近几年的高血压发生的概率是比较高的一种疾病，有很大一部分的原因就是和我们的饮食有关系，那么我们平时在日常的饮食中可以怎么搭配呢？

 

饮食搭配的食谱：

 

蛋白质：应选择优质蛋白质，植物蛋白质占一半，动物蛋白质选择鱼、鸡、牛肉、牛奶等。高血压患者多吃鱼会降低高血压中风的可能性。

 

脂肪类：多吃豆油、花生油、玉米油、芝麻油等高胆固醇食物，如动物内脏、蛋黄、脑髓等，可以是我们血压控制在稳定的状态，不在上升，也可以帮助预防动脉粥样硬化的现象。

 

 

碳水化合物：多吃粗粮、杂粮，多吃面粉、粗米、玉米、燕麦、荞麦等，同时还有很高的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，加快胆固醇的排放。

 

维生素：胆固醇转化为胆汁酸需要大量的维生素C，可以加速其排出体外，对于心功能和血液循环有很大的帮助。

 

蔬菜：可以多食用一些蔬菜，有助于促进胃肠蠕动，降低血液粘稠度，降低血压。蔬菜有芹菜、苋菜、韭菜、黄花菜、菠菜等

 

日常该怎么搭配呢？

 

1.限制钠盐的摄取量。采用低盐饮食防治高血压疾病已经有很多年的历史，每天的盐量限制在2克左右。虽然年轻人的血压是正常的，但直系亲属中患有原发性高血压疾病的人最好吃低盐。

 

 

2.多吃含钾的食物。钠给身体才来的坏处可以利用钾来进行排出。钾摄入量多，可增加钠的排出，减少其升压作用。必须保持钾的摄取和钠的1.5:1的比例有助于降低血压。食盐替代品的主要成分是氯化钾，但含量有多少不等，所以在采用的时候一定要注意其说明。目前，高血压治疗经常使用利尿剂，而利尿剂有不同类别的增加钾和钾盐的保留。饮食应该如何合作，应该遵循医生的具体指导。

 

3.增加钙和镁的摄取。钙的摄取量每天应为800~1500毫克。镁不足会引起血管痉挛。应用利尿剂治疗时需要补充镁盐，每天每公斤毫克。另外，需要补充锌，每天可以口服50~200毫克。经常吃海带、紫菜等含碘量多的食品有助于预防高血压。

 

4、营养合理，不能过量。体重过重会提高血压，高血压会促进动脉硬化。因此，高血压的人应该在日常饮食中清淡、脂肪少、营养适当、热能过多。身体肥胖要注意减肥。要保证有足够的蛋白质，尤其是优质的蛋白质。

低血压，是与高血压相反的疾病。患者的血压过低，可能由于过低的血压导致一些疾病症状。低血压的患者于高血压的患者在症状还有治疗注意上都大有不同，血压过低也会对人们的正常生活还有身体状态产生较大的影响。低血压患者如果出现一些低血压的症状，就要及时护理和治疗。

 

低血压，是指体循环动脉压低于正常。在测量下，成人的血压低于正常血压时，就是低血压。但是一般，人们的血压在正常幅度下是有变化的，随着昼夜波动还有季节性的波动。所以应该在多次同一时间的测量下，来判断是否是低血压，不能通过某一特定情况下，来判断是低血压，最好是多方考虑作出综合判断。

​低血压患者一般有一下症状：疲乏、无力，尤其是在早上，这种症状表现得尤为明显，患者感到四肢无力和精神萎靡，在休息以后会好转，但是随之时间长又会有这种感觉。，在傍晚和下午感觉尤甚。头痛、头晕：低血压患者中，这是最主要的症状，头痛的症状会在进行脑力活动以后更加严重，体力活动的长久进行也会导致这种情况的发生。每个患者头痛的性质和程度是不一样的，因人而异。多表现为颞顶区或枕下区隐痛，也可呈剧烈的搏动性疼痛或麻木性疼痛。心前区隐痛或不适：低血压病患者心前区隐痛、不适，不仅可在体力劳动或紧张脑力劳动时发作，在安静时也可发作。严重的时候，甚至引起心绞痛样发作。神经功能障碍，患者精神萎靡、记忆力减退，还会出现失眠的情况。随着病情的加重，患者可能出现皮肤发白，容易出汗，经常忽冷忽热，手脚发麻的症状。

 

 

