晚上11点，如果想结束和朋友的聊天，一般都会发一句：“早点睡觉，晚安！”

 

然后就开始玩起了自己的手机和电脑，如果不小心在朋友圈、游戏里遇到了对方，只能尴尬的装没看见。继续“奋战”，直到熬不住了才睡下。

 

 

俗话说，“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”。

 

随着亮屏时代的发展，夜生活越来越丰富多彩，在夜里刷微博、看抖音、聊微信、打“农药”、开黑吃鸡……

 

本来漆黑的夜变得光亮闪耀，熬夜也变得习以为常。

 

很多人白天十分辛苦，完成了一天的“搬砖”工作后，急需在夜里放松放松，享受美好的生活，往往一不小心就熬到了深夜里。

 

再者，网上的“乐趣”越来越诱人，抖音把能人异士聚在一起，各显神通，引人入胜；直播里主播们变身段子手，即兴表演，精彩不断；“农药”、LOL、吃鸡，游戏开黑，让人通宵达旦，欲罢不能。

 

 

有些朋友是为了工作，不得已而熬夜，跑运输的司机、不知日夜的程序猿、夜里上班的打工仔、24小时便利店……

 

有些朋友是压力太大，精神不好，躺在床上睡不着。

 

或是因为感情不顺、事业受阻、情绪不佳、心绪杂乱等原因，精神内耗严重，从而出现夜不能寐，辗转反侧的情况，不得已，只能熬夜度过。

 

 

熬夜虽爽，但长期熬夜一定会消耗身体，有害健康。

 

No.1 用生命熬出的熊猫眼：

碰到一个迷迷糊糊、眼眶一圈黑的人，不用想，他肯定是熬夜熬的，熬夜不仅导致熊猫眼，更重要的是长期熬夜，超负荷用眼，会导致视力功能下降。

 

No.2 感到脑子被挖空：

大脑每天接收处理各种信息，一天下来，早已处于疲惫状态，夜里还要加班加点，得不到很好的休息恢复，将一直处于疲惫状态，出现精神不振、疲劳嗜睡、记忆下降、反应迟钝等情况。

 

 

 No.3 被拉低的颜值：

皮肤在睡觉时进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统失调，使皮肤干燥、弹性差，更有可能长出各种痘痘、粉刺等，加上“熊猫眼”，秒变丑八怪！

 

No.4 熬夜和肥胖的关系：

熬夜肚子空空的？宵夜总是必不可少的。

 

虽然夜里不饿了，但睡着后，食物更容易转变成脂肪储存下来。而且熬夜导致胰岛素、皮质醇分泌，从而增加胰岛素抵抗的风险，从而增加肥胖和糖尿病风险。

 

 

 No.5 好心情的终结者：

叫人起床，会有“起床气”。一个缺觉的人，同样不能惹。熬夜伤身也伤神，晚上熬夜，白天犯困，容易出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状，情绪不易控制，严重者甚至会导致抑郁症的发生。

 

No.6  年纪轻轻的顶个地中海：

就挺秃然的，现在的年轻人脱发情况愈发严重，和经常熬夜密切相关，熬夜使内分泌系统和免疫系统紊乱，降低头皮毛囊生命力，进而导致头发大量脱落。

 

 

 No.7 血压蹭蹭蹭，整个世界都开始摇晃： 

熬夜时人的精神往往得不到放松，处于紧张状态，心脏负担加重，心跳增快，血管收缩异常，导致高血压、冠心病、脑血管病、动脉硬化等心脑血管疾病出现。

 

 

 No.8 我肝不动了：

晚上也是肝脏解毒、胃肠休息的时间，经常熬夜将导致肝功能异常，胃肠道负担加重，引起消化系统疾病的出现。

 

No.9 增加患癌风险：

长期熬夜是致癌的风险之一，熬夜使生物钟紊乱，激素水平异常，细胞代谢异常，导致细胞突变，增加患癌风险。

 

说了这么多危害，就是希望大家能养成一个健康规律的睡眠习惯，晚上10点准时睡觉，最晚也要在11点前睡下，才能睡足睡好，精力充沛地迎接第二天的美好生活！

 

很多人乘坐大众交通工具上下班时，一定对上班人群或学生睡在车厢里的情景并不陌生。当然，这些上班族也可能因为昨晚看戏或通宵玩网络游戏而睡不好觉。但实际上很多人都在努力地想着睡得很好，但是醒来还是很累。据卫生部称，每十人就有一人患有睡眠障碍症。而且得了睡眠呼吸中止症，除了让你第二天精神萎靡，就更有很多健康危险！

 

睡觉时的呼吸停顿会使你疲劳

“睡眠呼吸暂停”是指睡眠时，呼吸常常反复中断，空气因此不能充分进入肺部，使血液中的氧含量下降；二氧化碳含量增加，病人会因此睡到一半而突然醒来，进行再次呼吸，这种间歇性的睡眠，有损我们的睡眠品质。

 

血中的红血球含有血红素，它的主要功能是将从肺部获得的氧气，通过肺运输到全身细胞。细胞器使用氧气制造呼吸来分解营养物质，产生人体所需的能量。但是一旦有了睡眠呼吸暂停症，我们就不能很好地吸收氧气，我们的细胞也不能很好地分解营养物质。所以，当身体能量不足的时候，即使是昨晚睡得再久，早上起来还是会感觉很累。

