西洋参是人们比较熟悉的一种滋补药材，有的注重养生的人会买点西洋参泡水喝，西洋参具有清热生津，补气养阴的功效，可以起到提高免疫力，缓解疲劳，调解内分泌的功效，所以西洋参泡水也成为现代高质量人群养生的常见选择。但是其实并不是所有人都适合喝西洋参水，也并不是任何情况都可以通过喝西洋参水来调理身体。有几个注意事项需要先了解。

 

 

西洋参泡水的几个注意事项

 

（1）寒性体质慎用

西洋参性寒，可以清虚火，除烦热，治消渴、生津液，但是阳气不足，胃有寒湿者不宜服用，服之反而有损阳气，有伤身体。《本草从新》云：“脏寒者服之，即作腹痛，郁火服之，火不透发，及生寒热。”所以在服用西洋参之前，要到专业的医生那里进行评估自己的体质，是否适合服用西洋参，如果有面色苍白、脸浮肢肿、畏寒怕冷、心跳缓慢、食欲不振、恶心呕吐、大便溏泄、舌苔白腻等症状以及男子阳痿早泄、精冷、遗精，女子性欲冷漠、痛经闭经，小儿发育不良与老人低体温者等都不宜服用西洋参。

 

（2）对三七、人参及西洋参过敏者禁用

西洋参属于参类的一种，与三七、人参等五加科植物相似，主要药效成分为黄酮、皂苷和多糖类成分，所以如果对这类药材过敏的人是不能服用西洋参的。

 

（3）不宜与藜芦、五灵脂同用

中医有“十八反，十九畏”之说，也就是我们常说的配伍禁忌，不宜同时服用有“十八反，十九畏”的药物，而西洋参反藜芦、畏五灵脂，所以不宜与藜芦、五灵脂同用。如果因为其他疾病需要服用中药或者中成药应跟专业的中医师说明自己正在服用西洋参，以免加重病情或损伤身体。

 
（4）不宜同时饮用浓茶、咖啡或食用萝卜

浓茶、咖啡中含有一定的鞣酸，会破坏对西洋参起主要作用的的皂苷类成分，导致西洋参失去疗效，所以服用浓茶或咖啡三天内没必要服用西洋参。而萝卜在中医理论中是具有排气、泄气的作用，与西洋参、人参等补气药材作用正好相克，所以不宜同时服用。

 
（5）孕妇、哺乳期、儿童慎用

儿童、孕妇或哺乳期人群，不宜通过服用中药来滋补身体，一是没有太大必要，毕竟有句老话：“是药三分毒”。平时只要均衡营养，没有什么疾病基本上也不需要使用滋补药材。如果是因为出现不适的症状，更要到专业的医生那里进行诊断，对症用药。

 

 

结语

 

总之，西洋参作为名贵的滋补中药材，现在已经越来越容易购买了，但是服用的时候也要注意以上的注意事项，而且它本质是中药，服用时务必注意辩证原则，在中医师或中药师指导下使用才安全有效。

现在市场上的牛奶种类越来越多，但是不是所有的奶都是真奶呢？揭秘一下市场上常见的“牛奶”！

 

 

1 乳饮料

 

真相：这个真的只是饮料，跟牛奶任何没关系，不信的话可以看看配料表，配料表的第一位并不是牛乳，而是饮用水，乳饮料是以水为主，加入牛奶或乳制品、糖或甜味剂添加剂调制而成的。

 

建议：如果想要从牛奶中吸收到营养，那就不要选择这类乳饮料啦。

 

2 儿童奶

 

真相：这种牛奶加入较多的糖或蜂蜜等，让孩子一喝就上瘾，想要再换成普通奶就难啦。会让孩子摄入的能量超标，增加发胖的可能哦，至于配料表中显示的益生元、鱼油等，只是杯水车薪啊，含量少之又少。

 

建议：并不是孩子一定要喝儿童牛奶，只要好好吃饭，喝点普通奶或优格乳，这样的营养成分足以满足孩子的发育啦。

 

3 红枣奶、巧克力奶、核桃奶、麦香奶

 

真相：这是用了添加剂的调制奶，所谓的核桃、红枣、麦香、巧克力等，都属调味奶，牛奶添加量非常少，喝出来的香浓奶味，一般都是香精的作用哦。

 

建议：实在需要，那就直接吃红枣核桃巧克力吧。

 

4 早餐奶

 

真相：这种牛奶虽然比乳制品好一点，但是营养还是不及纯牛奶，一般是由鲜牛奶、麦芽粉、白砂糖、果蔬纤维等制成，所以味道稍稍香甜一些，味道虽然不错，却把牛奶稀释了降低牛奶其中的蛋白质含量。

 

建议：选择纯牛奶搭配果蔬、坚果等其它配菜，搭配出更全面的营养。如果时间太急，那就选择早餐奶，饱腹感比较强。

 

5 高钙奶

 

真相：牛奶或优格乳本身含钙量就比较高，说实在的，高钙奶的钙含量并没有比它们高出多少。此外，高钙奶中所含的钙多为碳酸钙、乳钙等，人体的吸收利用率也是有限的。

 

建议：牛奶本身的蛋白质和钙是平衡的，过多的添加钙，反而会影响口感及品质哦。

 

6 复原乳

 

真相：复原乳是先把牛奶浓缩成奶粉，再还原成液态奶的过程。变成奶粉容易储存，再还原成液态奶价格会稍微便宜些。复原乳往往加了糖，口感会变甜。但这样反复加工后，营养势必会流失一些。

 

建议：对于复原乳，一看糖量，二看口感。对于牛奶，只喝正常的纯牛奶就好了，毕竟我们喝牛奶主要想获取的是优质蛋白和钙！

 

 

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人的生命想要持续，是离不开水的存在的，若是七天不喝水，那你可能会因为血液休克而进人生命危险。人想要生活的更好，重视离不开水的存在的，一个人每天不管喝多少水，总是要摄入水分的，因为这样才能促进身体的排毒功能，让人体更加健康，喝水是人最有效的长寿药。经常喝水不仅能促进身体健康，还能起到护肤的效果，但是，也不是什么时间段都适合的，喝水也是有喝水的方法，要知道我们做任何事的时候，都要讲究科学。

