扭伤常常是因为踝关节周围的韧带损伤导致的，相关的韧带主要有3组内侧副韧带、外侧副韧带和下胫腓韧带。根据损伤韧带的不同，踝关节扭伤可以分为3类内侧踝关节扭伤、外侧踝关节扭伤和高位踝关节扭伤。

一、哪些人群好发踝关节扭伤？

运动爱好者：对于爱好运动的人来说，运动时需要踝关节承重，若在运动之前热身不充分时或在一些凹凸不平的地面上进行一些剧烈运动会大大增加踝关节扭伤的风险。
穿高跟鞋者：穿高跟鞋的人的踝关节一直处于一个屈曲(类似垫脚)的状态，此时踝关节的稳定性差。在行走速度较快或者上下楼梯时，特别容易发生踝关节的扭伤。
 

二、踝关节扭伤的症状表现

踝关节扭伤因韧带损伤程度可分为在轻微、略重、严重扭伤，共同的典型症状均为疼痛、肿胀、皮下瘀斑，随损伤程度的增加其严重程度加重。若在踝关节扭伤后坚持活动，疼痛会加重。并发症常有肌肉拉伤、肌腱拉伤和骨关节炎。

1、典型症状

轻微扭伤：患者多是韧带受到拉伤，而没有撕裂，踝关节是能保持相对稳定的，可以行走，但行走过程中疼痛会加剧，踝关节周围皮肤的肿胀、瘀斑等。
略重扭伤：患者有部分韧带的撕裂，甚至有时可以听到撕裂声，此时踝关节有不同程度的不稳定。患者不能独立行走，感到踝关节剧烈疼痛。随着时间的延长，踝关节的疼痛、肿胀、瘀斑会越来越严重。
严重扭伤：患者的一根或多根韧带完全撕裂，可能伴有踝关节周围的骨折，此时踝关节十分不稳定。甚至有摇摆感，患者因为疼痛无法行走，局部肿胀和瘀斑最严重。

其他症状：活动时踝关节疼痛加重：踝关节扭伤过后，患部周围组织肿胀，受损的韧带不能让踝关节处于能够保持正常的功能。此时若要坚持进行活动，肿胀的组织以及错位的踝关节会进一步挤压周围的痛觉神经，使患者感到疼痛。

2、并发症

肌肉拉伤：在进行运动时，因为热身不足，导致肌肉没有完全放松，缺乏柔韧度，会导致肌肉拉伤。
肌腱拉伤：在踝关节扭伤的时候，突然受到外力引起肌肉的猛烈收缩，可能会导致肌腱起止点的完全或者部分撕裂，导致肌腱拉伤。
骨关节炎：对于某些踝关节扭伤的患者来说，常常会发生发生反复的扭伤，导致踝关节松弛，会导致骨关节炎的发生。

由于踝部扭伤的病因和发病机制明确，是可以治愈的，治疗周期一般为2~3个月。对于踝关节扭伤的患者，药物治疗方面可用布洛芬、萘普生止痛，红花油舒筋活血。在手术治疗方面，主要采用的手段有踝关节镜手术、稳定性重建手术。踝部扭伤需要短期持续性治疗。

一、急症治疗

踝关节扭伤在24小时内，属于急性期，主要治疗的原则为RICE原则：

休息(Rest)：踝关节扭伤的患者在受伤后应该停止行走，让受伤的踝关节处于静止休息的状态，减少进一步的损伤。
冰敷(Ice)：在踝关节扭伤的24小时内要冰敷，让受伤的部位温度下降，减轻炎症反应和肌肉的痉挛，缓解疼痛和抑制肿胀，每次的时间约10~20分钟，每天3次以上。同时注意不要将冰块直接放在患处，要用湿毛巾先包裹，以免冻伤。
压迫(Compression)：在踝关节扭伤的部位，可以使用弹力绷带包裹，适当加压，以减轻肿胀不要过度加压，否则会加重包裹远端肢体的肿胀。
抬高(Elevation)：将受伤的患肢抬高，高于心脏的位置，可以促进血液的回流，减轻踝关节的肿胀，促进恢复。

