一年一度的春节来临，尽管疫情的阴霾尚未消散，也无法阻挡亲人团聚的热情和喜悦！然而，在人们尽享天伦之乐的同时，春节期间也潜伏着很多心脑血管疾病的诱发因素，是心脑血管病的高发期。

 

因此，有心脑血管病的中老年人及其家人应该提高警惕，开心之余，也不要忽视身体发出的安全警报。

 

 

1.突发胸闷、胸痛

 

如果家人在活动过程中或休息时，突然出现心脏部位剧烈疼痛、胸闷，或是左侧肩背部疼痛，同时有大汗淋漓、恶心呕吐等不适症状，甚至产生一种濒死感，且这种情况持续几分钟或十几分钟，很可能是心绞痛发作。如果持续时间更长或持续不缓解，就要警惕心肌梗死的可能。

 

急救tips：

应让家人立即停止活动、取平卧或半卧位休息，尽快向急救中心呼救。如果发病者没有任何禁忌症，家属可以立即帮助舌下含服１片硝酸甘油。让患者情绪保持镇静，如果出现呼吸心跳停止，应立即给予胸外按压等急救措施。

 

2.出现肢体麻木、言语不清

 

如果有家人在过度疲劳后，出现口角歪斜、一侧肢体无力或麻木、言语不清或理解语言困难、双眼向一侧凝视等情况，可能提示脑卒中等脑血管疾病。

 

急救tips：

发现以上突发症状，应立即拨打急救电话，同时帮助发病者仰卧，头偏一侧，头肩部垫高，有助于脑血流和脑灌注压的改善，同时还可以防止痰液或呕吐物堵塞气道引起窒息。如果发病者口鼻中有呕吐物，应设法清理，有活动性假牙应去除，保持呼吸道通畅。

 

等待急救车到来的过程中，注意观察发病者的生命体征及意识，比如用手电筒观察其双侧瞳孔是否等大等圆。如果发病者意识清醒，应安慰患者，缓解其紧张情绪。在急救人员尚未到达之前，切勿擅自给发病者服用药物。

 

3.心慌、头晕、冒冷汗

 

患有糖尿病的患者和家属，节日期间要警惕低血糖的发生。血糖仪监测血糖低于3.9 mmol/L即为低血糖，这时常常会伴有心慌、头晕、饥饿，手抖、冒冷汗等症状，严重情况下可能会出现烦躁、抽搐、精神失常，甚至昏迷。低血糖是糖尿病昏迷的主要原因。

 

急救tips：

对于神志清楚的低血糖患者，应立即口服10~15ｇ含糖饮料或食品。进食甜食后，如症状不能改善或出现昏迷倾向，应立即拨打120急救电话，同时协助患者平卧、抬高下颌、解开衣领，保持气道通畅，注意保暖。发生呕吐时让患者侧卧，以防误吸。

 

非医疗专业的成年人也应该掌握下述的急救技能：

 

1.心肺复苏（CPR）

 

确定病人心跳呼吸骤停后，将病人仰卧于硬平面上，施救者位于其右旁侧。胸外按压部位在胸骨下半段，胸骨正中间。记住按压位置，下次按压选择同一位置， 以节省按压间隙时间。

 

 

按压手法：施救者用一只手掌根部置于按压部位，另一手掌根部叠放其上，双手十指紧扣，以掌根部为着力点进行按压。有效的胸外按压必须快速、持续、有力。要求施救者 肩、肘、腕位于同一轴线上，与患者身体平面垂直，用上身重力按压。胸外按压频率每分钟100次左右，按压深度成人5cm，儿童5cm，婴儿4cm，或≥1/3胸部前后径。

 

每次按压保证胸廓充分回弹，按压暂停间隙施救者不可双手倚靠患者，放松时手掌不离开胸壁，按压与放松时间相同。非医务人员未经过心肺复苏培训可仅进行单纯胸外按压，也可在急救调度员指导下操作直至使用AED（自动复律除颤器）。

 

2.学会应用AED（自动复律除颤器） 

 

如果施救者判断伤病员出现心脏骤停且现场有AED，应尽早使用AED；如果现场有２名以上施救者，一人进行CPR，另一人取来AED。

 

AED操作步骤：

 

1. 打开AED盖，根据语音提示操作，开机；
2.  将电极板准确地贴在患者裸露的胸部，装有植入性复律除颤仪的患者应将AED贴片避开植入装置；
3. 离开患者，让AED分析心律；
4.  如AED建议电击，施救者大声警告“离开”，确定已无人接触患者后按“电击”键；
5.  如无需电击以及电击完成后，请立即从胸外按压开始，进行心肺复苏；
6.  约５个心肺复苏循环或２min后，AED会提示重复步骤③和④。对小于８岁的儿童除颤建议使用儿科剂量减量系统，大于等于８岁的患儿使用普通AED。在心脏猝死发生的一分钟内进行电除颤，存活机会可达90%，但每延误1min抢救成功率降低7%~10%。

 

提醒大家要防患于未然：节日期间应该保证休息，尽量避免熬夜、暴饮暴食、情绪激动、过度疲劳、贪杯、久坐不动等不良生活习惯。如有不适症状出现，不要因为过节，延误就诊。

 

