腰椎间盘突出康复的注意事项都有哪些?

 

一、疾病特点

 

主要表现为腰痛、坐骨神经痛及马尾综合征，好发年龄在20～50岁的患者，男性多发，常采用非手术治疗，严重者手术治疗，大多数患者可以经保守治疗缓解或治愈

 

二、疾病定义

 

腰椎间盘突出症(lumbar disc herniation)是脊柱外科常见病和多发病，是引起下腰痛和腰腿痛的最常见原因。
腰椎间盘突出症的发病原因是因腰椎间盘(由髓核、纤维环及软骨板组成)的退变，同时纤维环部分或全部破裂，髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所引起的一种综合征，也是临床上常见的一种脊柱退行性疾病。

 

主要表现为腰疼、坐骨神经痛、下肢麻木及马尾综合征等症状。

 

 

三、流行病学

 

腰椎间盘突出症，好发年龄在20～50岁;男女发病比例约为(4～6):1。

 

患者多有长期弯腰劳动或坐位工作的经历，首次发病常在半弯腰持重或突然扭腰过程中发生。

 

95%左右的腰椎间盘突出发生在腰4~腰5及腰5~骶1间隙。

 

四、基本病因

 

椎间盘退变：随着年龄的增长，椎间盘逐渐发生退变，纤维环和髓核的含水量逐渐下降，髓核失去弹性，纤维环逐渐出现裂隙。在退变的基础上，劳损积累和外力的作用下，椎间盘发生破裂，髓核、纤维环甚至终板向后突出，严重者压迫神经产生症状。

 

损伤：积累损伤是椎间盘退变的主要原因。反复弯腰、扭转等动作最易引起椎间盘损伤。

 

妊娠：妊娠期间整个韧带处于松弛状态，而腰骶部又承受比平时更大的应力，增加了椎间盘突出的风险。

 

遗传因素：小于20岁的青少年患者中约32%有阳性家族史。

 

腰椎发育异常：腰椎发育异常使下腰椎承受异常应力，从而增加椎间盘损害的风险。

 

 

五、诱发因素

 

1、长期伏案工作、劳累、处于颠簸状态工作

 

2、重体力劳动

 

3、急性外伤

 

六、康复训练

 

下面将对腰间盘突出的康复护理做简单介绍，患者按要求进行康复治疗，可更好的加速康复。

 

1、卧床休息

 

时间患者可以睡稍微硬点的床垫，减少体重对椎间盘的压力，这样有利于突出间盘的回缩，增加周围静脉回流，同时也利于椎间盘的营养，加上脱出的间盘自然吸收，可去除水肿，使炎症消退，损伤的纤维球得以修复。

 

卧床不要超过一周

腰椎间盘突出一般来讲卧床不要超过一周，开始可以增加卧床的时间但不需要绝对卧床。逐渐可以开始正常活动，少弯腰、少运动、减少工作量。

 

保持正确的睡姿

睡稍硬一点的床垫，并采取垫高小腿，屈髓屈膝的仰卧位，以减小脊柱的压力。

 

2、结合简单运动加快恢复

 

当患者的症状明显好转时，直腿抬高，进行简单地腿部运动。一天两次，每次看患者身体状况，基本可保持在15分钟。

 

3、健康饮食荤素搭配

 

由于患者长期卧床，会使肠蠕动减慢，又因不愿劳烦家人，而抑制排便，容易引起便秘，患者应多进食水果，蔬菜等含纤维素多的食物，多饮水，防止便秘的发生。

 

4、日常防护措施

 

● 患者不宜穿高跟鞋，避免损害腰椎的稳定性，应穿适当硬度的弹性鞋底的鞋，可以缓冲震动，防治腰痛;

 

● 养成规律性的运动习惯，如散步、游泳等有氧训练;

 

● 坚持腰背肌功能锻炼，病情稳定后在腰围保护下逐渐进行脊椎主动运动。可按:前屈后伸、左右侧屈、左右旋转、环旋、仰卧飞燕式的程序进行锻炼;

 

● 用腰围护腰2-3个月，并养成良好的工作、学习、生活姿势及应力习惯，避免久行、久坐、久站。

 

● 站立时背要挺直，行走时尽量抬头挺胸，避免弯腰驼背。坐位保持上半身挺直，腰背平直不要前屈，座椅应选择坚硬有靠背能支撑腰背处的最为理想，不应坐太软的沙发，或无靠背的椅凳。不要坐姿太久应定时改变姿势体位，作简短的放松运动。

 

 

七、心理健康的引导

 

腰椎间盘突出症患者由于暂时或长期丧失劳动能力，容易产生复杂的心理，有时高兴，有时悲伤，有时满意，有时失望。见效的快慢和易反复等特点来调节患者的情绪，安慰鼓励，让患者感受到希望，同时呼吁其家人给与家庭支持，使患者更有信心，从而克服泪丧消极。

关节发炎时，真的是“痛起来要人命”，但是如果因为关节炎而不去锻炼，长时间膝关节肌肉就会萎缩，所以除了消炎止痛，其实也可以利用简单的锻炼，帮自己修复膝关节。教会每个人一些可以在家进行的锻炼。