二、保守治疗

手法治疗：踝关节扭伤24小时后，皮下瘀斑明显，手法治疗的原则是舒筋通络、活血散瘀和消肿止痛。可以促进踝关节的淤血的吸收，促进损伤组织的修复，尽早恢复踝关节的活动。
局部制动：踝关节扭伤较重的患者，以外侧副韧带损伤为例，可以用5~7条约2.5cm的胶布从小腿内侧下1/3经过内、外踝粘贴在小腿外侧中部，使足保持外翻的位置，使韧带处于一个松弛的状态，以利于韧带的愈合，固定时间约为3周。如果是内侧副韧带损伤，则包扎固定的位置相反。踝关节症状特别严重或有韧带完全断裂或骨折的时候，需要用短腿或者石膏靴固定，时间约4~6周。若有骨折片插入踝关节，则需要进行切开复位，固定骨折片或者直接修复断裂的韧带，手术后要用石膏固定3~4周。

三、药物治疗

踝关节扭伤后治疗的药物主要是一些消炎镇痛药，如布洛芬、萘普生。在踝关节扭伤的肿胀不明显后，局部可以使用红花油来揉搓，加速血液循环。

四、物理治疗

可以采用在踝关节进行局部的物理治疗来帮助踝关节损伤的修复以及减轻疼痛和加速血液循环的作用，常用的方法和手段有超声波、电疗法、微电流等。

我还记得那个晚上，下楼梯时不小心踩空，整个人重重地摔在了地上。起初，我并没有太在意，毕竟这种小意外在生活中并不罕见。然而，随着时间的推移，我的右踝开始肿胀，淤血也越来越明显。疼痛感逐渐加剧，走路变得异常困难。

我决定去医院检查，拍了X光片，结果显示没有骨折。医生建议我使用拐杖辅助行走，并进行适当的休息。然而，随着时间的推移，我的情况并没有好转。肿胀和疼痛依然存在，甚至有所加剧。于是，我再次去医院，进行了核磁共振检查，结果显示我的踝关节受到了严重的损伤，包括韧带撕裂、骨折和骨质撕脱。

面对这样的结果，我感到非常焦虑和无助。幸运的是，通过线上问诊平台，我找到了专业的医生进行咨询。医生详细解释了我的病情，并制定了个性化的治疗方案。他们告诉我，虽然我的伤势比较严重，但只要按照医嘱进行恢复训练和药物治疗，还是有希望完全康复的。

在接下来的几个月里，我严格遵守医生的建议，进行了系统的康复训练和药物治疗。同时，我也积极调整自己的生活方式，注意休息和营养，避免过度劳累。经过艰苦的努力，我的伤势逐渐好转，终于可以重新站立和行走了。