最后，祝大家节日期间，健康快乐！

又是一年春节到，张灯结彩真热闹。爆肝熬夜免不了，这些健康妙招你要记牢。

 

春节期间，很多朋友喜欢通宵打牌、追剧，即使是看春晚，一般也都是到下半夜才结束。偶尔放纵一下，熬个夜对人体健康的影响并不大，第二天补补觉，多休息休息，身体就可以自行恢复。但是频繁熬夜，对健康的影响就非常大了。

 

 

熬夜对健康的影响主要包括以下几个方面：

 

1.对皮肤的影响

 

熬夜对皮肤的影响主要有两方面：首先，经常熬夜会影响体内激素的分泌，尤其会影响糖代谢相关激素和性激素的分泌，时间久了，皮肤就易出油、“爆痘”，影响正常的皮肤状态。其次，皮肤也是需要“休息”的，睡眠可以促进皮肤的代谢和修复。长时间熬夜的人，皮肤的代谢和修复过程会受到严重影响，会导致皮肤暗沉、老化。

 

2.对内分泌系统和免疫力的影响

 

经常熬夜会打乱体内的生物钟，2017年获得诺贝尔奖生物学和医学奖的三位科学家，就是揭示了生物钟的奥秘。简单来说就是，生物钟是每个生物所固有的，长期熬夜就会打乱生物钟，机体内的内分泌和免疫系统的正常工作就会受到影响，导致内分泌系统的紊乱和免疫力降低。

 

3.对视力的影响

 

不管是熬夜追剧还是打牌，都会导致用眼过度，尤其在昏暗的灯光下，或是长时间对着电子屏，都会对视力产生严重的影响，长期下去可能会导致视力下降。

 

4.对精神状态的影响

 

经常熬夜的人，由于体内激素分泌异常，很容易让人产生烦躁、焦虑或者抑郁的情绪。时间长了还会降低记忆力，影响大脑的思考和分析能力，继而影响学习和工作效率。

 

 

如果熬夜避免不了，那我们怎么做来降低熬夜对我们健康带来的不利影响呢？

 

首先，也是最重要的就是劳逸结合，保证休息的时间。

 

如果熬夜避免不了，那就一定要在熬夜之后补个觉。人在熬夜打牌、追剧的时候，精神是处于兴奋状态的，时间久了会很疲乏。适当的休息能给身体一个缓冲，虽然代替不了正常的睡眠，但是在一定程度上也可以弥补熬夜对健康的影响。因此，建议大家补觉时尽量选择一个安静、黑暗的环境，最好不要把手机带进卧室。等充分休息后再进行下一项活动。

 

第二，如果熬夜时间较长，可以适当吃一些宵夜。

 

一般来说，食物在胃内的排空时间为3~4小时，所以熬夜的朋友可以吃一些容易消化的粥啊，鸡蛋、牛奶等高蛋白食物，以免饿得难受，或是出现胃酸反流等情况。但切记，饮食以清淡、富含蛋白质的食物为主，不要吃大鱼大肉，适量即可，以免造成消化系统的负担。

 

第三，熬夜时不要过量饮酒。

 

老年人或者有基础疾病的人群尤其要注意，抽烟、饮酒会加重心脑血管疾病的风险，一定要重视起来。此外，还要多喝水，促进身体的新陈代谢。

 

第四，适当地让眼睛休息一下。

 

不管是打牌，还是追剧、看节目，用眼时间长了很容易造成眼部疲劳，建议大家每隔半个小时就休息一下，可以在屋子里转转，看看窗外，也可以做做眼保健操，或者闭目休息一下。如果熬夜时间比较长，可以适当用一下滴眼液，也可以缓解眼部疲劳。

 

最后，熬夜的朋友，不要忘记运动。

 

经常熬夜，身体的机能多少都会受到影响，常常感到疲乏。适量的运动不仅能加快身体的新陈代谢，同时也能提高免疫力，对身体机能的恢复有很好的促进作用。有条件的话，最好选择户外的有氧运动，比如散步、骑车等；如果在室内运动的话，也可以选择一些简单运动，比如健身操、俯卧撑等。

 

掌握以上小妙招，至少能部分消除熬夜对身体带来的不利影响，但凡事都有度，熬夜就更是如此，希望大家熬夜要适度，熬坏了身体就得不偿失了。

 

最后也祝愿大家都能度过一个健康、祥和、愉快的春节。

元旦仿佛还在昨天，转眼之间，大家的心也飘向了春节。

 

在过年的节日气氛中，不少人都会取下阳台上熏制好的腊肠腊肉，准备大快朵颐一番。然而美食虽香，我们身体内的钙却正在被它悄悄「偷走」——

 

这些生活习惯「偷走」钙！

 

爱吃高盐饮食

 

钠在人体内有调节体液平衡，维持血压的作用，我们吃的食盐主要成分就是氯化钠。

 

但我们每日需求的钠有限，一旦超过身体需要，就会出现「多吃多排」「盐多必失」的现象，钙在身体排出钠的同时，会被一并排出。因此像腊肉、腊肠等高盐饮食会使钙的损失量增加。

