男性备孕，最主要的肯定是提高精子质量！

那么，什么样的精子算质量好？

临床上通常可以通过精液常规进行分析，其中主要以精液量、精液颜色液化状态、PH值、浓度、精子活力、精子活动率、存活率以及所含白细胞情况等进行评价（如图为一个成年男性完整的精液常规报告）

 

 

而影响这些评价指标的一个重要因素就是男性体内的含锌量，锌属于人体必需微量元素，在不管是男性的前列腺、睾丸还是在精液的精浆中，都含量比较高，一旦缺乏，会影响男性的生殖功能。

 

曾经就有一项研究通过选取10名男性健康精液，然后分成两组，两组都采用过氧化氢对精子进行刺激破坏，但在其中一组外加一些锌元素，结果发现只有过氧化氢刺激的那组出现严重的精子死亡、精子质膜被破坏，活力下降，大量精子出现DNA损伤；而另一组由于添加了锌的保护，可抑制这种损伤，对精子存活率、活力以及精子DNA都有较好的保护作用。

 

其中主要的原因是锌有很强的抗氧化作用，可延缓细胞膜的脂质氧化，同时适量的锌可以促进精子核成熟、提高其质量，锌基本上参与了精子产生、发育、成熟和受精的整个过程，而且还有一点：锌元素还有一定免疫抗炎作用，缺乏锌元素的男性，容易发生前列腺炎，而前列腺炎是会对精子造成损伤的！

 

因此，男性备孕时缺少了锌，如果真是锌缺乏，那么可能无法与卵子完美邂逅，精子遇到卵子，试想下，几亿精子在一个长约7.5cm，宽5cm的子宫里，需要瞎碰瞎转，寻找出口，缺乏活力精子怎么能找得到出口，而且平均精子进入有卵子的输卵管的时间是17小时左右，这其中对于精子的活力、形态大小以及运动能力都是巨大挑战！

 

所以，有一句话叫做：吃啥能让精子跑得快，锌元素不可缺！

那么，男性应该如何备孕才能提高锌元素等保证精子质量呢?

第一，建议多吃富含维生素C的蔬菜水果，保证每天不少于100mg；

 

第二，食物中不少于每天摄入12-15mg锌的含量，其中富含锌元素的食物有贝壳类海产品、动物内脏、虾、芝麻、谷类胚芽等；

 

 

第三，可以适当补充一些含硒较高食物比如海带、墨鱼、紫菜等；

 

第四，适当补充一些叶酸也是非常必要的!

当有点怀孕的征兆时，满怀期待的购买早孕试纸测试，却发现，验出来的早孕试纸一深一浅，那到底是有怀孕还是没有怀孕？为什么别人的早孕试纸验出来都正常，就我的验出一深一浅，是不是早孕试纸有问题？相信以上的疑惑，应该有不少女性曾经遇过。基本上，会造成早孕试纸一深一浅的原因有很多，就让我们一起来看看其原因有哪些吧！

 

 

早孕试纸一深一浅什么意思？是怀孕吗？

早孕试纸主要是通过体内是否有‘人类绒毛膜促性腺激素（Human chorionic gonadotropin，简称HCG）’浓度，来监测是否受孕。但在怀孕初期（也就是‘早孕’），体内的激素并不是这么的浓，就可能会造成早孕试纸一深一浅的情况产生。若你问说：早孕试纸一深一浅代表怀孕吗？那只能说中奖机率还是有的。

 

虽说有怀孕的成分存在，但建议隔天再次采集晨尿（早上刚起床的第一泡尿）测试会是更加适当的方法。当然，想要更快、更准确的验孕方式，亦可直接前往妇产科挂号检查，这将会是最直接且明了的方式！

 

早孕试纸一深一浅原因有哪些？

造成早孕试纸一深一浅的原因有很多：可能是早期怀孕、宫外孕、流产、试剂不准等等。而上述原因都可能会造成HCG值浓度不足，就让我们一起来深入了解造成这些原因的因素有哪些吧！

 

1 . 宫外孕

在正常怀孕情况之下，HCG值浓度上升速度很快，这时早孕试纸就不会有一深一浅的问题产生。但若为不正常受孕，受精卵没有在子宫着床而是跑到输卵管着床，这时的HCG值浓度上升缓慢，就可能会造成一深一浅的现象。建议，若有此情况还是要尽速到医院接受完整的检查会比较保险！

 

2 . 胚胎不健全

当胚胎不健全时，体内的HCG值浓度就会受到影响。且不健全的胚胎，亦可能会造成HCG值浓度下降，而形成所谓的‘一深一浅’。只要发现你的HCG值浓度不断下降，那就要赶快到医院请医生详细检查，才能及时处理不健全的胚胎问题。

 

3 . 流产、生化妊娠

刚着床的胚胎，由于稳定度不够而易有流产的危机。而另一种‘生化妊娠’，则是指受精卵结合后却着床失败，而导致早期流产。无论是上述哪一种情况，都会造成早孕试纸一深一浅的现象产生，建议若有此情况也要尽速至医院检查。

 

4 . 药物或疾病影响

若你有在服用含有激素类药物的话，也会影响到早孕试纸的测试功能。另外，一些患有其他疾病患者，例如妊娠滋养细胞疾病（葡萄胎、妊娠滋养细胞肿瘤，生殖细胞肿瘤或混合性生殖细胞肿瘤）、非滋养细胞肿瘤：肺癌、胰腺癌，膀胱癌，肠道癌，卵巢肿瘤等），亦也会使早孕试纸产生一深一浅结果。

 

5 . 验孕前喝太多水

水分会稀释体内的HCG值浓度，故若验孕前喝太多水的话，那就会导致早孕试纸一深一浅。而最好的验孕时间为早晨，在还没喝水吃东西的情况下HCG值浓度会是最准确的。

 

 

早孕试纸一深一浅如何避免？

想要让你的早孕试纸测试准确度更高，那就要了解早孕试纸使用技巧。唯有正确使用早孕试纸，才能让你避免因人工疏失产生的一深一浅问题。现在就来看看早孕试纸使用4大技巧：

 