这次经历让我深刻体会到，面对疾病和伤痛，我们不能轻易放弃。只要有正确的治疗方法和坚定的信念，总是有机会战胜困难，重获健康和幸福。

足球作为一项全民运动，近年来吸引了越来越多的爱好者。然而，在进行足球运动时，踝关节损伤的风险也随之增加。本文将探讨足球运动中踝关节损伤的原因、预防和康复措施。

一、足球运动中踝关节损伤的原因

1. 热身不足：在足球运动中，踝关节需要承受较大的冲击力和扭转力。若热身不充分，肌肉和关节的柔韧性不足，容易导致踝关节扭伤。

2. 技术动作不规范：在足球运动中，一些不规范的技术动作，如急停、急转、跳起落地等，容易造成踝关节损伤。

3. 地面硬度：在硬度较高的地面上进行足球运动，容易造成踝关节损伤。

二、预防足球运动中踝关节损伤的措施

1. 充分热身：在进行足球运动前，应进行充分的热身，提高肌肉和关节的柔韧性，降低损伤风险。

2. 规范技术动作：在足球运动中，应规范技术动作，避免急停、急转、跳起落地等动作。

3. 选择合适的场地：在硬度较低的地面上进行足球运动，可以降低踝关节损伤的风险。

4. 配戴护具：在进行高强度足球运动时，可佩戴护具保护踝关节。

三、踝关节损伤的康复措施

1. 冷敷：损伤初期，可用冰袋进行冷敷，缓解疼痛和肿胀。

2. 休息：避免继续进行损伤的动作，给予踝关节充分的休息。

3. 适度活动：在损伤恢复期间，可进行适度的活动，如散步、慢跑等，促进血液循环和关节恢复。

4. 康复训练：在医生指导下进行康复训练，恢复踝关节的灵活性和力量。

总之，在进行足球运动时，应重视踝关节损伤的预防和康复。通过充分热身、规范技术动作、选择合适的场地、配戴护具等措施，可以有效降低踝关节损伤的风险。一旦发生损伤，应及时进行康复训练，恢复踝关节的功能。

今天是个晴朗的周末，我像往常一样在家里休息。突然，一阵脚踝的剧痛让我从床上跳了起来。这已经是第四次崴脚了，每次都是习惯性崴脚，这次也不例外。

我立刻想起我们这里有个线上问诊平台——京东互联网医院，听说医生都很专业，服务也很贴心。于是，我立刻打开手机，点击了“在线问诊”。

很快，一位温柔的主治医师与我取得了联系。她耐心地询问了我的病情，包括发病诱因、症状持续时间、是否检查以及检查结果等。我一一回答了她的问题，并上传了一些脚踝的照片。

医生在仔细阅读了我的病情描述和照片后，给出了诊断：“考虑慢性踝关节不稳。”她还建议我做个核磁共振检查，看看外侧副韧带损伤程度和有没有距骨软骨损伤。

我按照医生的建议，去了附近的医院做了核磁共振。检查结果出来后，医生告诉我：“你的外侧副韧带损伤松弛了，它就不稳定。但是，断裂的程度还不严重，还是可以修复的。”

听到这个消息，我顿时松了一口气。医生还告诉我，在家休息了十天已经很好了，但是恢复的时间还是需要根据损伤程度和治疗情况来判断。

医生还给我开了一些药物，包括红花油和扶他林。她告诉我，这两种药物都有消炎止痛的效果，可以根据自己的喜好选择使用。

这次线上问诊的经历让我深刻感受到了医生的专业和贴心。虽然只是通过屏幕交流，但我能感受到医生的关心和耐心。我相信，在医生的帮助下，我的脚踝一定会尽快恢复健康。

那天中午，我走在回家的路上，不小心崴了脚。当时只觉得一阵剧痛，心里慌乱不已。回到家后，我喷了云南白药喷雾，希望能缓解一下疼痛。然而，接下来的几天，疼痛并没有明显减轻，反而越来越严重，脚踝也肿了起来。

在朋友的推荐下，我决定尝试线上问诊。通过京东互联网医院，我联系到了一位足踝外科的医生。医生在了解了我的情况后，告诉我这是急性踝关节扭伤，需要休息、冷敷、制动和抬高下肢来处理。

医生还建议我最好能拍个X光片看看骨头情况。虽然我觉得可能没碰到骨头，但考虑到医生的专业性，我还是决定去拍片。片子结果显示骨头没事，但软组织有损伤。

医生告诉我，我需要用护踝固定三四周时间，并且外用药物可以用一个星期。在医生的指导下，我按照他说的去处理，每天坚持冷敷、制动和抬高下肢。虽然疼痛依然存在，但肿胀的情况明显好转了。

在这段时间里，医生经常通过线上问诊了解我的恢复情况，并给予我相应的指导。他的耐心和专业让我深感安心。现在，我的脚踝已经恢复了正常，可以正常走路了。感谢京东互联网医院和那位足踝外科的医生，让我在家就能得到专业的医疗服务。

那天，我正忙于家务，突然脚下一滑，一个踉跄，右脚踝瞬间传来一阵剧痛。当时，我还能感觉到脚踝处有些肿胀。心想，这不会是骨折了吧？于是，我立刻预约了社区医院的专家号。

医生***详细询问了我的受伤经过，并仔细检查了我的脚踝。他告诉我，我的脚踝可能骨折了，需要进一步检查以确认。他建议我到京东互联网医院进行线上问诊，以便更快地得到专业意见。