 

 

根据《中国膳食指南》，成年人每人每天食盐摄入量不超过6g，做菜注意少放盐，吃含盐量高的成品食物，如腊肉、咸蛋，也要注意控制食用量。

 

爱喝含咖啡因的饮料

 

咖啡因能够利尿，爱喝含咖啡因饮料的人，容易出现多尿的情况，排尿的同时，钙也会随着尿液一并排出。

 

因此喜欢喝咖啡、茶等饮料的人，一方面要减少喝浓咖啡、浓茶，每天的咖啡因摄入量控制在400mg以内比较好，另一方面也要注意额外补钙。

 

爱吃含草酸、植酸高的食物

 

草酸和植酸存在于多种蔬菜、豆类和谷类中，容易跟钙结合形成难以吸收的草酸钙和植酸钙，「浪费」吃进肚子的钙。

 

 

因此，我们可以适当减少食用草酸含量高的蔬菜，比如菠菜、苋菜、竹笋等，或者在做菜的时候，尽量把蔬菜、豆类在滚水中焯一遍再进行烹饪，主食可以多选择发面之后的食物来降低食物中的草酸和植酸的含量。

 

不爱晒太阳

 

当沐浴在灿烂的阳光中，皮肤内的7-脱氢胆固醇转变为维生素D。这种维生素可以帮助人体肠道对钙的吸收，以及人体肾小管对钙的重吸收，使血液中钙维持一个健康的量。

 

如果不爱晒太阳，并且不额外补充维生素D，会使钙的吸收量减少，且流失量增加，补钙的效果也会大打折扣。

 

补钙讲科学，这些误区要避开

 

钙不是越多越好，小心补出肾结石

 

缺钙会导致多种身体问题，但补钙补过头，也会导致一系列问题。

 

• 0~6个月（婴儿）：每日钙总摄入量不得超过1000mg。
• 7个月~6岁（儿童）：每日钙总摄入量不得超过1500mg。
• 7岁及以上：包括孕期和哺乳期的女性，每日钙总摄入量不得超过2000mg。

 

摄入钙过多，血液中的钙浓度过高，可能引起多尿、食欲不振、记忆力减退等问题，过多的钙在身体中不仅无法被吸收利用，还可能导致肾结石。

 

如果无法满足通过饮食摄入足够的钙，可以吃钙片来补足，每天可以分多次补充，每次服用不要超过500mg。

 

这些食物钙含量高，但不推荐多吃

 

虾皮、海带的含钙量很高，是同质量牛奶的数倍，可它们的含盐量相当的高，并且吸收率不高，吃多了容易导致盐摄入超标。因此不推荐大家把它们作为补钙的首选，可以作为日常丰富饮食的一部分。

 

奶类是蛋白质和钙的良好来源，如果有乳糖不耐受的情况，可以选择酸奶、大豆、坚果或选择钙片补钙。

 

• 大豆、坚果：每天吃25~35g的大豆和坚果。
• 奶类：喝牛奶或酸奶300g（一杯）。

 

不是只有儿童老人需要补钙

 

由于常见观点「钙与长高、预防骨质疏松有关」，因此补钙常常被中青年忽略，以为只有老人和孩子才需要补钙。

 

 

事实上，每个人都需要补钙，除了老人和发育中的孩子，正常人群饮食不足也是需要补充钙的，而且中青年过了30岁之后，骨钙就开始逐年流失，这时候如果还不开始补钙，等老了骨头就「松」了。

 

平时上班很忙的工作党，由于很难为自己准备均衡的膳食，经常吃外卖，可以随身携带含维生素D的钙片，方便饭后补充营养元素。如果不喜欢钙片的口感，也可以选择胶囊或者不含糖的补钙软糖。

 

不信芳春厌老人，桑榆尚能送几春，

惜春互访莫辞频。

 

巧笑高谈俱我意，相望相见解相思，

防护礼赠皆是情。

 

2023的春节已经逐渐临近，美好的春日也是老人们互拜互访的时节。尤其在传统春节里，走亲访友，看顾老人，互赠佳礼，是新年佳节中中国人民祈盼已久的社会活动。

 

 

但在这喜乐融洽的时刻里，上至一线城市，下至县城农村，仍在处在新冠感染的感染浪潮中，各地阳峰有先有后，有早有晚，且随着大城市的年轻人返乡，感染的浪潮必然进一步涌向各老家农村。

 

但不管是在阳潮前、阳潮中、还是阳潮后，老年人群始终是需要高度注意保护的对象，避免阳或重阳，避免阳进重症，阳至死亡等，是这一轮终可一解思乡思亲情里的重要原则。

 

看望老人、亲友注意事项？

如何预防老人被感染？

看望老人带点啥？

佳节渐近，老人们处于社会中生理和心理上的弱势群体。在终于可以团圆相见的时刻，他们期盼着儿孙们回家。

带年货，选健康，不知道带什么看望老人，不妨看看以下选品：

祝愿老人们相思得偿，长寿安康。

 

丰盛美味的年夜饭勾动着我们的馋虫，但是对于有着过敏体质的「敏感人」来说，这一大桌子菜里，藏着很多雷！

 

