一般情况，在市面上，钙片的种类有很多，不同的钙片会有不同的补钙效果。孕妇腿抽筋应选择孕妇专用钙片，要注意适量服用，不能过量服用。那么孕妇腿抽筋吃多少钙片好呢？下面让我们具体来看看吧！

 

孕妇腿抽筋若是因为缺钙导致的，可以吃钙片进行补钙，来维持孕妇自身和胎儿正常的钙需求，缓解腿抽筋的症状。若孕妇腿抽筋不是因为缺钙，且孕妇本身并不缺钙，如果摄入大量的钙，反而会出现尿路结石，且还会使宝宝头颅过硬而增加顺产的困难，此时最好不要吃钙片。

孕妇腿抽筋吃什么钙片好呢？

孕妇可以用孕妇专用钙，再加上平时饮食上的补充就可以在平时多吃含钙高的食物，如牛奶、瘦肉、骨头汤、虾等都有补充作用，但也是需要补充多种维生素，食用各种水果和蔬菜。定期孕检。孕妇补钙一般选择钙尔奇D、乐力、和安利的钙片比较好。

孕妇腿抽筋要在医生指导下服用钙片，一般来说，钙制剂标明含钙量有两种方式，一种是含钙化合物的量，另一种是含钙元素的量，孕妇在选择时要注意包装上标明的以钙元素计算的钙含量，单以钙含量作为选择钙制品的标准是片面的，还要兼顾溶解度、吸收利用度等。

目前国内常见的补钙产品及钙含量为：碳酸钙40%、氯化钙27%、碳酸氢钙23%、柠檬酸钙21%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。一般来说，钙制剂标明含钙量有两种方式：一种是含钙化合物的量；另一种是含钙元素的量。在购买钙产品时，应注意产品包装上标明的以钙元素计算的钙含量。但单以钙含量作为选择钙制品的标准是片面的，还要兼顾其溶解度、吸收利用度以及价格、口味等。如维生素D是钙磷代谢最重要的调节因子之一，因此在钙片中应适量添加维生素D，以增加钙吸收。

 

注意：孕妇在服用钙片后不宜立即饮茶或用茶水服用。此外，孕妇补钙要适量，摄入钙过多会影响铁等其他营养素的吸收，可致孕妇便秘和高钙血症，甚至导致结石。

 

孕妇腿抽筋吃多少钙片好呢？

最好在医生的指导下服用钙片，不能过量服用，以免影响身体健康。

在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次服用，更利于钙的吸收。此外，补钙并非多多益善，大量的钙摄入会影响其他微量元素的吸收，如铁和锌，因此，准妈妈补钙时注意不要过量。

从均衡饮食结构入手，不仅是最安全合理的补钙方式，也易为人们所接受。孕妇可多吃些含钙丰富的食物，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜。注意饮食搭配，防止钙与某些食品中的植酸、草酸结合，形成不溶性钙盐，以致钙不能被充分吸收利用。含植酸和草酸丰富的食物有菠菜、竹笋等。所以不要将这些菜与含钙丰富的食物共烹。

孕妇腿抽筋怎么补钙呢？

 

多吃富含钙的食物补钙

孕妇腿抽筋是身体缺钙导致，平时要多吃富含钙的食物进行补钙，如牛奶、芝麻、虾皮、排骨等，此外，可多吃海带，海带含碘、钙丰富，利于胎儿生长，还可预防孕妇腿抽筋。孕妇在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入，促进钙的吸收。

多晒太阳补钙

孕妇缺钙导致腿抽筋，要多晒太阳，晒双腿能很好的驱除腿部的寒气，增加腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，还能预防骨质疏松，有效的缓解小腿抽筋。

我们经常会说，腿抽筋就是正长身体呢，身体缺钙了，补补钙就好了。可是呢，钙补了这么多，到了夜里，腿还是会抽筋，甚至疼醒，这是怎么回事？事实上，大部分抽筋根本不是因为缺钙，再使劲补钙也没效果！那抽筋到底是为什么呢？

 
抽筋的原因

 

 

抽筋，又叫痉挛，就是收缩的意思，总的来说，抽筋的原因主要可以分为寒邪入侵和肝阴不足。

 

中医认为，腰酸背痛腿抽筋其实是寒邪入侵的一个典型特征，皮肤受寒，毛孔就会收缩，如果寒邪再进一步侵入经络关节，就会导致经脉拘急，筋肉就会痉挛，关节就会屈伸不利，也就会出现抽筋的现象，您可以将其简单的理解为，筋肉遇冷收缩，只不过事实上更加复杂而已！

 

那你可能会有一些问题要问了，为什么抽筋的经常是腿呢？

 

因为腿部脂肪覆盖少，大多是肌肉，且腿部血液的运行也不太流畅，因此更容易受寒邪的入侵，这和手指脚趾经常抽筋是一样的道理。另外，年纪大了，经常会的老寒腿，也是因为腿部更容易受寒所致。

 
为什么老人和小孩子更容易抽筋呢？

 

小孩子经常出现夜里抽筋的现象，这是因为小孩子身体的后天阳气还没有发育好，只是靠小天精气来温煦身体，因此，相比成人，就更容易受到寒邪的入侵。

 

老年人则是因为身体的精气逐渐衰弱，中医认为，人从40岁开始，身体内的精气便逐渐开始衰弱，因此，年纪大了，就更容易出现风寒之邪入侵的症状，这也是为什么上了年纪的人很容易因为劳累等原因，导致脑部受风寒入侵而中风。

 
为什么经常在夜里抽筋？

 

其实，人一天24小时，身体的阳气强弱是不断变化的，到了晚上，阳气逐渐减弱，温煦五脏六腑、皮毛筋骨的能力就会减弱，身体就更容易被寒邪入侵。

 

