长寿是人类一直以来孜孜不倦所探寻的奥秘，不论是古代还是科技发达的现在，人们都没有放弃过对长寿的追求。确实，寿命的长短在我们人类短暂的一生中尤为重要，很多人可能不是畏惧死亡，而是更加重视和家人相处的时间，不愿面对生离死别。

  

 

但人终归是要衰老的，而寿命的长短也跟我们日常的饮食和生活习惯密切相关。其实，从我们的头上，就能看出寿命的长短，因为身体健康出现异常的时候，会通过一些症状表现出来，而头部也是我们平时最容易观察到的地方，不如一起来看看吧。

 

头部出现4个症状的人，健康往往受到威胁，寿命不会长

 

头晕头痛，经常眼前一黑

 

相信很多朋友都遇到过头晕头痛的问题，偶尔也会出现眼前一黑的情况，但是如果突然频繁出现，并且头痛的症状明显加重的话，那就不能忽视了，因为可能是脑梗在作怪。大部分的脑梗患者在病情发作前，都会遇上这样的症状，所以一旦出现剧烈头痛或眼前发黑等情况时，要提高警惕。

  

 

嗅觉下降

 

对于很多老年人来说，身体各个器官出现退化是非常普遍的现象，就像一个机器用久了，零部件也会出状况一样，老年人的身体也会老化。不过，如果嗅觉出现莫名下降，可不能忽视，尤其是年纪刚过50岁左右，出现这种症状或许跟老年痴呆有关。

 

口臭加重

 

生活中口腔有异味的人不在少数，口臭的原因也多种多样，有的人是因为不注意口腔卫生，有的人是因为吃了重口味的食物，还有一种情况跟某些疾病有关。如果出现口臭严重的症状，并且在勤刷牙之后没有得到改善的话，或许可以考虑肝病、肾病或胃病等疾病，这些疾病都会造成口腔出现刺激性异味。

  
脱发严重

 

随着大家把熬夜当成一种生活习惯，有脱发困扰的年轻人也越来越多，而脱发可不仅仅是因为熬夜造成的，像甲状腺疾病、心脏病、肝病等都会导致严重的脱发。比如甲状腺疾病，通过影响人体荷尔蒙的分泌造成脱发，而出现秃顶症状的人，有心脏病的几率也会提高。

  
以上4个症状，希望你一个也没有，若有，谨记两句话

 

作息规律不熬夜

 

很多朋友看到这句话，可能想翻白眼。确实，这种话大家已经听腻了，谁都知道熬夜会伤害身体，大家都想听一些新鲜的话题。但是扪心自问，这一点你做到了吗？很多人连尝试都没有尝试，就说没有用。最容易被大家忽略的“长寿秘诀”，其实就是最简单的道理。希望看到这篇文章的你，可以做出改变。

  
清淡饮食少吃盐

 

不用多说，大家都知道吃盐过量对健康不好，但是很多人平时还是为了省时省事常点外卖，要么就是去饭店吃饭，其实外面的食物哪有自己做的干净卫生呢？尤其是碟子里满满一层油，或许都是威胁健康的隐患！学着自己做饭，清淡为主，对你有好处！

  
相信很多人平时的生活习惯都和“健康标准”有些出入，如果想长寿，不如从现在做起，改掉不良的习惯。

刚刚过去不久的双十一，是全民购物的狂欢节，因为有折扣活动，所以不少人会选择在这个时候买不少的东西，而根据官方给的数据，这次狂欢节中，关于脱发的产品的销量是非常之高。

 

你可能察觉到了，现在很多人都在为脱发而烦恼。有人自嘲说“我头发在我的枕头上，在地上，在衣服上，就是不在我的头上”。

  
在觉得好笑之余，也觉得有些不解，为什么现在人的脱发情况越来越严重。脱发的人群会越变越多吗？到底是什么原因导致脱发原因的频繁发生呢？

 

 

首先来说说导致发生脱发现象的元凶都有哪些：

 

1、精神压力过大

 

如果一个人的精神压力过大的话，整个人常常处于一种紧张状态下，会容易导致精神状态不稳定，导致机体内分泌失调，从而出现脱发的问题。

 

对于这种情况，一定要学会通过找到适合自己的解压方式，及时地释放出压力，让身心保持在一个平和愉快的状态下，这样更有利于身心健康， 也能避免出现因为心情而导致的脱发问题。

  

 

2、过度的染发烫发

 

有些人会经常的染发烫发，染发烫发需要用到的工具都会对头发造成伤害，过度的染发烫发还会伤害到头皮，头皮造成损伤后也很容易出现掉很多头发的情况。

 

对于过度的染发烫发造成的脱发问题，要减少烫染头发的次数，减少对头皮再继续造成伤害。

 

然后要根据自身的发质情况选择适合的洗发水和护发素，及时地对头发进行护理。

  
3、不健康的生活习惯

 

不健康的生活习惯也会造成脱发的问题，很多人经常熬夜，而且烟酒不离身，这对身体的伤害是很大的，也是引起脱发的重要原因。

 

因为不健康的生活习惯会影响到正常的新陈代谢，所以会导致出现脱发的情况。

 

4、营养不良

 

如果一个人处于营养不良的状态的话，是很容易导致发生脱发的情况的。

 

有不少的女生在减肥时会发现自己的头发一掉一大把，这可能就是吃得太少，身体摄入的营养太少而导致的。

  
上述的四种就是导致脱发的主要原因，你都记住了吗？在知道脱发的困扰之后，想要帮助缓解脱发就显得简单不少，下面教你2招，帮助缓解脱发问题，还你一头乌黑浓密的秀发。

 

