晚上11点，如果想结束和朋友的聊天，一般都会发一句：“早点睡觉，晚安！”

 

然后就开始玩起了自己的手机和电脑，如果不小心在朋友圈、游戏里遇到了对方，只能尴尬的装没看见。继续“奋战”，直到熬不住了才睡下。

 

 

俗话说，“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”。

 

随着亮屏时代的发展，夜生活越来越丰富多彩，在夜里刷微博、看抖音、聊微信、打“农药”、开黑吃鸡……

 

本来漆黑的夜变得光亮闪耀，熬夜也变得习以为常。

 

很多人白天十分辛苦，完成了一天的“搬砖”工作后，急需在夜里放松放松，享受美好的生活，往往一不小心就熬到了深夜里。

 

再者，网上的“乐趣”越来越诱人，抖音把能人异士聚在一起，各显神通，引人入胜；直播里主播们变身段子手，即兴表演，精彩不断；“农药”、LOL、吃鸡，游戏开黑，让人通宵达旦，欲罢不能。

 

 

有些朋友是为了工作，不得已而熬夜，跑运输的司机、不知日夜的程序猿、夜里上班的打工仔、24小时便利店……

 

有些朋友是压力太大，精神不好，躺在床上睡不着。

 

或是因为感情不顺、事业受阻、情绪不佳、心绪杂乱等原因，精神内耗严重，从而出现夜不能寐，辗转反侧的情况，不得已，只能熬夜度过。

 

 

熬夜虽爽，但长期熬夜一定会消耗身体，有害健康。

 

No.1 用生命熬出的熊猫眼：

碰到一个迷迷糊糊、眼眶一圈黑的人，不用想，他肯定是熬夜熬的，熬夜不仅导致熊猫眼，更重要的是长期熬夜，超负荷用眼，会导致视力功能下降。

 

No.2 感到脑子被挖空：

大脑每天接收处理各种信息，一天下来，早已处于疲惫状态，夜里还要加班加点，得不到很好的休息恢复，将一直处于疲惫状态，出现精神不振、疲劳嗜睡、记忆下降、反应迟钝等情况。

 

 

 No.3 被拉低的颜值：

皮肤在睡觉时进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统失调，使皮肤干燥、弹性差，更有可能长出各种痘痘、粉刺等，加上“熊猫眼”，秒变丑八怪！

 

No.4 熬夜和肥胖的关系：

熬夜肚子空空的？宵夜总是必不可少的。

 

虽然夜里不饿了，但睡着后，食物更容易转变成脂肪储存下来。而且熬夜导致胰岛素、皮质醇分泌，从而增加胰岛素抵抗的风险，从而增加肥胖和糖尿病风险。

 

 

 No.5 好心情的终结者：

叫人起床，会有“起床气”。一个缺觉的人，同样不能惹。熬夜伤身也伤神，晚上熬夜，白天犯困，容易出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状，情绪不易控制，严重者甚至会导致抑郁症的发生。

 

No.6  年纪轻轻的顶个地中海：

就挺秃然的，现在的年轻人脱发情况愈发严重，和经常熬夜密切相关，熬夜使内分泌系统和免疫系统紊乱，降低头皮毛囊生命力，进而导致头发大量脱落。

 

 

 No.7 血压蹭蹭蹭，整个世界都开始摇晃： 

熬夜时人的精神往往得不到放松，处于紧张状态，心脏负担加重，心跳增快，血管收缩异常，导致高血压、冠心病、脑血管病、动脉硬化等心脑血管疾病出现。

 

 

 No.8 我肝不动了：

晚上也是肝脏解毒、胃肠休息的时间，经常熬夜将导致肝功能异常，胃肠道负担加重，引起消化系统疾病的出现。

 

No.9 增加患癌风险：

长期熬夜是致癌的风险之一，熬夜使生物钟紊乱，激素水平异常，细胞代谢异常，导致细胞突变，增加患癌风险。

 

说了这么多危害，就是希望大家能养成一个健康规律的睡眠习惯，晚上10点准时睡觉，最晚也要在11点前睡下，才能睡足睡好，精力充沛地迎接第二天的美好生活！

 

今天我的一个亲戚给我打电话说自己最近自己睡眠不太好，每天晚上都是9点多睡觉，到了夜里4点左右就睡不着了，问我应该怎么办？

考虑到这个问题涉及的东西比较多，而且失眠也是很多中老年朋友面临的问题，所以我觉得有必要写一篇关于失眠的图文！由于涉及到的内容可能会比较多，因此希望大家耐心点看完。

 

1.为何中老年人普遍睡眠不好呢？

在回答这个问题之前，我们先来了解一下医生是如何判断失眠的。可能会有朋友觉得这有点小题大做，只要是自己感觉睡不好，那不就是失眠吗？

自我感觉睡眠不好在一定程度上也可以考虑是失眠，但是这个并不全面，而且也不够客观。失眠有多种类型，比如入睡困难、觉醒次数增多、总的睡眠时间减少等，一般来说如果入睡困难（入睡时间＞30分钟）、一夜觉醒≥2次、总的睡眠时间低于6小时，都可以诊断失眠。

不知道大家有没有注意过一个细节，婴幼儿的睡眠是很好的，每天基本睡觉的时间都在10小时以上。到了一定年龄以后，人对睡眠的需求基本在8小时左右，进入中年以后，睡眠逐渐变得不好了，这到底是为何呢？其实这和褪黑素的分泌减少有关！