  

想要身体健康，喝水时最好避开这几个时间点

 

饭后30分钟

 

我们在吃完饭后，就习惯性的喝水，因为饭中含有盐分，吹完饭后会感到口渴。也有些人，喜欢在饭后喝茶，因为这样可以冲淡口中的异味，同时也能和人一起聊聊天，放松下心情。但这种行为会对身体造成不利的影响，因为，在饭后立马喝茶，很容易影响人体对蛋白和铁的吸收，且吃完饭喝水还会稀释胃液，从而影响到肠胃对食物的消化和吸收，这样会增加胃部的负担，所以不建议在饭后立马喝水。

  
睡前

 

相信大家都对这一点有所了解，不过小编还是要在这在说下，这个睡前不只是晚上睡觉前，是只要是你睡觉的时间，睡前都最好不要喝水，因为睡前喝水太多很容易增加肾脏的负担，且还会影响你的睡眠，容易产生尿意，起床次数太多，在想入睡就很困难了。当然，也不是不让你喝，你睡前太渴的话，还是要喝的，不然也会影响要你的睡眠，睡前喝水的时候，最好少量饮用，一般喝个100~200毫升左右即可，这样既能避免出现水肿的现象，又能缓解你口渴的感觉。

  
剧烈运动后不要喝太多

 

 

人在运动的时候，是肯定会出汗的，而身体在流失的水分过多时，就会感到口渴，这个时候就很容易出现大量饮水的习惯。但若你在大量运动后，在喝大量的水，很容易促进血液流失加快，从而使心脏和肺部的负担增加，有可能引起心血管疾病的出现。所以在剧烈运动后，最好不要摄入太多水分，也要记得慢慢饮用，以免造成身体不适，若是能在运动10分钟后，在喝水，对身体会更加健康。

  
我们喝水的时间是及其讲究的，比如：早起6~7点的时候，正是身体最缺水的时候，这个时候喝水就有利于你肝脏和肾脏的排毒能力了，而8~9点左右的时候，人体也会不知不觉缺少水分，这个时候也可以适当饮食，在中午11点的是时候，喝水有助于你缓解工作压力，放松心情，而1带你左右的时候，喝水对你消化食物也有帮助，在3~4点左右的时候，更能缓解眼疲劳起到提神的效果。

一些人在全神贯注地做事时，就把喝水这件事抛在了脑后。大多数人只是单纯地忘记了喝水，而不是不喜欢喝水，其结果就是每天摄入的水少于2升。那怎样才能让自己记住喝水呢？

 

 

1.三种方法形成你的“定时闹钟”

◆制订一个时间表。

 

提前根据工作和活动安排制订一个合适的喝水时间表。找出工作间隙中方便和规律的休息时间，保证摄入一天所需的水。这些关键的时间点为起床后、吃饭时、休息时、工作前、下班时，还有返回家中时。如果你知道每天要在何时喝水，就会很快养成习惯，身体自动生成一个喝水时间表。之后，喝水的需求就会像定过闹钟一样准时出现。当习惯成为定式，想忘记喝水都很难。

 

◆根据自己的需求

 

提前准备好要喝的水。如果没有规律的时间表或不喜欢被时间表束缚，可以不建立喝水时间表，而是准备好一天所需的水量。计算出每天应该喝多少水，再加上平时吃饭时喝的水，总量达到2升多。通常每人每天需要摄入1～1.5升水。外出工作时，将这么多的水装在便携水杯里，依据个人想法随时饮水，只要确保在一天之中喝完就可以。

  

 

◆每次排尿后喝水。

 

饮水量接近于所排尿液量。在液体排出和补充之间建立起的这种联系将刺激你喝水，而且会随着时间流逝发展成一种固定的习惯。

 

一天当中，什么时间最需要喝水呢？其实，不同时间喝水会有不同的效果，早上起床后的一杯水，有通肠利便、排毒养颜的功效，并能降低血液浓度，起到预防心脑血管疾病和血栓的合成。剧烈运动和劳动后大量出汗的时候，不宜立即喝大量的水，这时可以适时喝一些淡盐水，补充身体流失的盐分，适时可以有效防止电解质素乱（由于脱水等原因导致的体内钠、钾、氯等电解质失衡）。进餐后消化液正在消化食物，何时也不宜大量喝水，因为这时喝水会冲淡胃液、冒酸而影消化功能，导致消化不良。

 

2.把握科学饮水时间的要点

◆ 别等口渴再喝水

 

人们判断自己要不要喝水都是以是否口渴为标准。其实，这是很不健康的习惯，人感觉到口渴的时候，身体已经水分失衡、细胞脱水到一定的程度了，这时再喝水就犹如等到土地龟裂了之后再灌溉是一个道理。所以，不要等到口渴了再喝水，要按照身体的需要及时喝水，才会远离脱水，オ会身体健康。

 

◆ 晨起补水益处多

 

经过大约八个小时的睡眠，体内已经很长时间没有摄入水分了。这时喝水不但可以补偿睡眠时流失的水分、洗涤已排空的肠胃，起到湿润肠道、软化大便、防治便秘之功效，还可以刺激人体各种功能的发挥，从而唤醒身体，更好地进行一天的生活。

 

如果可以长期保持这个习惯还能有效预防心脑血管疾病的发生，这对中老年人尤为重要。餐前饮水。三餐前约一小时喝水，可以补充消化器官的消化液。有助于增食欲、帮助消化、促进吸收食物的作用。还可以增强免疫系统的活力，帮助你抵抗细菌的侵袭。长期坚持餐前饮水还可使大脑保持活力，让你时刻保持好心情。更能预防失眠、心脑血管疾病，甚至能够预防多种癌症。

 

◆ 空腹饮水

 

餐前和水要注意水温，过冷或过热都会刺激胃黏膜，而牛奶、豆浆等空腹饮用又不利营养成分的吸收，所以空腹喝水时宜喝温水。

 

◆ 吃饭先喝汤

 

进餐前喝一定量的汤水，有助食物溶解和在胃内的初步消化，并有利于其在小肠中的消化和吸收。

 

3.早上喝水需要注意的要点

“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤为重要。也许你知道早起要喝一杯水，但你知道这一杯水到底该怎么喝吗?

