导致的皮肤疾病，可以适当多吃富含维生素和蛋白质类食物，同时忌食辛辣、刺激和肥腻食物，以及鱼腥发物。

宜吃的食物：

• 部分患者足癣是因为缺乏维生素 B1 而引起，所以建议足癣患者在日常饮食中，多吃一些富含维生素的食物，如蛋黄、牛奶、番茄等。可以增强人体免疫功能，促进细胞再生，对足部细胞的修复有一定作用。
• 另外也可以适当多吃一些蛋白质含量高的食物，如鸡肉、黄豆、豆腐等，蛋白质可增强身体抵抗力，增加营养的摄入。

忌吃的食物：

• 对于足癣患者，需要避免吃一些辛辣刺激、油腻类食物，以及鱼腥类发物，这些食物刺激性比较大，而且容易过敏，可能会导致局部毛细血管的扩张，进而导致瘙痒和疼痛的症状加重，不利于疾病的恢复。
• 在日常生活中，足癣患者要注意清淡饮食、规律饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，同时要注意做好局部皮肤的清洁和卫生。

如果瘙痒和疼痛症状持续加重，需尽快到医院就诊和治疗。

人类首次发现幽门螺杆菌是在 1982 年。而在此以前，医生和科学家都认为，有很多胃病是无法根治的。因此，它的发现，不仅增加了一个诺贝尔医学奖，也开启了治疗胃病的一个里程碑。虽然它被发现只有 39 年，但与我们人类的恩怨情仇，其实已经有 5300 万年的历史了。

 

 

有着这么悠久历史的细菌，为什么后来成了我们的「众矢之的」呢？

 

因为我们后来发现，它是一系列胃部疾病的罪魁祸首，包括急慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、甚至胃部的恶性肿瘤，比如胃癌或者胃淋巴瘤。

 

幽门螺杆菌还非常狡猾。在感染的人群中，大约 70% 的人没有任何症状。剩下 30%，只是会有一些轻度消化不良的不适感。虽然没有症状，但它可能正在悄无声息的让我们的胃走向溃疡、甚至胃癌。

 

根据世界胃肠组织（WGO）保守估计，全球至少有一半人口感染幽门螺杆菌。而中国是感染幽门螺杆菌人数最多的国家，据统计感染率高达 59%，将近有 7 亿人感染。

 

5月15日为全国“无幽日”，“无幽日”的设立旨在提高公众对幽门螺杆菌（Hp）与胃癌相关性的正确认识，呼吁公众积极关注自身健康，尤其是溃疡与胃癌高危人群等更应积极根除病菌消除隐患。那么，Hp与消化性溃疡之间的到底有着怎样的联系？让我们通过今天的文章一探究竟吧！

 

消化性溃疡是指在各种致病因子的作用下，胃肠黏膜发生的炎性缺损，其中以胃、十二指肠为最常见。它是一种全球多发病，极易复发，且难以根治，过去有"一旦溃疡、终生溃疡"之说。男性发病率高于女性，可发生于任何年龄段，据统计，约有10%的人一生中曾患过本病。其典型症状是上腹疼痛，伴有规律性、节律性以及季节性，并且是慢性、反复发作性。除了上腹疼痛以外，还可能会伴有反酸、嗳气、上腹饱胀，甚至出现恶心、呕吐、食欲减退的症状，甚至可并发出血、穿孔、胃出口梗阻、癌变。

 

 

有资料显示消化性溃疡占我国胃镜检查人群的10.3%~32.6%1。而消化性溃疡与Hp感染关系最为密切。15%~20%的幽门螺杆菌感染者会发生消化性溃疡，而70%~90%的消化性溃疡是由幽门螺杆菌感染所致，幽门螺杆菌无疑是引起消化性溃疡的主要原因，尤其是十二指肠溃疡。几项队列研究表明，Hp阳性者一生中患溃疡病的风险是阴性者的3～10倍。其致病机制主要是通过破坏胃粘膜的保护屏障，并使胃酸分泌增高，胃肠道粘膜在胃酸或和胃蛋白酶的作用下自身消化，粘膜炎症坏死、脱落、从而形成溃疡，其病变可深达粘膜肌层或更深层次。 

 