低血压患者，在饮食上尤其要多加注意。荤素都要吃，荤素搭配合理，保证合理膳食，充分摄入各种营养物质，才能保证体质的增强。如果患者还同时伴有红细胞含量过低的话，可能会伴随贫血症，要多吃不喊蛋白质、铁、维生素和叶酸的食物，例如红糖、牛奶、蛋黄、猪肝，还要多吃新鲜的水果和蔬菜。改善贫血状况，有利于增加心排血量，改善大脑的供血状况。还要高钠、高胆固醇饮食。患者不要吃生冷和凉性的食物，比如菠萝还有芹菜以及各种冷饮。不要吃能够降低血压的食物，例如玉米。

如果患者没有低血压的症状的话，不用进行特殊处理，可以通过进行适当的锻炼来改善体质，也可以服用一些能够不起补气益血的中药。对于低血压的预防，人们在生活中最好保持适当的锻炼，锻炼有利于加强体质，可以改善血压的状况，保障人们的血压状况。在饮食上也不要过于避免食用低脂肪和热量的食物，合理膳食。

春季是一个万物复苏的季节，但是，也是高血压患者容易患病的季节，那么，该如何预防患病呢?今天，在饮食方面给高血压患者提出了建议，希望这些建议会让您远离患病，开开心心的享受春天的生机。

 

1.饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果

一天吃一次水果和蔬菜可使中风危险性下降6%，一天吃5—6份水果和蔬菜可使中风危险性下降30%。柑橘、果汁、甘蓝菜、萝卜、芹菜、黄瓜、卷心菜以及其他绿叶蔬菜对心血管均有保护作用，可经常食用。

2.控制盐的摄入

食盐过多，会加重病情。一般高血压患者每天摄盐量最好控制在4—6克以下。需要注意的是，在低盐饮食的同时，要增加钾的摄入，钾可以保护心肌细胞。所以可多食含钾的食物如苋菜、菠菜、油菜、西红柿、苦瓜、山药等。但高血压并发肾衰的患者，不宜食含钾多的食物，以防体内钾过多而导致心律失常。

3.控制胆固醇、脂肪酸的摄入

少食油腻食物，尤其是动物脂肪，限制食用各种动物内脏(心、肝、肾)、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、河鳗、鳝鱼、蟹黄等含胆固醇、脂肪酸较高的食物。可以适量食用花生油、玉米油等植物油。为了避免加重肾脏的负担，蛋白质摄入量也不要太多，一般每天每公斤体重进食优质蛋白质1克左右为宜。

 

4.戒烟限酒

香烟中的尼古丁会刺激心脏，使心率加快，促使血管收缩，导致血压升高，尼古丁还能促使胆固醇沉积在血管壁上，增加冠心病和中风的发生机会。少量饮酒可增加血中“高密度脂蛋白”，能预防动脉粥样硬化，应以低度少量为宜，过量饮用高度酒，会加速动脉硬化，且对降压药物产生抵抗作用。

5.均衡膳食

 

在做到其他措施的情况下，尽量用食疗的方式对高血压进行调节，因为食疗的方法对身体的损伤相对是最小的。因此，药做到均衡膳食，各类食物都不要过度食用。

以上都是有利于高血压患者的膳食，在春天里食用更有利于预防高血压，除此之外，高血压患者更应当时刻保持个好心情，而且要坚持经常测量自己的血压，这样才能时刻了解自己的身体。

 

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近年来，我国的高血压患者日渐增多，使得社会各界对于原发性高血压的防治越来越重视，而很多患者在面对高血压时，往往会将药物治疗作为重点，但对于非药物治疗却不够重视，而除了药物治疗以外，利用饮食治疗也能帮助患者有效的控制血压，对患者的身体健康具有非常积极的影响。

 

那么，高血压应忌哪些食物呢？笔者认为，在饮食方面，高血压患者应做到以下几点，控制血压将不再是难题：少吃2白、多喝3水、多吃2类食物。且听笔者慢慢道来。

 

 

一、少吃2白

 

（1）少吃盐

 

我国提倡每人每日食盐量应少于六克，但实际上我国居民每日人均食盐摄入量远远超过标准。而钠盐摄入量过高会导致体内水钠滞留，机体排钠异常，导致血压异常增高。因此，高血压患者的饮食应以低盐为主，尽量少吃咸菜或腌制品等高盐食物。

 

（2）少吃糖

 

一般人都会认为糖与高血压之间是没有什么关系的。其实，糖尤其是游离糖是可以诱发高血压的。游离糖主要是指添加在食物中的糖，这些糖的摄入，会使心跳加快，血管收缩，再加上体内的水和钠排泄减少，增加了血管里的容量，血压自然就会升高。

 

二、少喝3水

 

（1）少喝酒

 

