睡觉是每个人每天的“必修课”，睡觉睡得好不好很大程度上会影响着我们的身体健康，和精神情绪。但是呢，并不是所有人都能有一个舒服、安然的睡眠，不少人睡觉的时候会双腿抽筋、猛然一抖、或者是流口水，这到底是什么原因呢？又该怎么办呢？

  

睡觉的时候为什么会出现一系列状况？

 

一般情况下很多人晚上睡觉都是比较顺利的，能够一觉睡到天亮，但是现在越来越多人睡不了好觉，开始有水面上的障碍了。并且有时候明明有意识，在睡觉的时候想动却怎么也动不了。还有人有说梦话甚至是梦游的习惯，这正常吗？接下来我们就来具体了解一下这些现象所对应的原因是什么吧。

 

睡觉的时候双腿抽筋怎么回事？

 

很多人睡觉的时候，尤其是青少年，会有双腿突然抽筋的感觉，这个时候我们不知道该怎么办。而事实是恰恰在我们不知道怎么解决的时候，抽筋就好了，只是之后会有一段时间的肌肉疼痛。人睡觉的时候出现的这种现象叫做肌肉痉挛，很有可能是缺钙。此外这种现象还和睡姿、血流阻滞有关，平时注意补充维生素就可以了。如果经常出现这种现象的话，还应该及时去医院检查治疗。

  
睡觉时双腿猛然一抖是怎么回事？

 

很多人睡觉的时候都有这样的感觉，身体打了个激灵，腿或者是胳膊抖动一下，有时候还会把自己弄醒。尤其是我们趴在桌子上或者是斜靠着靠椅睡觉的时候，通常发生在浅睡眠期间。这其实和我们平时的压力、过度劳累等有关。偶尔出现的话，问题不大，只需要我们平时多注意好好休息就可以了。

  

睡觉流口水怎么回事？

 

很多人睡觉的时候都有这种现象，不论小孩还是成年人，这主要和睡姿有关，稍加调整之后就会有所改善。人在入睡以后唾液分泌会有所减少，如果单方向侧睡的话，会导致唾液分泌的增多，于是会有口水流出口外。口腔有问题的人，也会流口水。中老年人经常拿个流口水的话可能是中风前兆。，应该引起注意。

  
其实这些都是睡眠质量差的表现，在睡眠过程中我们的意识处于一种放松状态，大脑反应也比较慢。有人能够清楚地记得梦里发生了什么，有人一起床立马忘干净了。这也是睡眠质量有待改善的一种表现。生活中遇到这几种状况一般情况下没什么问题，如果经常出现，就应该及时就诊了。

在儿科门诊，经常会碰到一些新妈妈新爸爸咨询宝宝脐带出现异常的一些情况，今天我们就把几种常见的脐带异常以及怎么处理做个介绍。

1、脐炎

脐部有流水或有脓性分泌物，脐轮皮肤红肿，或去除脐窝痂后有脓性分泌物，脐部分泌物有臭味。

处理：如果仅是脐部有问题，做局部消毒、清洗，可能还需要用抗生素，应去医院检查;如果有发热、精神差、吃奶差等，就要警惕有无败血症，必须抓紧去医院就诊，绝不能耽误。

2、脐部湿疹

因过敏引起肚脐及周围皮肤的皮疹，表现为丘疹、糜烂、渗出及脱屑等。

处理：可以用1％~4％硼酸液外洗、涂氧化锌油等。

 

3、脐疝

脐部有一圆形或半圆形肿物，哭时增大，安静时恢复，手指探入可触到根茎部的边缘。这是脐部的腹直肌鞘未合拢，腹压增高时，腹膜、肠管等由此部位向外突起所致。

处理：小的脐疝在1岁以后会自愈，或用胶布加压法固定，大的脐疝需2~4岁后进行手术治疗。

特别要提醒的是，如果脐疝突出的过程中，宝宝哭闹不止不易安抚，一定要及时到医院就诊，排除脐疝嵌顿。

4、脐肉芽肿

脐带脱落后，如果脐根部的创面受异物刺激(如爽身粉、血痂)或感染，会在局部形成小的肉芽组织，表面湿润，有少量粘液或血性分泌物，日久不愈。

处理：应及时就医，医生会用硝酸银烧灼或搔刮局部或电灼，多数都可以治愈。如果以上方法无效，应手术切除。

5、脐茸

 

脐带脱落后，创面有红色、表面光滑湿润像粘膜样的肿物，很像小息肉，有少量分泌物，称脐茸。脐茸与肉芽肿不同，它是肠粘膜组织，为胚胎时期卵黄管的残留物。脐茸的治疗方法同肉芽肿。

6、脐瘘

脐带脱落后，脐正中有粘膜样物，中心有孔，有肠内物流出，并带有臭味，周围皮肤发生糜烂。此为胚胎时卵黄管与脐部相通，卵黄管未闭合残留所致。

处理：住院手术治疗。

一般情况下，宝宝出生后脐带会慢慢变黑、变硬，1~2周脱落。如果宝宝的脐带2周后仍未脱落，要仔细观察脐带的情况，只要没有感染的迹象，没有红肿或化脓，没有液体从脐窝中渗出，就不用担心。

 

 

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作者 | 于晓云
文章首发于 | 中医美容产后调养于大夫微博

 

新生儿宝宝出生在呱呱下地的时候，很多妈妈都会发现宝宝有这样一个现象，宝宝总是攥着小拳头。在4个月前攥拳头一般是这样的，拇指和掌心贴在一起，而其他四个指头压着拇指，这跟我们成人的握拳方式不一样，这是正常的吗？