为何关节需要移动？

很多人会感觉到“锻炼会伤膝盖”，甚至长时间站着，爬楼梯，但是膝关节周围的股四头肌的肌肉力量下降，无法抓住膝关节，让膝关节互相摩擦，这是导致关节炎的主要原因。通过对关节活动的挤压，可产生关节液，修复关节。

 

 

但是如果出现了急性发炎的症状，前3天还是要休息，然后逐步恢复运动，如果仍然感觉膝盖疼痛，可以在运动前30~60分钟吃下止痛药，然后再慢慢活动；然后注意，如果只是单边膝盖疼痛，注意不要将身体重心全部压向另一端，以免造成另一端过度用力，引起炎症。

 

保持膝关节的最佳运动状态。

一、攀登。

膝关节会因运动不足而发生磨损，影响年龄的因素较多，而据认为会影响膝关节的“爬山”，能强化大腿后侧的腘膀肌，如果腘膀肌强壮，就能稳定膝关节站立，帮助下肢控制前进动力，减少膝关节十字韧带的损伤。

 

「登山时比在平地上行走，更会重复「前跨下蹲」的动作，增强肌力」，过去只注重训练大腿前侧的股四头肌，但大腿前后肌力不平衡，在快速运动时，如急速奔跑，极易造成大腿损伤。

二、水中运动。

如是肌力很弱的人，如是年老、长期卧床的病人，在水中运动可因有浮力，阻力较小，而减轻重量；关节活动也因被迫缓慢进行，对关节比较安全，不易受伤。

 

 

并且水温可调节，在31~36度的水中，伸展可较快，因为水温可使肌肉肌腱松弛；而且水温阻力可比空气大10~15倍，运动效果相同，只需地面1/3~1/5时即可。

三、办公室的橡皮擦。

有些人说‘双腿夹大球微蹲’可以锻炼肌肉，但我们的经验是，只要使用额外、特制的道具，病人就会说‘好’但不会做，因此我们开发‘办公室小物’，随时想到就能做，接受程度较高。锻炼方法很简单，在办公室里坐着时，只需将橡皮夹在膝盖之间，让它不要掉下来，每小时做一次“夹橡皮抬腿”，就能达到锻炼肌肉的效果。

四、深蹲。

假如第一次做深蹲，隔天大腿疼是“正常”的，不像大家所担心的那样是膝盖疼，而是肌肉酸痛，只要做完后认真拉筋，冲热水就能缓解。

下面将对腰间盘突出的康复护理做简单介绍，患者按要求进行康复治疗，可更好的加速康复。

 

1、卧床休息

 

时间患者可以睡稍微硬点的床垫，减少体重对椎间盘的压力，这样有利于突出间盘的回缩，增加周围静脉回流，同时也利于椎间盘的营养，加上脱出的间盘自然吸收，可去除水肿，使炎症消退，损伤的纤维球得以修复。

 

卧床不要超过一周

 

腰椎间盘突出一般来讲卧床不要超过一周，开始可以增加卧床的时间但不需要绝对卧床。逐渐可以开始正常活动，少弯腰、少运动、减少工作量。

 

保持正确的睡姿

 

睡稍硬一点的床垫，并采取垫高小腿，屈髓屈膝的仰卧位，以减小脊柱的压力。

 

 

2、结合简单运动加快恢复

 

当患者的症状明显好转时，直腿抬高，进行简单地腿部运动。一天两次，每次看患者身体状况，基本可保持在15分钟。

 

3、健康饮食荤素搭配

 

由于患者长期卧床，会使肠蠕动减慢，又因不愿劳烦家人，而抑制排便，容易引起便秘，患者应多进食水果，蔬菜等含纤维素多的食物，多饮水，防止便秘的发生。

 

4、日常防护措施

 

● 患者不宜穿高跟鞋，避免损害腰椎的稳定性，应穿适当硬度的弹性鞋底的鞋，可以缓冲震动，防治腰痛;● 养成规律性的运动习惯，如散步、游泳等有氧训练;● 坚持腰背肌功能锻炼，病情稳定后在腰围保护下逐渐进行脊椎主动运动。可按:前屈后伸、左右侧屈、左右旋转、环旋、仰卧飞燕式的程序进行锻炼;● 用腰围护腰2-3个月，并养成良好的工作、学习、生活姿势及应力习惯，避免久行、久坐、久站。

 

● 站立时背要挺直，行走时尽量抬头挺胸，避免弯腰驼背。坐位保持上半身挺直，腰背平直不要前屈，座椅应选择坚硬有靠背能支撑腰背处的最为理想，不应坐太软的沙发，或无靠背的椅凳。不要坐姿太久应定时改变姿势体位，作简短的放松运动。

 

 

5、心理健康的引导

 

腰椎间盘突出症患者由于暂时或长期丧失劳动能力，容易产生复杂的心理，有时高兴，有时悲伤，有时满意，有时失望。见效的快慢和易反复等特点来调节患者的情绪，安慰鼓励，让患者感受到希望，同时呼吁其家人给与家庭支持，使患者更有信心，从而克服泪丧消极。

 