过敏是什么？

什么是过敏反应

过敏反应也称「超敏反应」或「变态反应」。

医学解释

机体与抗原性物质在一定条件下相互作用，产生致敏淋巴细胞或特异性抗体，如与再次进入的抗原结合，可导致机体生理功能紊乱和组织损害的病理性免疫应答。

简单地说，就是人们会对某些特定的东西表现出抵抗力过强的现象，当你接触同样的东西2次以上时，就会导致免疫系统的过度激活。

临床症状以皮肤、呼吸以及循环系统为主，严重者可危及生命。

导致人们出现过敏反应的物质即为过敏原，过敏原不是固定的，不同的人会对不同的东西产生过敏。

比如有的人吃什么都不过敏，而有的人喝了瓶牛奶就已经满脸通红，因此在过敏这件事上不能随意「传授经验」。

过敏的危险

通常当我们停止与过敏原接触后，过敏反应会自行逐渐停止，但也不能忽视，因为有几种情况下的过敏是极为致命的！

过敏反应危不危险，主要取决于它导致了机体哪个部位的炎症。

最危险的过敏反应有以下几种情况：

● 呼吸困难

过敏导致喉头水肿时，喉部黏膜下面的疏松结缔组织充血水肿。这会压迫呼吸道阻碍呼吸，严重时短短几分钟就会造成呼吸困难，甚至休克和窒息，是一种高危险性的过敏反应。

● 过敏性休克

另一种严重的全身性过敏性反应，这种过敏进展很快且极为严重，若不及时处理，常可危及生命。

过敏性休克的患者除了有普通过敏表现外，还会在短时间内出现面色苍白、脉速而弱、四肢湿冷、意识不清或完全丧失，血压迅速下降乃至测不出，脉搏消失，最终导致心跳停止。

这些高危险性的过敏反应目前研究得尚不十分清晰。

如何避免过敏

要注意的是，当我们与自己的过敏原——食物、药物、可被吸入过敏物等接触后，都有一定可能会发生喉头水肿或过敏性休克！

因此，万万不可轻视过敏反应，食物过敏尚无特效疗法，严格避免食用过敏食物是患者的最佳选择。

也可以采取脱敏疗法，但是目前由于一些副作用的高风险性以及治疗效果不够理想，因此还在进行很多探索。

年夜饭中藏着这些过敏原

理论上，任何物质都能成为过敏原，但是伴随着进化演变过程以及某些分子的特殊结构，人们会偏向于对某些特定物质过敏的频率更高。

我们年夜饭里常见的过敏原就有以下几种：

如何知道自己是否是过敏体质？

我们是不是过敏体质，其实早有预见。过敏体质的人常常会有以下这些表现：

1. 小时候常常会有湿疹，长大后出现过敏性鼻炎等过敏性疾病；

2. 会经常莫名出现红斑、湿疹、瘙痒、红眼和流鼻涕等症状，而又没有明显的诱因。

需要注意的是，过敏体质应该让专科医生来分析判断，而不是自己妄下结论。

如何知道自己对什么过敏？

许多人在得知过敏的危险性之后便开始害怕，急切地想知道所有会让自己过敏的物质，患者的这份焦虑也给临床医生带来了很大的困扰。

医院有开展过敏原检测的服务，但并不是每个人都需要做。一般认为，偶发的不严重的过敏并不需要进行过敏原筛查；只有长期被过敏所困扰的人，或是过敏体质的人，才更有必要进行过敏原检查。

（皮肤点刺试验）

过敏原检查常用的方法是：抽血查过敏原（但最多只能检测固定的20种物质）、皮肤点刺试验、斑贴试验等。

导致人体过敏的物质可能有几万几十万种，但我们检测的只是一些比较常见的过敏原，对许多患者并不适用，因此这些检测能够给予的指导十分有限。

若要进行过敏原的检测，可以根据自己的症状，挂皮肤科、呼吸科、耳鼻喉科等，也可以去专业的超敏反应科。

不推荐大家在网上学别人进行过敏原的自查，因为这很可能会加重过敏，甚至导致难以挽回的后果。

大家好，我是一名普通的急诊室医生。听我们这科室名字也知道，我们平时就负责应对那些事发突然的急病。所以通常是医院里最忙碌的地方，即使是春节期间也不例外，甚至这段时间的就诊率还会比平时更高一些——

 

春节阖家团圆，长期在外奔波的人纷纷回到家乡，长久不见的亲朋好友互诉衷肠，可以说是一年中最热闹的时节。甚至有人说：“过年就是中国人的信仰”。

 

但，一热闹，往往就可能出事。像喝酒喝高的、放炮被炸的、吃饭吃出毛病的……不胜枚举。

 

今天，我就给大家说几个典型的例子，希望大家伙能引以为戒，不要犯同样的错误，在这大过年的时候搞得“乐极生悲”~

 