1 . 月经延迟2周后再验

正常来说，在性行为后的7~10天即可验孕。但怀孕初期的HCG值太少，验出的效果也会比较不理想。故想要精准验孕，最好等到月经延迟2周再进行测试会较好。

 

2 . 正确使用早孕试纸

正确使用早孕试纸4大流程如下：

 

准备容器：将尿液集中于容器中（建议早晨第一次尿液最理想）

 

打开包装袋：取出早孕试纸，并移除盖子

 

准备验尿：手持握柄处，将早孕试纸沾取尿液

 

静待结果：将盖子盖上约5分钟后，确认结果（两条线＝怀孕、一条线＝无怀孕）

 

 

3 . 采集晨尿测试

早晨的第一泡尿液，将会是HCG值浓度最高的时机点。因此，在此时间验孕测试将会是最准确；若真的无法在此时间验孕的话，建议最好等停留在膀胱中4小时以上的尿液检测。

 

4 . 验孕前不喝水

由于大量的水分，可能会稀释到体内的HCG值浓度。故建议在验孕之前，最好先暂停喝水会较为精准验孕。

中药泡酒，自古以来都是很实用的一种保健方式。药酒在我国经过数千年的积累，创造了大量的中药泡酒的配方，这些配方也是我们民族宝贵的精神财富。但并不是所有的中药都可以泡酒，也不是所有人都可以饮用药酒强身健体。

 

一些药酒能发挥作用，利用的就是酒精，酒精是一种良好的半极性有机溶剂，用分析化学的术语说就是萃取，就是通过酒精这种有机溶剂，把药材里面的各种有效成分溶出来，溶在酒精里。药物有效成分随着酒精喝下去，而且相互促进，酒劲会加强，药性也会加大，药借酒力、酒助药势而充分发挥其效力，提高疗效。

 

 

就比如最常见的人参药酒，不但写入了药典，而且作为药品批准的人参药酒上市，就有23个国药准字文号。功能主治为补气养血，暖胃散寒。用于气血两亏，神疲乏力，胃寒作痛，食欲不振。可见，不管是实际应用，还是官方，都是认可人参药酒的功效的。

 

药酒的制备工艺

 

就比如人参药酒，人参中比较重要的活性成分人参皂苷Rg1易溶于水、甲醇、乙醇，不溶于乙醚、苯。在甲醇中溶解度最高，其次是乙醇，但是甲醇有毒性，所以只能选择溶于乙醇中。

 

药酒的配制，主要是溶出的过程，也就是说，药材中的可溶性成分逐渐的向溶剂中转移的过程。为了提高溶出的效率，可以采取适度粉碎药物、提高浸出温度、掌握适宜的浸出时间等方法。比如自家制备人参药酒， 不用整颗人参放进去，可以切成小段，溶出效果更好的。

 

使用的酒精一般为75%的药用酒精，配制药酒用的是一些非金属的容器，诸如砂锅、瓦坛、玻璃器皿之类的容器。

 

 

四类药酒

 

人参药酒属于滋补类的药酒，此外还有活血化淤类药酒、抗风湿类药酒、壮阳类药酒，只有几类证候配合酒的药性，较为适合做药酒。人参主要药用成分都溶在了酒里，按需服用一些药酒，是会有一定治疗效果的。只是药酒并不是所有人都适合而已。

 

本文只写了药酒以及人参药酒本身的作用，篇幅有限，未能详述服用方法及使用注意事项。只需谨记：孕妇、服药及患某些疾病不能饮药酒。

 

【不药博士】简介：生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！

葛根为豆科植物野葛的干燥根，习称野葛。性甘、辛、凉，归脾、胃、肺经。具有解肌退热，生津止渴，透疹，升阳止泻，通经活络，解酒毒等功能。临床常用于治疗外感发热头痛、项背强痛、麻疹不透等。

 

葛根不仅药用价值高，作为国家卫健委所公布的“药食两用”的中药在保健方面也是用途广泛，葛根粉为葛根的块根经水磨而澄取的淀粉，其中含有人体所必须的钙、铁、锌及维生素等多种微量元素，同时还富含淀粉、膳食纤维、矿物质及多种氨基酸，具有清热泻火解毒，生津止渴，升阳止泻护胃的功效。

 

 

现代药理学研究表明，葛根粉主要有以下几种作用：

 

1. 改善心脑血管循环、降压、降血脂

 

现代药理学研究表明，葛根中的葛根素可以降低血浆内皮素和血小板表面活性，抑制血小板聚集和黏附，从而起到降低血脂、胆固醇、血黏度并抗血栓形成，有利于保护血管内皮细胞，促进血管软化，防止动脉粥样硬化的发生，临床多用于治疗冠心病、心绞痛、高血压等。

 

2.降血糖

 

葛根在古代医学中常配伍天花粉、麦冬等来治疗消渴病，也就是我们今天常说的糖尿病，能起到很好的生津止渴同时又降低血糖的作用。

 

3.抗氧化、提高免疫力

 

葛根中富含的葛根异黄酮被誉为植物雌激素，对补充人体内激素不足和调节内分泌有非常好的作用，并且能提高人体免疫力和记忆力，还具有抗癌和抗氧化的作用

 

 

那么如何服用才能有更好的疗效呢?