 

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关节炎大部分都是中老年男子会患上的一种慢性疾病的，特别是年轻的时候经常干很重的体力活的，患上的几率会大很多的，因为这本来就是由于关节部位受到损伤而引起的炎症的，尤其是骨性关节炎的患者，而且这种疾病会彻底破坏掉关节的，所以应该要怎么样去治疗的呢？

 

骨性关节炎的患者的症状都是大不相同的，因为这都与年龄还是有一定关系的，有一些患者根本就没有任何的症状的，这都是年龄还不算是很大的，或者是还算是早期病情的，特别是到了五十岁以后的患者发病就是比较缓慢的，基本上自己全身上下都是没有任何症状的，不过一般到了中期以后就会开始感觉到自己的关节部位有些酸痛的，甚至是在早起晨练的时候会觉得自己的关节部位要比以前僵硬许多的，不过活动以后就会好一点的。

由于骨性关节炎的起病是非常的慢的，而且病情的发展也很缓慢的，并且症状还不算是严重的，对于自己的正常生活不会受到很大影响到的，那么就没有必要进行治疗的，只要自己在日常的生活中的时候，多注意去保护一下自己的，免得病情再次恶化的。

不过最重要的还是要减轻自己关节部位的活动的，要对于自己的关节部位爱惜的，不要让自己的关节部位受凉的，特别是肥胖的患者的还学会减肥的，这样的话可以减轻自己的体重的，可以让关节部位稍微缓解一下的，能够延缓病情发展的。

如果骨性关节炎的患者已经到了晚期的，自己连走路都是没有办法的，那么就只能够用一些止痛的药物去减轻患者的痛苦的，不过一般来说的话就可以考虑手术的治疗的，等到手术以后就可以很好的改善患者的关节部位功能的，只要保护的好不会轻易复发的。

现在对于骨性关节炎没有什么很好的预防方法的，不过定期的去医院做体检对于自己的身体还是好的，可以很早的就发现这种现象的，然后就可以及早的进行治疗的，就不会到了晚期以后才发现的，而且关节炎的患者可以在局部做一些按摩的。

 

 

骨质增生是一种中老年常见的骨病，但是因为种种因素骨质增生也有了越来越年轻化的趋势了，膝关节骨质增生就是骨质增生中的一种常见症状，膝关节骨质增生也被叫做增生性退行性关节炎。它不是普通的关节炎症，而是因为软骨长期发生退化性的病变，治疗膝关节骨质增生有很多偏方，大家可以了解一下。

 

骨质增生主要分为原发性骨质增生和继发性骨质增生两种。原发性骨质增生主要是因为随着年龄的增长和长期的劳累等因素使得骨关节发生退行性的改变，是韧带松弛，肌肉松弛使力量减弱，影响关节的稳定，关节周围就容易形成骨质增生。继发性的骨质增生很多都是因为关节受到损伤引起的，或者是关节发育有畸形，导致关节面不平，受力不均等情况发生，长此以往就会引起关节的骨质增生。加上外因的影响，肾虚等因素，也会诱发骨质增生。

 

治疗膝关节骨质增生的偏方有哪些呢?治疗膝关节骨质增生有很多偏方，下面我就简单介绍几种偏方。1、可以用50克的红花，和500毫升的米醋浸泡一周，用它涂抹患处，效果很好。2、用川穹成末约6-9克左右加入适量的陈醋和药用的凡士林少许，调成糊状并将其涂抹在患处，用保鲜膜或者是塑料纸包好贴上纱布，用胶带固定，大约2天换一次药，10次为一个疗程。3、还可以用30克的白芍加上木瓜、甘草各12克，再配上鸡血藤、威灵仙各15克用水煎服，每天一剂药。这几种偏方对治疗膝关节骨质增生都有一定的效果。

膝关节骨质增生锻炼方法有几种。首先治疗膝关节骨质增生最主要是稳定骨节，特备是早期的膝关节骨质增生患者，可以坚持做收缩双则股四肌等的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，使大力绷紧大腿前方肌肉群，每日坚持步行，自我按摩双腿。其次是采用物理治疗，物理治疗就是主要采用针灸治疗，针灸不仅能够止痛，还能起到通经活血的作用，还可以将局部的水肿和炎症都消除掉，配以按摩理疗的方法还可以帮助改善局部血液循环，能够消炎和止痛，局部微循环的改善，还能活血通络。最后是采用热敷，泡脚等有选择的锻炼方法进行锻炼，可以缓解膝关节骨质增生的痛苦，骨质增生因为导致患者特别疼痛。一般来说，不到万不得已，手术治疗还是不太可取的，因为骨质增生很容易会再生。

膝关节骨质增生患者一定要注意保暖，防止受风受寒致使病情加重，避免体力劳动太重，可以推重物但不能拉重物，避免腰部压力过重，饮食上要特别注意。要节制饮食，一般肥胖会加重膝关节骨质增生的负担，加大膝关节的受损;再就是要均衡饮食，多吃抗氧化食物和含钙量高的食物，这些都能预防骨质增生的发生，如果出现膝关节骨质增生一定要及时到医院治疗，以免加重病情。