Hp感染是顽固性溃疡的一个重要因素，Hp感染的消化性溃疡患者，溃疡延迟愈合，仅经常规抑酸治疗愈合后的溃疡患者其年复发率可达到40％~80％。而许多研究资料表明，根除幽门螺杆菌可以加快溃疡愈合、提高溃疡愈合质量，消除胃粘膜活动性炎症，减轻胃粘膜慢性炎症，更重要的是可降低溃疡的复发率。根据研究，根除幽门螺杆菌可使溃疡的年复发率降低至5%以下，使极大多数消化性溃疡得到彻底治愈。因此，根除Hp可以加速顽固性溃疡的愈合和降低其高复发率。

 

 

所以，要彻底治愈消化性溃疡，使溃疡不再复发，必须做到：

 

1.根除幽门螺杆菌；

2.提高溃疡愈合的质量，必须使溃疡愈合达到白色平坦型疤痕；

3.溃疡以外部位的胃粘膜炎症必须是轻度的、没有活动性的、没有胆汁反流。

 

当然，单纯根除幽门螺杆菌是不够的，还必须使用抑酸、保护胃粘膜的药物，以促进溃疡愈合并提高溃疡愈合质量。虽然抑制胃酸无法直接控制溃疡愈合，但可以达到迅速中和胃酸，缓解疼痛，减少胃酸对溃疡刺激的目的。目前常用药物有碱性抗酸剂、HZ受体拮抗剂、质子泵抑制剂等。而胃黏膜保护类药物可以在溃疡处形成保护，防止胃蛋白酶或者胃酸对溃疡处的侵蚀。同时，这种药物对于促进溃疡愈合具有非常好的效果，是比较理想的消化性溃疡治疗药物。据研究表明，治疗疗程达到3个月者溃疡白色平坦型疤痕愈合的比率最高。但如果不根除幽门螺杆菌只是抑酸护胃治疗，虽然也可愈合溃疡，但很容易复发，消化性溃疡每年复发率可高达50%~70%！

现在都在提倡母乳喂养，那么母乳喂养的好处，你知道么？

​​1、母乳喂养有利于婴儿消化和健康发育。

由于母乳具有多方面的优点，且营养均衡、配比最佳，是其他食物不具有或不完全具有的优点；母乳中特别是初乳，含有婴儿所需要的丰富营养，是任何乳制品不可替代的优质乳，婴儿能吮吸到母乳，对婴儿的健康成长是十分有益的。对婴儿来说，母乳的各种营养不但配得刚刚好，由于婴儿的肠胃消化及肾脏排泄功能还没发育完全，无法承受过量的蛋白质与矿物质。早产儿更需要母乳，越早的早产儿，各器官系统功能越不成熟，早产儿被称为“超级母乳”，为早产宝宝量身定制，帮助宝宝保持健康和发育。

2、母乳喂养有利于增强婴儿抵抗力、免疫力和减少过敏现象的发生。

有母乳中，尤其是初乳中含有大量的婴儿需要的免疫因子和母传抗体，能在婴儿免疫系统发育尚不完善的情况下有效抵御病原微生物的感染，让婴儿少生病或不生病。同时，母乳喂养可大大降低和减少婴儿的各种过敏现象的发生。如果使用其他替代品喂养，就难免产生各式各样的过敏现象，导致婴儿吃不香、睡不安、生活不适，影响婴儿健康成长。在某种程度上，母乳对早产儿、病患婴儿来讲，不仅仅是一种食物，更是一种治疗的药物。

 

3、母乳喂养有利于增进母子情感。

母乳喂养对于婴儿的人格发展与亲子关系的培养更有极密切的关系。哺乳的过程中，婴儿和母亲有皮肤对皮肤，眼对眼的接触，利于母婴间感情交流，满足了婴儿对温暖、安全及爱的需求，同时母亲也能充分享受到为人母的满足，增加母亲对婴儿的抚爱、关爱、疼爱之情。

4、母乳喂养安全性

母乳喂养干净、安全、无毒，无任何副作用，是其他任何食品都无法比拟的，它是天下新妈妈与生俱来的为婴儿提供的“安全粮仓”，且比其他喂养品成本低廉，经济实惠。

5、母乳喂养有利于婴儿肠道正常菌群的建立

婴儿出生后，吸吮妈妈乳房时，首先接触到的是妈妈乳头上需要氧气才能生存的需气菌，继之时乳管内的不需要氧气也能存活的氧气菌，然后才能吸吮到乳汁，这个过程能够促进婴儿肠道正常菌群的建立。

