作者：胥小鹏

阴虚火旺和气血不足作为一种常见病和多发病，往往会导致患者朋友出现气血亏虚，精神萎靡，身体虚弱，免疫力下降的症状，为此，建议患者朋友应该要积极地到医院接受相关的检查，根据检查结果制定适合自己的治疗方案，那么，阴虚火旺气血不足吃什么药比较好呢？

1、生脉饮。阴虚火旺气血不足发生以后，往往会导致抵抗力下降，易着凉感冒等，为此，建议患者朋友可以选择使用一些生脉饮来进行辅助治疗，生脉饮作为一种比较常见的口服液，可以很好地缓解和改善气血不足所引起的气虚症状，同时还应该注意在饮食和生活起居上加以注意。

2、六味地黄丸。六味地黄丸作为一种比较常见的中成药，具有滋阴养血的功效和作用，所以阴虚火旺气血不足的患者朋友可以使用一些六味地黄丸来进行调理，坚持调理一段时间以后，就可以有效地改善自己气虚乏力等有关症状。

3、驴胶补血冲剂。目前，可以用于治疗阴虚火旺气血不足的药物有很多种，在治疗的过程中，我们也可以选择使用一些驴胶补血冲剂来进行治疗，驴胶补血冲剂能够帮助患者调理阴虚火旺气血不足的不适反应。

4、饮食调理。患者朋友在使用以上这些药物的时候，还应该注意饮食方面的调整，可以适当的多吃些滋肾阴，补气血的食物，避免吃一些油腻的难以消化的食物，也不要吃一些辛辣刺激性的食物，同时注意保证充足的睡眠时间和睡眠质量，多到户外参加一些适量的运动，以增强自身的体质，减少和避免这一疾病的发生。

患者朋友在发生阴虚火旺气血不足以后，建议患者朋友首先应该要到医院接受相关的检查，就会检查结果可以口服一些六味地黄丸或者是刺五加来进行治疗，与此同时，我们也可以多吃益气补血的食物，通过改善饮食来配合药物的治疗，这样有利于患者病情的尽快恢复。

作者：王丽萍

　　如果把人体比作生长植物的话，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于人体，使其茁壮成长。这一点，不仅对整个人体如此，对每一个脏腑也是如此。气和血可以在人体的一些细节中发现出来，只要分辨出这些小细节，就能认清各个脏腑气血的运行状态，有助于预知疾病、保持健康。

　　1.看眼睛

　　主要看眼睛的色泽和清澈度。小孩子都有一双清澈的眼睛，而“人老珠黄”一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足;眼白与肺和大肠的关系密切，如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热;眼袋 很大则说明脾虚;眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足;如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。

　　2.看耳朵

　　耳朵是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来，其中关系最密切的就是肾。人常说“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，是肾气充足的表现;耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。耳朵较大，柔软，肉多骨少，耳垂饱满，表明这个人先天的营养状况很好;耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表这人的体质属于先天不足。

　　耳朵色淡白，多见于风寒感冒，也见于阳气不足的人;耳朵红肿，多是“上火”的表现，常见于肝胆火旺或湿热;耳垂上有一条明显斜线纹，说明心气虚;耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱。耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷，而且没有光泽的人，多提示有慢性器质性疾病，如肝硬化、肿瘤等。耳朵局部血管过于充盈、扩张，可见到圆圈状、条段样等改变的，常见于有心肺功能异常的人，如冠心病、哮喘等。

　　3.看头发

　　头发与肝、肾有密切的关系。肝血充分，头发就能有充足的供血;肾中精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。头发变白是肝血肾气衰落的表现;但有些青少年短时间内出现白发，且伴有脾气不好、容易发火，多是因为肝郁血热;如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号。如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题。头发油腻，则说明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚，就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、易干枯。

　　4.看手

　　首先，手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

　　简要内容：如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛，体质强壮;如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。

　　手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛，体质强壮;如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。手掌软细薄而无力，多精力衰退，体弱多病。

　　人的手指甲上都有个半月形的“小月亮”，正常情况下，除了小指应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、气血不足。