睡意停止对心血管系统的影响

不要认为睡眠呼吸暂停综合征只是让我们在白天总觉得没睡好，有一种叫做“阻塞性睡眠呼吸暂停综合征”的症状，更有可能引发心血管疾病。由于与OSA的关系，病人在睡眠时易缺氧而引发交感神经兴奋，使血压无法下降，影响血液凝固，进而导致心血管疾病，例如：心律失常、代谢综合征、冠状动脉疾病和脑血管疾病，其中最常见的是中风。

 

与普通人群相比，睡眠呼吸暂停的患者患“睡醒后中风”的风险要高出6倍以上。此类中风一般是患者在睡醒后才发现自己身体局部麻痹、无力，需要特别注意，否则容易因误诊误治而延误送医，造成脑中风的黄金时间，造成遗憾。

 

失眠病人难以自知

为什么睡眠呼吸中止症被称为沉默的杀手，病人往往感觉不到自己的病，常常自以为睡够了，但却总感觉精神不佳，以后怎么补都不能睡够，导致注意力和记忆力越来越差。如感到睡得再多还是会感到疲惫的话，或者有人在枕边发现异样时，请务必尽快就医。

大家乘坐大众交通工具上下班时，一定会遇到上班族或学生在车厢里熟睡的情景。当然，这些通勤者也可能因为昨晚看戏或通宵玩网络游戏而睡不好觉。但实际上很多人都在努力地想着睡得很好，但是醒来还是很累。据卫生部称，某省每十人就有一人患有睡眠障碍症。而且得了的睡眠呼吸暂停症除了让你第二天无精打采之外，更有很多健康风险！

 

睡觉时的呼吸停顿会使你疲劳

睡眠呼吸暂停症是指在的睡眠期间，呼吸常常反复中断，空气因此不能充沛进入肺部，使血液中的氧含量变低；二氧化碳含量增高，病人会因此睡到一半就突然醒过来重新呼吸，这种间歇性的睡眠，很有损我们的睡眠品质。

 

血中的红血球含有血红素，它的主要功能是将从肺部获得的氧气，通过肺运输到全身细胞。细胞器使用氧气制造呼吸来分解营养物质，产生人体需要的能量。但是一旦有了的睡眠呼吸暂停症，我们就不能很好地吸收氧气，我们的细胞也不能很好地分解营养物质。所以，当身体能量不足的时候，即使是昨晚睡得再久，早上起来还是会感觉很累。

睡意停止对心血管系统的后果

不要认为的睡眠呼吸中止症只是让我们在白天总觉得没睡好，有一种就叫“阻塞性的睡眠呼吸暂停综合征”的症状，更有可能导致心血管疾病。由于与OSA的关系，病人在的睡眠时易缺氧而导致交感神经兴奋，使血压无法降低，后果血液凝固，进而导致心血管疾病，如：心律失常、代谢综合征、冠状动脉疾病和脑血管疾病，其中最常见的就是中风。

 

与普通人群相比，的睡眠呼吸中止的患者睡醒后中风的风险要高出6倍以上。此类中风一般是患者在睡醒后才发现自己身体局部麻痹、无力，需要特别注意，否则容易因误诊而延误送医，造成脑中风的黄金时间，造成遗憾。

 

失眠病人难以自知

为什么的睡眠呼吸中止症被称为沉默的杀手，病人往往感觉不到自己的病，常常自以为睡够了，但却总感觉精神不佳，以后怎么补眠都不能睡饱，导致注意力和记忆力越来越差。如感到睡得再多也感到疲惫，或有人在枕边发现异样，务必尽快就医。

脑水肿是指脑内水含量增加，使得脑容积增大的一种病理现象。这种病症在日常生活中是常见的，但是对于人体健康来讲，却具有很大的威胁，严重者可能会危及生命。那么，是什么原因导致的脑水肿，脑水肿的症状有哪些，下面我们就来详细的了解一下。

 

第一，导致脑水肿的原因

1. 脑部血管发生病变，主要是由于脑部动脉内血液循环受阻，脑脂肪发生栓塞，使得脑动脉部分出现供血不足的现象，严重时会导致脑动脉瘤或动脉血管破裂，造成脑内出血，最终导致脑水肿。

 

2. 生活中的胸部创伤、心脏骤停、低血压、一氧化碳中毒、高原性缺氧等情况，会使得脑部造成缺氧的状态，最终导致脑水肿的形成。

 

3. 颅内发生损伤，例如颅内颅骨凹陷或骨折，会使得脑组织受到压迫或骨折的部位骨头刺进脑组织中，这些会在一定程度上影响脑组织的血液循环，导致脑水肿的出现；当胸部受到挤压时，也会使得颅内的压力急剧升高，脑组织内部的毛细血管通透性发生改变，使其呈弥漫性点状出血，继而诱发脑水肿。

 

4. 颅内发生病变，如脑肿瘤，肿瘤的大小会在脑部占据一定的位置，使得脑组织受到挤压，脑内部的血管壁通透性发生改变，使得肿瘤部位发生水肿。

 

5. 脑内部的各种组织出现炎症时，就会出现致病的微生物，这些微生物在脑中释放一定的毒性，使得脑组织的炎症更加严重，继而引发脑水肿。

第二、脑水肿所伴随的症状

1. 通常会出现头痛、严重呕吐、情绪不稳定，整个人比较烦躁的现象，有的人还会出现嗜睡甚至昏迷的现象，严重者会出现脉搏或呼吸减弱的现象，这主要是因为脑水肿引起的脑部压力增大的而导致的。

 

2. 当大脑内部的组织发生创伤或出现肿瘤而引起脑水肿时，就会发生癫痫或瘫痪的症状，严重时还会对脑部控制语言及运动的神经中枢造成压迫，影响人类的语言及运动能力。

 