1、保持充足的睡眠

 

对于缓解脱发这个问题，保持充足的睡眠是很有必要的。

 

因为在晚上睡着时，头发也会进行新陈代谢，会长出新头发。但是如果熬夜的话，会扰乱毛发的新陈代谢，导致发生脱发但是不长新头发。

 

所以要保证充足的睡眠。少玩点手机，每天保持足够多的睡眠，对缓解脱发的情况还是很有帮助的。

  
2、补充营养

 

上面说到，如果营养不良也是会导致出现脱发的情况的。这个时候如果想缓解脱发的困扰的话，就要通过补充营养的方式来解决。

 

补充营养可以采取食补的方式，在饮食上多吃些黑芝麻，玉米，大豆等等这些食物都对头发有很好的养护作用，也能更好的缓解脱发的问题。

 

总之，脱发跟上述的压力大，过度烫染发，不健康生活习惯，营养不良等这四因素有关，如果想缓解脱发的困扰，要少做上面的四种事情。

 

此外要保持充足的睡眠，及时的补充营养等等也对缓解脱发起着作用，不知道你都学会了没？

患者一：我今年20岁，大学生，自从上了大学以来，我感觉自己的发量越来越少，特别是到期末考试的时候，掉下来的头发都是一抓一大把，身边的同学也总是这个情况，我试用了很多的洗发水，结果都是没有太大用的。

 

 

我想请问下医生，怎么才能不脱发，让自己的发量多点？

 

患者二：我今年29岁，上班族，为了在工作岗位上生存下去，我经常熬夜加班，饮食也不是很规律。最近头顶上的头发开始日渐稀疏，我不想年纪轻轻的就让自己变成秃子，请问医生，可以通过吃药的方式来改善这种状况吗？

医生解答：

 

脱发，这个原本属于中年人的一个特征“符号”，现在越来越年轻化、普遍化。

 

其中，脱发现在成了学生群体一个可怕的“敌人”。“学习挺好的，就是容易头皮发冷。”不知不觉成了很多学生党互相调侃的一句话。除此之外，上班族们提起“脱发”二字也是“闻风丧胆”。

 

那么，哪些原因会导致脱发？我们又该采取哪些措施来保住自己的发量呢？

 

 

脱发的原因：

 

第一：精神或者身体的因素

 

当一个人出现了紧张、忧郁或者是恐惧、失眠的情况时，神经功能就会紊乱，导致头皮上的毛细血管处于持续的收缩状态。毛囊因此得不到充足的血液供应，因此很容易脱发。除此之外，精神压力还会影响到头发的生长周期，让头发更加容易脱落。

 

第二：激素分泌失衡

 

生长激素、性激素都会影响到头发的生长状态。生长激素会促进头发的生长。雌激素会让头发更加的柔顺，雄激素让头发更加的坚硬。因此，如果出现更年期、口服避孕药、垂体功能减退等等情况的话，机体内的激素分泌水平就会出现失衡，容易出现毛发异常或者是脱发的情况。

第三： 疾病发生后药物治疗的结果

 

很多的药物都会影响到头发的生长状态，例如，化疗药物和免疫抑制剂，都会导致头发的脱落。抗菌素和止痛片的长期服用，也会使得头发又细又短，加速头发的脱落。除此之外，服用减肥药、胃溃疡、抗抑郁药、高血压药、维他命A酸，都会引起机体的脱发。

 

预防和治疗脱发的措施：

 

第一：规律自己的作息，放松身心

 

在日常生活中。尽量早睡早起，不要吃油腻的食物。在遇到压力比较大的情况时，要学会自我调节，必要时寻求专业心理医师的帮助。

第二：服药治疗脱发

 

男性脱发患者可以服用非那雄胺，女性患者可以服用螺内酯。非那雄胺和螺内酯的服用是一个长期过程，至少需要三个月的时间才能观察出效果。在脱发区域可以服用米诺地尔，促进毛发生长。

 

第三：手术移植

 

如果患者脱发情况比较严重的话，可以采用毛发移植的治疗方式来治疗脱发，这种情况下，治疗效果是比较好的，但是需要花费的费用也是比较高的。

 

总而言之，如果不想脱发，就要先从自己的生活方式上进行改善，一旦出现了脱发，可以寻求专业医生的帮助。

女性掉头发可能看皮肤科、内分泌科以及肿瘤科等科室。

1.皮肤科：因脂溢性脱发、斑秃等皮肤疾病而出现女性掉头发的现象。应向皮肤科问诊，可通过适当放松、按摩头皮等日常护理缓解，必要时遵医嘱口服非那雄胺、螺内酯等药物调理。

2.内分泌科：由于内分泌失调而导致脂溢性皮炎、银屑病等疾病发作，继而诱发女性掉头发，可向内分泌科进行问诊。在日常护理中，应保持局部清洁，避免使用含有酒精等刺激性成分的洗护品。

3.肿瘤科：一般癌症晚期进行化疗时会导致掉头发，如肺癌等。停止化疗后，头发可以再长出来。

若遇到上述问题且有任何疑问，建议向专业医生进行咨询。

“娃娃笑，头发掉”，产后脱发是困扰很多妈妈常见的问题之一，十月怀胎已经很不容易，再来个产后脱发，妈妈们可真是太辛苦了。

 

其实，产后脱发，并不是分娩后立即发生。产后脱发，一般来说常发生在产后2～7个月之间，其发生率约为35％～45％。

 

产后脱发，最开始表现为头发由黑变黄，然后前额的发际线开始脱落，发际线后退，随后两鬟和头顶部头发也逐渐脱落，最后波及整个头皮。

 