 

第一步：取2~3勺葛根粉倒入碗中

 

第二步：倒入少量纯净水或凉白开水搅拌至葛根粉变成牛奶状（注意冷水不用放很多，能够打湿粉就行），搅拌均匀且碗内没有干粉

 

第三步：用刚烧开的水一边冲一边搅拌，搅拌到葛根粉变透明糊状（注意一定是刚烧开的热水），水不用加太多，快速搅拌之后不要太稠或者太稀即可

 

第四步：喜欢吃原味或者高血糖的人可以直接服用，不忌糖的可以根据个人口味加上白糖、蜂蜜或者酸奶，口感也很不错。

 

以下3种人群不适宜服用葛根粉：

 

1.脾胃虚寒者

 

因葛根粉本是凉性的，如果本身脾胃不好以及湿气重的人吃了后，会加剧体内寒气的聚集，从而导致身体更加不适，因此不宜服用

 

2. 低血压

 

因葛根中含有的葛根素能够舒张血管平滑肌，降低血压，因此本身有低血压的患者不宜服用

 

3.低血糖

 

因葛根粉含有的葛根素同时还有降低血糖的作用，对于糖尿病人是一味不错的保健食品，但对于低血糖的人来讲则可能加重低血糖，因此不宜服用。

 

另外，服用葛根粉期间忌食刺激性及油腻的食物，如酒、碳酸饮料、浓茶、咖啡、辣椒、油炸食品等。

有的人乱吃冬虫夏草，一点功效都获得不了，真是浪费了。

 

冬虫夏草的优势

 

冬虫夏草，作为这么受追捧的中药材，自然有它的保健优势。冬虫夏草性温，味甘，入肺、肾经。冬虫夏草能治化痰止血、自汗盗汗、阳痿遗精、慢性咳喘及腰膝酸痛等症，而且在提升人体免疫力方面具有较大的优势。2018年5月30日报道，原国家食药监总局（CFDA）重申冬虫夏草不属于保健品。

 

冬虫夏草含蛋白质氨基酸的游离氨基酸，其中多为人体必需氨基酸，还含有糖、维生素及钙、钾、铬、镍、锰、铁、铜、锌等元素。对中枢神经系统有镇静、抗惊厥、降温等作用，对体液免疫功能有增强作用，虫草的水或醇提取物可明显抑制小白鼠肉瘤等肿瘤的成长，虫草菌发酵液可对抗家兔心肌缺的ST段改变，虫草菌对大鼠应激性心梗也有一定的保护作用，虫草水提液对大鼠急性肾衰有明显的保护作用。

 

 

冬虫夏草的吃法

 

目前，较为常见的吃法有三种，第一种是磨成粉服用，第二种是煲汤，第三种是泡茶喝。要说，最佳的食用方法当然的第一种，磨成粉服用。因为冬虫夏草本身是一种真菌。一些活性物质会在高温下被破坏，造成冬虫夏草精华成分的组成比例改变、无法协同作用，使其保健功效打了折扣。

 

 

食用注意：

 

冬虫夏草表面及虫体上粘附大量泥沙杂质，很难洗净，而且也会有存留的细菌、霉菌、寄生虫（卵）等，必须正规渠道购买。食用量：中国药典规定药用量为3~9克，建议每次用量别超过9克。

 

以冬虫夏草为原料制成的药物：百令胶囊，是由发酵冬虫夏草菌粉制成的胶囊，用于肺肾两虚引起的咳嗽、气喘、咯血、腰背酸痛、慢性支气管炎等辅助治疗。直接收集的菌粉，炮制方法中未进行热加工。

 

其他方面：第二种煲汤的方法也可行，只是要配合一些共奏补肺肾阴亏之功的食材，效果才好。比如煲鸭汤、煲乌鸡汤等。特别适合于病后体虚，久咳不治，遗精盗汗，神疲少食的人食用。对于第三种泡水喝，多数的有用物质要么被损失了，要么就溶不出来，总感觉有点浪费。

 

 

【不药博士】简介：博士，主管药师，高级营养师，拥有13年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，健康生活，不生病，不吃药！

验孕检测试纸是一种便捷、快速的家庭孕检工具，能够帮助女性在早期判断是否怀孕。虽然使用方法简单，但为了确保结果的准确性和可靠性，正确的使用方法及遵守使用注意事项至关重要。

 一、验孕检测试纸的原理

验孕检测试纸主要通过检测尿液中的人绒毛膜促性腺激素（hCG）来判断是否怀孕。hCG是怀孕后由胎盘分泌的激素，通常在受精后6-12天开始产生。因此，验孕检测试纸能够在怀孕初期提供结果。

 二、选择合适的验孕检测试纸

在购买验孕检测试纸时，选择知名品牌和经过认证的产品非常重要。不同品牌的测试纸灵敏度可能不同，建议选择灵敏度较高的产品，以便在早期就能检测到hCG。此外，查看产品的有效期，过期的测试纸可能导致不准确的结果。

 三、使用步骤

 1. 准备工作

- 时间选择：建议在早晨第一次排尿时进行检测，因为此时尿液中的hCG浓度最高。

- 清洁容器：如果使用尿液收集容器，确保容器干净、干燥，以避免污染。

 2. 进行检测

- 取出测试纸：打开包装，取出测试纸，避免手指接触测试区域。

- 取样：根据说明书的指示，可以选择直接将测试纸浸入尿液中，或将尿液滴入测试纸的指定区域。

- 等待结果：通常需要等待几分钟（具体时间参见说明书），在此期间请勿移动测试纸。

 3. 读取结果

- 观察结果：结果通常会在测试窗口出现，可能会有一条或两条线。

  - 一条线：通常表示未怀孕。

  - 两条线：表示怀孕，尤其是第二条线明显时。

  - 无线或模糊线：可能表示测试无效，需要重新测试。

 四、注意事项

 1. 避免误判

- 检测时间：如果在月经周期前进行检测，可能结果不准确。建议在月经推迟一周后再进行检测。

- 药物影响：某些药物（如含hCG的药物）可能影响测试结果，使用前应咨询医生。

 2. 存放条件

- 存放环境：验孕检测试纸应存放在干燥、阴凉的地方，避免阳光直射和潮湿环境。

- 有效期：定期检查产品的有效期，过期的测试纸可能导致不准确的结果。

 3. 结果确认

- 复测：如果第一次测试结果为阳性，建议在1-2天后复测，以确认结果的准确性。

- 就医咨询：如果结果为阳性，建议尽快去医院进行进一步检查和确认。

叶酸，大家肯定都不陌生了吧。

相信所有的准妈妈怀孕后肯定都在补叶酸，尤其是孕早期的准妈妈会更加重视。

但是，关于叶酸，准妈妈们总是有很多疑问：

为什么吃叶酸啊？

从什么时候开始吃？

我今天忘吃了明天补回来行吗？

……

 

