采访专家 | 芜湖市第二人民医院心理咨询科主任医师 李江波

文 | 黑凤梨

 

说起精神病，第一印象可能是「发疯」、「乱骂人」、「行为异常」，或者是失眠、抑郁、自杀、自残等,很多影视剧作品也喜欢把「犯罪」和精神疾病相关联。

 

其实那只是冰山一角，精神疾病还会以各种形式表现出来，比如身体的各种疼痛、说不清的难过、痛苦、浑身不适、尿频、大便次数多、食欲不振或食欲亢进等。

 

即使诊断为各种疾病，花钱无数却无法消除疾苦，使病人倍受煎熬，就是说身体的各种痛苦还可以以非常隐蔽的形式隐藏在精神疾病之中，使我们很难识别其庐山真面目，换句话说精神疾病才是这些身体病症的根源，治好了这些精神问题，才可以改善躯体不适症状。

 

今天，我们要讲述的3位患者患病的经历，起病之初的很长一段时间，「疼痛」是他们主要痛苦的症状……

 

受访医生：李江波

 

疼，是最突出的症状！

 

故事1：

 

19岁的刘甜甜（化名）在某大学读书，平素话少，不喜欢社交，很少和宿舍人说话，舍友们背地里说她「自命不凡」。一个人去食堂吃饭、独自去教室上课，不愿参加学校、班级、宿舍的活动，渐渐的各种活动大家也不叫她了。

 

面临孤立的刘甜甜

 

大三的下学期，班主任找到了刘甜甜，「你最近怎么总是旷课？再这样下去，都难毕业！」「老师，真的不是故意的。也不知道怎么了，就是觉得头疼的很，时不时还胸口疼，上述疼痛症状位置不固定，好像经常移动，已经看了好几家医院了，都查不出什么毛病来，只能回宿舍躺着……」

 

故事2：

 

兢兢业业的闫爽（化名）是名银行职员，35岁上升空间有限，身体也拼不过年轻一辈。

 

经常因为身体难受休病假，半年没上班了，病情不但没好反而越来越严重「觉得浑身疼，喜欢躺着，可是躺着症状也不能减轻，动起来就疼得厉害，终日卧床，根本下不了床！」

 

不得不放弃银行工作的闫爽 

 

闫爽告诉我们，某市的医院诊断为“强直性脊柱炎”，按照此病治疗一段时间一点·没效果，又到外地另一个大医院诊断是“肌纤维痛”，又吃了许多药，治疗一段时间还是不见好转，而且到处都疼。

 

家人听说是精神因素导致的，把她送到某大城市的三甲精神病院求治，被收入精神病院住院治疗，吃了很多抗抑郁、抗焦虑药，疼痛症状有所改善，还是好不彻底。

 

故事3：

 

张德民（化名）是一家互联网公司的项目经理，和竞争对手打「商业战」是他的日常。

 

最近，他打了场败仗，营业额被对手吊打、碾压，那以后经常感觉腿疼、腰疼，没有力气，甚至都站不起来了…

 

竞争压力山大的张德民 

 

他怀疑自己患了重病，可是一直查不到原因，可是过一段时间又头疼起来，经常去医院检查头疼的问题，可是以往的毛病却不再提了，好像已经好了一样，为了搞清头疼原因，他住进医院，各专科会诊后，结论是「无器质性疾病，建议去心理科治疗」。这个结果使他很沮丧，几乎要崩溃了，七尺的男儿居然哇哇大哭了起来……

 

疼痛背后的真相是......

 

于是，我们走访了芜湖市第二人民医院临床心理科，找到了3名患者的接诊医生——李江波主任。

 

李江波从事精神科医疗工作已经30余年了，而且在日本研究森田疗法、心身医学多年，他告诉我们：“精神疾病的一部分症状很有迷惑性，往往以身体感觉异常为主要表现，身体各部位的疼痛、闷、晕、胀、无力等，为此无论病人还是家属都会认为是身体出了毛病，各科医师也是首先这样考虑的，会积极地做各种检查，帮助病人查找发病病因，而且给与对症治疗。”

 

有时即使给予病人充分地治疗，症状还是没见好，医师才会考虑是否存在精神心理方面的问题，建议到心理科治疗。

 

反复就医，又找不到问题，让人奔溃 

 

而很多患者仍无法同意医生的意见，继续换一家医院或换一个科室再重复检查和治疗，往往是几经周折，万般无奈才不得不半信半疑的去精神科或心理科求治。

 

其实做了几十种检查也不过就是一类检查，即身体检查，若身体检查没问题，患者又不是装病，那一定还有其他原因，那就是心理方面因素，包括心理疾病、不良行为和性格、饮食、性行为异常、人际关系问题等，所以另一部分检查就是心理检查，可以帮助我们去探索非器质性痛苦的真正原因。

 

所谓术业有专攻，上面3位「各种疼」的病人，遇到李江波之前，也是四处求医，各种检查来了一遍，查不出明确的病变，吃了一些药也都不见好转，即使是吃了一些抗抑郁药物，症状有所改善，仍不能完全得到治愈，。

 

最终，李江波主任给他们1个共同的诊断——躯体形式障碍，就是我们提到的「精神疾病」之一。

 

你越关注它的症状，它就越欺负你

 

国际上对这个病的病因仍没有弄清，在最近的国际疾病分类，把这个病的名称又改为躯体不适障碍。许多医学专家都认为情绪的压抑和对现实的逃避是「躯体形式障碍」的主要病因，如果情绪没能表达出来，就会表现在躯体上。