脱发严重的话，轻轻一抹都能掉几根，甚至一小绺。

 

 

一、产后脱发的原因

 

首先我们先来了解一下头发的生长、脱落过程。

 

头发是从毛囊里长出来的。每根头发在毛囊中，都得经过生长期、休眠期和脱落期这三个阶段。

 

一根头发在完成这三个阶段后，便会自然脱落，另一根新发便从毛囊中代之而起。

 

1、产后雌激素的降低

 

人体内的雌激素有刺激毛发生长的作用。

 

妇女怀孕期间，体内大量分泌雌激素，使生长期的头发增多，头发的寿命延长，脱发的速度减慢。

 

孩子出生以后，体内雌激素水平下降，那些孕期因为雌激素水平高而“长寿”的头发，会很快进入脱落期，这是很多女性出现产后脱发的主要原因。

 

2、头部卫生欠佳

 

许多产妇坐月子期间，特别是有老人在伺候月子时，都不让洗头，甚至梳头，怕落下头皮痛的毛病。

 

结果，头发积聚一层油脂、灰尘，而产后出汗又比较多，头发常是湿漉漉的。

 

这样的话，就很容易引起各种头皮炎或毛囊感染，使毛发自然脱落。

 

3、睡眠不足

 

孩子出生以后，妈妈那叫一个忙啊！

 

既要照顾婴儿喂奶、又要哄睡，换尿布，辛苦的妈妈们往往得不到很好的休息，睡眠不足，长时间的睡眠不足，也影响头部的血液供应，出现脱发。

 

4、营养状况  

 

部分妈妈，怀孕期间忌口很严重，这也不能吃，那也不能吃，可是憋坏了。于是，在孩子出生以后，放开了禁忌，尽情吃。

 

结果，摄入过多油腻的食物，刺激毛囊分泌过多油脂，造成头皮脂溢性皮炎和毛囊炎，间接导致脱发增多。

 

那出现了脱发该怎么办呢？以后还能长出来不？

 

当然可以啦~

 

二、产后脱发的护理

 

1、心理护理

 

妈妈们要明白，产后脱发只是一种正常的生理现象，旧发脱落之后新发长出，脱发也就不治而愈了。

 

所以不必过分紧张或烦恼，因为不良的情绪只会加重脱发，应该始终保持愉悦的心情。

 

2、要做到健康，均衡饮食

 

健康、均衡的饮食，不仅仅有助于头发长出，还有助于乳汁分泌，让孩子能够健健康康长大。

 

妈妈们应该多食用新鲜蔬菜、水果，豆类、蛋类等食物，少吃点辛辣和油腻的食物，以减少对毛囊的刺激。

 

 

3、保持足够的睡眠

 

这一点可能相对比较困难，毕竟你想睡，可是怀里的“混世魔王”不一定允许。

 

睡眠情况不是那么理想的妈妈们，可以适当选择一些助睡产品，或者让丈夫或父母帮助自己分担下照顾宝宝的压力。

 

4、正确的头皮护理

 

经常用宽齿的木梳梳头，或有节奏地按摩，刺激头皮，促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢，使新发尽快地长出。

 

经常洗头，防止污垢油脂堆积，保持头发和头皮的清洁，也有利于新发的生长。

 

一般来说，产后脱发如果不严重的话，不需要治疗，产后半年脱发会逐渐减缓，产后一年可恢复正常水平。

 

如果脱发问题很严重，时间长了也没改善，切记不可盲目用药，一定要去正规医院，在医生的指导下进行康复治疗哦！

受到耳濡目染的广告的影响，很多人都知道益生菌能够改善胃肠道的健康，从而提高免疫力，起到对身体有益的作用。但是益生菌的服用过程中有些药物是不能同时服用的，不然疗程就会大大降低。有哪些药物呢？

 

 

服用益生菌的同时不能服用哪些药物？

 

（1）抗生素

 

抗生素是我们大家都很熟悉的一类药物，比如阿莫西林、头孢菌素、甲硝唑等等。抗菌药物主要的作用就是对细菌的生长发育起到抑制的作用，甚至能够杀灭细菌。而益生菌就是活的细菌，如果跟抗生素同时服用，会跟其他有害菌一样受到抗生素的作用影响，那么益生菌就白吃了。所以最好在服用抗生素2小时候后再服用益生菌。

 

（2）铋剂等胃黏膜保护剂

 

铋剂是一种用于保护胃黏膜的制剂剂，它主要是通过酸性环境下产生沉淀，形成弥散性的保护层，覆盖于胃肠道黏膜表面进行黏膜愈合，促进溃疡的再生。同时通过降低胃蛋白酶活性，增加黏蛋白分泌等作用保护胃黏膜，它也能对幽门螺杆菌起到杀菌的作用以同时不宜和益生菌服用，会影响到益生菌的效果。

 

（3）酊剂如颠茄酊、橙皮酊类中药胃药

 

因为酊剂是一种以不同浓度的乙醇为溶媒制成的一种中药制剂，含有的酒精浓度较高。而酒精我们知道有一定程度的杀菌的功效，如果同时服用颠茄酊、橙皮酊类中药胃药和益生菌，会导致益生菌的活菌被酒精杀死，疗效减弱。

 

 

总结

 

虽然肠道微生物在胃肠道健康和疾病中起着重要的作用，益生菌也是一种治疗疾病的方式。但是我们不推荐健康成人或者儿童每天服用益生菌来预防疾病，益生菌也不能包治百病[1]。

 

只是在一些疾病情况下，在医生指导下选择合适的益生菌服用，而且服用益生菌的同时不建议服用抗生素、铋剂、酊剂等可能影响益生菌效果的药物，如果服用可以间隔2小时之后服用。

 

参考文献

[1] Su GL, Ko CW, Bercik P, et al. AGA Clinical Practice Guidelines on the Role of Probiotics in the Management of Gastrointestinal Disorders [published online ahead of print, 2020 Jun 9]. Gastroenterology. 2020;S0016-5085(20)34729-6.