由于踝部扭伤的病因和发病机制明确，是可以治愈的，治疗周期一般为2~3个月。对于踝关节扭伤的患者，药物治疗方面可用布洛芬、萘普生止痛，红花油舒筋活血。在手术治疗方面，主要采用的手段有踝关节镜手术、稳定性重建手术。踝部扭伤需要短期持续性治疗。

 

 

一、急症治疗

 

踝关节扭伤在24小时内，属于急性期，主要治疗的原则为RICE原则：

休息(Rest)：踝关节扭伤的患者在受伤后应该停止行走，让受伤的踝关节处于静止休息的状态，减少进一步的损伤。
冰敷(Ice)：在踝关节扭伤的24小时内要冰敷，让受伤的部位温度下降，减轻炎症反应和肌肉的痉挛，缓解疼痛和抑制肿胀，每次的时间约10~20分钟，每天3次以上。同时注意不要将冰块直接放在患处，要用湿毛巾先包裹，以免冻伤。
压迫(Compression)：在踝关节扭伤的部位，可以使用弹力绷带包裹，适当加压，以减轻肿胀不要过度加压，否则会加重包裹远端肢体的肿胀。
抬高(Elevation)：将受伤的患肢抬高，高于心脏的位置，可以促进血液的回流，减轻踝关节的肿胀，促进恢复。

 

二、保守治疗

 

手法治疗：踝关节扭伤24小时后，皮下瘀斑明显，手法治疗的原则是舒筋通络、活血散瘀和消肿止痛。可以促进踝关节的淤血的吸收，促进损伤组织的修复，尽早恢复踝关节的活动。
局部制动：踝关节扭伤较重的患者，以外侧副韧带损伤为例，可以用5~7条约2.5cm的胶布从小腿内侧下1/3经过内、外踝粘贴在小腿外侧中部，使足保持外翻的位置，使韧带处于一个松弛的状态，以利于韧带的愈合，固定时间约为3周。如果是内侧副韧带损伤，则包扎固定的位置相反。踝关节症状特别严重或有韧带完全断裂或骨折的时候，需要用短腿或者石膏靴固定，时间约4~6周。若有骨折片插入踝关节，则需要进行切开复位，固定骨折片或者直接修复断裂的韧带，手术后要用石膏固定3~4周。

 

三、药物治疗

踝关节扭伤后治疗的药物主要是一些消炎镇痛药，如布洛芬、萘普生。在踝关节扭伤的肿胀不明显后，局部可以使用红花油来揉搓，加速血液循环。

 

四、物理治疗

 

可以采用在踝关节进行局部的物理治疗来帮助踝关节损伤的修复以及减轻疼痛和加速血液循环的作用，常用的方法和手段有超声波、电疗法、微电流等。

一、手术治疗

 

对于X线显示距骨倾斜大于15°、踝关节保守治疗3月效果不明显且仍有疼痛、同一踝关节反复扭伤3次以上的患者可以采用手术修复重建踝关节的稳定性，保护踝关节。常采用的手术方式有踝关节镜手术、稳定性重建手术。

踝关节镜手术：踝关节镜手术是目前踝关节腔内疾病治疗的最好手段，通过皮肤的微小切口，将直径2.7mm的关节镜伸入关节腔内对病变处进行细致的处理。其手术创伤很小，一般只需要缝合1针，患者恢复快。
稳定性重建手术：踝关节稳定重建主要是针对踝关节外侧副韧带的重建，对于韧带损伤较轻的情况。可以做简单的外侧副韧带延迟修补术，该手术方式简单、创伤小、恢复快，一般3周后即可逐渐恢复活动。

 

二、其他治疗

 

水疗：在踝关节扭伤后，出血以及肿胀慢慢消失的时候，也可以采用水疗的方法，即冷热交替式水疗，加速淤血及渗出液的吸收，活血消肿。具体的方法为先将患部浸在38~40℃的水中，在保持不痛的范围内活动4~6分钟。然后立刻改浸在10~16℃的冷水中1~2分钟，如此冷热交替5次，最后一次必须在热水中。最后将患部抬高，活动5分钟，绑上弹力绷带。
康复训练：主要包括非负重和负重的康复训练，非负重训练主要是患者处于卧位的情况下患者进行相关的训练以及踝关节的环转运动以及小腿肌肉的锻炼。负重锻炼是患者在可以忍受疼痛的情况在室内行走。

三、中医治疗

 

 

在进行针灸治疗前，应首先排查是否存在骨折的现象，若有骨折因素存在，则不建议继续针灸治疗了。针灸对于踝部扭伤的治疗主要遵照经络辨证法为主，且以消肿止痛、活血化瘀为基本理念，以下则来详细叙述下针灸踝部扭伤的常见、且较多应用到的四个穴位：

1、针灸踝部扭伤一般是在患处周围取穴，对于我们常见的内踝扭伤，则通常要选择足太阴经、以及足少阴经的适用穴位来缓解，能够起到较为有效的活血、消肿作用，同时，配合点刺放血可有效排除局部的血瘀，能够起到事半功倍的效果。