 

有些妈妈很可爱的认为，难道宝宝是天生的拳击种子选手？或者说是因为在胎中的时候妈妈没有把她照顾好，出生后想打妈妈一拳？这些都是搞笑的猜测而已。

 

看着宝宝总是握着小拳头就条件反射似的想给她打开，生怕她薄薄的指甲划破娇嫩的小手心。

 

 

其实宝宝攥拳头与大脑皮层发育尚不成熟有关，对手部肌肉活动调节能力有限，造成屈肌的力量要强于伸肌，所以宝宝总是攥着小拳头，此时妈妈不要刻意的去打开它！

 

宝宝大概到3、4个月的时候，随着神经系统逐渐发育成熟，屈肌的力量就会逐渐减弱，宝宝自控能力增强，屈肌和伸肌会逐渐达到一个相对平衡的状态，也就是说，宝宝能自己掌握自己的部分动作，宝宝的小手就会呈现出自然的状态了。

 

宝宝并不是一直攥着小拳头就好。

 

 

宝宝出生后的几个月里，如果你用手扒宝宝的手指时是可以很容易扒开的，这说明宝宝各个手指头的关节活动自如。

 

如果6个月以后宝宝的小手依然时时刻刻都紧攥着，正常的手力去扒时也扒不开时，有可能是宝宝手指关节不能活动，这时建议去医院检查下看是什么问题。​​​​

 

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小腿肚的皮肤发生瘙痒一般发生在小腿偏内侧的地方，并且小腿肚此处的皮肤比较柔嫩，一般过于激烈的扣挠都会导致此处的皮肤的红肿甚至出血。很多人只认为这只是一种很简单并且很快就会不痒，其实这种瘙痒并不会是很容易消停的。那么小腿痒怎么回事呢？

1、小腿皮肤瘙痒导致出现的原因有很多，比如有时候天气寒冷干燥，小腿的脂肪比较薄，没有过多的油脂支持皮肤然后导致瘙痒，或者是皮肤新陈代谢比较慢，难以和天气的变化相适应，皮肤的汗腺分泌就会减少，很容易让皮肤变得干燥瘙痒，小腿瘙痒有时候是因为不注意卫生所导致，如果不及时清洗腿部，就很容易让病菌侵袭身体，从而引发皮肤瘙痒。

2、小腿瘙痒还有可能是因为小腿常年潮湿所导致，如果小腿常常暴露在潮湿空气中，也很容易感染细菌的，然后导致皮肤瘙痒，出现小腿皮肤瘙痒就要及时治疗，首先就是要到医院好好检查，找出发病原因，然后根据病情选择合适的治疗方法，多数都是用药物进行治疗，选择温和不刺激的药膏进行涂抹。

3、小腿发痒的原因还在于皮肤性疾病，皮肤病的发病前中也可能会出现小腿发痒以及红肿的现象，所以说在治疗两个小腿儿发痒时也应该从疾病方面进行考虑，积极的排除湿疹症状、皮疹、丘疹症状、荨麻疹等等疾病发生，也是有效判断两个小腿发痒的重要病症原因，所以说，在只有两个小腿发痒的过程中患者不应该从单方面考虑。

如果平常不要吃辛辣食物以及过敏性的食物，以免造成两小腿发痒症状的加重，所以说平常不要吃牛肉、羊肉、狗肉、螃蟹等等食物，这些食物都会引起两小腿发痒的症状，所以说饮食方面患者也应该加强严格的管理。

我就是一名实在的夹腿综合征患者，我第一次接触这个名词是在上大学一年级的时候，因为自己有这方面的毛病，所以就上网查询，结果发现自己属于夹腿综合征，而且也发现竟然有不少人和我有一样的问题。夹腿综合征在我身上留下了太多的害处，下面我就带大家一起了解这种病，然后一起探讨并解决。

 

 

夹腿综合征严格来说并不是指身体有了疾病而引发的一些痛苦的症状，而是指一种行为，主要表现为两腿相互交叉并摩擦来刺激隐私部位，也有的是通过大腿倚在别的物体上进行摩擦，如被褥、手臂等。

 

这种行为多见于2-3岁女孩儿，少数人超过10岁，也可见于少数男孩儿。小儿夹腿综合症主要表现为摩擦会阴部。小儿可两腿并拢或交叉内收或利用桌子或椅子角摩擦外阴。 女孩常两腿交叉上下擦动，摩擦时出现面红、眼神凝视及额头或全身出汗等现象。

 

小孩儿在2-3岁的时候，身体和心理都在发育，在这个阶段出现夹腿综合征是与身体发育同步，属于正常现象。但是一旦出现这种现象，有些小孩儿会不自觉地做，将成为一种“瘾”。小儿多在入睡前、刚睡醒时或单独玩耍时进行。小婴儿当从床上抱起或改变体位时，动作可停止，较大的儿童可被有意识地中断。家长们还是不要掉以轻心，应该予以注意。

 

 

随着医疗的实践发现产生夹腿综合征的原因不仅仅是身体发育的需要，还有别的原因如：孩子患有蛲虫病、私密部位皮肤上起有湿疹也会引发；父母对孩子的照料不当如：过度清洗孩子的私密部位、孩子的裤子穿得太紧、营养不良引起地缺钙；父母对孩子给予的爱不够，也会导致孩子通过夹腿这种行为来释放情感。所以，根据上面的原因有针对性地纠正孩子的行为，会取得较好的效果。

 