今天我们就来彻彻底底介绍一下叶酸，让准妈妈们不仅“吃叶酸”还要“懂叶酸”。

叶酸对于预防宝宝畸形有多大作用？

 

引起宝宝畸形的重要原因之一就是缺乏叶酸。

准妈妈要知道，孕早期3个月是宝宝各组织器官形成的关键时期。

在这段时间，宝宝从一个小小的胚胎，长到了差不多有2个圣女果的重量，而且基本上已经发育出明显的人形了。

如果宝宝有畸形的话多半就是在这个时候发生的。

而合理补充叶酸，可以有效地预防宝宝畸形并降低发生出生缺陷的风险。

比如说神经管缺陷，常导致无脑儿等情况，但通过合理补充叶酸可以减少50%-70%的患病风险。

 

什么时候开始吃叶酸？

最好从备孕的时候就开始。

我们刚才也说过了，怀孕早期是宝宝发育的关键时期，准妈妈的营养状况十分重要。

但是有很多人可能在第一个月的时候还不知道自己怀孕了，所以我们建议在备孕时就开始补叶酸一直到怀孕后3个月。

如果条件允许的话，整个孕期和哺乳期都可以持续的补充叶酸。

准妈妈可以根据自身情况灵活选择，条件允许的话也可以去医院查一下体内叶酸水平，咨询一下医生。

 

每天吃多少叶酸？

400~600微克。 一般来说备孕期间准妈妈每天应该摄取400微克的叶酸，怀孕后应增加到600微克。同时还可以在膳食中适当增加含叶酸的食物，比如菠菜、油菜、绿豆、腐竹、猪肝等等。

 

叶酸靠食补行不行？

不是所有孕妈妈都可以靠食补。

我们中国有句老话“药补不如食补”，但这句话不是什么情况都适用的。食物中的叶酸是很容易流失的，如果我们放的时间有些长或者进行加热等等各种方式处理之后，大约50%-90%的叶酸就已经损失掉了。据研究，我国居民每日平均从膳食中可以获取50~200微克的叶酸，照准妈妈每天需要的400微克还是有很大差距的，所以靠饮食没办法满足我们的需求。

 

今天忘了吃明天补回来行吗？

完全没必要。

叶酸在人体内存留时间是比较短的，一天后体内水平就会降低。

所以大家要尽量坚持每日服用不遗漏，如果真的忘了吃也没必要补回来。

如果怕记不住的话就让老公每天提醒自己吃叶酸哦~

多吃点是不是更保险？

过量服用叶酸有危害。

过量吃叶酸可能会导致某些肿瘤发生的风险增加、影响贫血的诊断与治疗，还会影响体内锌代谢，引起锌缺乏。所以过量补叶酸得不偿失。

同样的道理，吃含叶酸复合维生素制剂的准妈妈也是一样，如果你吃的复合维生素里已经有足量的叶酸了，那也不需要再额外补单独的叶酸片了。有没有人需要重点补叶酸？

以下情况需要重点补：

◆年龄超过35岁的女性

◆曾经有一胎神经管缺陷的女性

◆由于地域差异吃不到绿叶蔬菜的女性

◆过于肥胖的女性

以上几种类型的准妈妈需要重点补叶酸，如果您属于以上这几种类型，建议您最好咨询一下医生，找到适合自己的补叶酸的量。

 

怎样选择合适的叶酸制剂？

正规就好。现在市面上叶酸的牌子是越来越多了，有很多准妈妈在买的时候就很纠结，不知道吃哪种好。

其实一般来讲，只要是正规药店销售的正规厂家生产的产品，质量差别并不大，都可以购买。

 

叶酸片好还是孕期多维片好？

多维片更好点。

有很多准妈妈会纠结是单纯地吃叶酸呢还是吃孕期多维片，一般来说，各种维生素之间和矿物质之间是协同作用的，所以孕期多维片，可能对准妈妈更有益。

两相比较的话我们更建议您选择孕期多维片。

但不管我们选择哪种，一定要看清楚叶酸的含量、用法用量，不要盲目的服用。

 

备孕期间男性需要补叶酸吗？

新的研究表明，对于备孕的男性来说，叶酸也很重要。

因为如果男性体内叶酸不足的话，精液的浓度会降低，精子活动能力减弱，会使受孕变得困难。而且叶酸在人体内可以和其他物质合成叶酸盐，男性体内叶酸盐不足的话可能会增加染色体缺陷的概率，增大孩子长大后患严重疾病的危险性。

备孕的男性可以跟准妈妈一起改善饮食，多吃富含叶酸的食物。有需要的话也可以选择男性叶酸制剂。

总结起来，大家要合理吃叶酸就记住3个词：要吃、要按时吃、要按量吃。

合理补叶酸才能让自己和宝宝更健康哦！

验孕检测试纸是一种便捷、有效的家庭检测工具，帮助女性判断是否怀孕。但许多人在使用时并不清楚最佳的检测时间，这可能会影响结果的准确性。

 一、验孕检测试纸的工作原理

验孕检测试纸主要通过检测尿液中的人绒毛膜促性腺激素（hCG）来判断是否怀孕。hCG是一种在受精卵植入子宫后由胎盘产生的激素。通常在受精后大约6到12天，hCG水平会显著上升，因此在这个时间段内，尿液中的hCG浓度会达到可检测的水平。

 二、最佳使用时间

1. 月经推迟后：最常见的建议是，在预期月经开始的日子后使用验孕测试纸。此时，hCG的浓度通常已经足够高，能够被大多数测试纸检测到。如果你的月经周期规律，推迟一天或几天后进行测试，结果的准确性会更高。

