现在很多朋友对自己的身体健康状况都不太重视，他们把更多的时间和精力分给了娱乐、工作和家庭，对自己的健康却不管不问。其实很多中国人都处于这样的状态，因为他们觉得，只要不瞎想，疾病就不会找上门，这也是他们拒绝定期体检的原因。

 

但是，疾病的到来都是有原因的，生活习惯不好，经常饮食无度，缺乏锻炼等因素，都是疾病入侵身体的原因。而当疾病来临前，身体也会不断“提示”我们，有些粗心的人，可能看不到身体发出的“求救信号”，而那些注意观察身体变化的人，可能就是在这个阶段，立马采取有效措施，破坏了疾病“发育”的摇篮。

 

身上青筋凸起的症状，看似很普遍，但如果你腿上出现一道道暴起的青筋，可能是身体在向你“提示”。众所周知，我们身上的青筋其实都是静脉血管，当静脉血管出现暴突的现象时，可能是静脉曲张的“信号”，若置之不理，可能会引起严重后果。

  
腿上青筋暴起，跟什么有关呢？

 

我们体内遍布着大小不均的血管，有的是动脉血管，有的是静脉血管，这些血管都承担着血液循环的工作，但在工作过程中，二者也有细微差别。静脉血管中的血液是需要回流到心脏中去的，但血液流通并不是那么畅通无阻的，会遇到重重“阻力”。

 

这个阻力就是静脉瓣膜异常，在这种情况下，我们静脉中的血液回流就会受到阻碍，血液会淤积在腿部，也就造成了静脉曲张的现象，导致腿部出现青筋暴起的症状。

  
其实静脉曲张并不仅仅会带来腿部青筋暴起的现象，还会导致我们腿部的皮肤颜色变暗，有些人的皮肤上还会出现溃疡。对于这种现象，相信很多人都坐不住了，无法忽视，想要尽快检查一下。其实在腿部一开始出现青筋暴起等异常现象的时候，大家就应该及时就医，耽误久了，只会让病情越来越严重。

 

静脉曲张容易“找上”哪些人呢？

 

其实了解了静脉曲张发生的经过，我们就能看出，静脉中的血液之所以难以回流、阻力大，是因为血管受到压迫或者血管内部发生了堵塞，而导致这种现象发生的，是年龄增长，血管老化，以及长期久坐，缺乏锻炼，还有饮食油腻，体内胆固醇高。

  
所以，静脉曲张最“青睐”的，就是那些长期处于久坐状态的司机、教师、办公室白领，以及上了年纪的中老年人、三高人群等。

 

 

3个方法，预防静脉曲张，保护双腿

 

睡觉时把脚垫高

 

大部分人在睡觉的时候，是不会想到把腿的垫高的方式的，其实这种做法是很多腿部容易水肿的朋友的“秘诀”，这样做还能促进血液回流，预防和缓解静脉血液淤积。

  
减重

 

现在肥胖人群很多，饮食不注意控制，缺乏锻炼，对身体造成的影响很直观。适量减重，不仅能预防高血脂、高血压、高血糖以及各种“肥胖并发症”，还能减轻血管的压力，促进血液循环，改善静脉曲张。

 

按摩

 

在平时有空的时候，随时按摩腿部，也能起到很好的促进腿部血液循环的作用，但大部分人却更习惯用这些时间玩手机、看视频，希望你能主动做腿部护理。

  
总结：静脉曲张不是小事情，希望大家都能把它放在心上，平时少久坐，多锻炼，尽量不要跷二郎腿，坐久了多站起来活动活动，对你有好处。如果已经出现静脉曲张的症状，要尽早与医生沟通，寻求改善方案。

很多人说夏季不适合运动，毕竟气温那么高，随便一动汗水就吨吨吨吨吨地流下来，再给热中暑就不值得了。

 

偶尔等到晚上有凉风时夜跑，也不是非常明智，因为一不小心，就会拐到路边的烧烤摊。运动打卡没完成，美食打卡倒是没落下。

 

但是，也不是说所有的运动都不适合夏季，有的运动就可以把燃脂和凉爽合二为一，比如游泳。

 

炎炎夏日在游泳池里翻滚，不仅消暑，还运动了，真是一举两得。

 

不过游泳时也常常会碰到令人头疼的问题——抽筋。

 

 

  抽筋的后果比想象的更严重

 

抽筋的“酸爽”想必大家都不陌生：

 

游泳游得正欢，一伸腿，却抽筋抽到不能动；半夜睡得正香，脚心突然就酸疼了起来，哪还睡得着？

 

如果只是“酸爽”，那抽筋还没有那么可怕。水下抽筋可不止是疼那么简单，它还会让人活动受限，严重的甚至会引发溺亡。

 

 

那抽筋到底是什么呢？

 

简单点说，它就是肌肉痉挛，即肌肉突然、不自主地强制收缩。

 

肌肉痉挛也分全身性和局部性。大部分人抽筋都是脚趾、腿部或手等身体局部，个别人则会全身抽搐。不管是哪里抽筋，家人都会认为是缺钙造成的，然后让我们疯狂补钙。

 

那么抽筋真是因为缺钙吗？

 

缺钙是抽筋的元凶？

 

先来说说缺钙会不会导致抽筋。

 

钙是维持人体正常运行不可缺少的一种元素，比如钙及其钙化物是组成人的骨骼及牙齿的重要成分。

 

除了骨骼及牙齿，钙元素也存在于人的血液中，比如离子钙。虽然离子钙占人体钙元素的总量比例很低，却起着不小的作用：

 

它可以降低神经肌肉的兴奋性、维持心肌传导系统的兴奋性和节律性、参与肌肉收缩及神经传导等。如果血液中的离子钙含量过低，肌肉功能就可能出现紊乱，甚至引起抽筋。

 

所以说，缺钙与抽筋是有相关性的。但是除了缺钙，引起抽筋的因素还有很多：

 

病理因素

 

有些疾病，比如癫痫、高热、狂犬病、破伤风等，本身就可能伴随着抽筋状况。

 

不过由疾病引发的抽筋也很好辨别：病理性抽搐多为全身性，发作急且一般患者还会出现其他症状：如口吐白沫、神志不清等。

 

运动因素

 

人如果运动强度过大或运动较为剧烈，就有可能使肌肉收缩过快。肌肉收缩过快，又得不到放松，就可能会造成抽筋现象。运动前不注意肌肉拉伸，也会引发抽筋。

 

 

电解质失衡

 