 

◆ 喝什么？

 

新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水，经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

 

有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。早起后喝盐水会加重高渗性脱水，令的人更加口干。早晨人的血压本就很高，喝盐水会使血压更高。另外，早晨的第一杯水最好也不要选果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。碳酸型饮料中都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料则有利尿作用，清晨饮用不但不能有效补水，还会增加身体对水的需求，反而造成体内缺水。

 

◆ 什么温度？

 

早起的第一杯水最好也不要选果汁、可乐、汽水、咖啡、牛前奶等饮料。碳酸型饮料中都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排防失泄，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料则有利尿作用，清晨饮用不但不能有效补水，还会增加身体对水的需求，反而造成体内什么度2后有人号苏箱里的水水，觉得是神基。事实上，后的水过今或过美都会利到扬青，引三青不适ぎ约立水，好与多同的开水。天冷耐可喝温水，以感量属少对数的利。

 

实验证明，废水冷却至20℃～25℃时，具有将特异的生物活性。比较容易被人体吸收利用，从而促进新陈代谢，增强机体免疫力。长期喝温、凉开水的人，新陈代谢的状态好，且不易感到疲劳。需要在意的是，在头天晚上凉开水时一定要加盖，因为水在空气中暴露太久会失去活性。

 

◆ 怎么喝?

 

清喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

 

4.吃饭应该喝水吗？

有很大一部分人对于吃吃饭时应不应该喝水存在很大争议。那到底应不应该喝呢？

 

其实，吃饭时喝水是合理需求。喝水能够更好地溶解和吞咽干燥的食物，而且吃饭时喝水非常有益，可以避免细胞长时间脱水。但是一定要注意吃饭时饮水的量，消化道内水量过多会稀释消化液，导致消化能力减弱，分解食物困难，继而导致消化不良。如果这种饮料不是水而是酒、白酒或甜味饮料时，出现消化疾病的可能性就更大了。因为饮料中的酒精、酸和糖会对消化液的生成起到抑制作用。

 

总之，吃饭时喝点水是有益的，但不能喝得太多。如果你习惯吃饭时喝大量的水，解决的办法也很简单，只要在饭前喝上足够的水，吃饭时就可以少喝点了。

 

需要注意的是，饭后立即大量饮水也没什么好处。饭后人体大约需要两小时来消化，因此这段时间要控制饮水量。

 

当然，如果我们口渴也是要喝水的，不过从长远来看，应该避免在生理的不适当时机出现急剧口渴的状况。所以，下面给大家推荐一个相对科学的喝水时间表，大家参考一下。

 

◆ 6:30 早起时身体处于缺水状态，此时喝下250毫升的温开水，健康的一天从清晨的这杯水开始。

 

◆ 8:30 工作日的早晨，是城市人尤其是上班族一天中情绪较为紧张的时间，一杯至少250毫升的水减压又提神，开开心心投入工作。

 

◆ 11:00 忙了一上午，有点累了吧？你需要放松紧张情绪的一杯水！

 

◆ 12:50 幸福的午餐时光，喝一些水，可以增强身体的消化功能。

 

◆ 15:00 一天中最疲倦、最困乏的时间，来杯水提神又醒脑。

 

◆ 17:30 下班前，再喝一杯水，增加饱足感，避免晚餐暴饮暴食，保持好身材。

 

◆ 22:00 睡前一至半小时喝上一杯水，补充水分又安眠，注意量不宜多，以免影响夜间睡眠质量。

 

检査一下，你今天喝足2升水了吗？记住，一定要科学喝水才健康啊

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常言道“一年之计在于春，一日之计在于晨”，这句话的本意就是劝解人们奋斗要趁早，其实除了奋斗以外，对身体的保养也要趁早，一般情况下，我们的身体在30岁左右的正是黄金阶段，身体的防御能力以及自我调节能力都比较强，自然平时也就很少出现太多的健康问题，所以平时也就很少有人会在意对身体的保养，而且还经常养成各种不良的生活习惯，导致身体健康在不知不觉中被偷走，而等到上了年纪以后，当身体出现各种健康困扰的时候，这个时候在开始保养只会起到事倍功半的效果。

 

一年里边最佳的保养时间就是春天，因为万物复苏；而一天中最佳的保养时间就是早上，因为早上人们的精力以及体力最为充沛，而且空气质量也最好，所以很多人习惯在早上锻炼，也非常注重早餐的营养搭配，而早上最不可缺少的就是起床后喝一杯水，但是究竟该喝什么水却一直都不太明确，有人说淡盐水有人说蜂蜜水，也有人说白开水。

 

 

喝淡盐水的好处

 

清洁口腔

 

口腔是食物进入体内的你第一道关卡，只有经过牙齿咀嚼后，食物才能够更快速的被肠胃消化利用，可是我们在吃东西的时候，很容易有食物残留，尽管在睡觉之前以及早上起床后都会刷牙，但是却很难保证口腔内的绝对干净，尤其是早上，经过一夜的睡眠，口腔内会产生大量的分泌物，所以早上喝一杯淡盐水，能够对口腔进行有效的消菌杀毒，避免牙周炎，牙龈炎等多种牙齿疾病的出现。

补充体力

 

我们在睡觉过程中，身体各部位依然在进行着运行，所以体内各种成分也在不断消耗，所以早上睡醒以后，整个人都会感到非常疲累，通常需要很长时间才能够缓过来，这主要就是因为体内钠元素不足，肌肉活性降低，而这个时候喝一杯淡盐水，能够有效给身体补充钠元素，可以快速唤醒肌肉活性。

 

 

喝蜂蜜水的好处

 

润肺止咳

 