在京东互联网医院，我遇到了***医生。他首先询问了我受伤后的情况，包括疼痛程度、肿胀情况等。我告诉他，虽然疼痛不是很剧烈，但脚踝处的肿胀却很明显。

***医生让我上传了脚踝的X光片，并详细分析了片子。他说，从片子上看，我的踝关节以前受过伤，现在的情况很可能是陈旧性损伤。他建议我去做一个踝关节三维CT，以便更准确地判断病情。

我按照***医生的建议，又去了另一家医院做了三维CT。结果出来后，我再次与***医生联系。他告诉我，三维CT显示，我的踝关节并没有新鲜骨折，而是陈旧性损伤。他建议我进行保守治疗，包括抬高患肢、冷敷、对症药物治疗等。

在***医生的建议下，我开始进行治疗。现在，我的脚踝肿胀已经明显减轻，疼痛也有所缓解。我很感激***医生的专业和耐心，让我得以在家就能得到及时的治疗。

这次经历让我深刻体会到，互联网医院为我们提供了极大的便利。无论是在时间上还是地域上，互联网医院都能满足我们的需求。我相信，随着互联网医院的不断发展，未来会有更多像我一样的患者受益。

那是一个普通的下午，我像往常一样在办公室忙碌着。突然，一阵剧烈的疼痛从脚踝传来，我几乎无法站立。我立刻想起那场可怕的事故，2020年4月的一个下雨天，我在下楼梯时踩滑，导致右脚踝关节扭伤，剧烈的疼痛让我无法行走。虽然医院检查后没有发现骨折，但医生告诉我，只是韧带损伤，需要在家休养一个月。

然而，由于工作繁忙，我仅仅休养了一周就回到了工作岗位。从那以后，我的右脚踝关节就经常扭到，虽然疼痛并不严重，但那种持续的隐隐作痛让我十分困扰。

那天，我鼓起勇气，决定通过互联网医院寻求帮助。我选择了京东互联网医院，因为听说那里的医生专业且服务周到。通过线上问诊，我向医生详细描述了我的病情，医生耐心地倾听，并告诉我，我的症状可能是由于扭伤后休息不好，损伤的韧带未完全恢复及踝部不稳导致的。

医生还告诉我，多半伴有踝关节慢性滑膜炎，可以通过足踝部核磁共振检查来协助诊断。我立刻预约了检查，并在几天后收到了检查结果。医生告诉我，慢性滑膜炎一般不会逐渐加重，我感到非常放心。

医生还建议我进行一些功能锻炼，如游泳、慢跑、骑共享单车、提踵等，以增强足踝部韧带强度，增加足踝部稳定性。虽然这个过程有些痛苦，但我还是坚持了下来，因为我相信，只有通过自己的努力，才能摆脱疾病的困扰。

通过京东互联网医院的治疗，我的病情得到了明显改善。现在，我的脚踝关节已经不再经常扭到，那种持续的隐隐作痛也消失了。我非常感激京东互联网医院的专业医生，他们的帮助让我重获健康。

那天，我拖着受伤的右脚走进了互联网医院，心里满是无奈。两个月前，我在工作中不慎崴伤了脚踝，疼痛让我几乎无法正常行走。起初，我吃了云南白药、英太青和迈之灵，但两个月过去了，病情并没有明显好转。我甚至把云南白药换成了沈阳红药，但效果依然不明显。

在互联网医院的平台上，我向一位来自关节科的医生详细描述了我的症状。医生耐心地询问了我当时和现在的症状，我一一回答。当时，疼痛难忍，几乎走不了路；而现在，虽然能走一点路，但总是不由自主地抽筋，疼痛让我难以忍受。

医生建议我拍个照片指一下疼的地方，我便按要求照做了。医生在看过照片后，告诉我现在用手按的话，感觉骨头不疼，好像是筋疼。我提到了之前医生给的恢复练习，但有两个动作我无法完成。医生根据我的情况，给出了专业的诊断和建议。