　　5.看皮肤

　　主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

　　此外，面色也是气血的“晴雨表”。面色苍白代表肾气不足，面色萎黄是肝气不足。

　　6.看牙齿

　　牙齿与肾的关系最为密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿，多是胃火上扬所致，也可能与胃炎有关。牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固，而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。牙龈萎缩代表气血不足，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。

　　7.听声音

　　人的声音也是气血的代表。气血充足的人声音洪亮有力，这也是肺气充足的重要表现。气血不正常，人的声音也会表现出来。如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫;肝气郁滞的人，会长吁短叹。

　　8.看睡眠

　　入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足;入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现。此外，爱睡觉也是气血虚的表现。

　　气血不足应该及时调理。如果没有典型病理症状，可以首先选择喝鸡汤补气;或者用党参或黄芪15克，煎水补气。当归则有补血的功效，适用于血虚的人群。除饮食外，还要减缓生活压力。当出现以上典型症状时，应该及时去看医生。

生活中，有些人说话声音微弱，面色苍白，甚至总是身体乏力，容易出现头晕的情况，一副“病恹恹”的样子，如果从中医的角度来看，这类人大多是属于气虚体质，身体出现的这些症状也是因为气虚导致。气虚这个词也是属于中医名词，但多数人对此却没有深刻的认识，所谓的气虚，到底是怎么一回事？

从中医角度看气虚

气虚，是中医经常提到的一个问题，指的是由于元气不足而导致的一系列病理变化。中医认为，“气”是人体最基本的物质，包括肾气、肺气、脾气、心气等，也因此，气虚分为肾气虚、肺气虚、脾气虚以及心气虚等类型。

气虚的患者多数是由于先天不足引起，也存在后天过度劳累、大病长时间没恢复或者是肾脏脾肺等器官功能异常导致。中医认为，气虚涉及到五脏，这是因为气分别藏于五脏之中，《素问·五藏别论》中就提到：“所谓五藏者，藏精气而不泻也”，因此也可以看出，气虚必然与该部位的功能异常存在紧密关系。

事实上，中医认为，人体的生命活动从根本上来看，就是元气升降和出入的一个运动，元气充足者精力旺盛、精神充沛，气虚者则机体功能低下，抗病能力下降，因而引起多种症状出现。

气虚的表现：

按照中医对气虚的分类，气虚患者身体出现的表现也不同，但具体而言会有5个表现：

首先，如果是脾气虚，患者会出现乏力气短的症状，这是由于脾脏位属中焦，主管气血运行，如果脾气虚弱，水谷运化受到影响，因而出现气血缺乏，再加上气虚后脏腑的功能会下降，因而也会出现身体无力、气短的症状。

其次，心 气虚或是肺气虚的患者，会出现自汗的表现，也就是即使没运动，也会流汗。由于皮肤与肺部健康关系密切，且当心气亏损时，血脉受之影响，津液的固摄作用下降，从而患者容易出现自汗症状。

再者，气虚也会导致肾脏功能出现下降的趋势，肾脏在腰府的位置，属于藏精气的部位之一，气虚引起的肾功能下降，会导致腰酸乏力、小便增多以及呼吸浅促等问题。

接着，气虚还会引起心悸，尤其是心气虚患者最为常见，心气亏虚，血脉得不到鼓动，因而不能养神，患者则心悸气短、身体疲乏。

最后，肺气虚患者常常出现胸闷咳嗽的症状，这是由于肺气虚时，水液代谢调节和抵御外邪的能力都会下降，因此常出现咳嗽胸闷的情况。

对于气虚患者，补气是关键。中医上补气方式有两种，一是食疗，二是艾灸穴位，那么这两种方式都是如何进行的呢？

1.食疗上：气虚补气，用黄芪还是人参？

食疗补气常常选用黄芪和人参，这两者都具备补气功效，不过两者又存在明显的区别。

人参除了具有补气功效之外，也具有止渴生津和安定身心的作用，并且补气效果会比黄芪好，不过，黄芪除了补气，还具有利尿消肿和升阳固表的功效，这也是人参没有的。

人参适合生大病或者是久病气虚的患者食用 ，因为气虚出现气喘、精神不振、自汗、心烦失眠、心悸、失眠健忘的患者都可食用人参进行补气。

不过，如果是身体非常虚弱的人、月经期间的女性、感冒患者以及血压高的患者则不适合食用人参，以免出现虚不受补的问题。

黄芪具有补气升阳、利尿消肿的功效，适用于改善气虚引起自汗、疮口溃破以及虚性水肿等症状。但如果是阴虚患者、湿热患者以及怀孕女性则不适合食用黄芪，以免出现助热动血的情况。