 

6、母乳喂养有利于产妇恢复身体健康。

新妈妈通过生产，使身体、精神都发生了变化，如果产后能采用母乳喂养法，就能帮助产妇的子宫恢复减少阴道流血，预防产妇产后贫血，促进身体康复。同时，还有助于推迟新妈妈再妊期等。

7、母乳喂养可以减少女性患卵巢癌、乳腺癌的机率。

已有研究指出，经过调查、统计和分析发现，将母乳喂养和非母乳喂养的新妈妈进行比对，凡使用了母乳喂养的新妈妈患卵巢癌、乳腺癌的机率要大大低于非使用母乳喂养的新妈妈们。

8、母乳喂养可有效地消耗怀孕时积累的脂肪

母乳喂养可促进身材的恢复，并避免产后的肥胖。哺乳期佩戴合适的纯棉胸罩可使乳房丰满，避免乳房下垂。

9、增加目前成就感

母乳喂养的母亲富有成就感，更自信，尤其对子女的教育等事务更有信心。

儿童低烧咳嗽有痰可能和急性上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等有关。

1.急性上呼吸道感染：如果儿童身体受到致病微生物感染，导致急性上呼吸道感染，引起咽喉部的炎症。由于炎症的刺激，就可出现低热、咳痰、有痰等症状。

2.支气管炎：支气管炎通常和细菌感染或环境等因素有关，临床上也会有低热、咳嗽、有痰的现象。

3.肺炎：肺炎通常和细菌或病毒感染有关，患者通常也会有咳嗽、低热、有痰等症状。儿童低热咳嗽有痰还可能和其他原因有关，比如支气管扩张。

建议及时到医院就医，明确病因，遵医嘱进行针对性的治疗，以免延误病情。

前几天，明星谢霆锋在网上发布了一段视频——他双腿勾住健身器材，上半身悬空躺平，以这种姿势转起了呼啦圈，甚至还很轻松地让助理把手机递给自己自拍。

 

 

这一动作对腰部核心力量的要求非常高——这也是众多健身族们最重视的训练部位之一。

 

也因此，尽管谢霆锋在评论区告诫大家“千万不要心急，在安全有保障的情况下再挑战”，但还是在网上引发了不少健身爱好者的跟风，很多人发起了“同款挑战”，在各大网站上呈刷屏之势。

 

 

但，这种“悬空呼啦圈”看似酷炫，实则很容易把“健身”变成“伤身”。

 

最近就有医生指出了此举的危险之处：在悬空平躺的姿势下，每个脊椎的椎间关节，以及脊柱周围的肌肉和韧带都会承担很大的压力，非常容易造成椎间盘突出。并且，在本就压力巨大的情况下，还要做旋转、摇摆等动作，更是十分危险。最极端的情况，甚至有膝盖折断、乃至瘫痪的可能。

 

因此，想玩“悬空呼啦圈”，只推荐那些长期锻炼、核心力量特别发达的人来挑战，并且还要注意充分热身。至于普通办公族，或是平时没有锻炼习惯的人，就别盲目跟风了~

 

切勿把“健身”变“伤身”

 

如今，随着人们越来越看重健康，不论是年轻人还是老年人，加入到健身行列的人都越来越多。这当然是好事。

 

 

但值得注意的是，在这批健身大军中，有一些人似乎喜欢“不走寻常路”，开始在饮食走极端——

 

比如：有些健身达人为了增肌，往往在饮食上会选择“高蛋白饮食”，如大量喝蛋白粉、过度吃高蛋白食物等。但实际上，如果把握不好程度，很容易适得其反，甚至造成危险。

 

30岁的马先生是一位健身达人，为了保持更低的体脂，他决定实施自己制定的“高蛋白饮食”计划——除了早餐，其余时间都只吃鸡胸肉。

 

 

结果还没坚持一个月，他就感到浑身无力，有时还感到腰部酸痛，去医院检查后才知道：肾脏受损。

 