3. 脑水肿还会导致患者出现精神障碍，使患者神志不清甚至昏迷，有时还会出现体温升高的症状。

 

 

相信大家在阅读以上内容之后，对脑水肿有了一定的了解，在自身出现以上症状时，一定要及时到医院进行详细的检查，在平常的生活中，一定要保护自己的头部及胸腔，遇到事情时，冷静的处理，避免因情绪激动对脑部产生重大的冲击。

冠心病一般指冠状动脉粥样硬化性心脏病。冠状动脉粥样硬化性心脏病是冠状动脉血管发生动脉粥样硬化病变而引起血管腔狭窄或阻塞，造成心肌缺血、缺氧或坏死而导致的心脏病，常常被称为“冠心病”。但是冠心病的范围可能更广泛，还包括炎症、栓塞等导致管腔狭窄或闭塞。

 

世界卫生组织将冠心病分为5大类：无症状心肌缺血（隐匿性冠心病）、心绞痛、心肌梗死、缺血性心力衰竭（缺血性心脏病）和猝死5种临床类型。临床中常常分为稳定性冠心病和急性冠状动脉综合征。

 

 

冠心病患者容易失眠吗？我觉得需要因人而异，不是所有的人都害怕疾病，也不是所有的人都不害怕死亡，至于冠心病患者会不会容易失眠，至少我觉得，在同等条件下，罹患冠心病和不罹患冠心病的人相比，罹患冠心病的人会更加容易失眠！

 

为什么冠心病患者更容易失眠呢？

 

一、恐惧

 

恐惧疾病带来的恶果，或者已经发生过心绞痛的患者，书上描述的濒死感，没有体会过的人可能永远理解不来，恐惧，可能是罹患冠心病人心中永远挥之不去的噩梦！恐惧会给人带来失眠，你们觉得呢？

 

二、焦虑

 

焦虑疾病的转归，焦虑因为疾病可能带来的种种不快或者种种不舒服，给自己的生活、工作、家庭可能带来的各种负面影响。或许，只有得病的人才能理解得到，自己的倒下，可能给自己身边的人带去更多东西！

 

三、担忧

 

担忧可能出现的各种恶果，担忧疾病的再发，担忧疾病的转归，担忧可能给自己的方方面面带来的不愉快、不顺畅，都会因为一个疾病的到来而改写。担忧，会不会让我们失眠呢？

 

四、发病

 

如果是心绞痛发作，或者心衰发作，本身也容易在夜间出现或者发病，而发病后的你，是否还能依然睡得那么坦然呢？除了恐惧、焦虑、担忧之外，或许无奈也是此时患者最大的感受。

 

 

当然，除了这些，还有其他的一些东西，都会影响到我们的睡眠，所以说，冠心病会让我们更加失眠！

 

其实，不只是冠心病，罹患哪一种病，或许都可能会让我们睡得更少！

 

我是有思想有态度的陈医生，关注我们，每天都有不一样的科普推荐给您！关注我们，关注心脏健康，关注心理健康，关注不一样的科普平台！

血管好不好，一直以来都是我们判断身体健康状况的标准，很多人可能觉得身体没什么大碍，头不痛、眼不花就是身体没问题，其实很多时候，体内出现了重大变化，外表可能也看不出丝毫异常。等到疾病发展到一定程度，再想预防就来不及了。

  

人与血管同寿，血管是运输血液和营养的通道，如果血液变得黏稠，或者血管变窄了、发生堵塞了，都会直接危害人体健康。

 

晚上睡觉出现3种怪象，是血管堵塞的信号，血液可能已经粘稠如粥

 

睡觉时脚冰凉

 

很多人都有手脚冰凉的毛病，尤其是女性朋友，但现在是夏天，天气炎热，即使是体寒体质的朋友，也很少会出现脚部冰凉的症状。但如果是下肢血管堵塞、供血不足的话，这种症状就很容易发生了。如果你经常在睡觉时有脚部冰凉、发麻的症状，就要考虑一下血管的养护了。

  
睡觉时流口水

 

其实有的人晚上睡觉时会流口水，但自己却不知道，可能是因为做梦，也可能是因为睡姿不正确，但是一般情况下这种现象一年也发生不了几次，如果你最频繁出现睡时单侧流口水的情况，建议谨慎对待，因为这很有可能是中风的前兆。因为当我们脑部的血管发生堵塞的时候，会影响嘴部肌肉的控制。

 

睡觉时胸闷气短

 

有些人平时感觉不到胸闷，但每次睡觉的时候感受却十分明显，有的人甚至睡着以后还会因为喘不上来气而惊醒。这种情况不能忽视，因为很有可能是心脏或肺部的血管出现的堵塞，如果不加以重视，很有可能导致严重后果。

  

 

血管出现堵塞，远离三事，少碰三物，或能帮到你

 

远离三事

 

久坐

 

相信很多上班族平时坐着的时候都比站着的多，工作确实需要我们坐着完成，但这并不代表坐下以后就不能站起来了，每坐半个小时其实可以起来活动活动，。长时间久坐会压迫血管，影响下肢的血液循环，还容易诱发血栓。

 

熬夜

 

似乎没有人会觉得熬夜是什么坏习惯，晚上没睡好，白天接着睡，是很多人的日常状态。其实人体内的器官都是有自己的生物钟的，不是我们觉得什么时候休息它们就会让步的。长期熬夜会直接干扰内分泌，还会导致血管痉挛收缩，诱发高血压。