2. 早晨第一次尿液：早晨的尿液通常浓缩，hCG的浓度相对较高，因此建议在早晨起床后进行测试。这是因为经过一夜的睡眠，尿液在膀胱中停留的时间较长，有助于提高检测的灵敏度和准确性。

3. 如果怀疑怀孕但测试结果为阴性：如果你在月经推迟后使用测试纸，但结果为阴性且仍然怀疑怀孕，可以在几天后再进行一次测试。hCG的水平会随着时间的推移而增加，因此可能会在之后的几天内达到可检测的水平。

 三、如何正确使用验孕检测试纸

1. 阅读说明书：在使用前，务必仔细阅读产品说明书。不同品牌和型号的测试纸可能有不同的使用方法和注意事项。

2. 收集尿液：可以选择直接在测试纸上排尿，或将尿液收集在干净的容器中，再将测试纸浸入尿液中。无论哪种方式，确保尿液样本的新鲜度，以提高测试的准确性。

3. 观察结果：测试纸通常会显示两条线，一条是对照线，另一条是测试线。如果测试线显现，说明结果为阳性；如果仅有对照线，结果为阴性。需要注意的是，测试结果的观察时间通常有限，过时查看可能导致误判。

4. 注意有效期：使用前检查测试纸的有效期，过期的测试纸可能会影响结果的准确性。

使用验孕检测试纸，选择合适的测试时间至关重要。最佳的检测时间是在预期月经开始后，尤其是早晨的第一次尿液。正确使用测试纸和遵循说明书的指导也会大大提高结果的可靠性。如果测试结果不符合预期，建议咨询医生以获取进一步的确认和建议。

刷牙不够，还要洗牙？

洗牙一次不行，还要定期？

一年一次？半年一次？三个月一次？

我这一口纯天然无污染的大白牙有这个必要吗？

牙缝越洗越大，还让我来？！

很多人心中难免生疑：这医生不会是看上我……卡里的钱了吧？

想套路我？

既然大家心里都有这样的疑惑，那么今天……

 

今天就来跟大家好好唠一唠，口腔医生建议大家定期洗牙的背后，到底隐藏了什么秘密。

 

为什么要洗牙？

 

老百姓所说的洗牙，在口腔领域也叫龈上洁治术，就是利用专业的器械通过一系列操作清除牙齿上的结石、菌斑和色素等等。

 

 

就是图上这看似不起眼、没影响，甚至好像给牙齿穿上一层盔甲的东西，实际上不仅危害大，而且单靠刷牙，根本无法彻底消灭它！

 

即便是洗牙，也不能够一劳永逸！

 

所以，如果你不想一张嘴就口气惊人，不想你的牙齿英年早掉，还是要坚持每年至少洗一次牙！

 

至于洗完牙，牙缝变大……

这无疑是个世纪大误会！

 

洗完牙之所以会让你感觉牙缝变大，那是因为一直沉积在你牙齿周围、试图与你牙齿共存亡的牙结石被咱们的牙医干掉了！

 

说到底，牙医能有什么坏心思呢？他只是想让你的牙齿更健康一点，能跟你走的更长远一点！

 

毕竟咱们还希望各位到80岁嘴里还有20颗能正常咀嚼食物的牙呢!

 

最后再敲一次重点

 

定期洗牙不仅洗掉牙面上的菌斑和色素，让你的牙齿更美观，更重要是能够去除牙结石、延缓新的牙结石生成速度、预防牙周病，让你的牙齿更加健康！

 

并且！

 

定期洗牙还能够顺便做一回口腔检查哦~

一提到补钙的问题，很多人第一时间就想到喝牛奶和吃钙片。其实，并不是你吃了很多钙片就一定能补钙，关键是看身体能吸收的钙量。因为钙的吸收还需要其他物质的辅助，并不是我们吃进去多少钙片身体就能如数吸收。所以，对钙的吸收有协同作用的物质也起到很重要的作用，处在第一位的应该就是维生素D了。

  

这样晒一会儿 胜过吃钙片

 

我们从日常饮食中摄取的维生素D是很少的，而我们吃的传统中餐中含量更少。我们身体内的维生素D主要来源于阳光的照射，其中阳光照射的维D占比在90%左右，因此经常晒太阳很有必要。晒太阳不单单是走到阳光下随便晒一下就行了，晒太阳的时间、方式、和强度都有很大的讲究。

 

时机

 

当紫外线指数达到3时才能在我们体内合成维生素D，而且维D合成的最佳时间在上午十点和下午的两点钟。因为此时正是紫外线直射，同样也是日光浴的最佳时刻。

  
强度和时间

 

晒太阳虽好，还要注意晒太阳的时间和强度。因为过量的紫外线照射不仅会把皮肤晒黑，还会造成皮肤的老化，在一定程度上增加患上皮肤癌的概率。而且晒太阳也有很大的讲究，不同个体之间年龄、肤色都有差异，所以需要晒太阳的时间也是不同的。一般情况下，肤色较深和体形偏胖的人需要晒太阳的时间会比普通人长一些。

 

穿着

 

晒太阳时尽量穿得轻薄一些，因为皮肤暴露出来越多，身体内合成的维D含量也就相应地越多。所以，在环境允许的情况下可以穿得少一点。即使周围的温度很低，只要有阳光照射也不会感到很冷。

  
防护

 

我们在晒太阳时不能什么防护措施都不做，因为阳光中的紫外线可能会引发白内障。所以在晒太阳时最好戴上帽子和墨镜，可以很好的帮助我们遮住眼部的光线，避免阳光直射眼睛。

 

 

地点

 

可能有的时候室外的温度会比室内低，而且常常伴有一些大风，很多人不愿意到室外去感受太阳。于是，就选择拉开窗帘隔着窗户晒太阳。即使我们隔着玻璃也能感受到阳光的照射，但是玻璃会阻断紫外线，这种物质是合成维生素D的主要物质。如果呆在室内，就很难达到合成维D补钙的目的了。