抽筋还有一个原因，中医认为，肝主筋，抽筋的人，大多肝阴不足、血虚血亏，导致无法正常的滋润筋脉，于是就更容易出现抽筋现象。明白了抽筋发生的原因，那我们该如何做才能避免抽筋呢？要想解决抽筋痉挛的问题，关键在于柔肝柔筋缓急，同时养血补肝养肝，如此来说，芍药甘草汤是最好的选择。

 

 

芍药甘草汤为何有治疗抽筋的功效呢？芍药又为何非要和甘草配伍才能有奇效呢？以至于《朱氏集验方》将其称作“去杖汤”，就是可以让你扔掉拐杖的汤。

 
芍药甘草汤中的秘密

 

其中的芍药为白芍，可养血敛阴、滋润筋脉，又可柔肝、缓急、止痛，《神农本草经》中说：“芍药煮邪气腹痛，除血痹，破坚积，止痛”。在治疗抽筋痉挛时，芍药与甘草是经典搭配，芍药在其中可养血养肝、收敛津液，对于抽筋效果极好。

 

众药之王”甘草

 

南朝医学家陶弘景将甘草成为“国老”，说：“甘草是众药之王，经方少有不用者”。李时珍在《本草纲目》中也将甘草称为“帝师”。

 
因为，甘草最擅长调和药性，适合于众药配伍，与芍药配伍时，甘草性甘、缓，调和药性的同时，自身还可缓急止痛，二者合用，效果更好，可以说是缓解止痛的最佳配伍，更是治疗痉挛百试百灵的神药，为历代医学家推崇。

 

既然芍药和甘草配伍，治疗抽筋效果这么好，芍药甘草汤如何使用呢？

 

芍药甘草汤

 

材料：芍药12克，甘草12克

 

制法：上述两位药加水600毫升，煮至300毫升，滤去渣滓，每天分两次喝完。

 

功效：养血柔筋、补血养肝、缓解止痛

 

值得提醒的是，使用此方时，要忌食辛辣、油腻的食物，否则会降低药效，同时，要注意保暖，这样见效更快，一般服药4次即可见效。

 

另外，如果抽筋非常严重，且服用此方无用，建议去正规医院，排除其它病情的可能性，以免延误治疗！

7月上旬的一天，我的门诊来了一个病人，男性，70岁，他的主诉是双腿发凉，像泡在冷水里，每天晚上睡着时，都会双腿抽筋，抽筋到醒来，我看了他脉象和舌象，四诊合参的结果认为是肝肾不足，寒湿阻络，给病人开了独活寄生汤。一周后病人又来了，他说上次看完病没抓药，最近一周腿发凉抽筋更严重了，每晚睡前都抽筋不能入睡，到药房拿旧处方抓药，药房说已经过期了，所以要重抄处方抓药，我下班后，发现医院门口卖夹肉饼的大爷特别像这个病人，但是病人说他是打工的，这个大爷是卖夹肉饼的，就这样疑惑了一周，下周门诊的时候大爷又来了，大爷说吃了七副药，晚上双腿再也没抽筋，但是还是发凉，因为太原前几天一直下雨，他在雨里做生意，裤子都湿到了膝盖，腿脚又受寒了，我问他做啥的，他说在医院门口卖夹肉饼，证实了我的疑惑。效不更方，又开了七副药，大爷的腿凉也明显缓解了，我叮嘱大爷多注意腿部保暖，为预防下雨湿鞋湿裤受寒，应该在小车下面准备一双雨鞋。

 

 

独活寄生汤出自唐代孙思邈所著的《备急千金要方·卷八·偏风第四》，原文为：夫腰背痛者，皆由肾气虚弱、卧冷湿地当风得之，不时速治，喜流入脚膝为偏枯、冷痹、缓弱、疼重、或腰痛挛脚重痹，宜急服此方。诸处风湿亦用此法，新产竟便患腹痛不得转动，及腰脚挛痛不得屈伸痹弱者，宜服此汤除风消血。药物组成是：独活三两（唐代的一两大约是14克）、细辛、秦艽、防风、肉桂、桑寄生、杜仲、牛膝、茯苓、人参、甘草、川芎、干地黄、当归、芍药各二两。

 

 

此方针对的病证是肝肾不足、气血亏虚、寒湿阻络的痹症，大爷年纪已过七旬，年高肝肾已有不足，在大街上作生意，风吹雨淋，风寒湿邪气反复侵犯机体，日久肝肾更虚，气血两亏，风寒湿邪气阻滞经络、关节、筋骨、肌肉。所以会出现双腿发凉如泡冷水，病属阴证，血虚寒凝血瘀，故夜间加重出现抽筋影响睡眠。

 

本方组成独活祛风湿力强，为君药，配合秦艽、细辛、防风祛风湿、肉桂温阳止痛，并配伍桑寄生、牛膝、杜仲补肝肾、祛风湿，没有白术的补气的四君子汤与补血的四物汤气血双补，整体看是既祛风湿、止痹痛，又补肝肾，益气血，标本兼治。

 

很多人说夏季不适合运动，毕竟气温那么高，随便一动汗水就吨吨吨吨吨地流下来，再给热中暑就不值得了。

 

偶尔等到晚上有凉风时夜跑，也不是非常明智，因为一不小心，就会拐到路边的烧烤摊。运动打卡没完成，美食打卡倒是没落下。

 

但是，也不是说所有的运动都不适合夏季，有的运动就可以把燃脂和凉爽合二为一，比如游泳。

 

炎炎夏日在游泳池里翻滚，不仅消暑，还运动了，真是一举两得。

 

不过游泳时也常常会碰到令人头疼的问题——抽筋。

 