原来，蛋白质在人体内代谢后，会产生氨、尿素、肌苷等含氮物质。而如果长期摄入过量蛋白质，就会让身体处于一种“高蛋白负荷”的状态，肾脏代谢负担过重，继而使肾脏受损。

 

无独有偶：曾有一位女士，每天用温水冲调一杯蛋白粉喝。本以为这能养生，但在一次体检中测出了蛋白尿，进一步检查发现，患上了慢性肾病。

 

 

其实，我们并不需要过多的蛋白质一一正常人每公斤体重对应1g左右，如果说对有增肌需求的健身族，或是老年人来说，这个数字也只是1.2g~1.5g左右，完全可以通过正常饮食中的牛奶、鸡蛋来满足。

 

图源：央视《职场健康课》

 

另外，过度运动，或不当运动，也都可能造成身体损伤——

 

深圳一女子参加健身房的“动感单车”团课，当天只是觉得身体很累，但也没太放在心上。结果第二天发现：小便开始呈现出褐色

 

 

到医院检查后，发现是因过度运动导致的“横纹肌溶解综合征”，俗称肌肉溶解。

 

但也不必被这个名字吓到——这并不是指肌肉真的被溶解了，而是肌肉受损后引起的一系列症状。而小便之所以呈褐色，是因为横纹肌损伤后筋膜破裂，肌肉细胞里的肌红蛋白进入了血液，并排出体外所致。

 

肌肉溶解通常因过度训练而引起，所以，如果是平时没有运动健身习惯的人，不要突然进行过量或剧烈的运动，而应按照科学的方法循序渐进，并注意补充水分。

 

此外，近几年还有不少老年人加入了健身大军。比如在公园里，我们就常常能看到一些大爷大妈“吊颈健身”——

 

 

可能按当事人自己的感觉，这种健身方法可以拉伸颈椎、腰椎。但事实上，这极为危险——人的颈椎所能承受的最大重量在25公斤左右，如此盲目“吊颈”，可能直接损伤神经和脊髓，甚至引发高位截瘫。虽然医学上也有“颈椎牵引”这种疗法，但那是经过严格的科学评估，通过合适的角度来进行的，自己盲目操作的话，很容易受伤。

 

健康的身体、美丽的外形，人人都想要，这没有错。

 

但俗话说得好：“一口吃不成胖子”。在健身之路上，一定要按照科学的方法循序渐进，慢慢提高锻炼强度，切忌盲目、跟风，而把好端端的“健身”变成“伤身”。

 

参考文献：

[1] 王珊珊.蛋白粉摄入过多危害健康[J].《食品与健康》

[2] 汤日宁.运动过度当心横纹肌溶解症[J].江苏卫生保健

阳光，这个看似平常的自然现象，其实蕴含着丰富的养生奥秘。进入秋季，天气转凉，阳光不再像夏日那样炽烈，反而成为了最天然的养生妙方。

中医认为，晒太阳具有“三补”功效：一补骨头，二补阳气，三补正气。

晒太阳可以促进体内维生素D的生成，有利于钙的吸收。对于儿童而言，晒太阳有利于骨骼发育；对于成年人来说，可以减缓骨骼中钙的流失；对于老年人来说，晒太阳不仅可以防治骨质疏松，还可以改善抑郁情绪。

中医有“采日精”的说法，即采集阳光以生发清阳之气，驱散体内的浊气，这就是所谓的补阳气。

正气是相对于外邪而言的，晒太阳可以增强免疫力，有利于机体对抗病邪。

因此，晒太阳对男女老少都有益处。

那么，如何科学地晒太阳呢？

首先，选择合适的时间。早晨八九点钟，阳光温和，适合晒背部，有助于活血化瘀。此时，可以站在开阔的地方，面朝东方，闭上眼睛，张开双臂，掌心朝向太阳，手指微微收拢，想象温暖的阳光洒满全身。配合深呼吸，重复这个动作，晒15~20分钟后，可以搓热双手、暖脸部，再散散步，有清心安神、舒缓疲劳的效果。