  
看了上面的注意事项，你应该对晒太阳有了初步的了解。另外，我们在晒太阳时会出汗，可能会出现缺水的现象。所以，晒太阳的同时也不要忘了及时补水。

我怀孕34周了，胎儿的位置却是臀位。这个消息像晴天霹雳一样打击了我。我曾经听说过，臀位的胎儿可能会导致难产，甚至影响宝宝的智力发育。焦虑和恐惧充斥着我的心头，我开始四处寻找解决方案。

在一位朋友的推荐下，我尝试了互联网医院的线上问诊服务。通过图文问诊，我向医生描述了我的情况。医生很快回复了我，告诉我在34周时，胎儿的位置已经固定，很难再改变。我的心情一下子跌落谷底。

医生继续解释说，虽然膝胸卧位和艾灸等方法在某些情况下可能有所帮助，但对于我这种情况，效果不大。更重要的是，我的宫颈管不长，如果劳累过度，可能会引发早产，对胎儿的健康非常不利。

我开始思考剖腹产的可能性。医生告诉我，臀位是剖腹产的指征之一。虽然顺产在某些情况下是可行的，但存在头难产和肩难产的风险，这可能会影响宝宝的智力发育和大脑健康。听到这些，我不禁感到一丝恐惧。

最终，我决定听从医生的建议，选择剖腹产。虽然这并不是我最初的选择，但我明白这是为了宝宝的健康和安全。互联网医院的线上问诊服务让我在这个关键时刻得到了专业的指导和建议，让我能够做出明智的决定。

在日常生活中，我们常常关注自己的身高和身材比例，尤其是腿长问题。那么，一米八的身高，腿长是多少厘米呢？

首先，我们可以通过计算躯干腿长指数来估算腿长。躯干腿长指数的计算公式为：[身高(cm) - 坐高(cm)] / 坐高(cm) × 100。其中，坐高指的是你坐直时头顶到所坐平面的距离。例如，一个身高180cm的人，坐高为89cm，那么其躯干腿长指数为(180 - 89) / 89 × 100 = 102.25%。根据这个指数，我们可以估算出腿长约为91cm。

此外，身材比例也与腿长密切相关。据统计，我国22-25岁成年人的身材比例分布如下：0.4%属于超短腿型，5.9%属于短腿型，33.6%属于亚短腿型，42.9%属于中间腿型，15.8%属于亚长腿型，1.3%属于长腿型，0.2%属于超长腿型。

除了腿长，腰臀比例也是衡量身材比例的重要指标。腰臀比例的计算方法为：腰围 / 臀围。一般来说，女性理想的腰臀比例约为0.7-0.8，男性约为0.9-1.0。腰臀比例过大或过小都可能影响身体健康。

身材比例与身高并不完全成正比，但一般来说，身材较高的个体出现长腿型的可能性较大，而身材较矮的个体出现短腿型的可能性较大。这里的长腿、短腿是根据比例计算的，并非绝对长度。

要想改善身材比例，我们可以从以下几个方面入手：

1. 日常锻炼：加强腿部肌肉锻炼，提高腿部线条美感。

2. 穿着打扮：选择合适的衣物和鞋子，突出身材优势。

3. 注意饮食：保持营养均衡，避免过量摄入高热量食物。

4. 保持良好心态：自信地展现自己的身材，展现独特魅力。

我还记得那天，28周的孕检结果像一块巨石压在我的心头。脐带绕颈三周，臀位，这两个词汇在我脑海中回荡，带来的是无尽的担忧和恐惧。我的手不自觉地抚摸着肚子，仿佛这样就能感受到宝宝的存在，安抚我内心的不安。

我急切地想要知道更多，于是打开了京东互联网医院的APP，开始了与医生的图文问诊。医生耐心地解答了我的问题，告诉我脐带绕颈三周并不是罕见情况，臀位也可以通过一些方法改善。然而，我的心依旧悬着，担心宝宝的安全。

在接下来的日子里，我开始密切关注胎动。每天早中晚各一个小时，我都会静静地躺下，专注地感受宝宝的动静。有时候，宝宝会踢我几下，像是在跟我打招呼；有时候，宝宝会翻滚，像是在做一场精彩的水下芭蕾。每当这时，我的心情都会好转一些，觉得宝宝很健康，很活泼。

但是我也注意到，宝宝的胎动似乎不太规律。有时候，20分钟内只有三四次；有时候，一个小时内也只有七八次。这些数字在我脑海中盘旋，让我越来越焦虑。网上有各种说法，有的说一小时三五次才正常，有的说大于三次就可以。这些信息让我更加困惑，不知道该相信谁。

我再次向医生求助，医生告诉我，胎动是每天数三次，早中晚各一个小时，每个小时大于五次就可以。这个标准让我松了一口气，但同时也让我意识到，宝宝的胎动可能并不如我想象的那么频繁。

我开始尝试改变胎位，按照医生的建议，每天趴一两次，一次十分钟。这个过程并不容易，尤其是当我已经怀孕28周，肚子越来越大，行动越来越不便。但是我还是坚持了下来，希望能为宝宝创造一个更好的生长环境。

在这个过程中，我也学到了很多关于孕期保健的知识。比如，多注意胎动，及时就医；比如，合理饮食，适量运动；比如，保持良好的心态，避免过度焦虑。这些知识不仅对我有帮助，也可以分享给其他准妈妈们，帮助她们度过孕期的每一天。

现在回想起来，那段时间虽然充满了担忧和不确定性，但也让我更加珍惜生命，更加感恩医生和家人的支持。宝宝最终顺利出生，健康活泼，给我们带来了无尽的欢乐和幸福。这个经历也让我明白，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

对于准妈妈来说，迎接新生命的到来充满了期待与挑战。在这个过程中，了解孕期相关知识至关重要。今天，我们来聊一聊孕妇单胎臀位这个话题。

单胎臀位是孕期常见的异常胎位之一，指的是胎儿在母体内呈现臀部朝下的姿势。妊娠30周前，臀位较为常见，但无需过分担忧，因为大部分胎儿在30周后会自然回转成头位。然而，持续呈现臀位的胎儿约占分娩总数的3-4%。