据有关资料统计显示、人体内的酒精含量跟高血压之间存在显著的正相关，随着人血液中酒精含量的升高，脉搏会加快，血压也会升高，而对于高血压患者而言，血压太高，很有可能引发脑卒中或心血管疾病。因此，为了保持血压的稳定，防止血压过高，高血压患者平时应尽量少饮酒或不饮酒。

 

（2）少喝碳酸饮料

 

有研究者对每周饮用碳酸饮料超过五次的人群健康状况进行了研究，得出结论称，长期饮用碳酸饮料会导致摄糖量超标，而摄糖量的长期超标会引发2型糖尿病和代谢综合征，导致体重增加、糖代谢紊乱和高血压等。

 

（3）少喝肉汤

 

很多国人都喜欢喝肉汤，而肉汤往往富含盐分，毕竟国人大都是讲究营养和美味并重的，不可能不加盐，这样食盐的摄入量很容易超标。再吃点其他菜，这一天下来，食盐摄入量随便超标好几倍。长期喝这种富含盐分的肉汤，无疑会导致钠摄入过多，从而诱发高血压。

 

 

三、多吃2类食物

 

（1）多吃水果

 

很多水果对于降低血压、降低血脂、提高血管弹性都具有一定的积极意义。例如水果中含有丰富的维生素P，对于预防动脉粥样硬化性和冠心病等都具有一定的积极意义，此类有益的矿物质和微量元素大量存在于新鲜的柑橘、山楂、苹果、葡萄等水果中，日常经常进食能够对控制血压、预防高血脂起到一定的积极作用。

 

（2）多吃含钙丰富的食物

 

高血压患者每天坚持食入高钙食物，能使三分之二左右的人受到明显降压效果。含钙丰富的食物有黄豆及其制品，牛奶、花生、鱼、葵花子、核桃、虾、红枣、芹菜、韭菜、蒜苗等。

 

结语

 

有一句说的好，凡事把握一个度。对于高血压患者而言，也是如此。其实，高血压没有绝对不能吃的食物，只要把握好度，适当少吃一些不利于血压控制的食物（如食盐、糖、酒、碳酸饮料、肉汤），适当多吃一些有利于血压控制的食物（如水果、含钙丰富的食物），这样才会有利于血压的控制和稳定。

你知道吗？其实我们体内的血液在血管内流动时，是有压力的，就如同自来水在水管中流动，会受到水管壁的影响一样，但这个压力一般情况下会稳定在一个范围内，如果长期超出这个范围，那么我们就认定为高血压。

  

相信大家对它已经不陌生了，以前人们以为这是中老年人群的易患疾病，现在却发现，年轻人也很难幸免。

 

高血压本身对健康所造成的影响，大多与其并发症有关，像脑梗、脑血栓、心梗、冠心病等疾病，都与高血压脱不开干系。虽然目前没有任何医疗手段能根治高血压，但通过合理控制饮食，限制盐分的摄入，也是可以避免很多不幸的。

 

为什么控制食盐摄入就能稳定血压？

 

很多高血压患者在饮食上非常谨慎，对高盐食物避之不及，其实是因为食用盐的主要成分是氯化钠，这种物质虽然是人体需要的营养物质，但如果摄入过量，就会给血管造成压力，引起血管收缩，从而导致血压飙升。

  
而我们平时可能已经习惯了重口味饮食，对正常盐分的食物不感兴趣，总觉得食之无味，其实这也是疾病的开端。所以，不论高血压有没有“找上门”，“控盐”这件事，我们每个人都应该做到。

 

除了餐桌上的饭菜以外，高血压患者还要警惕身边隐藏的高盐食物

 

面包

 

很多上班族平时没时间做早餐，可能会直接在超市或商店买一些面包回来，第二天早上直接拿着吃。现在市面上有各种制作精美的面包，但如果大家细心的话，就会发现很多面包店配料表上都含有食盐，而且钠的含量还不低！如果平时经常吃的话，血压或会悄悄升高，不利于病情稳定。

  
蜜饯

 

 

很多中老年人平时特别爱吃甜甜的水果蜜饯，其实这种食物并不健康，因为它们的糖分含量极高，对糖尿病患者而言简直是“行走的升糖大王”。但大家别被它的口感欺骗了！除了大量糖分以外，蜜饯中的盐分含量也很高，高血压患者若常吃，可能会发现自己的病情很难好转。

 

熟食

 

如今大家工作越来越忙，留给自己好好做饭的时间很少，所以有些人平时会选择直接去超市或卤味店买一些加工好的熟食，回家稍微处理一下就能吃。但这些熟食因为要延长使用期限，在加工时会加入大量的添加剂和食盐，营养价值不高，却会升高血压，希望高血压患者注意忌口。