人在大量运动时，会产生过多的汗液，这可能会使体内电解质失衡（失盐过多）。如果没有及时补充，电解质含量太低，肌肉的兴奋性就会升高，发生肌肉痉挛的概率也就大点。

 

寒冷刺激

 

人在寒冷的状态下，往往更容易抽筋，因为温度低了，肌肉的兴奋性会升高。

 

大家可能会以为夏天不会存在这一现象，但若长时间在游泳池中，水温长时间低于体温，或是夜晚睡觉时空调温度长时间过低，在炎炎夏日里，也可以因 “寒冷刺激”而抽筋。

 

因此，长时间游泳或是吹空调，更容易腿抽筋。

 

疲劳过度

 

不管是久坐久站，熬夜搬砖，还是运动过量造成的疲劳过度，都可能使肌肉过度疲劳。

 

身体局部堆积了过多的乳酸，又没有及时代谢出去，就可能会影响肌肉功能，导致肌肉痉挛。

 

姿势不对

 

坐姿、睡姿不好也会导致肌肉痉挛，身体长时间保持一个不良的姿势，致使肌肉紧张或过度放松，影响了肌肉正常的收缩与舒张，于是身体就会“抽筋”，这就是提醒你该换姿势啦！

 

 
日常如何应对预防？

 

虽然抽筋一般不会有太严重的后果，但我们还是应该知道抽筋的应对策略。

 

半夜抽筋的话，可以坐起来对抽筋部位缓缓按摩，直到痛感消散。

 

如果是游泳时抽筋，第一反应是不要慌，同时深吸一口气，使自己身体尽可能浮在水面上，然后尽量牵拉抽筋部位的肌肉，等疼痛感缓解后，再上岸求救。

 

病理性抽搐一般比较剧烈，建议身边人不要轻举妄动，可以拨打120等待救援。

 

抽筋具有一定的风险性，因此预防工作非常有必要：

 

补钙

 

跟大众认知一样，补钙可以预防肌肉痉挛。但是如何补钙，剂量多少还是应该听取专业医生的建议，不可盲目补钙。

 

运动前热身

 

不管要进行什么运动，运动前的拉伸都必不可少。

 

它不仅能唤醒我们的运动细胞，还可以减少肌肉痉挛、运动损伤。

 

及时补水

 

夏季天气炎热，人会出大量的汗，因此及时补充水分和盐分，维持体内电解质平衡，不仅可以预防肌肉痉挛，还能预防夏季中暑，维持机体正常运行。

 

注意保暖

 

在夏季谈“注意保暖”似乎是笑话，但这里的保暖是指避免长期、过低的温度，如在水里待时间过长、吹空调过久等。

 

注意休息

 

过度疲劳会使肌肉长时间处在一个紧绷的状态，引发肌肉痉挛。

 

因此，适度工作，注意休息很有必要，比如在工作的间隙起来活动一下，或者简单的睡前拉伸都有可能使你远离抽筋烦恼。

 

最后，Dr.京想提醒大家，抽筋虽然常见，但也不可忽视，一定要把抽筋的危害和应对及预防手段传达给身边的人。

 

“我想要健壮的身材！”

 

即将迈进大学门槛的王同学端详着镜子里身材单薄的自己，又将羡慕的目光投向海报上肌肉健硕的篮球明星，心中暗暗下定决心。

 

可坚持锻炼好几个月，他发现自己越练越精干，体型离自己的目标相距甚远，这是为什么呢？

 

健身需要更多营养

 

健身的过程中，对身体的消耗较大，需要补充多种营养。

 

健身前如果缺乏足够的营养摄入，健身过程中，身体就会分解脂肪来充当能源，使血液中的游离脂肪酸明显升高，引起心率失常，危及心脏健康；

 

如果健身结束后不好好补充营养，会让身体感到疲乏无力，妨碍肌肉成长，错过肌肉成长的黄金期。

 

因此，要想练出好看的肌肉，光靠撸铁健身是不行的，还要有运动补剂的加持。

 

 

国际运动营养学会（JISSN）建议，健身的人每天蛋白质摄入量是1.2-2.0克/公斤体重。

 

一个70公斤体重的男性，每天要吃84-140克蛋白质，相当于一天要吃掉大概16个鸡蛋或者700克鸡胸肉，才会产生较好的增肌效果。

 

而运动补剂的成分相比普通食材更纯粹，食用也更方便快捷，不受时间、地点的限制，消化吸收也相对较快。

 

所以，即使平时食量不大，摄入不了足量的蛋白质，还可以通过补剂来补充所需营养，提升训练效果，帮助肌肉生长，提高运动能力。

 

补剂如何选择

 

常见的运动补剂主要是蛋白粉、增肌粉、肌酸和氮泵这“四大金刚”。

 

● 第一大金刚——蛋白粉

蛋白粉是非常基础有较高普及率的运动补剂，绝大多数健身者的第一款补剂就是蛋白粉。

 

蛋白粉的优点是分子小容易被人体吸收，30g的蛋白粉就能补充20g左右的蛋白质，相当于100g鸡胸肉的蛋白质含量。食用也方便，用适量的水冲泡一下喝了就行。

 

蛋白粉有好几种。

 

浓缩乳清蛋白粉性价比较高，但乳糖不耐受的人使用后可能会引起腹泻。

 

分离乳清蛋白粉就几乎不含乳糖，适合乳糖不耐受的人群，热量更低蛋白质含量更高，当然，价格也相对较高。

 

对牛奶蛋白质过敏的人，可以选择水解乳清蛋白粉，消化吸收快，缺点是价格偏贵。

 

酪蛋白粉更适合处于减脂期的健身人群，虽说对肌肉蛋白质的合成代谢不如乳清蛋白粉，消化吸收也慢，但可以减少肌肉流失，能长久稳定地提供蛋白质。

 

还有大豆蛋白粉，价格便宜不含乳糖，但蛋白质含量偏低。

 

 

这种说法并没有科学依据，其实不用规定一个特定的时间。有些健身达人习惯在练完后喝上一杯蛋白粉，大概只是为了给当天的增肌训练划上一个完美句号。

 

● 第二大金刚——增肌粉

在蛋白粉里加上碳水化合物，就是增肌粉了，好比喝牛奶的时候再吃两片面包。因此，增肌粉的热量远高于蛋白粉，喝增肌粉等于吃了一顿饭。

 

所以，“增肌粉”虽名为“增肌”，并不能直接增肌，却能增重，增肌粉原名就叫增重粉。

 

需要增肌的人，不能还是按照一日三餐的规律，而是在此基础上，每天需要额外加餐3至4次，每次的加餐也要求营养全面。

 