臀位分娩存在一定的风险，如脐带脱垂、胎臂上举、后出头困难等。处理不当可能导致死产、新生儿窒息、颅内出血、产伤等严重后果。因此，孕妇在孕期要密切关注胎儿胎位，必要时寻求医生的帮助。

臀位以骶骨为指示点，分为骶左前、骶左横、骶左后、骶右前、骶右横、骶右后六种方位。根据先露的种类，又可分为单臀位、完全臀位及不完全臀位。

那么，导致孕妇单胎臀位的原因有哪些呢？常见原因包括骨盆狭窄、产道肿瘤、腹壁松弛、多胎、羊水过多、胎儿畸形等。

1. 子宫腔宽大、羊水较多，经产妇腹壁过度松弛、胎儿在宫内活动频繁易造成臀位。

2. 子宫畸形，子宫腔小，胎儿在宫内活动受限，致胎头不能向下转动，易成臀位。

3. 前置胎盘、骨盆狭窄及骨盆肿瘤阻塞盆腔，均影响胎头下降入盆，易成臀位。

4. 羊水少，胎儿两腿不能屈曲呈伸直状，影响胎体弯曲或回转，易成臀位。

为了预防和减少孕妇单胎臀位的发生，建议孕妇在孕期做好以下几点：

1. 注意孕期营养，保持体重在合理范围内。

2. 避免过度劳累，保证充足的休息。

3. 定期进行产检，密切关注胎儿胎位。

4. 根据医生的建议，适时进行胎位矫正。

5. 保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。

在人类社会中，异性吸引一直是人们关注的焦点。那么，究竟怎样的身材最吸引异性呢？BBC纪录片报道的一项研究表明，臀围36寸，腰围23寸的沙漏型身材最得男人心。

那么，这种身材究竟有什么特点呢？研究表明，男性在选择伴侣时，会更加关注女性的身材比例，尤其是腰臀比。腰臀比低的女性，生育能力更强，因此更受男性青睐。

除了身材比例，男性在选择伴侣时，还会关注女性的健康状态。健康的身体，不仅代表着良好的生育能力，也代表着良好的生活状态。

那么，如何保持健康的身材呢？以下是一些建议：

1. 均衡饮食：保持饮食均衡，摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素，避免摄入过多的热量。

2. 适量运动：坚持适量的运动，如散步、跑步、游泳等，有助于保持身材，提高身体素质。

3. 充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于身体恢复，提高免疫力。

4. 保持良好的心态：良好的心态有助于保持身体健康，提高生活质量。

除了保持健康的身材，女性还应该关注自己的心理健康。研究表明，心理健康状况与身材吸引力之间存在一定的关联。保持良好的心态，有助于提高身材吸引力。

总之，健康的身材和良好的心态，是吸引异性的关键。

随着医学的不断发展，妇产科领域也取得了显著的进步。在很久以前，妇产科医生们对于如何纠正胎儿臀位，即胎位外倒转术，一直存在争议。有些医生对此方法持反对意见。

胎位外倒转术是什么

胎位外倒转术是一种通过医生在孕妇腹壁外施加压力，使胎儿从臀位转变为头位的方法。这种手术通常在医院的办公室或病房内进行，一旦出现紧急情况，医生可以立即采取相应措施，确保手术的安全性。

然而，胎位外倒转术的成功率并不高，大约只有58%。这是因为手术过程中需要将压力施加在孕妇的下腹部，通过调整胎儿姿势，使其头部向下，以便于顺产。但由于胎儿可能会拒绝改变姿势，导致手术失败。因此，只有经验丰富的医生才能进行此类手术。

对于双胞胎妈妈来说，胎位外倒转术并不适用。双胞胎孕妇在孕期可能会出现出血、羊水过少等问题，若存在前置胎盘或无法进行阴道分娩的情况，则需要进行剖腹产，且不能进行胎位外倒转术。

综上所述，胎位外倒转术是一种通过医生手法改变胎儿胎位的方法，虽然具有一定的风险，但也是一种相对安全的选择。对于双胞胎妈妈来说，应谨慎考虑，避免对身体造成伤害。

胎位外倒转术的注意事项

1. 选择经验丰富的医生进行手术。

2. 术前进行全面的评估，确保手术的安全性。

3. 术后密切关注孕妇和胎儿的状况，及时发现问题并处理。

4. 术后遵医嘱，进行适当的休息和恢复。

5. 定期进行产检，确保母婴安全。

怀孕29周，我的心情像过山车一样起伏不定。每次产检都是一种煎熬，尤其是当我得知宝宝是臀位时，我的心仿佛被揪紧了。这个消息像一块巨石压在我胸口，让我喘不过气来。

我记得那天的天气阴沉沉的，仿佛预示着什么不祥的事情即将发生。走进医院，空气中弥漫着消毒水的味道，我的心跳加速，手心出汗。医生问我怀孕多少周了，我机械地回答：“29+5”。他让我把报告发过来看看，我紧张地操作着手机，生怕一个小失误就会影响到宝宝的健康。

医生看完报告后，告诉我宝宝的数值还可以，但我最关心的问题是：臀位的宝宝还有可能转过来吗？医生说在30周之前，胎位还不固定，有可能转过来。听到这话，我如释重负，心中的石头终于落了地。

然而，我的担忧并没有完全消失。每天晚上，我都会躺在床上，轻轻抚摸肚子，希望宝宝能感受到我的爱和关心，早日转过来。有时候，我甚至会在梦中惊醒，梦见宝宝出生时是臀位，需要进行剖腹产手术，这让我更加焦虑和恐惧。

我开始频繁地上网搜索相关信息，希望能找到一些有效的方法帮助宝宝转过来。有的人说可以通过瑜伽或者按摩来调整胎位，但我并不确定这些方法是否科学有效。还有的人说可以尝试听音乐或者用热水袋敷肚子，但我也担心这些方法可能会对宝宝产生不良影响。