  
泡面

 

对于不爱出门的朋友来说，泡面是最方便省时的食物了，而且现在泡面的口味很多，每一款都各有风味，香气扑鼻，有的人吃完面后连汤都不肯“放过”。但是大家有没有注意到，泡面里的调味包中，其实含有很多盐分，吃面加喝汤，就是把这些盐分全部摄入，对血压稳定没好处。

  
以上几种食物，有没有你爱吃的？其实高盐分食物除了容易诱发和加重高血压之外，还有以下两种危害：

 

降低钙的吸收

 

现在很多小孩和老人也习惯了重口味食物，但他们作为最需要补充钙质的人群，长期摄入过量的钠元素，就会导致体内的钙质大量流失，即使每天喝牛奶补钙也弥补不了，会影响生长发育，增加患骨质疏松的风险。

 

增加肾脏负担

 

肾对我们而言，不仅是代谢器官，它的作用远比我们想象的要多。但长期摄入过量盐分，会增加肾脏的工作压力，甚至会诱发肾病。

  
总结：身体需要钠元素，但需要的量是有限的，如果摄入过量，剩余的钠元素就会在体内开始“策划”伤害人体健康，希望大家能重视起来，切勿粗心。

如今高血压病人越来越多，而且人们对高血压也很重视，因为怕它会引起某些心脑血管疾病，除了吃一些降压药外，其实高血压者还可以多吃一些能起降压作用的蔬菜，今天我们就来介绍一下这些蔬菜。

 

1、黑木耳

 

也是一种降压食物，无论用哪种方法食用，其降压效果都不会因此而改变。因为里面含有很多的碳水化合物，蛋白质以及很多的矿物质元素，可以及时地补充身体的营养元素，也可以维持血压的平衡。

 

 

2、西芹

 

西芹绝对是降压的法宝，相信很多人都知道西芹有降血压的功效，尤其是对因高血压引起的头痛，头疼更有神奇的缓解作用。

 

3、绿豆子

 

绿豆角同样是降血压食品中的一种，它的降压功效也是人所共知的，对于高血压患者来说，绿豆角是很好的食疗降压药。常吃绿豆不仅能起到降血压的作用，而且还能预防血脂的升高。

 

4、荠菜

 

里面含有大量的淀粉和粗蛋白，可促进大肠的蠕动，加快排便速度，且所含的磷能维持人体生理功能的需求，可促进人体的生长发育，同时可以使酸碱保持平衡，促进体内的新陈代谢速度。特别是荸荠加海蜇治疗高血压的效果也是很好的。

 

5、番茄

 

里面含有大量的维生素C，而且还可以得到有机酸的保护，可以保证在食用的不被破坏，进而可以被人体吸收全部的营养。番茄中还含有较多的类胡萝卜素，可以消除自由基，对于动脉粥样硬化有缓解的作用，也可以很好地预防心血管疾病和高血压。

 

 

6、海带

 

海带又便宜又有营养，是摄取钙、铁的好地方。褐藻氨酸在海带中具有降压作用。而且含有不饱和脂肪酸，可以清除胆固醇；海带中的膳食纤维，可以帮助调节肠胃的蠕动，也可以加速的排出胆固醇，控制胆固醇的吸收。海水中的钙还有助于胆固醇的吸收，降低血压。

 

7、凤梨

 

凤梨富含铁、蛋白质、维生素A、维生素C，其赤根含有一般蔬果所缺乏的维生素K，有助于预防和治疗皮肤、脏器出血。

 

8、黄豆

 

豆类中的蛋白质可以帮助延缓动脉硬化的，而且含有的大量膳食纤维可以降低胆固醇，加速肠胃的蠕动速度，使毒素可以尽快地排出。因此，我们经常吃一些豆类可以有效地预防心血管疾病，延缓动脉硬化。且富含胆石碱，可以帮助增强记忆力。

我们都知道高血压是老年人才会出现的疾病，但是现在连年轻人也会患上这种病了，所以我们必须要重视起来了。那么高血压患者在饮食上又要怎样安排呢?接下来的内容将详细为大家讲解。

 

1、三餐

饮食安排应少量多餐，避免过饱;高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%，如鱼虾类可食量为50-100g，大豆类可食50g。不伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油;不吃甜食。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。

2、低盐

每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一个普通啤酒瓶盖半盖。食盐量还应减去烹调用鸡精、味精、酱油中所含的钠，6毫升酱油相当于1克盐。咸(酱)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。