因此，如果没有时间和精力去精心准备每次的加餐食物，增肌粉就是便捷且合适的选择。

 

虽然增肌粉不能完全代替正餐，但是三大营养物质的比例相对均衡，喝两勺增肌粉，可以及时供给肌肉所需能量。

 

 

● 第三大金刚：肌酸

与蛋白粉和增肌粉不同，肌酸并不是简单的提供基础营养物质的补剂，而是能快速的合成ATP（三磷酸腺苷，水解时释放出的化学能是我们身体最直接的能量来源）为身体供能的补剂，能提高一定的肌肉力量和耐力。

 

肌酸可以从食物中获得，牛肉、鱼肉中含有很少量的肌酸。但由于从食物中能摄取的肌酸有限，1kg左右生牛肉的肌酸含量只有5克左右，因此大多数健身者除了大口吃肉外，还会额外补充肌酸。

 

训练强度足够的前提下适量补充肌酸，不仅可以快速提供能量还能增加力量，增长肌肉，加快疲劳恢复。

 

 

如果过量服用肌酸，会加大身体代谢负担，导致身体水肿，甚至抽筋，引起体重增加，对于需要控制体重或降体重的健身者，应慎重使用。

 

● 第四大金刚——氮泵

氮泵的主要成分是L-精氨酸、α-酮戊二酸、咖啡因等，能增加血流量，增强运动表现，缩短疲劳恢复时间。由于个体差异，不同健身者对氮泵的感受和使用效果也千差万别。

 

氮泵中的咖啡因摄入会对心脏造成一定影响，容易产生心悸、恶心等反应。虽然氮泵中的成分可由身体正常代谢掉，但长期使用，容易增加肾脏负担。

 

 

一句话总结：

1. 蛋白粉：方便易吸收性价比超高的蛋白质来源。

2. 增肌粉：热量高营养成分全面，适合瘦弱增肌人群。

3. 肌酸：安全有效性价比高，新手不建议使用。

4. 氮泵：效果因人而异，新手不推荐。

 

 

健身是一件有趣又有成就感的事，合理摄入营养补剂能够让健身事半功倍，可以打开京东健康APP，选购适合你的补剂。

 

只要坚持下去，Dr.京相信，你会拥有美好健康、惹人羡慕的好身材！

每天照镜子的我们也许不经意间就会发现，脖子上出现了一些小肉粒。

 

这些肉粒不痛也不痒，长在脖子上只是影响了美观。很多人对此都是一笑了之，并不放在心上。

 

实际上，这些微不足道的小肉粒其实蕴藏了大玄机，很多情况下它是一种信号，反映你的身体健康出现了问题。

 

 

今天就给大家介绍一下这些小肉粒的奥妙。

 

一、疣

 

疣是脖子上出现小肉粒最常见的一种原因。

 

脖子上的疣主要包括扁平疣和丝状疣，扁平疣主要见于青年人，一般为浅褐色和肤色；丝状疣常见于中老年人，多为肤色或褐色。

 

原因：疣的发病率很高，主要是有是由人乳头瘤病毒感染引起。

 

处理方式：对于疣的治疗千万不要用手揪掉，因为很容易破溃出血。单纯的扁平疣多进行抹药治疗；而丝状疣，一般我们应该去医院用超脉冲二氧化碳进行治疗。

二、脂肪粒

 

脂肪粒应该也是小肉粒出现的常见原因之一，这种脂肪粒多见于肥胖的女性，主要是由于毛孔堵塞，大量的油脂无法排出造成的。

 

原因：其实脂肪粒的形成是有多种原因的，除了肥胖外，内分泌失调、熬夜、饮食油腻、用劣质化妆品造成毛孔堵塞等均是形成脂肪粒的原因。

 

处理方式：脂肪粒尽管常见，但它对健康却没有什么损害，只是会影响美观。必要情况下脂肪粒可采用手术切除。

 

 

三、淋巴结肿大

 

脖子处的淋巴结十分丰富，正常人的淋巴结小而柔软，在皮肤表面并不明显。一旦淋巴结肿大，在脖子处就会形成突起。

 

原因：引起颈部淋巴结肿大的原因有很多，主要可以分为三类：

 

1.炎症性肿大

 

多种细菌、病毒、寄生虫等感染均可引起淋巴结肿大，此时肿大的淋巴结会出现疼痛感以及发红、发热。

 

2.肿瘤性肿大

 

这应该是颈部淋巴结肿大最为严重的一种情况了，当身体其他部分长了肿瘤，肿瘤通过淋巴道转移时，肿瘤细胞就会在淋巴结内大量增殖，引起淋巴结肿大。肿瘤性淋巴结肿大一般不会引起疼痛。

 

3.结核性肿大

 

结核这几年出现了死灰复燃的状态，越来越多人患有肺结核，当发生结核性中毒时就会出现淋巴结肿大。提起结核，就必须要提及它午后低热的典型临床症状。

 

处理方式：淋巴结肿大的原因不同，处理方式也就不同。炎症性肿大，抗感染是关键治疗；肿瘤性肿大则是要处理原发病灶，处理癌肿并进行化疗治疗转移；结核性肿大就是经典的“抗痨治疗”。

四、毛囊炎

 

毛囊炎顾名思义就是发生在毛囊的炎症，也就是毛囊发生的细菌感染。通常情况下，也会有一定的疼痛、红肿、发热。

 

原因：毛囊炎的发生原因与脂肪瘤类似均是由于毛孔堵塞造成的，多与内分泌失调、熬夜、饮食不规律有关。不同的是，脂肪粒多为油脂未排出，而毛囊炎则多是由于细菌感染。

 

处理方式：由于毛囊炎多伴有一定的症状，处理起来就更为积极。症状较轻者只注意一般护理即可，较重则需要进行局部消炎或者理疗，若全身均有症状则要进行全身治疗。

综上所述，相信大家对脖子上的小肉粒已经有了一个初步的了解了。

 

如果发现脖子上有小肉粒，一定不要忽视，积极就医治疗，判断是什么类型的肉粒再进行处理，以防误了肿瘤、结核等疾病的诊断。

“医生，我最近这段时间睡觉的时候会出现腿抽筋，这是咋回事？为何吃了一段时间的钙片却还是抽筋？”

今天去查房的时候，有个老大爷跟我说最近他在睡觉的时候总是出现腿抽筋的情况。于是就上网查了一下，有很多“砖家”都认为是缺钙造成的，老大爷吃了几天的钙片，症状好像并没有减轻，所以就发出了文章开头的那个疑问。