 

但是事实上其病因也许并不仅限于此，李江波主任告诉我们，躯体形式障碍的患者，性格倾向于过于敏感、胆小，过度追求完美。

 

药物可不是唯一的办法

 

生活中经常由于劳累、被批评、失败、挫折、寒冷、炎热、紧张、恐惧、生气等因素导致躯体不适感，或者由于偶尔的失眠导致身体不适感觉，这种躯体不适本来是对这些刺激因素的正常反应和现象，正常的现象不去在意它很快就会消失，而具有上述性格特征的人，对于身体出现的哪怕一点不适感觉都特别敏感，容易往坏了想，越想越怕。

 

因此对这些身体不适感觉引起“特别关注”，越是关注，其身体不适感觉就会越是被增强，这是一种精神交互作用，它使躯体不适症状越来越加强，形成恶性循环，逐渐加重而难以治愈。

 

故事1的主人公比较孤僻，不愿与人交往，同学不理她又很生气，经常生气就头疼，头疼就不上课，就更有时间去关注头痛，就更头疼，可是经常吃完饭就躺着，不容易消化，胃肠又不舒服了，开始关注胃肠，越关注就感觉越难受。

 

性格孤僻

 

故事2的主人公是银行职员，经常坐着，回家很累，家务都是丈夫做，自己坐着吃现成的，久坐不动很容易导致身体弱，肌肉僵硬疼痛，越是关注这种疼痛，就越痛，就越不爱动（精神交互作用），陷入恶性循环，疼痛久治不愈，心情越来越差，情绪越来越低落，抗抑郁药物治疗以后情绪得到改善，躯体不适感得到减轻，然而不爱动的习惯没有改变，身体肌肉久坐导致的僵硬感仍没有改善。所以尽管服了很多抗抑郁药物，疼痛症状仍然不能彻底改善。

 

故事3的主人公，由于工作关系，经常在电脑旁久坐，久之难免颈肩、腰部疼痛，由于工作失利，导致情绪消沉，身体不适感觉增强，为此却怀疑是患了躯体疾病，到医院又查不出器质性疾病，更是心怀疑虑，更加关注躯体不适症状，却没有改变久坐不动的状态，越是这样就越是容易身体不适症状加重。

 

李江波主任的治疗策略

 

第一个病人有个特点：闲着的时候疼加重、忙起来的时候疼痛减轻甚至不疼。所以，李江波主任在接诊她的时候，除了对应给与抗抑郁、抗焦虑药物的治疗外，还建议她发展点适合自己的体育项目。

 

比如打打羽毛球、乒乓球、游泳等，这种活动既可以强身健体、增强大脑的快乐信号，还能让她通过这些活动变得开朗起来，打开心门，积极交友，这样就减少了对不适感觉的关注，切断了精神交互作用，使疼痛等躯体不适症状减轻，心情就更加愉悦，也逐渐愿意与同学适当交往，形成良性循环，躯体疼痛症状逐渐消失。

 

躯体形式障碍

 

第二个病人，尽可能去改变久坐、不爱动的习惯，既然没有查出确切的身体各系统的问题，给予抗抑郁药物、抗焦虑药物，改善睡眠、情绪，同时鼓励她在床上爬起来（因为以往经常躺着，身体不动，尽量休息并无疼痛改善效果）；从开始每天走100步，一点一点的加到每天1千步，最后每天突破10000步，用这种「目标性激励」的方式，促使她活动起来，不去关注和放大躯体不适症状，转移注意力，切断精神交互作用，切断恶性循环，建立良性循环；

 

第三位男病人把自己的疼痛症状想的很坏，认为可能是患了什么重病，越是这样就越害怕，反而症状就越严重，其实怕病就等于希望健康，那就建议他为了健康而多去进行身体锻炼，同时给予抗抑郁药物，改善情绪、睡眠，这样一来关注的焦点发生了改变，切断了精神交互作用，改善了恶性循环，也改善了久坐不动的不良习惯。

 

通过上述治疗和指导，以及患者的配合，上述患者都收到了满意的效果。

 

结语

 

精神类疾病一旦发生，有些患者症状来势凶猛，进展异常迅速；有些症状的诱因很难以被患者本人和家属察觉，医生有时也很难鉴别。

 

但是如果没有器质性疾病证据，按照身体疾病不能使其身体不适症状得到改善的患者，一定要关注是否可能存在心理方面的问题，一旦确定心理方面的异常改变，精神疾病的治疗要采取综合的方法，即药物治疗与心理治疗相结合的方法，改变其不良生活习惯，改变其不断关注躯体不适症状的状态。

 

李江波主任把精神症状、躯体不适症状比喻成「火」，如果单纯用药治疗比喻成消防队灭火，不将持续的不良情绪和不断地对症状的关注掐断，就如同没有切断火源，病情就会反反复复，不能得到好转。

 

出现相关症状，请及时看医生 

 

李江波主任有很多病人朋友，他们都亲切的叫他「知心李老师」。面对病人，他喜欢倾注120%的爱心和100%的专业，这也是病人「络绎不绝」、「好评如潮」的原因。

 

如果您阅读完这篇文章，也发现了相关的问题，可以点击下方的卡片，找到我们的李江波主任进行线上咨询，祝您健康！

 

肝，为将军之官，是负责人体消化和代谢的重要器官，长年累月繁重的工作，往往让我们的肝不堪重负，动不动就出现病变，而其中最严重的当数肝癌。

 