 

  抽筋的后果比想象的更严重

 

抽筋的“酸爽”想必大家都不陌生：

 

游泳游得正欢，一伸腿，却抽筋抽到不能动；半夜睡得正香，脚心突然就酸疼了起来，哪还睡得着？

 

如果只是“酸爽”，那抽筋还没有那么可怕。水下抽筋可不止是疼那么简单，它还会让人活动受限，严重的甚至会引发溺亡。

 

 

那抽筋到底是什么呢？

 

简单点说，它就是肌肉痉挛，即肌肉突然、不自主地强制收缩。

 

肌肉痉挛也分全身性和局部性。大部分人抽筋都是脚趾、腿部或手等身体局部，个别人则会全身抽搐。不管是哪里抽筋，家人都会认为是缺钙造成的，然后让我们疯狂补钙。

 

那么抽筋真是因为缺钙吗？

 

缺钙是抽筋的元凶？

 

先来说说缺钙会不会导致抽筋。

 

钙是维持人体正常运行不可缺少的一种元素，比如钙及其钙化物是组成人的骨骼及牙齿的重要成分。

 

除了骨骼及牙齿，钙元素也存在于人的血液中，比如离子钙。虽然离子钙占人体钙元素的总量比例很低，却起着不小的作用：

 

它可以降低神经肌肉的兴奋性、维持心肌传导系统的兴奋性和节律性、参与肌肉收缩及神经传导等。如果血液中的离子钙含量过低，肌肉功能就可能出现紊乱，甚至引起抽筋。

 

所以说，缺钙与抽筋是有相关性的。但是除了缺钙，引起抽筋的因素还有很多：

 

病理因素

 

有些疾病，比如癫痫、高热、狂犬病、破伤风等，本身就可能伴随着抽筋状况。

 

不过由疾病引发的抽筋也很好辨别：病理性抽搐多为全身性，发作急且一般患者还会出现其他症状：如口吐白沫、神志不清等。

 

运动因素

 

人如果运动强度过大或运动较为剧烈，就有可能使肌肉收缩过快。肌肉收缩过快，又得不到放松，就可能会造成抽筋现象。运动前不注意肌肉拉伸，也会引发抽筋。

 

 

电解质失衡

 

人在大量运动时，会产生过多的汗液，这可能会使体内电解质失衡（失盐过多）。如果没有及时补充，电解质含量太低，肌肉的兴奋性就会升高，发生肌肉痉挛的概率也就大点。

 

寒冷刺激

 

人在寒冷的状态下，往往更容易抽筋，因为温度低了，肌肉的兴奋性会升高。

 

大家可能会以为夏天不会存在这一现象，但若长时间在游泳池中，水温长时间低于体温，或是夜晚睡觉时空调温度长时间过低，在炎炎夏日里，也可以因 “寒冷刺激”而抽筋。

 

因此，长时间游泳或是吹空调，更容易腿抽筋。

 

疲劳过度

 

不管是久坐久站，熬夜搬砖，还是运动过量造成的疲劳过度，都可能使肌肉过度疲劳。

 

身体局部堆积了过多的乳酸，又没有及时代谢出去，就可能会影响肌肉功能，导致肌肉痉挛。

 

姿势不对

 

坐姿、睡姿不好也会导致肌肉痉挛，身体长时间保持一个不良的姿势，致使肌肉紧张或过度放松，影响了肌肉正常的收缩与舒张，于是身体就会“抽筋”，这就是提醒你该换姿势啦！

 

 
日常如何应对预防？

 

虽然抽筋一般不会有太严重的后果，但我们还是应该知道抽筋的应对策略。

 

半夜抽筋的话，可以坐起来对抽筋部位缓缓按摩，直到痛感消散。

 

如果是游泳时抽筋，第一反应是不要慌，同时深吸一口气，使自己身体尽可能浮在水面上，然后尽量牵拉抽筋部位的肌肉，等疼痛感缓解后，再上岸求救。

 

病理性抽搐一般比较剧烈，建议身边人不要轻举妄动，可以拨打120等待救援。

 

抽筋具有一定的风险性，因此预防工作非常有必要：

 

补钙

 

跟大众认知一样，补钙可以预防肌肉痉挛。但是如何补钙，剂量多少还是应该听取专业医生的建议，不可盲目补钙。

 

运动前热身

 

不管要进行什么运动，运动前的拉伸都必不可少。

 

它不仅能唤醒我们的运动细胞，还可以减少肌肉痉挛、运动损伤。

 

及时补水

 

夏季天气炎热，人会出大量的汗，因此及时补充水分和盐分，维持体内电解质平衡，不仅可以预防肌肉痉挛，还能预防夏季中暑，维持机体正常运行。

 

注意保暖

 

在夏季谈“注意保暖”似乎是笑话，但这里的保暖是指避免长期、过低的温度，如在水里待时间过长、吹空调过久等。

 

注意休息

 

过度疲劳会使肌肉长时间处在一个紧绷的状态，引发肌肉痉挛。

 

因此，适度工作，注意休息很有必要，比如在工作的间隙起来活动一下，或者简单的睡前拉伸都有可能使你远离抽筋烦恼。

 

最后，Dr.京想提醒大家，抽筋虽然常见，但也不可忽视，一定要把抽筋的危害和应对及预防手段传达给身边的人。

相信很多人都有这样的经历，晚上睡觉睡得好好的，突然就被腿抽筋疼醒，那种疼痛是像针扎一样的，而且疼痛迅速且钻疼，让人忍不住想尖叫，导致晚上也会一直睡不好。

 