如果夹腿综合征一直没纠正过来，会有什么害处呢？从我自身的经验和所学到的知识中和大家一起分析一下。夹腿综合征的害处是分为两方面的，一方面是对身体的，如：尿频、夜尿次数多；另一方面是对心理的，内心变自卑、难以启齿，形成自我封闭，严重影响到学习和工作。如果夹腿综合征患者出现了我以上提到的不良结果，就去积极面对、转移自己的注意力，经过努力会戒掉的！

 

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很多人说夏季不适合运动，毕竟气温那么高，随便一动汗水就吨吨吨吨吨地流下来，再给热中暑就不值得了。

 

偶尔等到晚上有凉风时夜跑，也不是非常明智，因为一不小心，就会拐到路边的烧烤摊。运动打卡没完成，美食打卡倒是没落下。

 

但是，也不是说所有的运动都不适合夏季，有的运动就可以把燃脂和凉爽合二为一，比如游泳。

 

炎炎夏日在游泳池里翻滚，不仅消暑，还运动了，真是一举两得。

 

不过游泳时也常常会碰到令人头疼的问题——抽筋。

 

 

  抽筋的后果比想象的更严重

 

抽筋的“酸爽”想必大家都不陌生：

 

游泳游得正欢，一伸腿，却抽筋抽到不能动；半夜睡得正香，脚心突然就酸疼了起来，哪还睡得着？

 

如果只是“酸爽”，那抽筋还没有那么可怕。水下抽筋可不止是疼那么简单，它还会让人活动受限，严重的甚至会引发溺亡。

 

 

那抽筋到底是什么呢？

 

简单点说，它就是肌肉痉挛，即肌肉突然、不自主地强制收缩。

 

肌肉痉挛也分全身性和局部性。大部分人抽筋都是脚趾、腿部或手等身体局部，个别人则会全身抽搐。不管是哪里抽筋，家人都会认为是缺钙造成的，然后让我们疯狂补钙。

 

那么抽筋真是因为缺钙吗？

 

缺钙是抽筋的元凶？

 

先来说说缺钙会不会导致抽筋。

 

钙是维持人体正常运行不可缺少的一种元素，比如钙及其钙化物是组成人的骨骼及牙齿的重要成分。

 

除了骨骼及牙齿，钙元素也存在于人的血液中，比如离子钙。虽然离子钙占人体钙元素的总量比例很低，却起着不小的作用：

 

它可以降低神经肌肉的兴奋性、维持心肌传导系统的兴奋性和节律性、参与肌肉收缩及神经传导等。如果血液中的离子钙含量过低，肌肉功能就可能出现紊乱，甚至引起抽筋。

 

所以说，缺钙与抽筋是有相关性的。但是除了缺钙，引起抽筋的因素还有很多：

 

病理因素

 

有些疾病，比如癫痫、高热、狂犬病、破伤风等，本身就可能伴随着抽筋状况。

 

不过由疾病引发的抽筋也很好辨别：病理性抽搐多为全身性，发作急且一般患者还会出现其他症状：如口吐白沫、神志不清等。

 

运动因素

 

人如果运动强度过大或运动较为剧烈，就有可能使肌肉收缩过快。肌肉收缩过快，又得不到放松，就可能会造成抽筋现象。运动前不注意肌肉拉伸，也会引发抽筋。

 

 

电解质失衡

 

人在大量运动时，会产生过多的汗液，这可能会使体内电解质失衡（失盐过多）。如果没有及时补充，电解质含量太低，肌肉的兴奋性就会升高，发生肌肉痉挛的概率也就大点。

 

寒冷刺激

 

人在寒冷的状态下，往往更容易抽筋，因为温度低了，肌肉的兴奋性会升高。

 

大家可能会以为夏天不会存在这一现象，但若长时间在游泳池中，水温长时间低于体温，或是夜晚睡觉时空调温度长时间过低，在炎炎夏日里，也可以因 “寒冷刺激”而抽筋。

 

因此，长时间游泳或是吹空调，更容易腿抽筋。

 

疲劳过度

 

不管是久坐久站，熬夜搬砖，还是运动过量造成的疲劳过度，都可能使肌肉过度疲劳。

 

身体局部堆积了过多的乳酸，又没有及时代谢出去，就可能会影响肌肉功能，导致肌肉痉挛。

 

姿势不对

 

坐姿、睡姿不好也会导致肌肉痉挛，身体长时间保持一个不良的姿势，致使肌肉紧张或过度放松，影响了肌肉正常的收缩与舒张，于是身体就会“抽筋”，这就是提醒你该换姿势啦！

 

 
日常如何应对预防？

 

虽然抽筋一般不会有太严重的后果，但我们还是应该知道抽筋的应对策略。

 

半夜抽筋的话，可以坐起来对抽筋部位缓缓按摩，直到痛感消散。

 

如果是游泳时抽筋，第一反应是不要慌，同时深吸一口气，使自己身体尽可能浮在水面上，然后尽量牵拉抽筋部位的肌肉，等疼痛感缓解后，再上岸求救。

 

病理性抽搐一般比较剧烈，建议身边人不要轻举妄动，可以拨打120等待救援。

 

抽筋具有一定的风险性，因此预防工作非常有必要：

 

补钙

 

跟大众认知一样，补钙可以预防肌肉痉挛。但是如何补钙，剂量多少还是应该听取专业医生的建议，不可盲目补钙。

 

运动前热身

 

不管要进行什么运动，运动前的拉伸都必不可少。

 

它不仅能唤醒我们的运动细胞，还可以减少肌肉痉挛、运动损伤。

 