很多人认为抽筋就是缺钙造成的，只要补钙就可以了，其实抽筋不一定就是缺钙的原因。今天就跟您好好聊一聊抽筋的相关知识。

 

1.哪些原因能引起腿抽筋？

在临床上并没有抽筋这个词语，它只是肌肉痉挛的一种俗称而已，抽筋主要好于小腿以及足部，发作的时候多伴有疼痛感。

缺钙是腿抽筋常见的一个原因，其实能引起腿抽筋的常见原因还有几个。对于儿童以及孕妇来说，他们对钙的需求量大，如果摄入的量不足，那很容易引起低钙血症，进而引起腿部抽搐。

能引起腿部抽搐的原因还有几个，希望大家不要忽视，否则可能会对身体不利，具体的总结如下：

生理性因素：有点生活常识的朋友估计都知道，当你在睡眠的时候，如果腿被长时间压着，那就容易出现腿抽筋的情况。其实这个很好理解，如果腿长时间被压着的话，那腿部肌肉就会长时间处于放松的状态，所以就容易引起腿部的抽筋。

还有一点，如果腿部长期处于低温的环境之中，那么也容易出现腿部抽筋的情况。冬天的时候，有的人特别容易蹬开被子，这样的话，腿部就容易暴露在寒冷的环境之中，进而会引起腿部抽筋的情况。

还有的人平时很少运动，突然进行了大量的运动，那相对来说肌肉就比较疲劳，而且体内堆积的酸性代谢物也会增多，所以也会引起腿部抽筋的情况。

之前有一些研究发现，如果长时间站立工作，那在夜间就比较容易腿部抽筋的情况。其实这个主要是因为长时间站立会造成腿部的血液循环减慢，这可能会导致肌肉损伤，进而引起腿部的抽筋。

电解质紊乱：当人出汗增多或者进食减少等的时候，就会造成电解质紊乱，进而导致夜间腿部的抽筋。大家可能不理解电解质紊乱为何会造成腿部抽筋？这里我来解释一下。

当身体缺水的时候，人体会优先为重要的器官保留水分，而肌肉作为相对次要的组织，里面的水分和电解质就会减少。但是需要注意一点如果肌肉里面没有足够多的电解质和水分，那肌肉就没法正常工作，所以就会导致夜间腿部抽搐。

引起电解质紊乱的因素有很多，比如出汗增多、剧烈腹泻或者呕吐、水的摄入不足等。所以，当我们出现上述的情况的时候，应该注意及时补充电解质。

缺乏B族维生素：对于糖尿病患者、经常喝酒者、过度节食、偏食等的人群来说，他们比较容易缺乏B族维生素。

另外，现在的米、面大多数都是精制的，里面含有的B族维生素在加工的时候就丢失或者破坏了，所以我们很难从主食里获取足够的B族维生素。与此同时，我们在进行新陈代谢的时候，本身也会消耗很多的B族维生素。试想，摄入的B族维生素不足、消耗的又多，不缺乏维生素就奇怪了！

可能喜欢思考的朋友会有疑问：缺乏B族维生素为何容易引起腿部抽筋呢？其实这个主要是因为缺乏B族维生素会引起神经损伤，而神经和肌肉的连接是比较紧密的，神经损伤以后，肌肉就无法正常工作，所以缺乏B族维生素就会引起腿部的抽筋。

腰椎间盘突出症：可能很多朋友不太理解，腰椎间盘突症主要的症状不是腰痛、下肢的麻木吗？怎么会引起腿部抽筋呢？

这里需要注意一点，腰椎间盘突出一般是不会引起腿部抽筋的。但是如果腰椎间盘突出压迫了坐骨神经，那就有可能会引起腿部抽筋。

其他：引起腿部抽筋的原因其实还有很多，包括高热惊厥、肌肉收缩失调、某些药物等。

 

2.如果腿部抽筋，应该怎么改善症状呢？

通过上面的介绍，想必大家应该能看出，引起腿部抽筋的原因是比较多的，我们只有先弄清楚具体的原因，然后对因治疗才能取得不错的效果。

如果引起腿部抽筋的原因是低钙血症，那你只需要注意补充钙剂、维生素D等就能起到不错的效果。

如果引起腿部抽筋的原因是电解质紊乱，那只需要注意补充电解质就可以了。

如果不寻找腿部抽筋的原因，上来就补钙，不仅起不到效果，而且长期下去，还会增加便秘、高钙血症、肾结石等的风险。#健康明星计划#

当出现腿部抽筋的时候，我们可以对抽筋的肌肉进行牵引、按摩。牵引的时候需要注意不能太暴力，动作要轻柔。

与此同时，我们也可以通过一些措施降低腿部抽筋的概率。如果有出汗量增多的情况，那就需要注意及时补充电解质；如果运动或者站立的时间太久，那就可以通过按摩下肢来促进腿部肌肉的血液循环；对于处于生长发育的儿童或者孕妇来说，应该注意适当多吃点高钙的食物。

还有一点，平时应该注意适当地锻炼身体、养成良好的睡姿、不熬夜。在睡觉之前应该注意尽量减少酒、咖啡等引起神经兴奋性增加的饮品。睡觉的时候，应该注意腿部的保暖，尽量不要把腿伸到被子外面，必要的时候也可以通过空调或者热水袋对腿部进行保暖。

生命在于运动，这句话大家都知道，很多人也都告诉自己要多做运动健身，但由于下班时间晚、懒惰、天气等各种原因，能坚持运动的人很少，大多是运动几次就放弃了，真的很可惜。要知道经常健身和不健身的人，差别很大。

  

身材有所差距

 

经常健身和不健身的人相比，最明显的差距就是身材。常健身的人，脂肪消耗的多，因此体重一般控制的都比较好，健身时间久了，还有可能练出腹肌、人鱼线、马甲线，身材的线条会非常的流畅。而疏于健身的人，尤其是工作党，随着脂肪多堆积，慢慢的身材就会变的很臃肿，还容易出现小肚腩、大象腿，非常大影响身材。

 

精力更旺盛

 

经常运动健身的人，精力也会更加的旺盛。首先是因为运动会让身体里的脂肪变成肌肉，整个人会变得更有力量；其次运动会让人的脏器功能更加的强大，改善体力和体质；最后运动还能助消化，让肠胃功能变得更加的健康。身体好了，精力自然更上一层楼。

  
另外，经常运动健身还会促进血液循环，让新陈代谢更旺盛，这会使人的面色看起来红润有光泽，也就是我们常说的气色好，这点是经常宅在家里，不运动的人难以比拟的。

 

学到更多的营养知识

 