其次，重点晒头部。午饭后，太阳当头，让阳光晒在头顶，温煦百会穴，可以通畅百脉、养脑补阳。

最后，傍晚时分，阳光柔和，适合晒背部。人体背为阳，很多经脉和穴位都在后背，多晒晒能调理五脏气血；最好能边晒边拍打按摩，以一刻钟为宜。

晒太阳还可以治疗一些疾病。例如，患有老寒腿或长期腰膝酸软的老年人，可以多晒晒腿脚，有助于驱走体内寒气。同时，配合按摩小腿上的足三里穴，还能抗衰老、延年益寿。

对于脾胃虚寒的人来说，可以利用“太阳灸”来调理身体，边晒边用手反复按摩肚脐、中脘穴以及关元穴，有很好的保健作用。此法对于宫寒的女性也有好处。

当然，晒太阳也要注意方法。秋冬阳光和缓，晒的时候要注意保暖，以防感冒。体弱的人不要暴晒，容易虚脱。高血压、心脏病患者也要量力而行，想晒太阳最好戴个遮阳帽。白内障患者需要戴防护镜，以防紫外线直射眼睛。

总之，晒太阳是一种简单有效的养生方法，但也要注意方法，才能达到最佳的养生效果。

那天，阳光正好，我带着80岁的奶奶来到了市医院。奶奶最近背部疼得厉害，手还时不时地抽搐。医生详细询问了奶奶的症状后，为她拍了片子。结果出来后，医生告诉我们，奶奶的结论是骨质疏松。

我们有些失望，但医生却耐心地告诉我们，虽然结论是骨质疏松，但奶奶的症状并不严重。他建议我们可以考虑积极抗骨质疏松治疗，以减轻奶奶的不适。

我有些犹豫，不知道是否该给奶奶开药。于是，我向医生提出了我的疑问。医生告诉我，他可以开药，但在此之前，他需要先了解奶奶的具体情况。于是，我们详细地聊了奶奶的生活习惯、饮食状况等。

在充分了解了奶奶的情况后，医生开出了处方，并告诉我们处方已送达药师审核。虽然我没有看到具体的处方详情，但我知道，医生一定是根据奶奶的情况，为她选择了最合适的治疗方案。

医生的专业素养和耐心让我非常感动。他不仅关心奶奶的病情，还关心奶奶的生活质量。我相信，在医生的指导下，奶奶的病情一定会得到很好的控制。

骨质增生，俗称骨刺，是老年人常见的骨骼疾病。许多老年朋友对骨质增生存在误区，认为患上骨质增生就会导致腿脚不方便，甚至瘫痪。那么，骨质增生真的会导致瘫痪吗？今天，我们就来了解一下骨质增生的常见误区和正确认识。

首先，需要明确的是，骨质增生是人体骨骼衰老的自然现象，随着年龄增长，骨骼逐渐发生退行性改变，从而出现骨质增生。这种情况下，骨质增生并不会直接导致瘫痪。只有当骨赘直接压迫神经、血管，或者引起关节损伤时，才可能导致疼痛、肿胀、关节功能障碍等症状。

那么，关于骨质增生，以下是一些常见的误区：

误区一：骨质增生会引起瘫痪。这种说法是错误的。骨质增生是人体骨骼衰老的自然现象，不会直接导致瘫痪。

误区二：运动量越大越好。事实上，运动可以改善血液循环，增进骨骼营养，但运动量过大、运动方法不当反而会加重病情。

误区三：骨刺不需要治疗。骨刺实际上是骨质疏松的一种生理代偿反应，如果不及时治疗，可能会导致更严重的骨病。

误区四：止痛药和消炎药可以治疗骨刺疼痛。这种说法是错误的。止痛药和消炎药只能缓解症状，并不能解决根本问题。

误区五：手术可以把骨刺“剔掉”。手术并不能解决骨质疏松的根本问题，反而可能导致适得其反的后果。

那么，如何正确对待骨质增生呢？以下是一些建议：

1. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。

2. 适当进行锻炼，增强骨骼肌肉力量。

3. 注意饮食营养，补充钙、磷等矿物质。

4. 定期进行体检，及时发现并治疗并发症。

5. 如果出现疼痛、肿胀、关节功能障碍等症状，应及时就医。

下颚疼痛是日常生活中常见的症状，可能由多种原因引起。本文将详细介绍下颚疼痛的常见原因，包括下颚关节炎、骨质疏松症、外伤、磨牙和压力，并给出相应的预防和治疗方法。

一、下颚关节炎

下颚关节炎是导致下颚疼痛的常见原因之一。当关节发生炎症时，会引起局部疼痛、肿胀和活动受限。长期咀嚼硬性食物、咬合不正、关节磨损等都可能导致下颚关节炎。此外，关节感染、自身免疫性疾病等也可能引发下颚关节炎。