及时补水

 

夏季天气炎热，人会出大量的汗，因此及时补充水分和盐分，维持体内电解质平衡，不仅可以预防肌肉痉挛，还能预防夏季中暑，维持机体正常运行。

 

注意保暖

 

在夏季谈“注意保暖”似乎是笑话，但这里的保暖是指避免长期、过低的温度，如在水里待时间过长、吹空调过久等。

 

注意休息

 

过度疲劳会使肌肉长时间处在一个紧绷的状态，引发肌肉痉挛。

 

因此，适度工作，注意休息很有必要，比如在工作的间隙起来活动一下，或者简单的睡前拉伸都有可能使你远离抽筋烦恼。

 

最后，Dr.京想提醒大家，抽筋虽然常见，但也不可忽视，一定要把抽筋的危害和应对及预防手段传达给身边的人。

7月上旬的一天，我的门诊来了一个病人，男性，70岁，他的主诉是双腿发凉，像泡在冷水里，每天晚上睡着时，都会双腿抽筋，抽筋到醒来，我看了他脉象和舌象，四诊合参的结果认为是肝肾不足，寒湿阻络，给病人开了独活寄生汤。一周后病人又来了，他说上次看完病没抓药，最近一周腿发凉抽筋更严重了，每晚睡前都抽筋不能入睡，到药房拿旧处方抓药，药房说已经过期了，所以要重抄处方抓药，我下班后，发现医院门口卖夹肉饼的大爷特别像这个病人，但是病人说他是打工的，这个大爷是卖夹肉饼的，就这样疑惑了一周，下周门诊的时候大爷又来了，大爷说吃了七副药，晚上双腿再也没抽筋，但是还是发凉，因为太原前几天一直下雨，他在雨里做生意，裤子都湿到了膝盖，腿脚又受寒了，我问他做啥的，他说在医院门口卖夹肉饼，证实了我的疑惑。效不更方，又开了七副药，大爷的腿凉也明显缓解了，我叮嘱大爷多注意腿部保暖，为预防下雨湿鞋湿裤受寒，应该在小车下面准备一双雨鞋。

 

 

独活寄生汤出自唐代孙思邈所著的《备急千金要方·卷八·偏风第四》，原文为：夫腰背痛者，皆由肾气虚弱、卧冷湿地当风得之，不时速治，喜流入脚膝为偏枯、冷痹、缓弱、疼重、或腰痛挛脚重痹，宜急服此方。诸处风湿亦用此法，新产竟便患腹痛不得转动，及腰脚挛痛不得屈伸痹弱者，宜服此汤除风消血。药物组成是：独活三两（唐代的一两大约是14克）、细辛、秦艽、防风、肉桂、桑寄生、杜仲、牛膝、茯苓、人参、甘草、川芎、干地黄、当归、芍药各二两。

 

 

此方针对的病证是肝肾不足、气血亏虚、寒湿阻络的痹症，大爷年纪已过七旬，年高肝肾已有不足，在大街上作生意，风吹雨淋，风寒湿邪气反复侵犯机体，日久肝肾更虚，气血两亏，风寒湿邪气阻滞经络、关节、筋骨、肌肉。所以会出现双腿发凉如泡冷水，病属阴证，血虚寒凝血瘀，故夜间加重出现抽筋影响睡眠。

 

本方组成独活祛风湿力强，为君药，配合秦艽、细辛、防风祛风湿、肉桂温阳止痛，并配伍桑寄生、牛膝、杜仲补肝肾、祛风湿，没有白术的补气的四君子汤与补血的四物汤气血双补，整体看是既祛风湿、止痹痛，又补肝肾，益气血，标本兼治。

 

相信很多人都有这样的经历，晚上睡觉睡得好好的，突然就被腿抽筋疼醒，那种疼痛是像针扎一样的，而且疼痛迅速且钻疼，让人忍不住想尖叫，导致晚上也会一直睡不好。

 

除了晚上抽筋，还有很多人会在白天的时候抽筋，并且抽筋时间很长，难以缓解，出现这些情况的时候，很多人都以为是缺钙导致的，觉得可能补补钙就好了，但是事实真的是这样吗？

 

 

抽筋到底是怎么回事？

 

其实，在医学上抽筋有专业的叫法，叫做“肌肉痉挛”，指的是我们的神经肌肉异常兴奋，从而引起的不自主的过度收缩。

 

肌肉痉挛一般发生在腿部，发作时常会出现压榨性的疼痛，一般会持续数秒，或者数十秒，也有的时间会更长，然后会慢慢的缓解。

 

其实，经常抽筋除过我们都知道的缺钙以外，还有很多原因也会导致腿抽筋，下面就为大家一一详解。

 

1、缺钙导致的

 

这是很多人会想到的原因，因为肌肉收缩的过程中，起主要作用的是体内的钙离子，而如果体内钙量缺乏，导致血液中钙离子较少，就会导致肌肉兴奋从而出现痉挛现象，所以出现腿抽筋的现象。

 

2、受凉导致的

 

很多人在晚上睡觉的时候，很容易出现小腿抽筋，很可能是由于房间内温度过低，导致小腿肌肉受到寒冷刺激，从而出现痉挛现象。

 

还有很多人夏天游泳时，由于水温太低，导致肌肉出现痉挛，也会发生腿抽筋现象。

 

 

3、过度疲劳导致的

 

如果白天劳动量很大，或者运动过量，就会导致腿部肌肉的收缩速度加快，而体内也有大量的乳酸积累，这样会导致短时间内肌肉的收缩难以协调，从而出现抽筋的现象。

 