医生告诉我，我可能患有拇长屈肌腱损伤，并且没有养好。他建议我再次复查磁共振，并购买踝关节支具戴上。我按照医生的建议购买了支具，但发现带上后容易勒得脚肿。医生告诉我，肿不怕，不疼就行。

在互联网医院的这次问诊中，我感受到了医生的专业和耐心。他不仅为我提供了专业的诊断和建议，还给予了我很多关心和鼓励。我相信，在医生的帮助下，我的病情一定会得到好转。

那天，我骑着摩托车不小心出了个小意外，左脚肿得像个馒头，脚踝处还留下了一道1.5厘米的创口。心里既害怕又担心，生怕骨头断了或者伤口恶化。朋友推荐我试试线上问诊，于是我选择了京东互联网医院。

医生通过照片仔细观察了我的脚部肿胀情况，温柔地询问我疼痛的具体位置。虽然隔着屏幕，但我能感受到医生的关切。我告诉他，目前主要就是前脚掌和前脚背疼，而且脚底部有一小块肿块总是反复肿起来。

医生告诉我，CT和核磁共振都显示没有骨折，应该是软组织损伤。他建议我可以适当活动脚掌，但要避免剧烈运动。医生还告诉我，目前伤后已经快三周时间了，需要我功能锻炼，下地走路。听到这里，我心里的一块石头终于落地了。

医生还提醒我，早期下地会有一些不适，比如前脚掌有些肿胀疼，后脚跟压的骨头有点疼。他让我不要担心，这些都是正常的恢复过程。他还建议我使用云南白药气雾剂喷涂在伤口处，促进伤口愈合。我按照医生的建议去做，感觉疼痛有所缓解。

在医生的帮助下，我的脚部恢复得很快。现在，我已经可以正常走路了。这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医疗的便捷和高效。感谢京东互联网医院，感谢那位温柔耐心的医生。

踝关节软骨损伤是常见的运动损伤之一，其症状表现为明显的肿胀、疼痛，严重时甚至影响正常行走。

当踝关节软骨损伤时，患者在行走或进行踝关节部位受力活动时，会感受到剧烈的疼痛，尤其是在活动初期或结束时。

此外，患者还可能感受到关节面的摩擦感，这主要是由粗糙的关节面和肥厚的滑膜或游离体摩擦造成的。

在运动时，踝关节软骨损伤患者会感到明显的疼痛，即使休息后疼痛也会持续存在，且关节活动受限逐渐加重，直至关节活动度明显减少。

针对踝关节软骨损伤，患者可以采用活血化瘀药物促进肿胀吸收，并配合软骨营养药物进行修复。在治疗期间，患者应保持良好的作息习惯，保证充分休息。在饮食方面，建议多摄入富含蛋白质的食物，以促进损伤修复。

若病情严重，应及时就医，进行详细检查并接受对症治疗。在日常生活中，患者应避免踝关节部位的过度受力活动，以免加重损伤。

那是一个普通的下午，我，一个生活在繁忙都市的普通职员，遭遇了一场意外的脚踝扭伤。那段时间，我正好在广西玉林市出差，原本以为只是轻微扭伤，没想到两月后问题依然存在。为了方便快捷，我决定尝试线上问诊，希望通过这种方式解决我的困扰。

我选择了京东互联网医院，注册并预约了一位中医骨科的医生。医生在详细了解了我的病情后，建议我进行踝关节的核磁共振检查，以便更准确地诊断我的损伤情况。

等待检查结果的那段时间，我感到有些焦虑。然而，医生的专业和耐心让我渐渐放下心来。检查结果显示，我的踝关节确实存在二次损伤，而且已经发展成了创伤性关节炎。医生详细向我解释了病情，并给出了治疗方案：物理治疗为主，配合消炎止痛药。

在医生的指导下，我开始进行治疗。虽然治疗过程有些痛苦，但看到病情逐渐好转，我感到非常欣慰。在这个过程中，医生不仅关心我的病情，还关注我的心理状态，让我感到温暖和安心。

如今，我的脚踝已经基本恢复，这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。感谢京东互联网医院和那位给我带来帮助的医生，让我在家门口就能享受到优质的医疗服务。