二、骨质疏松症

骨质疏松症是一种以骨量减少、骨微结构破坏、骨脆性增加为特征的代谢性骨病。骨质疏松症患者容易出现骨折，其中下颚骨折是比较常见的。骨质疏松症引起的下颚疼痛可能表现为钝痛、酸痛，有时伴有肿胀感。

三、外伤

下颚外伤是导致下颚疼痛的常见原因之一。例如，车祸、跌倒等意外事故可能导致下颚骨折、软组织损伤等。下颚外伤引起的疼痛可能表现为锐痛、钝痛，伴有肿胀、出血等症状。

四、磨牙

磨牙是指人在睡眠或清醒状态下无意识地磨牙的行为。长期磨牙可能导致牙齿过度磨损、牙龈损伤、颞下颌关节紊乱等。磨牙引起的下颚疼痛可能表现为钝痛、酸痛，有时伴有耳部不适、颈部疼痛等症状。

五、压力

长期的精神压力也可能导致下颚疼痛。当人们处于紧张、焦虑、抑郁等心理状态时，容易出现肌肉紧张，尤其是咀嚼肌和颞下颌关节周围的肌肉。肌肉紧张可能导致下颚疼痛、咬合不适等症状。

六、预防和治疗

针对下颚疼痛，首先要明确病因，然后进行相应的治疗。以下是一些预防和治疗方法：

1. 保持良好的咬合关系，避免长期咀嚼硬性食物。

2. 定期进行口腔检查，早期发现和治疗颞下颌关节紊乱等疾病。

3. 增强身体素质，预防和治疗骨质疏松症。

4. 放松心情，减轻压力，避免过度紧张。

5. 如有磨牙症状，可使用口腔咬合垫保护牙齿。

6. 如有下颚疼痛症状，应及时就医，明确病因并接受相应的治疗。

骨质疏松症是一种常见的代谢性骨病，主要表现为骨量减少、骨微结构破坏，导致骨骼脆性增加，容易发生骨折。

要改善骨质疏松症患者的营养状况，首先要补充足够的蛋白质。长期蛋白质摄入不足会导致肌肉软弱，容易跌倒。推荐的蛋白质摄入量应该在0.8克每公斤体重到1.0克每公斤体重。对于肾衰竭患者，需要选用优质蛋白饮食，并适当限制蛋白质摄入量。

此外，骨质疏松症患者还需要适当补充钙剂和维生素D。每天补充钙剂的含量应该在800毫克~1200毫克左右，维生素D的含量应该在400~600单位每天。

骨质疏松症的治疗主要包括急性期制动、休息，做好防护，防止病理性骨折。缓解期时，要注意进行力所能及的功能锻炼，如平路慢走。同时，使用抗骨质疏松药物，如阿仑膦酸钠、迪巧、鲑鱼降钙素类药物。对于绝经期的女性，可使用雌激素替代疗法。

在饮食方面，骨质疏松症患者要注意多吃富含钙质、维生素、膳食纤维、蛋白质的食物，如鱼肉、瘦肉、牛奶、蛋类、新鲜绿色蔬菜和水果。

骨质疏松症是一种常见的老年疾病，但并非不可预防。通过改善生活方式、调整饮食结构、定期进行骨密度检测等措施，可以有效预防和延缓骨质疏松症的发生。

骨质疏松症的诊断主要依靠骨密度检测，如双能X射线吸收法（DXA）等。治疗骨质疏松症的关键在于早期发现、早期治疗。患者应定期到医院就诊，接受专业医生的诊断和治疗。

骨质疏松症的预防措施主要包括：

• 保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、适量运动等。
• 调整饮食结构，多吃富含钙质、维生素D、蛋白质的食物。
• 定期进行骨密度检测，以便及时发现和治疗骨质疏松症。
• 注意保暖，预防骨折。
• 遵医嘱，按时服药。