  
吸烟

 

可能很多男性认为，抽烟这种习惯不仅能拉进人与人之间的关系，对社会交往也有益处，还是缓解压力。但烟草的危害其实远比优点多，当我们抽烟的时候，有害物质会直接进入血液，存在于血管当中，时刻威胁血管健康。

 

少碰三物

 

高脂食物

 

有些人向来对油腻的高脂肪食物更有好感，对于他们来说，任何食物都比不上这些高脂食物有魅力，但摄入过量的油脂，并不会给健康带来任何益处，反而会让我们置身险境，增加患高血脂、心血管疾病的风险。

  
高盐食物

 

可能很多朋友到现在还改不掉爱吃咸味食物的习惯，有的人从小就爱吃咸菜、咸鱼、腊肉，即使长大了，也不能完全改变。但摄入过量的盐分，会直接诱发高血压，甚至还会导致中风。

 

高糖食物

 

很多老年人和女性朋友平时爱吃甜食，有的人也喜欢喝各种含糖饮料，其实高糖食物不仅是皮肤的催老剂，也是健康的“天敌”，若你爱吃，无形中也增加了患病的风险。

  
总结：血管遍布我们全身，不管哪一处发生了堵塞，都会直接影响我们的健康，有的人可能还没有意识到，但希望疾病来临前，你能早做预防。

脑出血是一种常见的中风，即急性脑血管疾病，是一种急性、有血管源、导致持续神经功能缺损的临床综合征。脑溢血，即出血性脑卒中，是由于脑血管破裂、出血所致；缺血性脑卒中，即我们常说的脑梗死，是由于脑血管阻塞、血液无法到达大脑所致。

 

 

大多数中风病人会有后遗症，75%的中风病人会有不同程度的残疾，部分或全部丧失独立生活和工作能力。

脑溢血的后遗症是什么？

一、瘫痪。

脑出血后最常见的症状之一，主要表现为一侧肢体肌肉力量下降、行动不便或完全无法自由移动，经常出现同侧肢体感觉障碍，如冷热、疼痛等轻度或完全不知，还可伴有同侧视觉障碍。

二、语言障碍。

运动性失语是指患者能够理解他人所说，但无法表达自己所想。

 

情感性失语是指没有语言表达障碍，不但不能理解他人所说的内容，而且不知道自己所说的内容。

 

名符其实就是看到一件东西，能够表达它的用途，但是叫不出它的名字。

 

混合物性失语是指同时存在着感觉性失语和运动性失语，病人既不能理解也不能用语言表达自己的意思。

脑出血后遗症护理

一维持病人心理上的平衡。

脑溢血后遗症病人的护理十分重要，而护理的第一要义是为病人建立一个和谐温暖的家庭，使病人避免出现大情绪波动的情况，减轻病人的精神负担。

二营造良好的室内环境；

让病人心平气和，有助于稳定病人情绪，促进心理健康。

三保证适当的营养和摄入量。

脑出血后遗症患者常失语，无法正确表达意愿，或咳嗽、咽下困难，无法保证饮食，饮食量不足或过剩，家庭应充分重视。确定食谱，定量分析，确定供料时间，必要时，鼻管饲给。

 

 

四坚持康复治疗。

脑溢血后遗症患者的主要表现一般为肢体瘫痪、语言及智力障碍，因此应坚持康复训练，防止患者肌肉功能衰竭，关节强直。同样的，语言和智力也是如此。

五通大便。

大便多结，大便时用力过猛，可诱发出血性脑期、脑栓塞。为了使大便畅通，定时排便，宜吃芹菜、胡萝卜、水果等。根据需要可用药物，如蕃泻时泡开水，麻仁润肠丸等。

据报道，脑梗塞的死亡率达到70%，已经成为中国的主要死因之一，接受过高级治疗的患者中也有可能留下偏瘫的后遗症。所以，积极预防脑梗的发生至关重要。

1、头痛。

夜行次数减少，血液粘稠增加，更容易形成血栓，阻塞血管。当脑血管阻塞时，会出现持续的头痛，这会导致难以入睡。

2、手脚麻木。

睡眠时经常出现手脚麻木，特别是单侧性，要警惕。由于脑血管阻塞和脑供血不足，会引起印象性股皮层脊髓通道，肢体末肢体末端更加明显。

 

 

病人也可能有突然拿不住东西，手握物品突然掉落等症状。

3、单侧流口水。

睡觉的时候经常不自觉的流口水，要警惕脑血管的阻塞。脑缺血和缺氧时，会使两侧皮质脑干束受影响，造成舌下功能障碍，使患者出现单侧流口水、嘴斜斜、眼角闭合不畅等症状。

 

在动脉硬化和脑缺血、缺氧严重时，病人也会经常打哈欠，要及时就医。

4、手脚冰冷。

手属于肢体末端，一旦脑血管阻塞，就会使供血不足，出现手脚冰凉现象。

 

 

夜间这种现象应立即复盖棉被，采取保温措施，不能复盖热量，要警惕。

怎样有效控制脑血管堵塞？

血压控制。

脑梗塞患者中近一半临床表现为高血压，长期高血压会损伤血管内皮细胞，导致血管壁脂堆积，加速动脉硬化。所以建议血量大的人，注意监控血压，按时服用降压药，积极控制血压。

戒烟和酒

抽烟喝酒是脑梗塞的主要危险因素。抽烟可损伤血管内皮细胞，引起严重的血管收缩，引起血管疾病。另外，饮酒直接刺激脑神经，增加心脏负担，影响血压和血脂稳定，增加脑梗死的发生率。因此，预防脑梗死，人生应做到远离烟酒。