经常健身的人，一般都会自学一些营养知识，日常还会下意识的关注食物里面富含的营养成分，让自己吃的健康，无营养的垃圾食品，会被摒弃。对于不常健身的人来说，没有那么多的机会去了解营养知识，吃东西的时候也少很多顾及，常常是味道比营养重要。

 

但生活里面有很多食品，对健康都是有影响的，比如腌制食品里面的亚硝酸盐，方面食品里面的防腐剂、色素等等。

  

 

更加的自律

 

经常运动健身的人也会变得更加的自律，因为健身本身就是一件需要长期坚持的事情，没有点自律的精神，是做不到的。另外，在健身期间，可能还会遇到很多的困难，例如动作不会做、身体太疲惫、时间发生冲突等。

 

这些都需要一点一点点去解决，在解决这些困难的时候，也是在成长，让自己更加的自律自强。自律这个美好的品质，无论是在工作还是学习中，都能为你加分不少。

  
心情更好

 

随着社会的飞速发展，生存成本在提高，人们的压力越来越大，失眠、焦虑、抑郁成为不少人逃不掉的噩梦。健身是纾解情绪的一个好办法，当运动达到一定量的时候，体内会分泌出一种叫做脑内啡的激素，它会让人感觉非常愉悦，所以可以说运动本身就是一件愉快的事情。

 

而且在运动时，大脑会比较专注，如果这个时候你脑子里有不好的情绪，会随着运动慢慢的消失。所以，经常运动健身的人，一般性格都会比较开朗，日常生活中开心的时候也会多一些。

  
什么时候运动健身最合适？

 

说了那么多运动健身的好处，那么一天中什么时候最适合运动呢？专家给出的时间是下午3-5点。因为早上是人体血糖水平比较低的时候，而运动会消耗体内大量的血糖，早上运动容易导致低血糖，从而影响一整天的身体状态。

 

而下午4-7点，人体内的激素活性处在非常好的状态，而且身体比较放松，适应能力也好，是比较适宜运动健身的时间。不过运动时要注意强度，以免太过兴奋，影响晚上的休息。

  
从以上我们可以得知，健身和不健身区别还是很大的，有时间的小伙伴，收起自己的惰性动起来吧，不仅能收获一个好的身材，还能让身体变得更加健康。不过现在新冠还没有结束，运动健身的小伙伴，记得不要去人多的地方，还要做好防护！

抽筋，很多人都会有腿抽筋的经历，腿抽起筋来那叫一个难受，嘴巴抽筋还是很少听说过。不过少并不是代表着没有，那么嘴巴抽筋是怎么回事?什么原因会引起我们嘴巴抽筋呢?下面我们来简单的介绍下引起嘴巴抽筋的原因有哪些?

引起嘴巴抽筋的原因一，面部的神经发炎。我们脸上的神经发炎是有可能导致我们嘴巴抽筋的。

引起嘴巴抽筋的原因二，抽筯大部分的原因是因为缺钙、受凉，或者局部的神经血管受到挤压而导致的。缺钙是我们抽筋的最主要的原因。平时我们可以适量的补补钙，也可以多晒些太阳来进行补钙。另外，如果我们长时间的保持一个姿势，那么我们的神经血管是很容易受到挤压，时间久了就有可能会导致我们抽筋的。

引起嘴巴抽筋的原因三，面部肌肉的痉挛是会引起我们嘴巴抽筋的。面部神经麻痹留下的后遗症之一就是面肌痉挛，或者是颅内的面部神经的病变也是造成我们面部肌肉痉挛的，等原因都会有可能引起我们的嘴巴抽筋。

引起嘴巴抽筋的原因四，寒冷的刺激也是会引起我们嘴巴抽筋的。在寒冷的冬天，经常会出现我们身上的某一个部位发生抽筋的情况的。因此在很冷的天气的时候，如果我们要出门最好是戴上口罩来给我们的嘴巴保暖。

嘴巴抽筋是怎么回事?通过上面的介绍我们知道了引起我们嘴巴抽筋的原因有哪些?缺钙，面部神经发炎，面部肌肉的痉挛，寒冷的刺激等都是会引起我们嘴巴抽筋的。具体是什么原因引起的嘴巴抽筋最好是去检查下，好方便我们对症治疗。在平时我们可以适当的补充些钙片，可以多晒些太阳。出门注意保暖。

睡觉是每个人每天的“必修课”，睡觉睡得好不好很大程度上会影响着我们的身体健康，和精神情绪。但是呢，并不是所有人都能有一个舒服、安然的睡眠，不少人睡觉的时候会双腿抽筋、猛然一抖、或者是流口水，这到底是什么原因呢？又该怎么办呢？

  

睡觉的时候为什么会出现一系列状况？

 

一般情况下很多人晚上睡觉都是比较顺利的，能够一觉睡到天亮，但是现在越来越多人睡不了好觉，开始有水面上的障碍了。并且有时候明明有意识，在睡觉的时候想动却怎么也动不了。还有人有说梦话甚至是梦游的习惯，这正常吗？接下来我们就来具体了解一下这些现象所对应的原因是什么吧。

 

睡觉的时候双腿抽筋怎么回事？

 

很多人睡觉的时候，尤其是青少年，会有双腿突然抽筋的感觉，这个时候我们不知道该怎么办。而事实是恰恰在我们不知道怎么解决的时候，抽筋就好了，只是之后会有一段时间的肌肉疼痛。人睡觉的时候出现的这种现象叫做肌肉痉挛，很有可能是缺钙。此外这种现象还和睡姿、血流阻滞有关，平时注意补充维生素就可以了。如果经常出现这种现象的话，还应该及时去医院检查治疗。

  
睡觉时双腿猛然一抖是怎么回事？

 

很多人睡觉的时候都有这样的感觉，身体打了个激灵，腿或者是胳膊抖动一下，有时候还会把自己弄醒。尤其是我们趴在桌子上或者是斜靠着靠椅睡觉的时候，通常发生在浅睡眠期间。这其实和我们平时的压力、过度劳累等有关。偶尔出现的话，问题不大，只需要我们平时多注意好好休息就可以了。

  

睡觉流口水怎么回事？

 

很多人睡觉的时候都有这种现象，不论小孩还是成年人，这主要和睡姿有关，稍加调整之后就会有所改善。人在入睡以后唾液分泌会有所减少，如果单方向侧睡的话，会导致唾液分泌的增多，于是会有口水流出口外。口腔有问题的人，也会流口水。中老年人经常拿个流口水的话可能是中风前兆。，应该引起注意。