4、睡眠姿势不当导致的

 

如果晚上睡姿不当，也会导致抽筋，这主要是因为，如果一直保持一个睡姿，比如趴着睡，或者一直仰卧而睡，都会使得肌肉长时间的放松，肌肉也会出现痉挛现象，所以，睡觉时，最好多个姿势交替进行。

 

 

如果睡觉时，突然出腿部抽筋，应该怎么办？

 

方法1：翘起脚板

 

如果出现抽筋现象，且疼痛难受剧烈时，可以迅速将抽筋那侧脚的脚趾扳起，然后翘起脚板，将腿尽量伸直，如果没有别人帮忙，可以借助墙壁来做，这样对于缓解疼痛效果很好。

 

方法2：局部按摩

 

发生抽筋现象，可以用手快速的揉搓小腿，揉搓部位选择承山穴，反复按摩几次，可以帮助缓解疼痛现象。

 

 

方法3：单腿直立

 

如果半夜睡觉时，突然出现小腿的抽筋，可以选择将抽筋的那条腿慢慢站立，使得全身的重量都压在这个腿上，直到疼痛缓解以后就可以停止。

 

抽筋时，我们可以采用以上的小方法来缓解疼痛，但是如果采用上面的方法还没得到缓解，则也有可能是由于某些疾病导致的抽筋，建议到医院进行检查，避免耽误了我们的病情。

相信很多人都有这样的经历，晚上睡觉睡得好好的，突然就被腿抽筋疼醒，那种疼痛是像针扎一样的，而且疼痛迅速且钻疼，让人忍不住想尖叫，导致晚上也会一直睡不好。

 

除了晚上抽筋，还有很多人会在白天的时候抽筋，并且抽筋时间很长，难以缓解，出现这些情况的时候，很多人都以为是缺钙导致的，觉得可能补补钙就好了，但是事实真的是这样吗？

抽筋到底是怎么回事？

 

其实，在医学上抽筋有专业的叫法，叫做“肌肉痉挛”，指的是我们的神经肌肉异常兴奋，从而引起的不自主的过度收缩。

 

肌肉痉挛一般发生在腿部，发作时常会出现压榨性的疼痛，一般会持续数秒，或者数十秒，也有的时间会更长，然后会慢慢的缓解。

 

其实，经常抽筋除过我们都知道的缺钙以外，还有很多原因也会导致腿抽筋，下面就为大家一一详解。

 

1、缺钙导致的

 

这是很多人会想到的原因，因为肌肉收缩的过程中，起主要作用的是体内的钙离子，而如果体内钙量缺乏，导致血液中钙离子较少，就会导致肌肉兴奋从而出现痉挛现象，所以出现腿抽筋的现象。

 

2、受凉导致的

 

很多人在晚上睡觉的时候，很容易出现小腿抽筋，很可能是由于房间内温度过低，导致小腿肌肉受到寒冷刺激，从而出现痉挛现象。

 

还有很多人夏天游泳时，由于水温太低，导致肌肉出现痉挛，也会发生腿抽筋现象。

3、过度疲劳导致的

 

如果白天劳动量很大，或者运动过量，就会导致腿部肌肉的收缩速度加快，而体内也有大量的乳酸积累，这样会导致短时间内肌肉的收缩难以协调，从而出现抽筋的现象。

 

4、睡眠姿势不当导致的

 

如果晚上睡姿不当，也会导致抽筋，这主要是因为，如果一直保持一个睡姿，比如趴着睡，或者一直仰卧而睡，都会使得肌肉长时间的放松，肌肉也会出现痉挛现象，所以，睡觉时，最好多个姿势交替进行。

 

如果睡觉时，突然出腿部抽筋，应该怎么办？

 

方法1：翘起脚板

 

如果出现抽筋现象，且疼痛难受剧烈时，可以迅速将抽筋那侧脚的脚趾扳起，然后翘起脚板，将腿尽量伸直，如果没有别人帮忙，可以借助墙壁来做，这样对于缓解疼痛效果很好。

 

方法2：局部按摩

 

发生抽筋现象，可以用手快速的揉搓小腿，揉搓部位选择承山穴，反复按摩几次，可以帮助缓解疼痛现象。

方法3：单腿直立

 

如果半夜睡觉时，突然出现小腿的抽筋，可以选择将抽筋的那条腿慢慢站立，使得全身的重量都压在这个腿上，直到疼痛缓解以后就可以停止。

 

抽筋时，我们可以采用以上的小方法来缓解疼痛，但是如果采用上面的方法还没得到缓解，则也有可能是由于某些疾病导致的抽筋，建议到医院进行检查，避免耽误了我们的病情。

“医生，我最近这段时间睡觉的时候会出现腿抽筋，这是咋回事？为何吃了一段时间的钙片却还是抽筋？”

今天去查房的时候，有个老大爷跟我说最近他在睡觉的时候总是出现腿抽筋的情况。于是就上网查了一下，有很多“砖家”都认为是缺钙造成的，老大爷吃了几天的钙片，症状好像并没有减轻，所以就发出了文章开头的那个疑问。

很多人认为抽筋就是缺钙造成的，只要补钙就可以了，其实抽筋不一定就是缺钙的原因。今天就跟您好好聊一聊抽筋的相关知识。

 