肝癌，是现代死亡率非常高的恶性肿瘤之一，很多肝癌患者早期症状不明显，往往拖到晚期的时候才发现，但那时已经错过了最佳治疗时间，往往为时已晚。

 

也正因为如此，早期及时发现肝癌的信号，并在肝出问题时及时养肝，成为预防肝癌的关键。

 

 

身体有2处“发痒”，或是肝癌“征兆”！别以为是过敏，要提高警惕

 

1、皮肤发痒

 

很多人在出现皮肤瘙痒的时候，第一反应往往是过敏了，很难跟肝出问题联系到一起。

 

但事实上，很多肝癌患者前期的其中一个特征就是皮肤瘙痒，这多是由于肝出现病变后，胆汁的代谢能力受到影响，导致过多胆汁滞留在体内，胆汁进入血液刺激到皮肤，就会出现皮肤瘙痒的现象。

 

2、眼睛发痒

 

肝藏血，开窍于目，可以说眼睛是身体的窗户，与肝脏的关系很密切。

 

如果肝出现病变，会导致肝阴不足，眼睛无法得到充足的血液滋养，就会出现眼睛干涩、疼痛，或者是瘙痒怕光的情况，一定要警惕肝癌等疾病，及时去医院检查。

 

 

若对照发现自己也有这两个信号，也不必太过恐慌，因为引起瘙痒的原因有很多。到底如何判断是不是肝出问题导致的，我们还可以从其他的蛛丝马迹去对照。

 

中医一再强调，肝受损严重时，往往会收到以下几种“求救信号”：‍

 

1、头发：经常脱发，两鬓爱长白发；

 

2、眼睛：眼睛干涩、发红，伴有瘙痒；

 

3、嘴巴：口苦，口干，经常口臭；

 

4、皮肤：脸上爱长斑、长痘；

 

5、心情：生气郁闷，烦躁不安，爱发火；

 

6、腹部：肚子胀气，经常爱放屁；

 

7、两便：小便黄，尿浊味重、便秘、痔疮；

 

8、指甲：指甲长竖纹，还有白点；

 

9、睡眠：失眠多梦，经常疲劳乏力，没精神；

 

这些症状若占3个以上，则说明肝已经“不堪重负”，若不及时解压，很容易会导致严重的肝病，而如果久拖不管，最严重的就是发展成肝癌。

 

 

养肝就是养寿命！日常坚持“3忌2要”，养肝排毒，肝会感激你‍

 

“3忌”

 

1、忌熬夜

 

肝主藏血，经常熬夜休息好，火似的肝血损耗严重，使得肝脏的抵抗力下降，为疾病入侵创造有利条件。

 

2、忌动怒

 

中医有云“怒伤肝”，经常生气动怒，肝的疏泄功能受到影响，使肝气瘀滞，长期如此，肝非常容易生病。

 

 

3、忌乱吃药

 

很多人身体一有问题，总喜欢自己买各种药来吃，以便解决自己的身体问题，殊不知，很多药对肝脏损伤非常大，经常服用，对肝脏非常不利。

 

“2要”

 

1、要定期运动

 

久坐不仅伤脾，对肝的伤害也很大，容易使体内堆积大量脂肪，加重肝的负担，而运动则能加快身体新陈代谢，减少脂肪堆积，对于养护肝脏非常有帮助。

 

2、要常喝养肝茶

 

经常喝水，可以帮助体内毒素的排出，而单纯的可以借助食疗的方法，将具有养肝护肝效果的食物煮水代茶饮，养肝效果好百倍！

 

 

中医养肝食疗小经方：准备菊花、牛蒡根、桂花、金银花、决明子、枸杞，共6种黄金食材，君臣佐使，配比讲究，煮水代茶饮用，可以清肝明目、清热去火、是养肝的“扛把子”。

 

以上均为药食同源的食物，性质温和，适合长期泡茶来喝，可以帮助疏肝解郁，肝毒少了，头脑清醒了，生病也更少，愿我们都拥有好肝！

 

如今我们为了满足生活中的物质需求，会将越来越多的精力以及时间花费在工作当中，虽然现在我们的工作模式发生了改变，一般不需要进行太多的体力劳动，可仍然难免会出现各种磕磕碰碰，从而给身体很多部位造成一定的疼痛感，但是通常情况下，这些疼痛都会在短时间内得到缓解，自然也不会被人们注意到。我们现在的医疗水平在不断进步，而且人们掌握的医疗常识也越来越丰富，可依然无法做到面面俱到。

 

 

根据身体表现，疾病一般可以分为两类，一种是显性疾病，另一种就是隐形疾病，所谓的显性疾病就是身体会产生明显的疼痛感或者身体某些部位会发生明显的反常变化，而隐形疾病则是指它的出现以及恶化很难被感知到，自然也就很难预防。

 

痛觉、视觉以及触觉是我们身体非常重要的感知系统，而痛觉最容易感受到，其中背部疼痛最需要警惕，除了过度劳累以外，背部疼痛还可能是下面这三种健康隐患引起的。

腰间盘突出

 

腰间盘突出是一种很常见的骨骼疾病，通常情况下，这种疾病在出现前期都不太明显，可能只是偶尔出现短暂的腰疼，但是很快就能够得到缓解，所以常常被人们忽略，可如果不及时采取有效措施进行缓解，很容易导致腰部骨骼移位甚至变性，严重的话甚至可能影响身体的活动自由。在前些年，腰间盘突出一般出现在上了年纪的男性身上，因为他们平时经常进行重体力劳动，可是现在很多年轻人也出现了这种问题。

 