肺部是我们身体主要的呼吸器官，身体各器官运行所需的氧气以及产生的废弃都要经过肺部呼吸进行更换，就算在晚上睡觉的过程中，肺部依然在不间断的工作，所以经过一夜的睡眠后，肺部的水分含量非常低，这就很容易出现肺部干燥，咳嗽的情况，而蜂蜜水中含有丰富的润肺止咳成分，能够有效滋润肺部，化解火气。

 
促进消化

 

消化系统的好坏直接决定了身体各个器官的活性以及身体的免疫力强弱，而早上刚刚起床，肠胃活性肠胃恢复，很多人就会大大减少食物摄入量，而早餐是一天中最重要的一餐，如果长期摄入量不足，很容易出现血糖低以及肠胃炎等问题，而蜂蜜水能够有效增强肠胃活性，促进食物消化吸收。

虽然淡盐水以及蜂蜜水都能够给身体带来不少好处，但是它们不适合作为早上的第一杯水，因为早上肾脏的代谢能力比较弱，如果喝淡盐水会大大增加肾脏的代谢压力；还有就是早上血液粘度一般都比较高，而蜂蜜水里边含有大量的果糖以及葡萄糖，很容易导致血糖失控，所以综合考虑，早上第一杯水应该喝白开水，因为它既能够有效的稀释血液，还可以起到很好的润肠通便效果，还能够促进肾脏代谢，将体内的垃圾及时排出去。

喝白开水的注意事项

 

首先，喝白开水应该在刷过牙以后，否则口腔内的细菌很容易随着水进入体内，大大增加病从口入的风险。

 

再者，就是要控制好喝水的量，喝水太少效果不明显，而喝水太多又会导致肾脏代谢负担加大，所以饮水量控制在200毫升左右就够了。

最后，要控制好水温，不要喝太烫的水，否则很容易对口腔以及肠胃造成灼伤；也不要喝凉水，不然会对肠胃，血管等多个部位产生刺激，尽量喝温开水。

近年来，人们越来越注重自身及家庭成员的身体健康了，自然也就少不了建立良好的饮食习惯，在宝宝儿童这边，妈妈们更是尽心尽力，想要为孩子的健康成长铺路搭桥。那你知道想要宝宝儿童更健康的成长，什么因素是最重要的吗？没错，就是蛋白质。通过各类科学的膳食指南，我们不难看出蛋白质对于儿童的膳食健康有多大的影响，接下来就讲讲各类优质蛋白的来源。

1. 母乳

对于刚出生的婴儿来说，没有任何营养品能比母乳带来的营养价值还高。母乳中的蛋白质质量可以说的最好的，且含量适中，恰到好处。如果是六个月以内的婴儿，建议还是全母乳哺育，超出六个月才可以开始通过辅食配合母乳的搭配来哺育。一般来说，母乳哺育起码要到婴儿两岁才停止。

 

2. 畜禽、鱼类

肉类食物中也富含优质蛋白质，如果想要给儿童添加辅食，不妨试试畜禽类、鱼虾类食物。当然，畜禽类要瘦肉才好，这可是补充铁、锌、维生素的重要食物。而鱼虾类则能够提供更好吸收的不饱和脂肪酸，如果你觉的孩子生长发育较慢，那一定要保证孩子每天摄入足量的肉类。

3. 蛋类

一说蛋类，相信大家都不陌生，鸡蛋一直都是很多人心中蛋白质含量最高最有营养的食物，鸡蛋中蛋白质的氨基酸比例恰好适合人类摄入，比较容易吸收消化。吸收利用率更是高达98%。鸡蛋做起来也比较方便，一煮一去壳就可以食用，这里建议，一岁之一岁半的孩童就可以开始吃鸡蛋啦，但是一定要控制好量哦，可以由少慢慢变多，一天最多吃一个鸡蛋。

4. 奶类

奶类也是日常生活中，最常见的补充营养的食物了，奶类营养价值高，蛋白质已经钙元素含量丰富，且很容易被人体吸收。牛奶和鸡蛋类似，它们所含的蛋白质的氨基酸比例都恰好符合人类的生理需要，所以吸收利用率更高。超过一岁的孩童，每日需要摄入500毫升左右的奶量，有母乳则尽量母乳喂养，如果没有母乳或母乳不足，就必选选择适合幼儿喝的配方奶粉。两岁之后的孩童每天也至少需要摄入300-400毫升的奶量，可以使幼儿奶粉也可以是适量的鲜牛奶。

 

 

还有一些妈妈喜欢通过豆类食品来给孩子补充蛋白质，但是豆类所含的蛋白质远远不如上文所说的蛋白质哦，所以，有条件的话就不要太过依赖豆类食品了。

甜饮料对小孩子的诱惑很大。甜饮料的味道，色泽还是外包装，都在吸引着小孩子去尝试这些饮料。有的小孩子甚至养成了不喝白水，只喝饮料的坏习惯。家长们不要不当回事儿，对于这样的行为，一定要及时制止，及时纠正。

 

甜饮料喝多了有什么危害呢？

 

首先是糖的问题。甜饮料含糖量过多。不甜的饮料，里面的糖也不少。

 

大家都知道可乐甜，所以里面的糖多。但是像红茶，绿茶、酸梅汤这样的，喝起来不那么甜，甚至有点酸的饮料，含糖量仍然也高。甚至是椰汁，只要不是直接拿着椰子喝的椰汁，在生产的过程中都加入了不少的糖，也是甜饮料。

 

常见饮料糖含量对比

 

对于成年人，每天吃进去的添加糖不应该超过50g，最好限制在25g以下。对于小孩子，这个限制只会更加严格。因为儿童出于生长发育的关键时期，过多的糖对儿童身体健康的影响远大于成年人。

 

01 摄糖多，易导致肥胖

 

肥胖的危害千千万万。

 

点击这里，查看儿童肥胖的危害。

 

 

02 影响生长发育

 

甜饮料中的糖都会产生热量，有的小孩子喝饮料喝饱了，正餐就吃的少了，长此以往，摄入的蛋白质不够，维生素也不够，甚至会营养不良。

 