1.哪些原因能引起腿抽筋？

在临床上并没有抽筋这个词语，它只是肌肉痉挛的一种俗称而已，抽筋主要好于小腿以及足部，发作的时候多伴有疼痛感。

缺钙是腿抽筋常见的一个原因，其实能引起腿抽筋的常见原因还有几个。对于儿童以及孕妇来说，他们对钙的需求量大，如果摄入的量不足，那很容易引起低钙血症，进而引起腿部抽搐。

能引起腿部抽搐的原因还有几个，希望大家不要忽视，否则可能会对身体不利，具体的总结如下：

生理性因素：有点生活常识的朋友估计都知道，当你在睡眠的时候，如果腿被长时间压着，那就容易出现腿抽筋的情况。其实这个很好理解，如果腿长时间被压着的话，那腿部肌肉就会长时间处于放松的状态，所以就容易引起腿部的抽筋。

还有一点，如果腿部长期处于低温的环境之中，那么也容易出现腿部抽筋的情况。冬天的时候，有的人特别容易蹬开被子，这样的话，腿部就容易暴露在寒冷的环境之中，进而会引起腿部抽筋的情况。

还有的人平时很少运动，突然进行了大量的运动，那相对来说肌肉就比较疲劳，而且体内堆积的酸性代谢物也会增多，所以也会引起腿部抽筋的情况。

之前有一些研究发现，如果长时间站立工作，那在夜间就比较容易腿部抽筋的情况。其实这个主要是因为长时间站立会造成腿部的血液循环减慢，这可能会导致肌肉损伤，进而引起腿部的抽筋。

电解质紊乱：当人出汗增多或者进食减少等的时候，就会造成电解质紊乱，进而导致夜间腿部的抽筋。大家可能不理解电解质紊乱为何会造成腿部抽筋？这里我来解释一下。

当身体缺水的时候，人体会优先为重要的器官保留水分，而肌肉作为相对次要的组织，里面的水分和电解质就会减少。但是需要注意一点如果肌肉里面没有足够多的电解质和水分，那肌肉就没法正常工作，所以就会导致夜间腿部抽搐。

引起电解质紊乱的因素有很多，比如出汗增多、剧烈腹泻或者呕吐、水的摄入不足等。所以，当我们出现上述的情况的时候，应该注意及时补充电解质。

缺乏B族维生素：对于糖尿病患者、经常喝酒者、过度节食、偏食等的人群来说，他们比较容易缺乏B族维生素。

另外，现在的米、面大多数都是精制的，里面含有的B族维生素在加工的时候就丢失或者破坏了，所以我们很难从主食里获取足够的B族维生素。与此同时，我们在进行新陈代谢的时候，本身也会消耗很多的B族维生素。试想，摄入的B族维生素不足、消耗的又多，不缺乏维生素就奇怪了！

可能喜欢思考的朋友会有疑问：缺乏B族维生素为何容易引起腿部抽筋呢？其实这个主要是因为缺乏B族维生素会引起神经损伤，而神经和肌肉的连接是比较紧密的，神经损伤以后，肌肉就无法正常工作，所以缺乏B族维生素就会引起腿部的抽筋。

腰椎间盘突出症：可能很多朋友不太理解，腰椎间盘突症主要的症状不是腰痛、下肢的麻木吗？怎么会引起腿部抽筋呢？

这里需要注意一点，腰椎间盘突出一般是不会引起腿部抽筋的。但是如果腰椎间盘突出压迫了坐骨神经，那就有可能会引起腿部抽筋。

其他：引起腿部抽筋的原因其实还有很多，包括高热惊厥、肌肉收缩失调、某些药物等。

 

2.如果腿部抽筋，应该怎么改善症状呢？

通过上面的介绍，想必大家应该能看出，引起腿部抽筋的原因是比较多的，我们只有先弄清楚具体的原因，然后对因治疗才能取得不错的效果。

如果引起腿部抽筋的原因是低钙血症，那你只需要注意补充钙剂、维生素D等就能起到不错的效果。

如果引起腿部抽筋的原因是电解质紊乱，那只需要注意补充电解质就可以了。

如果不寻找腿部抽筋的原因，上来就补钙，不仅起不到效果，而且长期下去，还会增加便秘、高钙血症、肾结石等的风险。#健康明星计划#

当出现腿部抽筋的时候，我们可以对抽筋的肌肉进行牵引、按摩。牵引的时候需要注意不能太暴力，动作要轻柔。

与此同时，我们也可以通过一些措施降低腿部抽筋的概率。如果有出汗量增多的情况，那就需要注意及时补充电解质；如果运动或者站立的时间太久，那就可以通过按摩下肢来促进腿部肌肉的血液循环；对于处于生长发育的儿童或者孕妇来说，应该注意适当多吃点高钙的食物。

还有一点，平时应该注意适当地锻炼身体、养成良好的睡姿、不熬夜。在睡觉之前应该注意尽量减少酒、咖啡等引起神经兴奋性增加的饮品。睡觉的时候，应该注意腿部的保暖，尽量不要把腿伸到被子外面，必要的时候也可以通过空调或者热水袋对腿部进行保暖。

最近，我在网上找到了一家互联网医院进行线上问诊，因为最近总是感觉心抖，有时候还会呕吐，实在是有些不舒服。我在网上问诊的时候，医生非常耐心地询问了我的症状，还帮我解答了很多疑惑。他告诉我可能是神经官能症，建议我做一些相关检查，排除冠心病。医生还给我开了黛力新片，说可以试试，但需要线下购买。