3、高钾

富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常"露面"。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。鱼不论对哪种高血压患者，鱼是首选的，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。

4、果蔬

每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡，每天吃1-2只苹果，有益于健康，水果还可补充钙，钾、铁、镁等。蔬菜应吃300-500g。

 

5、补钙

有人让高血压患者每天服1克钙，8星期后发现血压下降。因此应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。

越来越多的人患上了高血压疾病，这给患者朋友的工作生活带来了很大的影响，出现高血压疾病，大家一定要及时的治疗，同时，合理的饮食和正确的生活习惯是非常重要的，大家一定要引起注意，只有拥有合理的饮食，才能更好的做好预防和治疗的工作。下面我们一起来了解一下哪些饮食上是要多吃的，而哪些食物是禁止吃的。

 

 

一、高血压患者哪些食物是可以吃的呢？

 

 1、蔬菜水果：

 

多食用一些新鲜的蔬菜水果，比如柚子之类的含有丰富的维生素，而维生素C则可以保护动脉血管的内皮细胞，使内皮细胞避免遭到有害物质的损伤，所以高血压患者日常饮食中可以多吃一些蔬菜和水果。。

 

2、含钾、钙丰富食品：

 

多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。

 

3、多糖类食物：

 

日常生活中选择多糖类食物，例如含有食物纤维比较高的淀粉、糙米、玉米、小米等，这些食物都可以促进肠胃蠕动，有助于人体内胆固醇的排出，有助于预防高血压病;而葡萄糖、果糖，及蔗糖等，则有可能诱发高血压病症，所以高血压患者在日常饮食中适宜选用粗粮。。

 

4、低脂肪饮食：

 

脂肪分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸，而动物脂肪含有的饱和脂肪酸比较高，容易提高人体内的坏胆固醇，从而导致血栓，而植物油中含有的不饱和脂肪酸比较高，可以促进人体内坏胆固醇的排出，所以高血压患者日常饮食中适宜选用植物油脂，并且选择不饱和脂肪酸含量比较高的食物。

 

5、适当的摄取蛋白质：

 

适当的摄取一些蛋白质的含量，每周吃2-3次多吃含有不饱和脂肪酸的海鱼类，其中含有较多的亚油酸，还对增加微血管的弹性，从而氧化并降低血浆胆固醇，延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风。防止高血压并发症有一定作用。可以有效的改善血管弹性。增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。

 

6、低热量饮食：

 

高热量的饮食容易造成肥胖，而肥胖也是高血压的诱因之一，因此要避免肥胖，所以高血压患者日常饮食最好低热量。

 

7、低盐饮食：

 

高盐饮食是高血压的诱因之一，所以高血压患者日常饮食中要限制食盐的摄入量，低盐饮食。每日包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后一平盖。

 

8、食用适量海产品：

 

适当的增加一些海产品，比如紫菜，海带。

 

 

二、高血压患者哪些食物禁止吃呢?

 

1、高热能食物：

 

高热能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者饮食上应限制高热能食物。

 

2、动物蛋白质：

 

高血压病患者应限制或禁用动物蛋白(如动物肝脏、蛋类)的摄入，因蛋白质代谢产生的有害物质，可引起血压波动。平常饮食可选用高生物价优质蛋白，如鱼肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黄酸、酪氨酸等)有降压作用。

 

3、鸡汤：

 

鸡汤的营养价值很高，而多喝鸡汤又会使胆固醇和血压增高。因此，鸡汤不能盲目地作为病人的营养品，特别是患有高血压的人，不宜喝鸡汤。否则只会进一步加重病情，对身体有害无益。

 

4、酗酒:

 

饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。大量、长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压。因此高血压患者应戒酒。

 

5、浓茶：

 

高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。

 

6、辛辣食物：

 

辛辣和精细食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。

 

7、重口味饼干：

 

像番薯、干豆类容易导致胀气的食品，高血压患者还是少吃为妙，另外味道浓重的饼干，由于糖盐含量过高，因此还是少吃。

 

8、狗肉：

 

高血压病病因虽多，但大部分属阴虚阳亢性质，狗肉温肾助阳，能加重阴虚阳亢型高血压的病情。其他类型的高血压，或为肾阳虚，虚阳上扰，痰火内积，瘀血阻络等，食用狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血，均与病情不利。所以不宜食用。

 

 

以上罗列禁止的食物作为正常人食用是没有关系的，但是也要注意适量而止。但是作为高血压病患者，建议不要食用，它会迅速升高我们的血压，给我们带来生命的危险。为了我们身体健康，少吃一些美食也是值得的。