人在出生后的几个月后就开始分泌褪黑素，在夜间褪黑素的分泌量达到一个顶峰，随后就开始下降。随着年龄的增长，褪黑素的分泌量是减少的，到了70岁以后夜里褪黑素分泌的高峰变为了年轻时候的四分之一，甚至更低。而褪黑素对人来说主要的作用之一就是帮助睡眠的，褪黑素的分泌量减少了，睡觉质量自然就会变差。

失眠还有一个重要的原因就是心理因素。之前我有个同学，他谈了4年的女朋友跟他提出来了分手，为此他特别伤心，夜里辗转反侧，就是睡不着。一个人心里如果装着什么事情，那肯定是影响睡眠的。对于中老年人来说，他们可能工作已经不繁忙了，但是家里的事情比较多，也容易出现重大的变故。与此同时，他们可能操心的事情也会比较多，自然而然会影响睡眠的。

还有一些女性可能进入了更年期，这个时候他们多会在夜间出现潮热、多汗等的症状，这个也会影响睡眠。

还有一些人可能本身就存在一些精神疾病，比如焦虑、抑郁、精神分裂症等，这些疾病本身就可以造成失眠。

除此之外，睡眠环境的改变、某些药物（比如甲状腺素、可乐定、甲基多巴等）、功能性饮料、茶叶、咖啡、睡眠不规律、某些疾病（引起身体的不舒服）等，都有可能会引发失眠。

还有一类人睡眠压根就是找不到原因的，这类失眠在临床上也被称之为原发性失眠。但是需要注意一点，诊断原发性失眠可不是什么简单的事情，它需要排除其他的病因方可考虑为原发性失眠。

 

2.面对失眠，中老年人应该怎么办呢？

可能会有朋友说了，既然中老年人普遍存在褪黑素分泌不足的情况，那我直接补充褪黑素不就完事了吗？然而事实并非如此，通过上面的介绍，想必大家应该能看出，引起失眠的原因是有很多的，褪黑素分泌不足只是其中的一个而已，要想战胜失眠，需要采取综合性的措施。

如果一个朋友失眠是因为刚做完手术后疼痛带来的不舒服，这种情况单纯吃褪黑素效果肯定是不好的。对于失眠者来说，找到具体的原因是比较重要的，比如失眠主要是因为发生了重大变故，那只需要进行心理疏导就能取得不错的效果；失眠如果是更年期所致，那直接对更年期进行干预就可以了。

要想改善失眠，比较重要的就是要注意生活中的一些细节。在白天的时候，午睡尽量不超过30分钟，如果可以的话，也可以取消午睡。如果没有睡眠需求，那就尽量不要躺下。每天应该保证规律地作息，在睡眠之前不要吃得太饱，也不要看容易让人兴奋的视频，睡眠前的4小时内不要进行剧烈运动。

睡觉的环境应该保持安静、舒适，光线和温度也要适宜，不能太亮、太热或者太冷。虽然睡觉之前不能进行剧烈的运动，但是轻缓的运动还是可以的，运动可以让你放松心情，而且还能产生轻微的疲劳感，所以自然就能帮助睡眠了。

如果失眠真的影响了日常的生活和工作，那也可以适当服用一些助于睡眠的药物，具体的需要咨询专业的医生，切勿自行服用药物。

可能大家最为关心的就是是否能褪黑素，可以肯定地说对于中老年人来说可以适当服用，但是年轻人就没有必要了，因为这玩意对褪黑素分泌正常的年轻人来说没有啥效果。褪黑素也并不是说吃得越多越好，毕竟吃多了也会有一些不良后果，比如引起头痛、头晕、恶心等的症状。

另外，褪黑素还会让人犯困，所以在服用褪黑素的5个小时以内，尽量不要开车或者进行精细的操作，否则会有一定的危险。服用褪黑素尽量按照说明书服用，不要私自增加剂量，一般来说每天服用0.5mg以下的褪黑素还是比较安全的。需要注意一点，目前褪黑素是一种保健品，国内对它的监管不是太严格，为了安全，尽量选择正规公司生产的，具体的我就不介绍了，大家自行选择吧。在选择褪黑素的时候注意看配料表，尽量选择成分比较单一的，千万不要买那些花里胡哨的。

常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。在我们的生活中，小孩、大人、老人都会出现失眠的时候，躺在床上翻来覆去就是睡不着，让人感到很痛苦。

 

对于失眠的治疗，可不仅只有靠药物，非药物治疗也是很关键的，例如，目前业界认可的认知行为治疗手段，就可以很大程度上不依靠药物就能缓解一部分人的失眠，并且，对于需要用药物治疗的患者而言，也很实用，两者相结合，可以起到事半功倍的效果。

 

 

非药物治疗，首先要有一个适宜的睡眠环境，舒适的床、适度的枕头、充满安全感、安静黑暗及温度适度适宜的卧室；睡前不喝酒、茶、咖啡等提神醒脑的东西，不剧烈运动，不过饱过饥及大量饮水；建立一个“床=睡觉”的生理反射，尽量减少在床上的觉醒时间，也就是醒着的时候不要在床上待着，一定要在有睡意的时候再躺下，躺下15-20min还没睡着，就果断下床干点别的，等有睡意再上床。若是半夜醒来，不要在意几点，继续蒙头睡。无论多晚睡，尽量做到早上不赖床，即便是周末。对于失眠者，白天尽量不要午睡，或是进行适量运动，以感到疲惫为目的，这属于积累睡眠压力的一种办法，白天保持长时间的清醒状态，晚上则睡意越浓，也好入睡。

 

 

而药物选择则是多方面的，但是药物只是辅助作用，且长期用药，易产生生理及心理上的依赖，停药后会出现反弹，所以，原则上用药物的话建议初期低剂量开始，短期、间断给药，辅以非药物治疗手段建立正常的睡眠周期，逐渐减药及停药。目前常用的主要是非苯二氮类药物，较苯二氮类副作用更小，针对入睡困难、睡眠维持困难及早醒。患者可根据自身失眠障碍情况，合理选择用药。