 

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一般痤疮在青春期的时候是比较多见的，在这个时候油脂分泌的也是比较旺盛的，尤其是有痤疮的患者要及早的进行治疗的，不能用手去扣掉，不然会在脸上留下不可逆的疤痕的，其实痤疮都是可以治疗好的。

当出出现了痤疮后，那么要根据自己的情况来进行治疗的，一般有痤疮后，自己的饮食也要清淡的，不能吃辛辣刺激的食物，不然会导致痤疮加重的，尤其是有痤疮的患者，其实是有治疗的方式的，但是需要根据自己具体的情况而定的。

1，准备一百克的绿豆，这需要研成粉末，之后加入适量的温开水来进行调和，这需要调和成绿豆糕，之后放在一个干净的瓶子里面，需要每天晚上睡觉之前擦拭一下，进行按摩十分钟到二十分钟的时间，坚持一个月到两个月左右，那么痤疮是有很好的改善的。

 

2，尤其是对于有痤疮的女性，那么是可以准备一些新鲜的枸杞的，这需要打碎，之后涂在自己的脸上，像平时擦脸一样的进行涂抹，这需要一天一次到两次，一般十天的时间，会发现痤疮有淡化的效果的。

3，准备红萝卜，要一千克左右，之后清洗干净，准备八个桃树叶子放在一起来进行煎煮，之后用这个水来洗脸，每天要洗脸三次，一般一天一剂，这需要坚持洗脸三天的时间，粉刺就可以消除的，效果很不错的。

 

4，白果要适量即可，这需要每天在睡觉之前用温水来清洗自己痤疮的位置，之后去掉外科的白果的果仁，用刀来切成平面，之后揉搓自己患处的位置，对于痤疮是有很好的改善，一般用药两周的时间，痤疮即可改善的。使用水果对痤疮治疗是没有任何意义的。

有痤疮的患者，那么以上的方式都是不错的，是有很好的改善的，但是要坚持的进行治疗才可以的，尤其是有痤疮的患者，是不能吃辛辣刺激的食物的，保持自己的饮食要清淡一些的，辛辣刺激的食物，发物的食物都是不能吃的，不然这会导致痤疮的情况加重的，所以不要怠慢这个事情的。

肝不好，造成的因素很多，除了病毒性肝炎，其他的肝不好，多数是自己“作”的，而这个“作”，好多人居然还不知道，慢慢的使自己的肝脏功能变得不正常了。

 

​避开四物

 

最伤肝的食物，毫无疑问是发霉变质的食物。产生的黄曲霉素会强烈致肝癌，对肝脏细胞有极大的损伤。

 

其次就是烟熏烘烤的肉类食物，产生的苯并芘也具有强致肝癌作用。任何毒性物质都有剂量效应和时间效应，而黄曲霉素和苯并芘均能在很小的剂量、很短的时间内破坏肝脏细胞，并诱发癌症发生。

 

​其他一些伤肝的食物都是老生常谈，多数都是需要大剂量、长时间的接触，还能引起肝脏实质性损伤。因为肝脏也有强大的修复机制，比如酒精、高脂肪饮食等长时间大量接触才会导致脂肪肝、酒精肝等。

 

日常生活中，保肝养肝是很重要的，及时让肝脏得以修复，才不会发生实质性的病变。

 

​常吃4物

 

提供营养帮助肝脏受损细胞的修复，是首要的原则。

 

饮食上要提供充分的优质蛋白质和充足的维生素，营养过剩和营养不良都会导致脂肪肝。B族维生素和维生素D直接或间接参与肝脏的代谢过程，维生素C和维生素E可抵抗肝脏氧化，保持肝细胞活力。

 

 

​ 自己搭配饮食，我的肝，我做主！

 

【蘑菇烧豆腐】豆腐含有丰富的优质蛋白及钙铁磷镁等矿物质，同时胆固醇含量很低，可降脂解毒、清热润燥，比较适合有轻度脂肪肝的朋友食用。

 

【凉拌菠菜】菠菜焯水，少量香油凉拌即食。菠菜含丰富的维生素C、胡萝卜素以及钙铁磷等矿物质，能生津止渴、解酒毒、保护肝脏。所以对于经常饮酒的朋友，可以经常食用。

 

​【肝杞蒸蛋】以猪肝成泥、枸杞、鸡蛋为材料，可加入姜汁、韭菜、等调成喜欢的口味，蒸熟食用即可。其实羊肝更好，就是味道稍微大一些。枸杞不但补肾阴，而且能保护肝脏，也可经常咀嚼吃。此方可滋补肝肾，经常食用可养肝护肝。

 

【菊花佛手柑茶饮】选择胎菊，疏风清热、明目解毒效果不错。佛手柑，疏肝理气，对于肝气郁堵有较好的缓解作用。二者配合以茶饮，共同发挥疏肝、清肝的作用。

 

 

【不药博士】简介

博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！

甲状腺结节是指各种原因导致的甲状腺内出现一个或者多个组织结构异常的团块。许多人可能分不清甲状腺结节与甲状腺癌的区别，事实上只有约5%的甲状腺结节是恶性的，而绝大多数结节都是良性。

 

甲状腺结节其实并不少见，流行病学调查显示一般人群发病率为3%-7%，而且大多数患者没有任何症状，少部分患者可能会出现甲亢。

 