喝酒

过年期间亲人朋友团聚，有一样东西肯定是少不了的——酒。“感情深一口闷”，哪怕平时再不喜欢喝酒的人，逢年过节在餐桌上，往往也很难推辞。

我之前就见过一位酒精中毒的病人，当时他送到医院的时候，已经是重度酒精中毒状态了，脸色苍白、嘴唇发紫，十分危险。等治好后一问，才知道：他本来酒量就不行，一喝酒就上脸（即喝酒脸红），但架不住朋友在一旁起哄，还嚷嚷说“喝酒上脸说明能喝”，他虽然想拒绝，但毕竟都是多年没见的朋友，碍于情面，最后还是喝了，结果造成了这个局面。

诸位一定要谨记：喝酒脸红，绝对不是“能喝”的表现——通常，乙醇（酒精）进入体内之后会被先代谢成乙醛，然后被代谢成乙酸，最后分解为二氧化碳和水排出体外。而所谓“喝酒上脸”，就是这第二步出了问题，乙醛无法被转化，积聚在体内，造成血管扩张，导致脸红。

而如果不顾这种情况还要勉强喝，就可能会造成急性酒精中毒——短时间内大量摄入酒精，可能导致中枢神经系统功能紊乱，严重伤害脏器功能，甚至呼吸循环衰竭，可能危及生命。一旦出现这种情况，最重要的是帮助患者醒酒，如有必要可采取催吐，不过需要人在一旁辅助，防止呕吐误吸。

最后，还是要向诸位强调一下：酒精是一级致癌物，只要喝了就是有害的，不存在“适量饮酒有益健康”这回事。如果在一些社交场合一定要喝，那一定要适量，同时要多吃东西多喝水。

放炮

虽然现在的政策对烟花爆竹的燃放有一定的限制，但显然还是会有很多难以监管的地方，特别是爱玩闹的孩子们，甚至会偷偷燃放。因此过年期间，被鞭炮炸伤的事也是屡屡发生。

燃放烟花爆竹时，其瞬间的能量会形成高压冲击波，直接作用在人体上的话，会造成“冲击波损伤”；另一方面，爆炸产生的火焰也会造成烧伤，伤口还可能引发感染，造成破伤风等情况。

一旦发生意外，如果受伤部位位于手上或皮肤上，且程度比较轻微的话，可以用流动自来水对伤口进行冲洗（可以持续10分钟左右），然后对伤口进行包扎；而如果受伤程度较严重，如出现肿胀或皮肤破损，就要紧急送医，注意先用干净的纱布等盖住。

如果伤口不幸位于眼睛，就要注意不要擅自扒开眼睛、用水冲洗，也不要用力揉、挤，应该马上用干净毛巾覆盖，然后立即送医。

吃坏肚子

正所谓“逢年过节胖三斤”、“有一种饿叫奶奶觉得你饿”，过年，向来是减肥事业的天敌。

但其实，如果只是“增肥”还好，应该担心的是饮食而造成的其他问题。春节期间的饮食往往是大鱼大肉、高油高脂高热量，饮食往往没平时那么规律，很有可能引发如消化不良、胃肠炎，或孩子的“小儿积食”等情况。

腹胀、腹痛、有烧灼感，或是食欲减退、恶心、呕吐，那就可能是吃东西吃坏了。可以调整一下饮食结构，多吃些易消化的食物，大鱼大肉等“硬菜”还算不要一次性吃太猛。饮食的规律性也要注意，特别是晚上不要吃太饱。家长朋友们要关注孩子的饮食，如果孩子出现肚子疼或肚子胀，甚至恶心呕吐等情况，那就要想想是不是小儿积食，需及时送孩子去看医生。

口腔溃疡

春节期间，饮食多以重口味为主。年轻人聚餐还喜欢吃火锅、烧烤，三天一小聚五天一大聚，一来二去，容易给自己吃“上火”了。

口腔溃疡，是一种非常常见的口腔疾病，平时所说的“上火”指的就是它。口腔溃疡的众多发病原因中，饮食不节制是很重要的。目前认为，可能引发口腔溃疡的主要是辛辣、油炸、烧烤类食物。另外，如果饮食的种类较为局限，营养不均衡，也可能导致口腔溃疡。

日常的饮食，应做到荤素搭配、粗细搭配，注意饮食平衡，多吃蔬果类、动物肝脏、海产品、肉蛋奶等，保证充足的蛋白质、膳食纤维、微量元素。特别是铁锌硒等微量元素，都有能有效增强人体免疫力，预防口腔溃疡；而维生素A和维生素B等，则有利于促进溃疡的愈合。

至于烧烤、辛辣之类的食物，还是尽量节制一些吧，至少不能一直吃。

总而言之，过年期间，适度地“放纵”一下是人之常情，可以理解。但一定要量力而为，不论是饮食还是喝酒，都要视身体情况而行，不要搞出“乐极生悲”的状况。

虽然我是一名医生，但大过年的，还是希望业务能少一点，大家都能平安过年~

参考文献：

[1]喝酒易脸红提示罹患癌风险高[J].基础医学与临床.2017

[2]金默.鞭炮炸伤的紧急救护[J].健康世界

[3]谢哲.饮食不节 小心口腔溃疡[J].家庭科学.2015

饮酒有害健康

我们首先要给酒（酒精）定性。世界卫生组织(WHO) 下属的癌症研究机构(IARC)早就把酒精列为一类致癌物，对人类的致癌作用是明确的。这个定性适用于白酒、啤酒、红酒、果酒、自酿酒等所有含酒精的饮品。