而腰间盘突出的早期症状就是会经常感到背部疼痛，所以各位以后再遇后，除了要经常进行活动以外，更要注意休息，有时间还要进行一个骨骼检查。

 

 

 

脊椎问题

 

脊椎是支撑整个上半身的主要部位，脊椎的健康直接关系到身体的灵活性以及协调性，可是现在的生活以及工作方式，导致脊椎每天都在承受着巨大的压迫，很多人为了工作，每天长时间坐在电脑前，从而导致脊椎的慢慢出现损伤，而背部是脊椎的主要生存部位，所以一旦背部出现明显的疼痛，脊椎一般都可能存在一定的问题。

冠心病

 

冠心病其实属于一种比较常见的心脏疾病，通常出现在上了年纪的中老年人身上，因为年轻时候生活不规律，经常熬夜、饮食不规律，从而导致冠状血管发生动脉硬化，接着就会导致心脏运行出现异常，只要平时注意保养，一般不会威胁到身体健康，可如果不注意控制，冠心病随时都可能发生恶化，而冠心病出现以及加重的前兆就是背部产生明显的疼痛感。

有些人的脚莫名地隐隐作痛，感觉足部骨头不太对劲，但却看不出原因，于是很容易发生误诊的情形。知名足踝外科医师朱家宏于著作《自己的脚痛自己救》中提到有种骨折叫做“疲劳性骨折”，是被大家常忽略的足部疼痛原因。

 

 

究竟，什么是疲劳性骨折呢?它与一般骨折有何什么不同呢?其实从 X 光片上，可以发现一般受伤性的骨折与疲劳性骨折发生的“位置”是不太一样!

 

两者所受应力不同，“一般骨折”是因为外力的扭转与撞击所造成，而“疲劳性骨折”是因长久的压力，使骨头没有足够的时间恢复所累积造成。比如说，疲劳性骨折会发生在某些特定的位置，跖骨和小腿是两个最常见的部位，而且仔细观察也会发现与一般骨折不同的奇怪纹路，这时再配合精密的骨骼扫描，就可以推断其真正成因。

用久了自然会出现损伤

一样是墙壁毁损，使用大榔头敲打和因为时间因素而自然崩解，所造成毁损的痕迹绝对不同;车祸坏掉的车子和慢慢开到无法再开的车子，其损坏的状况也不一样。朱家宏医师用简单又明了的比喻，才让大家很快地知晓一般骨折和疲劳性骨折的差别。而造成“足部疲劳性骨折”的原因，与这 2 大因素息息相关：

 

 

一、职业

 

相对于其他骨科重症，足部疲劳性骨折不算是大毛病，只要能够得到充分的休息及固定，就可不药而愈。但因为特定职业的缘故，足部疲劳性骨折好发于以下族群：

 

军人

 

因为职务所需，是属于疲劳性骨折得好发族群，不但无法得到足够休息时间，还必须频繁使用患部，所以它又被叫做“行军脚”或“新兵脚”。

 

运动员

 

由于疲劳性骨折需要一段时间休息及保护固定，对运动员宝贵的运动生涯有很大影响，因此专业运动员都有专业教练与整套训练计划来防止过度训练造成的伤害，但因为运动场上成绩日新月异竞争激烈，这种疲劳性骨折还是时有所闻。运动员很容易出现疲劳性骨折。

 

二、骨头品质

 

谈到衡量骨头品质，多数人都会直接连想到“骨质密度(BMD，bone mineral density)”。世界卫生组织是以骨质密度的高低来定义骨质疏松症，而国内也多以骨质密度来判读骨头品质的好坏。

 

事实上，骨头品质的好坏，不仅只是考虑“骨质密度”而已，还有骨头的脆度、弹性与形状，也都应该同步考量。听起来虽然很抽象，但就是因为它很抽象，所以也难以测量，所以至今还没有一个公允的指标可以标定出这些内容。这也就是为何有些人虽然骨质密度很好，但是由于骨头较脆、弹性不好，一旦碰撞，还是很容易出现骨折现象。

血虚腹痛伴脾虚湿阻

 

今天聊的这个方子，《金匮要略》是这样说的，它应对的是“妇人怀妊，腹中㽲痛”，“妇人腹中诸疾痛”。

 

当然，《金匮》书写得太简略了一些，因为导致妇人腹痛的原因林林总总，不能一概而论。

 

以药测证，是我常用的方法，那么，让我们一起来试试。这个经典方，就是当归芍药散。它由六味药所组成：当归，川芎，芍药，茯苓，白术，泽泻。

 

这个方子很好记忆，就是四物汤（当归，川芎，白芍，熟地），去掉滋腻黏滞的熟地黄，再加上健脾，燥湿，利水渗湿的白术，茯苓。

 

茯苓

 

那么我们就清楚了，从中医药性来推测，这个方子应对的是血虚腹痛兼有脾虚湿阻之象。

 

再以此推之，患者便会有血虚的一系列症状（腹部拘急，绵绵作痛，眩晕，神疲乏力，颜面色白显苍老，乃至带有灰垢之象，肌肤干燥不润，血液循环不良等等），然后还有脾虚湿阻之象（心下多有振水音，下肢浮肿）。

 

然后再看看舌象，金匮很少谈到舌象，但是，血虚多见舌淡，脾虚湿阻多见舌白或舌白腻，所以，当归芍药散证多见舌淡苔白或苔白腻。而脉象则多见脉濡细，此象既主血虚，又主湿。

 

这个方子的比例很有意思，当归，川芎3，茯苓，白术4，然后白芍剂量很大用到16，泽泻用到8（提醒，这儿说的是比例！），接着打成粉末，取方寸匕，调和后，每日服用三次。