 

现如今，人们的日常工作和生活压力都很大，各种各样的事情压的喘不过气，从而导致晚上胡思乱想，没办法入睡，到了白天昏昏沉沉，时间长了，抑郁的可能都有。所以良好的睡眠质量很重要，我们要调整生活习惯，平时多户外运动，适量的运动有助于促进睡眠，让自己时刻处于一个自然放松的状态，才能睡得香。

我们的一生中大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，可以使大脑和身体得到充分的休息、休整和恢复。可是，对很多人来说却并非如此。根据世界卫生组织统计显示全球睡眠障碍率达27%，而中国成年人的失眠发生率高达38.2%，也就是有超过3亿中国人正在经历睡眠障碍的痛苦折磨，且这个数据仍在逐年攀升中。

 

长期的失眠会导致大脑功能紊乱，对身体造成多种危害，是足以影响身心健康和生活质量的大事。

 

 

睡眠障碍对大脑的伤害

 

我们的大脑虽然“个子”小，重量只占到人体的2%，可“吃”的却不少，它消耗着人体20％-25%的能量。和电脑一样，大脑在不断工作的同时，会产生很多垃圾，其中危害最大的就是β-淀粉样蛋白和tau蛋白，而β-淀粉样蛋白因在阿尔兹海默症患者的大脑中形成斑块而臭名昭著，因此这两种蛋白是必须要排出大脑的，而脑脊髓液就是完成这项工作的“清洁卫士“。但在白天清醒状态时，脑脊髓液根本“挤“不进来，只有在晚上大脑真正放松、进入睡眠状态之后，脑细胞之间的空间扩大、增加近60%，脑脊髓液的量也会是原本10倍之多，这时候”清洁卫士“才有足够的时间和能力来为大脑彻底的清理垃圾。所以当人体睡眠不足时，这些大脑有害的垃圾就无法得到及时的清除，而如果长期处于睡眠不足状态，不仅会影响学习、认知能力与记忆力，甚至还会造成脑部残留毒性蛋白质，成为脑部疾病的潜在隐忧，导致不可逆的脑损伤。

 

 

睡眠障碍对身体的其他伤害

 

1、身体肥胖。相关研究表明，睡眠不足会导致人体内的消脂蛋白水平下降、食欲激素浓度提升，从而可能造成因进食过多而导致身体肥胖。

 

2、机体衰老加速。经久不眠会导致神经系统过度疲劳，发生神经衰弱，体力和脑力劳动效率降低，精力不足，记忆力减退，出现头晕头痛，眼花耳鸣，全身乏力，严重者会影响到心脑血管系统、呼吸系统、消化系统的功能，进而导致人体衰老或衰竭。

 

3、免疫力降低。研究表明，主体防卫系统的增强是在睡眠中进行的。因此， “睡得香”，是增强人体免疫机能的最佳“处方”。而长期睡眠不足或睡眠障碍会引起人体免疫功能的下降，导致疾病的发生。

 

4、恶性肿瘤的侵害。有调查显示,长时间失眠的人患肿瘤的概率至少会升高45%，这是因为睡眠障碍会导致细胞的正常分裂受到影响，促使癌细胞的产生，增加癌症的发生率。

 

5、诱发心脑血管疾病。睡眠障碍常导致交感神经兴奋、精神紧张、神经内分泌功能失调，肾素活性增加，从而引起血压升高和脑出血发作。

 

 

了解到睡眠障碍对人体危害性的你，如果正在经历睡眠障碍的侵害，一定要尽早选用合理的方法进行治疗，而对于没有睡眠问题的人，在生活中也应针对睡眠障碍做好相关的预防工作。

　　

　　失眠多梦的原因是很多患者都在寻找的，失眠多梦的患者在当今社会已经变得越来越多，大多数的失眠多梦患者在患病期间都不能好好地工作，也不会拥有一个好脾气，失眠多梦的患者不仅让自己的生活变得杂乱无章同时还会让自己的家里人更加担心自己的身体健康，因此可想而知失眠多梦多患者的影响是有多大了，那么今天，就和各位一起去看一看是什么原因导致的患者失眠多梦。

　　

　　失眠多梦的原因一：患者压力过大

　　如果患者现在处于一个压力比较大的阶段，每天都为了自己的事业着急，那么患者就很有可能是因为压力过大引起的失眠多梦，如果是压力过大引起的，那么患者就应该尽量让自己的心情放轻松，患者在平日里可以多听听音乐，看看书，让自己的心理压力降低。

　　失眠多梦的原因二：白天睡太多导致的

　　患者失眠多梦的原因当中也不排除是因为患者白天睡太多导致的，因为人类睡觉的时间都是有规律的，如果患者喜欢在白天睡懒觉，那么患者在晚上的时候就肯定会出现失眠的情况，失眠会影响患者的睡眠质量，所以做梦就孕育而生了。

　　

　　失眠多梦的原因是错综复杂的，但是患者压力过大和患者白天睡太多都是两个比较常规的失眠多梦的原因，因此患者首先应该从这两个原因着手，患者们只要找到了引起自己失眠多梦的原因，那么想要早一点将失眠多梦治疗好并不是一个梦想。

去年过年期间全国上下宅家抗击疫情，很多人吃饱了睡睡饱了吃，生物钟出现了紊乱，他们说都失眠了，今天我们就来聊一聊什么才是睡眠障碍，什么是失眠，怎样从康复角度缓解失眠。

 

 

睡眠障碍是由多种因素引起（常与躯体疾病有关），睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱，造成睡眠质与量的异常以及睡眠中出现异常行为。世界卫生组织调查发现27%的人有睡眠问题。中国在30%以上。

 

为什么产生睡眠障碍呢?