 

发现甲状腺结节饮食上应注意些什么？

 

首先饮食与甲状腺结节发病的研究并不多，我国有研究显示由于碘盐的普及，一般人群患甲状腺疾病的几率有所下降，但研究发现饮食过咸的人群甲状腺结节的患病率显著升高。

 

另外摄入碘的量也会影响结节的发病，中国医科大学一项前瞻性研究结果发现碘超量地区甲状腺结节的发病率要高于正常地区，所以碘的摄入量应保持在合理的范围，不宜过高或过低。

 

综上所述，首先在预防甲状腺结节发生上建议饮食不宜过咸，宜清淡饮食。如果已经出现甲状腺结节，无论是否合并甲亢，都要注意碘摄入不宜过量，不宜过多食用含碘高的海产品如紫菜、海苔等。

 

甲状腺结节会不会对身体健康有极大影响？

 

其实发现甲状腺结节不需要过于担心，因为绝大多数的结节是不需要治疗的。但有三点需要注意的地方，首先仍有5%左右的结节是恶性的，所以需要先鉴别清楚结节的良恶性，如果是恶性就要及时进行手术切除。

 

其次一些结节过大可能会压迫喉返神经导致声音嘶哑，或者压迫食管引起吞咽困难，压迫气管引起呼吸困难，这些结节需要进行手术治疗。如果合并有甲亢时，还会出现如心悸、多汗及手抖等的甲亢症状，这时也需要手术或者抗甲亢药物治疗。

 

再者，如果结节体积小，如直径小于4cm，医生一般会告诉你不需要手术治疗，但也不能掉以轻心，因为结节可能会生长，所以需要密切随访观察，可每6-12个月随访一次，如果出现不适随时到医院就诊。

 

 

结语

 

许多人在体检或无意中触摸到都会发现有甲状腺结节，但大多数对健康不会产生不利影响，也不需要进行治疗，只要注意饮食，密切随访即可。

 

参考文献：

[1]《中国甲状腺疾病诊治指南-甲状腺结节》

[2]林林，薛晓凤，吕宏彦.甲状腺结节与饮食习惯的临床研究[J].中国地方病防治杂志，2014,29（6）:II》.

根据资料显示，近7成的民众都有缺乏维生素D的现象。维生素D可以靠晒太阳获得，是大众的基本常识，但为什么还有维生素D不足的现象以及该怎么补充才好呢?

 

维生素d容易缺乏的人群

1.减少晒黑：美国国家卫生研究院调查显示，学历高的人减少晒黑，重视皮肤美白和防晒霜，UVB不能在紫外线照射下合成维生素d，即使在运动中。

 

2.胆道疾病：维生素D属于脂溶性维生素，必须被胆汁消化。如果由于胆道疾病导致胆汁分泌不足，就会影响这些脂溶性维生素的吸收，进而引起病变。

 

3.胃不好或胃旁路手术的人：肠胃不好，脂肪吸收不好，维生素D的转化吸收率也低，所以容易缺乏维生素D;而做过胃旁路手术的人，缺乏上小肠脂肪吸收的过程，会影响维生素d的吸收率。

 

4.肝肾功能不佳者：维生素D本身并无生物功能，必须经过肝脏及肾脏的代谢作用后，转化为身体能够利用的化学结构，才能发挥生物功能。

 

 

5.肥胖者：对于BMI大于30的人群，皮下脂肪会阻碍维生素D向血液循环的释放，血液中维生素D前体浓度会低于正常体重的人群，即肥胖者应多补充维生素D。

如何补充维生素D?

晒太阳约可获得80~90%的维生素D;而摄取食物约可得到10~20%的维生素。因此，人体可用的维生素d大部分是晒太阳合成的，怎么晒太阳呢?

怎么晒太阳可以轻松帮助维生素D合成?

紫外线照射下，UVB有助于人体合成维生素d，但UVA不能通过普通玻璃，所以不能通过玻璃通过太阳合成，但UVA能使人体皮肤老化，但当空中出现云和空气污染警报时，UVA会降低50~60%。为了使阳光中的UVB在人体内合成维生素D，建议在上午9~10点或下午3~4点让面部、手臂、腿部或背部晒太阳5~30分钟。

 

根据研究，SPF大于8的防晒产品就会隔绝肌肤合成维生素D，但一般人不会将防晒产品完全涂满肌肤，所以仍可合成维生素D，建议民众在晒太阳时，可择SPF系数适中约10~15的防晒乳，既可隔绝UVA又可以帮助吸收UVB合成维生素D。

食物来源的维生素D有哪些?

而食物来源的维生素D又分为动物性的维生素D3，例如：沙丁鱼、鲑鱼、乳酪、蛋黄;植物性的维生素则为D2，例如：黑木耳、大豆、菇类、五谷类等。虽然，许多说法都指出，动物性食品的维生素D3比植物性食品的维生素D2好，但美国内分泌学会针对维生素缺乏的治疗指南，从临床试验中发现，不管维生素D2或D3，人体的吸收和利用率都差不多，皆可作为补充维生素D3的来源，食用补充时应配合脂肪摄取，以帮助吸收。

我还记得那天，女儿小雨突然跑来告诉我，她的屁股上有一个红斑，痒痒的。作为一个母亲，我的心一下子揪紧了。小雨平时很少抱怨身体不适，这次她主动提起，肯定是很难受。我赶紧带她去看医生。

在京东互联网医院，我们很快就找到了一个皮肤科医生。医生问了很多问题，包括小雨是否有接触过宠物，家里是否有其他人出现类似症状等等。小雨说她没有养宠物，也没有看到家里其他人有红斑。医生看了看小雨的屁股，点了点头，说可能是体癣，建议我们使用毛织曲咪新乳膏外用看看。