除了晚上抽筋，还有很多人会在白天的时候抽筋，并且抽筋时间很长，难以缓解，出现这些情况的时候，很多人都以为是缺钙导致的，觉得可能补补钙就好了，但是事实真的是这样吗？

抽筋到底是怎么回事？

 

其实，在医学上抽筋有专业的叫法，叫做“肌肉痉挛”，指的是我们的神经肌肉异常兴奋，从而引起的不自主的过度收缩。

 

肌肉痉挛一般发生在腿部，发作时常会出现压榨性的疼痛，一般会持续数秒，或者数十秒，也有的时间会更长，然后会慢慢的缓解。

 

其实，经常抽筋除过我们都知道的缺钙以外，还有很多原因也会导致腿抽筋，下面就为大家一一详解。

 

1、缺钙导致的

 

这是很多人会想到的原因，因为肌肉收缩的过程中，起主要作用的是体内的钙离子，而如果体内钙量缺乏，导致血液中钙离子较少，就会导致肌肉兴奋从而出现痉挛现象，所以出现腿抽筋的现象。

 

2、受凉导致的

 

很多人在晚上睡觉的时候，很容易出现小腿抽筋，很可能是由于房间内温度过低，导致小腿肌肉受到寒冷刺激，从而出现痉挛现象。

 

还有很多人夏天游泳时，由于水温太低，导致肌肉出现痉挛，也会发生腿抽筋现象。

3、过度疲劳导致的

 

如果白天劳动量很大，或者运动过量，就会导致腿部肌肉的收缩速度加快，而体内也有大量的乳酸积累，这样会导致短时间内肌肉的收缩难以协调，从而出现抽筋的现象。

 

4、睡眠姿势不当导致的

 

如果晚上睡姿不当，也会导致抽筋，这主要是因为，如果一直保持一个睡姿，比如趴着睡，或者一直仰卧而睡，都会使得肌肉长时间的放松，肌肉也会出现痉挛现象，所以，睡觉时，最好多个姿势交替进行。

 

如果睡觉时，突然出腿部抽筋，应该怎么办？

 

方法1：翘起脚板

 

如果出现抽筋现象，且疼痛难受剧烈时，可以迅速将抽筋那侧脚的脚趾扳起，然后翘起脚板，将腿尽量伸直，如果没有别人帮忙，可以借助墙壁来做，这样对于缓解疼痛效果很好。

 

方法2：局部按摩

 

发生抽筋现象，可以用手快速的揉搓小腿，揉搓部位选择承山穴，反复按摩几次，可以帮助缓解疼痛现象。

方法3：单腿直立

 

如果半夜睡觉时，突然出现小腿的抽筋，可以选择将抽筋的那条腿慢慢站立，使得全身的重量都压在这个腿上，直到疼痛缓解以后就可以停止。

 

抽筋时，我们可以采用以上的小方法来缓解疼痛，但是如果采用上面的方法还没得到缓解，则也有可能是由于某些疾病导致的抽筋，建议到医院进行检查，避免耽误了我们的病情。

相信很多人都有这样的经历，晚上睡觉睡得好好的，突然就被腿抽筋疼醒，那种疼痛是像针扎一样的，而且疼痛迅速且钻疼，让人忍不住想尖叫，导致晚上也会一直睡不好。

 

除了晚上抽筋，还有很多人会在白天的时候抽筋，并且抽筋时间很长，难以缓解，出现这些情况的时候，很多人都以为是缺钙导致的，觉得可能补补钙就好了，但是事实真的是这样吗？

 

 

抽筋到底是怎么回事？

 

其实，在医学上抽筋有专业的叫法，叫做“肌肉痉挛”，指的是我们的神经肌肉异常兴奋，从而引起的不自主的过度收缩。

 

肌肉痉挛一般发生在腿部，发作时常会出现压榨性的疼痛，一般会持续数秒，或者数十秒，也有的时间会更长，然后会慢慢的缓解。

 

其实，经常抽筋除过我们都知道的缺钙以外，还有很多原因也会导致腿抽筋，下面就为大家一一详解。

 

1、缺钙导致的

 

这是很多人会想到的原因，因为肌肉收缩的过程中，起主要作用的是体内的钙离子，而如果体内钙量缺乏，导致血液中钙离子较少，就会导致肌肉兴奋从而出现痉挛现象，所以出现腿抽筋的现象。

 

2、受凉导致的

 

很多人在晚上睡觉的时候，很容易出现小腿抽筋，很可能是由于房间内温度过低，导致小腿肌肉受到寒冷刺激，从而出现痉挛现象。

 

还有很多人夏天游泳时，由于水温太低，导致肌肉出现痉挛，也会发生腿抽筋现象。

 

 

3、过度疲劳导致的

 

如果白天劳动量很大，或者运动过量，就会导致腿部肌肉的收缩速度加快，而体内也有大量的乳酸积累，这样会导致短时间内肌肉的收缩难以协调，从而出现抽筋的现象。

 

4、睡眠姿势不当导致的

 

如果晚上睡姿不当，也会导致抽筋，这主要是因为，如果一直保持一个睡姿，比如趴着睡，或者一直仰卧而睡，都会使得肌肉长时间的放松，肌肉也会出现痉挛现象，所以，睡觉时，最好多个姿势交替进行。

 

 

如果睡觉时，突然出腿部抽筋，应该怎么办？

 

方法1：翘起脚板

 

如果出现抽筋现象，且疼痛难受剧烈时，可以迅速将抽筋那侧脚的脚趾扳起，然后翘起脚板，将腿尽量伸直，如果没有别人帮忙，可以借助墙壁来做，这样对于缓解疼痛效果很好。

 

方法2：局部按摩

 

发生抽筋现象，可以用手快速的揉搓小腿，揉搓部位选择承山穴，反复按摩几次，可以帮助缓解疼痛现象。

 