2、而对于外踝扭伤的治疗，一般可通过丘墟透照海法进行治疗，简单来讲，就是将针由丘墟穴开始，继而穿过照海穴，具有较好的止痛、化瘀作用，也可以选择足太阳经的穴位施针治疗。

3、踝部扭伤的治疗穴位并不是仅限于局部穴位，远端取穴对于其治疗同样存在至关重要的作用，而这些穴位很多都位于手腕部位，其中常以养老穴最常应用，针刺的同时，患肢可配合一定的活动，也可起到明显的改善效果。

4、解溪穴是足阳明胃镜很重要的一个穴位，主要位于足面和小腿的交界部位，就算不针刺的情况下，单纯性手指按压对于踝关节损伤的恢复、以及缓解局部疼痛，也能够起到较好的作用

老年人是关节炎的高发人群，关节炎发病一般都是比较缓慢的，初期患者会出现持续性的隐痛症状，随着活动的增加疼痛等症状就会加剧，但是休息一段时间之后，这种疼痛症状就会减轻。疼痛的时候一般都具有明显的季节变化的在冬天的时候疼痛症状就会加剧，如果是突然发生疼痛，那么关节炎会出现一定的疼痛。所以骨性关节炎中药治疗成为了人们的重点。

 

其实对于骨性关节炎这种疾病来说临床主要会出现的症状就是疼痛，为了能够缓解疾病的疼痛有时候患者会进食一些止痛药物，当然了往往为了做好患者的病情处理和护理，我们需要考虑到的就是疾病治疗，如果采用中医处理类风湿性关节炎的话需要我们注意的要点有什么也需要考虑到。下面就为您介绍一下骨性关节炎中药治疗的方法。

关节炎一般可以分为原发性的骨关节病，主要是人体年龄大了之后，这些骨关节会出现一些退行性病变，就像人老了之后心脏也会出现衰竭症状是一样的，所以关节可能会出现衰退之后就会引发骨关节炎。年龄是骨关节炎最常见的一个病因之一。有研究表明，如果是下肢的关节负荷过大，那么一般都会出现关节软骨炎的症状所以肥胖的人群是特别容易出现骨关节病变了。环境发生变化也是很容易诱导关节炎发作的。

其实处理和治疗骨性关节炎的中成药也有很多，首先我们想到的就是一些膏药或者是一些止痛的药物，其实也有一些喷雾剂可以处理和治疗骨性关节炎这种疾病，在日常生活中如果采用推拿按摩的方式做好骨性关节炎的处理也是有一定的效果的。

但是如果我们对于处理骨性关节炎采用推拿按摩的方式的话，就需要考虑到疾病治疗的原则，因为中医治疗一种疾病需要有步骤的急性，这样患者的病情才会有好转，尤其是采用按摩的方式治疗骨性关节炎这种疾病，就需要考虑到病情的轻重，也需要考虑到不要过度的用力，这时候患者会因为骨折或者是软组织损伤出现更严重的症状，当然了也会影响到疾病处理到效果，如果骨性关节炎炎治疗疾病的话，就需要注意手法，尤其是重视类风湿性关节炎按摩的力度。

 

 

有时候为了做好患者的病情处理，其实在日常生活中我们也需要提高患者的疾病治疗效果，告知患者在日常生活中应该如何配合治疗骨性关节炎这种疾病，如果临床治疗效果不明显的话，需要到正规的医院接受进一步处理，这样才不会让疾病更加的严重。

有人认为锻炼膝盖是一种锻炼，也有人担心锻炼会导致膝关节磨损等，对膝盖健康不利。所以，运动对膝关节的健康究竟是好还是坏呢？运动时如何保护膝关节？看一下下面的介绍吧，希望能对大家有所帮助。

老年人如何运动时保护膝关节？

 

 

1.深蹲，蹲马步。

膝关节下蹲时后侧挤压，易造成内侧半月板后角挤压损伤。所以，深蹲时膝关节的磨损程度要比走平路时严重得多。

2.经常爬楼梯，爬坡，爬山。

这很容易导致髌骨关节的磨损，尤其是在下楼梯和下坡的时候，膝关节承受的压力是体重的6倍以上。

3.半蹲式旋转运动中的动作。

许多人喜欢打太极拳，太极拳也能达到强身健体的效果。但是，半蹲式旋转动作，容易造成半月板损伤。

4.久坐不动

坐着不动总可以吗？没有啊！老年人血、淋巴循环不佳，久坐易加重其循环，反而可引起骨性关节炎、滑膜炎加重，以及膝关节僵硬。所以建议每次坐不超过1个小时，中间站着做适当的运动。若因病不能站立活动，还应间歇按摩下肢以促进血液循环。