在这个过程中，我深深体会到了作为准妈妈的压力和焦虑。每一个小问题都可能引发我的担忧和恐惧，但我也明白，保持冷静和理智是最重要的。我开始更加注重自己的饮食和休息，希望通过这些方式来帮助宝宝健康成长。

现在，宝宝已经32周了，虽然还没有转过来，但我已经做好了准备，无论结果如何，我都会全力以赴地爱护和照顾他。这个经历让我更加珍惜生命的奇迹，也让我更加感激医生和所有关心我的人。希望我的故事能够给其他准妈妈们带来一些启示和安慰。

想要拥有迷人的臀部曲线，除了运动塑形，日常生活中的小习惯也能起到关键作用。以下是一些提臀小习惯，帮助你塑造完美臀部曲线，拥有迷人电臀。

提臀小习惯1：笔夹臀法

站立，双脚并拢，放松肩膀，将笔放在臀部中间夹住，用臀部力量夹住笔，防止笔掉落。这是一个简单有效的提臀方法，可以锻炼臀部肌肉，提升臀部线条。

提臀小习惯2：高跟鞋提臀

高跟鞋虽然对足部骨骼健康不利，但它的设计可以让女性在行走时收紧臀部，达到提臀的效果。建议每天穿着高跟鞋慢走30分钟，既能提臀又能锻炼身体。

提臀小习惯3：桑巴舞摆臀

桑巴舞的摆臀动作可以锻炼臀部肌肉，打造迷人的臀部曲线。通过下身快速摆动动作，对摆臀的幅度和频率进行严格要求，可以塑造出迷人的电动马达臀。

提臀小习惯4：硬木椅提臀

将平时常坐的皮质软椅换成硬木椅，硬木椅可以给予臀部相应的反作用力，促进肌肉紧实，从而达到提臀的效果。

提臀小习惯5：短跑提臀

短跑可以锻炼臀部肌肉，让臀部变得更加翘挺。建议在户外进行短跑运动，避免在跑步机上完成，因为跑步机的跑带是自动向后移的，无法有效锻炼臀部肌肉。

提臀小习惯6：走路提臀

走路时，尽量让落在后面的一条腿伸直再提步向前迈，这样可以更多地运动到臀部肌肉，而不是大腿前侧肌肉。

提臀小习惯7：趴着睡觉提臀

趴着睡觉可以让白天坐着工作、晚上坐着应酬时一直被压迫的臀部充分放松休息，有助于提臀。

随着社会的发展，人们对美的追求越来越高，苗条纤细的身材成为众多女性的追求目标。然而，追求美丽的过程中，盲目节食、过度运动等现象层出不穷，甚至有人为此付出了健康的代价。那么，如何才能健康地拥有纤细的腰身呢？本文将为您揭秘。

一、腰臀比：健康与美丽的指标

腰臀比是衡量人体体型的重要指标之一。一般来说，女性腰臀比在0.72-0.75之间属于标准体型，超过0.8则属于水桶腰。腰臀比过高，不仅影响美观，还可能增加患心脏病、糖尿病等疾病的风险。

二、纤腰方法：多管齐下

1. 合理饮食：控制热量摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮等低热量、高纤维的食物，少吃油腻、高热量食物。

2. 运动锻炼：进行有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，配合腰部力量训练，如仰卧起坐、平板支撑等，帮助燃烧脂肪，塑造腰部曲线。

3. 美体按摩：通过按摩促进血液循环，加速脂肪分解，改善腰腹部线条。

4. 日常保养：保持良好的生活习惯，如保持良好的站姿、坐姿，避免长时间保持同一姿势，适当放松腰部肌肉。

三、纤腰误区：警惕误区，科学减肥

1. 盲目节食：过度节食会导致营养不良、免疫力下降，甚至引发厌食症。

2. 过度运动：过度运动会导致肌肉劳损、关节损伤，甚至引发运动性厌食症。

3. 减肥药：减肥药可能存在副作用，长期使用会影响身体健康。

四、纤腰建议：循序渐进，持之以恒

拥有纤细的腰身并非一朝一夕之事，需要坚持科学合理的饮食、运动和生活习惯。同时，要关注身体健康，避免盲目追求美丽而损害健康。

在当今社会，人们普遍认为高瘦苗条、手长腿长的模特身材才是最理想的身材。然而，这种观点并不全面。对于东方女性来说，身材比例和曲线美同样重要。

据调查，男性对女性的臀部有着天生的好奇心，而臀部形态也确实可以反映女性的健康状况和命运。

1. 臀部过于瘦削

臀部过于瘦削的女性可能存在生育问题，同时财运也可能不佳。这是因为臀部代表稳定，过于瘦削的臀部可能意味着身体缺乏稳定性和活力。

2. 臀部下垂

臀部下垂的女性可能比较注重享受，工作积极性不高。这可能是因为她们缺乏自信，或者身体缺乏力量。

3. 臀部上翘

臀部上翘的女性可能比较风流，容易把爱情当成游戏。这可能导致她们在财务方面难以保持稳定。

4. 臀部较大

臀部较大的女性可能更容易嫁到好丈夫，生育能力也较强。同时，她们可能具有较强的赚钱能力，但花钱方面可能不够节制。

5. 臀部较小

臀部较小的女性可能异性缘较好，但一生中可能会经历起伏。这可能是因为她们缺乏稳定性，工作努力但难以聚财。

6. 臀部大小适中

臀部大小适中的女性可能拥有幸福的婚姻和事业。她们可能具有较强的赚钱能力，同时也能合理消费。

7. 臀部过于肥胖

臀部过于肥胖的女性可能工作缺乏积极性，恋爱和婚姻可能不太顺利。但她们通常善于持家，能够照顾好家庭。

除了以上因素，女性的健康状况还受到多种因素的影响，包括遗传、生活方式、饮食习惯等。因此，我们应该关注整体健康状况，而不是仅仅关注臀部形态。