高血压是最为常见的一种心脑血管病，也是慢性病，得了高血压，除了需要坚持用药，还要注意改变生活方式，包括饮食、运动、戒烟限酒等等，而饮食会影响血压稳定，从而影响病情控制，所以，每个血压偏高的朋友以及高血压患者，都应该坚持低盐低脂等饮食原则。

得了高血压，没有绝对不能吃的食物，但并不代表可以随意乱吃，而需要注意“量”的问题，保证食物的多样性，同时低盐是关键。

高血压患者应该少吃什么？

高盐食物

对于高血压患者而言，低盐饮食是关键，不论吃什么食物，都要注意尽量控制钠盐的摄入量，每天最好不超过5克。

但是根据中国居民营养状况调查结果，2012年我国成人人均每日烹调盐摄入量为10.5g。其实早已远远超出每日食盐摄入量，这还没算上通过加工食物摄入的盐以及食物本身固有的盐成分。

日常生活中，常见的食物像是咸菜、咸肉、酱菜、一些腌制的坛子菜等等，大多含有很高的盐分，最好不要吃。

另外一些常见的食物，含糖量也不容小觑，比如咸蛋、肉肠、榨菜、火腿、面制品类、咸坚果、加工豆制品、薯片饼干以及酱和调料等等，朋友们最好少吃，如果想吃，也应该将这些“隐形盐”计入每日盐摄入量中。

减盐小技巧分享

尽量选择新鲜食材，少购买加工腌制的食物，日常多长富含钾的食物；

选择有刻度表的器具，比如限盐勺，或者大概计算出一袋盐的食用时间，比如一袋500克的盐，每人每天摄入5克，一家四口人，那么计算得出最少要吃25天，如果25天内就吃完了，肯定盐摄入量是超标了的。

利用食物的鲜味来代替咸味，比如香菇、紫菜等等本身就有鲜味，就可以少放盐，或者用葱、姜、蒜、辣椒等天然香料来增加事物的味道；炒菜的时候，最好在快起锅时放盐。

购买食物的时候，一定要注意查看配料表，一般都会注明含有的纳成分，越高则表示含盐量越多。

 

高热量食物

高热量食物一般是指含糖类、脂肪含量较高的食物，长期食用高热量的食物，很容易导致人体的热量超标，继而引起超重、肥胖等情况。

高热量的食物，常见的有：

含脂肪比较多的食物，如油炸食物，肥肉、奶油、动物内脏等等；

含糖分比较多的食物，比如精制的米面、点心、糕点、蛋糕和高糖饮料等；

含酒精比较高的食物，比如白酒、黄酒等等。

因为1克碳水化合物大约能够产生4Kcal的热量，所以高脂高糖的食物，其中的热量都会比较高。

控制高热量食物摄入的技巧

首先，最好的方法肯定是尽量少吃或者不吃高热量的食物；

如果实在想吃，建议早上吃，这时候新陈代谢速率比较高，餐后一小时可适当运动，消耗热量；

一次性最好不要吃太多高热量的食物，比如一次性可以吃一块小点心，或者喝小半杯少糖的奶茶。

高胆固醇的食物

其实很多高脂肪的食物，大多也属于高胆固醇的食物，比如肥肉、动物内脏、猪蹄、鸡皮、鸭皮、物油脂等，以及油煎饼、油酥等油炸食物。

另外，常见的高胆固醇的食物还有动物脑、鱼子、蟹黄、墨鱼等。

至于高血压患者为啥要少吃此类食物，上面也已经说过了，主要是容易引起肥胖或超重等问题，增加患高血压的风险，也不利于血压的稳定。

除了以上说的这三种食物，高血压患者还应该尽量少喝浓茶咖啡（特别是浓烈红茶）及浓鸡汤、少吃辛辣刺激的食物。

高血压患者可以多吃什么？

主食上，少吃精制米面，增加一些粗杂粮，粗细搭配，均衡营养的同时，也可以中和整体的升糖指数。

蔬菜水果，基本可以多吃，特别是富含钾的蔬菜跟水果，水果比如火龙果、猕猴桃、柠檬等，蔬菜方面比如黄瓜、冬瓜、苦瓜、芹菜、黑木耳、蘑菇、洋葱等。

多吃富含优质蛋白的食物，比如鱼类、牛奶、鸡蛋等等。

其实，高血压患者的饮食并没有特别限制，大部分食物都是可以吃的，只是说一些可能会不利于血压稳定的食物，需要朋友们尽量少吃，控制好食用量，日常饮食保证营养，食物种类可以尽量多样化！