 

方法3：单腿直立

 

如果半夜睡觉时，突然出现小腿的抽筋，可以选择将抽筋的那条腿慢慢站立，使得全身的重量都压在这个腿上，直到疼痛缓解以后就可以停止。

 

抽筋时，我们可以采用以上的小方法来缓解疼痛，但是如果采用上面的方法还没得到缓解，则也有可能是由于某些疾病导致的抽筋，建议到医院进行检查，避免耽误了我们的病情。

“医生，我最近这段时间睡觉的时候会出现腿抽筋，这是咋回事？为何吃了一段时间的钙片却还是抽筋？”

今天去查房的时候，有个老大爷跟我说最近他在睡觉的时候总是出现腿抽筋的情况。于是就上网查了一下，有很多“砖家”都认为是缺钙造成的，老大爷吃了几天的钙片，症状好像并没有减轻，所以就发出了文章开头的那个疑问。

很多人认为抽筋就是缺钙造成的，只要补钙就可以了，其实抽筋不一定就是缺钙的原因。今天就跟您好好聊一聊抽筋的相关知识。

 

1.哪些原因能引起腿抽筋？

在临床上并没有抽筋这个词语，它只是肌肉痉挛的一种俗称而已，抽筋主要好于小腿以及足部，发作的时候多伴有疼痛感。

缺钙是腿抽筋常见的一个原因，其实能引起腿抽筋的常见原因还有几个。对于儿童以及孕妇来说，他们对钙的需求量大，如果摄入的量不足，那很容易引起低钙血症，进而引起腿部抽搐。

能引起腿部抽搐的原因还有几个，希望大家不要忽视，否则可能会对身体不利，具体的总结如下：

生理性因素：有点生活常识的朋友估计都知道，当你在睡眠的时候，如果腿被长时间压着，那就容易出现腿抽筋的情况。其实这个很好理解，如果腿长时间被压着的话，那腿部肌肉就会长时间处于放松的状态，所以就容易引起腿部的抽筋。

还有一点，如果腿部长期处于低温的环境之中，那么也容易出现腿部抽筋的情况。冬天的时候，有的人特别容易蹬开被子，这样的话，腿部就容易暴露在寒冷的环境之中，进而会引起腿部抽筋的情况。

还有的人平时很少运动，突然进行了大量的运动，那相对来说肌肉就比较疲劳，而且体内堆积的酸性代谢物也会增多，所以也会引起腿部抽筋的情况。

之前有一些研究发现，如果长时间站立工作，那在夜间就比较容易腿部抽筋的情况。其实这个主要是因为长时间站立会造成腿部的血液循环减慢，这可能会导致肌肉损伤，进而引起腿部的抽筋。

电解质紊乱：当人出汗增多或者进食减少等的时候，就会造成电解质紊乱，进而导致夜间腿部的抽筋。大家可能不理解电解质紊乱为何会造成腿部抽筋？这里我来解释一下。

当身体缺水的时候，人体会优先为重要的器官保留水分，而肌肉作为相对次要的组织，里面的水分和电解质就会减少。但是需要注意一点如果肌肉里面没有足够多的电解质和水分，那肌肉就没法正常工作，所以就会导致夜间腿部抽搐。

引起电解质紊乱的因素有很多，比如出汗增多、剧烈腹泻或者呕吐、水的摄入不足等。所以，当我们出现上述的情况的时候，应该注意及时补充电解质。

缺乏B族维生素：对于糖尿病患者、经常喝酒者、过度节食、偏食等的人群来说，他们比较容易缺乏B族维生素。

另外，现在的米、面大多数都是精制的，里面含有的B族维生素在加工的时候就丢失或者破坏了，所以我们很难从主食里获取足够的B族维生素。与此同时，我们在进行新陈代谢的时候，本身也会消耗很多的B族维生素。试想，摄入的B族维生素不足、消耗的又多，不缺乏维生素就奇怪了！

可能喜欢思考的朋友会有疑问：缺乏B族维生素为何容易引起腿部抽筋呢？其实这个主要是因为缺乏B族维生素会引起神经损伤，而神经和肌肉的连接是比较紧密的，神经损伤以后，肌肉就无法正常工作，所以缺乏B族维生素就会引起腿部的抽筋。

腰椎间盘突出症：可能很多朋友不太理解，腰椎间盘突症主要的症状不是腰痛、下肢的麻木吗？怎么会引起腿部抽筋呢？

这里需要注意一点，腰椎间盘突出一般是不会引起腿部抽筋的。但是如果腰椎间盘突出压迫了坐骨神经，那就有可能会引起腿部抽筋。

其他：引起腿部抽筋的原因其实还有很多，包括高热惊厥、肌肉收缩失调、某些药物等。

 

2.如果腿部抽筋，应该怎么改善症状呢？

通过上面的介绍，想必大家应该能看出，引起腿部抽筋的原因是比较多的，我们只有先弄清楚具体的原因，然后对因治疗才能取得不错的效果。

如果引起腿部抽筋的原因是低钙血症，那你只需要注意补充钙剂、维生素D等就能起到不错的效果。

如果引起腿部抽筋的原因是电解质紊乱，那只需要注意补充电解质就可以了。

如果不寻找腿部抽筋的原因，上来就补钙，不仅起不到效果，而且长期下去，还会增加便秘、高钙血症、肾结石等的风险。#健康明星计划#

当出现腿部抽筋的时候，我们可以对抽筋的肌肉进行牵引、按摩。牵引的时候需要注意不能太暴力，动作要轻柔。

与此同时，我们也可以通过一些措施降低腿部抽筋的概率。如果有出汗量增多的情况，那就需要注意及时补充电解质；如果运动或者站立的时间太久，那就可以通过按摩下肢来促进腿部肌肉的血液循环；对于处于生长发育的儿童或者孕妇来说，应该注意适当多吃点高钙的食物。