除了致癌之外，酒精还会导致肝损伤、脂肪肝、肝硬化、高血压、心血管疾病等。酒精损害神经系统最典型的表现莫过于“酒驾”、“醉驾”以及酒后“意外”了。但这些健康危害往往与“过量”饮酒有关，因此目前大多数权威机构的膳食指南一致建议是“限酒”。

少量饮酒有益健康吗？

“少量（适量）饮酒有益健康”的说法由来已久，因为有很多学术研究揭示了饮酒与健康的关系似乎是“J”型曲线（如下图）。横坐标是饮酒量，纵坐标是“全因死亡率”/"冠心病发病率”/“高血压发病率”等。饮酒量为0时（不饮酒）“全因死亡率”（或其他指标）稍高一点，饮酒量逐渐增加至“少量饮酒”（20克/天，也有说30克/天，因不同研究而异）时，“全因死亡率”也降低至最低点；然后，随着饮酒量继续增加，“全因死亡率”也增加至最高点（几乎成正比例）。

（Source:JACC © 2007 American College of Cardiology Foundation）

除“全因死亡”、冠心病、高血压之外，研究发现，酒精与阿尔茨海默病/中老年人群痴呆、男性精子数量等也有类似的“J”型曲线关系。不过，也有研究发现，如果纵坐标换成“中风发生率”，则并不存在J型曲线，少量饮酒并未降低中风风险。

2018年6月美国国立卫生研究院（NIH）叫停了一项关于适度饮酒的研究项目。原因是该项目负责人向酒商募集了6770万美元，有利益冲突，违背了研究伦理，恐怕研究结论有倾向性。这不仅让我们联想，之前那些“适量饮酒有益健康”的研究是不是也有类似情况。

更要命的是，2018年9月著名《柳叶刀》杂志发表论文指出，15岁~49 岁年龄段人群中与饮酒相关的疾病死亡率近10%，唯一“安全”的饮酒量是“不喝酒”（酒精摄入量为0），“饮酒有益健康”的流行观念亟待纠正。该文论分析了1990~2016年195个国家和地区的酒精摄入和相关疾病负担状况，引起全球广泛关注，入选2018年媒体最关注论文百强榜（Altmetric Top 100），排名第3位。

即使这篇文论没能彻底颠覆之前的观点，也会强化之前就有的建议：不要把饮酒作为促进健康的手段，不能为了健康而喝酒，不应推荐少量或适量饮酒。

关于饮酒的建议

不要喝酒，这是最佳的、一了百了的建议。但酒终究还是有人要喝的，那么以下这些建议就很有用了！

1.饮酒要限量。  根据膳食指南的建议，成年男性每天不要超过25克酒精，女性不要超过15克酒精，孕产妇、儿童青少年不要饮酒。高甘油三酯、胰腺炎、脂肪肝、肝炎、高尿酸等患者不应饮酒。喝酒不要贪杯，更不要劝别人喝。任何人驾车之前不应饮酒，饮酒不开车。

酒精计算公式：乙醇量(克)=饮酒量(毫升)×乙醇含量(％)×0.8。一瓶500毫升3.4度啤酒含有酒精：500×3.4%×0.8=13.6克。反过来计算，25克酒精=啤酒（4°）780毫升=葡萄酒（12.5°）250毫升=白酒（52°）60毫升。各种酒的酒精度数都写在标签上（别与糖度搞混）。注意，红酒、白酒、啤酒、黄酒虽然成分有差别，但其健康危害，以及所谓的健康益处都是一样的（只与酒精量有关，与酒种无关）。

2. 避免“危险性饮酒”。  危险性饮酒是指男性饮酒（以酒精计）≥210克/周，或≥70克/次；女性或者老年人≥112克/周，或≥56克/次。

危险性饮酒对健康的危害很大。根据世界卫生组织（WHO）的报告，2016年有害使用酒精导致近300万人死亡，其中75%为男性。饮酒过量或饮酒过频会增加损伤、道路交通事故和暴力的直接风险，并导致肝脏损害、癌症和心脏病等长期影响。有害使用酒精也会影响到精神健康，并对家人和周围的人带来不利影响。

3. 酒量有可能越练越大，但健康危害不会越练越小。 酒量大小取决于酒精在肝脏的代谢速度，代谢速度越快，则越能喝（酒量越大）。酒精代谢速度又取决于一种称为“乙醛脱氢酶”的蛋白质，它决定了酒精解毒代谢的速度，并最终决定了酒量大小。乙醛脱氢酶活性越强的人，酒量越大；乙醛脱氢酶活性越弱的人，酒量越小。

乙醛脱氢酶活性强弱主要取决于遗传，但也受到很多因素影响。经常/频繁喝酒会诱导乙醛脱氢酶活性增强，酒量变大。同时，机体细胞对酒精的耐受能力也会随着饮酒频率和数量增加而增强，即摄入酒精引起的不适感降低。酒越喝越能喝是一般规律，但酒量增长幅度因人而异。