 

睡眠—觉醒节律是中枢特定结构主动活动的结果。在内外环境的影响下，通过生物钟周期性地开启通向睡眠引导区（抑制性核团，如中缝核、孤束核）和觉醒诱导区（易化性核团，如蓝斑头部）的信息通道，再分别经上行激活系统和抑制系统实现对皮质的易化和抑制，产生睡眠和觉醒，即睡眠—觉醒节律。当参与构成睡眠机制的生理性结构、神经介质、神经内分泌等调节物质和睡眠结构存在病理变化时，就会导致睡眠障碍。

 

 

睡眠障碍的分类

 

睡眠障碍的国际分类包括11大类，共88种类型。今天主要想跟大家谈谈其中临床常见的类型：

 

01失眠

 

 

是指睡眠的始发和睡眠维持发生障碍，导致睡眠的质和量不能满足个体生理需要而明显影响患者白天活动的一种睡眠障碍综合征。

  
02发作性失眠

 

是指白天出现不可克制、发作性、短暂性睡眠，临床常伴有突然摔倒发作、睡眠麻痹和入睡前幻觉。一旦发作，不可抑制，入睡较浅，患者不可驾驶汽车或进行危险工作。

 

03阻塞性睡眠呼吸综合征

 

由于反复打鼾、呼吸暂停、憋醒等，导致睡眠质量过差。

 

04病理性睡病

 

常见于许多脑部疾病及代谢、中毒和内分泌障碍疾病。

 

05梦游

 

 

是一种睡眠中的自动活动，表现为睡眠中突然坐起、站立、行走，甚至进行一些日常活动与对话，事后无记忆，儿童多见，成年后可自愈。成年发作多伴有精神疾患。

  
康复治疗

 

在除药物以及其他治疗方案外，康复的一些针对性的治疗方法希望也能帮助你缓解失眠带来的痛苦。

 

1、心理治疗：帮助患者消除心理障碍，增强心理适应能力，改变其对失眠症的认识，失眠症发作的社会心理因素很多，要取得最佳疗效，则应与心理治疗和药物治疗相结合。

 

2、睡眠卫生教育：指导患者养成良好的睡眠习惯，睡眠量适度，睡和醒要有规律，卧室温度和光线适宜，避免睡前兴奋性活动及饮用干扰睡眠的饮料和药物。

 

3、认知行为治疗：进行行为干预，刺激控制疗法，如告诉患者只有在有睡意时才上床，若上床十到二十分钟不能入睡则应起床等

 

4、放松疗法：适用于因过度警醒而失眠的患者，常用的方法有肌肉放松训练、沉思、瑜伽、太极拳等；森田疗法，非常适用于与亚洲人。

 

 

  
5、光疗法：定时暴露于强光下2-3日，人的睡眠节律可以转换，晨或夜间强光治疗，可使睡眠时向前移或后移。

 

 

6、苹果疗法：方法是每晚睡前在床头放几个新鲜苹果，让失眠者闻着苹果的香气入眠，一般15-30分钟可以产生作用，认为苹果含有的芳香气质能增强人类的a脑波，此脑波与松弛身心和镇静神经有关。

 

 

7、其他疗法：推拿针灸也可以帮助治疗失眠，推拿疗法最好在睡前0.5-1小时进行；薰衣草油的香甜气味可使入睡加快、睡眠时间延长，其中的化学物质经鼻腔流进大脑，可以在一定程度上影响大脑睡眠中枢的生理状况。另外适量的增加体育活动，也可以帮助入眠。

睡觉是生活中非常重要的部分，研究发现，经常失眠的人，健康状况会受到严重影响，甚至会威胁到生命，缩短寿命。所以，睡个好觉，越来越受到人们的重视了。

 

 

不论是年轻人还是老人，都有着各种各样的睡眠问题，失眠也常常跟随着他们，那么到底是什么原因，导致我们失眠呢？

 

失眠的三大罪魁祸首

 

心理因素

 

有负面情绪或压力过大的时候，往往我们的神经也很难放松，睡觉时，心里也一直放不下很多想法。第二天有某些重要的事情，大脑兴奋，心情也会激动，难以平复，在床上辗转反侧，很难入睡。这些情绪的波动都会影响我们的睡眠质量，如果长期这样的话，对身体健康会造成一定的负担。

 

 

疾病因素

 

这部分主要是由于某些疾病，造成身体的疼痛或者抽搐、咳嗽等症状，让人无法入睡，或者从睡梦中惊醒。其中还包括一些心理疾病，比如抑郁症，这种精神性的疾病也会影响我们的睡眠质量，导致失眠。

 

坏习惯

 

这种情况也比较普遍，也是很常见的一种失眠原因。很多人都喜欢在睡觉前玩手机、游戏、电脑等，或者吃宵夜、看电影、喝咖啡等，这些习惯也会在一定程度上影响我们的睡眠质量，导致身体的不舒服以及精神、情绪的不适，引起失眠。

别以为失眠只是没睡好的问题，其实失眠的危害有很多，对身体健康的影响也很大。

 

失眠的危害

 

失眠会诱发老年痴呆

 

长期失眠，不仅会让人的精神、气色不好，还会导致神经紊乱，大脑持续运转，缺少休息时间，损伤脑细胞，造成大脑疲劳，影响记忆力、判断力、注意力等，使大脑的部分功能退化，增加患老年痴呆的风险。