还有一点，平时应该注意适当地锻炼身体、养成良好的睡姿、不熬夜。在睡觉之前应该注意尽量减少酒、咖啡等引起神经兴奋性增加的饮品。睡觉的时候，应该注意腿部的保暖，尽量不要把腿伸到被子外面，必要的时候也可以通过空调或者热水袋对腿部进行保暖。

腿抽筋，这个看似常见的现象，在很多人心中似乎就是缺钙的表现。然而，事实真的如此吗？引起腿抽筋的原因多种多样，缺钙只是其中之一。

什么是腿抽筋？简单来说，就是肌肉突然、不自主地收缩，导致肌肉僵硬和疼痛。那么，除了缺钙，还有哪些原因会导致腿抽筋呢？

1. 缺钙

缺钙是导致腿抽筋最常见的原因之一。钙是人体必需的矿物质，参与肌肉收缩、神经传导等重要生理过程。当人体缺钙时，肌肉会变得紧张，容易发生抽筋。

2. 睡眠姿势不当

睡眠姿势不当也是导致腿抽筋的常见原因之一。例如，长时间仰卧或俯卧，导致腿部肌肉长时间处于紧张状态，容易发生抽筋。

3. 运动过度

运动过度，尤其是长时间跑步、爬山等运动，会导致肌肉疲劳，乳酸堆积，进而引发腿抽筋。

4. 环境温度变化

环境温度变化，如寒冷刺激或高温环境，也会导致肌肉紧张，引发腿抽筋。

5. 其他原因

除了以上原因，营养不良、电解质失衡、神经系统疾病、糖尿病等也可能导致腿抽筋。

那么，如何预防和缓解腿抽筋呢？

1. 均衡饮食，保证充足的钙、镁、钾等矿物质摄入。

2. 保持良好的睡眠姿势，避免长时间仰卧或俯卧。

3. 控制运动强度，避免过度运动。

4. 注意保暖，避免寒冷刺激。

5. 如果出现腿抽筋，可以采取以下措施缓解疼痛：

   - 立即停止运动，拉伸抽筋的肌肉。

   - 用手轻轻按摩抽筋的肌肉。

   - 冷敷抽筋的肌肉。

如果腿抽筋频繁发作，建议及时就医，明确病因，采取针对性的治疗。

胃肠痉挛性疼痛是一种常见的消化系统疾病，给患者带来极大的痛苦。为了缓解这种疼痛，我们可以从以下几个方面入手。

一、药物治疗

1. 缓解胃痉挛：消旋山莨菪碱片、普鲁本辛片等药物可以有效缓解胃肠痉挛性疼痛。

2. 抑制胃酸分泌：奥美拉唑、雷贝拉唑、雷尼替丁、法莫替丁等药物可以减少胃酸分泌，减轻胃黏膜刺激。

3. 保护胃黏膜：铝碳酸镁片、枸橼酸铋甲胶囊等药物可以保护胃黏膜，减少胃酸对胃壁的侵蚀。

二、日常保养

1. 饮食：胃肠痉挛性疼痛患者应保持易消化的饮食，避免生冷、刺激的食物。

2. 生活习惯：保持良好的作息时间，避免过度劳累和精神紧张。

3. 运动锻炼：适当进行运动锻炼，增强体质，提高免疫力。

三、医院和科室

胃肠痉挛性疼痛的治疗需要到消化内科就诊。消化内科医生会根据患者的具体情况进行诊断和治疗。

总之，胃肠痉挛性疼痛患者应积极配合医生治疗，并注意日常保养，以减轻疼痛，提高生活质量。

 冬季寒冷，许多女性却依然追求美丽，穿着短裙短裤，忽略了腿部保暖。南方冬季阴雨湿冷，腿部长期暴露在湿冷空气中，容易导致膝关节疼痛、红肿，甚至无法弯曲，这就是俗称的“老寒腿”。

 老寒腿是一种慢性病，多由风寒湿侵袭引起。预防老寒腿的关键在于保暖和适当的锻炼。下面，我们将详细介绍老寒腿的预防、治疗和日常保养方法。

 

 ## 老寒腿的预防

 

 1. 保暖：冬季要注意腿部保暖，穿着保暖的长裤，避免寒风直吹腿部。在室内感觉有凉意时，要站起来适当活动四肢和躯体，也可以多按摩腿部。

 2. 锻炼：适当的体育锻炼可以增强腿部肌肉力量，预防肌肉萎缩。可以坐在椅子上，两腿伸直，保持脚尖绷直，使小腿肌肉有紧张感，保持10秒后缓慢放下，完全放松，反复2—3次；还可选择缓慢下蹲，以10次一组为宜，锻炼后慢走放松。

 3. 避免潮湿：避免潮湿的环境，如雨雪天气、潮湿的地下室等。

 

 ## 老寒腿的治疗

 

 1. 药物治疗：常用的药物有消炎止痛药、免疫抑制剂等。但需要注意的是，药物只能缓解症状，并不能根治老寒腿。

 2. 物理治疗：如针灸、推拿、中药外敷等，可以缓解疼痛，改善关节功能。

 3. 微创经筋序贯疗法：这是一种中医微创技术，可以局部疏通、剥离、灌洗、置药等处理，往往可短时间内消除症状，缩短病程。

 

 ## 老寒腿的日常保养

 

 1. 饮食：注意饮食营养均衡，多吃富含蛋白质、钙、磷、维生素等食物。

 2. 睡眠：保证充足的睡眠，避免过度劳累。

 3. 心情：保持良好的心情，避免情绪波动。

 