2.艾灸穴位补气

通过对关元穴、神阙穴以及气海穴三个穴位进行艾灸，也可以起到活血补气的作用。关元穴在肚脐下三寸的位置，神阙穴即肚脐，而气海穴则位于这两个穴位中间，在对这三个穴位艾灸的时候，可以先覆盖一层姜片，再用艾条进行烘烤，可以有效提升阳气，改善气虚。　　

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作者：宋慧芳 主任医师 辽宁省朝阳市中心医院 妇产科综合

气血虚在我们日常生活中也是比较常见的一种情况，女性经常会出现气血虚这种症状，大多数人平时工作也比较的忙，所以平时也不怎么注意自己的身体，这样身体就比较容易出一些问题，所以我们平时一定要多关注一下自己的身体情况，一旦发现什么不对的地方就需要及时进行治疗。那么气血虚导致闭经怎么办?调理气血虚的方法有哪些?

一、多吃一些含有丰富维生素的食物，我们平时吃的食物里面会含有一些维生素，如果人体之中所摄取的维生素含量不足，特别是维生素B族群中的一些元素，那么身体很容易就会出现异常兴奋以及急躁易怒和头痛等等情况。一些全麦面包、谷类、苹果、草莓以及西兰花和番茄里面都会含有比较丰富的维生素。

二、多吃一些可以补血养气的食物：红枣里面含有比较丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环。 研究发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，使脸色红润。红枣和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，女生多吃一些红枣对身体比较好。

三、黑糯米补血粥：黑糯米的主要食材有黑糯米、桂圆和红枣，这些都是我们日常生活比较容易见到的东西，它们的补血效果也是特别的高。益气养血的功效更显著，每个月都可以喝一些。如果觉得自己做比较的麻烦，外面也有卖的，效果也可以。

以上这些就是气血虚导致闭经怎么办的回答，大家都可以多了解一下，特别是一些气血虚而导致闭经的女性，平时一定要多关注一下自己的身体情况。平时可以多喝一些红糖，这些对女性的身体也都特别的好，没事的时候也可以多锻炼一下自己的身体。

很多女性和老人都会有气血两虚的症状，气虚是指身体比较虚弱，精神不济，营养不良等引起的，血虚是指体内血液不通畅，缺血导致人没精神，既气虚又血虚的人就是气血两虚，一般气血两虚都是成对出现的，有气虚就会有血虚，导致人的身体素质不好，那么气血两虚的调理与治疗 方法是什么呢？

气血两虚的调理和治疗方法之一：补充气血

气血亏虚说明体内缺气血，要补气养血，而脾胃和肝脏是控制人体气血的部位，要补气养血则要多吃补血的食物比如猪肝，红枣枸杞等，动物的肝脏也是对身体有好处的，其次，要调理好肠胃，促进营养食物的吸收，肠胃好的话可以将所吃进去的营养物质转化为气血，肠胃不好的人气血相对也会比较弱。

气血两虚的调理和治疗方法之二：控制情绪

如果一个人经常处在生气的情绪之下，容易导致血气运行不畅，怒气攻心，从而导致气血亏虚。所以一个人的心情对身体的影响是很大的，如果经常保持愉快的心情，身心舒畅的话，体内的气血就会通畅，也没有那么容易气血亏虚了。还有气血亏虚的人要多注意休息，不要熬夜，压力过大都会导致情绪不好。

气血亏虚的调理和治疗方法之三：运动

我们都知道经常运动的人大多身体都比较好，因为运动可以促进肠胃的蠕动，让肠胃变得更加健康。还能促进体内的血液循环和新陈代谢，让体内的营养物质更好的转化成气血，所以经常运动是可以改善气血两虚的症状的。