 

失眠容易加速衰老

 

对于大部分朋友来说，衰老是让人抗拒的一个过程，但是长期失眠，却会加快衰老的脚步。尤其是女性朋友，失眠会造成内分泌失调，皮肤变差，卵巢早衰。长期失眠导致肝脏的排毒能力受到影响，体内毒素堆积，导致脸上色斑、痘痘增多，皮肤粗糙，皱纹变多。

失眠影响身体健康

 

长期失眠对我们身体健康的危害是比较大的，因为身体没有休息好，身体的一些器官功能就会受到影响，使我们的免疫力降低，更容易被各种各样的疾病侵蚀。尤其是青少年和儿童，经常失眠还会阻碍生长素的分泌，影响大脑和身体的发育。

 

如何改善失眠？

 

多喝：睡前喝点温牛奶，不可喝咖啡、奶茶、浓茶等会让大脑兴奋的饮料。

 

多动：睡前做一些比较缓和的运动，比如瑜伽，或者白天进行一些运动，让身体得到放松。

 

多读：睡前可以看几页书，选择比较枯燥，自己不太感兴趣的书，很快就能感觉到睡意。

 

不看：睡觉前不要看手机、电脑等，也不建议看一些比较激烈、兴奋的影片。

睡眠对每个人来说都极为重要，希望大家都能拥有一个高质量的睡眠，免受失眠困扰。

失眠是一种慢性长期的精神疾病，在生活中我们会出现身心疲惫、免疫力下降、注意力不集中、反应迟钝等情况，这都是失眠常见的症状，被失眠缠上身非常的折磨人，给日常生活带来了不少困扰，一旦我们被失眠所困扰，就会对我们的身体健康造成严重的危害，病情严重的话，还会引发抑郁症。

 

正处于事业上升期的小杨，今年35岁，努力工作的同时，也由于精神压力过大，几乎每天都要在晚上睡觉前吃安眠药才能入睡。上个月底出差，照理睡前吃了两片地西泮片剂，就准备睡觉了，谁知道这个时候，同事打来电话说，领导让去陪客户喝酒，小杨二话不说，起身穿衣就出了门，全然忘记了自己刚刚吃过安眠药。席间，小杨喝了不少酒，但很快就晕倒在饭桌下。

 

旁边就是同事，当即就打了120急救电话。经过几个小时的抢救，人救过来了。医生询问过之后，怒骂小杨无知。

 

 

吃了安眠药，怎么还能再喝那么多酒？这不是自掘坟墓吗？

 

现在社会，失眠严重的人有很多，很多睡不着的朋友，或者有心事的朋友，总会借酒消愁，还是睡不着，就加吃安眠药助眠，这是很危险的事情。酒后服用安眠药会有怎样的安全隐患？很明显二者同时使用，安全隐患很大。

 

酒精对人体的作用方式比较特别，少量的酒精对中枢神经表现为兴奋作用，量多一点则表现为抑制作用。而安眠药主要是起镇定、抑制兴奋的作用，所以如果吃了安眠药，又少量饮酒，就产生了“正负抵消”的效果，如果过量饮酒，则是双重抑制，可能会造成昏睡、昏迷、血压下降，甚至出现呼吸停止而死亡的风险。

 

这仅仅是从宏观层面说了安眠药与酒精是不能同时服用的原因。

 

以苯二氮䓬类药物（**西泮类）为例：在药品说明书，慎用的情况中，清楚的写明了：本类药物与酒及其他镇痛、抗抑郁药合用时，可彼此增效，应调整用量。严重的急性乙醇中毒，应用此类药物，可加重中枢神经系统抑制作用。

 

对于平常不怎么喝酒，酒量又不行，又服用了安眠药的话，建议及时进行催吐，避免造成严重的后果。

 

尤其是地西泮，应用比较广泛，亲脂性更高，很容易穿越血脑屏障，这一方面，能快速发挥治疗作用，但另一方面，也能更快的与酒精达到双重抑制作用，更需要及时的处理。

 

 

对于一些嗜酒如命的人来说，如果突然的戒酒，会表现出显著的兴奋，并从轻度震颤及焦虑，到惊厥和震颤，甚至死亡。临床上对于这类人群的酒精戒断治疗，恰恰是苯二氮䓬类药物，但这并不是说，这类人群喝完了酒就服用此类药物用于戒断治疗，而是需要表现出明显兴奋时，才可以使用，而且临床中一般首先采用相对保守的剂量，以避免过度镇静，所以可能需要多次给药，而非一次性给药治疗。

 

所以说，不管是哪种情况，酒后都不应该服用安眠药，甚至是不建议服用任何药物。

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冠心病一般指冠状动脉粥样硬化性心脏病。冠状动脉粥样硬化性心脏病是冠状动脉血管发生动脉粥样硬化病变而引起血管腔狭窄或阻塞，造成心肌缺血、缺氧或坏死而导致的心脏病，常常被称为“冠心病”。但是冠心病的范围可能更广泛，还包括炎症、栓塞等导致管腔狭窄或闭塞。

 

世界卫生组织将冠心病分为5大类：无症状心肌缺血（隐匿性冠心病）、心绞痛、心肌梗死、缺血性心力衰竭（缺血性心脏病）和猝死5种临床类型。临床中常常分为稳定性冠心病和急性冠状动脉综合征。

 

 

冠心病患者容易失眠吗？我觉得需要因人而异，不是所有的人都害怕疾病，也不是所有的人都不害怕死亡，至于冠心病患者会不会容易失眠，至少我觉得，在同等条件下，罹患冠心病和不罹患冠心病的人相比，罹患冠心病的人会更加容易失眠！