 ## 总结

 

 老寒腿是一种常见的慢性病，预防重于治疗。女性朋友们要注意保暖、适当锻炼，养成良好的生活习惯，才能远离老寒腿的困扰。

癫痫病，这一令人畏惧的神经系统疾病，给患者的生活带来了无尽的痛苦。在癫痫发作时，患者可能会出现全身强直-阵挛症状，表现为意识丧失、肌肉痉挛、口吐白沫等，给患者和家属带来了极大的心理压力。

那么，究竟是什么原因导致了癫痫的全身强直-阵挛发作呢？以下是几种常见的原因：

1. 遗传因素：癫痫病具有一定的遗传倾向，家族中有癫痫病史的患者更容易患上该病。遗传因素可能导致大脑神经元异常放电，引发癫痫发作。

2. 神经系统疾病：一些神经系统疾病，如脑炎、脑膜炎、脑瘤等，可能导致神经元损伤或异常放电，引发癫痫发作。

3. 脑部外伤：头部外伤可能导致大脑损伤，引发癫痫发作。尤其是严重脑外伤，如脑震荡、脑挫裂伤等，更容易引发癫痫。

4. 药物因素：某些药物，如抗癫痫药物、抗生素、抗抑郁药等，可能导致神经元异常放电，引发癫痫发作。

5. 生活习惯：不良的生活习惯，如过度劳累、饮酒、吸烟等，可能导致神经系统功能紊乱，引发癫痫发作。

针对癫痫的治疗，主要包括药物治疗、手术治疗和心理治疗。药物治疗是最常见的方法，通过使用抗癫痫药物控制癫痫发作。手术治疗适用于药物治疗效果不佳的患者，通过切除大脑中异常放电的神经元区域来治疗癫痫。心理治疗则有助于患者缓解心理压力，提高生活质量。

癫痫患者在生活中应注意以下几点：

1. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累、饮酒、吸烟等。

2. 遵医嘱按时服药，不得擅自停药或更换药物。

3. 定期复查，监测病情变化。

4. 保持乐观的心态，积极参加社交活动。

5. 注意安全，避免发生意外伤害。

脖子痉挛是一种常见的症状，可能与多种因素有关，如颈椎病、颈部受凉或外力刺激等。

1. 颈椎病：颈椎病的病理改变可导致颈部神经和脊髓受到刺激，引起颈部肌肉疼痛、痉挛。下颌韧带牵引和局部封闭注射等方法可以帮助缓解症状。

2. 颈部受凉或外力刺激：颈部受凉或受到外力刺激后，颈部肌肉组织处于收缩紧张状态，导致局部疼痛、痉挛和肿胀。热敷、按摩推拿等方法可以帮助缓解症状。

3. 肌肉痉挛：肌肉痉挛是肌肉突然不自主地挛缩，多见于骨骼肌和平滑肌。常见于小腿、脚趾、胃、脑、心脏等部位。

4. 饮食建议：饮食应以清淡为主，避免生冷和刺激性食物。少食多餐，定时定量，细嚼慢咽。

5. 日常保养：保持良好的坐姿，避免长时间低头或保持同一姿势。适当进行颈部锻炼，增强颈部肌肉力量。

6. 医院科室：如果出现脖子痉挛的症状，可以咨询骨科、神经内科或康复科等科室的医生。

紧张是生活中常见的情绪，但有时它会引发面部抽搐，给患者带来困扰。本文将介绍如何通过自身调整克服紧张和面部抽搐。

首先，了解面部抽搐的成因很重要。面部抽搐，又称为面肌痉挛，主要由于大脑神经系统的损伤引起。当患者感到紧张时，面部抽搐症状会加重。因此，克服紧张情绪是缓解面部抽搐的关键。

以下是一些克服紧张、面部抽搐的方法：

1. 心理调适：学会放松，保持积极乐观的心态。可以通过冥想、深呼吸等方式缓解紧张情绪。

2. 锻炼身体：适当的体育锻炼有助于提高免疫力，减轻面部抽搐症状。可以选择跑步、游泳、瑜伽等运动。

3. 饮食调整：避免辛辣、刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，保持饮食清淡。

4. 药物治疗：对于症状严重的患者，可以考虑药物治疗。A型肉毒毒素注射是治疗面肌痉挛的有效方法。

5. 心理咨询：如果紧张情绪严重影响生活，可以寻求心理咨询师的帮助。

此外，以下是一些日常生活中需要注意的事项：

1. 保持良好的作息规律，保证充足的睡眠。

2. 避免过度劳累，适当休息。

3. 与家人、朋友保持良好的沟通，分享自己的感受。

4. 寻求专业医生的帮助，及时治疗。

肌肉抽搐，这一看似微不足道的身体症状，背后却隐藏着多种可能的病因。从神经系统疾病到内分泌失调，甚至中毒，都可能导致肌肉抽搐的发生。那么，究竟是什么原因导致了肌肉抽搐？我们又该如何应对这一症状呢？

首先，神经系统疾病是导致肌肉抽搐的主要原因之一。例如，脑部疾病、颈脊髓损伤等都可能影响神经系统的正常功能，进而导致肌肉张力增加，出现抽搐现象。此外，内分泌疾病，如甲状腺机能亢进，也可能引起肌肉抽搐，但症状通常不太明显。

除了疾病因素，中毒也是导致肌肉抽搐的常见原因。电解质紊乱是中毒的主要表现之一，而电解质失衡又会导致肌肉痉挛。因此，对于疑似中毒引起的肌肉抽搐，应及时就医，避免延误病情。