我有些担心，问医生是否可以用炉甘石洗剂。医生解释说，炉甘石洗剂主要是治疗皮炎湿疹的，不适合治疗癣。小雨在一旁听着，显得有些紧张。我安慰她说没事的，妈妈会照顾好她的。医生也很耐心地跟我们解释，告诉我们如果情况没有改善，可以考虑使用派瑞松。

回家后，我给小雨涂了毛织曲咪新乳膏。小雨说涂上去后感觉好多了，不那么痒了。看到小雨的红斑逐渐消退，我也松了一口气。医生说得对，毛织曲咪新乳膏确实很有效。

这次经历让我意识到，健康问题不能忽视。即使是小小的红斑，也可能是某种疾病的信号。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我一直以为那块黑斑只是冻疮留下的痕迹，直到它开始变大，我的心也跟着沉了下去。五六年前，我在北方上学时被冻伤过，手背上留下了这个小小的黑点。起初，它只是一个小小的瑕疵，随着时间的推移，我几乎忘记了它的存在。直到最近，它开始变大，变得更加明显，引起了我的注意和担忧。

我决定在京东互联网医院进行线上问诊，希望能找到答案。医生很友善，问了我很多问题，包括这块黑斑的历史、是否有其他症状等等。我告诉他，除了这块黑斑外，我没有任何不适的感觉。医生建议我去皮肤科做进一步检查，排除外伤后引起的色素沉着的可能。

挂断电话后，我开始回想起过去的日子。那个冬天特别冷，我没有注意保暖，结果手背被冻伤了。虽然当时并没有太在意，但现在看来，可能是我忽视了一个重要的信号。想到这里，我不禁感到一阵后悔和焦虑。

我决定按照医生的建议去医院做检查。虽然我知道这可能只是一个小问题，但我还是不能摆脱内心的不安。毕竟，健康是最重要的财富，不能因为一时的疏忽而付出代价。

在等待检查结果的日子里，我开始反思自己的生活方式。是否有其他的健康问题被我忽视了？我开始更加关注自己的身体，注意饮食和锻炼，希望能够预防未来的健康问题。

最后，检查结果出来了，医生告诉我这块黑斑确实是冻疮留下的色素沉着，并没有什么大碍。听到这个消息，我松了一口气，但同时也意识到，健康问题不能被轻视。我们需要时刻关注自己的身体，及时发现和处理问题，才能保持良好的健康状态。

这次经历让我明白了一个道理：健康没有小事。无论是大病还是小毛病，都需要我们认真对待。只有这样，我们才能拥有一个健康、快乐的生活。

如果你也有类似的问题，或者对自己的健康有任何疑虑，建议你及时就医，不要像我一样因为一时的疏忽而延误治疗。京东互联网医院是一个非常方便的选择，可以随时随地进行线上问诊，非常适合那些忙碌的人们。记住，健康是最重要的财富，值得我们用心呵护。

我从来没有想过，一个小小的痘痘也能让我如此焦虑。它就像一个不速之客，突然出现在我的耳朵上，毫无预警地打乱了我的生活节奏。

那天早上，我照常起床，准备开始新的一天。然而，当我在镜子前整理头发时，发现了那个讨厌的东西。它红肿、疼痛，触摸起来像火烧一样。我心中一紧，开始担心这究竟是什么？会不会是某种严重的皮肤病？

我立即打开手机，搜索相关信息。结果显示，耳朵上长痘痘可能与肾虚有关。这个消息让我更加不安。肾虚？我从未听说过这种说法。难道我真的有健康问题？

我决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院，我很快联系到了一位皮肤科医生。医生非常友善，详细询问了我的症状，并要求我拍一张照片以便更好地分析。她的专业态度让我感到安心。

在等待医生的诊断结果时，我开始回想起过去几天的生活。是否有不良的生活习惯或饮食习惯导致了这个问题？我开始反思自己的生活方式，希望能找到解决问题的方法。

医生很快给出了诊断结果：这是一个普通的痘痘，可能与皮脂分泌过多、毛囊皮脂腺导管堵塞、细菌感染和内分泌失调等因素有关。听到这个消息，我松了一口气。至少不是什么严重的疾病。

医生开具了莫匹罗星软膏的处方，并详细解释了用药方法和注意事项。她还提醒我不要用手指去挤压、抠抓，多吃水果和蔬菜，避免辛辣、油腻性食物，注意休息和适当锻炼。这些小小的改变，可能就是我需要的健康调整。

我按照医生的建议使用药膏，并开始调整自己的生活方式。每天早上，我都会检查耳朵上的痘痘，观察它的变化。虽然过程中有过焦虑和担忧，但我始终相信，只要我坚持下去，问题总会得到解决。

一周后，我再次联系了医生，向她报告了治疗进展。痘痘已经明显缩小，疼痛也减轻了很多。医生对我的恢复表示满意，并再次强调了保持良好生活习惯的重要性。

这次经历让我深刻认识到，健康问题无论大小，都需要及时关注和处理。同时，我也感激京东互联网医院提供的便捷服务，让我在家中就能得到专业的医疗帮助。希望我的经历能对其他人有所启示，提醒大家重视自己的健康，及时寻求专业的医疗帮助。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能及时采取行动，保护好自己的健康。

我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在为我庆祝。然而，我的心情却如同阴霾天气一般沉重。我的孩子，一个活泼可爱的小男孩，脸上突然冒出了许多红肿的痘痘。看着他那痛苦的表情，我的心如刀割一般。