  
其实这些都是睡眠质量差的表现，在睡眠过程中我们的意识处于一种放松状态，大脑反应也比较慢。有人能够清楚地记得梦里发生了什么，有人一起床立马忘干净了。这也是睡眠质量有待改善的一种表现。生活中遇到这几种状况一般情况下没什么问题，如果经常出现，就应该及时就诊了。

随着人们生活水平不断提高，肥胖的人群也越来越多。但是有这样一群人整体看上去并不胖，可是撩开衣服一看肚子却滚圆滚圆的。像这种看上去不胖，肚子却挺大，到底是什么原因呢？

 

除外腹部及肝脏疾病的单纯性的肚子大，主要是由于长期缺乏适当的体育锻炼，脂肪在腹部堆积导致的。现代人饮食日益丰富，加之生活、工作压力增大，应酬比较多，工作也多以坐姿为主，回到家之后大多也是往沙发上一躺玩手机，所以导致脂肪在腹部大量堆积，形成我们常说的大肚子。

 

 

随着现代人生活水平的提高，人们摄入的精细食物也越来越多，如白面馒头和白米饭等，这些食物在加工过程中丢失了大量的蛋白质、膳食纤维、矿物质等有益成分。过多的摄入这一类食物，会导致碳水化合物消化吸收过多，在肝脏的作用下最终转化为脂肪堆积在腹部。

 

此外，油炸类食物（如炸鸡块、炸烧饼等）、肥肉、烧烤等脂肪含量较多的食物摄入，最终也会成为大肚子的“帮凶”。在家烹饪时，食用油倒入的比较多，导致油脂摄入较多，也会增加脂肪含量。对于女性来说，甜点和零食有着致命的诱惑，但这些东西往往富含大量的碳水化合物和脂肪，一旦消耗不掉，就会直接转化为脂肪积聚在腹部形成人们俗称的“苹果型”肥胖。

 

夏季来临，人们在结束一天的劳作以后总喜欢来瓶凉啤酒或者是凉饮料。虽然啤酒是小麦酿制而成，但是其热量仅次于脂肪；饮料中往往含有较多的糖分，过多的摄入也会成为大肚子的推手。

 

此外，现代人交通工具的多样性及便捷性，还有娱乐项目的多样化使人们大多处于坐姿或者是卧位，人们的活动量大大减少，这势必也会增加腹部赘肉滋生的几率。

 

 

上述主要说的是生理原因导致的肚子比较大，还有一些病理原因导致肚子变大。由于某些疾病导致体内糖皮质激素大量增加，糖皮质激素会分解四肢的脂肪，合成肩部、脸、腹部的脂肪，从而形成向心性肥胖。

 

肥胖会导致许多疾病，增加心脑血管疾病的发病风险。因此，我们要积极控制体重，从减肚子做起。平时可以适当去游泳，既均衡锻炼身体的各个部位还不伤膝盖；少吃肥甘油腻的食物，少吃热量高的甜食，少喝酒、饮料，不吃烧烤等垃圾食品。

当手脚麻木的时候，不在乎，但是当身体的左半部开始麻木的时候，会让人很担心，恐怕有一天全身会开始麻木，这会影响他们的行动，。一半的身体会麻木，这会使人的行为受到影响，而最重要的是要找出这些原因，半边身体麻怎么回事，接下来我就到大家了解一下相关知识。

一、中毒性神经性麻木

病人可有长时间与有汞、砷、铅或有机磷等重金属或农药以及呋喃类、异烟肼等化学药品的接触史。这类化学物品可引起中毒性神经炎，该病初期即可出现肢体远端麻木感，多伴有疼痛、皮肤蚁行感。 二、脑血管疾病

半边身体发麻，大多数考虑是脑血管疾病所引起，患者急性起病，多发生于中老年人，包括脑出血和脑梗死。脑出血在活动中起病，常见的病因，包括脑动脉瘤和动静脉畸形；脑梗死多数在安静状态下或者是睡眠中起病，常见的病因包括高血压、糖尿病、高脂血症、高同型胱氨酸血症和脑动脉粥样硬化。

三、心脏病

如果患者有心脏疾病，比如心房颤动也容易引起。也可能是由于大动脉斑块脱落所导致，同时患者也可能会出现一侧肢体运动功能障碍，也可能会出现偏盲或者是象限盲。如果是左侧的病变患者，也可以出现言语功能障碍，包括失语和构音障碍，如果患者身体麻木，严重时可以口服维生素B12、甲钴胺，进行营养神经治疗，要积极治疗上述疾病。

四、动脉硬化性麻木

多见于患脑动脉硬化的老年人，由于大脑组织特别是大脑皮层的缺血，大脑的感觉和运动中枢发生了功能性障碍，从而导致相应部位的肢体麻木。这类麻木的特点多为一侧上肢或下肢或半身麻木，一般持续几小时至数天，如不能及时治疗，会发展成半身不遂。

以上是关于半边身体麻怎么回事的相关内容，相信大家已经有所了解。诊断应经腰椎CT证实，注意检查是否有腔隙性脑梗死的可能，这是不容易检查的，最好在早期行MRI检查，以明确诊断，高血压也可能导致麻木的症状。

我是一个焦虑的母亲，我的8岁儿子被诊断出抽动症。从去年12月开始，他频繁眨眼，嗓子也会发出声音。小时候我们以为是结膜炎，但现在情况越来越严重。他的脾气也变得很大，胃口好，饭量大，但吃过中药后没有明显改善。我感到一头雾水，不知道该怎么办。他的脾气急躁让我担心会影响他的学习和人际交往。

在大连的一家中医诊所看过后，医生说孩子的身体应该是胃火大引起心火和肝火旺。虽然我不确定这是否正确，但我决定寻求更多的帮助。通过互联网医院，我联系了一位医生。医生建议我们可以尝试昌麻熄风片，并推荐了其他几种药物，包括西药硫必利、阿立哌唑、可乐定和中成药静灵口服液。医生还提醒我们，中药效果不确切，西药也可能影响神经，但他认为昌麻熄风片是可以尝试的。

我最终选择了昌麻熄风片和静灵口服液。医生告诉我这两种药物的作用差不多，但成分有重叠，建议只吃其中一种。经过一番考虑，我决定先试试昌麻熄风片。医生为我开了处方，并详细解释了用药方法和注意事项。我感谢医生的帮助，希望这些药物能帮助我的儿子恢复健康。

我曾经是一名普通的上班族，生活平淡无奇，直到那天我开始感到眼睛抽动，像有只小虫在眼皮下跳跃。起初我并没有太在意，认为只是暂时的不适，然而随着时间的推移，这种抽动变得越来越频繁，甚至影响到了我的日常工作和生活。每当我试图集中注意力时，眼睛的抽动就会加剧，令我感到极度的焦虑和沮丧。