除了糖以外，碳酸饮料里面的碳酸也会有很大的问题。

 

碳酸饮料中的碳酸会影响人体对钙的吸收，儿童正在处于骨骼发育的关键时期，无法吸收足够的钙，除了长不高之外，甚至会导致关节畸形。

 

 

为了避免小孩子经常接触到甜饮料，家长们在购买产品的时候需要有一双慧眼。市面上的产品让人眼花缭乱，这几种产品的名字容易误导消费者，挑选的时候不要看产品的名字，而是要看后面的营养成分表。

 

03 看懂营养成分表

 

果汁？

选择产品类别中不带“饮料”字样的果汁。有这两个字的果汁产品，不管包装上画了再多的水果，里面真正的水果成分都是很少的，大部分是糖和风味剂。

 

乳饮料？

类别中带有“饮料”字样的产品，规定蛋白质的含量大于1g/100g。比纯牛奶的标准少了将近2/3。随之而来的是更多的添加糖。

 

 

植物蛋白饮料？

规定蛋白质的含量大于0.5g/100g，比含乳饮料还要少哦。千万别再以为喝了这些饮料能补充蛋白质了。

 

每日应该摄入300g~500g的奶制品，上面提到的这两类饮料不属于奶制品，更不能代替纯牛奶！如果还是担心自己会买到含糖量高的产品，认准包装上的“纯牛奶”，其余的产品就干脆不买。

 

再告诉大家一个选择饮料的小技巧，食品配料表顺序都是按照含量的高低从前往后排列的，如果你看到的顺序是“水、白砂糖、……”就代表这个食品里面的糖比别的成分（茶叶、果汁……）都多。

 

转发给有孩子的家长看一看，帮助更多的小朋友改掉这个不好的习惯！

一晃又是炎炎夏日，或许您的宝宝也在迎接他们的第一个夏天，各位初出茅庐的父母注意到了！在婴儿期，宝宝大脑中的体温调节中心尚未完全发育成熟，所以不能像成人那样保持恒定体温（摄氏37度左右），而是会随着外界环境温度的变化而发生变化，因此本文介绍这些与“发热”有直接关系的症状和应对方法。

 

 

一般来说，三岁以下的婴儿更容易出现夏季热，而且夏季热具有家族性，如果父母以前也有相同情况，那么新生儿出现夏季热的几率就更大，大多数有夏季热的婴儿每年都会反复发热，直到三岁以后才逐渐恢复正常。

 

夏季热发生于四、十月份，且以轻微发热最常见，一般不会超过摄氏40℃以上，而且发热的形式也很特别，宝宝的体温从早上开始升高，到下午就逐渐下降，这样一天一天地下去。一般情况下，室温或外部温度超过28℃时，宝宝会有夏季发热现象，如能控制室温低于25℃时，宝宝的体温就会下降。假如把宝宝放在凉爽的地方，体温可以恢复到正常，可以更确定是夏天热；但是如果已经在室温下三、四天，宝宝的体温还没有下降，就应该去医院检查。

婴儿脱水

成人和婴儿都有可能出现脱水现象，最好的解决方法就是多补充水分，但是要防止婴儿脱水的方法会有所不同，不同年龄阶段的处理方法如下：

 

0-6个月：如果是母乳喂养的婴儿，在开始吃固体食物之前，不需要额外喝水；但是当天气变热时，可能需要增加每天的哺乳次数；如果是用奶瓶喂养的婴儿，也可以用奶瓶中加一点凉白开给婴儿喝。

 

六个月后，宝宝开始吃固体食物时，一定要记得在旁边放上一杯水；但是，宝宝第一年通常要吃母乳或配方奶作为主食，补充水分。当天气炎热时，可适当延长进餐时间，让宝宝喝点水，补充水分。

 

十二个月后：水，奶或者牛奶仍然是婴儿的主要水分。不过夏季天气一热，就可以在饭后给宝宝放一块稀释过的果汁冰棒。

 

晒伤

小孩子长时间在阳光下玩耍，或者在小溪边的海边玩水，很容易被晒伤，所以必须提前做好防晒。物理化学防晒，如戴帽子或太阳镜，撑伞，穿深色，长袖，紧密布料的衣服防晒。对于防晒乳液的部分，不推荐未满六个月的宝宝使用。

 

所以，想要防止宝宝夏季炎热受伤，平时多补水才是最好的解决方法。

又快到过年了，虽然这个年可能聚会变得少了些，但是还是免不了亲朋好友聚在一起。中国人的酒文化具有很深的渊源，也使一部分本来具有心脑血管疾病的人肆无忌惮，酒对心血管系统到底是有利还是有害，众说纷纭。但有一点是可以肯定的，酒，不管是什么酒，对心血管系统的利害存在质和量的问题。而且毫无疑问，酒精对血压是有影响的，但这种影响的确切机制仍不明确。

 

 

酒精影响血压与剂量有关

 

酒精进入人体后经肝脏代谢成为乙醛，乙醛能够刺激毛细血管扩张（喝酒脸红的人就是乙醛导致的）。酒精影响血压与剂量有一定的关系（如下图）。低剂量的酒精可以扩张血管，导致血压短暂下降，而高剂量的酒精则能使血管收缩，导致血压暂时性升高。过量饮酒可以导致中枢神经系统兴奋，引起心律增快，收缩力增加，血压升高。在饮酒初期，这种影响是暂时性的，因为经过一段时间的代谢，乙醛对血管的刺激会慢慢减弱消失。

 

 

实验研究

 

国外一项针对5000例30～59岁人群的研究表明，饮酒量与血压水平是呈正相关的。饮酒者血压水平普遍高于不饮酒者。每日饮酒30克以上，高血压患病率为50%。每日饮酒60克以上，高血压患病率为100%。

 

喝酒时间影响血压监测

 

通常情况下，人一天当中早晨血压是最高的，傍晚血压是最低的，血压呈周期节律性波动。如清晨喝酒，则血压升高幅度较大，傍晚喝酒，血压升高幅度较小。

 