 

为什么冠心病患者更容易失眠呢？

 

一、恐惧

 

恐惧疾病带来的恶果，或者已经发生过心绞痛的患者，书上描述的濒死感，没有体会过的人可能永远理解不来，恐惧，可能是罹患冠心病人心中永远挥之不去的噩梦！恐惧会给人带来失眠，你们觉得呢？

 

二、焦虑

 

焦虑疾病的转归，焦虑因为疾病可能带来的种种不快或者种种不舒服，给自己的生活、工作、家庭可能带来的各种负面影响。或许，只有得病的人才能理解得到，自己的倒下，可能给自己身边的人带去更多东西！

 

三、担忧

 

担忧可能出现的各种恶果，担忧疾病的再发，担忧疾病的转归，担忧可能给自己的方方面面带来的不愉快、不顺畅，都会因为一个疾病的到来而改写。担忧，会不会让我们失眠呢？

 

四、发病

 

如果是心绞痛发作，或者心衰发作，本身也容易在夜间出现或者发病，而发病后的你，是否还能依然睡得那么坦然呢？除了恐惧、焦虑、担忧之外，或许无奈也是此时患者最大的感受。

 

 

当然，除了这些，还有其他的一些东西，都会影响到我们的睡眠，所以说，冠心病会让我们更加失眠！

 

其实，不只是冠心病，罹患哪一种病，或许都可能会让我们睡得更少！

 

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失眠普遍存在于当代社会的各类人群之中，深受其扰的人很多，然而不少人对失眠的认知可能还停留在：失眠就是睡不着。其实入睡困难只不过是失眠的其中一个表现，而其他症状或许是程度轻微，或许是诱发因素容易混淆而被我们忽略了。

 

 

怎样算是失眠了？

 

在《中国成人失眠诊断与治疗指南》中指出：失眠是一种常见的睡眠障碍，是指尽管有适当的睡眠机会和睡眠环境，仍然对睡眠时间和（或）睡眠质量不满意，且影响日间社会功能的一种主观体验。

 

而要判断一个人睡不着到底算不算有病？必须同时符合以下三个条件： 

 

1、入睡困难。连续一个月以上，每周失眠3天，每次入睡时间超过30分钟。

 

2、睡眠维持障碍。包括夜间睡眠时间不超过6.5小时，或是夜间醒来超过2次，且醒后超过30分钟内无法再次入睡，浅睡多梦、睡眠质量下降、早醒等。

 

3、日间社会功能紊乱。白天疲劳想睡觉，导致社交、家务、职业或学习等受到影响，包括注意力不集中、记忆力下降、情绪容易烦躁，甚至出现头痛、头晕，或与睡眠缺失有关的其他躯体症状。

 

其中日间社会功能紊乱是最为关键的一点，毕竟人体存在差异性，不同的人对睡眠的需求是不一样的，而如果睡眠质量已经影响到我们白天的工作、学习，就应该及时就医治疗。

 

 

失眠类型

 

影响失眠的因素有很多，因此失眠也分为不同的类型，尽管在治疗手段是上大同小异，但其侧重点会有一定的区别，所以准确判断失眠的类型，才能更好的治疗失眠。

 

1、慢性失眠症：慢性失眠症非常复杂，由很多种原因结合在一起，有些很难被人发现，比如当人患上某种疾病、精神或情绪上出现状况、服用药物、毒品或一些酒水、睡觉小腿憋得慌、睡觉呼吸不规律、打呼噜等等都会导致失眠。

 

2、原发性睡眠障碍：这种失眠状态属于长期性的，它与正常人的睡眠需求不同，夜晚只有三四小时的睡眠时间，在目前医学上还无法明确解释它是否与精神或者身体某些疾病有关，只能采取药物手段帮助睡眠。

 

3、继发性睡眠障碍：这种失眠症状通常与患者的生活环境、身体素质、精神状态和所服用药物有关，嘈杂的环境、身体不适、精神抑郁或紧张、服用含有苯丙胺、咖啡因、麻黄碱等成分的药物，都会导致出现失眠。

 

4、假性失眠：患者状态很好且有充足的睡眠时间，但就是对外诉说自己睡眠不足，有失眠的症状，也叫自我感觉失眠症。这种情况多由患者本身的作息习惯、饮食习惯，以及睡眠环境所导致。

 

希望看完以上内容，能够帮助大家对失眠有更加清晰、深入的了解，明确自己到底是不是失眠？属于哪种失眠？然后对症下药，更好的治疗和预防失眠。

我是一个17岁的高中生，最近总是晚上睡不着，白天又很困。这种状态让我在学校的表现越来越差，甚至影响到了我的学习成绩和日常生活。我尝试了各种方法来改善我的睡眠质量，但都没有效果。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

我在网上搜索了相关信息，发现了京东互联网医院这个平台。通过这个平台，我可以随时随地与医生进行在线咨询。于是我注册了账号，并描述了我的症状。很快，一位医生回复了我，并开始了我们的问诊过程。

医生首先询问了我的具体情况，包括我晚上是否有兴奋的感觉，白天是否有事需要处理等等。然后，他建议我调整作息时间，晚上早点睡觉，白天保持清醒。虽然我之前也尝试过这种方法，但医生的专业建议让我更有信心去实践。

在医生的指导下，我开始了新的作息安排。每天晚上10点前就寝，早上6点起床。白天我会进行一些轻松的运动，保持身体的活力。经过一周的调整，我发现自己的睡眠质量有了明显的改善。晚上不再兴奋，白天也不再犯困了。

这次在线问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便利性和实用性。它不仅节省了我的时间和精力，还让我得到了专业的医疗建议和帮助。我会继续使用这个平台，并推荐给我的朋友们。