我决定去看医生，经过一番检查，医生告诉我我患有眼睛抽动症，并开了一种叫做盐酸硫必利的药物给我。然而，吃了这药后，我反而感觉更糟糕了。浑身无力，嗜睡，眼睛的灼热感也没有消失，反而变得更加强烈。这种感觉就像被困在一个无尽的黑洞中，无法逃脱。

在网上搜索相关信息时，我偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务。抱着试一试的心态，我选择了一个神经内科的医生进行咨询。医生非常耐心地听完了我的描述，并指出我的病情可能需要重新评估。他们建议我去眼科检查一下，同时也要回神经内科复诊，可能需要调整药物剂量。这个建议让我感到一丝希望，至少我知道我不是一个人在战斗。

通过线上问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，还节省了大量的时间和精力。现在，我正在按照医生的建议进行治疗，虽然道路可能还很漫长，但我已经准备好了面对挑战。

我是一名年轻的母亲，生活在吉安市。我的孩子总是清嗓子，这个问题困扰了我们几个月。起初，我并没有太在意，认为这只是一个小毛病。但随着时间的推移，情况变得越来越糟。每天晚上，孩子都会因为鼻子不通气而难以入睡。我们去看了西医，拍了CT，结果显示腺体稍大，医生诊断为过敏性鼻炎，开了西替利嗪和内舒拿。然而，吃了这些药后，孩子的症状并没有明显改善。我们又去看了中医，吃了半个月的中药，但仍然没有好转。孩子总是清嗓子，尤其是在闻到烟味后，症状会变得更严重。我开始感到绝望，不知道该怎么办才好。直到有一天，我在网上搜索“肾虚找中医还是西医”，偶然发现了京东互联网医院。于是，我决定试一试线上问诊。

通过京东互联网医院，我联系了一位专业的医生。医生详细询问了孩子的病情，并对我们之前的治疗方案进行了分析。医生建议我们去看抽动症专科，因为孩子的症状可能与抽动症有关。医生还提醒我们，抽动症会遇到刺激变严重，需要及时治疗。我感到非常感激，因为这是我第一次听到抽动症这个概念。医生还建议我们继续使用海盐水洗鼻子，并坚持按摩。虽然我对按摩的效果持怀疑态度，但我决定遵循医生的建议。

在医生的指导下，我们开始了新的治疗方案。我们去抽动症专科做了检查，结果显示孩子确实患有抽动症。医生开了一些药物，并教我们如何正确按摩。经过一段时间的治疗，孩子的症状有所改善。虽然清嗓子的问题还没有完全消失，但至少我们找到了正确的方向。通过这次经历，我深刻认识到，互联网医院可以为我们提供专业的医疗咨询服务，帮助我们解决疑难杂症。我也希望更多的人能够了解和使用这项服务。

儿童抽动障碍，又称为抽动综合症，是一种常见的儿童神经行为障碍。主要表现为不自主的、反复的抽动动作或发声，如眨眼、耸肩、面部抽搐等。这些抽动通常在儿童早期出现，随着年龄的增长可能会减轻或消失。昆明冬季，由于气候干燥、气温较低，儿童抽动障碍的症状可能会加重。以下是一些针对昆明冬季儿童抽动障碍的家庭预防及治疗策略：
1. 家庭预防措施
（1）保持室内温暖湿润，避免儿童在干燥寒冷的环境中长时间停留。
（2）合理饮食，增加富含维生素A、C、E的食物摄入，如胡萝卜、西红柿、柑橘等。
（3）加强体育锻炼，提高儿童的身体素质，增强抵抗力。
（4）培养良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免过度疲劳。
2. 治疗策略
（1）药物治疗：在医生指导下，根据儿童的具体病情选择合适的药物进行治疗。
（2）心理治疗：通过心理辅导，帮助儿童调整心态，减轻心理负担。
（3）行为治疗：通过行为训练，帮助儿童克服抽动症状。
（4）家庭支持：家长应给予儿童足够的关爱和支持，避免过度关注和批评。
总之，针对昆明冬季儿童抽动障碍，家庭预防及治疗策略应综合运用，以帮助儿童减轻症状，提高生活质量。

小儿习惯性痉挛综合征，又称习惯性抽动，是一种常见的儿科疾病，尤其在夏季较为多见。这种疾病主要表现为儿童反复出现的、无意识的肌肉抽动。在上海夏季，由于气温高、湿度大，儿童容易出汗，从而引发痉挛。以下是一些针对该地区的家庭预防及治疗策略。
一、预防措施
1. 保持室内通风，降低室内温度，避免儿童在高温环境下活动。
2. 注意儿童的个人卫生，保持皮肤干燥，避免汗液刺激皮肤引起痉挛。
3. 增强儿童的营养，多吃富含钙、镁等矿物质的食物，以增强肌肉的稳定性。
4. 避免儿童接触刺激性物品，如烟雾、强光等，以免诱发痉挛。
5. 培养良好的作息习惯，保证儿童充足的睡眠，避免过度劳累。
二、治疗策略
1. 药物治疗：针对痉挛症状，可使用抗痉挛药物，如苯巴比妥、卡马西平等。在医生指导下使用，注意剂量控制。
2. 心理治疗：通过心理疏导，帮助儿童减轻心理压力，降低痉挛发生的频率。
3. 康复训练：通过专业的康复训练，提高儿童肌肉的协调性和稳定性，减少痉挛的发生。
4. 家庭护理：家长应密切关注儿童的生活习惯，发现问题及时处理，避免病情加重。

儿童抽动障碍，又称抽动症，是一种常见的儿童神经发育障碍。这种疾病主要表现为儿童在运动或发声时出现不自主、反复的抽动行为，如眨眼、耸肩、扭动等。拉萨春季的气候特点对儿童抽动障碍的预防和治疗有着重要影响。
在拉萨春季，由于气温逐渐回暖，家庭环境可能存在一些不利于儿童抽动障碍控制的因素。以下是一些家庭预防措施：
1. 保持室内空气流通，避免儿童长时间处于密闭、潮湿的环境中，以防感冒和呼吸道感染。
2. 适当增加户外活动时间，让儿童接触新鲜空气和阳光，增强体质。
3. 注意饮食平衡，多摄入富含维生素和矿物质的食物，增强免疫力。
4. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免过度劳累。
5. 为儿童创造一个安静、舒适的学习和生活环境，减少压力。
在治疗方面，拉萨春季的治疗策略应考虑以下因素：
1. 选择适合春季气候的治疗方法，如中药调理、针灸等。
2. 适当调整治疗方案，根据儿童的症状变化进行调整。
3. 加强家庭护理，帮助儿童养成良好的生活习惯。
4. 定期复查，及时了解儿童病情的变化，调整治疗方案。
总之，在拉萨春季，家庭预防和治疗儿童抽动障碍需要综合考虑气候、环境、生活习惯等因素，采取有效的措施，为儿童创造一个健康、舒适的生活环境。