而且，酒精对血压的影响是因人而异。有的人只有轻微增加，而有的是会大幅度升高。此外，超过65岁的中老年人饮酒，最易导致高血压。

 

酒精影响血压，还有一个重要原因。酒的主要成分是乙醇，可以为人体提供大量能量，但几乎不含其它营养素。酒精摄入人体，特别是嗜酒如命的人，常常把喝酒当成吃饭，这一方面造成体重增加，一方面又会导致营养不良。体重增加是导致高血压的重要危险因素。所以不论从上述哪个角度分析，饮酒都是增加高血压风险的危险因素。

 

【不药博士】简介

 

不药不药，健康生活，不生病，不吃药！

早晨起床喝一杯水，有5大好处：补充晚上睡觉消耗掉的水分；促进肠胃蠕动，预防便秘；冲洗肠胃，调节肠胃；促进血液循环，提神醒脑；改善皮肤，调剂机体。

 

 

因此很多人都坚持每天早起一杯水，但如果您没喝对，反而可能使养生变伤身！

 

看看下面这几种错误的喝法你有吗？

 

喝太多、喝太猛

 

早上起床后，人易处于缺水状态，有些人还特别容易口渴，就喜欢“咕噜咕噜”一顿猛喝。但这样的喝法，其实并不好。更建议小口少量多次饮用。

 

因为人的肾脏每小时能排水800-1000ml左右，若在短时间内突然大量饮水，易导致稀释性低钠血症，进而损害心脏和肾脏功能。

 

水太凉或者太烫

 

有些人早上急着上班、上学，根本顾不上是凉水还是热水，随便喝一口下肚。但是太凉的水容易刺激肠胃，引起胃黏膜血管急剧收缩，造成肠胃不适，甚至有些人喝完没多久就腹泻。尤其是肠胃本就不好的人，简直是“自己找罪受”。过热的水容易对食管粘膜造成灼伤，形成炎症。长期为之，食管粘膜在不断地损伤-修复过程中，就容易发生基因突变，诱发食管癌。

 

偏爱蜂蜜水、淡盐水、柠檬等

 

比起白开水，很多人更喜欢在里面加点料，觉得保健作用更强，像蜂蜜水能通便，柠檬水美白……但其实，“加料水”可能没你想的那么好，或者您并不适合：蜂蜜中含有果糖，进入人体后需要代谢转化成葡萄糖，再被人体吸收利用，这样一来，对高血糖人群来说并不适合，反而加大血糖波动幅度。

 

早晨是人体血压升高的第一个高峰期，淡盐水很多了可能会使血压更高。尤其对于高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾功异常者来说，无疑是雪上加霜。而且大部分人的日常饮食中，盐分已经爆表了，就不要再额外增加了。维生素C能减少黑色素生成、美白淡斑，但对于胃酸过多的人来说，空腹喝更容易刺激胃，产生反酸、嗳气等症状。

 

早上一杯水，这样喝才正确

 

①少量多次慢慢喝，每次喝水不要超过100ml，每小时喝水不要超过1000ml。

 

②一般来说，水温以25~37℃左右为宜。

 

③温白开作为最没有负担的水，其实是最佳选择。

 

 

 

几个喝水的黄金时间段

 

除了晨起喝水以外，其实一天当中，还有几个时间点也需要补充水分：

 

饭前半小时

 

饭前半小时胃是空的，胃酸浓度较高，又没有“消化任务”，饥饿感比较强，喝一杯水能稀释胃酸，辅助缓解饥饿感，也可以让肠道为食物消化做好准备。有些人担心喝水会稀释胃液，反而导致消化不良。其实不是边吃饭边喝水或是饭前饮用过多，一般不用担心这个问题。

 

午睡后

 

午睡时人体体温升高，导致一部分水分变成汗液蒸发，再加上肠胃消化午餐也消耗了水分，容易感到口渴，此时补充200ml的水刚刚好。

 

下午三四点

 

这个时候已经工作或者学习较久，人体会出现一定的疲惫感，此时喝水有助于保持头脑清醒；还能促进体内代谢产物的排出，减少赘肉的产生。

 

晚上睡前1小时

 

睡觉时人体内的水分会通过呼吸和汗液蒸发而不断流失，血液粘稠度也会进入高峰，因而有必要在睡前1小时的时候补充200ml左右的温水。

 

这个量不用担心晚上要起夜上厕所，也不用担心第二天会水肿，同时有助于稀释血液，对身体好。

那个周末，我因为最近血糖有点不稳定，决定通过互联网医院寻求专业医生的帮助。医生***在京东互联网医院给我做了详细的分析，告诉我血糖已经达到2型糖尿病的标准。

我向***医生说明了我的身高体重，他耐心地解释说，体重和血糖有直接关系，减肥对控制血糖有显著效果。我之前有减肥的经历，所以他鼓励我坚持下去。

在咨询中，我还提到了自己最近的一些不适，比如视力下降和尿液气味重，但检查结果都显示正常。医生告诉我，多喝水可以帮助缓解这些问题。

这次线上问诊让我感到非常满意，医生的耐心和专业让我对控制病情有了信心。他建议我每三个月复查一次，每天坚持称体重，并保持良好的饮食习惯。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院带来的便利，无论是节约时间还是方便咨询，都让我感到非常满意。

那天，东北的冬天格外寒冷，我独自一人踏上了前往医院的旅程。身体的不适让我倍感疲惫，空腹血糖的检查结果更是让我心头一紧——14.38mmol/L，这远远超出了正常范围。

在医院的候诊区，我遇到了一位温柔的患者服务人员，她帮我指引到了内分泌科的诊室。我紧张地坐下，等待着医生的到来。医生是一位面带微笑的女性，她耐心地询问了我的症状，并详细记录了我在家的用药情况。

医生询问我是否确诊过糖尿病，我点了点头。她告诉我，我已经在服用门冬胰岛素和拜糖平，但血糖控制似乎并不理想。医生给我详细解释了两种药物的作用机理，并建议我调整用药时间，监测血糖，以防止低血糖的发生。