管理情绪。

人在烦躁、生气、悲伤等情绪时，肾上腺素等激素的分泌会增加，会使血压升高，心率加快，引起内分泌紊乱，容易诱发脑梗。人生建议，定期出游，多参加一些轻松愉快的社交活动，多做自己喜欢的事情，多和别人交流，这些都有助于保持情绪的稳定。

 

睡眠不足是现代青年的一种正常状态，但熬夜往往使身体紧张，兴奋交感神经，增加血管紧张度，长时间形成动脉硬化，易发生脑梗死。所以，建议晚上11点之前睡觉，最好能保证充足的睡眠时间7~8小时。

 

提起早起，朗朗上口的莫过于东晋军事家祖逖的「闻鸡起舞」，近代童蒙必读课本《朱子家训》的开篇词「黎明即起，洒扫庭除」，曾国藩家书的「当以早起为第一先务」......

 

诚然，在我们中国人的传统观念里，早起与勤奋息息相关，加之很多伟大的人物都早起，且常常有研究表示，早起不仅精神饱满，还可以降低抑郁风险，预防慢病。

 

图片来源：网络

 

但万物皆有法，倘若一刀切，让所有人都按部就班地早起早睡，就会出现各式各样的问题，比如有些晚睡党发现，强迫早起，势必要缩短睡眠时间，不仅精神萎顿、胸闷气短，一天都很疲惫，难以集中精力做事。

 

早起，还是睡饱，这是个问题。

 

什么时候适合入睡？

 

当我们人体生物钟处于最低迷状态的时候，这个时候精力下降、反应迟缓、思维减慢、情绪低落，有利于人体转入慢波睡眠，进入到甜美的梦乡，也就是有睡意的时候。入睡时间不可强求，起床时间也不可强求。

 

与此同时，睡眠时间也不是一刀切，每天睡多少小时合适，要看睡眠质量，评价睡眠的质量有3要素：

 

 

需要特别提醒的是，很多经常运动的人不知道睡眠与运动伤害的关联。预防跑步受伤，除了跑前热身、交叉训练以及力量训练等，睡眠充足显得尤为重要。

 

《体育科学与医学杂志》研究发现，睡眠时间不超过7小时可能会增加运动者的受伤风险。对于经常运动，特别是有跑步习惯的人而言，充足的睡眠与训练和营养同样重要。

 

早起带来的好处远不及睡眠不够的坏处。要早起就要早睡，否则长期缺乏睡眠反而影响身体。

 

所以，在条件允许的情况下：建议睡饱，不用强行早起。

 

晚睡晚起可以吗?

 

睡眠偏好多样性是由基因决定的：有的人习惯八九点就睡，有的人习惯十一点才上床，有的人不睡够9小时起不来，有的人睡够7小时就醒了……

 

在心理学领域，有这样一个观点，就是认为，每个人都有一个属性，叫做生理时钟。

 

生理时钟决定了一天的不同阶段内，精力状态的波动起伏。生理时钟最显著的特征，就是睡眠偏好。研究结果，至少存在三种偏好类型：

 

 

对于经常晚睡晚起的人而言，如果实在难以适应早睡早起，也不用太勉强自己，把作息习惯固定下来，也不是一件坏事。因为对我们的身体伤害最大的是没有规律的、混乱的作息习惯。

 

「晚睡党」要保证良好的生活质量和工作状态，白天一定要做好补觉工作，中午适当午睡，30~60分钟的午睡就显得弥足珍贵。

 

睡眠是不可以储存的，补觉要适度，如果白天连续睡十几个小时，不仅可能越睡越困，也可能导致晚上睡不着，造成恶性循环。

 

还有一些晚睡族，不是由基因决定的，而是一种坏习惯，这就是「晚睡强迫症」，准确地说，并不是一个规范的病理学名称。

 

晚睡强迫症的本质是一种拖延症，这种强迫性晚睡与失眠有本质区别，失眠是想睡睡不着，强迫性晚睡则是逼着自己保持清醒。

 

图片来源：soogif

 

这部分人群由于压力太大，晚上更容易处于焦虑和担心的情绪中，要么是磨磨蹭蹭找杂事做，以此放松心情，逃避责任。要么是太闲、太空虚，生活缺少规划和目标。

 

这就要增加自律，合理安排时间，多做运动，让精神放松，从而改变这种不良的睡眠习惯。

 

训练自己成为「早起党」

 

当然，为了适应和完成正常的工作，睡眠习惯是可以调整的。

 

美国演讲家、培训师杰夫·桑德斯写过《早起魔法》，他在书中强调：不是要求我们必须五点起床，而是说要找到适合我们的时间，根据自己的时间去调解，利用对于自己最高效的时间段就可以。

 

比如实现早起计划，要分三步走：

 

 

总之，对于工作节奏越来越快的现代人而言，睡眠规律无疑是一种掌控力。

 

无论你是早睡早起的「早鸟族」，还是晚睡晚起的「晚睡党」，都要学会把生命节奏与时间安排掌控在自己的手里，让工作目标更加明确、清晰，生活由此变得不同凡响。

 

糖尿病是一种慢性疾病，长期高血糖会对人体各个系统造成损害，其中包括心脑血管系统。糖尿病患者往往会伴随心脑血管病变的发生，这给患者的生活质量和生命安全带来了极大的威胁。接下来，我们就来了解一下糖尿病心脑血管病变的危害。