 

为什么芍药的剂量这样大呢？这是因为芍药一能缓急止痛，二能利水。如果患者腹痛缓减，下肢浮肿消减，只是需要改善体质的时候，白芍和泽泻的量完全可以减下来，减到与茯苓，白术的量相当。

 

 

当归

 

血虚伴燥热

 

今天要聊的是中医怎么应对血虚引起的燥热，口舌生疮，口腔溃疡糜烂，疼痛持久不愈。

 

血虚很好理解，就是血液亏虚，脏腑、经络、形体失养，以面色淡白或萎黄，唇舌爪甲色淡，头晕眼花，心悸多梦，手足发麻，妇女月经量少、色淡、后期或经闭，脉细等一系列症候。其中头晕，疲乏，困倦是最重要的指针。

 

然后在这个基础上，口腔各处出现大小不等的溃疡，疼痛难忍，乃至咽下困难，燥热难安，食欲不振。

 

这个方子叫清热补血汤，出自明代王肯堂撰的《证治准绳》，它也是四物汤的一个变方。

 

实际上，中医的方剂和变方无穷无尽，只是遵循的道理是一致的。所以温习方剂，温习的是其中的那个道理，而不仅仅是方剂本身，主要是要了解创方的人是怎么思考的。

 

清热补血汤的组成如下：四物汤（当归，白芍，川芎，熟地）补血润燥+五味子，麦门冬生津润燥+玄参，知母，黄柏清解相火。

 

需要补充的是，玄参，知母擅降肺、胃、肾之火，黄柏擅清肾、膀胱之热。然后再用柴胡泻肝火，牡丹皮凉血。

 

 

五味子

 

就是这么一个思路。若是口腔溃疡早期之实火，也就是但实无虚，口腔溃疡者，凉膈散，清胃泻火汤就是更合适的选择。如是口腔溃疡后期兼有阴阳两虚者，引火汤则是一个可以常用的方案。

 

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过了45岁之后，你是否经常感觉身体不适？不是腰酸背痛，就是小腿抽筋？全身上下经常莫名出现疼痛症状，却毫无头绪，找不到原因？

其实，人在步入衰老的时候，身体也会出现一些“正常”反应，比如经络不通、血管堵塞、血流不畅等，这些因素都会造成身体上的一些病痛，让人饱受折磨。人体内的经络，通往全身各处，如果出现了堵塞，气血运行不畅，将会对健康造成不利影响。

 

 

若你有以下症状，说明体内气滞血瘀，需要尽快调理

 

1、容易水肿，脚部、腿部经常性浮肿；

 

2、一年四季手脚冰凉，畏寒；

 

3、消化不好，经常食欲不振，消化不良；

 

4、容易发胖，体脂过高；

5、体质虚弱，容易疲劳，没什么精神；

 

6、睡眠质量不好，经常从睡梦中惊醒；

 

7、身上莫名出现疼痛症状；

 

8、容易生气，无法控制情绪。

 

 

以上都是经络不通的典型症状，无论你中了几条，都要意识到气滞血瘀的危害性，尽早调理身体，对你没有害处！

 

经络就像是身体里的一条条小河流，只有河流通畅了，体内的毒素和垃圾才能代谢出来，血液才能滋养到全身各个器官、各个部位。

如果某些经络中产生了瘀滞，就会影响各个器官吸收营养，机体无法正常运转，体质也会慢慢改变，人自然也会变得虚弱、容易疲劳了。

 

经络通畅，3大好处不请自来

 

1、身体愈发强健

 

体虚的人，往往都跟气血不足有关，而经络不通则是造成气滞血瘀的主要原因。当我们疏通了经络之后，身体虚弱的现象就会得以改善，气血不断涌向全身各处，受到了气血的滋养，机体也会日益强健，免疫力提高，身体自然会越来越强壮。

2、病痛“不治而愈”

 

关于身上出现的某些疼痛，其实很有可能跟气血不通有关，有些人会选择用刮痧、按摩、拔罐来疏通经络，身上的病痛也会明显减轻。所以，有些跟疾病无关的身体疼痛，我们也要考虑到经络不通的因素，学会疏通经络，比漫无目的地寻求“偏方”更管用。

 

3、湿寒驱除

 

体内经络不通，湿寒就容易聚积在身体各处，聚积在膝盖部位就会导致关节疼痛，聚积在肩膀部位就会引起肩部酸痛，而这种让人饱受折磨的湿气和寒气，在经络不通的状态下，也无法顺利排出，会一直折磨着我们。疏通经络，湿寒就有了排泄的通道，这个时候驱寒祛湿才是最有用的。

说了这么多经络通畅的好处，相信大家都比较急迫地想知道疏通经络的方法。

 

1、多睡觉

 

可能大家会觉得，睡觉这么简单的事情，对疏通经络有什么帮助呢，其实并不然，睡觉是最补身的方式，可能比我们刻意服用某些补养品更管用。因为身体休息好了，机体的工作效率也会提高，这个时候气血流通也会更加顺畅。

 

2、坚持泡脚

 

对于有些朋友来说，泡脚可能是一件很麻烦的事，每天洗澡的时候冲冲脚不就行了吗？想要经络通畅，还是要针对性地进行疏通，泡脚是一种既简单又有效的方式。

如果觉得自己泡脚作用不大的话，不妨在泡脚水里加入一物——足浴包，这种单独包装的艾草泡脚包，使用方便，对于体寒体虚的朋友，多有益处，坚持泡脚，还能出汗排毒，改善经络不通的现象，对身体大有裨益。