气血两虚的调理与治疗主要从几大方面去调理，饮食，运动，心情相结合效果会更加好。当大家出现心烦意乱，脸色苍白，嗜睡乏力等状态，就要注意了很可能是气血亏虚引起的，要及时进行调理。

　　脱发有时候并不是一种自然的生理现象，它有可能正在反应出我们身体中的具体状况，因此日常生活中一定要多关注脱发的问题。很多时候我们出现脱发的问题，都是由于肝肾不足，营养不能很好地滋养头发引起的。那气血不足容易掉头发吗?下面我们一起来看看气血不足对头发带来的影响!

　　气血不足容易掉头发吗?答案是肯定的，也许有很多人不懂气血与头发直接存在哪些关联，其实是这样子的：首先气血不足的人大脑供血功能就会差，因此常常会出现因为供血不足导致头晕的现象;可以肯定的是血液除了会优先供应给我们的大脑，其中有一部分的血液也会通过神经末梢输送到毛发的部位，假如我们气血不足，不仅会导致大脑供血不足，头发也不会得到血液营养补充，因此会导致脱发问题。

　　可以肯定的是一个人气血充足的话，头发就能有充足的供血。同时肾是我们精气储存的仓库，人体头发的生长以及健康状态都与肾脏密切相关。假如一个人肝血肾气衰落的时候，头发就会变白，人也因此出现脾气不好，暴躁易怒等问题。气血不足容易掉头发吗?气血不足容易导致掉头发， 同样的肝肾不好的人头发状态也不会太好。

　　对于气血不足容易掉头发吗这个问题，相信大家在看完文章后都会有一个更深入直观的印象。要改变气血不足最主要的首段还是应该通过食补来改善，气血不足的话可以多吃红色的食物，比如葡萄、胡萝卜、红枣、桑葚等，补血效果都是非常不错的。

　　以上就是关于气血不足容易掉头发吗的完整内容介绍。可以说气血不仅与我们的健康息息相关，它同时也会决定人的头发健康程度，气血不好的人不仅头发会干枯无色泽，甚至会出现大量脱落的情况，因此生活中我们一定要做好补气血的措施，对自己的健康做到绝对负责。

按：气血亏虚是很多人身体普遍存在的状态，不同的人表现会有不同，因为生理特点的不同，气血亏虚在女性表现得会更加突出。

今天，关于这个问题，我为大家做一期答疑。

1、患者：气血亏虚主要会有什么表现？

郑医生：气血不足多会表现于身体困倦乏力、手脚冰凉、记忆力下降、月经周期紊乱、月经量少等；或表现为皮肤松弛、皮肤萎黄暗黄、精神憔悴、睡眠质量差等，一般出现以上的表现，并伴有舌像淡白、脉细弱，那一般就是属于气血两虚的状态，必须及时调养，以恢复身体健康。

2、患者问：如何通过药物或者食疗的方法改善气血亏虚？

郑医生答：在日常生活中，掌握一些补养气血的常见食疗或中药，或者掌握一些适合自己的中成药，对于自己调理好气血两虚的状态，都会很有帮助。

常见的补气的中药，以人参、黄芪为代表，温补的选择红参或高丽参；如果伴有气阴两虚的可以选择西洋参或者太子参；一般平补气血的可以选择党参，功效虽然稍弱，但是一般不良反应也比较少，比较平和。黄芪有非常好的补气作用，功效也不逊色于参类，黄芪对于增强免疫力、对于中气不足，中气下陷等病症，有不可替代的作用，平常可以泡茶饮用。

常见的补血的中药，比如当归，有补血活血、润肠通便的功效；熟地黄以滋补肝肾为主，也有比较好的补血作用；阿胶比较昂贵，是传统的补血的中药材，补血同时也有良好的止血的效果。