 

高血压饮食没有绝对的禁忌，即便是高糖高盐高脂食物，也并非完全不能吃，但一定要少吃，控制好摄入量，也不要经常吃。

同时高血压饮食，还应该尽量保证食物多样化，保持饮食清淡，坚持低盐低脂低糖饮食，多吃粗杂粮，多吃新鲜水果蔬菜，适当吃一些豆制品、蛋类、肉类、鱼虾类、坚果等等，这样才有利于高血压的控制。

高血压分级，低压95，高压140属于高血压1级！

 

 

国际上是这样对高血压进行分级的！

 

1、正常血压：收缩压<120mmHg 和舒张压<80mmHg

 

2、正常高值：收缩压120～139mmHg 和 舒张压80～89mmHg

 

3、高血压：收缩压≥140mmHg 或 舒张压≥90mmHg

 

4、1级高血压：（轻度）收缩压140～159mmHg 或舒张压90～99mmHg

 

5、2级高血压：（中度）收缩压 160～179mmHg 或舒张压100～109mmHg

 

6、3级高血压：（重度）收缩压 ≥180mmHg 或 舒张压≥110mmHg

 

7、单纯收缩期高血压：收缩压≥140mmHg 和 舒张压<90mmHg

 

 

 

高血压的危险分层是这样的。

 

1、低位组：低位组包括年龄小于55岁的男性和年龄小于65岁的女性1级高血压患者，无其他危险因素。发生心血管疾病的概率低于15%。临界高血压患者的危险性更低。

 

2、中危组：中危组包括不同血压水平和危险因素的患者，一些患者血压水平不高，但有多样危险因素。还有一些患者血压水平高，但没有或者有少量危险因素，这组患者必须诊断严格，治疗谨慎。

 

3、高危组：该组包括危险因素3个，有糖尿病或靶器官损害的1级或者2级高血压患者，以及不伴有其他危险因素的3级高血压患者。高危组患者发生心血管疾病事件的危险性为20--30%。

 

4、极高危组：3级高血压患者，有一种或者一种以上危险因素，以及有临床心血管疾病或肾脏疾病的所有患者。

 

所以低压95,高压140属于1级，但属于那一层需要根据情况来定！

 

 

高血压分级管理

 

一般情况下，理想的血压为120/80mmHg，正常血压为130/85mmHg以下，130～139/85～89mmHg为临界高血压，为正常高限；140～159/90～99mmHg为高血压Ｉ期，此时机体无任何器质性病变，只是单纯高血压；160～179/100～109mmHg为高血压Ⅱ期，此时有左心室肥厚、心脑肾损害等器质性病变，但功能还在代偿状态；180/110mmHg以上为高血压Ⅲ期，此时有脑出血、心力衰竭、肾功能衰竭等病变，已进入失代偿期，随时可能发生生命危险。

 

高血压患者的分级随访管理可分为3个级别，血压水平1级且无任何其他心血管疾病危险因素的患者为一级管理；将血压水平为1级且合并1~2个其他心血管病危险因素的患者纳入二级管理；而血压水平2级以上或合并3个以上其他心血管病危险因素或合并靶器官损害，并有相关疾病的患者，或由上级医院转入的患者归为三级管理。对社区的高血压患者进行分级管理，不仅可以达到更大的高血压社区防治成本效益，其病情的发展也可得到控制。

 

 

 

 

 

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我是一名二级高血压患者，自从被诊断出这个病后，我的生活就像被打乱了节奏。每天都在担心血压的波动，害怕突发的并发症。更糟糕的是，最近我常用的降压药——拜新同，突然就买不到了！

我开始四处寻找替代品，但市场上的选择五花八门，真假难辨。于是我决定在线上问诊平台寻求专业的医生建议。经过一番搜索，我找到了赵医生，他是一位经验丰富的内科医生，专门研究心血管疾病。

在与赵医生的交流中，我了解到肾虚也可能是高血压的原因之一。赵医生建议我尝试一些中成药来调理肾虚，同时也推荐了硝苯地平缓释片作为拜新同的替代品。起初我对这种新药持怀疑态度，但赵医生详细解释了其作用机制和用法，让我对它有了更深入的了解。

在赵医生的指导下，我开始按照医嘱服用硝苯地平缓释片，并且注意了生活中的各个方面，包括饮食、运动和休息。经过一段时间的调理，我的血压终于稳定了下来，生活也回归了正常轨道。