首先，糖尿病心脑血管病变会导致心脏病的发生。高血糖会导致血管壁变厚，血流速度减慢，形成动脉硬化，从而引发冠心病、心肌梗死等心脏病。据统计，糖尿病患者死于心脏病的比例是非糖尿病患者的2~4倍。

其次，糖尿病心脑血管病变也会引发脑血管疾病。高血糖可以导致脑血管硬化、狭窄甚至阻塞，引发脑血栓、脑出血、脑梗死等疾病。这些疾病会导致患者出现偏瘫、语言障碍、认知障碍等症状，严重的甚至会导致死亡。

再次，糖尿病心脑血管病变还会引发下肢血管疾病。高血糖会导致下肢血管硬化，血流不畅，引发下肢疼痛、肌肉萎缩、溃疡、坏死等症状，严重的甚至需要截肢。

此外，糖尿病心脑血管病变还会影响患者的生活质量。由于心脏、脑部、下肢等重要器官的血供受到影响，患者可能会出现活动能力下降、记忆力减退、情绪波动等问题，影响患者的生活质量。

总的来说，糖尿病心脑血管病变的危害是多方面的，不仅会导致各种严重的疾病，还会影响患者的生活质量，甚至威胁到患者的生命安全。因此，糖尿病患者应该重视血糖的控制，定期进行心脑血管系统的检查，及时发现并治疗心脑血管病变，以减少其危害。同时，健康的生活方式、合理的饮食、适量的运动也是预防和控制糖尿病心脑血管病变的重要手段。

2024年9月5日，23时02分45秒，房山区的一位患者在互联网医院上与一位专业的医生进行了线上问诊。患者描述自己最近出现头晕症状，且以前有过血糖偏高的情况。医生通过对话了解到患者的血压、体重、饮食习惯等信息，并初步判断可能是体位性低血压引起的头晕。医生建议患者注意饮食，少盐少油，主食要杂粮和精粮1:3混蒸，每天保证足够瘦肉至少150g，绿叶菜不少于500g。同时，餐后要适当遛弯散步，身体允许情况下建议每天慢跑（8分钟一公里）2公里。医生还提醒患者要查查颈椎，注意休息和身心愉悦，学会舒缓压力。对于颈椎问题，医生开了颈康胶囊，并强调要做康复操。整个问诊过程中，医生展现了高超的专业知识和良好的沟通技巧，赢得了患者的信任和感激。

帕金森病是一种常见的神经系统退行性疾病，患者常常面临着起床的困难。今天，我们就来探讨一下帕金森病患者如何快速有效地起床。

一、做好夜间准备

1. 确保床铺舒适：选择合适的床垫和枕头，确保患者在夜间能够得到充分的休息。

2. 保持室内光线充足：夜间保持室内灯光柔和，有助于患者醒来后迅速适应环境。

3. 准备好起床工具：如床头柜、拐杖等，方便患者在起床时使用。

二、制定合理的起床计划

1. 设定闹钟：设置一个适宜的闹钟时间，确保患者能够按时醒来。

2. 分阶段起床：患者可以尝试分阶段起床，如先坐起来，再慢慢站起来，最后下床。

3. 加强锻炼：通过锻炼提高患者的肌肉力量和协调性，有助于提高起床效率。

三、选择合适的药物

1. 抗帕金森药物：如多巴丝胺、卡比多巴等，可以帮助患者缓解症状，提高起床效率。

2. 抗抑郁药物：如氟西汀、帕罗西汀等，可以帮助患者改善睡眠质量，提高起床效率。

四、寻求专业帮助

1. 就诊医院：选择专业的神经内科医院就诊，接受专业医生的诊断和治疗。

2. 就诊科室：神经内科、康复科等。

五、注意日常保养

1. 保持良好的心态：患者应保持乐观的心态，积极面对疾病。

2. 避免过度劳累：患者应避免过度劳累，保证充足的休息。

3. 注意饮食：患者应保持饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素的食物。

我一直以来都很注重自己的健康，定期体检，规律作息。然而，昨天一早我却发现自己的左手手背和左脸开始发麻，伴随着轻微的疼痛感。这种感觉让我非常不安，尤其是前天半夜我还经历了一次头内啪啪两声和失重感的不适。我的第一反应是脑梗，毕竟我知道这种症状可能是脑血管疾病的前兆。于是，我立即在京东健康上进行了线上问诊。

通过与一位神经内科主治医生的对话，我了解到我的症状不能确定是脑血管病也不能完全排除。医生建议我去做头部CT或磁共振检查以排除颅内问题。同时，医生也提醒我，我的情绪状态可能会影响到感觉本身，需要注意情绪调节。虽然我之前服用过甲钴胺来治疗三叉神经痛，但医生还是建议我再次口服这个药物，并且可以考虑口服丹参片来改善血液循环。

在等待就医的过程中，我开始反思自己的生活习惯。去年新冠后，我曾经有过肝和心的不适，可能是因为长期的焦虑和压力导致的。医生也问了我一些关于情绪和睡眠的问题，发现我有失眠和情绪焦虑的症状。这些都可能是导致我目前症状的原因之一。

我决定今天就去医院进行检查，排除脑血管疾病的可能性。同时，我也会更加重视自己的情绪和睡眠问题，尝试通过放松和调整来改善自己的生活状态。感谢京东健康的线上问诊服务，让我在第一时间得到了专业的建议和指导。