建议中老年人进行身体锻炼。

一、游泳。

游泳是非负重运动，也能锻炼全身肌肉，对膝关节没有损伤，是中老年运动的优先事项。

二、骑自行车。

骑自行车还可以锻炼身体，既可以锻炼膝关节，也可以锻炼膝盖，所以也是推荐的锻炼项目。小心，不能在陡坡或山路上骑自行车。

三、非承载式膝关节伸展运动。

坐床边，坐在椅子上，或躺在床上，进行膝关节的自由伸屈活动，这种活动不会造成负重，对膝关节没有任何损伤，也可以增强膝关节的活动，对防止骨性关节炎的加重有一定作用。

四、国际象棋，健身操等。

游戏、唱歌、跳舞、运动要得当，要有规律，要有计划，老人应在做早操时注意早晨要到能促进小脑的活动要在晚饭后1-2小时后才能帮助消化。

五、慢跑。

跑步，也称为健身跑步，作为一种强身健体的手段，在世界各地都很流行。它已经成为获取智慧、强身健体的法宝，成为现代生活中防病治病的手段，被越来越多的老年人所选择。

 

 

保护中老年人的膝关节，通常是休息和锻炼的平衡。适度的无负荷运动是中老年人首选的保护膝关节的方法！

 

作者 | 王健

文章首发于 | 骨科王健医生头条号

 

连日来，受到疫情的严峻局势，很多地方都采取严控的措施，连每天需要购买果蔬新鲜的菜市场也规定了营业时间。因此，在菜市场附近的道路上都能看到人们手中提着大包小包的食物，这样就会有很多上了年纪的大叔阿姨们，因为突然间提这么多的食物，而使手部的关节疼痛加剧了。

 

 

什么是手的骨性关节炎？

 

手的骨性关节炎在医学上一般来讲，就是手部的软骨、关节损伤导致疼痛的疾病。手的骨性关节最早表现症状就是手在干活之后会有疼痛感，又或者是早晨起床的时候手出现疼痛。

 

随着发展会有晨僵现象，但这种晨僵只是会维持几分钟、几分钟过后手部活动一下就不会再继续疼痛了。另外，就是当提重物过重，使用手部动作多了也会发生疼痛感。上述的情况就是典型的手的骨性关节炎的临床表现。

 

手的骨性关节炎该如何进行治疗呢？

 

在临床上，并没有对手的骨性关节炎有统一较好、有效的治疗办法，只是有一些相对应在临床上有效的治疗方法：

 

一是，针对患者手部的疼痛感觉的轻重，选择适当的一些止痛药物、消炎镇痛药物给予到患者进行服用，这些药物可以起到疼痛感减少的作用。

 

二是，在日常生活中，患者可以常用热水对疼痛的手部进行适量的浸泡，这样可以增加手部上的血液循环，尽可能将导致疼痛的因素通过血液循环给带走。#清风计划##医联媒体超能团#

 

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我还记得那天晚上，脚趾前面骨折的疼痛让我无法入睡。从那以后，我的生活就被这场意外打乱了。每天都要面对石膏的束缚和脚部的不适，甚至连洗澡都成为了一个挑战。好在我找到了京东互联网医院，通过线上问诊，我得到了专业的医疗建议和指导。

在与医生的交流中，我了解到，我的情况并不罕见。许多人在遭受类似的伤害后，会面临长时间的康复过程。然而，通过正确的治疗和调理，完全恢复是有可能的。医生告诉我，石膏固定一般需要4-6周，完全正常走路可能需要12周。虽然这听起来很漫长，但我知道这是为了确保我的脚趾能够完全愈合。

在这段时间里，我也学到了很多关于脚部护理的知识。比如，如何正确地使用石膏，如何避免感染，以及如何进行适当的锻炼以促进康复。这些小技巧虽然看似微不足道，但却对我的恢复起到了重要的作用。

现在，一个半月过去了，我的脚趾已经基本恢复正常。虽然偶尔还会有些肿胀，但医生告诉我这是正常现象，需要耐心等待。最重要的是，我已经可以慢慢开始走路了，虽然只能用脚后跟，但这已经是一个巨大的进步。

我想对所有正在经历类似困扰的人说，别放弃，坚持下去，你一定可以恢复健康。同时，也要感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导让我度过了这段艰难的时期。

我从小就有头痛的毛病，但那时的头痛和现在的不同。以前的头痛可能是因为学习压力大或者其他原因引起的，休息一下就好了。可现在的头痛却不同，伴随着颈椎周围的疼痛，时常让我无法正常工作和生活。

我尝试了各种方法来缓解头痛，包括按摩、针灸、吃止痛药等，但效果都不是很理想。有时候，头痛会从后脑勺延伸到前额和眼睛，疼得我无法睁眼。这种情况下，我只能躺在床上，等待头痛慢慢消退。

在一次偶然的机会中，我了解到了京东互联网医院这个平台。出于试一试的心态，我在上面预约了一位骨科医生。医生很专业，首先要求我上传颈椎的磁共振片子，以便更好地了解我的病情。由于我当时没有带片子，医生建议我回家后拍照上传，并详细询问了我的症状和疼痛部位。

医生告诉我，我的头痛可能与颈椎病有关，但前额疼痛一般不考虑颈椎引起，需要到神经内科查一下，看看是不是脑血管或脑部疾病。医生还建议我做脑多普勒、CTA或MRA等检查，以排除其他可能的病因。

虽然我已经做了多次CT检查，结果都正常，但医生还是建议我再去做一次。医生说，如果没有问题，可以考虑做康复治疗，包括物理治疗、针灸等方法，来缓解颈椎周围的疼痛和头痛。