这次在线上问诊的经历让我深刻体会到，专业的医疗服务不仅可以提供有效的治疗方案，还能给予患者极大的心理安慰和支持。感谢赵医生和京东互联网医院，让我重获健康和信心。

我是一位80岁的老人，患有高血压2期已经多年。每次去医院都要排很长的队，等待的时间也很漫长。有时候甚至因为等待时间太长而放弃就医。直到我发现了京东互联网医院，我的生活发生了翻天覆地的变化。

我第一次使用京东互联网医院时，感到非常惊讶。只需要在家中打开电脑或手机，就可以与医生进行视频或文字交流。医生们都非常专业，能够针对我的病情给出详细的建议和治疗方案。更重要的是，我不再需要花费大量时间在路上和医院的等待室中。

有一次，我需要购买奥美沙坦酯片，但我没有纸质病历。医生告诉我，只需要提供特种病证明就可以了。这种便利性让我深深地感激京东互联网医院。现在，我可以随时随地就医，我的生活质量得到了极大的提升。

我还记得那天，阳光透过窗户洒进来，照亮了我家的小客厅。平静的生活被一串数字打破了——166。我的血压居然高到了这个程度！

我坐在沙发上，手里攥着血压计，心跳加速，仿佛每一秒都在倒计时。这个数字像一只无形的手，紧紧地抓住了我的心脏。我知道我需要专业的帮助，于是打开了京东互联网医院的APP。

“您好，我是医生**，很高兴由我为您提供咨询服务。”屏幕上的文字安抚了我一丝紧张。我们开始了对话，医生问我是否有其他不舒服的症状，是否已经线下确诊过相关疾病。我告诉她，我想问下高血压问题。

“166是很高的血压了吗？”我问道，声音有些颤抖。医生回答说，正常人血压高压90~140，低压60~90。我的血压属于二级高血压，需要尽快控制到正常范围，否则长时间高血压会影响脏器健康。

我感到一阵窒息，仿佛整个世界都在压迫着我。医生的话像一盆冷水，浇灭了我心中最后一丝侥幸。平时没什么症状的我，居然已经到了这个地步？

医生继续说，有的人血压高就没有任何症状，但是也必须控制到正常范围。我点了点头，心中充满了感激。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。

从那天起，我开始了高血压的治疗和管理。每天早上，我都会测量血压，记录下来。同时，我也开始注意饮食，减少盐分和油脂的摄入，增加运动量。这些改变虽然微小，但却是为了我的健康。

现在回想起来，那个数字166不再是我的噩梦。相反，它成为了我改变生活方式的契机。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能像我一样，及时采取行动，保护自己的健康。

我是一名中年男性，最近总是感到头晕、乏力，血压也开始升高。起初，我并没有太在意，认为可能是工作压力大或者生活习惯不规律所致。但是，随着症状的加重，我开始意识到问题的严重性。经过多次测量，我的血压已经达到了高血压2级的标准。为了控制病情，我决定寻求专业的医疗帮助。

在网上搜索相关信息时，我发现了京东互联网医院的线上问诊服务。考虑到自己的工作繁忙和时间紧张，我决定尝试这种新型的就医方式。通过简单的注册和填写个人信息，我很快就与一位专业的医生取得了联系。

医生非常耐心地听取了我的描述，并询问了一些详细的问题。根据我的情况，医生建议我继续服用之前开的药物，并增加剂量。同时，医生还推荐了一些中成药来辅助治疗肾虚引起的高血压。整个过程非常顺利，医生也很快地为我开出了新的处方。

我对京东互联网医院的服务非常满意。这种线上问诊方式不仅节省了我的时间和精力，还能让我在家中就能得到专业的医疗建议和治疗方案。对于像我这样忙碌的上班族来说，这无疑是一种非常便捷和实用的就医方式。

我和妻子一直过着平静的生活，直到有一天她突然晕倒在家中。我们赶紧送她去医院，医生说她患有高血压病2级，需要立即治疗。我们开始四处寻找治疗方法，但由于我们居住在一个偏远的地区，很难找到合适的医生和药物。

在朋友的推荐下，我们尝试了线上问诊。我们联系了一位专业的医生，通过图文问诊的方式描述了妻子的症状。医生很快给出了诊断和治疗方案，推荐了两种降压药：硝苯地平缓释片（伲福达）和吲达帕胺缓释片（纳催离）。我们按照医生的指示购买了药物并开始治疗。

在接下来的几个月里，妻子的血压逐渐稳定下来。我们非常感激这位医生和互联网医院的服务。通过线上问诊，我们不仅节省了时间和金钱，还找到了合适的治疗方法。现在，妻子已经完全康复，我们的生活也回到了正轨。