其他，平常的食材比如大枣、龙眼肉，都有不错的补气养血的功效，药性平和，价格亲民，不良反应也少，普遍老百姓都能接受，平常煲汤制作药膳，也多使用这些食材。

3、患者问：有没有哪些中成药能够补气血？

郑医生答：补气血，有一些中成药可以直接选择，是比较方便老百姓服用。比如经典的补气养血配方八珍丸，就是由补气名方四君子汤加四物汤组成；十全大补丸也是在八珍汤的基础上加味而成，增强了补养气血的作用；其他的比较著名的补气血配方有归脾丸，也是在补气血的药物的基础上，加上一些宁心安神的作用的药物，以补益心脾、宁心安神；另外还有像乌鸡白凤丸，也有很好的补养气血的作用，不同的是，乌鸡白凤丸兼有补肝肾调经功效，比较适合腰膝酸软、面色萎黄、面容憔悴、月经不调的女性。

还有，各类的阿胶膏，大多是补血的功效为主，配方上多数也兼有一些补气的药材，因为补气能生血，能够同时促进气血生成。

“以上介绍的这些中药材或者中成药，大家可以根据自己的症状选择使用，但如果自己身体的症状复杂临床症状多样，建议要找专业中医生就诊，以开出更有针对性的处方，不宜自行乱服药。

在临床上治疗气血两虚，很多人服用补气血药物也会出现肠胃不适或者上火的现象，尤其是有些脾胃不好导致的气血两虚，治疗上要以调理脾胃为主，不能单纯的补气血，否则的话会加重脾胃的负担，脾胃不能运化，就会导致郁热上火，反而不利于疾病的恢复。

在生活上，气血不足的人也要注意运动要适量，注意不要太操劳，不要太熬夜，少吃生冷寒凉的食品，注意调节好自己的情绪状态，才更有助于疾病的恢复。”

作者：张永霞

在生活中，我们常常会起到气血不足这个话题。气血不足，多存在于女性。女性由于经期体质等方面的原因。气血不足会给女性带来很大的危害！所以在生活中如果出现气血不足的情况一定要及时到医院，进行检查治疗，以免延误疾病。那么气血不足，在中医挂哪个科呢?气血不足的主要表现有哪些呢?下面我们就一起来了解一下。

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气血不足挂中医哪个科?从中医上来说，女性朋友出现气血不足的情况是非常常见的一种现象，一旦人体气血不足，就会造成脏腑功能上的减退，还会引起早衰的情况，给女性朋友的身体和健康带来很大的隐患。还会影响到女性朋友的生活和工作。一般来说，女性朋友出现气血不足的情况时，建议去看中医的内科。大多数中医院都是可以治疗女性气血不足的现象，所以在去看医生的时候，一定要将自身的症状告诉医生。这样才能够选择对症治疗，让女性在短期内达到气血充足。

气血不足的表现有哪些?气和血可以在人体的一些细节中发现出来，只要分辨出这些小细节，就能认清各个脏腑气血的运行状态，有助于预知疾病，保持健康。气血不足，可以通过人体的器官来表现出来，比如说眼睛耳朵，脸色不好，脱发等等，都可以表现出体内的气血不足。如果出现脸色不好，睡眠不好，脱发等情况，一定要及时到医院检查是否是气血不足引起的。

　 上述就是关于气血不足的一些知识，希望可以帮到大家。女性气血不足会带来很多的健康问题，脸色不好，头发干枯，运动时胸闷气短。出现这些症状时就要当心，是不是气血不足了。当你身体出现这些症状时，一定要及时到医院进行调理。以免气血不足导致，一些很严重的疾病。气血不足的患者可以去中医院挂内科进行调理。

一分钟自测是否气血双虚

1、皮肤干燥、面色苍白或暗黄，没有血色，容易长皱纹

2、口唇发白、指甲没有血色、眼睑颜色淡白

3、四肢乏力、失眠多梦

4、头发干枯毛糙，脱发、白发多

5、脾胃虚弱，食欲不振、恶心腹胀、有便秘或腹泻的情况

6、气血虚会导致血瘀，血瘀证表现为口唇紫暗，舌头有瘀点或瘀斑、舌下络脉青紫、粗壮

7、女性月经周期长，月经量少，痛经

在中医的理论中，“气为血之帅，血为气之母”，气血是人体生命健康的主力军，是构成人体的两大基本物质。气为阳，血为阴，气是动力，血是基础。两者相辅相成，任何一种的不足势必会对另一种产生影响。补血要先补气。