 

注意事项：泡脚时间不宜过长；心脏病患者不宜泡脚；酒后不宜泡脚；饱餐后不宜泡脚。

肝，为将军之官，是负责人体消化和代谢的重要器官，长年累月繁重的工作，往往让我们的肝不堪重负，动不动就出现病变，而其中最严重的当数肝癌。

 

肝癌，是现代死亡率非常高的恶性肿瘤之一，很多肝癌患者早期症状不明显，往往拖到晚期的时候才发现，但那时已经错过了最佳治疗时间，往往为时已晚。

 

也正因为如此，早期及时发现肝癌的信号，并在肝出问题时及时养肝，成为预防肝癌的关键。

 

 

身体有2处“发痒”，或是肝癌“征兆”！别以为是过敏，要提高警惕

 

1、皮肤发痒

 

很多人在出现皮肤瘙痒的时候，第一反应往往是过敏了，很难跟肝出问题联系到一起。

 

但事实上，很多肝癌患者前期的其中一个特征就是皮肤瘙痒，这多是由于肝出现病变后，胆汁的代谢能力受到影响，导致过多胆汁滞留在体内，胆汁进入血液刺激到皮肤，就会出现皮肤瘙痒的现象。

 

2、眼睛发痒

 

肝藏血，开窍于目，可以说眼睛是身体的窗户，与肝脏的关系很密切。

 

如果肝出现病变，会导致肝阴不足，眼睛无法得到充足的血液滋养，就会出现眼睛干涩、疼痛，或者是瘙痒怕光的情况，一定要警惕肝癌等疾病，及时去医院检查。

 

 

若对照发现自己也有这两个信号，也不必太过恐慌，因为引起瘙痒的原因有很多。到底如何判断是不是肝出问题导致的，我们还可以从其他的蛛丝马迹去对照。

 

中医一再强调，肝受损严重时，往往会收到以下几种“求救信号”：‍

 

1、头发：经常脱发，两鬓爱长白发；

 

2、眼睛：眼睛干涩、发红，伴有瘙痒；

 

3、嘴巴：口苦，口干，经常口臭；

 

4、皮肤：脸上爱长斑、长痘；

 

5、心情：生气郁闷，烦躁不安，爱发火；

 

6、腹部：肚子胀气，经常爱放屁；

 

7、两便：小便黄，尿浊味重、便秘、痔疮；

 

8、指甲：指甲长竖纹，还有白点；

 

9、睡眠：失眠多梦，经常疲劳乏力，没精神；

 

这些症状若占3个以上，则说明肝已经“不堪重负”，若不及时解压，很容易会导致严重的肝病，而如果久拖不管，最严重的就是发展成肝癌。

 

 

养肝就是养寿命！日常坚持“3忌2要”，养肝排毒，肝会感激你‍

 

“3忌”

 

1、忌熬夜

 

肝主藏血，经常熬夜休息好，火似的肝血损耗严重，使得肝脏的抵抗力下降，为疾病入侵创造有利条件。

 

2、忌动怒

 

中医有云“怒伤肝”，经常生气动怒，肝的疏泄功能受到影响，使肝气瘀滞，长期如此，肝非常容易生病。

 

 

3、忌乱吃药

 

很多人身体一有问题，总喜欢自己买各种药来吃，以便解决自己的身体问题，殊不知，很多药对肝脏损伤非常大，经常服用，对肝脏非常不利。

 

“2要”

 

1、要定期运动

 

久坐不仅伤脾，对肝的伤害也很大，容易使体内堆积大量脂肪，加重肝的负担，而运动则能加快身体新陈代谢，减少脂肪堆积，对于养护肝脏非常有帮助。

 

2、要常喝养肝茶

 

经常喝水，可以帮助体内毒素的排出，而单纯的可以借助食疗的方法，将具有养肝护肝效果的食物煮水代茶饮，养肝效果好百倍！

 

 

中医养肝食疗小经方：准备菊花、牛蒡根、桂花、金银花、决明子、枸杞，共6种黄金食材，君臣佐使，配比讲究，煮水代茶饮用，可以清肝明目、清热去火、是养肝的“扛把子”。

 

以上均为药食同源的食物，性质温和，适合长期泡茶来喝，可以帮助疏肝解郁，肝毒少了，头脑清醒了，生病也更少，愿我们都拥有好肝！

 

经过时间和实践的沉淀，人身体是有很多穴位的，平常多加按揉是具有养生保护健康的作用的，但是也不是盲目的就追风就可以的，有的穴位局部就可以按揉得到效果，有的还需要全身协作。下面就总结了人体十大穴位，供大家了解。但穴位按揉虽然有效，但也是要因人而异的。如果是体质虚弱的可以找专业人士一起，还有孕妇等一些需要关照的人需要指导者，最好不要随意尝试。

 

 

1、风池穴——安神活血

 

风池穴在我们脖子后面，和耳垂在水平位置，两条大筋外，边缘处。

 

中医里会用这个穴位配合治疗感冒和伤风引起的头痛。配合其他穴位还可以治疗眼睛。经常按揉这个穴位和周围的肌肉，是可以达到缓解长时间因为看电脑手机低头造成的脖子疼。若是经常轻按风池穴可以帮助消除疲劳还有打起精神的。

 

 

2、中脘穴——养胃

 