在酒精摄入量相同的情况下，乙醛脱氢酶活性强（酒量大）的人受到的健康伤害比较小。但如果自持酒量大就多喝一些，那么健康危害只增不减。

4.饮酒后解酒的基本方法：①大量饮水、茶等，加速尿液排泄酒精；②出汗（运动或桑拿等），加速皮肤排泄酒精；③唱歌或大声嚷嚷，加速肺排泄酒精；④催吐，排出胃内酒精。

5.有人对酒精过敏，不能饮酒。  哪怕只喝一点点酒，也会出现头晕、恶心、冷汗等明显不良症状。

6.服用头孢类抗生素之后不要饮酒，否则有可能因为发生“双硫仑反应”而导致严重后果。

7.肥胖或糖尿病患者饮酒，只能喝“干”酒，比如干红、干啤，而不是普通红酒或啤酒。因为后者往往含有大量的糖，推高血糖。白酒中一般没有糖，基本都是“干”的。

8.只需喝很少的酒（比如一瓶普通啤酒）就能达到酒驾标准。车辆驾驶人员血液中的酒精≥20mg/100ml(0.2‰)为“酒驾”(饮酒驾车)，≥80mg/100ml(0.8‰)为“醉驾”(醉酒驾车)。

以4500毫升血液计算，酒驾标准是900毫克，还不到1克酒精。一瓶啤酒(500ml，酒精3.4%容积比)含有13.6克酒精。酒精在肝脏代谢速度大致是10克/小时(平均值，个体差异很大)，喝一瓶啤酒1小时之后还剩3.6克酒精，超出酒驾标准。

9.饮酒宜慢，要品，不要猛灌，给肝脏留出时间解毒。 即使在大量饮酒的情况下，放慢饮酒速度也是保命的关键。因为大脑对血液中酒精的反应遵循一定的顺序，总是先影响情绪（如愉悦感），接着影响语言中枢，再影响肌肉支配和手眼协调（如走路不稳，说话含糊），然后是抑制大脑意识（失去知觉或昏睡），最后是影响呼吸和心脏（酒精中毒，可导致死亡）。幸运的是，大多数情况下，在酒精中毒喝死自己之前饮酒者已经失去知觉，无力再喝。不过，如果你喝的太快，在你昏睡之后还有酒精持续不断作用于呼吸和心脏，那就离死不远了。

10. 先吃食物再饮酒，不要空腹饮酒。 酒精是小分子，无需消化直接扩散到胃壁内，快速进入血液循环。当胃内有较多食物时，酒精被稀释了，接触胃壁的机会减少，扩散进入胃壁的速度下降。与此同时，胃内有很多食物，也延缓酒精进入小肠，在小肠内酒精吸收的更快。特别重要的是，胃壁细胞会制造乙醇脱氢酶，可以帮助分解一些酒精（男性强于女性）。

11. 喝好酒，不容易宿醉。这里或的“好”不单单指品牌和价格，更主要是含较少杂质（甲醇、杂醇或其他酒精同类物，只需少量就能引起明显危害）。它们是造成宿醉的主要原因之一。宿醉是指喝得太多之后的第二天早晨剧烈的头疼、口中不适、恶心、情绪低落、疲劳、焦虑等。​​​​

春节临近小心咽喉疾病光顾

一转眼，又到了一年中的下半年，2020年也接近尾声。现在临近2021年的春节，人们各种各样的安排也就多了起来，工作忙碌，外出旅游，聚会k歌都有各自的安排。可是在安排这些活动时，我们大家不要忘记了，这个月同时也是冬季最为寒冷的时候，冬季天气寒冷，气候干燥，如果不能及时护理咽喉，那么就要小心咽喉疾病光顾了。

春节到来，我们要重视咽喉疾病，保护我们的身体健康。咽喉疾病一般是指咽喉部位出现的疾病，常见的有慢性咽炎，会厌炎，扁桃体炎等。通常以各类咽喉症状为前期预兆。这些疾病的危害严重，不仅影响咽喉功能，而且会严重威胁到人们的身体健康，甚至会威胁到人们的生命安全。

所以对于咽喉疾病不能忽视，我们应该了解咽喉疾病出现的原因，避免危害发生。

一、环境因素影响，外部环境对于我们的咽喉刺激有很多，如果不能避免这些刺激，那么很容易诱发一些咽喉症状，引起咽喉疾病。就如在冬季，天气寒冷，气候干燥，这样的天气就很容易诱发咽喉疾病，而一些特殊的天气也很容易诱发疾病，如雾霾，沙尘暴等。

二、不良生活习惯也是一大诱因，如不注意休息，尤其是春节前忙碌的工作，让人没有多余的休息时间，这会导致我们的体质下降。而且如烟酒刺激，辛辣食物，也是咽喉疾病出现的原因。

三、职业因素也是一大诱因，职业因素也是一个非常明显的原因，主要是一些长期用嗓职业，长期过度用嗓，就很容易导致咽喉出现问题，诱发咽喉疾病。

不能忽视咽喉疾病的危害，及时的预防就很有必要。既然咽喉疾病出现前都会出现咽喉症状，那么我们如果能及时治疗症状，那么就可以避免疾病的发生。发现症状时含服一片慢严舒柠青橄榄利咽含片。它是纯中药制剂，对于缓解各种咽喉症状有不错的效果，而且可以调理咽喉，预防咽喉疾病。嗓子不舒服的人可以试试。