小儿家族性嗅神经-性发育不全综合征是一种罕见的遗传性疾病，患者往往伴随着骨骼发育不良和骨质疏松等并发症。针对这种疾病的饮食管理至关重要，以下是一些关键注意事项：

一、保证钙质摄入

1. 饮用鲜奶：牛奶是钙质的优质来源，建议每天摄入300-500毫升，满足骨骼生长的需求。

2. 补充钙剂：在医生指导下，适量补充钙剂，如碳酸钙、乳酸钙等，以弥补饮食中钙质的不足。

二、摄入充足的蛋白质

蛋白质是骨骼生长的基础，建议患者多吃豆类、瘦肉、鱼虾、蛋类等富含蛋白质的食物，保证骨骼的正常发育。

三、保持饮食均衡

1. 适量摄入维生素D：维生素D有助于钙的吸收，建议多晒太阳，或适量摄入富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等。

2. 补充维生素K：维生素K有助于骨钙化，建议多吃绿叶蔬菜、豆制品等富含维生素K的食物。

四、避免不良饮食习惯

1. 少喝咖啡和可乐：咖啡和可乐中的咖啡因和磷酸会影响钙的吸收，建议减少摄入。

2. 少吃盐：高盐饮食会增加钙的排泄，建议控制食盐摄入。

3. 少喝酒：酒精会影响钙的吸收和利用，建议限制饮酒。

五、定期检查

定期进行骨密度检测，了解骨骼健康状况，及时调整治疗方案。

随着人口老龄化趋势的加剧，老年人跌倒问题日益引起社会关注。跌倒不仅会给老年人带来身体伤害，还会对其心理和生活造成严重影响。本文将为您介绍老年人跌倒的原因、预防和应对措施，帮助老年人提高生活质量。

一、老年人跌倒的原因

1. 生理因素：随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，如视力减退、听力下降、反应迟钝等，导致对周围环境的感知能力降低，容易发生跌倒。

2. 疾病因素：老年人常见的疾病如高血压、糖尿病、心脏病等，都可能增加跌倒的风险。

3. 药物因素：老年人服用多种药物，可能产生药物相互作用，导致意识模糊、平衡能力下降等，从而增加跌倒风险。

二、预防老年人跌倒的措施

1. 体检：定期进行体检，及时发现和治疗影响平衡的疾病，如高血压、糖尿病等。

2. 药物管理：合理用药，避免药物相互作用，降低跌倒风险。

3. 环境改造：在家庭和公共场所进行环境改造，如铺设防滑地板、安装扶手、设置夜灯等。

4. 日常锻炼：加强身体锻炼，提高肌肉力量、柔韧性和平衡能力。

5. 穿着合适：穿着合脚、防滑的鞋子，避免穿着宽松的衣物。

6. 注意饮食：保持均衡饮食，补充足够的钙和维生素D，预防骨质疏松。

三、老年人跌倒的应对措施

1. 保持冷静：跌倒后，保持冷静，评估伤情。

2. 及时呼救：如伤情较重，及时呼救。

3. 求医就诊：及时就医，检查伤情，并进行相应的治疗。

4. 心理疏导：跌倒后，老年人可能会产生心理负担，及时进行心理疏导，帮助其走出阴影。

更年期是女性生命中重要的转折点，伴随着体内雌激素水平的波动，骨骼健康也面临着新的挑战。女性在更年期后，骨骼密度逐渐下降，容易发生骨质疏松。为了预防和改善更年期女性的骨骼健康，以下是一些有益的建议。

1. 增加钙和维生素D的摄入

钙是构成骨骼的重要成分，而维生素D有助于钙的吸收。更年期女性可以通过饮食摄入充足的钙和维生素D，如牛奶、奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。此外，适当晒太阳也有助于维生素D的合成。