2024年9月5日，21时38分，唐山市的李先生在京东互联网医院进行了一次线上问诊。李先生最近被诊断出脑梗死，长期服用阿托伐他汀钙片。今天，他想咨询医生是否需要同时长期服用阿司匹林肠溶片或硫酸氢氯吡格雷片。

在与医生的交流中，李先生详细介绍了自己的病情和用药情况。医生根据李先生的化验结果和病情，建议他继续服用阿托伐他汀钙片，并在必要时联合使用阿司匹林或氯吡格雷。但是，医生也强调了基因检测的重要性，以便更精确地选择抗栓药物。李先生对医生的专业建议感到满意，并表示会按照医嘱进行治疗。

这次线上问诊体现了医生优良的品质：专业、耐心、细心。医生不仅对李先生的病情进行了深入分析，还给出了详细的治疗建议和调理要点。同时，医生也非常注重患者的隐私和个人信息，始终保持着高度的职业道德和责任感。

骶1隐性脊柱裂是一种常见的先天性脊柱畸形，主要发生在脊柱的骶骨部分。在天津秋季，由于天气变化较大，儿童免疫力相对较弱，骶1隐性脊柱裂的发病率有所上升。以下是一些关于骶1隐性脊柱裂的健康科普内容。
一、疾病介绍
骶1隐性脊柱裂是一种常见的先天性脊柱畸形，通常发生在脊柱的骶骨部分。这种疾病的主要特征是骶骨部分出现裂缝，可能伴有脊髓、神经根或血管的异常。部分患者可能没有明显的症状，但有些患者可能会出现下肢无力、疼痛、感觉异常等症状。
二、家庭预防
1. 注意孕期保健：孕妇应定期进行产检，及时发现并处理可能影响胎儿发育的因素。
2. 合理膳食：孕妇应保持均衡的饮食，摄入足够的营养，以支持胎儿的正常发育。
3. 避免不良生活习惯：孕妇应避免吸烟、饮酒等不良生活习惯，以减少胎儿畸形的风险。
4. 保持良好的心态：孕妇应保持乐观的心态，减少精神压力，有利于胎儿的健康成长。
三、治疗策略
1. 保守治疗：对于症状较轻的患者，可以通过药物治疗、物理治疗等方式缓解症状。
2. 手术治疗：对于症状较重的患者，可能需要进行手术治疗，以修复脊柱裂缝，改善神经功能。
四、康复护理
1. 定期复查：患者应定期到医院复查，及时了解病情变化，调整治疗方案。
2. 功能锻炼：患者应进行适量的功能锻炼，以增强肌肉力量，提高生活质量。
3. 注意个人卫生：患者应保持良好的个人卫生习惯，预防感染。

2024年9月5日晚上9点19分，来自聊城市的患者在京东互联网医院进行了一次线上问诊。患者是一位年迈的奶奶，患有老年痴呆，记不住最近发生的事情，喜欢回忆以前的事情，并且开始不认得人了。患者的家人非常担心，希望能找到有效的治疗方法。

医生首先确认了患者的诊断，并建议尽可能使用药物治疗，同时鼓励患者多交流，多用脑。患者询问了盐酸多奈哌齐片是否有副作用，医生解释说任何药物都有副作用，但在老人身上会不会出现副作用需要具体情况具体分析。医生还提供了其他替代药品的信息，并详细列出了多奈哌齐的副作用和禁忌症。

在医生的指导下，患者决定开具盐酸多奈哌齐片的处方，并选择了国产的产品。医生提醒患者在用药过程中如有不适请及时线下就诊，并祝愿患者早日康复。

我是80岁的老人，身体一直不太好，经常需要去医院看病。前几天，我突然感到头晕目眩，言语表达也变得困难，甚至有时候不认识家人和朋友。这种情况让我非常焦虑和恐慌，毕竟我曾经有过中风的经历，知道这可能意味着什么。我和家人商量后，决定尝试在线问诊，希望能尽快找到解决方案。

我们选择了京东互联网医院进行线上问诊。首先，我填写了详细的病史和症状描述，然后等待医生的回复。医生很快就回复了，告诉我可能是脑血管堵塞引起的脑梗塞，需要及时治疗。他们建议我服用阿司匹林和他汀来改善血液循环，并且可能需要进行栓塞治疗。医生还提到，如果没有禁忌症，可以尝试高压氧疗法。

我对医生的建议感到非常满意和放心。他们的专业知识和快速回复让我觉得自己并不是孤单的。虽然我需要抽血检查华法令和利伐沙班的用药情况，但我相信这将是值得的。医生也告诉我，前列腺癌的治疗方案因人而异，需要根据具体情况来定制。

在等待报告结果的过程中，我开始思考自己的生活方式和健康管理。作为一个老年人，我知道自己需要更加注意饮食和锻炼，避免过度劳累和压力。同时，我也意识到在线问诊的便利性和重要性，特别是对于像我这样行动不便的老年人来说。

几天后，报告结果出来了，确诊为脑梗塞。医生再次通过线上问诊与我沟通，详细解释了治疗方案和注意事项。我开始按照医生的建议进行治疗，并且定期进行复诊。虽然恢复的过程很漫长，但我相信只要坚持下去，总会有好转的一天。

在这次经历中，我深刻体会到了互联网医院的作用。它不仅可以为我们提供专业的医疗建议，还可以节省时间和精力，减少不必要的奔波。对于老年人来说，这无疑是一个福音。我希望更多的人能够了解和使用在线问诊服务，早日摆脱疾病的困扰。