节前的工作生活忙碌，给人们造成了不小的麻烦，这时候我们更不能忽视咽喉的护理工作，避免咽喉疾病的发生，威胁到我们的身体健康。

又到了一年一度的传统佳节——春节。春节重在团聚，团聚必然少不了美食，而与美食相配者，美酒矣！

 

小酒怡情，大酒伤身。怎样在佳节相聚时，美食相佐下，陪亲朋好友尽兴，但又不伤及身体健康呢？且听下文给您说道的注意事项。

烹牛宰羊且为乐，会须一饮三百杯。

――李白《将进酒》

 

李白是唐朝的诗仙酒仙，这诗也写得豪气，我们在春节期间，是否可以在辛苦了一年的情况下，面对美酒佳肴，也来个一饮三百杯，不醉不罢休？非也！

 

为何？因为酒是粮食浓缩的精华，高热量、高浓度。白酒从您咽下的那一刻开始，就对人体产生作用啦！

 

 

首先，如果既往血压高、血脂高、血糖高（俗话所说的"三高"），大量饮酒时，体内热量/能量骤升，对病情控制不佳，容易导致平时的药物治疗效果大打折扣，各项监测指标（血压、血糖）的值增高。

 

其次，高浓度的白酒从口到食道到胃，会刺激黏膜，甚至会破坏黏膜的保护层，侵蚀粘膜，诱发炎症。这下好啦，食管炎、胃炎可能发生了，烧心、反酸、疼痛、腹胀、嗝气都出来了。

 

再次，大量的酒精需要肝脏分泌解酒酶，让肝脏加班加点工作，肝脏可就抗议了！肝脏抗议，它又不会说话，那么它怎么表达它的不满呢？肝功能转氨酶增高！尤其Y-谷氨酰转肽酶增高明显！而且因为肝脏负担加重，第二天晨起口气较重。还有，因为大量饮酒，摄入热量太多，有明显饱腹感，所以其他的食物也吃的比较少，肠内容物少，紧接下来的几天，有可能大便也不规律了。

 

既然有这么多的害处，那我就不能喝酒了吗？答案又是"非也"！

 

可以喝！少量喝！慢慢喝！多吃菜，少饮酒。一天最好不要超过二两，少量的白酒可以扩张血管，活血化瘀，增进亲情、友情，活跃气氛，节日少了酒，怎么行？！

 

那么有朋友又问了，高浓度的白酒要少喝，那我就多喝点红葡萄酒，自酿米酒，加饭酒等等，这样总可以了吧？答案又是"非也"！

 

因为酒的度数低，对黏膜的刺激少，各种炎症发生机会少，但因为量多，热量/能量高啊！"三高"怎么办？所以，还是要适量，可以比白酒的量稍多一点，但不能贪杯哟！

  

除了注意饮酒量、饮酒速度，饮酒后可以适当多喝温水，多补充点水果。因为春节天气还是比较凉，可以把水果比如梨切成片，用温水泡后再吃。这些都是加速酒精从体内排泄的方法。当然，得注意保暖，喝了小酒，尝了佳肴，叙了情谊，享受了美好时光，那么就注意保证睡眠时间和质量了，尽量少熬夜，充分的休息可以帮助肝脏解酒！

 

 

如果家人或者朋友醉酒了，我们怎么去照顾呢？

 

醉酒者可能有几种表现：呼呼大睡，兴奋异常、动作出格，还有呕吐不止。呼呼大睡者，间歇性拍醒醉酒者，判断神志是否清晰，是否能应答；兴奋异常、动作出格者，在能引导的情况下最好能催吐（用筷子等刺激舌下咽喉部，但一定要注意安全），刺激胃内容物呕出，可以减少酒精的吸收；呕吐不止者，注意口腔内是否还有异物（呕吐物），防止窒息或者误吸气管。

 

酒精入体，一方面需要肝脏分解解毒，加重肝脏负担，另一方面到达脑部，影响脑细胞，出现兴奋镇静等作用，以至于出现各种异常举动以及步态不稳等情况。所以，照顾醉酒者要做到：催吐——防止酒精吸收；多喝水、吃水果——帮助酒精排泄；保暖——防止醉酒者受凉。如果有其他异常情况，一定及时到正规医院进一步处理（比如洗胃，催吐，利尿等）。

 

以上的饮酒不伤身注意事项，大家了解了吗？祝大家享受节日美满幸福！

SPRING

FESTIVAL

今天是除夕团圆夜

一年一度的朋友圈年夜饭大赛要开始了

大家准备好了参赛作品了吗？

无论准备的如何

更重要的是分享团圆的喜悦

不过新年祝福也别忘了哦

为此Dr.京特意准备了拜年海报

祝开开心心过大年 健健康康迎新春

 

 

 

 

 

 

福虎闹新春，健康过大年！

京东健康携合作伙伴

给全国人民拜年啦！