通过这次线上问诊，我感到非常安心和放心。医生的专业知识和耐心解答让我对自己的病情有了更深入的了解，也让我知道了如何正确地治疗和调理。现在，我正在按照医生的建议进行治疗，希望能够早日摆脱头痛和颈椎周围的疼痛，恢复正常的生活和工作状态。

我是西安市的一名18岁年轻人，最近我经历了一场可怕的健康危机。我的生活一度被18岁房颤引起的脑栓塞所打乱。这种情况导致了我额叶的血管阻塞，引发了精神错乱、头部持续胀痛和无法消除的幻觉。我的世界被这突如其来的疾病所颠覆，我感到极度的窘迫和焦虑。

在寻找帮助的过程中，我发现了京东互联网医院这个宝贵的资源。通过在线问诊，我得以与一位专业的医生进行交流。医生耐心地听取了我的症状描述，并详细解释了我的病情。虽然我的骨骺线还没有完全闭合，但医生告诉我，青春期过后，身高的增长速度会大幅减缓，甚至停止增长。因此，即使我的骨骺线没有闭合，房颤引起的脑栓塞也不会对我的身高发育产生显著影响。这一消息让我松了一口气，但我仍然需要面对和治疗我的病情。

医生建议我立即前往医院进行详细的检查和治疗。他的专业知识和关心让我感到安慰和支持。在他的指导下，我开始了漫长而艰难的康复之路。虽然这段经历充满了挑战和不确定性，但我学到了很多关于健康和生活的重要教训。我也深刻体会到在线医疗服务的价值和便利性，它为我提供了及时的帮助和支持。

我从来没有想过，一个简单的跑步会让我在床上翻来覆去，无法入睡。三四天前，我决定重新开始锻炼，于是跑了几公里。第二天早上，我的右下后背开始隐隐作痛，尤其是在腰部附近。起初，我以为只是肌肉酸痛，休息一下就会好。但是，疼痛并没有减轻，反而越来越严重，影响了我的日常生活。

我尝试了各种方法来缓解疼痛，包括热敷、按摩和服用止痛药，但都没有明显效果。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。由于疫情的原因，我选择了在京东互联网医院进行线上问诊。

医生非常耐心地听我描述了症状，并询问了我的生活习惯和运动情况。他们告诉我，我的疼痛可能是由于肌肉劳损引起的，特别是在腰椎肌肉的部位。医生建议我避免受凉、劳累和久坐，并给出了一些针对性的治疗方案。

在医生的指导下，我开始进行一些简单的物理治疗和按摩，疼痛逐渐减轻。同时，我也意识到，适当的锻炼和休息对于保持身体健康的重要性。

我是老人的儿子，父亲因中风偏瘫，长期卧床十多年了。这些年来，父亲的身体状况一日不如一日。最近，他的脚上偶尔起水泡，虽然不痛不痒，但我们全家都很担心。网上查阅资料后，我发现可能是血液循环不良引起的。我们尝试了泡脚等方法，效果不明显。于是，我带着父亲来到南宁市的一家医院，希望能找到更好的治疗方案。

在医院里，我们遇到了一位非常专业的医生。医生首先询问了父亲的病史和水泡的情况，包括水泡的数量、大小和位置。然后，医生进行了详细的检查，并给出了初步的诊断和治疗建议。医生告诉我们，长期卧床容易导致肌肉萎缩和血液循环不良，这可能是水泡的主要原因。医生建议我们使用气垫床来减轻压力，并定期翻身以避免褥疮的发生。同时，医生还强调了营养均衡和肢体活动的重要性，以防止血栓形成和肺感染。

在医生的指导下，我们开始了新的护理计划。我们每天给父亲翻身、按摩和活动肢体，并注意他的饮食和营养摄入。经过一段时间的努力，父亲的水泡逐渐消失了，整体健康状况也得到了改善。我们非常感谢那位医生和医院的全体工作人员，他们的专业知识和耐心帮助让我们度过了难关。

前列腺肥大，这一常见于老年男性的疾病，给许多患者带来了极大的困扰。它不仅会引起排尿不畅，还可能引发一系列并发症，如尿道发炎、慢性肾功能衰竭等。面对这样的病症，手术治疗是否合适？治疗需要多长时间？这些问题成为患者关注的焦点。

首先，是否选择手术治疗应因人而异。对于病情轻微的患者，药物治疗往往能够有效缓解症状，无需手术。但当出现严重尿潴留时，手术治疗则成为恢复健康的必要手段。

治疗时间没有统一标准，因个体差异和治疗方案的不同而异。一般来说，身体素质较好且采取适合的治疗方法的患者，康复时间会相对较短。

在治疗过程中，患者还需注意饮食禁忌。避免吸烟饮酒，减少刺激性食物的摄入，如辣椒、生姜等。同时，应避免食用羊肉、牛肉、狗肉等易刺激前列腺的食物。

总之，面对前列腺肥大，患者应保持冷静，及早寻求专业治疗。选择正规医院，根据自身病情选择合适的治疗方法，才能确保治疗效果。

我从小就生活在一个安静的世界里，直到21岁那年，我决定用助听器来尝试改变这一切。起初，我对这个决定充满了疑虑和恐惧，但随着时间的推移，我开始逐渐适应并享受这个全新的听觉世界。