那么，当肌肉抽搐发生时，我们该如何应对呢？首先，可以尝试轻轻按摩痉挛部位，以缓解肌肉紧张。此外，局部肌肉延长也是一种有效的缓解方法。对于持续时间较长的肌肉痉挛，可以通过冷敷或热敷来减轻不适。对于局部疼痛，可以喷洒一些具有镇痛和放松肌肉效果的药剂。

除了药物治疗，日常保养也是预防肌肉抽搐的重要措施。以下是一些预防肌肉抽搐的建议：

1. 避免长时间处于静止状态，适当活动，促进血液循环。

2. 注意补充营养，尤其是钙和维生素D，以维持骨骼健康。

3. 避免在炎热天气进行剧烈运动，以免脱水或电解质失衡。

4. 保持良好的作息习惯，避免过度劳累。

5. 如有不适，及时就医。

面神经痉挛，又称面部抽搐，是一种常见的神经功能障碍性疾病。它通常是由于面神经受到损伤或压迫导致，表现为面部肌肉的不自主抽搐。

面神经痉挛的病因多样，可能包括血管压迫、面神经炎症、面部肌肉过度疲劳、遗传因素等。其中，血管压迫是导致面神经痉挛的主要原因之一。

治疗面神经痉挛的方法主要包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。药物治疗方面，常用的药物包括甲钴胺、卡马西平等，可以缓解症状并改善患者的生活质量。物理治疗包括冷敷、热敷、按摩等，可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。手术治疗通常适用于药物治疗无效或症状严重的患者。

除了药物治疗和物理治疗外，日常生活中的一些注意事项也非常重要。患者应避免过度劳累，保证充足的睡眠，避免情绪波动和压力，保持良好的心态。此外，还应避免面部受到寒冷刺激，如避免风吹、冷饮等。

面神经痉挛的预防措施包括：加强锻炼，增强身体素质；保持良好的生活习惯，避免过度劳累；保持良好的心态，避免情绪波动；注意面部保暖，避免受到寒冷刺激。

面神经痉挛是一种常见的神经功能障碍性疾病，通过合理的治疗和日常保养，可以有效缓解症状，提高患者的生活质量。

生活中，我们经常会遇到流鼻涕、打喷嚏的情况，尤其是在空调房内，这种现象更为常见。这主要是因为空调房与外界环境温差较大，加上空调吹出的冷风刺激，导致鼻黏膜敏感，从而引发打喷嚏、流鼻涕的症状。

那么，面对流鼻涕、打喷嚏的情况，我们应该如何应对呢？以下是一些有效的建议：

1. 调整空调温度：空调房内的温度最好与室外温度保持一致，避免温差过大。同时，空调出风口不要直接对着人体，以免冷风刺激呼吸道。

2. 保持室内空气流通：经常开窗通风，保持室内空气新鲜，有助于缓解打喷嚏、流鼻涕的症状。

3. 避免过敏原：日常生活中，要注意避免接触容易引起过敏的物质，如花粉、灰尘、宠物毛发等。

4. 服用抗过敏药物：对于过敏性鼻炎引起的流鼻涕、打喷嚏，可以服用氯雷他定、西替利嗪等抗过敏药物，缓解症状。

5. 定期清理空调：空调使用一段时间后，要定期清理空调主机和出风口，防止灰尘和细菌滋生，引发呼吸道疾病。

6. 健康饮食：饮食要清淡，多吃蔬菜水果，增强免疫力，有助于预防感冒。

7. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免过度劳累，有助于身体恢复。

流鼻涕、打喷嚏的危害不容忽视。长期反复出现此类症状，可能导致以下问题：

1. 呼吸道肌肉痉挛：连续打喷嚏可能导致呼吸道肌肉痉挛，出现呼吸不畅、喘息、胸闷等症状。

2. 鼻出血及感染：频繁打喷嚏可能损伤鼻黏膜，导致鼻出血和感染。

3. 影响睡眠：打喷嚏、流鼻涕可能影响睡眠质量，导致头痛、内分泌紊乱等。

4. 传播病原体：感冒病毒可通过打喷嚏传播，引发交叉感染。

失神癫痫是一种常见的儿童癫痫类型，主要表现为发作时的意识丧失、行为中断和短暂的肌肉抽搐。本文将详细介绍失神癫痫的症状、成因、诊断和治疗，帮助家长更好地了解和应对这一疾病。

一、失神癫痫的症状

1. 意识丧失：失神癫痫发作时，患儿会突然失去意识，表现为呆滞、愣神，持续时间短暂，通常为数秒至数十秒。

2. 行为中断：发作时患儿会停止正在进行的活动，如走路、说话等，但随后会立即恢复。

3. 肌肉抽搐：部分患儿在发作时会出现短暂的肌肉抽搐，表现为肢体抖动、面部肌肉抽动等。

4. 情绪变化：发作后，患儿可能会出现情绪不稳定，如哭泣、愤怒等。

二、失神癫痫的成因

失神癫痫的病因尚不完全清楚，可能与遗传、脑部发育异常、代谢紊乱等因素有关。

三、失神癫痫的诊断

1. 病史采集：详细询问患儿的病史，了解发作情况。

2. 体格检查：观察患儿的神经系统体征。

3. 脑电图检查：通过脑电图记录脑电活动，帮助诊断。

四、失神癫痫的治疗

1. 抗癫痫药物：根据患儿的病情，医生会为其选择合适的抗癫痫药物。

2. 生活方式调整：避免诱发因素，如过度劳累、情绪激动等。

3. 心理咨询：帮助患儿及其家长应对疾病带来的心理压力。

五、失神癫痫的预防

1. 做好遗传咨询，避免近亲结婚。

2. 关注儿童的脑部发育，及时发现异常。

3. 培养良好的生活习惯，避免过度劳累。