中脘穴就在我们胸骨下面和我们肚脐连接线的中点上，腹部的正中线上面。按压时可能会有一点酸痛，胃不好可以按，三到五分钟就可以舒缓急性胃痛（手指按10秒左右松手，反复这个动作）。；慢性肠胃的就揉，促进消化就可以了。

 

3、关元穴——补肾防衰

 

关元穴在沃尔玛你肚脐下3寸，（肚脐下面4指），可以固本守元，防止衰老，缓解肾虚。女性妇科疾病还有帮助，治疗痛经，缓解掉头发。把手掌搓热，揉此穴位，到温热。

4、内关穴——养心安神

 

内关穴位于掌心侧握拳手腕处两筋中间（离手腕横纹三横指），可以有效缓解心方面不舒服，胃痛呕吐也有帮助，还可以治疗失眠和麻木。经常按揉可以缓解口干、颈椎病以及腰疼等症状，这个穴位还可以用到紧急病人身上急救。

 

5、合谷穴——止痛去热

 

人们常说的虎口，就是我们的合谷穴了，也就是拇指和食指合住中间高的肌肉处。对于上火头痛发热有很好的作用。对于缓解疼痛也很有帮助，生活中治疗牙疼很常见。

6、委中穴——纾解腰酸背痛

 

委中穴在我们的膝盖内窝中间。主要可以缓解我们的腰部、背部疼痛还可以止泻缓解腹痛，让我们小便通畅。老人和长期久坐的上班族经常按此穴位，压松为一次，20次可缓解。

 

7、阳陵泉穴——活络筋脉

 

阳陵泉在我们的小腿外面那一侧，腓骨上部凹陷的地方。主要有可以治疗脚气麻木还有嘴巴苦，半身不遂等都有帮助。平时按揉配合上肩膀活动可以缓解酸痛。

 

8、足三里穴——养生全能

 

这是一个万能穴位了，在我们膝盖凹陷处四指处，非常全能，可以缓解胃部相关疾病‘还有心悸中风、水肿脚气都可以改善。经常按揉对身体很有益处。

9、三阴交穴——养颜滋阴

 

这个穴位常被称作女人的穴位，位于小腿里面，足内踝四指上面地方。可以保护女性子宫和卵巢，让我们月经时候更舒服和缓解我们的皮肤问题。坚持按揉有利于气血通畅和运转。

 

10、涌泉穴——安神保健

 

在脚底，脚掌前面弯脚趾的时候的凹陷处。每天泡完脚经常用手指按摩两只脚这个穴位，十分钟就有利于睡眠。还可以买带带按摩点的足浴桶，每天泡上半小时，还可以缓解神经。

人们之所以闻"癌"色变，主要是因为癌症的治愈率低，致死率高。

 

最让人感到害怕的，是有"癌中之王"称号的肝癌，和其他癌症相比，还有很高的隐匿性，其在早期很难被察觉出来。

 

尽管如此，肝癌在出现时，身体也会有异常表现出来，别再忽视。

 

专家忠告：肝癌来临时，不论男女，身体会出现"2痛2痒"

 

"2痛"

 

1、肩痛

 

肩膀出现疼痛后，不少人会误以为肩周炎，其实，还可能是肝癌来临。

 

肝脏癌变后，致使隔膜肌所受到的压力增大，牵扯到右肩神经，引发右肩疼痛。

 

其和肩周炎最大的区别在于，肝癌引起右肩疼痛没有明显痛点，活动范围也不受限制。

 

  
2、腹痛

 

这种情况是肝硬化或者肝癌晚期的主要症状。

 

肝脏癌变后，就会有肿瘤出现，而肿瘤在生长过程中，会压迫到其他的脏器、组织，引发腹部出现刺痛或者钝痛。

 

因此，这种情况出现后，希望你及时对肝功能进行检查。

  
"2痒"

 

1、皮肤发痒

 

不少肝病患者，有皮肤发痒难耐等情况，其中在晚上睡觉时更为明显。

 

众所周知，肝脏能够分泌胆汁，而肝脏癌变后，会引起胆汁排出受阻，致使胆汁大量存积于胆囊里，时间过长，有胆汁酸盐析出。

 

有些胆汁酸盐会进入血液内，给皮肤内神经末梢带来很大刺激，诱使皮肤瘙痒。

 

 

2、眼睛发痒

 

近期若是感到眼睛发痒，并且还怕光，要小心肝脏健康。

 

肝藏血，肝脏癌变后，其藏血、存血的能力也会降低，引起肝血不足，无法充分满足眼睛所需的肝血量，致使眼睛出现发痒、干涩、有红血丝的状况。

 

肝病偏爱3类人，希望你不在此列

 

1、经常饮酒的人

 

喝酒，是引起肝脏损伤的重要饮食。

 

经常饮酒，导致酒精在体内大量聚积，造成其分解时出现大量乙醛，而乙醛给肝脏带来很大损伤，可能使肝脏硬度增加，诱发肝硬化出现。

 

因此，酒要少喝，不可长期饮酒或者大量酗酒，以免给肝脏带来损伤。

  
2、爱吃肥肉人

 

肥肉中携带的油脂很多，属于高脂食物，不宜多吃。

 

油脂进入身体后，会让体内有更多的脂肪出现，而肝脏对脂肪有分解、代谢作用，脂肪积累过多，可能影响到脂肪代谢，容易诱发脂肪肝出现。

 

建议：为了身体和肝脏健康，红烧肉、梅菜扣肉等高脂食物还是少吃为好。

  
3、经常熬夜的人

 

熬夜，已经是屡见不鲜的现象，但是，熬夜时间过长也会诱使肝脏损伤。

 