我有些担心这种病情对我的日常生活会有什么影响，于是我又向医生询问了一些关于饮食方面的问题。医生告诉我，正常饮食就可以，但要避免过多焦虑，尽量放松心情。

整个问诊过程非常顺利，医生的回复都非常及时，而且对我的问题也都一一解答了。我觉得这样的线上问诊非常便捷，而且省时省力。虽然医生不能给我开立处方，但他的建议和指导对我来说已经非常有帮助了。

总的来说，这次线上问诊的体验非常好，医生的专业素养和耐心解答让我对互联网医院的印象大大提升，以后有需要还会选择这种方式进行问诊。

我最近因为精神上的不适感到非常焦虑和困扰，所以决定在互联网医院进行线上问诊。经过与医生助理的沟通，我对整个问诊流程有了更清晰的了解。医生助理非常认真负责，耐心听取我的病情描述，并向我解释了问诊的时间和流程。我感到很放心，知道自己的病情会得到专业的关注和治疗建议。

在问诊开始后，我通过文字描述了我的病情，包括发病原因、持续时间、检查结果以及之前的治疗经历。助理医生非常细心地收集了我的病史，并向我解释了接诊医生的情况和时间安排。我感到很安心，知道自己的病情会得到及时的关注和回复。

接着，精神心理科的主治医生与我进行了详细的沟通，询问了我的病情细节和治疗经历。我感到医生非常关心我的病情，能够倾听我的描述并提出针对性的问题。这让我对医生的专业素养和关心患者的态度印象深刻。

通过问诊，我得知自己被确诊为神经衰弱综合征。我描述了自己的症状和治疗经历，医生也详细询问了我的情况并解释了相关的医学知识。整个问诊过程非常顺利，我感到自己得到了专业的医疗咨询和支持。

总的来说，我在互联网医院的线上问诊中获得了非常好的服务体验。医生和助理都非常细心和专业，让我感到很安心。我对互联网医院的医疗服务印象深刻，会继续在这里寻求医疗咨询和治疗建议。

那天，阳光透过窗帘的缝隙，洒在了我家的客厅里。我正坐在沙发上，心里有些忐忑，因为我要通过互联网医院，向一位来自神经内科的专家咨询我的病情。

我名叫杨莹，有近20年的糖尿病史，今年元月份不幸患上了脑梗。6月份开始，我发现右脚开始麻木，这让我的生活变得很不方便。

我打开电脑，登录了互联网医院，填写了病情描述，提交了相关病历资料。不久，一位经验丰富的神经内科专家与我进行了线上问诊。

专家很耐心，详细询问了我的病情，包括麻木的具体感受、持续时间等。他还询问了我是否有其他症状，如腿部无力、记忆力下降等。我如实回答了他的问题。

专家根据我的病情描述和病史，分析认为糖尿病周围神经病变的可能性较大。他建议我前往神经内科复查脑梗，并做肌电图检查。

我听了专家的建议，决定先去神经内科挂号。在等待的过程中，我依然有些担心，不知道这个症状能否得到改善。

当我走进神经内科时，一股亲切感油然而生。医生亲切地与我交谈，详细询问了我的病情，并告诉我，查出来原因后，对症治疗，这个症状是可以得到改善的。

在医生的鼓励下，我重新找回了信心。我相信，只要积极配合治疗，我的病情一定会得到改善。

那天，我因为左手的疼痛和不寻常的症状，决定尝试线上问诊。通过京东互联网医院，我预约了一位经验丰富的神经内科医生。沟通时，我详细描述了我的症状，包括左手虎口处的疼痛、肌肉跳动感以及拇指的抖动等。

医生非常耐心地听我讲述，他告诉我，我的肌电图结果显示一切正常，没有肌肉萎缩的情况。他分析说，我的症状可能是由于焦虑引起的躯体化症状。

在咨询过程中，医生不仅给予了我专业的医疗建议，还给予了我很大的心理支持。他告诉我，我的左手虎口处的肌肉厚度与右手不同是正常的，左上臂内侧的跳动可能是血管跳动，无需担心。他还安慰我说，这些躯体症状会随着我焦虑的缓解而消失。

医生还提醒我，由于我之前过度按压拇指，导致拇指根部的不适，建议我适当休息。听到这些，我感到十分安心，觉得医生非常细心和专业。

整个线上问诊过程，我感受到了医生的专业素养和人文关怀。虽然只是线上交流，但我感受到了医生对我的关心和尊重。感谢京东互联网医院，让我在家就能享受到优质的医疗服务。

最近总是感觉肉跳，医生太好了，跟他聊了一会儿感觉心情都变好了。问诊已开始，医生提醒患者，医生必须完整查看患者病例后开始诊疗行为。医生接诊后，询问患者症状，患者描述肉跳情况，医生耐心细致地询问症状细节。患者表示心情焦虑，医生细心倾听并给出缓解焦虑抑郁的建议。患者提及膝盖不舒服，医生解释可能是心理原因导致的症状。医生建议患者调整认知模式、释放情绪、转移注意力、参加有氧运动等方法缓解焦虑抑郁。患者表示感到心情好转，医生继续关心患者状况并给予安慰。问诊结束时，医生再次提供咨询服务，患者感谢医生的关心和建议。