我从小就被抽动症困扰着。每当它发作时，我就像一只被困在笼子里的鸟，无法控制自己的身体。随着年龄的增长，我的病情逐渐稳定了下来，但最近却又开始恶化。这种感觉就像是一只无形的手在操纵着我，让我感到非常无助和焦虑。

在这个互联网时代，我决定寻求线上医疗帮助。通过京东互联网医院，我遇到了一个非常专业的医生。我们进行了一次详细的线上问诊，医生不仅了解了我的病情，还询问了我的日常生活习惯、饮食情况等细节问题。这种个性化的服务让我感到非常温暖和安心。

医生最终开出了天麻钩藤和镇肝熄风这两种中成药的处方，并详细指导了我如何服用。同时，他还给出了很多生活上的建议，例如要注意情绪调节、避免过度劳累等。这些小贴士虽然看似简单，但却对我的康复起到了非常大的作用。

现在，我的抽动症已经得到了有效的控制。每当我回想起那段艰难的时期，总会感激那个在网络的另一端为我提供帮助的医生。他的专业知识和耐心指导，让我重新找回了生活的信心和希望。

我是一位焦虑的母亲，我的孩子最近总是眨眼睛。起初，我以为只是他看电视太多了，但当这个问题持续了近两周时，我开始担心。作为一名小说家，我有足够的时间和资源去研究这个问题。我知道眨眼可能是抽动症的早期症状，于是我的心情变得越来越紧张。

我决定寻求专业的医疗建议。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我联系了一位经验丰富的儿科医生。我们进行了一次简短而有效的交流，医生询问了孩子的症状和持续时间，并提出了几点建议：少吃巧克力，减少看电视的时间，并观察孩子的症状变化。

在医生的指导下，我开始实施这些改变。几天后，孩子的症状有所改善，但第三天又出现了反复。医生建议我们使用静灵口服液等中成药进行治疗，并强调如果症状持续超过2-6个月，可能需要进一步的干预。

我非常感激这次线上问诊的经历。它不仅让我更好地理解了孩子的症状，也让我对抽动症有了更深入的了解。通过这次经历，我意识到互联网医院可以为我们提供便捷、专业的医疗服务，尤其是在面对日常健康问题时。

小儿习惯性痉挛综合征，又称习惯性抽动或抽动障碍，是一种儿童常见的运动障碍。主要表现为反复、不自主、无目的的肌肉抽动。该疾病在上海冬季较为常见，可能与气候寒冷、室内外温差大有关。以下是对该疾病的介绍、预防及治疗策略的详细说明。

一、疾病介绍
小儿习惯性痉挛综合征多见于学龄前儿童，发病原因尚不明确，可能与遗传、环境、心理等多种因素有关。主要症状包括面部、颈部、肩部、上肢、下肢等部位的肌肉抽动，抽动动作简单、重复，常在紧张、焦虑、兴奋等情绪状态下加剧。

二、家庭预防
1. 保持室内温暖舒适，避免寒冷刺激，尤其是上海冬季，要为儿童提供适当的保暖措施。
2. 注意儿童心理健康，关注他们的情绪变化，及时给予关爱和支持，避免过度紧张、焦虑等情绪。
3. 合理安排儿童饮食，保证营养均衡，避免过量摄入刺激性食物，如咖啡、巧克力等。
4. 适当增加户外活动，增强体质，提高免疫力。
5. 教育儿童学会自我调节，培养良好的生活习惯。

三、治疗策略
1. 药物治疗：针对症状较重的儿童，可在医生指导下使用抗抽动药物，如托吡酯、丙戊酸等。
2. 心理治疗：通过心理咨询、心理疏导等方式，帮助儿童缓解心理压力，减轻抽动症状。
3. 行为训练：通过行为矫正、放松训练等方法，帮助儿童学会控制抽动动作。
4. 家庭支持：家庭成员要关心、理解、支持儿童，共同面对疾病。

四、总结
小儿习惯性痉挛综合征是一种常见的儿童疾病，家庭预防和治疗尤为重要。家长和医生应共同努力，帮助儿童战胜疾病，健康成长。

儿童抽动障碍，又称抽动症，是一种常见的儿童神经精神疾病。该疾病主要表现为突然、快速、不自主的肌肉抽动，常伴有发声抽动。拉萨冬季气候寒冷，干燥，容易引起儿童感冒、呼吸道感染等疾病，这些因素可能加重儿童抽动障碍的症状。以下是一些关于儿童抽动障碍的介绍、拉萨地区家庭预防及治疗策略：

一、疾病介绍
1. 病因：儿童抽动障碍的病因尚不明确，可能与遗传、脑部发育、环境因素等多种因素有关。
2. 症状：最常见的症状是突然、快速、不自主的肌肉抽动，如眨眼、皱眉、耸肩、扭动等。部分患者伴有发声抽动，如清嗓、咳嗽、吸鼻等。
3. 诊断：根据病史、临床表现和体格检查，结合排除其他疾病，可确诊为儿童抽动障碍。

二、拉萨地区家庭预防策略
1. 增强儿童体质：加强体育锻炼，提高儿童免疫力，预防感冒和呼吸道感染。
2. 注意室内通风：拉萨冬季寒冷，室内应保持通风，避免空气污浊，降低呼吸道感染风险。
3. 饮食调理：注意饮食均衡，多吃富含维生素、矿物质的食物，提高儿童抵抗力。
4. 保持良好作息：保证儿童充足的睡眠，避免过度劳累，有助于调节神经系统。
5. 心理疏导：关注儿童心理健康，及时发现并解决心理问题，减轻抽动症状。

三、治疗策略
1. 药物治疗：根据医生建议，合理使用抗抽动药物，控制抽动症状。
2. 行为治疗：通过行为疗法，帮助儿童建立良好的生活习惯，减少抽动频率。
3. 心理治疗：针对儿童心理问题，进行心理疏导，减轻抽动症状。
4. 家庭支持：家长要关心、理解、支持患儿，共同面对疾病，减轻儿童心理负担。