在这个过程中，我遇到了许多挑战。首先是语言的学习。作为一个聋人，我从未接触过正常的语言交流，这使得我在开始时感到非常困难。然而，通过不断的练习和坚持，我逐渐掌握了一些基本的语言技能。

其次是社交的压力。由于我长期生活在一个相对封闭的环境中，突然面对外界的嘈杂和复杂让我感到非常不适应。但是，随着我语言能力的提高，我也开始慢慢地融入到社交圈中，结交了新的朋友，并且逐渐找到了自己的位置。

在这个过程中，互联网医院和线上问诊发挥了重要的作用。通过在线平台，我可以随时随地与医生进行交流和咨询，获取专业的指导和建议。这种便捷和高效的服务极大地帮助了我在治疗和康复过程中。

总的来说，我的经历告诉我，改变是可能的，只要你愿意付出努力和坚持不懈。即使面临困难和挑战，也不要放弃，总会有办法克服它们。最后，我想感谢所有支持和帮助过我的人，包括医生、家人和朋友们。没有他们的支持，我不可能走到今天这一步。

我是一个篮球爱好者，半年前在一次激烈的比赛中不幸拉伤了腹股沟下面。起初我并没有太在意，认为只是小伤，休息一段时间就会好转。然而，随着时间的推移，疼痛并没有减轻，反而有所加剧。即使我停止了所有的运动，疼痛仍然如影随形，影响了我的日常生活。

我开始寻求专业的医疗帮助，通过互联网医院的线上问诊功能，我与一位经验丰富的医生进行了交流。医生告诉我，我的症状可能是由于内收肌拉伤所致，并建议我减少剧烈运动，给肌肉足够的时间来恢复。

在医生的建议下，我尝试了各种治疗方法，包括药物、膏药和理疗。虽然这些方法都有一定的效果，但我的症状仍然没有完全消失。医生再次提醒我，肌肉拉伤的恢复需要时间，不能急于求成。

最终，我决定尝试针灸治疗。经过几次针灸后，我的疼痛明显减轻，生活也逐渐回到了正常轨道。这个经历让我深刻认识到，面对疾病，我们不能掉以轻心，必须及时寻求专业的医疗帮助，并耐心等待身体的自我修复。

我是一名小说家，平日里总是埋头写作，忽略了自己的身体健康。直到有一天，我发现自己的脊柱似乎有些侧弯，弯腰时左侧比右侧高出一截。这让我非常担忧，毕竟我还年轻，不能就这样放任不管。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

在石家庄市的某家医院，我遇到了一个非常友善的医生。他首先问我是否拍过片子，我说没有，只有体检时做过胸透。他告诉我，虽然看片子可能没有问题，但我描述的症状确实需要进一步检查和评估。医生建议我去做一个脊柱X光片，以便更准确地了解我的情况。

我很感激这位医生的建议，决定立即去做检查。结果显示，我的脊柱确实存在轻微的侧弯。医生告诉我，这种情况在很多人身上都有，尤其是长时间保持不良姿势的人群。幸运的是，我的情况并不严重，只需要通过一些简单的锻炼和调整生活习惯就可以改善。

医生给了我一些建议，包括每天做一些脊柱伸展运动，避免长时间低头工作或玩手机，保持良好的坐姿和站姿等等。我认真遵循了医生的建议，并且开始注意自己的身体健康。几个月后，我的脊柱侧弯明显减轻，感觉整个人都轻松了许多。

这次经历让我深刻体会到，健康是最重要的财富。我们不能只顾着工作和生活的其他方面，而忽视了自己的身体。通过这次线上问诊，我不仅解决了自己的问题，也学到了很多关于脊柱健康的知识。我希望更多的人能够关注自己的身体健康，及时寻求专业的医疗帮助。

我妈的腰椎间盘突出已经到了让人担忧的地步。每天早上，她都需要花费很长时间才能从床上坐起来。疼痛让她无法正常工作和生活。作为女儿，我感到非常无助和焦虑。我们尝试了各种方法来缓解她的疼痛，包括按摩、理疗和药物治疗，但效果都不太理想。直到有一天，我在网上搜索相关信息时，发现了艾灸治疗的方法。

我联系了一位医生，详细询问了关于艾灸的知识。医生告诉我，艾灸是一种传统中医疗法，可以通过燃烧艾草来刺激穴位，促进血液循环和新陈代谢，从而达到治疗的目的。医生还建议我使用艾灸仪器进行治疗，并推荐了京东商城上的一款产品。

我在京东商城上购买了这款艾灸仪器，并按照医生的指导开始给妈妈进行治疗。每天晚上，我会帮助她使用艾灸仪器，感受着艾草的温热和香气，妈妈的疼痛逐渐减轻了。同时，医生也建议我们配合吃一些中药，以增强治疗效果。经过一段时间的治疗，妈妈的腰椎间盘突出症状明显改善，她可以更轻松地进行日常活动了。