文章首发于 | 男科医生张国喜头条号

高血压是妊娠期间最常见的疾病之一，由于妊娠高血压还会导致蛋白尿及子癫等情况，严重时可危及到母亲及胎儿的生命安全。

据美国妊娠协会的统计，6到8%的孕妇都会遭受高血压的困扰，所以，孕妇在平时一定要多关注自己的血压，并采取必要的措施来降低妊娠期的高血压。

妊娠期降压方式

1、多做运动。

研究发现，缺乏运动的女性患高血压的概率比正常女性要高。

所以，怀孕后准爸爸每天最好能陪伴准妈妈坚持散步或游泳等低强度锻炼30分钟以上。

不过，需要说明的是，在开始锻炼前还是要咨询一下医生。

2、时时帮助准妈妈监测体重。

超重也会引起高血压及子痫发生，因此在孕期一定要协助孕妇控制体重的增幅。

这时除了科学锻炼外，合理饮食也能控制孕期体重增长。

因此要让孕妇尽量少吃高钠、油炸和烘焙食物。

3、帮助准妈妈减轻压力。

由于精神紧张会导致血压升高，所以准爸爸平时要尽可能地消除压力诱因，帮助准妈妈减轻压力。

研究发现，每周工作时间超过41小时会增加准妈妈患高血压的几率。

所以，准爸爸平时要多承担一些家务。

4、多陪准妈妈听缓慢的音乐。

研究发现，每天听缓慢音乐30分钟以上可以有效降低血压。

因此，可以为准妈妈准备一些听安静舒缓且能让她们放松的轻音乐。

在家避免播放摇滚、流行或重金属等节奏快的音乐。

5、多让准妈妈吃大豆和低脂奶制品和全谷物食物。

研究发现，大豆和低脂奶制品可以降低收缩压。

所以，可以在准妈妈的饮食中加入低脂或无脂乳制品，如果准妈妈乳糖不耐受可以用豆制品来代替。

同时，多让准妈妈吃一些富含膳食纤维的全谷物食品。

6、其他方法。

除了上述这些外，准爸爸还要监督准妈妈的休息。

同时，要督促准妈妈每天多喝水（至少八杯）。

另外，如果发现血压升高，还要经常咨询医生。

本文由作者原创，文章内容仅供参考。转载及合作事宜可联系jdh-hezuo@jd.com。