我匆忙地带他去看了皮肤科医生，医生说这是青春痘，开了一管夫西地酸乳膏。回家后，我每天都小心翼翼地给他涂抹药膏，希望能尽快消除那些讨厌的痘痘。十天过去了，痘痘似乎有所缓解，但我仍然不放心，决定再次寻求医生的帮助。

这次我选择了京东互联网医院，通过图文问诊的方式与一位全职医生取得了联系。医生问我孩子的症状出现多久了，我如实告知，并告诉她我们已经使用了夫西地酸乳膏。医生建议我们继续使用，并提醒我们注意生活习惯，避免食用刺激性食物，保持充足的睡眠，勤洗枕巾等。

我心中一块大石头落地，感激地向医生道谢。医生还建议我们7-10天后再次复诊，以便及时调整治疗方案。听完医生的建议，我心中充满了希望和感激。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。

这次经历让我深刻地认识到，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能对你们有所帮助。让我们一起关注健康，珍惜生活中的每一天吧！

我从小就有一个小小的烦恼——下巴长痘痘。每当天气转凉，我的下巴就像被施了魔法一样，疙瘩越长越多。几年前，我曾经去南京皮研所看过，化验结果显示是毛囊虫引起的毛囊炎。用药后，我的痘痘消失了，整整两三年我都过着无痘的日子。可惜好景不长，痘痘又卷土重来，甚至比以前更多了。

这次我决定去京东互联网医院咨询一下。医生问我平时是否熬夜、饮食辛辣刺激，我都否认了。医生又问我最近有没有去医院做检查，或者皮肤是否很干燥，我也都回答了。最后，医生建议我去医院做表面分泌物培养，以便针对性用药。

我心中五味杂陈，既希望能找到解决办法，又担心这次的结果会不会和上次一样——治标不治本。回家的路上，我不禁想起了小时候，妈妈总是说我肝火旺、脾虚湿气太重，需要吃中成药调理。可现在看来，光靠中成药似乎不够了。

我开始反思自己的生活习惯，是否真的需要改变一些东西。也许我应该少熬夜，多吃清淡的食物，保持良好的心态。毕竟，健康是最重要的财富。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，大家又是怎么解决的呢？

我从来没有想过，嘴唇上的一点小问题也能折腾我这么久。起初只是嘴唇上边的胡子区域有些瘙痒，发红，没当回事。可谁知道，第二天早上起来，嘴唇周围就像被火烧了一样，红肿得厉害，连带着嘴巴都张不开了。更糟糕的是，嘴唇上开始起泡，灼热感强烈，痒得我恨不得用指甲把它们全挠破。

我急忙翻出手机，打开京东互联网医院的APP，点开图文问诊。很快，一位皮肤科医生接了我的咨询。我们开始了长达半小时的对话，医生详细询问了我的症状、用药情况和过敏史等信息。她的专业和耐心让我感到安心，仿佛她就在我身边，亲自为我诊断。

医生告诉我，根据我的描述和图片，初步判断是口周皮炎，可能与我最近的饮食和生活习惯有关。她建议我停止使用之前的外用药物，改用红霉素软膏，并继续服用氯雷他定。同时，她还给了我一些建议，如何保持皮肤清洁，避免刺激性食物和饮料，多吃蔬菜水果等。

我按照医生的建议，认真地进行治疗。每天早晚涂抹红霉素软膏，避免用热水洗脸，尽量不吃辛辣和油腻的食物。虽然一开始效果不明显，但我没有放弃，坚持用药并注意生活习惯。终于，在一周后，我的嘴唇开始恢复正常，红肿消退，泡也慢慢消失了。

这次经历让我深刻体会到，健康没有小事。即使是看似微不足道的症状，也可能是身体某个部位出现问题的信号。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。现在，我更加重视自己的健康，定期体检，遇到问题及时就医。同时，我也想提醒大家，健康是最宝贵的财富，千万不要忽视任何不适，及时寻求专业的医疗帮助是非常重要的。

我还记得那天下午，宝宝的脸上突然冒出了一些奇怪的疙瘩，像荨麻疹一样。起初我并没有太在意，毕竟孩子们总是会有各种各样的皮肤问题。但是当第二天早上醒来时，情况变得更糟了。他的腿上、肚子上都长满了这些疙瘩，密密麻麻的，触目惊心。我心急如焚，赶紧拍了几张照片，准备去医院看医生。

然而，正值春节假期，医院人满为患，排队等待的时间简直让人崩溃。就在我一筹莫展之际，朋友推荐我试试京东互联网医院。起初我有些犹豫，毕竟这是第一次使用在线医疗服务。但是考虑到宝宝的病情，还是决定一试。

我打开京东互联网医院的APP，选择了皮肤科，很快就被分配到了一位医生。医生非常专业，详细询问了宝宝的症状，并要求我上传近距离的照片。看完照片后，医生告诉我这可能是荨麻疹，建议我们口服氯雷他定干混悬剂，并在条件允许的情况下去医院化验一下过敏源。同时，医生也提醒我们避免过度骚抓刺激，避免热水烫洗。

我按照医生的建议给宝宝服用了药物，并注意了日常护理。几天后，宝宝的症状明显好转，疙瘩也逐渐消退了。虽然现在已经过了年，但我还是打算带宝宝去医院做一下过敏源测试，希望能找到根本原因，避免再次发生类似的情况。

回想起这段经历，我深深感激京东互联网医院的存在。它不仅解决了我在春节假期看病难的问题，还提供了专业的医疗服务。现在我也会经常使用这个平台，随时随地都可以咨询医生，真的非常方便。