我妈妈最近总是整晚睡不着觉，白天却精神饱满。这种情况让我们全家人都很担心。起初，我们以为她只是因为压力大或者是生活习惯改变导致的失眠，但随着时间推移，情况并没有好转。于是，我决定带她去看医生。

我们选择了在京东互联网医院进行线上问诊。医生非常耐心地询问了妈妈的作息时间、睡眠习惯以及精神状态。经过一番详细的询问，医生告诉我们，妈妈可能存在睡眠感知的问题，需要做一个睡眠监测来排除其他可能的睡眠问题。

医生建议我们去医院的睡眠科进行检测。虽然我们一开始对线上问诊持怀疑态度，但医生的专业建议让我们感到安心。最终，妈妈在医生的指导下完成了睡眠监测，并得到了针对性的治疗方案。现在，她的睡眠质量已经有了明显的改善。

我从来没有想过，一个简单的晚上做梦问题，会让我陷入如此的困扰。作为一个小说家，我总是认为自己可以掌控一切情节，包括自己的健康。但是，最近几个月的连续做梦让我开始怀疑自己的身体状况。每天晚上，我的大脑仿佛被一场永不停歇的电影所占据，各种奇怪的画面和情节交织在一起，让我在第二天早上醒来时感到疲惫不堪。

我开始担心这是某种疾病的征兆，尤其是当我在网上搜索“晚上做梦是肾虚吗？”时，看到了一些关于肾虚和乙肝的文章。我开始怀疑自己是否患上了乙肝，因为前几个月我去医院体检，之后就出现了做梦的问题。这种焦虑和恐惧让我无法集中精力写作，甚至影响了我的日常生活。

在朋友的建议下，我决定尝试在线问诊。我选择了京东互联网医院，填写了详细的病情描述，并上传了我的舌苔照片。很快，医生就回复了我，并开始了详细的询问和分析。通过对话，我了解到自己的身体状况远比我想象的要复杂。医生告诉我，我的舌苔显示出肝郁气滞、痰湿凝阻等多种问题，这些都可能导致我晚上做梦的症状。

医生建议我使用中药进行调理，并提供了一份详细的处方。虽然我对中药的效果持怀疑态度，但我决定尝试一下。几周后，我开始感觉到明显的改善。我的睡眠质量提高了，做梦的频率也减少了。我重新找回了写作的灵感和动力，生活也恢复了正常的节奏。

这次经历让我深刻理解到，健康是最重要的财富。无论我们多么忙碌或专注于工作，都不能忽视自己的身体状况。在线问诊为我提供了一个方便快捷的解决方案，让我在不离开家的情况下就能得到专业的医疗建议和治疗。现在，我已经完全康复，并且对中医的效果有了更深入的理解和尊重。

我一直认为自己是一个正常人，直到那天我开始听到声音，看到不存在的人。起初我以为是压力太大，工作和生活的双重压力让我产生了幻觉。但随着时间的推移，这些症状变得越来越频繁，越来越真实。我开始怀疑自己的精神状态，是否我已经走向了精神分裂的边缘。

我尝试寻求帮助，去过很多医院，但都没有得到满意的答案。直到有一天，我在网上发现了京东互联网医院的线上问诊服务。我抱着试一试的态度，选择了中医科，希望能找到一些传统的治疗方法。

医生很耐心地听完了我的描述，询问了我的日常生活习惯和身体状况。然后他告诉我，我的症状可能与肾虚有关，肾虚可能会引起早泄、失眠等问题，进而影响精神状态。他建议我通过中药调理和改变生活习惯来改善我的情况。

我按照医生的建议进行了治疗，慢慢地，我的症状开始减轻。虽然我知道这不是一蹴而就的过程，但我感到非常庆幸能够找到这样的帮助。

我曾经是一个充满活力的人，直到八年前的一次争吵改变了我的生活。与前妻的离婚让我陷入了深深的痛苦和绝望，随后出现了幻觉和妄想。起初，我并不知道这些症状是精神分裂症的表现，直到我开始研究中医书籍并寻求专业帮助。经过多年的治疗和调整，我已经能够控制我的情绪和症状，但失眠和胸闷仍然困扰着我。

我曾经尝试过各种方法来改善我的睡眠，包括服用安眠药，但效果并不理想。最近，我决定停用西药，希望能够找到更自然的解决方案。然而，失眠和胸闷的问题依然存在，影响了我的日常生活和工作。

在一次线上问诊中，医生建议我去精神科就诊，并推荐了枣仁安神胶囊来帮助我改善睡眠。虽然我对中医的理解有限，但我决定尝试这个方法。经过一段时间的服用，我发现我的睡眠质量有所改善，胸闷的症状也减轻了很多。

我深深感激医生和互联网医院提供的帮助。通过线上问诊，我不仅找到了有效的治疗方案，还节省了时间和精力。现在，我可以更好地管理我的症状，过上更健康、更平静的生活。

我曾经是一个健康活泼的人，但最近我却被一系列的健康问题困扰着。脚气已经困扰我很长时间了，各种药膏、洗液都试过了，但就是治标不治本。更糟糕的是，饭后总是消化不良，胃部不适，甚至有时候还会出现恶心的症状。晚上更是难熬，睡眠质量极差，总是半梦半醒，早上起来眼睛红肿，头昏脑涨，注意力无法集中。

我开始怀疑自己是不是缺乏某种维生素或者营养素，于是上网搜索相关信息。偶然间，我发现了一个在线问诊平台，决定尝试一下。通过文字和图片的方式，我向医生描述了自己的症状，并上传了舌苔照片。医生很快就给出了诊断结果：肝郁脾虚兼有湿邪。