人在熬夜时，会加速肝血损耗，减少肝内血液存储量，不利于肝脏对毒素的代谢、分解，长此以往，会引发肝脏损伤，诱使肝病出现。

 

此外，经常熬夜也会引起机体代谢紊乱、内环境失衡，导致机体免疫功能降低，增加患有疾病的风险。

 

 

如何减少肝脏病变，预防肝脏损伤呢？

 

首先，以动代静

 

经常参加运动，不仅对身体健康有好处，还能提升肝功能。

 

运动，可以促使机体活动代谢提高，可以加速代谢毒素排出，还能给肝脏解毒工作"减压"，有助于肝脏健康。

 

同时，在运动时，脂肪分解效率也会提升，可以减少肝内脂肪堆积，以免脂肪过多影响肝功能，诱使肝组织损伤，促使脂肪肝出现。

 

小提醒：肝病患者，不建议从事太过剧烈的运动，以免加重病情，最好选择活动量较轻的有氧运动，如太极、羽毛球等。

  
其次，以茶代酒

 

众所周知，酒是造成肝脏损伤的重要因素，为了肝脏健康要养成以茶代酒的习惯。

 

不仅能够补充足够水分，还能够摄入养肝护肝的成分。

 

 

小知识：不要不吃早餐

 

早餐是机体正常运行的保障，经常不吃早餐，对身体健康极为不利，还可能导致肝脏损伤，诱使肝病。

 

没有早餐补充机体能量消耗，会致使糖原损耗加剧，给肝脏合成能力带来沉重负担，诱使肝组织损伤，进而出现肝病。因此，不要经常不吃早餐。

皮肤作为我们人体最大也是比较敏感的器官，轻而易举就会被外界伤害，包括我们的机体内在不顺，也会从皮肤上面表现出来。我们的皮肤包裹着我们的关节还有器官，并且保护着他们不受伤害，承担着维持我们的体温正常的重大任务。另一方面，防止我们身体内的其他物质和元素的丢失。

 

而身上发痒很容易被忽视的一个小现象，因为造成瘙痒的原因真的太多了，蚊子多、衣服面料差、或是吃了什么过敏的东西，都会导致身上出现瘙痒等症状。

 

而我们的慢性疾病中有一个病症，前期信号其中之一，是会引起皮肤是出现瘙痒的症状。

 

 

疾病不会忽然“到来”，身上这2处瘙痒，或许是身体生病的信号

 

耳朵瘙痒

 

生活中，我们的耳朵若是突然觉得不舒服，马上就能知道。当耳朵突然很痒的时候，就会首先想到自己是否没有清洁干净耳朵里的耳屎，导致出现的这个现象。而当你的瘙痒症状持续了很久，即使清洁干净也不见得到缓解，那就要考虑是否自己的血糖升的太高的原因。

 

若是血糖变高，耳朵里的垃圾就会出现更多，造成出现耳边瘙痒的症状。

 

 

皮肤瘙痒

 

很多人的皮肤没有蚊子咬的环境下，裸露在外，若是突然瘙痒，可能是空气的温度有关，也可能是接触了什么病菌导致的现象，过一段时间可能就会好了。但是在中老年的身上，经常出现的皮肤瘙痒，就要去检查一下是否是因为血糖的原因造成的现象了。血糖高，也会影响到身体代谢，造成皮肤的瘙痒。

 

因此，这两处瘙痒的时候一定不能大意，不要让自己的粗心耽误你看病的时机。

 

而当你真正患上糖尿病的时候，应该怎样有效控制血糖呢？

 

降糖药

 

当你真的确诊上了糖尿病的话，就要听医生的话，跟随他的指导建议服用一些降糖的药物，不要滥用药物，也不要不听医生嘱托，加大吃药的用量，影响到病情。

控制热量

 

糖尿病多发于肥胖的人群，因此当患上糖尿病，首先就是将不在理想体重的人，开始慢慢引导到减肥的路上，每天控制热量的摄入，从饮食上帮助体重减轻。

 

分配营养物质

 

糖尿病的人，饮食上要把主食的量、蛋白质还有脂肪以及膳食纤维划分好，制定合理的食谱，定时定量的吃饭。生活上也不要再抽烟了，限制喝酒。更不要经常在外吃饭了，外面的饭油水和盐含量都比较大，不利于血糖的稳定，还可能会造成体重的上升，导致其他的并发疾病。

加入运动

 

每天不要一直久坐不动，即使是每天上班的人群，一直在电脑桌前，也要保持着每半小时就动一动的习惯。还要每周坚持2-3次的运动，并且运动前后注意检测血糖的变化，不要因为大幅度的波动，导致身体疾病加重，还有若是频繁发作的患者就暂时不要运动了。

 

这1物，是降血糖的食物，可以帮助饮食上维持血糖的稳定：

 

苦荞

  
对于患有糖尿病的人，每天都吃一点苦荞，可以帮助缓解血糖的上升，其中还含有丰富的营养物质，加快代谢，蠕动肠道。其中最值得关注的，就是它带有的抗氧化的黄酮类物质，可以延缓人类的衰老，降低血管里的胆固醇含量，维持血糖平稳的同时预防心血管疾病。

 

最后对于糖尿病患者来说除了典型食物苦荞，还有紫菜、海带等这样的食物，热量低还不升高血糖，营养还很丰富，是糖尿病患者的“福音”。无论是饮食还是运动，改善我们的习惯，才是最关键的事情。作为一个伴随终身的疾病，我们做到的只能严格控防，才能活得长长久久。