如果你也有类似的问题，或者平时有其他健康问题需要咨询，京东互联网医院真的是一个不错的选择。毕竟，健康没有小事，我们都应该重视起来。

我从小就有敏感肌肤的困扰，皮肤总是红红的，像被火烧过一样。每次换季，我的皮肤就开始闹情绪，痒痒的，疼疼的，简直让人抓狂。长大后，我开始尝试各种护肤品，希望能找到一个适合自己的。但是，结果总是让人失望。直到有一天，我在京东互联网医院遇见了一个皮肤科医生，她的专业知识和耐心让我重新燃起了希望。

那天，我在京东互联网医院上进行图文问诊，向医生描述了我的皮肤问题。医生很快回复了我，询问我是否有使用过什么护肤品。我们开始了一场长达半小时的对话，医生详细地了解了我的皮肤状况和日常护肤习惯。她的专业知识和亲切的态度让我感到非常安心。

医生首先推荐了安敏滋的洗面奶，告诉我这个品牌的产品非常适合敏感肌肤。然后，她又推荐了微诺娜的特护霜，强调了这个产品的修复功能。最后，医生还建议我使用生物膜来修复角质层。听完医生的建议，我决定尝试一下这些产品。

在使用这些产品的过程中，我遇到了一些问题。比如，我不太清楚如何正确使用洗面奶和生物膜。于是，我又向医生咨询了这些问题。医生非常耐心地解答了我的疑问，告诉我应该先用洗面奶涂抹在面部，然后用清水清洗掉。至于生物膜，医生说它可以修复角质层，建议我每周使用一到两次。

在医生的指导下，我开始了新的护肤计划。每天早上，我用安敏滋的洗面奶洗脸，然后涂上微诺娜的特护霜。晚上，我再用洗面奶洗脸，接着使用祛痘膏。每周，我还会使用生物膜来修复角质层。经过一段时间的使用，我的皮肤状况有了明显的改善。红肿和痒痒的症状减轻了很多，皮肤也变得更加光滑和有弹性。

我非常感谢那位医生，她的专业知识和耐心帮助我找到了适合自己的护肤方案。现在，我已经不再为敏感肌肤而烦恼了。希望我的经历能帮助到其他有同样问题的人们。记住，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我从来没有想过，一个小小的水泡会让我如此焦虑。它出现在我的手背上，红彤彤的，像一个小小的警报器，提醒我身体可能出了问题。我试图忽视它，但它却越长越大，直到我无法再视而不见。

我决定在京东互联网医院寻求帮助。通过图文问诊，我向医生描述了我的症状。医生问了我一些问题，包括水泡的位置、是否有瘙痒或疼痛感等。我一一回答，心中充满了期待和担忧。

医生告诉我，根据我的描述和图片，可能是带状疱疹。这个消息让我心头一紧。带状疱疹？我从未听说过这种病。医生建议我去线下医院皮肤科做进一步检查，并告诫我不要再挑破水泡，以免引起感染。

我感到一阵恐慌。挑破水泡？我昨天才做了这件事！我赶紧问医生会有什么影响。医生说挑破后容易出现湿疹样皮炎改变，逐渐加重。我的心情一下子跌入谷底。我怎么会这么不小心？

医生安慰我说，目前可以外涂炉甘石洗剂来缓解症状，并且要注意饮食，避免辛辣刺激性食物。牛肉可以吃，但羊肉、鸡蛋、鱼虾要忌口。我认真记下医生的建议，心中充满了感激。

在等待进一步检查的日子里，我开始反思自己的生活方式。医生说休息不好、免疫力低下可能是导致这种病的原因。我意识到自己最近确实工作压力大，经常熬夜加班。也许是时候调整一下生活节奏了。

我想问问大家有没有出现过这样的情况？如果有，希望你能及时就医，不要像我一样因为小问题而忽视了身体的信号。健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我从来没有想过，自己会因为皮肤问题而感到如此的焦虑和不安。直到那天，我在洗澡时无意中发现自己的背部和屁股部位突然变黑了，像被墨水泼过一样，触目惊心。我立即拍下了照片，心中充满了恐惧和疑惑。

我匆忙地打开了京东互联网医院的APP，选择了图文问诊，上传了照片，并描述了我的症状。医生很快就回复了我，询问我是否有其他不适的感觉。我告诉他没有，只是皮肤颜色变化太大了，吓了我一跳。医生安慰我说，这种情况可能是皮肤黑变病，建议我去医院做进一步检查。

我心中一沉，皮肤黑变病？这听起来就像是一种严重的疾病。医生似乎看出了我的担忧，解释说这种病的原因还不太清楚，但大多数情况下和接触化工产品有关，也可能与内分泌失调有关。我问他是否会影响健康，医生说需要先去医院做一些检查，才能确定具体情况。

我决定听从医生的建议，去医院做详细的检查。挂号时，我选择了皮肤科，医生告诉我需要化验一下内分泌是否正常。我问他怎么化验，医生说只需要抽一些血就可以了。整个过程并不复杂，但我还是感到很紧张，毕竟这是我第一次面对这样的问题。

等待结果的那几天，我心中充满了各种猜测和担忧。每天都在想象最坏的结果，甚至开始后悔为什么没有早点发现这个问题。直到医生打电话告诉我结果正常，我才松了一口气。医生说我不必过于担心，只需要注意日常生活中的防护措施，避免接触有害物质就可以了。

这次经历让我深刻地认识到，健康是最重要的财富。我们不能忽视身体的任何变化，哪怕是看似微小的皮肤问题。同时，我也感谢京东互联网医院的医生，正是他们的专业建议和指导，帮助我及时发现并解决了这个问题。希望大家也能像我一样，重视自己的健康，遇到问题及时寻求专业的帮助。