多发性肌炎是一种自身免疫性炎症性疾病，主要影响骨骼肌。以下是一些常见的治疗多发性肌炎的药物：

1. **皮质类固醇激素**：泼尼松是治疗多发性肌炎的首选药物，通常剂量为1.0-1.5mg/kg/d。在减量过程中，如果病情反复，应及时加用免疫抑制剂。

2. **甲基强的松龙**：对于病情发展迅速或有呼吸肌无力、呼吸困难、吞咽困难的患者，可用甲基强的松龙0.5-1g/d静脉冲击治疗。

3. **免疫抑制剂**：包括环磷酰胺、硫唑嘌呤等，常用于激素减量过程中，以减少复发风险。

4. **抗感染药物**：在服用激素过程中，应严密观察感染情况，必要时加用抗感染药物。

5. **大剂量丙种球蛋白**：对某些患者有治疗作用。

6. **血浆交换治疗**：对于严重病例，血浆交换治疗也是一种选择。

除了药物治疗外，患者还应注意日常保养，如适当锻炼、避免过度劳累等。此外，患者应定期就诊，以便及时调整治疗方案。

我一直以为自己只是腰部受伤了，毕竟经常久坐工作，偶尔也会搬重物。可最近手脚麻木的症状越来越严重，甚至影响到了日常生活。于是，我决定去医院拍了腰椎片子，希望能找到问题所在。医生看了片子后告诉我，腰椎间盘突出不严重，应该不是这个引起的麻木感。可我依然心存疑虑，毕竟在网上查到的资料说腰椎间盘突出可以引起四肢麻木。

我开始在各大互联网医院上寻找答案，试图通过线上问诊来解决我的问题。经过一番搜索，我找到了一家口碑不错的在线医院，决定尝试一下。首先，我填写了详细的病情描述和症状，上传了我的腰椎片子。很快就有医生接诊了我，进行了初步的询问和分析。医生问我是否有从屁股沿着大腿后侧到小腿的疼痛感，我回答说没有。医生又问我走路有没有踩棉花的感觉，我说没有，只是冻冷的麻木感。医生告诉我，如果是四肢麻木，和腰椎无关，可能需要进一步检查颈椎。听到这，我不禁感到一丝窘迫和焦急，难道我还有其他问题？

医生看出了我的担忧，安慰我说检查要循序渐进，不能一蹴而就。他们建议我做个颈椎磁共振，以便更准确地诊断问题所在。我心想，既然医生都这么说了，那我就按照他们的建议去做吧。于是，我预约了下一周的磁共振检查，并开始了漫长的等待。

在等待的过程中，我又开始在网上搜索相关信息，希望能提前了解一些可能的结果和治疗方案。结果，我发现了很多关于腰椎间盘突出和颈椎病的科普文章，才意识到自己的问题可能并不是那么简单。这些文章让我更深入地了解了这些疾病的常见症状、治疗方法和调理要点，也让我对自己的健康有了更全面的认识。

最终，磁共振结果显示我的颈椎确实存在一些问题，医生诊断我为颈椎病。他们告诉我，颈椎病可以引起四肢麻木、头晕等症状，需要及时治疗和调理。医生开了一些药物，并给了我一些建议，包括改善生活习惯、进行适当的锻炼等。虽然我依然有些担忧，但至少现在我知道问题所在，并且有了明确的治疗方案。

通过这次经历，我深刻体会到了互联网医院和线上问诊的便利性和重要性。尤其是在疫情期间，线上问诊可以避免不必要的聚集和交叉感染，非常值得推广和使用。同时，我也意识到，健康问题不能只靠网络搜索来解决，必须要有专业医生的指导和治疗。希望我的经历能对其他有类似问题的朋友有所帮助。

我曾经是一个充满活力的人，直到那天我发现自己在睡觉时总是流口水，甚至有时候会被自己的口水弄醒。起初，我并没有太在意，认为这只是一个小毛病。但是，随着时间的推移，情况变得越来越糟糕。我的强迫思维也开始出现，总是反复思考一些无关紧要的事情，无法自拔。心情压力大，手也开始有点抖动。这些症状严重影响了我的日常生活和工作效率，我开始感到非常窘迫和焦急。

我尝试了各种方法来缓解这些症状，包括改变睡姿、使用口水吸收垫等，但都没有什么效果。最终，我决定寻求专业的医疗帮助。我在网上搜索了相关的信息，发现口水多可能与脾虚湿重有关。于是，我来到了京东互联网医院进行线上问诊。

在与医生进行交流时，我详细描述了自己的症状和服药情况。医生非常耐心地听取了我的问题，并给出了详细的解答和建议。首先，医生建议我先停掉利培酮，因为它可能与吞口水有关。然后，缓慢减少舍曲林的剂量，避免出现不适的反应。同时，医生也强调了需要继续服用丙戊酸镁的重要性。

医生还提醒我，如果口水强迫症和强迫思维再次出现，或者有其他不适的症状，应该立即停止减药并联系医生。医生的建议让我感到非常安心和放松，我开始按照医生的指示进行调整。

经过一段时间的治疗和调理，我的症状有所改善。虽然口水强迫症和强迫思维仍然存在，但它们不再像以前那样频繁和严重。我的心情也变得更加稳定，手抖的现象也减轻了很多。现在，我可以更好地控制自己的情绪和行为，生活质量得到了显著提升。

我非常感谢京东互联网医院的医生，他们的专业知识和耐心帮助我走出了困境。线上问诊不仅方便快捷，还能让我在家中就得到高质量的医疗服务。对于像我这样有隐私需求的人来说，线上问诊是一个非常好的选择。