由于我家距离医院较远，医生建议我最好在当地医院住院治疗，以便于更密切地监测我的病情。在离开诊室前，医生还特别叮嘱我注意糖尿病饮食，多喝水，保持良好的生活习惯。

回到家后，我仔细思考了医生的建议，并决定遵循医嘱。虽然住院治疗对我来说是个不小的挑战，但我相信，在医生的指导下，我一定能够战胜病魔，重拾健康。

这段经历让我深刻体会到了在线医疗的便捷和高效。在寒冷的冬日里，医生的专业建议让我倍感温暖，也让我对未来的治疗充满了信心。

今天是一个阳光明媚的上午，我如往常一样，在手机上打开了我的互联网医院APP。自从我的血糖开始波动，我就习惯了通过这种方式来管理我的健康。在众多科室中，我选择了内分泌科，因为我知道，我的问题主要出在这里。

屏幕上，一位温柔的声音传来：“您好，我是内分泌科的耿医生，很高兴为您服务。”我感受到了一种安心，因为我知道，这位医生将会是我的健康守护者。

我向耿医生描述了我的病情，血糖已经持续在8到9之间，这让我的生活变得异常艰难。耿医生耐心地听我讲述，不时地点头，并详细询问了我的生活习惯和用药情况。

经过一番询问，耿医生告诉我，我已经被诊断出糖尿病多年，并建议我继续服用多格列艾汀，这是一种我之前一直在吃的药物。为了确保用药安全，耿医生还提醒我，需要确认以下条件：线下诊断糖尿病、遵医嘱应用该药物、无不良反应及过敏反应、无肝肾功能异常、病情稳定。

我一一确认后，耿医生为我开具了处方。我看着屏幕上显示的绿色卡片，心中充满了感激。我知道，这不仅仅是药物，更是耿医生对我的关怀和负责。

在耿医生的指导下，我学会了如何规律饮食、规律用药、定期监测血糖。同时，我还学会了如何在出现低血糖症状时及时处理。在外出、运动时，我身上常备糖果或巧克力，以防发生低血糖时及时服用。

通过互联网医院，我感受到了医疗服务的便捷和高效。在这里，我找到了专业的医生，也得到了及时的指导和帮助。我相信，在耿医生的陪伴下，我的血糖将会得到更好的控制，我的生活也会变得更加美好。

那天，我如往常一样，坐在电脑前，手指轻轻敲击着键盘，与远在千里之外的医生进行着一场无声的对话。

“您好，我是***医生，互联网医疗只对复诊用户提供医疗服务。您已确诊过此疾病并使用过该药，且无过敏史、无相关禁忌症和不良反应，请问您是否还有其他的信息需要补充？”

医生的话语如同春风拂面，让我感受到了家的温暖。我耐心地回答了医生的问题，详细描述了我的病情和用药情况。

随后，医生为我开出了处方，我看着屏幕上显示的药品名称，心中不禁松了一口气。

“处方详情”，医生的话语让我更加放心。我知道，这份处方将会经过药师的审核，确保无误后才能送到我手中。

“处方已送达药师审核”，医生的消息让我感到安心。我知道，我的健康正在被细心地呵护着。

然而，在用药过程中，我发现了一种药品似乎不再需要。于是，我决定撤回处方，并询问医生是否需要重新开具。

“上面的处方已撤回，我重新给您开。加上降脂药，可以吗？”医生的话语让我感到惊讶，他竟然如此细心，竟然能够注意到我细微的变化。

在医生的帮助下，我重新开出了处方，并预约了药品。用药期间，我也按照医生的叮嘱，密切关注自己的身体状况。

这段经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。医生的专业和细心，让我对健康有了更加充足的信心。

在这个信息化的时代，互联网医疗为我们带来了前所未有的便利。它让我们足不出户，就能享受到优质的医疗服务，为我们的健康保驾护航。

近年来，糖尿病作为一种常见的慢性代谢性疾病，已经成为全球范围内关注的健康问题。糖尿病不仅影响着患者的身体健康，也给他们的日常生活带来了诸多困扰。本文将围绕糖尿病的病因、症状、治疗及日常保养等方面进行科普，帮助读者更好地了解和应对糖尿病。

糖尿病的病因主要与遗传、饮食、体重、生活方式等因素有关。其中，遗传因素是糖尿病发病的主要原因之一。此外，高糖、高脂、高盐的饮食习惯，以及缺乏运动的生活方式，都会增加糖尿病的发病风险。

糖尿病的症状主要包括多尿、多饮、多食、体重下降、乏力、视力模糊等。这些症状的出现，往往提示患者可能患有糖尿病。然而，值得注意的是，一些糖尿病患者可能没有明显症状，因此定期进行血糖检测至关重要。

糖尿病的治疗主要包括生活方式干预、药物治疗和血糖监测。生活方式干预包括合理饮食、适量运动、保持良好心态等。药物治疗包括胰岛素注射、口服降糖药等。血糖监测可以帮助患者了解自己的血糖水平，及时调整治疗方案。

在日常生活中，糖尿病患者需要注意以下几点：

• 合理饮食：控制总热量摄入，多吃蔬菜、水果，少吃高糖、高脂、高盐食物。
• 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。
• 保持良好心态：避免情绪波动，保持乐观、积极的心态。
• 定期监测血糖：了解自己的血糖水平，及时调整治疗方案。
• 定期体检：及时发现并发症，进行针对性治疗。

总之，糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，需要患者及家人共同关注和努力。通过了解糖尿病的病因、症状、治疗及日常保养，患者可以更好地控制病情，提高生活质量。

那是一个普通的周五，我因为工作忙碌，一直没能去医院做体检。终于在上周，我决定利用空闲时间去做个全面检查。

体检结果显示，我的空腹血糖值有些偏高，这让我开始担心自己是否患上了糖尿病。我立刻上网查询相关信息，发现可以通过互联网医院进行咨询。

在京东互联网医院，我预约了一位内分泌科的医生。医生非常专业，详细询问了我的生活习惯、饮食以及体检结果。我向他说明了我的担忧，他告诉我，虽然我的空腹血糖值偏高，但还不能确诊糖尿病。