记得那天，阳光明媚，我带着满心的疑惑和不安，拨通了***医院的互联网问诊热线。电话那头，传来的是一位温柔的声音，她耐心地询问了我的病情和需求。

在详细描述了我的母亲病情后，医生认真分析了症状，并告诉我，这可能是一种变性病。虽然我对此一无所知，但医生的专业和耐心让我感到一丝安慰。

医生为我开具了处方，并告诉我，这只是一些基础的药物，可能还需要进一步的检查和治疗。我感到非常惊讶，没想到互联网医院也能如此方便地开具处方。

在医生的建议下，我选择了京东互联网医院，在线上完成了药品的购买。虽然一开始有些担心，但当我收到药品并开始服用后，病情确实有所改善。

在用药期间，我遇到了一些问题，比如药品没有按时送达等。但每当遇到困难时，医生总是耐心地为我解答，并给予我正确的指导。这让我深感温暖和感激。

经过一段时间的治疗，母亲的病情有了明显的改善。我真心感谢***医生，是她的专业和耐心，让我和我的家人得到了及时的救治。

如今，互联网医院已经成为我生活中不可或缺的一部分。我相信，随着科技的不断发展，互联网医疗将会为更多的人带来便捷和希望。

在这个快节奏的生活中，大家都面临着各种各样的压力和挑战，神经衰弱成为了许多人的困扰。曾经，我也曾遭遇过神经衰弱的困扰，心情焦虑不安，难以入眠，甚至出现了一些身体不适的症状。在这种情况下，我选择了线上问诊，在京东互联网医院寻求专业的帮助。

通过和医生的交流，我得知神经衰弱需要综合治疗，包括心理疏导、药物治疗和生活习惯的调整。医生给我制定了详细的治疗方案，并且耐心解答了我的各种疑问。在治疗的过程中，我逐渐恢复了健康，重拾了对生活的信心。

在这个医生的指导下，我学会了更好地管理自己的情绪，调整生活节奏，迎接挑战。感谢医生的专业和耐心，让我重新找回了健康和快乐。

那天，阳光透过窗户洒在安静的客厅里，我坐在沙发上，手机里传来了提示音。我知道，是那位远程医生，那个在我痛苦中给予我希望的医生，他开始了我们的线上问诊。

医生是一个和蔼的中年人，他的声音温和而有力量。我向他讲述了我的病情，从熬夜打游戏到失眠，再到早泄，每一个细节都像刀割般疼痛。他耐心地听着，不时地点头，让我感觉到他的理解和同情。

他告诉我，我的症状很可能是神经衰弱和植物神经功能紊乱，这是长期不良生活习惯和压力所导致的。他建议我先去神经内科就诊，并告诉我湘雅医院的专家都很专业，可以信赖。

我问他是否需要看中医，他建议先看神经内科，等线下医生给出治疗方案后再考虑。这让我松了一口气，因为我已经预约了湘雅医院的神经科专家。

他还告诉我，神经衰弱是可以治疗的，虽然病程较长，但只要坚持治疗，一定可以好转。他的话语给了我巨大的安慰，让我对未来充满了希望。

最后，他给了我一些生活上的建议，比如减少不良生活习惯，增加运动，保持良好的作息时间。我感激地点头，觉得他不仅仅是一个医生，更像是我的朋友，给予我无尽的关爱和支持。

结束问诊后，我感到心情好了很多。我知道，虽然治疗之路还很长，但有了这位医生的陪伴，我不再孤单。

我是一位患者，最近脚底发麻，去医院开了药吃了一个月，但情况并没有好转。我开始感到担忧，于是决定尝试在线问诊，希望能得到更好的治疗建议。

在网上搜索了一家互联网医院，我很快联系上了一位内分泌科的医生。医生非常耐心地询问我的症状和治疗情况，听完我的描述后，医生给出了专业的建议。

医生告诉我，脚底发麻可能是神经病变引起的，需要长期观察和治疗。他建议我继续吃之前的药物，并适量增加药量。同时，医生还提醒我要注意按时复诊，做好康复护理。

我对医生的专业态度和耐心感到非常满意，通过在线问诊，我不仅得到了治疗方案，还避免了不必要的等待和费用。我对互联网医院的便利和高效服务感到非常满意。

那是一个阳光明媚的午后，我独自坐在电脑前，点击着那个熟悉的图标——线上问诊。屏幕对面，是***医生，一位和蔼可亲的神经内科专家。

记得那是6月初的一天，我去看电影时突然感觉额头有压力，呼吸急促。随后我去了急诊，心电图显示一切正常。然而，一个月后，同样的情况再次发生，我再次去了急诊。这次，医生给我做了心电、血糖和抽血等检查，结果显示也没有问题。有些医生说我可能是急性焦虑障碍，但我总觉得事情没有这么简单。

7月中旬，我再次出现了呼吸困难和心脏不适的症状，这次我去了心身科。医生告诉我，我的头部问题不是一开始就有的，而是从6月中旬经期时候开始的。期间我还出现过眩晕，但现在眩晕已经好了。医生说我是急性焦虑障碍，给我开了草酸，但吃了之后我感觉整个头都是紧绷的，晕乎乎的。后来，我就一直有这种紧绷感，头胀、发麻，整个头好像被什么东西锢住。最近，这种感觉已经好很多了，但有时激动还是会头皮发麻。

当我把这些问题告诉***医生时，他仔细地听了我的描述，然后告诉我，变性灶没事，它不会引起其他恶变。他解释说，变性灶是由于熬夜、血压不稳定和情绪等多种因素引起的，但它是可以恢复的。他还告诉我，我的头部发紧和睡眠、情绪、压力有关，建议我放松心情，适当吃些养血清脑颗粒。

与***医生的交流让我感到非常放心，他的专业知识和耐心解答让我对病情有了更清晰的认识。虽然我还有许多疑问，但我知道，有***医生这样的专家在，我一定能够战胜病痛。

感谢***医生，感谢互联网医院，让我在遥远的家乡也能享受到优质的医疗服务。