医生详细解释了我的症状与肝脏的关系，并开具了中药处方。同时，医生还给出了一些生活和饮食上的建议，例如避免辛辣油腻刺激凉的食物，保持心情舒畅等等。按照医生的指导，我开始了治疗和调理。经过一段时间的努力，我的症状明显改善，睡眠质量也得到了很大提升。

这次的在线问诊经历让我深刻体会到，互联网医疗的便捷性和高效性。尤其是在当前疫情背景下，线上问诊不仅可以节省时间和精力，还能有效避免交叉感染的风险。我非常感谢那位医生和这个平台，帮助我找到了问题的根源，并给出了一套有效的解决方案。

我曾经也像你一样，夜不能寐，眼睛疲惫，脑海里总是翻涌着各种思绪。每天都在疲惫中度过，精神状态极差。性生活也受到了影响，时间短暂，无法满足自己和伴侣的需求。这种状态持续了很久，直到我决定寻求帮助。

我来到了京东互联网医院，通过线上问诊的方式，向医生描述了我的症状。医生非常专业，详细询问了我的情况，并要求我拍摄舌苔照片以便更好地了解我的身体状况。经过一番诊断，医生告诉我，我患有肾虚夹有湿热，导致早泄和失眠等问题。

医生为我开了一周的中药处方，并指导我在服药期间注意饮食和生活习惯。四天后，我按照医生的要求拍摄了舌苔照片，并将其发送给医生。医生根据我的恢复情况和疗效，调整了方子和剂量。经过一段时间的治疗，我的症状有了明显的改善，睡眠质量提高，精神状态也变得更好。性生活也回归了正常，时间延长，质量也得到了提升。

如果你也遇到了类似的问题，不要犹豫，及时寻求专业的医疗帮助。京东互联网医院提供了便捷、安全、专业的线上问诊服务，帮助你解决健康问题，重获健康和幸福。

我是一名慢性肠胃炎患者，经常感到胃部不适、打嗝和喉咙不舒服。为了缓解这些症状，我开始服用疏肝理气的药物。然而，自从服用这些药物后，我晚上开始失眠，睡眠质量大打折扣。每当我睡2个小时就会醒来，且再次入睡时总是做梦。这种情况让我非常困扰，于是我决定寻求专业的医疗帮助。

在网上搜索相关信息时，我发现了一种名为“疏肝解郁胶囊”的中成药，据说对肝郁脾虚的症状有很好的缓解作用。于是，我决定在线上问诊平台上咨询一位医生，希望能得到更专业的建议和治疗方案。

在与医生的交流中，我详细描述了自己的症状，包括胃部不适、打嗝、喉咙不舒服以及失眠等。医生告诉我，我的症状可能是由于肝郁气滞引起的，并建议我继续服用疏肝理气的药物，同时注意调节自己的情绪和生活习惯。医生还提醒我，如果症状没有改善，可能需要进一步的检查和治疗。

在这次线上问诊中，我深刻体会到了互联网医院的便利性和高效性。通过与医生的实时交流，我不仅得到了专业的医疗建议，还能够在家中就完成整个问诊过程，避免了繁琐的挂号和等待时间。这种新型的医疗服务模式无疑将会给更多的患者带来福音。

我曾经是一名成功的商人，生活节奏快，压力大。十几年前，我开始出现失眠的症状。起初，我并没有太在意，认为只是暂时的。但随着时间的推移，我的失眠问题变得越来越严重。每天晚上，我都会躺在床上，辗转反侧，无法入睡。即使偶尔能睡着，也会被噩梦惊醒。白天，我总是感到疲惫不堪，工作效率大打折扣。我的身体也开始出现各种问题：腰酸腿软、乏力困倦、胸闷气短……我知道我需要寻求专业的医疗帮助。

在一次偶然的机会中，我了解到了京东互联网医院。通过在线问诊，我得以与一位资深的中医大夫进行交流。医生详细询问了我的症状，并要求我拍摄舌头照片以便观察舌象。经过一番分析，医生告诉我我主要是肝肾亏虚、脾虚湿盛、气血亏虚所致的不寐病。医生建议我服用中药治疗，并提供了京东药房的中药配方颗粒，方便我在家中服用。

在医生的指导下，我开始了中药治疗。起初，我对中药的效果持怀疑态度，但随着时间的推移，我发现自己的睡眠质量有了明显的改善。白天的精神状态也变得更好。经过几个月的治疗，我的失眠问题基本上得到了解决。现在，我可以安心入睡，第二天精力充沛地投入工作和生活中。

我是一名即将参加第二次科目三考试的考生。最近，压力山大，晚上总是睡不好。每天晚上十点上床，半夜一两点准时醒来，三点再次入睡，五点又被惊醒。这种情况已经持续了一段时间，让我感到非常困扰和焦虑。

我决定寻求专业帮助，于是通过京东互联网医院进行了线上问诊。医生非常耐心地听取了我的问题，并询问了症状的持续时间和频率。由于我的症状还没有超过两周，医生建议我尝试一些心理放松训练和量表卡片，以帮助我缓解压力和焦虑。

如果这些方法不能有效缓解我的症状，医生还建议我进行心理治疗。幸运的是，医生告诉我，这些治疗方法不会影响我的考试。医生还提供了郑州当地的心理咨询师的联系方式，供我参考。

在这次线上问诊中，我深刻体会到了互联网医院的便利性和专业性。它不仅节省了我的时间和精力，还让我在家中就能得到高质量的医疗服务。现在，我已经开始进行心理放松训练，并期待着在考试中取得好成绩。