医生建议我进行糖耐量实验，以进一步确定我的健康状况。他耐心地解释了实验的具体操作流程，并告诉我，这个实验不需要去医院，只需在门诊上完成。

在医生的解释下，我感到安心了许多。他不仅专业，而且非常关心患者，让我对这次体检有了信心。

几天后，我按照医生的指导完成了糖耐量实验。最终的结果显示，我并没有患上糖尿病，这让我松了一口气。整个过程，我都感受到了医生的专业和关怀。

通过这次线上问诊的经历，我深刻体会到了互联网医院的优势。它不仅方便快捷，而且专业可靠。在今后的生活中，我会继续利用互联网医院进行健康咨询，为自己的健康保驾护航。

那天，我像往常一样，坐在电脑前，手指轻轻敲击着键盘。突然，一个消息弹了出来，是京东互联网医院发来的。我点击进去，看到了一位内分泌科的医生***，他曾经为我父亲开过司美格鲁肽注射液，治疗效果很不错。

我立即回复了医生，询问是否可以为我续开。医生很快就回复了，询问我以前是否用过这个药物。我回答说，是的，我父亲就在这里开过几次了。医生很高兴，告诉我一切都很顺利。

医生随后发来了处方详情，我仔细阅读了每一个字。然后，我点击了“处方创建”按钮，很快就收到了医生的回复：“处方已送达药师审核。”

我迫不及待地告诉医生：“开好了！”医生回复道：“您的药已经开好了，等药师审核之后就可以截图购买了。一定要按医嘱用药，或者按说明书使用，如果出现不舒服的症状，请及时到线下医院就诊。祝您和家人一切安好！如果方便，麻烦五星好评一下！这会对我有很大的帮助，多谢了！”

医生的关心让我倍感温暖。我告诉他，我已经购买好了药物。医生祝福我说：“祝您身体健康，生活愉快！”

这次线上问诊的经历让我深感医生的专业和细心。他们不仅提供了专业的治疗方案，还给予了无微不至的关怀。我相信，在他们的帮助下，我的病情一定会得到很好的控制。

那是一个阳光明媚的午后，我通过京东互联网医院预约了一位内分泌科的医生进行线上咨询。

医生您好，我是之前确诊有糖尿病的，那时空腹血糖是8点多。

医生微笑着回应，他询问了我的身高体重，得知我一直吃着二甲双胍口服药0.5，已经5年了。

我对医生说，我感觉吃这个药对肝脏不怎么好，医生耐心地解释，二甲双胍虽然对肝脏有保护作用，但只要没有肝脏疾病，它是比较安全的。

我还有个疑问，就是我想咨询一下司美格鲁肽这个药物。医生告诉我，司美格鲁肽是一个比较新的注射制剂，虽然减重效果很好，但我不适合用，因为我体重正常。

医生的专业和耐心让我感到非常安心，他不仅解答了我的问题，还为我提供了很好的建议。我真的很感激这位医生，他的专业素养让我对互联网医院有了新的认识。

医生提醒我，医生的回复仅为建议，如有需要，请前往医院就诊。

那是一个晴朗的早晨，我，一个糖尿病患者，再次踏上了与医生线上问诊的旅程。自从京东互联网医院的出现，我的生活变得更加便捷，不必再为看病而奔波。

在医生的建议下，我尝试了早晚两餐加用二瓜双甲的方法，血糖开始有所下降。然而，血糖的波动仍然让我担忧。医生耐心的听我讲述，并告诉我，血糖的波动在治疗初期是正常的，只要整体趋势是下降的，就是好事。

在医生的指导下，我调整了胰岛素的用量，每天两次，早20单位，晚22单位。经过几天的观察，血糖数值逐渐稳定在8.0到8.5之间，这让我对病情的控制有了信心。

在用药期间，我偶尔会遇到注射部位的疼痛，这让我有些担心。医生告诉我，这是注射手法的问题，让我不必过于担心。他还提醒我，胰岛素不能直接换笔芯，需要重新配置。

通过与医生的线上交流，我不仅学到了很多关于糖尿病的知识，还学会了如何更好地控制病情。我感到非常庆幸，在京东互联网医院，我找到了一位既专业又耐心的医生，让我在抗击病魔的道路上不再孤单。

那天，我坐在电脑前，心情沉重。糖尿病已经困扰了我多年，最近小便里竟然出现了泡沫，这让我非常担忧。我决定通过互联网医院寻求帮助，希望能找到解决的方法。

我打开了京东互联网医院，找到了一位内分泌科的专家。在对话中，我详细描述了我的病情，专家询问了我目前用药情况、血糖控制情况，以及是否有做过相关检查。我告诉专家，我目前没有用药，血糖是通过每天注射胰岛素来控制的。

专家很耐心，他告诉我，糖尿病蛋白尿需要通过检查来确定治疗方案。他建议我去做24小时尿蛋白定量、随机尿微量白蛋白检查，以及眼底检查。他还询问了我的肝肾功能、血脂情况和糖化血红蛋白水平，并提醒我注意监测血糖。

虽然我目前还没有做这些检查，但专家的回复让我感到很安心。他告诉我，血糖控制的目标是空腹血糖6mmol/L左右，餐后2小时血糖8mmol/l左右，尽量避免低血糖。他还强调，医生的回复仅为建议，如需诊疗，请前往医院就诊。

通过与专家的线上交流，我不仅了解了糖尿病蛋白尿的相关知识，还得到了专业的指导。我决定按照专家的建议去做检查，并期待着得到更详细的治疗方案。

这次线上问诊的经历让我深刻感受到了互联网医院带来的便利。在专家的耐心解答和专业指导下，我对糖尿病蛋白尿的治疗有了更清晰的认识。我相信，在未来的日子里，我会更加关注自己的健康，积极面对疾病。