1、补血四物汤

四物汤是我们中医常用的理气活血的方子，由熟地黄、川穹、当归、白芍4味中药组成。

食材：当归9克、川芎6克、白芍9克、熟地黄12克

做法：煎煮饮用，早晚空腹饮用

熟地黄补血滋阴、川穹活血行气、当归补血活血、活血化瘀，四物汤用于补血和血，可以提升人的精气神，改善精神、身体疲劳；具有止痛镇静的作用。

注意：火热亢盛、湿热内盛的患者禁用

2、补气四君子汤

四君子汤主治脾胃气虚，由党参、白术、茯苓、甘草组成

食材：党参9克、白术9克、茯苓9克、甘草6克

做法：煎煮饮用，腹泻、大便溏浠用炒白术；便秘、大便干结用生白术

党参补肺生精、健脾益胃；白术燥湿利水、固表益气；茯苓健脾止泻、利水消肿；甘草清热解毒、补脾益气。这4味药都比较平和，适合气虚的人服用。

注意：肝郁气滞者、上火、突发疾病如发烧、感冒患者禁用。

　　补气血应该吃什么？

　　对于女性来说，需要有补气血的东西来调养身体，调节内分泌，维持肌肤弹性，保持年轻。

　　1、气虚

　　① 益补食品：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。

　　② 相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄。

　　③ 忌食少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。

　　④ 忌食食品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。

　　2、血虚

　　① 补益食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。

　　② 相应膳食：当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露。

　　③ 忌食少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。

　　④ 忌食物品：荸荠、大蒜。

　　如何补气血又不上火？

　　1、在制作肉类食物时，加一些益气补血的中药材进行熬制，可以让肉和汤充分吸收中药的精华，更有利于人体吸收。适合的中药材有人参、当归等，可以搭配鸡肉、猪肉、鱼肉、牛肉、羊肉等，以及一些动物肝脏都可以。

　　2、补血食物不仅仅是肉类的专属，一些含有铁元素的食物也具有补血的作用，例如油菜、菠菜等都可以就促进人体血液的合成。除了一些蔬菜，水果中也含有很多有利于补气血的成分，例如龙眼、葡萄等等，这些水果其自身具有的成分，非常有利于益气补血。

　　3、要适量而行，不按照身体的吸收规律，过多食用反而适得其反。所以吃什么补气血又不上火，不仅仅要注意吃，还要注意量的控制。

　　气血虚的表现

　　1、观察眼睛

　　观察眼睛其实就是留意一下眼白的颜色深浅，人们常说的“人老珠黄”其实就是说眼白的颜色发生的变化，变得发黄、混浊，眼睛的有神与否和眼睛的明亮与否都能判断你的血气不足还是气血充足。

　　2、观察皮肤

　　为什么有些人一看上去就知道她的身体素质不怎么的，很多时候是看到这个人的皮肤问题。如果一个人的皮肤没有光泽、很粗糙、很多皱纹、雀斑、发黄发白都证明你的身体状况不太好；反之，如果皮肤看上去红润粉白、很水嫩、有弹性、不长痘痘、无斑等都表明你的皮肤状况非常好，也是代表了你的气血充足。

　　3、观察头发

　　头发是判断血气充足与否的的标准之一。头发常年发黄、变粗、干燥、分叉、掉发等都是气血不足的症状；如果头发乌黑油亮、浓密、顺滑代表气血很足。

　　4、观察指甲上面的半月

　　半月形，除了尾指比较小之外，正常情况下其他的半月形是比较清晰可见的。所有手指上面的半月形一般不超过那个指甲的四分之一。如果女性的手指上半月形完全看不到或是只有两个大拇指上面有，那么说明你的血气是严重不足的。

　　5、观察牙齿

　　牙齿与肾的关系最为密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿，多是胃火上扬所致，也可能与胃炎有关。

　　6、听声音

　　人的声音也是气血的代表。气血充足的人声音洪亮有力，这也是肺气充足的重要表现。气血不正常，人的声音也会表现出来。如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫；肝气郁滞的人，会长吁短叹。