2. 加强体育锻炼

体育锻炼可以增强骨骼的强度和密度，预防骨质疏松。适合更年期女性的运动包括散步、游泳、瑜伽等。运动时要注意循序渐进，避免过度劳累。

3. 保持健康的生活方式

吸烟和过量饮酒会损害骨骼健康，增加骨质疏松的风险。更年期女性应尽量避免吸烟和过量饮酒，保持健康的生活方式。

4. 定期进行骨密度检测

骨密度检测可以评估骨骼健康状况，及时发现骨质疏松的风险。更年期女性应定期进行骨密度检测，并根据医生的建议进行治疗。

5. 药物治疗

对于已经发生骨质疏松的女性，医生可能会建议使用药物治疗。常见的骨质疏松药物包括双磷酸盐、选择性雌激素受体调节剂等。药物治疗应在医生的指导下进行。

骨质疏松症，这个看似离年轻人很远的疾病，实际上正悄悄威胁着我们的骨骼健康。它如同白头发一样，不可避免，但年纪轻轻就患上重度骨质疏松，确实让人痛心。随之而来的疼痛、驼背和骨折问题，更是让人苦不堪言。

骨质疏松症被称为“寂静之病”，因为许多患者在初期和中期的症状并不明显。等到出现腰背疼痛甚至骨折才去诊治，往往已经错过了最佳治疗时机。许多女性患者甚至将不适症状误以为是更年期提前的正常表现，从而延误了治疗。

那么，如何识别骨质疏松症的危险信号呢？以下三大症状提醒您，骨质疏松症可能正在悄悄逼近：

1. 疼痛

疼痛是骨质疏松症患者最常见的症状之一。起初，患者可能只是感到全身骨骼不适，随着病情的发展，腰背部疼痛会愈发明显。这种疼痛往往沿着脊柱向两侧扩散，仰卧或坐下后疼痛会减轻，而久站、久坐时疼痛则会加剧。白天疼痛较轻，夜间和清晨醒来时疼痛会加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时疼痛也会加剧。

2. 驼背

身长缩短、驼背也是骨质疏松症患者的常见症状之一。脊椎椎体是人体的支柱，承担着巨大的负荷。一旦骨质疏松，脊椎椎体在负重后容易压缩变形，导致身材缩短。随着病情的发展，脊椎前倾、背曲加剧，形成驼背。

3. 骨折

骨折是骨质疏松症最常见和严重的并发症。患者可能在轻微的外伤或日常活动中发生骨折，医学上称为脆性骨折。骨折的常见部位包括胸腰椎、髋部和手臂远端。需要注意的是，骨质疏松症患者第一次骨折后，发生再次骨折的风险会明显增加。

为了预防骨质疏松症，以下建议供您参考：

1. 保持良好的饮食习惯，摄入足够的钙和维生素D。

2. 进行适当的运动，增强骨骼强度。

3. 避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期进行骨密度检测。

5. 如有症状，请及时就医。

　　糖尿病，作为常见的慢性病之一，其并发症广泛，不仅影响心、脑、肾、眼、脚，甚至还会损害我们的骨骼。据统计，糖尿病患者骨质疏松的发病率是普通人群的2.5倍，脆性骨折的风险大大增加，严重威胁着糖友的生活质量。

　　那么，糖尿病是如何导致骨质疏松的呢？糖尿病性骨质疏松症，是指糖尿病并发单位体积内骨量减少、骨组织显微结构异常、骨强度降低和骨脆性增加的全身代谢性疾病，是糖尿病在骨骼系统的重要并发症之一，也是致残率最高的疾病之一。

　　糖尿病性骨质疏松症的症状早期并不明显，但随着病情发展，会出现腰背部疼痛、驼背畸形、身高变矮、四肢无力、小腿抽筋等症状，严重者甚至会发生自发性骨折或轻微外力下发生骨折，给患者带来极大的痛苦。

　　哪些因素会增加糖尿病性骨质疏松的风险呢？研究表明，有以下几种因素：糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变、血磷高、血肌酐高、尿微量白蛋白与肌酐比值高、同型半胱氨酸高、病程长、空腹血糖高、餐后血糖高、糖化血红蛋白高等。

　　那么，如何预防糖尿病性骨质疏松症呢？首先，要综合管理糖尿病，控制血糖，维持理想体重，减少或延缓糖尿病微血管并发症，从而降低骨质疏松的发生风险。其次，要加强筛查，早期发现、早期诊断、早期治疗骨质疏松症。此外，还要注意生活方式的干预，如进行适量的运动、保持良好的饮食习惯、避免吸烟和过量饮酒等。

　　总之，糖尿病性骨质疏松症是一个不容忽视的并发症，糖友们要引起重视，积极预防，保护骨骼健康，提高生活质量。